เพื่อนร่วมห้องอยู่ในห้องทั้งวัน - ฉันควรทำอย่างไร?

คุณมีเพื่อนร่วมห้องที่ไม่เคยออกจากห้องเลย หลังจากผ่านไปหลายวันหรือหลายสัปดาห์ คุณกำลังโหยหาเวลาอยู่คนเดียวโดยไม่มีพวกเขาอยู่ด้วยตลอดเวลา คุณรู้สึกเหมือนกำลังหมดความอดทนกับพวกเขาอย่างช้าๆ ท้ายที่สุด ทำไมพวกเขาถึงออกไปไม่ได้

หากฟังดูเหมือนคุณ ให้รู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ตัวฉันเองก็เคยตกอยู่ในสถานการณ์คล้ายๆ กัน และเชื่อฉันเถอะ มันไม่ได้สิ้นหวัง! มีหลายขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อแก้ไขปัญหานี้

นี่คือ 8 ขั้นตอนที่ช่วยฉันในสถานการณ์ของฉัน:

1) ตรวจหาสัญญาณของอาการป่วยทางจิต

ฉันให้ขั้นตอนนี้เป็นอันดับหนึ่ง เนื่องจากความเจ็บป่วยทางจิตสามารถเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้คนเลือกที่จะอยู่ในห้องตลอดทั้งวัน

ความเจ็บป่วยทางจิตสามประการที่จะนึกถึงทันทีเมื่อนึกถึงใครบางคน การไม่ออกจากห้องคืออาการซึมเศร้า วิตกกังวล และกลัวที่สาธารณะ

โรคซึมเศร้า

อาการซึมเศร้าอาจเป็นสาเหตุที่เพื่อนร่วมห้องของคุณไม่อยากออกจากห้อง ไม่ได้หมายความว่าจะต้องรุนแรง พวกเขาอาจแค่รู้สึกหดหู่เล็กน้อย

สัญญาณที่บ่งบอกว่าเพื่อนร่วมห้องของคุณอาจเป็นโรคซึมเศร้าคือ:

• พวกเขาดูเศร้าหรือหดหู่เป็นส่วนใหญ่ วัน เกือบทุกวัน
• พวกเขาดูเหมือนจะไม่สนุกกับสิ่งที่พวกเขาเคยชอบ
• น้ำหนักและความอยากอาหารของพวกเขาเปลี่ยนไปอย่างมาก
• พวกเขามีปัญหาในการนอนหรือนอนมากเกินไป
• พวกมันไม่มีพลังงานมากนัก ทั้งทางร่างกายและจิตใจ
• พวกมันไม่เคลื่อนไหวหรือขยับตัวมากเนื่องจากอยู่ไม่สุข

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม คุณสามารถดูเว็บไซต์ทางการแพทย์ เช่น WebMD Depression Diagnosis

Social Anxiety Disorder

Something นั่นอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เพื่อนร่วมห้องของคุณไม่ออกจากห้องเป็นโรควิตกกังวลทางสังคม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพแวดล้อมต่างๆ เช่น มหาวิทยาลัย ความคิดที่จะออกจากห้องและพบปะกับคนแปลกหน้ามากมายสามารถครอบงำได้

มีสาเหตุหลายประการของความวิตกกังวลทางสังคม ดังนั้นหากคุณไม่รู้จักเพื่อนร่วมห้องและประวัติของพวกเขา ดีมาก สามารถถ่ายภาพในที่มืดได้

หากต้องการค้นหาแหล่งข้อมูลที่เป็นประโยชน์ โปรดดูเว็บไซต์ทางการแพทย์ เช่น โรควิตกกังวลทางสังคมของ WebMD

โรคกลัวที่สาธารณะ

หากคุณ ไม่เคยได้ยินเรื่องนี้มาก่อน ไม่ต้องกังวล ก่อนหน้านี้เรื่องของฉันกับรูมเมท ฉันก็ยังไม่เคยเช่นกัน Agoraphobia คือความกลัวที่จะออกไปข้างนอกและการออกไปเผชิญโลกภายนอก

อาการนี้อาจแสดงเป็นความกลัวอย่างรุนแรง หรือแม้แต่อาการตื่นตระหนกเมื่อออกไปข้างนอก

เว็บไซต์อย่างเช่น WebMD Agoraphobia จะทำให้คุณมี ข้อมูลเชิงลึกอีกเล็กน้อยเกี่ยวกับอาการป่วยทางจิตนี้

คุณจะทำอย่างไรเมื่อเพื่อนร่วมห้องแสดงอาการป่วยทางจิต

คุณไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต และไม่จำเป็นต้องเป็น เมื่อคุณสงสัยว่าสาเหตุที่เพื่อนร่วมห้องของคุณอยู่ในห้องทั้งวันเป็นอาการป่วยทางจิต ให้ตัดสินใจว่าจะพูดคุยกับพวกเขาหรือขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

เมื่อพูดคุยกับพวกเขา จำไว้ว่าคุณไม่ควรตำหนิพวกเขาที่ไม่ออกจากห้อง มีความเห็นอกเห็นใจและเห็นอกเห็นใจเท่าที่คุณจะทำได้

อย่าเน้นการสนทนาว่าพวกเขาไม่ได้จากไปทำให้คุณรู้สึกอย่างไร และเน้นย้ำว่าคุณเป็นห่วงพวกเขาและต้องการช่วยเหลือ

เป็น เป็นผู้ฟังที่ดี ด้วยวิธีนี้ เพื่อนร่วมห้องของคุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขา และคุณสามารถให้การสนับสนุนทางอารมณ์ได้ เมื่อทำเช่นนั้น คุณอาจพบว่าเหตุใดพวกเขาจึงไม่เคยออกจากห้อง และเริ่มการสนทนาเกี่ยวกับเรื่องนี้

เสนอแหล่งข้อมูลบางอย่างสำหรับการบำบัดออนไลน์ เช่น BetterHelp เพื่อให้พวกเขาสามารถ พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญที่มีใบอนุญาตจากห้องของพวกเขาอย่างสะดวกสบาย

โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องรับมือกับปัญหาสุขภาพจิตอย่างใดอย่างหนึ่ง การออกไปรับการบำบัดอาจรู้สึกน่ากลัวมากยิ่งขึ้น นั่นคือเหตุผลที่บริการออนไลน์เป็นทางเลือกที่ดี

หากไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง หรือคุณกังวลอย่างมากเกี่ยวกับเพื่อนร่วมห้องของคุณ ให้ลองติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้วยตัวคุณเอง นอกจากนี้ หากจำเป็น ให้ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนดีๆ ที่คุณสามารถแบ่งปันความกังวลได้

ความเจ็บป่วยทางจิตเป็นเรื่องปกติ และเราอยู่ในจุดที่เราสามารถเปิดใจเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้มากขึ้น ไม่ได้หมายความว่าเราควรประเมินค่านี้ต่ำไป แต่จำเป็นต้องดำเนินการอย่างจริงจัง!

2) ลองนึกถึงเหตุผลอื่นๆ ที่อาจทำให้พวกเขาอยู่ในห้องตลอดทั้งวัน

หากมีอาการทางจิต สุขภาพอยู่นอกภาพลองคิดดูว่ามีเหตุผลอะไรอีกบ้างอาจให้เพื่อนร่วมห้องของคุณอยู่ข้างในตลอดทั้งวัน

บางทีพวกเขายังไม่มีเพื่อนในพื้นที่ที่จะออกไปเที่ยวด้วย? หรือพวกเขามีความเจ็บป่วยทางร่างกายหรือข้อจำกัดที่ทำให้ไม่ออกไปไหน? พวกเขาเป็นแค่คนเฝ้าบ้านหรือเปล่า

เมื่อคุณยังไม่รู้จักเพื่อนร่วมห้องของคุณดีนัก การค้นหาสาเหตุที่ทำให้พวกเขาอยู่ในห้องตลอดเวลาอาจเป็นเรื่องยาก แต่หลังจากคุยกันไม่กี่ครั้ง ก็ไม่น่าจะยากเกินไปที่จะทำความเข้าใจร่วมกัน!

หากพวกเขาเพิ่งย้ายมาอยู่ในเมือง อาจเป็นเพราะพวกเขาแค่เหงาและยังไม่พบเพื่อนสักคน นั่นนำฉันไปสู่ขั้นตอนต่อไป:

3) ให้คนอื่นๆ เชิญพวกเขาไปข้างนอก

เหตุผลที่ทำให้พวกเขาต้องอยู่บ้านตลอดเวลาก็คือพวกเขาไม่พบเพื่อนเลย ถึงกระนั้น ความคิดที่ดีในการช่วยพวกเขาคือการเป็นพ่อสื่อ

หากคุณรู้จักบางคนที่คุณคิดว่าน่าจะชอบพวกเขา ให้ถามพวกเขาว่าพวกเขาสามารถเชิญเพื่อนร่วมห้องของคุณออกเดทได้หรือไม่!

ไม่แน่ เพื่อนของคุณเล่นวิดีโอเกมเดียวกับเพื่อนร่วมห้องหรือดูรายการเดียวกัน – นั่นอาจเป็นจุดเริ่มต้นของมิตรภาพใหม่!

การขอให้คนอื่นเชิญเพื่อนร่วมห้องของคุณออกไปเที่ยวอาจเป็นเรื่องดีที่ควรทำ และเป็น สถานการณ์ win-win ในที่สุด! คุณจะได้มีเวลาอยู่คนเดียวมากขึ้นในขณะที่พวกเขาได้เพื่อนใหม่!

4) เป็นเพื่อนกับรูมเมทของคุณ

นี่น่าจะเป็นหนึ่งในขั้นตอนแรกๆ ที่คุณทำได้เพื่อทำให้สถานการณ์ดีขึ้นสำหรับทั้งสองคนคุณ

การเป็นเพื่อนกับเพื่อนร่วมห้องจะช่วยให้คุณเข้ากันได้ง่ายขึ้น และยังช่วยให้คุณเข้าใจพวกเขาได้ดีขึ้นอีกเล็กน้อย เพื่อแก้ปัญหาที่คุณมีร่วมกัน

เชิญพวกเขาออกไป ทำสิ่งต่าง ๆ และสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับพวกเขา คิดบวกอย่างแท้จริงและบางทีคุณอาจช่วยให้พวกเขาออกจากห้องเมื่อเวลาผ่านไป

แน่นอนว่ามันอาจเป็นเรื่องยากจริงๆ ที่จะไม่รบกวนเพื่อนร่วมห้องของคุณ หากคุณไม่สามารถมีเวลาอยู่คนเดียวได้เพราะพวกเขา แต่ การเกลียดชังกันจะสร้างผลเสียมากกว่าผลดี

ไม่ใช่ทุกคนที่จะเป็นเพื่อนที่ดีต่อกันได้ แต่ก็ไม่เป็นไร หากคุณใช้ความพยายามและสังเกตว่าคุณดูเหมือนจะไม่ค่อยเข้ากันได้ดี อย่างน้อยก็รักษาสิ่งที่ดีระหว่างคุณสองคน คุณไม่จำเป็นต้องเป็นเพื่อนกับใครสักคนเพื่อที่จะเป็นมิตร

5) พูดคุยเกี่ยวกับปัญหากับพวกเขา และเตรียมตารางเวลาให้พร้อม

หากสิ่งเหล่านี้ไม่ได้ผล แสดงว่าคุณ อาจต้องนั่งลงและสนทนาอย่างจริงจังกับเพื่อนร่วมห้องของคุณ โดยจัดการปัญหาที่เกิดขึ้นโดยตรง

มีบางสิ่งที่ควรคำนึงถึงสำหรับการสนทนานี้:

เป็นมิตร แต่ เข้มงวด คุณมีสิทธิ์ในห้องมากพอๆ กับพวกเขา ดังนั้นการขอเวลาอยู่คนเดียวจึงถือว่าใช้ได้

ทำด้วยตัวเอง การสนทนาเช่นนี้ไม่ค่อยจะดีไปกว่าข้อความ ก่อนอื่น เพื่อนร่วมห้องของคุณจะเลิกสนใจเรื่องนั้นและเปลี่ยนเรื่องได้ง่ายนอกจากนี้ยังสามารถพูดคุยเกี่ยวกับอารมณ์ได้ และการสามารถพูดคุยแบบเห็นหน้ากันจะช่วยให้คุณทั้งคู่ตกลงกันได้

มีกำหนดการที่แน่นอน ฉันรู้ ฉันรู้ อาจฟังดูสุดโต่ง แต่ถ้าคุณลองทุกอย่างแล้วและดูเหมือนไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง นี่อาจเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ!

การคลุมเครือเกี่ยวกับหัวข้อและพูดว่า "ฉันรู้สึก เหมือนคุณอยู่ที่นี่ตลอดเวลา” ก็คงไม่เปลี่ยนไปมากนัก แทนที่จะทำเช่นนั้น ให้เข้าหาพวกเขาด้วยวิธีที่ดีและเป็นมิตร ซึ่งทำให้ไม่มีที่ว่างสำหรับการโต้เถียง คุณสามารถพูดทำนองนี้:

“ฉันรู้ว่ามันค่อนข้างแปลกและอึดอัดใจที่จะพูดถึง และคุณชอบห้องของเรามาก ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณถึงมาพักที่นี่บ่อย แต่ฉันรู้สึกว่า ฉันไม่มีเวลาอยู่คนเดียวและส่งผลเสียต่อสุขภาพและสุขภาพจิตของฉัน เราจัดการบางอย่างได้ไหม เพื่อให้ฉันมีห้องในช่วงเวลา XYZ ของวัน XYZ และคุณมีในชั่วโมง ABC ไหม"

แน่นอนว่า การกำหนดตารางเวลาอาจรู้สึกบ้าๆ บอๆ ในตอนแรก แต่ก็มีประโยชน์มาก นอกจากนี้ยังช่วยให้แน่ใจว่าเพื่อนร่วมห้องของคุณปฏิบัติตามข้อตกลงของคุณ ท้ายที่สุดแล้ว เรามักจะทำตามจนเป็นนิสัยเมื่อเรามีแผนรัดกุม

หากเพื่อนร่วมห้องของคุณตกลงในการจัดตารางเวลา ให้ยืดหยุ่นและตอบสนองความต้องการของพวกเขาเช่นกัน แทนที่จะเรียกร้องตามเวลาที่กำหนด

6) สร้างความเป็นส่วนตัวให้มากขึ้นในห้อง

หากคุณไม่สามารถให้เพื่อนร่วมห้องออกไปได้ คุณทำได้ยึดติดกับคำพูดที่ว่า “ด้นสด ปรับตัว เอาชนะ”

วิธีที่ดีในการทำเช่นนั้นในสถานการณ์นี้คือเพียงแค่เปลี่ยนโฉมห้องของคุณเล็กน้อย หากคุณมีพื้นที่เพียงพอ ให้หาตู้หนังสือหรือโต๊ะเครื่องแป้งมาวางไว้ระหว่างคุณสองคน

คุณยังสามารถวางของสูงๆ ไว้บนโต๊ะทำงานเพื่อสร้างการแบ่งแยก

อีกวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเปลี่ยนห้องให้เป็นสองส่วนแยกกันคือการใช้หน้าจอเหมือนที่มักมีในสำนักงาน มีให้เลือกมากมายและคุณสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายอุปกรณ์สำนักงานส่วนใหญ่ หรือคุณอาจหาฉากกั้นผ้าราคาถูกมาวางไว้รอบๆ เตียงเพื่อเพิ่มความเป็นส่วนตัว

หากนี่คือตัวเลือกที่คุณต้องการ จำไว้ว่าคุณต้องสร้างพื้นที่ทางจิตใจด้วย เมื่ออยู่ในห้อง พยายามปิดกั้นเพื่อนร่วมห้องให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ ทำสิ่งของคุณเองและทำเหมือนว่าพวกเขาไม่ได้อยู่ที่นั่น ไม่เช่นนั้น คุณจะรู้สึกเหมือนถูกขังอยู่เหมือนเดิม แค่อยู่ในพื้นที่ที่เล็กลง

7) ค้นหาพื้นที่ของตัวเองที่อื่น

หากไม่ได้ผล คุณสามารถไปหาพื้นที่ที่อื่นได้ .

แน่นอน คุณอาจไม่สามารถหาห้องของคุณเองได้เนื่องจากหลายสิ่งหลายอย่าง (ท้ายที่สุด คุณมีเพื่อนร่วมห้องด้วยเหตุผลบางประการ) แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะหาไม่ได้ พื้นที่ของคุณเอง

สร้างพื้นที่สาธารณะของคุณเอง ไม่ว่าจะเป็นห้องสมุด ร้านกาแฟ สวนสาธารณะ หรือสถานที่เงียบสงบอื่นๆ ที่คุณนึกถึง

วิธีนี้มีประโยชน์มากเพราะ มันจะทำให้คุณรู้สึกว่าไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น คุณมีพื้นที่ปลอดภัยเสมอเมื่อรู้สึกหนักใจ

8) จัดการมันให้เร็วที่สุด

อย่ารอช้ากับการพูดคุย เกี่ยวกับเรื่องนี้. แน่นอนว่า การปล่อยให้เรื่องเป็นไปและหวังว่าสิ่งต่างๆ จะดีขึ้นเอง อาจรู้สึกง่ายกว่ามาก แต่บ่อยครั้ง สิ่งเหล่านี้ไม่ได้แก้ปัญหาเอง

ห้องของคุณคือสถานที่ศักดิ์สิทธิ์ของคุณ มันคือบ้านของคุณ เมื่อคุณรู้สึกไม่สบายใจหรือไม่ได้อยู่คนเดียว มันก็ยากที่จะรู้สึกปลอดภัย

เมื่อคุณพูดถึงปัญหานี้ทันที คุณสามารถหลีกเลี่ยงการทำให้สถานการณ์น่าอึดอัดใจมากได้ เนื่องจาก นิสัยยังไม่ได้สร้างตัวเอง (อย่างน้อยก็ไม่มากเกินไป)

การออกจากห้องเป็นครั้งคราวเป็นเรื่องปกติของการเป็นเพื่อนร่วมห้อง ยิ่งคุณสองคนตกลงกันได้เร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น

อย่ายอมแพ้

แม้ว่าสถานการณ์นี้จะรู้สึกหนักใจในตอนแรก แต่รู้ว่ามันจะดีขึ้น มีขั้นตอนเหล่านี้ทั้งหมดที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้เพื่อนร่วมห้องออกจากห้องมากขึ้นและใช้ชีวิตร่วมกันอย่างสงบสุข

การอยู่ร่วมกับใครสักคนคือการประนีประนอม ด้วยวิธีนี้ คุณจะรู้สึกปลอดภัยและรู้สึกเหมือนอยู่บ้าน อย่าเสียสละความต้องการของคุณเพื่อความสะดวกสบายชั่วคราว ใช่ การทำตามขั้นตอนเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องสนุกเสมอไป แต่ในระยะยาว มันจะได้ผลดี และความสัมพันธ์ของคุณกับเพื่อนร่วมห้องอาจดีขึ้นอย่างมาก เนื่องจากความตึงเครียดจะน้อยลง!