Ο συγκάτοικος μένει στο δωμάτιό του όλη μέρα - Τι πρέπει να κάνω;

Έχετε έναν συγκάτοικο που δεν φαίνεται να βγαίνει ποτέ από το δωμάτιό του. Μετά από μέρες ή εβδομάδες, λαχταράτε να μείνετε λίγο μόνοι σας χωρίς τη συνεχή παρουσία του. Σιγά σιγά, νιώθετε ότι χάνετε την υπομονή σας μαζί του. Εξάλλου, γιατί δεν μπορούν απλά να φύγουν;

Αν αυτό σας μοιάζει, να ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι. Έχω βρεθεί και εγώ σε μια πολύ παρόμοια κατάσταση και πιστέψτε με, δεν είναι απελπιστικό! Υπάρχουν πολλά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να επιλύσετε αυτό το ζήτημα.

Ακολουθούν τα 8 βήματα που με βοήθησαν στην περίπτωσή μου:

1) Ελέγξτε για ενδείξεις ψυχικής ασθένειας

Βάζω αυτό το βήμα στο νούμερο ένα, καθώς η ψυχική ασθένεια μπορεί να είναι ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους κάποιος επιλέγει να μείνει στο δωμάτιό του όλη μέρα.

Τρεις ψυχικές ασθένειες που έρχονται αμέσως στο μυαλό μας όταν σκεφτόμαστε κάποιον που δεν βγαίνει από το δωμάτιό του είναι η κατάθλιψη, το άγχος και η αγοραφοβία.

Κατάθλιψη

Η κατάθλιψη θα μπορούσε να είναι ένας λόγος που ο συγκάτοικός σας δεν θέλει να βγει από το δωμάτιό του. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να είναι σοβαρή, θα μπορούσε απλώς να έχει ήπια κατάθλιψη.

Τα σημάδια που δείχνουν ότι ο συγκάτοικός σας μπορεί να έχει κατάθλιψη είναι:

• Φαίνονται θλιμμένοι ή καταθλιπτικοί τις περισσότερες ώρες της ημέρας, σχεδόν κάθε μέρα.
• Δεν φαίνεται να απολαμβάνουν τα πράγματα που συνήθιζαν να απολαμβάνουν
• Το βάρος και η όρεξή τους αλλάζουν δραστικά
• Δυσκολεύονται να κοιμηθούν ή κοιμούνται πάρα πολύ
• Δεν έχουν πολλή ενέργεια, ούτε σωματικά ούτε διανοητικά.
• Δεν κινούνται πολύ ή κινούνται πολύ λόγω ανησυχίας.

Για περισσότερες πληροφορίες, μπορείτε να ανατρέξετε σε ιατρικούς ιστότοπους όπως το WebMD Depression Diagnosis.

Διαταραχή κοινωνικού άγχους

Κάτι που θα μπορούσε να είναι ο λόγος που ο συγκάτοικός σας δεν βγαίνει από το δωμάτιο είναι μια διαταραχή κοινωνικού άγχους. Ειδικά σε περιβάλλοντα όπως το πανεπιστήμιο, η σκέψη του να βγείτε από το δωμάτιο και να συναντήσετε τόνους αγνώστων μπορεί να είναι συντριπτική.

Υπάρχουν πολλές αιτίες για το κοινωνικό άγχος, οπότε αν δεν γνωρίζετε πολύ καλά τον συγκάτοικό σας και το ιστορικό του, μπορεί να είναι μια βολή στο σκοτάδι.

Για να βρείτε χρήσιμες πηγές, ελέγξτε ιατρικές ιστοσελίδες όπως το WebMD Social Anxiety Disorder.

Αγοραφοβία

Αν δεν έχετε ακούσει ποτέ γι' αυτό, μην ανησυχείτε, πριν από την κατάστασή μου με τη συγκάτοικό μου, ούτε εγώ το είχα ακούσει. Η αγοραφοβία είναι ο φόβος να βγεις έξω και να βρεθείς στον κόσμο.

Αυτό μπορεί να εμφανιστεί ως έντονος φόβος ή ακόμη και ως κρίσεις πανικού όταν βγαίνετε έξω.

Ιστοσελίδες όπως το WebMD Agoraphobia θα σας δώσουν λίγο πιο εμπεριστατωμένες πληροφορίες σχετικά με αυτή την ψυχική ασθένεια.

Τι μπορείτε να κάνετε όταν ο συγκάτοικός σας παρουσιάζει σημάδια ψυχικής ασθένειας;

Δεν είστε ειδικός σε θέματα ψυχικής υγείας και σε καμία περίπτωση δεν χρειάζεται να είστε. Όταν υποψιάζεστε ότι ο λόγος που ο συγκάτοικός σας μένει όλη μέρα μέσα στο σπίτι είναι μια ψυχική ασθένεια, αποφασίστε είτε να μιλήσετε μαζί του είτε να απευθυνθείτε σε κάποιον επαγγελματία για βοήθεια.

Όταν τους μιλάτε, να έχετε κατά νου ότι δεν πρέπει να τους κατηγορείτε που δεν βγαίνουν από το δωμάτιο. Να είστε όσο πιο συμπονετικοί και ενσυναισθητικοί μπορείτε.

Μην εστιάζετε τη συζήτηση στο πώς αισθάνεστε ΕΣΕΙΣ που δεν φεύγουν και τονίστε ότι ανησυχείτε γι' αυτούς και θέλετε να βοηθήσετε.

Να είστε καλός ακροατής. Με αυτόν τον τρόπο, ο συγκάτοικός σας μπορεί να μιλήσει για το τι τον απασχολεί και εσείς μπορείτε να του προσφέρετε συναισθηματική υποστήριξη. Με αυτόν τον τρόπο, μπορεί επίσης να μάθετε γιατί ακριβώς δεν βγαίνει ποτέ από το δωμάτιό του και να ξεκινήσετε μια συζήτηση γι' αυτό.

Προσφέρετε τους κάποιους πόρους για διαδικτυακή θεραπεία, όπως το BetterHelp, ώστε να μπορούν να μιλήσουν σε έναν αδειούχο επαγγελματία από την άνεση του δωματίου τους.

Ειδικά όταν αντιμετωπίζετε ένα από αυτά τα ζητήματα ψυχικής υγείας, η έξοδος σε θεραπεία μπορεί να σας τρομάζει ακόμα περισσότερο. Γι' αυτό οι διαδικτυακές υπηρεσίες αποτελούν μια εξαιρετική εναλλακτική λύση.

Αν τίποτα δεν αλλάξει ή αν ανησυχείτε σοβαρά για τον συγκάτοικό σας, σκεφτείτε να απευθυνθείτε ο ίδιος σε έναν επαγγελματία. Επίσης, αν χρειαστεί, ζητήστε υποστήριξη από καλούς φίλους με τους οποίους μπορείτε να μοιραστείτε τις ανησυχίες σας.

Οι ψυχικές ασθένειες είναι συχνές και βρισκόμαστε σε ένα σημείο της εποχής όπου μπορούμε ευτυχώς να είμαστε πιο ανοιχτοί γι' αυτές. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τις υποτιμούμε, πρέπει να τις παίρνουμε στα σοβαρά!

2) Σκεφτείτε ποιοι άλλοι λόγοι θα μπορούσαν να υπάρχουν για να μείνουν στο δωμάτιό τους όλη μέρα

Αν η ψυχική υγεία δεν είναι στο προσκήνιο, προσπαθήστε να σκεφτείτε ποιος άλλος λόγος θα μπορούσε να υπάρχει για να μένει ο συγκάτοικός σας μέσα όλη μέρα.

Μήπως δεν έχουν ακόμα φίλους στην περιοχή για να κάνουν παρέα; Ή μήπως έχουν κάποια σωματική ασθένεια ή περιορισμό που τους εμποδίζει να βγαίνουν έξω; Μήπως είναι απλά σπιτόγατοι;

Όταν δεν γνωρίζετε ακόμα πολύ καλά τον συγκάτοικό σας, μπορεί να είναι δύσκολο να μάθετε ποιος μπορεί να είναι ο λόγος που είναι μέσα όλη την ώρα. Αλλά μετά από μερικές συζητήσεις, δεν θα είναι πολύ δύσκολο να πάρετε μια γενική ιδέα!

Αν μόλις μετακόμισαν στην πόλη, μπορεί να είναι απλά μόνοι και να μην έχουν βρει ακόμα φίλους. Αυτό με φέρνει στο επόμενο βήμα μου:

3) Βάλτε άλλους ανθρώπους να τους προσκαλέσουν

Αν ο λόγος που είναι συνέχεια στο σπίτι είναι ότι δεν έχουν βρει ακόμα φίλους, μια πολύ καλή ιδέα για να τους βοηθήσετε θα ήταν να γίνετε προξενήτρα.

Αν γνωρίζετε κάποιους ανθρώπους που πιστεύετε ότι ενδεχομένως θα τους άρεσαν, ρωτήστε τους αν μπορούν να προσκαλέσουν τον συγκάτοικό σας!

Ίσως ο φίλος σας παίζει το ίδιο βιντεοπαιχνίδι με τον συγκάτοικό σας ή παρακολουθεί τις ίδιες σειρές - αυτό θα μπορούσε να είναι η αρχή μιας νέας φιλίας!

Το να ζητάτε από άλλους ανθρώπους να καλέσουν τον συγκάτοικό σας να βγει έξω μπορεί να είναι κάτι πολύ ωραίο και στο τέλος είναι μια κατάσταση που κερδίζουν όλοι! Εσείς θα έχετε περισσότερο χρόνο μόνοι σας, ενώ εκείνοι θα κάνουν νέους φίλους!

4) Γίνετε φίλοι με τον συγκάτοικό σας

Αυτό θα πρέπει πιθανώς να είναι ένα από τα πρώτα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την κατάσταση και για τους δυο σας.

Το να γίνετε φίλοι με τον συγκάτοικό σας θα σας βοηθήσει να τα πάτε πιο εύκολα και θα σας επιτρέψει επίσης να τον καταλάβετε λίγο καλύτερα, για να λύσετε τα προβλήματα που έχετε στη συγκατοίκηση.

Προσκαλέστε τους να κάνουν πράγματα και χτίστε μια καλή σχέση μαζί τους. Να είστε ειλικρινά θετικοί και ίσως μπορέσετε να τους βοηθήσετε ακόμα και να φύγουν από το δωμάτιο με την πάροδο του χρόνου.

Φυσικά, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να μην ενοχλείστε με τον συγκάτοικό σας, αν δεν μπορείτε ποτέ να μείνετε μόνοι σας εξαιτίας του, αλλά το να μισείτε ο ένας τον άλλον θα κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.

Φυσικά, δεν θα είναι όλοι κατάλληλοι για μια φιλία, και αυτό δεν πειράζει. Αν καταβάλλετε προσπάθεια και παρατηρήσετε ότι δεν φαίνεται να τα πηγαίνετε καλά, τουλάχιστον διατηρήστε τα πράγματα θετικά μεταξύ των δύο σας. Δεν χρειάζεται να είστε φίλοι με κάποιον για να είστε φιλικοί.

5) Συζητήστε μαζί τους για το θέμα και ετοιμάστε ένα χρονοδιάγραμμα

Αν κανένα από αυτά τα πράγματα δεν φαίνεται να λειτουργεί, ίσως πρέπει να καθίσετε και να κάνετε μια σοβαρή συζήτηση με τον συγκάτοικό σας, αντιμετωπίζοντας άμεσα το συγκεκριμένο ζήτημα.

Υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου για αυτή τη συζήτηση:

Να είστε φιλικοί, αλλά αυστηροί. Έχετε το ίδιο δικαίωμα στο δωμάτιο με αυτούς, οπότε το να ζητήσετε λίγο χρόνο για να μείνετε μόνοι σας είναι κάτι παραπάνω από έγκυρο.

Κάντε το αυτοπροσώπως. Συζητήσεις όπως αυτή σπάνια πάνε καλά μέσω γραπτού μηνύματος. Πρώτα απ' όλα, θα είναι εύκολο για τον συγκάτοικό σας να απορρίψει το θέμα και να αλλάξει θέμα, αλλά μπορεί επίσης να είναι ένα συναισθηματικό θέμα και η δυνατότητα να μιλήσετε πρόσωπο με πρόσωπο θα σας βοηθήσει και τους δύο να καταλήξετε σε συμφωνία.

Ξέρω, ξέρω, αυτό μπορεί να ακούγεται ακραίο, αλλά αν έχετε δοκιμάσει τα πάντα και τίποτα δεν φαίνεται να αλλάζει, αυτό μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή σας!

Το να είσαι ασαφής σχετικά με το θέμα και να λες πράγματα όπως "νιώθω σαν να είσαι εδώ όλη την ώρα" μάλλον δεν θα αλλάξει πολλά. Αντ' αυτού, προσέγγισέ τους με έναν ωραίο και φιλικό τρόπο, που δεν αφήνει πολλά περιθώρια για διαφωνίες. Θα μπορούσες να πεις κάτι παρόμοιο:

"Ξέρω ότι είναι λίγο περίεργο και άβολο να μιλάμε γι' αυτό, και ότι σου αρέσει πολύ το δωμάτιό μας, γι' αυτό και μένεις συχνά εδώ, αλλά νιώθω ότι μου λείπει λίγος χρόνος μόνος μου και αυτό έχει επιπτώσεις στην ευεξία και την ψυχική μου υγεία. Μπορούμε να κανονίσουμε κάτι, ώστε να έχω εγώ το δωμάτιο τις ώρες ΧΥΖ τις ημέρες ΧΥΖ για παράδειγμα, και εσύ να το έχεις τις ώρες ABC;"

Φυσικά, το να πρέπει να ορίσετε ένα πρόγραμμα μπορεί να σας φαίνεται λίγο τρελό στην αρχή, αλλά μπορεί να αποδειχθεί πολύ χρήσιμο. Επιπλέον, διασφαλίζει ότι ο συγκάτοικός σας θα τηρήσει τη συμφωνία σας. Εξάλλου, είναι πολύ πιο πιθανό να ακολουθήσουμε τις συνήθειες όταν έχουμε συνοπτικά σχέδια.

Αν ο συγκάτοικός σας συμφωνεί να φτιάξετε ένα πρόγραμμα, να είστε ευέλικτοι και να τιμάτε και τις δικές του ανάγκες αντί να απαιτείτε συγκεκριμένες ώρες.

6) Δημιουργήστε περισσότερη ιδιωτικότητα στο δωμάτιο

Αν δεν μπορείτε να πείσετε τον συγκάτοικό σας να φύγει, μπορείτε να ακολουθήσετε το ρητό "αυτοσχεδιάζω, προσαρμόζομαι, ξεπερνώ".

Ένας καλός τρόπος για να το κάνετε αυτό σε αυτή την περίπτωση είναι απλώς να μεταμορφώσετε λίγο το δωμάτιό σας. Αν έχετε αρκετό χώρο, πάρτε μια βιβλιοθήκη ή μια συρταριέρα και βάλτε την ανάμεσα στους δυο σας.

Μπορείτε επίσης να βάλετε μερικά ψηλά πράγματα στο γραφείο σας, για να δημιουργήσετε αυτό το είδος διαχωρισμού.

Ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να μετατρέψετε ένα δωμάτιο σε δύο ξεχωριστά μέρη είναι να χρησιμοποιήσετε ένα παραβάν, όπως έχουν συχνά στα γραφεία. Υπάρχουν πολλά για να διαλέξετε και μπορείτε να τα αγοράσετε στα περισσότερα καταστήματα με είδη γραφείου. Ή μπορείτε να αγοράσετε μερικά φτηνά υφασμάτινα παραβάν που μπορείτε να τοποθετήσετε γύρω από το κρεβάτι σας για περισσότερη ιδιωτικότητα.

Αν αυτή είναι η επιλογή που θα ακολουθήσετε, να θυμάστε ότι πρέπει επίσης να δημιουργήσετε ψυχολογικό χώρο. Όταν βρίσκεστε στο δικό σας μέρος του δωματίου, προσπαθήστε να αποκλείσετε τον συγκάτοικό σας όσο το δυνατόν καλύτερα. Κάντε τα δικά σας πράγματα και συμπεριφερθείτε σαν να μην υπάρχει. Διαφορετικά, θα νιώθετε το ίδιο παγιδευμένοι όπως και πριν, απλώς σε μικρότερο χώρο.

7) Βρείτε το δικό σας χώρο κάπου αλλού

Αν όλα τα άλλα αποτύχουν, μπορείτε να πάτε και να βρείτε χώρο κάπου αλλού.

Φυσικά, μπορεί να μην μπορείτε να έχετε το δικό σας δωμάτιο για διάφορους λόγους (άλλωστε, για κάποιο λόγο έχετε συγκάτοικο), αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να βρείτε το δικό σας χώρο.

Κάντε έναν δημόσιο χώρο δικό σας, είτε πρόκειται για μια βιβλιοθήκη, μια καφετέρια, ένα πάρκο ή οποιοδήποτε άλλο ήσυχο μέρος μπορείτε να σκεφτείτε.

Αυτό είναι πολύ χρήσιμο γιατί θα σας δώσει την αίσθηση ότι ό,τι και να συμβεί, έχετε πάντα έναν ασφαλή χώρο για να αποδράσετε όταν νιώθετε συγκλονισμένοι.

8) Τακτοποιήστε το θέμα το συντομότερο δυνατό

Μην περιμένετε με το να μιλήσετε γι' αυτό. Φυσικά, μπορεί να νιώθετε πολύ πιο εύκολο να αφήσετε το θέμα στην ησυχία του και να ελπίζετε ότι τα πράγματα θα βελτιωθούν από μόνα τους, αλλά τις περισσότερες φορές, αυτά τα πράγματα δεν λύνονται μόνα τους.

Το δωμάτιό σας είναι το καταφύγιό σας, είναι το σπίτι σας. Όταν δεν αισθάνεστε άνετα σε αυτό ή δεν έχετε χρόνο για να μείνετε μόνοι σας, είναι δύσκολο να αισθανθείτε ασφαλείς.

Όταν μιλάτε για το θέμα αυτό αμέσως, μπορείτε να αποφύγετε να κάνετε την κατάσταση εξαιρετικά αμήχανη, καθώς οι συνήθειες δεν έχουν ακόμη εδραιωθεί (τουλάχιστον όχι πάρα πολύ).

Το να φεύγετε από το δωμάτιο από καιρό σε καιρό είναι φυσιολογικό μέρος της συγκατοίκησης. Όσο νωρίτερα το καθιερώσετε αυτό, τόσο το καλύτερο.

Μην τα παρατάτε

Όσο συντριπτική κι αν νιώθετε αυτή την κατάσταση στην αρχή, να ξέρετε ότι θα καλυτερέψει. Υπάρχουν όλα αυτά τα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον συγκάτοικό σας να φύγει περισσότερο από το δωμάτιό του και να περιηγηθείτε σε μια ήρεμη, ειρηνική ζωή μαζί.

Η συγκατοίκηση με κάποιον έχει να κάνει με τον συμβιβασμό. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε και οι δύο να αισθάνεστε ασφαλείς και σαν στο σπίτι σας. Μη θυσιάζετε τις ανάγκες σας για την προσωρινή άνεση. Ναι, το να κάνετε αυτά τα βήματα δεν είναι πάντα διασκεδαστικό, αλλά μακροπρόθεσμα θα αποδώσει και η σχέση σας με τον συγκάτοικό σας μπορεί να βελτιωθεί δραστικά, καθώς θα υπάρχουν λιγότερες εντάσεις!