ಪರಿವಿಡಿ
ನೀವು ರೂಮ್‌ಮೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಅದು ಅವರ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇರದೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ, ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರು ಏಕೆ ಸುಮ್ಮನೆ ಹೋಗಬಾರದು?
ಇದು ನಿಮ್ಮಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ನಾನು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಅದು ಹತಾಶವಾಗಿಲ್ಲ! ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನೀವು ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನನ್ನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ 8 ಹಂತಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
1) ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ
ನಾನು ಈ ಹಂತವನ್ನು ನಂಬರ್ ಒನ್ ಆಗಿ ಇರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ದಿನವಿಡೀ ಉಳಿಯಲು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು.
ಯಾರೊಬ್ಬರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ತಕ್ಷಣವೇ ನೆನಪಿಗೆ ಬರುವ ಮೂರು ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅವರ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗದಿರುವುದು ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ.
ಖಿನ್ನತೆ
ಖಿನ್ನತೆ ನಿಮ್ಮ ರೂಮ್‌ಮೇಟ್ ಅವರ ಕೊಠಡಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಬಯಸದಿರಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಅದು ತೀವ್ರವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ರೂಮ್‌ಮೇಟ್ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿರಬಹುದಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು:
- ಅವರು ದುಃಖ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದಾರೆ ದಿನ, ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿದಿನ
- ಅವರು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅವರು ಆನಂದಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದೆ
- ಅವರ ತೂಕ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ
- ಅವರಿಗೆ ನಿದ್ದೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ
- ಅವರು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ
- ಅವರು ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲಹೆಚ್ಚು, ಅಥವಾ ಅವರು ಚಡಪಡಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಚಲಿಸುತ್ತಾರೆ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ, ನೀವು WebMD ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯದಂತಹ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
ಏನೋ ನಿಮ್ಮ ರೂಮ್‌ಮೇಟ್ ಕೋಣೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗದಿರಲು ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಂತಹ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ತೊರೆಯುವ ಮತ್ತು ಟನ್‌ಗಟ್ಟಲೆ ಅಪರಿಚಿತರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಆಲೋಚನೆಯು ಅಗಾಧವಾಗಿರಬಹುದು.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ರೂಮ್‌ಮೇಟ್ ಮತ್ತು ಅವರ ಇತಿಹಾಸ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ, ಇದು ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಶಾಟ್ ಆಗಿರಬಹುದು.
ಸಹಾಯಕರ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು, ವೆಬ್‌ಎಮ್‌ಡಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಂತಹ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ
ನೀವು' ಈ ಬಗ್ಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಕೇಳಿಲ್ಲ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ನನ್ನ ರೂಮ್‌ಮೇಟ್‌ನೊಂದಿಗಿನ ನನ್ನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಮೊದಲು, ನಾನು ಕೂಡ ಇರಲಿಲ್ಲ. ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಮತ್ತು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಇರುವ ಭಯ.
ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಭಯ ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ನಂತೆ ತೋರಿಸಬಹುದು.
ವೆಬ್‌ಎಮ್‌ಡಿ ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾದಂತಹ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಈ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಕುರಿತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾದ ಮಾಹಿತಿ , ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ರೂಮ್‌ಮೇಟ್ ದಿನವಿಡೀ ಒಳಗೆ ಇರಲು ಕಾರಣ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದಾಗ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅಥವಾ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.
ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.ಕೊಠಡಿಯಿಂದ ಹೊರಬರದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಅವರನ್ನು ದೂಷಿಸಬಾರದು. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದಿರಿ.
ಅವರು ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗದಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳಿರಿ.
ಇರು. ಒಳ್ಳೆಯ ಕೇಳುಗ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ರೂಮ್‌ಮೇಟ್ ಅವರಿಗೆ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
ಅವರಿಗೆ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಥೆರಪಿಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ನೀಡಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ BetterHelp, ಇದರಿಂದ ಅವರು ಮಾಡಬಹುದು ಅವರ ಕೋಣೆಯ ಸೌಕರ್ಯದಿಂದ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಬೆದರಿಸುವುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸೇವೆಗಳು ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.
ಏನೂ ಬದಲಾಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ರೂಮ್‌ಮೇಟ್ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವೇ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ನೀವು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಂದ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಬಹುದಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು!
2) ಅವರು ದಿನವಿಡೀ ತಮ್ಮ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಇರಲು ಬೇರೆ ಯಾವ ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ
ಮಾನಸಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ ಆರೋಗ್ಯವು ಚಿತ್ರದಿಂದ ಹೊರಗಿದೆ, ಬೇರೆ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿನಿಮ್ಮ ರೂಮ್‌ಮೇಟ್‌ಗೆ ದಿನವಿಡೀ ಒಳಗೆ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
ಬಹುಶಃ ಅವರು ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಹ್ಯಾಂಗ್‌ಔಟ್ ಮಾಡಲು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲವೇ? ಅಥವಾ ಅವರು ಹೊರಗೆ ಹೋಗದಂತೆ ತಡೆಯುವ ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಮಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಯೇ? ಅವರು ಕೇವಲ ಮನೆಯವರೇ?
ನಿಮ್ಮ ರೂಮ್‌ಮೇಟ್ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳಗೆ ಇರಲು ಕಾರಣ ಏನೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂಭಾಷಣೆಗಳ ನಂತರ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ!
ಅವರು ನಗರಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಕೇವಲ ಒಂಟಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಯಾವುದೇ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಿಲ್ಲ. ಅದು ನನ್ನ ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ನನ್ನನ್ನು ಕರೆತರುತ್ತದೆ:
3) ಇತರ ಜನರು ಅವರನ್ನು ಹೊರಗೆ ಆಹ್ವಾನಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿ
ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿರಲು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅವರು ಯಾವುದೇ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹುಡುಕಲಿಲ್ಲ ಆದರೂ, ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ತಮ ಉಪಾಯವೆಂದರೆ ಮ್ಯಾಚ್‌ಮೇಕರ್ ಆಗುವುದು.
ನೀವು ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ರೂಮ್‌ಮೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೊರಗೆ ಆಹ್ವಾನಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿ!
ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನು ನಿಮ್ಮ ರೂಮ್‌ಮೇಟ್‌ನಂತೆ ಅದೇ ವೀಡಿಯೊಗೇಮ್ ಅನ್ನು ಆಡುತ್ತಾನೆ ಅಥವಾ ಅದೇ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾನೆ - ಅದು ಹೊಸ ಸ್ನೇಹದ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ!
ನಿಮ್ಮ ರೂಮ್‌ಮೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೊರಗೆ ಆಹ್ವಾನಿಸಲು ಇತರ ಜನರನ್ನು ಕೇಳುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಗೆಲುವು-ಗೆಲುವಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ! ಅವರು ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಏಕಾಂಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ!
4) ನಿಮ್ಮ ರೂಮ್‌ಮೇಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿರಿ
ಇದು ಬಹುಶಃ ಇಬ್ಬರಿಗೂ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಮೊದಲ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆನೀವು.
ನಿಮ್ಮ ರೂಮ್‌ಮೇಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗುವುದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೆರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಅವರನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಸಹ ನೋಡಿ: ಡೇಟಿಂಗ್‌ನ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಪುರುಷರು ಏಕೆ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ: 14 ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳುಅವರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು, ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು. ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ತೊರೆಯಲು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ನಿಮ್ಮ ರೂಮ್‌ಮೇಟ್‌ನಿಂದ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಿಟ್ಟಾಗದಿರುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ದ್ವೇಷಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸ್ನೇಹಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲರೂ ಉತ್ತಮ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು ಸರಿ. ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರ ನಡುವೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ಸ್ನೇಹದಿಂದ ಇರಲು ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
5) ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಿ, ಮತ್ತು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ರೂಮ್‌ಮೇಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತು ಗಂಭೀರವಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.
ಈ ಸಂಭಾಷಣೆಗಾಗಿ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ:
ಸ್ನೇಹದಿಂದಿರಿ, ಆದರೆ ಕಠೋರ. ಕೊಠಡಿಯ ಮೇಲೆ ಅವರಂತೆಯೇ ನಿಮಗೆ ಹಕ್ಕಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಈ ರೀತಿಯ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಪಠ್ಯದ ಮೇಲೆ ವಿರಳವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ರೂಮ್‌ಮೇಟ್ ವಿಷಯವನ್ನು ವಜಾಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಷಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದುಮಾತನಾಡಲು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವಿಷಯವೂ ಆಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗೂ ಒಂದು ಒಪ್ಪಂದಕ್ಕೆ ಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಗದಿತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಿ. ನನಗೆ ಗೊತ್ತು, ನನಗೆ ಗೊತ್ತು, ಇದು ವಿಪರೀತವೆನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಏನೂ ಬದಲಾಗುತ್ತಿಲ್ಲವೆಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಪಂತವಾಗಿದೆ!
ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು "ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಇಲ್ಲಿರುವಂತೆ” ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚು ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಅವರನ್ನು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಪರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ಇದು ವಾದಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಜಾಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳಬಹುದು:
“ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡಲು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಮ್ಮ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನನ್ನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಟೋಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ. ನಾವು ಏನನ್ನಾದರೂ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಬಹುದೇ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು XYZ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ XYZ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ABC ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?"
ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮೊದಲಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹುಚ್ಚುತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು , ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ರೂಮ್‌ಮೇಟ್ ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಂದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವುದನ್ನು ಇದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಾವು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನಾವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
ನಿಮ್ಮ ರೂಮ್‌ಮೇಟ್ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಒಪ್ಪಿದರೆ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯವನ್ನು ಬೇಡಿಕೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಅವರ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ.
6) ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗೌಪ್ಯತೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ರೂಮ್‌ಮೇಟ್‌ನನ್ನು ಹೊರಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು"ಸುಧಾರಿಸಿ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಿ, ಜಯಿಸಿ" ಎಂಬ ಮಾತಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಳವಿದ್ದರೆ, ಪುಸ್ತಕದ ಕಪಾಟು ಅಥವಾ ಡ್ರೆಸ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರ ನಡುವೆ ಇರಿಸಿ.
ಆ ರೀತಿಯ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಉನ್ನತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಹ ಇರಿಸಬಹುದು.
0>ಒಂದು ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಎರಡು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಚೇರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುವಂತಹ ಪರದೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಇವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಚೇರಿ ಪೂರೈಕೆ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಅಥವಾ ನೀವು ಕೆಲವು ಸೇರಿಸಿದ ಗೌಪ್ಯತೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಹಾಕಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಅಗ್ಗದ ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ ಪರದೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದು.ಇದು ನೀವು ಹೋಗುವ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಸಹ ರಚಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೊಠಡಿ ಸಹವಾಸಿಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಅವರು ಇಲ್ಲದಂತೆ ವರ್ತಿಸಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲಿನಂತೆಯೇ ಚಿಕ್ಕ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.
7) ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜಾಗವನ್ನು ಬೇರೆಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಹುಡುಕಿ
ಎಲ್ಲಾ ವಿಫಲವಾದರೆ, ನೀವು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಹೋಗಿ ಜಾಗವನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು .
ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದೇ ಇರಬಹುದು (ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ರೂಮ್‌ಮೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ), ಆದರೆ ನೀವು ಹುಡುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ಥಳ.
ಒಂದು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿಮ್ಮದಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅದು ಗ್ರಂಥಾಲಯ, ಕಾಫಿ ಅಂಗಡಿ, ಉದ್ಯಾನವನ ಅಥವಾ ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಶಾಂತ ಸ್ಥಳವಾಗಿರಲಿ.
ಇದು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದುಯಾವುದೇ ವಿಷಯವಿರಲಿ, ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
8) ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಅದನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಿ
ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ ಕಾಯಬೇಡಿ ಈ ಬಗ್ಗೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ವಿಷಯವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳು ತಾನಾಗಿಯೇ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಈ ವಿಷಯಗಳು ಸ್ವತಃ ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆ ನಿಮ್ಮ ಅಭಯಾರಣ್ಯವಾಗಿದೆ , ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನೆ. ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ಹಾಯಾಗಿರದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಸಮಯ ಸಿಗದಿದ್ದಾಗ, ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದು ಕಷ್ಟ.
ನೀವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತುಂಬಾ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಇನ್ನೂ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸ್ಥಾಪಿಸಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ (ಕನಿಷ್ಠ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ).
ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಬಿಡುವುದು ರೂಮ್‌ಮೇಟ್‌ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನೀವಿಬ್ಬರು ಅದನ್ನು ಮೊದಲೇ ಸ್ಥಾಪಿಸಿದರೆ ಉತ್ತಮ.
ಬಿಡಬೇಡಿ
ಮೊದಲು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಅಗಾಧವಾಗಿರಬಹುದು, ಅದು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ರೂಮ್‌ಮೇಟ್‌ಗೆ ಅವರ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಡಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಶಾಂತ, ಶಾಂತಿಯುತ ಜೀವನವನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಿವೆ.
ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ವಾಸಿಸುವುದು ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿರಬಹುದು. ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಸೌಕರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಹೌದು, ಈ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಮೋಜಿನ ಸಂಗತಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಫಲ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೂಮ್‌ಮೇಟ್‌ನೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ ಇರುತ್ತದೆ!
ಸಹ ನೋಡಿ: "ಅವನನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಅವನು ನಿನ್ನನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ": ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು 16 ಕಾರಣಗಳು!