Sošolec je ves dan v svoji sobi - kaj naj storim?

Imate sostanovalca, za katerega se zdi, da nikoli ne zapusti sobe. Po nekaj dneh ali tednih hrepenite po tem, da bi bili sami brez njegove stalne prisotnosti. Počasi se vam zdi, da z njim izgubljate potrpljenje. Konec koncev, zakaj ne more preprosto oditi?

Če se vam to zdi podobno, vedite, da niste sami. Tudi sama sem bila v zelo podobnem položaju in verjemite mi, da ni brezupno! Za rešitev tega vprašanja lahko storite veliko korakov.

Tukaj je 8 korakov, ki so mi pomagali v mojem primeru:

1) Preverite znake duševne bolezni

Ta korak postavljam na prvo mesto, saj je duševna bolezen lahko eden od glavnih razlogov, zakaj se nekdo odloči, da bo ves dan ostal v svoji sobi.

Tri duševne bolezni, na katere takoj pomislimo, ko pomislimo na osebo, ki ne zapusti sobe, so depresija, anksioznost in agorafobija.

Depresija

Depresija je lahko razlog, da vaš sostanovalec ne želi zapustiti sobe. To ne pomeni, da mora biti resna, lahko je le rahlo depresiven.

Znaki, da je vaš sostanovalec morda depresiven, so:

• Večino dneva so žalostni ali depresivni, skoraj vsak dan.
• Zdi se, da ne uživajo v stvareh, ki so jim bile prej všeč.
• Njihova teža in apetit se drastično spremenita.
• imajo težave s spanjem ali spijo preveč.
• Nimajo veliko energije, ne fizične ne psihične.
• Ne premikajo se veliko ali pa se premikajo veliko zaradi nemira.

Za več informacij si lahko ogledate medicinska spletna mesta, kot je WebMD Diagnoza depresije.

Socialno anksiozna motnja

Nekaj, kar bi lahko bil razlog, da vaš sostanovalec ne želi zapustiti sobe, je socialna anksioznost. Zlasti na univerzi je lahko misel, da bi zapustil sobo in se srečal z množico neznancev, zelo obremenjujoča.

Vzrokov za socialno anksioznost je veliko, zato je, če ne poznate dobro svojega sostanovalca in njegove zgodovine, to lahko le strel v prazno.

Če želite poiskati koristne vire, si oglejte medicinska spletna mesta, kot je WebMD Socialna anksiozna motnja.

Agorafobija

Če za to še niste slišali, ne skrbite, pred situacijo s sostanovalko tudi jaz nisem. Agorafobija je strah pred tem, da bi šli ven in se znašli v svetu.

To se lahko kaže kot močan strah ali celo napadi panike, ko greste ven.

Spletna mesta, kot je WebMD Agorafobija, vam bodo dala nekoliko več poglobljenih informacij o tej duševni bolezni.

Kaj lahko storite, če vaš sostanovalec kaže znake duševne bolezni?

Niste strokovnjak za duševno zdravje in to nikakor ni potrebno. Ko sumite, da je razlog, da je vaš sostanovalec ves dan v stanovanju, duševna bolezen, se odločite za pogovor z njim ali za pomoč strokovnjaka.

Pri pogovoru z njimi imejte v mislih, da jim ne smete očitati, da niso zapustili sobe. Bodite čim bolj sočutni in empatični.

V pogovoru se ne osredotočajte na to, kako se počutite vi, če ne odidejo, in poudarite, da vas skrbi za njih in da jim želite pomagati.

Bodite dober poslušalec. Tako bo vaš sostanovalec lahko spregovoril o tem, kaj se mu dogaja, vi pa mu lahko ponudite čustveno podporo. S tem boste morda ugotovili tudi, zakaj točno nikoli ne zapusti svoje sobe, in o tem začeli pogovor.

Ponudite jim nekaj virov za spletno terapijo, kot je BetterHelp, da se bodo lahko pogovorili z licenciranim strokovnjakom v udobju svoje sobe.

Še posebej, če se spopadate s katero od teh težav z duševnim zdravjem, je lahko obisk terapije še bolj zastrašujoč. Zato so spletne storitve odlična alternativa.

Če se nič ne spremeni ali če ste resno zaskrbljeni zaradi svojega sostanovalca, se obrnite na strokovnjaka. Če morate, poiščite podporo pri dobrih prijateljih, s katerimi lahko delite svoje skrbi.

Duševne bolezni so pogoste in na srečo smo v obdobju, ko lahko o njih govorimo bolj odprto. To pa ne pomeni, da jih moramo podcenjevati, ampak jih je treba jemati resno!

2) Razmislite, kateri so drugi razlogi za to, da ves dan ostanejo v svoji sobi.

Če je duševno zdravje izključeno, poskusite razmisliti, kateri drug razlog bi lahko bil, da bi vaš sostanovalec ves dan ostal v stanovanju.

Morda v okolici še nimajo prijateljev, s katerimi bi se lahko družili? Ali imajo kakšno telesno bolezen ali omejitev, ki jim preprečuje, da bi šli ven? Ali so preprosto domači?

Če svojega sostanovalca še ne poznate dobro, je morda težko ugotoviti, kaj bi lahko bil razlog za to, da je ves čas v stanovanju. Toda po nekaj pogovorih ne bi smelo biti težko dobiti splošne predstave!

Če so se pravkar preselili v mesto, je mogoče, da so samo osamljeni in še niso našli prijateljev. To me pripelje do naslednjega koraka:

3) Povabite druge ljudi, da jih povabijo ven.

Če je razlog, da so ves čas doma, ta, da še niso našli prijateljev, bi jim lahko pomagali tako, da bi postali matičar.

Če poznate ljudi, za katere menite, da bi jim bili všeč, jih vprašajte, ali lahko povabijo vašega sostanovalca!

Morda vaš prijatelj igra isto videoigro kot vaš sostanovalec ali gleda iste oddaje - to je lahko začetek novega prijateljstva!

Prošnja drugim ljudem, naj povabijo vašega sostanovalca ven, je lahko zelo prijazna in na koncu je koristna za vse! Vi boste imeli več časa zase, on pa bo spoznal nove prijatelje!

4) Spoprijateljite se s svojim sostanovalcem

To bi verjetno moral biti eden od prvih korakov, ki jih lahko storite, da bi izboljšali položaj za oba.

Če se boste spoprijateljili s svojim sostanovalcem, se boste lažje razumeli, poleg tega pa ga boste lahko bolje razumeli in tako rešili težave, ki jih imate v skupnem življenju.

Povabite jih ven in z njimi vzpostavite dober odnos. Bodite resnično pozitivni in morda jim boste sčasoma celo pomagali zapustiti sobo.

Seveda je težko ne biti jezen na sostanovalca, če zaradi njega nikoli ne moreš biti sam, vendar pa bo sovraštvo med njima prineslo več škode kot koristi.

Seveda se vsi ne bodo ujemali v prijateljskih odnosih, kar je v redu. Če se potrudite in opazite, da se ne razumete najbolje, vsaj ohranite pozitivne stvari med vama. Ni treba, da ste z nekom prijatelji, da bi bili prijateljski.

5) Pogovorite se z njimi o problemu in pripravite urnik.

Če nič od tega ne pomaga, se boste morali s sostanovalcem resno pogovoriti in se neposredno posvetiti temu vprašanju.

Pri tem pogovoru je treba upoštevati nekaj stvari:

Bodite prijazni, vendar strogi. Prav tako kot oni imate pravico do sobe, zato je prošnja za nekaj časa zase več kot upravičena.

Takšni pogovori se le redko odvijejo dobro prek besedila. Najprej bo vaš sostanovalec zlahka zavrnil temo in jo spremenil, vendar je pogovor o tem lahko tudi čustven in če se lahko pogovorite iz oči v oči, boste lažje prišli do dogovora.

Vem, vem, to se morda sliši skrajno, a če ste poskusili že vse in se zdi, da se nič ne spreminja, je to morda vaša najboljša možnost!

Če boste o temi govorili nejasno in reči, kot je "zdi se mi, da si ves čas tukaj", verjetno ne boste veliko spremenili. Namesto tega se jim približajte na prijazen in prijateljski način, ki ne dopušča prepirov. Lahko rečete nekaj v tem smislu:

"Vem, da je o tem malo čudno in nerodno govoriti in da ti je najina soba zelo všeč, zato velikokrat ostaneš tukaj, vendar se mi zdi, da mi primanjkuje časa zase, kar vpliva na moje počutje in duševno zdravje. Ali se lahko dogovoriva tako, da imam jaz sobo na primer ob urah XYZ ob dnevih XYZ, ti pa ob urah ABC?"

Seveda se vam bo določitev urnika sprva morda zdela nekoliko nora, vendar je lahko zelo koristna. Poleg tega zagotavlja, da se bo vaš sostanovalec držal dogovora. Konec koncev je veliko bolj verjetno, da se bomo držali navad, če imamo jedrnate načrte.

Če se vaš sostanovalec strinja z urnikom, bodite prilagodljivi in upoštevajte tudi njegove potrebe, namesto da zahtevate določen čas.

6) Ustvarite več zasebnosti v sobi

Če sostanovalca ne morete prisiliti, da odide, se lahko držite pregovora "improviziraj, prilagodi se, premagaj".

Dober način za to je, da preprosto malo spremenite svojo sobo. Če imate dovolj prostora, kupite knjižno omaro ali komodo in jo postavite med vaju dva.

Na pisalno mizo lahko postavite tudi nekaj visokih stvari, da ustvarite takšno ločitev.

Še en odličen način za preoblikovanje prostora v dva ločena dela je uporaba zaslona, kakršne imajo pogosto v pisarnah. Na voljo je veliko možnosti, kupite pa jih lahko v večini trgovin s pisarniškim materialom. Lahko pa si kupite tudi poceni zaslone iz blaga, ki jih lahko namestite okoli postelje za dodatno zasebnost.

Če se odločite za to možnost, ne pozabite, da morate ustvariti tudi psihološki prostor. Ko ste v svojem delu sobe, se skušajte čim bolj izogniti sošolcu. Počnite svoje stvari in se obnašajte, kot da ga ni. V nasprotnem primeru se boste počutili enako ujeti kot prej, le da v manjšem prostoru.

7) Poiščite svoj prostor drugje

Če vse ostalo ne uspe, lahko poiščete prostor drugje.

Seveda morda zaradi različnih razlogov ne boste mogli dobiti svoje sobe (navsezadnje imate sostanovalca z razlogom), vendar to ne pomeni, da ne morete najti svojega prostora.

Naj bo to knjižnica, kavarna, park ali kateri koli drug miren prostor, ki si ga lahko zamislite.

To je zelo koristno, saj vam bo dalo občutek, da imate ne glede na vse vedno varen prostor, kamor lahko pobegnete, ko se počutite preobremenjeni.

8) Čim prej ga rešite

Ne odlašajte s pogovorom o tem. Seveda se vam lahko zdi veliko lažje pustiti temo pri miru in upati, da se bodo stvari izboljšale same od sebe, vendar se te stvari največkrat ne rešijo same od sebe.

Vaša soba je vaše svetišče, vaš dom. Če se v njej ne počutite udobno ali nimate časa za samoto, se težko počutite varno.

Če se o tem vprašanju pogovorite takoj, se lahko izognete nerodnemu položaju, saj se navade še niso ustalile (vsaj ne preveč).

Občasno zapuščanje sobe je normalen del sobivanja. Čim prej to ugotovita, tem bolje.

Ne obupajte

Naj se ta situacija sprva zdi še tako pretresljiva, vedite, da se bo izboljšala. Obstajajo vsi ti koraki, s katerimi lahko pomagate svojemu sostanovalcu, da bolj zapusti svojo sobo in skupaj zaživita mirno in spokojno življenje.

Pri sobivanju z nekom gre predvsem za kompromis. Tako se bosta oba počutila varno in domače. Ne žrtvuj svojih potreb zaradi začasnega udobja. Da, ti koraki niso vedno zabavni, a na dolgi rok se bodo obrestovali in morda se bo tvoj odnos s sostanovalcem celo drastično izboljšal, saj bo manj napetosti!