Otaq yoldaşı bütün günü onların otağında qalır - Nə etməliyəm?

Sizin otağından heç vaxt çıxmayan otaq yoldaşınız var. Günlər və ya həftələr keçdikdən sonra, onlar daim mövcud olmadan bir müddət tək vaxt keçirməyə can atırsınız. Yavaş-yavaş onlara qarşı səbrinizi itirdiyinizi hiss edirsiniz. Axı niyə onlar sadəcə ayrıla bilmirlər?

Əgər bu sizin kimi səslənirsə, bilin ki, siz tək deyilsiniz. Mən özüm də çox oxşar vəziyyətdə olmuşam və mənə inanın, ümidsiz deyil! Bu problemi həll etmək üçün bir çox addımlar ata bilərsiniz.

Budur, mənim vəziyyətimdə mənə kömək edən 8 addım:

1) Ruhi xəstəlik əlamətlərini yoxlayın

Mən bu addımı bir nömrəyə qoyuram, çünki ruhi xəstəlik kiminsə bütün günü öz otağında qalmağı seçməsinin əsas səbəblərindən biri ola bilər.

Bir insan haqqında düşünəndə dərhal ağlıma gələn üç psixi xəstəlik otağından çıxmamaq depressiya, narahatlıq və agorafobiyadır.

Depressiya

Depressiya otaq yoldaşınızın otağından çıxmaq istəməməsinin səbəbi ola bilər. Bu, o demək deyil ki, şiddətli olmalıdır, onlar yüngül depressiyaya düşə bilərlər.

Otaq yoldaşınızın depressiyaya düşə biləcəyinin əlamətləri bunlardır:

• Onlar çox kədərli və ya depressiyada görünürlər. gün, demək olar ki, hər gün
• Əvvəllər bəyəndikləri şeylərdən həzz almırlar
• Çəkisi və iştahı kəskin şəkildə dəyişir
• Yuxuda çətinlik çəkirlər və ya çox yatırlar.
• Onların nə fiziki, nə də zehni olaraq çox enerjisi yoxdur
• Hərəkət etmirlərçox, ya da narahatlıq səbəbiylə çox hərəkət edirlər

Ətraflı məlumat üçün WebMD Depressiya Diaqnozu kimi tibbi vebsaytlara baxa bilərsiniz.

Sosial Anksiyete Bozukluğu

Bir şey Bu, otaq yoldaşınızın otaqdan çıxmamasının səbəbi ola bilər, sosial narahatlıq pozuqluğudur. Xüsusilə universitet kimi şəraitdə otaqdan çıxmaq və tonlarla yad adamla qarşılaşmaq düşüncəsi insanı sıxışdıra bilər.

Sosial narahatlığın bir çox səbəbi var, ona görə də otaq yoldaşınızı və onların tarixini bilmirsinizsə çox yaxşı, bu, qaranlıqda atış ola bilər.

Faydalı mənbələr tapmaq üçün WebMD Sosial Anksiyete Bozukluğu kimi tibbi saytlara baxın.

Aqorafobiya

Əgər siz' Mən bunu heç eşitməmişdim, narahat olmayın, otaq yoldaşımla vəziyyətimdən əvvəl mən də eşitməmişdim. Aqorafobiya çölə çıxmaq və dünyada olmaq qorxusudur.

Bu, güclü qorxu və ya hətta çölə çıxarkən panik atak kimi özünü göstərə bilər.

WebMD Aqorafobiya kimi vebsaytlar sizə bu psixi xəstəlik haqqında bir az daha dərin məlumat.

Otaq yoldaşınızda psixi xəstəlik əlamətləri görünəndə nə edə bilərsiniz?

Siz psixi sağlamlıq mütəxəssisi deyilsiniz. , və heç bir halda olmaq lazım deyil. Otaq yoldaşınızın bütün gün içəridə qalma səbəbinin psixi xəstəlik olduğundan şübhələnirsinizsə, ya onlarla danışmağa, ya da kömək üçün bir mütəxəssislə danışmağa qərar verin.

Onlarla danışarkən unutmayın ki, sizotaqdan çıxmadıqları üçün onları qınamamalıdır. Bacardığınız qədər şəfqətli və empatik olun.

Söhbəti onların getməməsinin SİZİ necə hiss etdirdiyinə yönəltməyin və onlar üçün narahat olduğunuzu və kömək etmək istədiyinizi vurğulayın.

Olun. yaxşı dinləyici. Beləliklə, otaq yoldaşınız onlara nə baş verdiyini danışa bilər və siz emosional dəstək təklif edə bilərsiniz. Bununla siz onların otaqlarından heç vaxt çıxmamasının səbəbini öyrənə və bu barədə söhbətə başlaya bilərsiniz.

Onlara Onlayn Müalicə üçün BetterHelp kimi bəzi resurslar təklif edin ki, onlar Lisenziyalı bir mütəxəssislə otağının rahatlığında danışın.

Xüsusilə bu psixi sağlamlıq problemlərindən biri ilə məşğul olarkən, müalicəyə getmək daha da qorxulu ola bilər. Ona görə də onlayn xidmətlər əla alternativdir.

Əgər heç nə dəyişməyibsə və ya otaq yoldaşınızdan ciddi narahatsınızsa, özünüz peşəkarla əlaqə saxlamağı düşünün. Həmçinin, ehtiyac duyarsanız, narahatlıqlarınızı bölüşə biləcəyiniz yaxşı dostlarınızdan dəstək alın.

Psixi xəstəliklər adi haldır və biz şükürlər olsun ki, bu barədə daha açıq ola biləcəyimiz bir nöqtədəyik. Bu o demək deyil ki, biz onu qiymətləndirməməliyik, buna ciddi yanaşmaq lazımdır!

2) Bütün günü otaqlarında qalmalarının başqa hansı səbəbləri ola biləcəyini düşünün

Əgər əqli sağlamlıq mənzərədən kənarda, başqa hansı səbəbin olduğunu düşünməyə çalışınotaq yoldaşınızın bütün günü evdə qalması üçün ola bilər.

Bəlkə onların ərazidə hələ görüşmək üçün dostları yoxdur? Yoxsa onların çölə çıxmalarına mane olan fiziki xəstəlik və ya məhdudiyyət varmı? Onlar sadəcə ev adamıdır?

Otaq yoldaşınızı hələ çox yaxşı tanımırsınızsa, onların hər zaman içəridə olmasının səbəbini tapmaq çətin ola bilər. Ancaq bir neçə söhbətdən sonra ümumi fikir əldə etmək o qədər də çətin olmamalıdır!

Əgər onlar şəhərə təzəcə köçüblərsə, bu, tənha olduqları və hələ heç bir dost tapmadıqları ola bilər. Bu, məni növbəti addımıma gətirir:

3) Başqalarını dəvət etmələrini təmin edin

Onların hər zaman evdə olmalarının səbəbi heç bir dost tapmamalarıdır. Bununla belə, onlara kömək etmək üçün əla fikir, ovçu olmaq olardı.

Əgər siz onları potensial olaraq bəyənəcəyini düşündüyünüz bəzi insanları tanıyırsınızsa, onlardan otaq yoldaşınızı evə dəvət edə biləcəklərini soruşun!

Bəlkə də dostunuz otaq yoldaşınızla eyni video oyununu oynayır və ya eyni şoulara baxır – bu, yeni dostluğun başlanğıcı ola bilər!

Digər insanlardan otaq yoldaşınızı evə dəvət etmələrini xahiş etmək həqiqətən gözəl bir iş ola bilər və sonunda qazan-qazan vəziyyəti! Onlar yeni dostlar qazanarkən siz daha çox tək vaxt keçirəcəksiniz!

4) Otaq yoldaşınızla dost olun

Bu, yəqin ki, hər ikisi üçün vəziyyəti yaxşılaşdırmaq üçün atacağınız ilk addımlardan biri olmalıdır.siz.

Otaq yoldaşınızla dost olmaq sizə daha asan yola getməyinizə kömək edəcək və eyni zamanda onları bir az daha yaxşı başa düşməyə, birlikdə yaşadığınız problemləri həll etməyə imkan verəcək.

Onları evə dəvət edin. işlər görmək və onlarla yaxşı münasibət qurmaq. Həqiqətən pozitiv olun və bəlkə siz hətta onlara zaman keçdikcə otaqdan çıxmalarına kömək edə bilərsiniz.

Əlbəttə, əgər onların sayəsində heç vaxt tək vaxt tapa bilmirsinizsə, otaq yoldaşınızla əsəbiləşməmək həqiqətən çətin ola bilər, lakin bir-birinizə nifrət etmək xeyirdən çox zərər verəcək.

Əlbəttə, dostluq üçün hər kəs yaxşı uyğunlaşmayacaq və bu, yaxşı deyil. Əgər səy göstərsəniz və çox yaxşı yola getmədiyinizi görsəniz, heç olmasa ikiniz arasında müsbət şeylər saxlayın. Dost olmaq üçün kimsə ilə dost olmağa ehtiyac yoxdur.

5) Problemi onlarla danışın və cədvəl hazırlayın

Əgər bunların heç biri işə yaramırsa, siz Otaq yoldaşınızla oturub birbaşa mövcud məsələyə toxunaraq ciddi söhbət etməli ola bilərsiniz.

Bu söhbət üçün yadda saxlamaq lazım olan bir neçə şey var:

Mehriban olun, lakin sərt. Sizin də onlar qədər otaqda olmaq hüququnuz var, ona görə də bir az tək qalmaq istəmək daha düzgündür.

Bunu şəxsən edin. Bu cür söhbətlər nadir hallarda mətn üzərində yaxşı gedir. Əvvəla, otaq yoldaşınız üçün mövzunu tərk etmək və mövzunu dəyişdirmək asan olacaq, amma buhəm də danışmaq üçün emosional bir şey ola bilər və üz-üzə danışa bilmək hər ikinizin razılığa gəlməsinə kömək edəcək.

Dəqiq bir cədvəl tərtib edin. Bilirəm, bilirəm ki, bu ifrat səslənə bilər, lakin hər şeyi sınamısınızsa və heç nə dəyişməyibsə, bu sizin ən yaxşı seçiminiz ola bilər!

Mövzu haqqında qeyri-müəyyən olmaq və “Mən hiss edirəm” kimi sözlər söyləmək sanki hər zaman buradasan” sözləri yəqin ki, çox dəyişməyəcək. Bunun əvəzinə onlara gözəl və mehriban bir şəkildə yaxınlaşın ki, bu da mübahisə üçün az yer buraxır. Bunun xətti boyunca bir şey deyə bilərsiniz:

“Bilirəm ki, bu barədə danışmaq bir az qəribə və yöndəmsizdir və siz bizim otağımızı həqiqətən bəyənirsiniz, ona görə də burada çox qalırsınız, amma mənə elə gəlir ki, Mənim təkbaşına vaxtım çatışmır və bu mənim rifahıma və psixi sağlamlığıma təsir edir. Məsələn, XYZ günlərində XYZ saatlarında mənim otağım olsun, sizdə isə ABC saatlarında olsun?”

Əlbəttə, cədvəl təyin etmək əvvəlcə bir az dəli ola bilər. , lakin çox faydalı ola bilər. Üstəlik, bu, otaq yoldaşınızın razılaşmanıza sadiq qalmasını təmin edir. Nəhayət, qısa planlarımız olduqda vərdişlərimizə əməl etmək ehtimalımız daha yüksəkdir.

Əgər otaq yoldaşınız cədvəl qurmaqla razılaşırsa, çevik olun və müəyyən vaxt tələb etmək əvəzinə onların ehtiyaclarını da nəzərə alın.

6) Otaqda daha çox məxfilik yaradın

Otaq yoldaşınızı tərk etməyə məcbur edə bilmirsinizsə, edə bilərsiniz“improvizasiya et, uyğunlaş, qalib gəl” deyiminə sadiq qalın.

Bu vəziyyətdə bunu etməyin yaxşı yolu otağınızı bir az dəyişdirməkdir. Kifayət qədər yeriniz varsa, kitab şkafı və ya şkaf alın və onu ikinizin arasına qoyun.

Bu cür ayrılıq yaratmaq üçün masanıza bəzi yüksək əşyalar da qoya bilərsiniz.

Otağı iki ayrı hissəyə çevirməyin başqa bir əla yolu, tez-tez ofislərdə olduğu kimi ekrandan istifadə etməkdir. Seçmək üçün çox şey var və siz onları əksər ofis ləvazimatları mağazalarından ala bilərsiniz. Və ya daha çox məxfilik üçün çarpayınızın ətrafına qoya biləcəyiniz ucuz parça ekranlar əldə edə bilərsiniz.

Əgər bu seçim sizin tərəfinizdədirsə, unutmayın ki, siz də psixoloji məkan yaratmalısınız. Otağın sizə aid hissəsində olarkən otaq yoldaşınızı bacardığınız qədər maneə törətməyə çalışın. Öz işinizlə məşğul olun və onlar yoxmuş kimi davranın. Əks halda, özünüzü əvvəlki kimi, daha kiçik bir məkanda tələyə düşmüş hiss edəcəksiniz.

7) Öz məkanınızı başqa yerdə tapın

Hər şey uğursuz olarsa, gedib başqa yerdə yer tapa bilərsiniz. .

Əlbəttə, siz bir sıra səbəblərə görə öz otağınızı ala bilməyəcəksiniz (hər şeydən sonra bir səbəbdən otaq yoldaşınız var), lakin bu o demək deyil ki, tapa bilməyəcəksiniz öz məkanınız.

İctimai ərazini özünüzə məxsus edin, istər kitabxana, qəhvəxana, park və ya ağlınıza gələn hər hansı digər sakit yer.

Bu, çox faydalıdır, çünki oSizə elə hiss yaradacaq ki, nə olursa olsun, özünüzü hədsiz hiss etdiyiniz zaman qaçmaq üçün həmişə təhlükəsiz yeriniz var.

8) Bunu mümkün qədər tez həll edin

Danışaraq gözləməyin. Bu barədə. Əlbəttə ki, mövzunu tərk etmək və hər şeyin öz-özünə yaxşılaşacağına ümid etmək çox asan hiss oluna bilər, lakin çox vaxt bu şeylər öz-özünə həll olunmur.

Otağınız sizin sığınacağınızdır. , bu sizin evinizdir. Özünüzü rahat hiss etməyəndə və ya tək vaxt tapmadıqda özünüzü təhlükəsiz hiss etmək çətindir.

Bu məsələ haqqında dərhal danışdığınız zaman vəziyyəti çox yöndəmsiz etməkdən qaça bilərsiniz. vərdişlər hələ də özünü formalaşdırmayıb (ən azı çox deyil).

Otaqdan vaxtaşırı çıxmaq otaq yoldaşı olmağın normal bir hissəsidir. İkiniz bunu nə qədər tez müəyyən etsəniz, bir o qədər yaxşıdır.

Təslim olmayın

Bu vəziyyət nə qədər ağır görünsə də, bilin ki, daha yaxşı olacaq. Otaq yoldaşınızın otağından daha çox çıxmasına və birlikdə sakit, dinc həyat sürməsinə kömək etmək üçün ata biləcəyiniz bütün bu addımlar var.

Kimsə ilə yaşamaq kompromisdən ibarətdir. Beləliklə, özünüzü həm təhlükəsiz, həm də evdə hiss edə bilərsiniz. Müvəqqəti rahatlıq üçün ehtiyaclarınızı qurban verməyin. Bəli, bu addımları atmaq həmişə əyləncəli deyil, lakin uzun müddətdə öz bəhrəsini verəcək və otaq yoldaşınızla münasibətiniz hətta kəskin şəkildə yaxşılaşa bilər, çünki daha az gərginlik olacaq!