విషయ సూచిక
మీకు రూమ్మేట్ ఉన్నారు, వారు వారి గదిని వదిలి వెళ్లరు. రోజులు లేదా వారాల తర్వాత, వారు నిరంతరం ఉండకుండా కొంత సమయం కోసం మీరు ఆరాటపడుతున్నారు. నెమ్మదిగా, మీరు వారితో మీ సహనం కోల్పోతున్నట్లు అనిపిస్తుంది. అన్నింటికంటే, వారు ఎందుకు వెళ్లిపోలేరు?
ఇది మీకు అనిపిస్తే, మీరు ఒంటరిగా లేరని తెలుసుకోండి. నేను చాలా ఇలాంటి పరిస్థితిలో ఉన్నాను మరియు నన్ను నమ్మండి, ఇది నిస్సహాయమైనది కాదు! ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి మీరు తీసుకోవలసిన అనేక దశలు ఉన్నాయి.
నా పరిస్థితిలో నాకు సహాయపడిన 8 దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1) మానసిక అనారోగ్యం సంకేతాల కోసం తనిఖీ చేయండి
నేను ఈ దశను మొదటి స్థానంలో ఉంచుతున్నాను, ఎందుకంటే ఎవరైనా రోజంతా తమ గదిలోనే ఉండటానికి మానసిక అనారోగ్యం ఒక ప్రధాన కారణం కావచ్చు.
ఒకరి గురించి ఆలోచించినప్పుడు వెంటనే గుర్తుకు వచ్చే మూడు మానసిక అనారోగ్యాలు వారి గది నుండి బయటకు రాకపోవడం అనేది డిప్రెషన్, ఆందోళన మరియు అఘోరాఫోబియా.
ఇది కూడ చూడు: 14 బ్రెయిన్ వాష్ లక్షణాలు (మీకు అవసరమైన ఏకైక జాబితా)డిప్రెషన్
డిప్రెషన్ మీ రూమ్మేట్ వారి గదిని వదిలి వెళ్లడానికి ఇష్టపడకపోవడానికి కారణం కావచ్చు. ఇది తీవ్రంగా ఉంటుందని దీని అర్థం కాదు, వారు స్వల్పంగా నిరుత్సాహానికి గురవుతారు.
మీ రూమ్మేట్ నిరుత్సాహానికి గురయ్యే సంకేతాలు:
- వారు చాలా వరకు విచారంగా లేదా కృంగిపోయినట్లు కనిపిస్తారు. రోజు, దాదాపు ప్రతిరోజూ
- వారు ఇష్టపడే వస్తువులను వారు ఆస్వాదించినట్లు కనిపించడం లేదు
- వారి బరువు మరియు ఆకలి తీవ్రంగా మారుతుంది
- వారికి నిద్ర లేదా ఎక్కువ నిద్రపోవడం
- వారికి శారీరకంగా లేదా మానసికంగా అంత శక్తి లేదు
- వారు కదలరుచాలా, లేదా అవి విశ్రాంతి లేకపోవడం వల్ల చాలా కదులుతాయి
మరింత సమాచారం కోసం, మీరు WebMD డిప్రెషన్ డయాగ్నోసిస్ వంటి వైద్య వెబ్‌సైట్‌లను చూడవచ్చు.
సోషల్ యాంగ్జైటీ డిజార్డర్
ఏదో మీ రూమ్మేట్ గది నుండి బయటకు రాకపోవడానికి అది సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత కావచ్చు. ప్రత్యేకించి విశ్వవిద్యాలయం వంటి సెట్టింగ్‌లలో, గదిని విడిచిపెట్టి, టన్నుల కొద్దీ అపరిచితులతో కలవాలనే ఆలోచన అధికంగా ఉంటుంది.
సామాజిక ఆందోళనకు అనేక కారణాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి మీకు మీ రూమ్మేట్ మరియు వారి చరిత్ర తెలియకపోతే చాలా బాగా, ఇది చీకటిలో షాట్ కావచ్చు.
సహాయకరమైన వనరులను కనుగొనడానికి, WebMD సోషల్ యాంగ్జయిటీ డిజార్డర్ వంటి వైద్య వెబ్‌సైట్‌లను చూడండి.
అగోరాఫోబియా
మీరు' దీని గురించి ఎప్పుడూ వినలేదు, చింతించకండి, నా రూమ్‌మేట్‌తో నా పరిస్థితికి ముందు, నేను కూడా వినలేదు. అగోరాఫోబియా అంటే బయటికి వెళ్లడం మరియు ప్రపంచంలో ఉండాలనే భయం.
ఇది తీవ్రమైన భయం లేదా బయటికి వెళ్లేటప్పుడు తీవ్ర భయాందోళనలకు గురిచేయవచ్చు.
WebMD Agoraphobia వంటి వెబ్‌సైట్‌లు మీకు అందిస్తాయి ఈ మానసిక అనారోగ్యం గురించి మరింత లోతైన సమాచారం , మరియు ఏ విధంగానూ ఉండవలసిన అవసరం లేదు. మీ రూమ్మేట్ రోజంతా లోపల ఉండడానికి కారణం మానసిక వ్యాధి అని మీరు అనుమానించినప్పుడు, వారితో మాట్లాడటం లేదా సహాయం కోసం నిపుణులతో మాట్లాడాలని నిర్ణయించుకోండి.
వారితో మాట్లాడేటప్పుడు, మీరు గుర్తుంచుకోండిగది నుండి బయటకు రానందుకు వారిని నిందించకూడదు. మీకు వీలయినంత కనికరంతో మరియు సానుభూతితో ఉండండి.
వారు వదిలి వెళ్లకపోవడం మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో దానిపై సంభాషణను కేంద్రీకరించవద్దు మరియు మీరు వారి గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారని మరియు సహాయం చేయాలనుకుంటున్నారని నొక్కి చెప్పండి.
ఉండండి. మంచి వినేవాడు. ఆ విధంగా, మీ రూమ్మేట్ వారికి ఏమి జరుగుతుందో దాని గురించి మాట్లాడవచ్చు మరియు మీరు భావోద్వేగ మద్దతును అందించవచ్చు. అలా చేయడం ద్వారా, వారు తమ గదిని ఎప్పటికీ వదిలిపెట్టరు మరియు దాని గురించి సంభాషణను ఎందుకు ప్రారంభించారో కూడా మీరు కనుగొనవచ్చు.
BetterHelp వంటి ఆన్‌లైన్ థెరపీ కోసం వారికి కొన్ని వనరులను అందించండి, తద్వారా వారు చేయగలరు వారి గది సౌలభ్యం నుండి లైసెన్స్ పొందిన ప్రొఫెషనల్‌తో మాట్లాడండి.
ముఖ్యంగా ఈ మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలలో ఒకదానితో వ్యవహరించేటప్పుడు, థెరపీకి వెళ్లడం మరింత ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది. అందుకే ఆన్‌లైన్ సేవలు గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం.
ఇది కూడ చూడు: మీరు మీ ఆత్మను విక్రయించిన 10 సంకేతాలు (మరియు దానిని తిరిగి పొందడం ఎలా)ఏమీ మారకపోతే లేదా మీ రూమ్మేట్ గురించి మీరు తీవ్రంగా ఆందోళన చెందుతుంటే, మీరే ప్రొఫెషనల్‌ని సంప్రదించడం గురించి ఆలోచించండి. అలాగే, మీకు అవసరమైతే, మీరు మీ ఆందోళనలను పంచుకోగల మంచి స్నేహితుల నుండి మద్దతు పొందండి.
మానసిక అనారోగ్యం సర్వసాధారణం మరియు మేము కృతజ్ఞతగా దాని గురించి మరింత బహిరంగంగా ఉండగల సమయంలో ఉన్నాము. అంటే మనం తక్కువ అంచనా వేయాలని కాదు, దానిని సీరియస్‌గా తీసుకోవాలి!
2) వారు రోజంతా తమ గదిలో ఉండడానికి ఇంకా ఎలాంటి కారణాలు ఉండవచ్చో ఆలోచించండి
మనసులో ఉంటే ఆరోగ్యం చిత్రంలో లేదు, ఇతర కారణాల గురించి ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండిమీ రూమ్మేట్ రోజంతా లోపల ఉండేలా ఉండవచ్చు.
బహుశా వారికి ఇంకా ఆ ప్రాంతంలో స్నేహితులు లేరా? లేదా వారు బయటకు వెళ్లకుండా చేసే శారీరక అనారోగ్యం లేదా పరిమితి ఉందా? వారు కేవలం ఇంటివాళ్లేనా?
మీ రూమ్మేట్ గురించి మీకు ఇంకా బాగా తెలియనప్పుడు, వారు ఎల్లవేళలా లోపల ఉండడానికి కారణం ఏమిటో కనుక్కోవడం కష్టం. కానీ కొన్ని సంభాషణల తర్వాత, సాధారణ ఆలోచనను పొందడం చాలా కష్టమేమీ కాదు!
వారు ఇప్పుడే నగరానికి మారినట్లయితే, వారు ఒంటరిగా ఉన్నారు మరియు ఇంకా స్నేహితులను కనుగొనలేకపోయారు. అది నన్ను నా తదుపరి దశకు తీసుకువెళుతుంది:
3) ఇతర వ్యక్తులను బయటకు ఆహ్వానించేలా చేయండి
వారు ఎప్పుడూ ఇంట్లోనే ఉండడానికి కారణం వారికి స్నేహితులెవరూ దొరకకపోవడమే. అయినప్పటికీ, వారికి సహాయపడే గొప్ప ఆలోచన ఒక మ్యాచ్‌మేకర్‌గా మారడం.
మీకు తెలిసిన కొంతమంది వ్యక్తులు వారిని ఇష్టపడతారని మీరు భావిస్తే, వారు మీ రూమ్‌మేట్‌ని బయటకు ఆహ్వానించగలరా అని వారిని అడగండి!
బహుశా మీ స్నేహితుడు మీ రూమ్‌మేట్‌లా అదే వీడియోగేమ్ ఆడుతున్నారు లేదా అదే షోలను చూస్తారు - అది కొత్త స్నేహానికి నాంది కావచ్చు!
మీ రూమ్‌మేట్‌ని బయటకు ఆహ్వానించమని ఇతర వ్యక్తులను అడగడం నిజంగా మంచి పని, మరియు చివరికి విజయం-విజయం పరిస్థితి! వారు కొత్త స్నేహితులను ఏర్పరుచుకునేటప్పుడు మీకు ఎక్కువ ఒంటరి సమయం లభిస్తుంది!
4) మీ రూమ్‌మేట్‌తో స్నేహం చేయండి
ఇద్దరికీ పరిస్థితిని మెరుగుపరిచేందుకు మీరు తీసుకోగల మొదటి దశల్లో ఇది ఒకటి కావచ్చు.మీరు.
మీ రూమ్‌మేట్‌తో స్నేహం చేయడం వలన మీరు సులభంగా కలిసిపోవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీరు కలిసి జీవిస్తున్న సమస్యలను పరిష్కరించడానికి వారిని కొంచెం మెరుగ్గా అర్థం చేసుకోవడానికి కూడా మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
వారిని ఆహ్వానించండి. పనులు చేయడం మరియు వారితో మంచి సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవడం. నిజాయితీగా సానుకూలంగా ఉండండి మరియు కాలక్రమేణా మీరు వారిని గదిని విడిచిపెట్టడంలో వారికి సహాయపడవచ్చు.
వాస్తవానికి, మీ రూమ్‌మేట్‌ల కారణంగా మీరు ఎప్పటికీ ఒంటరిగా సమయాన్ని పొందలేకపోతే వారితో చిరాకు పడకుండా ఉండటం చాలా కష్టం, కానీ ఒకరినొకరు ద్వేషించుకోవడం మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేస్తుంది.
అందరూ స్నేహానికి సరిపోరు, మరియు అది సరే. మీరు కృషి చేసి, మీరు బాగా కలిసి ఉన్నట్లు అనిపించడం లేదని గమనించినట్లయితే, కనీసం మీ ఇద్దరి మధ్య విషయాలను సానుకూలంగా ఉంచండి. స్నేహపూర్వకంగా ఉండటానికి మీరు ఎవరితోనైనా స్నేహం చేయవలసిన అవసరం లేదు.
5) సమస్య గురించి వారితో మాట్లాడండి మరియు షెడ్యూల్‌ను సిద్ధం చేసుకోండి
ఇవి ఏవీ పని చేయనట్లయితే, మీరు మీ రూమ్‌మేట్‌తో కూర్చొని తీవ్రంగా సంభాషించవలసి ఉంటుంది, సమస్యను నేరుగా పరిష్కరించవచ్చు.
ఈ సంభాషణ కోసం గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి:
స్నేహపూర్వకంగా ఉండండి, కానీ దృఢమైన. గదిపై వారికి ఎంత హక్కు ఉందో మీకు కూడా అంతే హక్కు ఉంది, కాబట్టి కొంచెం ఒంటరిగా సమయం కోరడం చెల్లుబాటు కాదు.
వ్యక్తిగతంగా చేయండి. ఇలాంటి సంభాషణలు చాలా అరుదుగా వచనం కంటే ఎక్కువగా ఉంటాయి. అన్నింటిలో మొదటిది, మీ రూమ్‌మేట్‌కు విషయాన్ని తీసివేయడం మరియు టాపిక్ మార్చడం చాలా సులభం, కానీ అదిమాట్లాడటానికి కూడా ఒక ఎమోషనల్ విషయం కావచ్చు మరియు ముఖాముఖి మాట్లాడగలగడం మీ ఇద్దరికీ ఒక అంగీకారానికి రావడానికి సహాయపడుతుంది.
ఒక నిర్ణీత షెడ్యూల్‌ని రూపొందించుకోండి. నాకు తెలుసు, నాకు తెలుసు, ఇది విపరీతంగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు ప్రతిదీ ప్రయత్నించి, ఏమీ మారనట్లు అనిపిస్తే, ఇది మీ ఉత్తమ పందెం కావచ్చు!
అంశం గురించి అస్పష్టంగా ఉండటం మరియు “నాకు అనిపిస్తోంది మీరు అన్ని వేళలా ఇక్కడ ఉన్నట్లే” బహుశా పెద్దగా మారకపోవచ్చు. బదులుగా, వారిని చక్కగా మరియు స్నేహపూర్వకంగా సంప్రదించవచ్చు, ఇది వాదనకు తక్కువ స్థలాన్ని వదిలివేస్తుంది. మీరు దీని ప్రకారం ఏదైనా చెప్పవచ్చు:
“ఇది కొంచెం విచిత్రంగా మరియు మాట్లాడటానికి ఇబ్బందికరంగా ఉందని నాకు తెలుసు, మరియు మీరు మా గదిని నిజంగా ఇష్టపడతారు, అందుకే మీరు ఇక్కడ ఎక్కువగా ఉంటారు, కానీ నాకు అనిపిస్తుంది నాకు ఒంటరిగా సమయం లేదు మరియు అది నా శ్రేయస్సు మరియు మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతోంది. ఉదాహరణకు XYZ రోజులలో XYZ గంటలలో నాకు గది ఉండేలా మనం ఏదైనా ఏర్పాటు చేయగలమా మరియు మీరు దానిని ABC గంటలలో కలిగి ఉన్నారా?”
అయితే, షెడ్యూల్‌ని సెట్ చేయడం మొదట్లో కాస్త వెర్రి అనిపించవచ్చు. , కానీ ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అదనంగా, ఇది మీ రూమ్మేట్ మీ ఒప్పందానికి కట్టుబడి ఉండేలా చేస్తుంది. అన్నింటికంటే, మేము సంక్షిప్త ప్రణాళికలను కలిగి ఉన్నప్పుడు మేము అలవాట్లను అనుసరించడానికి చాలా ఎక్కువ అవకాశం ఉంది.
మీ రూమ్మేట్ షెడ్యూల్‌ను ఏర్పాటు చేయడానికి అంగీకరిస్తే, నిర్దిష్ట సమయాలను డిమాండ్ చేయడానికి బదులుగా సౌకర్యవంతంగా ఉండండి మరియు వారి అవసరాలను కూడా గౌరవించండి.
6) గదిలో మరింత గోప్యతను సృష్టించండి
మీరు మీ రూమ్‌మేట్‌ని బయటకు వెళ్లనివ్వకపోతే, మీరు ఇలా చేయవచ్చు"మెరుగుపరచండి, స్వీకరించండి, అధిగమించండి" అనే సామెతకు కట్టుబడి ఉండండి.
ఈ పరిస్థితిలో దీన్ని చేయడానికి ఒక మంచి మార్గం మీ గదిని కొద్దిగా మార్చడం. మీకు తగినంత స్థలం ఉంటే, బుక్‌కేస్ లేదా డ్రస్సర్‌ని తీసుకొని మీ ఇద్దరి మధ్య ఉంచండి.
మీరు మీ డెస్క్‌పై కొన్ని ఎత్తైన వస్తువులను కూడా ఉంచవచ్చు, ఆ విధమైన విభజనను సృష్టించవచ్చు.
ఒక గదిని రెండు వేర్వేరు భాగాలుగా మార్చడానికి మరొక గొప్ప మార్గం ఏమిటంటే, వారు తరచుగా కార్యాలయాల్లో ఉండే స్క్రీన్‌ను ఉపయోగించడం. ఎంచుకోవడానికి పుష్కలంగా ఉన్నాయి మరియు మీరు వాటిని చాలా కార్యాలయ సరఫరా దుకాణాలలో కొనుగోలు చేయవచ్చు. లేదా మీరు కొన్ని అదనపు గోప్యత కోసం మీ మంచం చుట్టూ ఉంచగలిగే కొన్ని చౌకైన ఫాబ్రిక్ స్క్రీన్‌లను పొందవచ్చు.
ఇది మీరు ఎంపిక చేస్తున్నట్లయితే, మీరు మానసిక స్థలాన్ని కూడా సృష్టించాలని గుర్తుంచుకోండి. మీరు గదిలో ఉన్నప్పుడు, మీ రూమ్‌మేట్‌ను వీలైనంత ఉత్తమంగా నిరోధించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ స్వంత పని చేయండి మరియు వారు లేనట్లుగా ప్రవర్తించండి. లేకపోతే, మీరు ఒక చిన్న స్థలంలో మునుపటిలా చిక్కుకున్నట్లు భావిస్తారు.
7) మీ స్వంత స్థలాన్ని వేరే చోట కనుగొనండి
ఇవన్నీ విఫలమైతే, మీరు వెళ్లి వేరే చోట స్థలాన్ని కనుగొనవచ్చు .
అయితే, మీరు అనేక విషయాల కారణంగా మీ స్వంత గదిని పొందలేకపోవచ్చు (అన్నింటికంటే, మీకు ఒక కారణంతో రూమ్మేట్ ఉన్నారు), కానీ మీరు కనుగొనలేరని దీని అర్థం కాదు మీ స్వంత స్థలం.
ఒక లైబ్రరీ అయినా, కాఫీ షాప్ అయినా, పార్క్ అయినా లేదా మీరు ఆలోచించగలిగే ఏదైనా ఇతర నిశ్శబ్ద ప్రదేశం అయినా, పబ్లిక్ ఏరియాని మీ స్వంతం చేసుకోండి.
ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంది ఎందుకంటే అదిఏది ఏమైనప్పటికీ, మీరు నిరుత్సాహానికి గురైనప్పుడు తప్పించుకోవడానికి మీకు ఎల్లప్పుడూ సురక్షితమైన స్థలం ఉంటుంది అనే అనుభూతిని మీకు అందిస్తుంది.
8) వీలైనంత త్వరగా దాన్ని క్రమబద్ధీకరించండి
మాట్లాడటంతో వేచి ఉండకండి దీని గురించి. వాస్తవానికి, విషయాన్ని వదిలేయడం చాలా సులభం అనిపించవచ్చు మరియు విషయాలు వాటంతట అవే మెరుగుపడతాయని ఆశిస్తున్నాను, కానీ చాలా తరచుగా, ఈ విషయాలు స్వయంగా పరిష్కరించబడవు.
మీ గది మీ అభయారణ్యం. , ఇది మీ ఇల్లు. మీరు దానిలో సుఖంగా లేనప్పుడు లేదా ఒంటరిగా సమయం లభించనప్పుడు, సురక్షితంగా భావించడం కష్టం.
మీరు ఈ సమస్య గురించి వెంటనే మాట్లాడినప్పుడు, మీరు పరిస్థితిని చాలా ఇబ్బందికరంగా మార్చకుండా నివారించవచ్చు. అలవాట్లు ఇంకా స్థిరపడలేదు (కనీసం చాలా ఎక్కువ కాదు).
అప్పుడప్పుడు గదిని విడిచిపెట్టడం అనేది రూమ్‌మేట్‌గా ఉండే సాధారణ భాగం. మీరిద్దరూ దీన్ని ఎంత త్వరగా స్థాపిస్తే అంత మంచిది.
వదులుకోకండి
మొదట ఈ పరిస్థితి ఎంత ఎక్కువగా అనిపించినా, అది మెరుగుపడుతుందని తెలుసుకోండి. మీ రూమ్మేట్ వారి గదిని ఎక్కువగా విడిచిపెట్టడానికి మరియు కలిసి ప్రశాంతంగా, ప్రశాంతమైన జీవితాన్ని గడపడానికి మీరు తీసుకోగల అన్ని దశలు ఉన్నాయి.
ఒకరితో కలిసి జీవించడం అనేది రాజీకి సంబంధించినది. ఈ విధంగా, మీరు ఇద్దరూ సురక్షితంగా మరియు ఇంట్లో ఉన్నట్లు భావించవచ్చు. తాత్కాలిక సౌకర్యం కోసం మీ అవసరాలను త్యాగం చేయకండి. అవును, ఈ చర్యలు తీసుకోవడం ఎల్లప్పుడూ సరదాగా ఉండదు, కానీ దీర్ఘకాలంలో, అది ఫలితం ఇస్తుంది మరియు మీ రూమ్‌మేట్‌తో మీ సంబంధం కూడా బాగా మెరుగుపడవచ్చు, ఎందుకంటే ఉద్రిక్తత తగ్గుతుంది!
