Daftar Isi
Anda memiliki teman sekamar yang sepertinya tidak pernah meninggalkan kamar mereka. Setelah berhari-hari atau berminggu-minggu, Anda merindukan waktu sendirian tanpa kehadiran mereka secara terus menerus. Perlahan-lahan, Anda merasa kehilangan kesabaran terhadap mereka. Lagipula, mengapa mereka tidak bisa pergi begitu saja?
Jika ini terdengar seperti Anda, ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian. Saya sendiri pernah mengalami situasi yang sangat mirip, dan percayalah, ini bukan tanpa harapan! Ada banyak langkah yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi masalah ini.
Berikut adalah 8 langkah yang membantu saya dalam situasi saya:
1) Periksa tanda-tanda penyakit mental
Saya menempatkan langkah ini sebagai nomor satu, karena penyakit mental dapat menjadi salah satu alasan utama mengapa seseorang memilih untuk tinggal di kamar sepanjang hari.
Tiga penyakit mental yang langsung muncul di benak kita saat memikirkan seseorang yang tidak mau keluar dari kamarnya adalah depresi, kecemasan, dan agorafobia.
Depresi
Depresi bisa menjadi alasan mengapa teman sekamar Anda tidak ingin meninggalkan kamar mereka. Itu tidak berarti harus parah, mereka bisa saja mengalami depresi ringan.
Tanda-tanda teman sekamar Anda mungkin mengalami depresi adalah:
- Mereka tampak sedih atau tertekan hampir sepanjang hari, hampir setiap hari
- Mereka tampaknya tidak menikmati hal-hal yang dulu mereka sukai
- Berat badan dan nafsu makan mereka berubah drastis
- Mereka mengalami kesulitan tidur atau tidur terlalu banyak
- Mereka tidak memiliki banyak energi, baik secara fisik maupun mental
- Mereka tidak banyak bergerak, atau mereka banyak bergerak karena gelisah
Untuk informasi lebih lanjut, Anda dapat melihat situs web medis seperti WebMD Depression Diagnosis.
Gangguan Kecemasan Sosial
Sesuatu yang bisa menjadi alasan teman sekamar Anda untuk tidak keluar kamar adalah gangguan kecemasan sosial. Terutama di lingkungan seperti universitas, pikiran untuk keluar kamar dan bertemu dengan banyak orang asing bisa membuat Anda kewalahan.
Ada banyak penyebab kecemasan sosial, jadi jika Anda tidak mengenal teman sekamar Anda dan sejarah mereka dengan baik, ini bisa menjadi kesempatan yang sulit.
Untuk menemukan sumber daya yang bermanfaat, kunjungi situs web medis seperti WebMD Social Anxiety Disorder.
Agorafobia
Jika Anda belum pernah mendengar tentang hal ini, jangan khawatir, sebelum situasi saya dengan teman sekamar saya, saya juga belum pernah mendengarnya. Agorafobia adalah ketakutan untuk pergi keluar dan berada di dunia luar.
Hal ini dapat muncul sebagai rasa takut yang hebat, atau bahkan serangan panik saat keluar rumah.
Situs web seperti WebMD Agoraphobia akan memberi Anda informasi yang lebih mendalam tentang penyakit mental ini.
Apa yang dapat Anda lakukan ketika teman sekamar Anda menunjukkan tanda-tanda penyakit mental?
Anda bukan spesialis kesehatan mental, dan sama sekali tidak perlu menjadi spesialis. Jika Anda mencurigai alasan teman sekamar Anda berada di dalam kamar sepanjang hari adalah karena penyakit mental, putuskan untuk berbicara dengan mereka atau berbicara dengan seorang profesional untuk mendapatkan bantuan.
Ketika berbicara dengan mereka, ingatlah bahwa Anda tidak boleh menyalahkan mereka karena tidak meninggalkan ruangan. Bersikaplah penuh kasih dan empati semampu Anda.
Jangan fokuskan pembicaraan pada bagaimana perasaan Anda jika mereka tidak pergi, dan tekankan bahwa Anda peduli dengan mereka dan ingin membantu.
Dengan begitu, teman sekamar Anda dapat berbicara tentang apa yang terjadi pada mereka dan Anda dapat memberikan dukungan emosional. Dengan melakukan hal tersebut, Anda juga dapat mengetahui mengapa mereka tidak pernah meninggalkan kamar mereka, dan memulai percakapan tentang hal itu.
Tawarkan beberapa sumber daya untuk Terapi Online, seperti BetterHelp, sehingga mereka dapat berbicara dengan profesional berlisensi dari kenyamanan kamar mereka.
Lihat juga: 10 tanda perilaku merendahkan dalam hubungan (dan cara menghadapinya)Terutama ketika berurusan dengan salah satu masalah kesehatan mental, pergi ke terapi bisa terasa lebih menakutkan. Itulah mengapa layanan online adalah alternatif yang bagus.
Jika tidak ada perubahan, atau Anda sangat mengkhawatirkan teman sekamar Anda, pertimbangkan untuk menghubungi seorang profesional. Selain itu, jika perlu, dapatkan dukungan dari teman baik yang dapat Anda ajak berbagi kekhawatiran Anda.
Penyakit mental adalah hal yang umum terjadi, dan kita berada pada titik di mana kita bisa lebih terbuka tentang hal ini. Bukan berarti kita harus meremehkannya, ini perlu ditanggapi dengan serius!
2) Pikirkan tentang alasan lain yang bisa membuat mereka tetap berada di kamar mereka sepanjang hari
Jika kesehatan mental tidak memungkinkan, cobalah untuk memikirkan alasan lain yang mungkin membuat teman sekamar Anda tetap tinggal di dalam kamar sepanjang hari.
Mungkin mereka belum memiliki teman di daerah tersebut untuk bergaul? Atau apakah mereka memiliki penyakit fisik atau keterbatasan yang membuat mereka tidak bisa keluar rumah? Apakah mereka hanya orang rumahan?
Apabila Anda belum terlalu mengenal teman sekamar Anda, mungkin sulit untuk mengetahui alasan mereka berada di dalam kamar sepanjang waktu. Tetapi setelah beberapa kali mengobrol, seharusnya tidak terlalu sulit untuk mendapatkan gambaran umum!
Jika mereka baru saja pindah ke kota, bisa jadi mereka kesepian dan belum menemukan teman, dan hal itu membawa saya ke langkah selanjutnya:
3) Ajak orang lain untuk mengundang mereka keluar
Meskipun alasan mereka berada di rumah sepanjang waktu adalah karena mereka belum menemukan teman, ide yang bagus untuk membantu mereka adalah dengan menjadi mak comblang.
Jika Anda mengenal beberapa orang yang menurut Anda mungkin akan menyukainya, tanyakan kepada mereka apakah mereka dapat mengundang teman sekamar Anda!
Mungkin teman Anda memainkan permainan video yang sama dengan teman sekamar Anda atau menonton acara yang sama - ini bisa menjadi awal dari sebuah pertemanan baru!
Meminta orang lain untuk mengundang teman sekamar Anda bisa menjadi hal yang sangat menyenangkan untuk dilakukan, dan pada akhirnya merupakan situasi yang saling menguntungkan! Anda mendapatkan lebih banyak waktu sendirian, sementara mereka mendapatkan teman baru!
4) Berteman dengan teman sekamar Anda
Ini mungkin merupakan salah satu langkah pertama yang bisa Anda lakukan untuk membuat situasi menjadi lebih baik bagi Anda berdua.
Berteman dengan teman sekamar Anda akan membantu Anda bergaul dengan lebih mudah, dan juga memungkinkan Anda untuk memahami mereka sedikit lebih baik, untuk memecahkan masalah yang Anda miliki saat tinggal bersama.
Ajaklah mereka keluar untuk melakukan berbagai hal, dan bangunlah hubungan yang baik dengan mereka. Bersikaplah benar-benar positif dan mungkin Anda bahkan dapat membantu mereka meninggalkan ruangan seiring berjalannya waktu.
Tentu saja, akan sangat sulit untuk tidak merasa kesal dengan teman sekamar Anda jika Anda tidak pernah bisa mendapatkan waktu sendirian karena mereka, tetapi membenci satu sama lain akan lebih banyak merugikan daripada menguntungkan.
Tentu saja, tidak semua orang akan cocok untuk menjalin persahabatan, dan itu tidak masalah. Jika Anda berusaha keras dan menyadari bahwa Anda tampaknya tidak cocok, setidaknya jaga agar hubungan Anda berdua tetap positif. Anda tidak perlu berteman dengan seseorang untuk bersahabat.
5) Bicarakan masalah ini dengan mereka, dan siapkan jadwal
Jika semua cara tersebut tidak berhasil, Anda mungkin harus duduk dan berbicara serius dengan teman sekamar Anda, secara langsung membahas masalah yang ada.
Ada beberapa hal yang perlu diingat untuk percakapan ini:
Bersikaplah ramah, tetapi tegas. Anda memiliki hak yang sama atas kamar tersebut seperti mereka, jadi meminta sedikit waktu sendiri adalah hal yang sah-sah saja.
Percakapan seperti ini jarang sekali berjalan dengan baik melalui teks. Pertama-tama, akan mudah bagi teman sekamar Anda untuk mengabaikan topik pembicaraan dan mengganti topik, tetapi ini juga bisa menjadi hal yang emosional untuk dibicarakan, dan dapat berbicara secara langsung akan membantu Anda berdua mencapai kesepakatan.
Buatlah jadwal tetap. Saya tahu, saya tahu, ini mungkin terdengar ekstrem, tetapi jika Anda sudah mencoba semuanya, dan tidak ada yang berubah, ini mungkin pilihan terbaik Anda!
Bersikap samar-samar tentang topik dan mengatakan hal-hal seperti "Saya merasa Anda selalu ada di sini" mungkin tidak akan banyak mengubah keadaan. Sebaliknya, dekati mereka dengan cara yang baik dan bersahabat, yang hanya menyisakan sedikit ruang untuk berdebat. Anda dapat mengatakan sesuatu seperti ini:
"Saya tahu ini agak aneh dan canggung untuk dibicarakan, dan Anda sangat menyukai kamar kita, itulah sebabnya Anda sering menginap di sini, tetapi saya merasa kurang memiliki waktu sendirian dan hal ini berdampak pada kesejahteraan dan kesehatan mental saya. Dapatkah kita mengatur sesuatu, sehingga saya bisa menggunakan kamar pada jam XYZ di hari XYZ, misalnya, dan Anda menggunakannya di jam ABC?"
Tentu saja, membuat jadwal mungkin terasa sedikit gila pada awalnya, tetapi ini bisa sangat berguna. Selain itu, hal ini akan memastikan teman sekamar Anda tetap berpegang teguh pada kesepakatan Anda. Lagipula, kita akan lebih mudah menindaklanjuti kebiasaan jika memiliki rencana yang ringkas.
Jika teman sekamar Anda setuju untuk mengatur jadwal, bersikaplah fleksibel dan hormati kebutuhan mereka juga daripada menuntut waktu tertentu.
6) Ciptakan lebih banyak privasi di dalam ruangan
Jika Anda tidak bisa membuat teman sekamar Anda pergi, Anda bisa tetap berpegang pada pepatah "berimprovisasi, beradaptasi, atasi".
Cara yang baik untuk melakukannya dalam situasi ini adalah dengan mengubah kamar Anda sedikit. Jika Anda memiliki cukup ruang, dapatkan rak buku atau meja rias dan letakkan di antara Anda berdua.
Anda juga bisa menaruh beberapa benda yang tinggi di atas meja Anda, untuk menciptakan pemisahan semacam itu.
Cara lain yang bagus untuk mengubah ruangan menjadi dua bagian yang terpisah adalah dengan menggunakan sekat seperti yang sering ada di kantor-kantor. Ada banyak pilihan, dan Anda bisa membelinya di sebagian besar toko peralatan kantor. Atau Anda bisa mendapatkan sekat dari bahan kain yang murah dan bisa Anda letakkan di sekeliling tempat tidur Anda untuk menambah privasi.
Jika ini adalah pilihan yang Anda pilih, ingatlah bahwa Anda juga harus menciptakan ruang psikologis. Saat berada di bagian kamar Anda, cobalah untuk memblokir teman sekamar Anda sebaik mungkin. Lakukan kegiatan Anda sendiri, dan bersikaplah seolah-olah mereka tidak ada di sana. Jika tidak, Anda akan merasa terjebak seperti sebelumnya, hanya saja dalam ruang yang lebih kecil.
7) Temukan ruang Anda sendiri di tempat lain
Jika semuanya gagal, Anda bisa mencari tempat di tempat lain.
Lihat juga: 10 tanda mantan Anda berada dalam hubungan balikan (panduan lengkap)Tentu saja, Anda mungkin tidak bisa mendapatkan kamar sendiri karena beberapa hal (bagaimanapun juga, Anda memiliki teman sekamar karena suatu alasan), tetapi bukan berarti Anda tidak bisa menemukan kamar sendiri.
Jadikan area publik sebagai milik Anda sendiri, entah itu perpustakaan, kedai kopi, taman, atau tempat tenang lainnya yang dapat Anda pikirkan.
Hal ini sangat membantu karena akan memberi Anda perasaan bahwa apa pun yang terjadi, Anda selalu memiliki tempat yang aman untuk melarikan diri ketika merasa kewalahan.
8) Urutkan sesegera mungkin
Tentu saja, akan terasa lebih mudah untuk membiarkan masalah ini berlalu begitu saja dan berharap semuanya akan membaik dengan sendirinya, tetapi lebih sering daripada tidak, masalah ini tidak akan terselesaikan dengan sendirinya.
Kamar Anda adalah tempat perlindungan Anda, itu adalah rumah Anda. Ketika Anda tidak merasa nyaman di dalamnya atau tidak mendapatkan waktu sendirian, sulit untuk merasa aman.
Ketika Anda membicarakan masalah ini segera, Anda dapat menghindari situasi yang sangat canggung, karena kebiasaan belum terbentuk dengan sendirinya (setidaknya tidak terlalu banyak).
Meninggalkan kamar dari waktu ke waktu adalah bagian normal dari menjadi teman sekamar. Semakin dini Anda berdua menetapkan hal itu, semakin baik.
Jangan menyerah
Meskipun situasi ini terasa luar biasa pada awalnya, ketahuilah bahwa situasi ini akan menjadi lebih baik. Ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk membantu teman sekamar Anda lebih sering meninggalkan kamar mereka dan menjalani kehidupan yang tenang dan damai bersama.
Tinggal bersama seseorang adalah tentang kompromi. Dengan cara ini, Anda berdua dapat merasa aman dan betah. Jangan mengorbankan kebutuhan Anda demi kenyamanan sementara. Ya, mengambil langkah-langkah ini tidak selalu menyenangkan, tetapi dalam jangka panjang, hal ini akan membuahkan hasil, dan hubungan Anda dan teman sekamar Anda mungkin akan membaik secara drastis, karena akan ada lebih sedikit ketegangan!
