En rumskompis stannar i sitt rum hela dagen - Vad ska jag göra?

Du har en rumskamrat som aldrig verkar lämna sitt rum. Efter dagar eller veckor längtar du efter att få lite tid för dig själv utan att de ständigt är närvarande. Långsamt känner du att du håller på att förlora tålamodet med dem. Varför kan de inte bara gå?

Om det här låter som du, ska du veta att du inte är ensam. Jag har själv befunnit mig i en liknande situation, och tro mig, det är inte hopplöst! Det finns många steg du kan ta för att lösa det här problemet.

Här är de 8 steg som hjälpte mig i min situation:

1) Kontrollera om det finns tecken på psykisk sjukdom

Jag sätter detta steg på första plats, eftersom psykisk ohälsa kan vara en av de viktigaste orsakerna till att någon väljer att stanna i sitt rum hela dagen.

Tre psykiska sjukdomar som man omedelbart kommer att tänka på när man tänker på att någon inte lämnar sitt rum är depression, ångest och agorafobi.

Depression

Depression kan vara en anledning till att din rumskamrat inte vill lämna sitt rum. Det betyder inte att det behöver vara allvarligt, han eller hon kan bara vara lätt deprimerad.

Tecken på att din rumskamrat kan vara deprimerad är följande:

• De verkar ledsna eller deprimerade större delen av dagen, nästan varje dag.
• De verkar inte tycka om de saker som de brukade tycka om.
• Deras vikt och aptit förändras drastiskt.
• De har svårt att sova eller sover för mycket.
• De har inte mycket energi, varken fysiskt eller mentalt.
• De rör sig inte mycket eller rör sig mycket på grund av rastlöshet.

För mer information kan du titta på medicinska webbplatser som WebMD Depression Diagnosis.

Social ångest

Något som kan vara orsaken till att din rumskamrat inte lämnar rummet är social ångest. Särskilt i miljöer som universitet kan tanken på att lämna rummet och mötas av massor av främlingar vara överväldigande.

Det finns många orsaker till social ångest, så om du inte känner din rumskamrat och hans/hennes historia särskilt väl kan det vara en chansning.

Om du vill hitta hjälpsamma resurser kan du kolla in medicinska webbplatser som WebMD Social Anxiety Disorder (social ångeststörning).

Agorafobi

Om du aldrig har hört talas om detta, oroa dig inte, innan min situation med min rumskamrat hade jag inte heller hört talas om det. Agorafobi är rädslan för att gå ut och vara ute i världen.

Detta kan visa sig i form av stark rädsla eller till och med panikattacker när man går ut.

Webbplatser som WebMD Agoraphobia ger dig lite mer djupgående information om denna psykiska sjukdom.

Vad kan du göra när din rumskamrat visar tecken på psykisk ohälsa?

Du är ingen specialist på psykisk hälsa och behöver inte heller vara det. När du misstänker att din rumskamrats skäl till att han eller hon är inne hela dagen är en psykisk sjukdom ska du antingen prata med honom eller henne eller prata med en professionell person för att få hjälp.

När du pratar med dem, tänk på att du inte ska klandra dem för att de inte lämnar rummet. Var så medkännande och empatisk som möjligt.

Fokusera inte samtalet på hur det känns för dig att de inte åker, utan betonas att du är orolig för dem och vill hjälpa till.

Var en god lyssnare. På så sätt kan din rumskamrat berätta vad som händer för honom eller henne och du kan ge honom eller henne känslomässigt stöd. På så sätt kan du också ta reda på varför han eller hon aldrig lämnar sitt rum och inleda en konversation om det.

Erbjud dem resurser för terapi online, till exempel BetterHelp, så att de kan prata med en legitimerad professionell person i sitt eget rum.

Särskilt när man har att göra med en av dessa psykiska problem kan det kännas ännu mer skrämmande att gå i terapi. Därför är onlinetjänster ett bra alternativ.

Om ingenting förändras eller om du är allvarligt orolig för din rumskamrat kan du överväga att själv kontakta en professionell person. Om du behöver stöd kan du också ta hjälp av goda vänner som du kan dela din oro med.

Psykisk ohälsa är vanligt och vi befinner oss i en tid då vi tack och lov kan vara mer öppna om det. Det betyder inte att vi ska underskatta det, det måste tas på allvar!

2) Tänk på vilka andra skäl som kan finnas för att de ska stanna i sitt rum hela dagen.

Om den psykiska hälsan inte är aktuell kan du försöka fundera på vilka andra skäl som kan finnas för att din rumskompis ska stanna inne hela dagen.

Kanske har de inga vänner i området som de kan umgås med? Eller har de en fysisk sjukdom eller en begränsning som hindrar dem från att gå ut? Är de bara hemmablinda?

När du inte känner din rumskamrat särskilt väl kan det vara svårt att ta reda på vad orsaken till att han eller hon är inne hela tiden kan vara. Men efter några samtal borde det inte vara så svårt att få en allmän uppfattning!

Om de precis har flyttat till staden kan det vara så att de bara är ensamma och inte har hittat några vänner ännu. Det leder mig till nästa steg:

3) Få andra människor att bjuda ut dem

Om anledningen till att de är hemma hela tiden är att de helt enkelt inte har hittat några vänner än, är en bra idé att hjälpa dem att bli en matchmaker.

Om du känner några personer som du tror skulle gilla dem, fråga dem om de kan bjuda ut din rumskompis!

Din vän kanske spelar samma videospel som din rumskompis eller tittar på samma program - det kan vara början på en ny vänskap!

Att be andra människor att bjuda ut din rumskamrat kan vara en riktigt trevlig sak att göra, och i slutändan är det en win-win-situation: du får mer tid för dig själv, medan din rumskamrat får nya vänner!

4) Bli vän med din rumskamrat

Detta bör förmodligen vara ett av de första stegen du kan ta för att göra situationen bättre för er båda.

Om du blir vän med din rumskamrat kan du lättare komma överens med honom eller henne, och du kan också förstå honom eller henne lite bättre och lösa de problem som ni har när ni bor tillsammans.

Bjud ut dem på saker och bygg upp en god relation med dem. Var genuint positiv och kanske kan du till och med hjälpa dem att lämna rummet med tiden.

Det är klart att det kan vara svårt att inte vara irriterad på din rumskompis om du aldrig kan få tid för dig själv på grund av honom eller henne, men att hata varandra gör mer skada än nytta.

Det är naturligtvis inte alla som passar bra för en vänskap, och det är okej. Om du anstränger dig och märker att ni inte verkar komma överens, kan du åtminstone hålla det positivt mellan er två. Du behöver inte vara vän med någon för att vara vänskaplig.

5) Prata om problemet med dem och ha ett schema klart.

Om inget av detta verkar fungera kan du behöva sätta dig ner och föra ett allvarligt samtal med din rumskompis och ta upp problemet direkt.

Det finns några saker att tänka på i detta samtal:

Var vänlig, men sträng. Du har lika stor rätt till rummet som de, så det är mer än befogat att be om lite tid för dig själv.

Gör det personligen. Sådana här samtal går sällan bra via text. För det första är det lätt för din rumskompis att avfärda ämnet och byta ämne, men det kan också vara en känslomässig sak att prata om, och om ni kan prata ansikte mot ansikte kan det hjälpa er båda att komma överens.

Ha ett fast schema. Jag vet, jag vet, det här kan låta extremt, men om du har försökt med allting och ingenting verkar förändras, kan detta vara din bästa lösning!

Att vara vag om ämnet och säga saker som "Det känns som om du är här hela tiden" kommer förmodligen inte att förändra mycket. Närma dig dem istället på ett trevligt och vänligt sätt som lämnar lite utrymme för argumentation. Du kan säga något i stil med detta:

"Jag vet att det här är lite konstigt och pinsamt att prata om, och du gillar verkligen vårt rum, vilket är anledningen till att du stannar här ofta, men jag känner att jag saknar lite egentid och det går ut över mitt välbefinnande och min mentala hälsa. Kan vi ordna något, så att jag har rummet under XYZ-tider på XYZ-dagar till exempel, och du har det under ABC-tider?"

Det kan förstås kännas lite galet att behöva fastställa ett schema till en början, men det kan vara mycket användbart. Dessutom säkerställer det att din rumskompis håller sig till överenskommelsen. Det är trots allt mycket mer sannolikt att vi följer våra vanor när vi har en tydlig plan.

Om din rumskamrat går med på att upprätta ett schema, var flexibel och respektera även deras behov i stället för att kräva vissa tider.

6) Skapa mer avskildhet i rummet

Om du inte kan få din rumskamrat att flytta kan du hålla dig till talesättet "improvisera, anpassa dig, övervinna".

Ett bra sätt att göra det i den här situationen är att helt enkelt förvandla ditt rum lite grann. Om du har tillräckligt med utrymme kan du köpa en bokhylla eller en byrå och placera den mellan er två.

Du kan också ställa några höga saker på skrivbordet för att skapa en sådan separation.

Ett annat bra sätt att förvandla ett rum till två separata delar är att använda en skärm som man ofta har på kontor. Det finns många att välja mellan och du kan köpa dem i de flesta kontorsbutiker. Eller så kan du skaffa några billiga tygskärmar som du kan sätta runt sängen för att få lite mer avskildhet.

Om du väljer det här alternativet ska du komma ihåg att du också måste skapa ett psykologiskt utrymme. När du är i din del av rummet ska du försöka stänga ute din rumskamrat så gott du kan. Gör din egen grej och låtsas som om de inte finns där. Annars kommer du att känna dig lika instängd som tidigare, bara i ett mindre utrymme.

7) Hitta ditt eget utrymme någon annanstans

Om allt annat misslyckas kan du hitta plats någon annanstans.

Du kanske inte kan få ett eget rum av olika skäl (du har ju en rumskamrat av en anledning), men det betyder inte att du inte kan hitta ett eget utrymme.

Gör en offentlig plats till din egen, oavsett om det är ett bibliotek, ett kafé, en park eller någon annan lugn plats du kan tänka dig.

Detta är till stor hjälp eftersom det ger dig en känsla av att du alltid har en trygg plats att fly till när du känner dig överväldigad.

8) Lös problemet så snart som möjligt

Vänta inte med att prata om detta. Det kan naturligtvis kännas mycket lättare att bara lämna ämnet i fred och hoppas att saker och ting ska bli bättre av sig själva, men oftast löser sig inte dessa saker av sig själva.

Ditt rum är din fristad, det är ditt hem. Om du inte känner dig bekväm i det eller inte får tid för dig själv är det svårt att känna dig trygg.

Om du pratar om detta direkt kan du undvika att göra situationen mycket besvärlig, eftersom vanorna ännu inte har etablerat sig (åtminstone inte alltför mycket).

Att lämna rummet från tid till annan är en normal del av att vara rumskompis. Ju tidigare ni två fastställer detta, desto bättre.

Ge inte upp

Hur överväldigande situationen än kan kännas till en början, vet du att den kommer att bli bättre. Det finns alla dessa steg du kan ta för att hjälpa din rumskompis att lämna sitt rum mer och för att navigera ett lugnt och fridfullt liv tillsammans.

Att bo tillsammans med någon handlar om att kompromissa. På så sätt kan ni båda känna er trygga och hemma. Offra inte dina behov för tillfällig komfort. Ja, det är inte alltid roligt att ta dessa steg, men i det långa loppet kommer det att löna sig och din relation med din rumskompis kan till och med förbättras drastiskt, eftersom det kommer att bli mindre spänningar!