Сосед по комнате не выходит из своей комнаты целый день - что мне делать?

У вас есть сосед, который, кажется, никогда не выходит из своей комнаты. Через несколько дней или недель вам хочется побыть одному без его постоянного присутствия. Постепенно вы чувствуете, что теряете терпение. В конце концов, почему они не могут просто уйти?

Если это похоже на вас, знайте, что вы не одиноки. Я сам был в очень похожей ситуации, и поверьте мне, это не безнадежно! Есть много шагов, которые вы можете предпринять, чтобы решить эту проблему.

Вот 8 шагов, которые помогли мне в моей ситуации:

1) Проверьте наличие признаков психического заболевания

Я ставлю этот шаг на первое место, так как психические заболевания могут быть одной из основных причин, по которым человек предпочитает оставаться в своей комнате весь день.

Три психических заболевания, которые сразу приходят на ум, когда думаешь о человеке, не выходящем из своей комнаты, - это депрессия, тревога и агорафобия.

Депрессия

Депрессия может быть причиной того, что ваш сосед не хочет выходить из своей комнаты. Это не значит, что она должна быть тяжелой, он может быть просто в легкой депрессии.

Признаки того, что ваш сосед по комнате может быть в депрессии, следующие:

• Они выглядят грустными или подавленными большую часть дня, почти каждый день
• Они не получают удовольствия от того, что им нравилось раньше.
• Резко меняется их вес и аппетит
• У них проблемы со сном или они слишком много спят
• У них мало энергии ни в физическом, ни в умственном плане
• Они мало двигаются или много двигаются из-за беспокойства

Для получения дополнительной информации вы можете обратиться к таким медицинским сайтам, как WebMD Depression Diagnosis.

Социальное тревожное расстройство

Причиной того, что ваш сосед по комнате не выходит из нее, может быть социальное тревожное расстройство. Особенно в таких условиях, как университет, мысль о том, чтобы выйти из комнаты и встретиться с массой незнакомых людей, может быть подавляющей.

Существует множество причин социальной тревожности, поэтому, если вы не очень хорошо знаете своего соседа по комнате и его историю, это может быть выстрелом в темноту.

Чтобы найти полезные ресурсы, посетите медицинские сайты, такие как WebMD Social Anxiety Disorder.

Агорафобия

Если вы никогда не слышали об этом, не волнуйтесь, до ситуации с моим соседом я тоже не слышала. Агорафобия - это страх выйти на улицу и оказаться в мире.

Это может проявляться в виде сильного страха или даже приступов паники при выходе на улицу.

На таких сайтах, как WebMD Agoraphobia, вы найдете более подробную информацию об этом психическом заболевании.

Что вы можете сделать, если ваш сосед по комнате проявляет признаки психического заболевания?

Вы не специалист по психическому здоровью, и ни в коем случае не должны им быть. Когда вы подозреваете, что причина того, что ваш сосед по комнате целый день сидит дома, - психическое заболевание, примите решение либо поговорить с ним, либо обратиться за помощью к специалисту.

Разговаривая с ними, помните, что вы не должны винить их за то, что они не вышли из комнаты. Будьте максимально сострадательны и сопереживательны.

Не фокусируйте разговор на том, что из-за того, что они не уходят, чувствуете себя ВЫ, а подчеркните, что вы беспокоитесь о них и хотите помочь.

Будьте хорошим слушателем. Так ваш сосед по комнате сможет рассказать о том, что с ним происходит, а вы сможете оказать ему эмоциональную поддержку. Таким образом, вы также сможете выяснить, почему именно он не выходит из своей комнаты, и завязать разговор об этом.

Предложите им ресурсы для онлайн-терапии, например BetterHelp, чтобы они могли поговорить с лицензированным специалистом, не выходя из своей комнаты.

Особенно когда имеешь дело с одной из этих проблем психического здоровья, посещение терапии может казаться еще более пугающим. Именно поэтому онлайн-услуги являются отличной альтернативой.

Если ничего не меняется или вы серьезно беспокоитесь о своем соседе, подумайте о том, чтобы самому обратиться к специалисту. Также, если вам нужно, заручитесь поддержкой хороших друзей, с которыми вы можете поделиться своими опасениями.

Психические заболевания распространены, и мы сейчас находимся в том периоде, когда, к счастью, можем говорить о них более открыто. Это не значит, что мы должны недооценивать их, к ним нужно относиться серьезно!

2) Подумайте, какие еще могут быть причины для того, чтобы они оставались в своей комнате целый день.

Если о психическом здоровье речи не идет, постарайтесь подумать, какие еще могут быть причины для того, чтобы ваш сосед по комнате целыми днями сидел дома.

Может быть, у них еще нет друзей в этом районе, с которыми они могли бы проводить время? Или у них есть физические заболевания или ограничения, которые не позволяют им выходить на улицу? Они просто домоседы?

Когда вы еще не очень хорошо знаете своего соседа по комнате, может быть трудно выяснить, в чем причина того, что он все время сидит дома. Но после нескольких разговоров вам будет несложно получить общее представление!

Если они только что переехали в город, возможно, им просто одиноко, и они еще не нашли друзей. Это подводит меня к следующему шагу:

3) Приглашайте других людей в гости

Если причина того, что они все время сидят дома, в том, что они просто еще не нашли друзей, то отличной идеей, чтобы помочь им, будет стать свахой.

Если у вас есть знакомые, которым, по вашему мнению, они могли бы понравиться, спросите их, могут ли они пригласить вашего соседа!

Возможно, ваш друг играет в ту же видеоигру, что и ваш сосед по комнате, или смотрит те же передачи - это может стать началом новой дружбы!

Попросить других людей пригласить вашего соседа на свидание может быть действительно приятным поступком, и в конечном итоге это беспроигрышная ситуация: вы получаете больше времени наедине, а он заводит новых друзей!

4) Подружитесь со своим соседом по комнате

Это, вероятно, должно быть одним из первых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить ситуацию для вас обоих.

Подружиться с соседом по комнате поможет вам легче найти общий язык, а также позволит вам лучше понимать его, чтобы решать проблемы, возникающие при совместном проживании.

Приглашайте их куда-нибудь и стройте с ними хорошие отношения. Будьте искренне позитивны, и, возможно, со временем вы даже сможете помочь им покинуть комнату.

Конечно, очень трудно не раздражаться на соседа по комнате, если из-за него вы никогда не можете побыть наедине, но ненависть друг к другу принесет больше вреда, чем пользы.

Конечно, не все подходят для дружбы, и это нормально. Если вы приложите усилия и заметите, что вы просто не очень хорошо ладите, по крайней мере, поддерживайте позитивные отношения между вами. Вам не нужно дружить с кем-то, чтобы быть дружелюбным.

5) Обсудите с ними этот вопрос и подготовьте расписание.

Если ничего из перечисленного не помогает, возможно, вам придется сесть и серьезно поговорить с соседом по комнате, напрямую обсудив проблему.

Для этого разговора следует помнить о нескольких вещах:

Будьте дружелюбны, но строги. Вы имеете такое же право на комнату, как и они, поэтому просьба побыть наедине с собой более чем обоснована.

В первую очередь, вашему соседу будет легко отмахнуться от темы и сменить тему, но это также может быть эмоциональный разговор, и возможность поговорить с глазу на глаз поможет вам обоим прийти к согласию.

У вас есть фиксированное расписание. Знаю, знаю, это может показаться экстремальным, но если вы уже все перепробовали, но ничего не меняется, это может быть вашим лучшим вариантом!

Если говорить о теме туманно и говорить что-то вроде "Мне кажется, что ты все время здесь", это, скорее всего, мало что изменит. Вместо этого обратитесь к ним в приятной и дружелюбной форме, которая оставляет мало места для спора. Вы можете сказать что-то вроде этого:

"Я знаю, что это немного странно и неловко говорить об этом, и тебе очень нравится наша комната, поэтому ты часто остаешься здесь, но я чувствую, что мне не хватает времени на одиночество, и это сказывается на моем самочувствии и психическом здоровье. Можем ли мы договориться о чем-то, например, чтобы я занимал комнату в часы XYZ в дни XYZ, а ты - в часы ABC?".

Конечно, поначалу необходимость составлять расписание может показаться немного безумной, но это может быть очень полезно. Кроме того, это гарантирует, что ваш сосед по комнате будет придерживаться вашего соглашения. В конце концов, мы гораздо чаще следуем привычкам, когда у нас есть четкие планы.

Если ваш сосед по комнате согласен составить расписание, будьте гибкими и учитывайте его потребности, а не требуйте определенного времени.

6) Создайте больше уединения в комнате

Если вы не можете заставить соседа уйти, придерживайтесь поговорки "импровизируй, адаптируйся, преодолевай".

Хороший способ сделать это в данной ситуации - просто немного преобразить вашу комнату. Если у вас достаточно места, купите книжный шкаф или комод и поставьте его между вами.

Вы также можете поставить на свой стол несколько высоких предметов, чтобы создать такое разделение.

Еще один отличный способ превратить комнату в две отдельные части - использовать ширму, как это часто делают в офисах. Существует множество вариантов, и вы можете купить их в большинстве магазинов канцелярских товаров. Или вы можете приобрести дешевые тканевые ширмы, которые можно поставить вокруг кровати для дополнительного уединения.

Если вы выбрали именно этот вариант, помните, что вам также необходимо создать психологическое пространство. Находясь в своей части комнаты, постарайтесь как можно лучше отгородиться от соседей по комнате. Занимайтесь своими делами и ведите себя так, будто их здесь нет. В противном случае вы будете чувствовать себя в такой же ловушке, как и раньше, только в меньшем пространстве.

7) Найдите себе место в другом месте

Если ничего не получается, вы можете пойти и найти место в другом месте.

Конечно, вы можете не получить собственную комнату по ряду причин (в конце концов, у вас есть сосед по комнате не просто так), но это не значит, что вы не можете найти свое собственное пространство.

Сделайте общественное место своим, будь то библиотека, кофейня, парк или любое другое тихое место, которое вы можете придумать.

Это очень полезно, потому что даст вам ощущение, что, несмотря ни на что, у вас всегда есть безопасное пространство, куда можно убежать, когда вы чувствуете себя подавленным.

8) Разберитесь с этим как можно скорее

Не тяните с разговором об этом. Конечно, может показаться, что гораздо проще просто оставить эту тему и надеяться, что все наладится само собой, но чаще всего такие вещи не решаются сами собой.

Ваша комната - это ваше убежище, это ваш дом. Если вы не чувствуете себя в ней комфортно или не можете побыть наедине с собой, вам трудно чувствовать себя в безопасности.

Если вы сразу же заговорите об этом, вы сможете избежать неловкой ситуации, поскольку привычки еще не укоренились (по крайней мере, не слишком сильно).

Покидать комнату время от времени - это нормальная часть жизни соседа по комнате. Чем раньше вы оба это установите, тем лучше.

Не сдавайтесь

Какой бы подавляющей ни казалась эта ситуация поначалу, знайте, что все наладится. Вы можете предпринять ряд шагов, которые помогут вашему соседу по комнате чаще покидать свою комнату и вести спокойную, мирную совместную жизнь.

Жить с кем-то - это компромисс. Таким образом, вы оба сможете чувствовать себя в безопасности и дома. Не жертвуйте своими потребностями ради временного комфорта. Да, предпринимать эти шаги не всегда весело, но в долгосрочной перспективе это окупится, и ваши отношения с соседом по комнате могут даже значительно улучшиться, так как будет меньше напряжения!