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आपके पास एक रूममेट है जो कभी अपना कमरा नहीं छोड़ता है। दिनों या हफ्तों के बाद, आप उनके बिना कुछ अकेले समय के लिए तड़प रहे हैं। धीरे-धीरे, आपको ऐसा लगता है कि आप उनके साथ अपना धैर्य खो रहे हैं। आखिर वे क्यों नहीं जा सकते?
अगर यह आपको अच्छा लगता है, तो जान लें कि आप अकेले नहीं हैं। मैं खुद भी इसी तरह की स्थिति में रहा हूँ, और मुझ पर विश्वास करो, यह निराशाजनक नहीं है! इस समस्या को हल करने के लिए आप कई कदम उठा सकते हैं।
यहां वे 8 कदम हैं जिनसे मेरी स्थिति में मदद मिली:
1) मानसिक बीमारी के लक्षणों की जांच करें
मैं इस कदम को नंबर एक के रूप में रख रहा हूं, क्योंकि मानसिक बीमारी एक मुख्य कारण हो सकता है कि कोई व्यक्ति दिन भर अपने कमरे में क्यों रहना पसंद करेगा।
तीन मानसिक बीमारियां जो किसी के बारे में सोचते ही तुरंत दिमाग में आ जाती हैं अपने कमरे से बाहर नहीं निकलना अवसाद, चिंता और जनातंक हैं।
अवसाद
अवसाद एक कारण हो सकता है कि आपका रूममेट अपना कमरा नहीं छोड़ना चाहता। इसका मतलब यह नहीं है कि यह गंभीर होना चाहिए, वे केवल हल्के से उदास हो सकते हैं। दिन, लगभग हर दिन
अधिक जानकारी के लिए, आप वेबएमडी डिप्रेशन डायग्नोसिस जैसी चिकित्सा वेबसाइटों को देख सकते हैं।
सामाजिक चिंता विकार
कुछ यह आपके रूममेट के कमरे से बाहर न जाने का कारण हो सकता है, यह एक सामाजिक चिंता विकार है। विशेष रूप से विश्वविद्यालय जैसे वातावरण में, कमरे से बाहर निकलने और सैकड़ों अजनबियों से मिलने का विचार भारी पड़ सकता है।
यह सभी देखें: आप जिसे पसंद करते हैं, उस पर भूत सवार होना? जवाब देने के 9 स्मार्ट तरीकेसामाजिक चिंता के कई कारण हैं, इसलिए यदि आप अपने रूममेट और उनके इतिहास को नहीं जानते हैं बहुत अच्छा, यह अंधेरे में एक शॉट हो सकता है।
सहायक संसाधनों को खोजने के लिए, वेबएमडी सामाजिक चिंता विकार जैसी चिकित्सा वेबसाइटों की जांच करें।
एगोराफोबिया
यदि आप ' मैंने इसके बारे में कभी नहीं सुना, चिंता मत करो, मेरे रूममेट के साथ मेरी स्थिति से पहले, मैंने भी नहीं सुना था। एगोराफोबिया बाहर जाने और दुनिया में बाहर होने का डर है।
बाहर जाने पर यह तीव्र भय, या पैनिक अटैक के रूप में भी दिखाई दे सकता है।
वेबएमडी एगोराफोबिया जैसी वेबसाइटें आपको इस मानसिक बीमारी के बारे में थोड़ी और गहन जानकारी।
जब आपके रूममेट में मानसिक बीमारी के लक्षण दिखाई दें तो आप क्या कर सकते हैं?
आप मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ नहीं हैं , और किसी भी तरह से होने की आवश्यकता नहीं है। जब आपको संदेह हो कि आपके रूममेट के पूरे दिन अंदर रहने का कारण कोई मानसिक बीमारी है, तो उनसे बात करने या मदद के लिए किसी पेशेवर से बात करने का फैसला करें।
उनसे बात करते समय, ध्यान रखें कि आपकमरे से बाहर न निकलने के लिए उन्हें दोष नहीं देना चाहिए। जितना हो सके दयालु और सहानुभूतिपूर्ण बनें।
बातचीत पर ध्यान केंद्रित न करें कि वे कैसे नहीं जा रहे हैं, आपको कैसा महसूस होता है, और इस बात पर जोर दें कि आप उनके बारे में चिंतित हैं और मदद करना चाहते हैं।
बनें एक अच्छा श्रोता। इस तरह, आपका रूममेट इस बारे में बात कर सकता है कि उसके साथ क्या हो रहा है और आप भावनात्मक समर्थन दे सकते हैं। ऐसा करके, आप यह भी पता लगा सकते हैं कि ऐसा क्यों है कि वे अपने कमरे से कभी बाहर नहीं निकलते हैं, और इसके बारे में बातचीत करें।
उन्हें ऑनलाइन थेरेपी के लिए कुछ संसाधन प्रदान करें, जैसे बेटरहेल्प, ताकि वे कर सकें किसी लाइसेंस प्राप्त पेशेवर से उनके कमरे में आराम से बात करें।
खासतौर पर इनमें से किसी एक मानसिक स्वास्थ्य समस्या से निपटने के दौरान, उपचार के लिए बाहर जाना और भी कठिन लग सकता है। इसलिए ऑनलाइन सेवाएं एक बेहतरीन विकल्प हैं।
अगर कुछ भी नहीं बदलता है, या आप अपने रूममेट के बारे में गंभीर रूप से चिंतित हैं, तो किसी पेशेवर से संपर्क करने पर विचार करें। इसके अलावा, अगर आपको ज़रूरत है, तो अच्छे दोस्तों से समर्थन प्राप्त करें, जिनके साथ आप अपनी चिंताओं को साझा कर सकते हैं।
मानसिक बीमारी आम है, और हम उस समय पर हैं जहां हम शुक्र है कि इसके बारे में अधिक खुलकर बात कर सकते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि हमें इसे कम आंकना चाहिए, इसे गंभीरता से लेने की जरूरत है!
2) इस बारे में सोचें कि उनके दिन भर अपने कमरे में रहने के और क्या कारण हो सकते हैं
अगर मानसिक रूप से बीमार हैं स्वास्थ्य तस्वीर से बाहर है, यह सोचने की कोशिश करें कि और क्या कारण हैहो सकता है कि आपका रूममेट दिन भर अंदर ही रहे।
हो सकता है कि अभी तक उसके साथ घूमने के लिए क्षेत्र में उसके दोस्त न हों? या क्या उन्हें कोई शारीरिक बीमारी या सीमा है जो उन्हें बाहर जाने से रोकती है? क्या वे सिर्फ घरेलू हैं?
जब आप अभी तक अपने रूममेट को अच्छी तरह से नहीं जानते हैं, तो यह पता लगाना मुश्किल हो सकता है कि उनके हर समय अंदर रहने का कारण क्या हो सकता है। लेकिन कुछ बातचीत के बाद, एक सामान्य विचार प्राप्त करना बहुत कठिन नहीं होना चाहिए!
अगर वे अभी-अभी शहर में आए हैं, तो हो सकता है कि वे अभी अकेले हों और उन्हें अभी तक कोई दोस्त नहीं मिला हो। यह मुझे मेरे अगले कदम पर लाता है:
3) अन्य लोगों को उन्हें आमंत्रित करने के लिए कहें
माना कि उनके हर समय घर पर रहने का कारण यह है कि उन्हें अभी कोई दोस्त नहीं मिला है फिर भी, मैचमेकर बनने में उनकी मदद करने का एक अच्छा विचार होगा।
अगर आप कुछ ऐसे लोगों को जानते हैं जो आपको लगता है कि संभावित रूप से उन्हें पसंद करेंगे, तो उनसे पूछें कि क्या वे आपके रूममेट को आमंत्रित कर सकते हैं!
हो सकता है आपका दोस्त वही वीडियोगेम खेलता है जो आपका रूममेट खेलता है या वही शो देखता है - यह एक नई दोस्ती की शुरुआत हो सकती है!
अन्य लोगों से अपने रूममेट को आमंत्रित करने के लिए कहना वास्तव में एक अच्छी बात हो सकती है, और यह है अंत में एक जीत की स्थिति! जब वे नए दोस्त बनाते हैं तो आपको अकेले रहने का अधिक समय मिलता है!
4) अपने रूममेट के साथ दोस्ती करें
यह संभवतः उन पहले कदमों में से एक होना चाहिए जो आप दोनों के लिए स्थिति को बेहतर बनाने के लिए उठा सकते हैं।आप।
अपने रूममेट के दोस्त बनने से आपको आसानी से मिलने में मदद मिलेगी, और आप उन्हें थोड़ा बेहतर समझने में भी सक्षम होंगे, साथ में रहने वाली समस्याओं को हल करने के लिए।
उन्हें आमंत्रित करें। चीजें करने के लिए, और उनके साथ अच्छे संबंध बनाने के लिए। वास्तव में सकारात्मक रहें और हो सकता है कि समय के साथ आप उन्हें कमरे से बाहर निकलने में भी मदद कर सकें। एक-दूसरे से नफरत करना अच्छे से ज्यादा नुकसान करेगा।
बेशक, दोस्ती के लिए हर कोई एक अच्छा मेल नहीं होगा, और यह ठीक है। यदि आप प्रयास करते हैं और देखते हैं कि आप बहुत अच्छी तरह से नहीं मिलते हैं, तो कम से कम आप दोनों के बीच चीजों को सकारात्मक रखें। मित्रवत होने के लिए आपको किसी के मित्र होने की आवश्यकता नहीं है।
5) उनके साथ समस्या के बारे में बात करें, और एक कार्यक्रम तैयार रखें
यदि इनमें से कोई भी चीज़ काम नहीं करती है, तो आप आपको बैठकर अपने रूममेट के साथ गंभीर बातचीत करनी पड़ सकती है, सीधे मुद्दे को संबोधित करते हुए।
इस बातचीत के लिए कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए:
दोस्ताना रहें, लेकिन कठोर। कमरे पर आपका उतना ही अधिकार है जितना कि उनका, इसलिए थोड़ा सा अकेले समय के लिए पूछना वैध से अधिक है।
इसे व्यक्तिगत रूप से करें। इस तरह की बातचीत शायद ही कभी पाठ पर अच्छी होती है। सबसे पहले, आपके रूममेट के लिए विषय को खारिज करना और विषय को बदलना आसान होगा, लेकिन यहबात करने के लिए एक भावनात्मक बात भी हो सकती है, और आमने-सामने बात करने में सक्षम होने से आप दोनों को एक समझौते पर पहुंचने में मदद मिलेगी।
एक निश्चित कार्यक्रम निर्धारित करें। मुझे पता है, मुझे पता है, यह अत्यधिक लग सकता है, लेकिन अगर आपने सब कुछ करने की कोशिश की है, और कुछ भी नहीं बदल रहा है, तो यह आपकी सबसे अच्छी शर्त हो सकती है!
विषय के बारे में अस्पष्ट होना और "मुझे लगता है" जैसी बातें कहना जैसे आप यहां हर समय हैं” शायद ज्यादा नहीं बदलेगा। इसके बजाय, उनसे अच्छे और मैत्रीपूर्ण तरीके से संपर्क करें, जिससे तर्क के लिए बहुत कम जगह बचती है। आप इस तरह से कुछ कह सकते हैं:
“मुझे पता है कि इसके बारे में बात करना थोड़ा अजीब और अजीब है, और आपको हमारा कमरा बहुत पसंद है, यही वजह है कि आप यहां बहुत रहते हैं, लेकिन मुझे ऐसा लगता है मेरे पास अकेले समय की कमी है और यह मेरे स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य पर असर डाल रहा है। क्या हम कुछ व्यवस्था कर सकते हैं, ताकि मेरे पास XYZ घंटों के दौरान XYZ दिनों में कमरा हो, उदाहरण के लिए, और आपके पास यह ABC घंटों पर हो?"
बेशक, शेड्यूल सेट करने से पहले थोड़ा अजीब लग सकता है , लेकिन यह बहुत उपयोगी हो सकता है। साथ ही, यह सुनिश्चित करता है कि आपका रूममेट आपके समझौते पर कायम रहे। आखिरकार, जब हमारे पास संक्षिप्त योजनाएँ होती हैं तो हम आदतों का पालन करने की अधिक संभावना रखते हैं।
यदि आपका रूममेट एक कार्यक्रम निर्धारित करने पर सहमत है, तो लचीला बनें और निश्चित समय की मांग करने के बजाय उनकी आवश्यकताओं का सम्मान करें।
6) कमरे में अधिक गोपनीयता बनाएं
यदि आप अपने रूममेट को छोड़ने के लिए नहीं कह सकते हैं, तो आप कर सकते हैं"सुधारें, अनुकूलित करें, दूर करें" कहावत पर टिके रहें।
इस स्थिति में ऐसा करने का एक अच्छा तरीका है कि आप अपने कमरे को थोड़ा सा बदल दें। यदि आपके पास पर्याप्त जगह है, तो एक किताबों की अलमारी या ड्रेसर लें और उसे आप दोनों के बीच में रख दें।
आप अपने डेस्क पर कुछ ऊंची चीजें भी रख सकते हैं, ताकि इस तरह का अलगाव हो सके।
एक कमरे को दो अलग-अलग हिस्सों में बदलने का एक और शानदार तरीका है, एक स्क्रीन का उपयोग करना, जैसा कि वे अक्सर कार्यालयों में करते हैं। चुनने के लिए बहुत सारे हैं, और आप उन्हें अधिकांश कार्यालय आपूर्ति स्टोरों पर खरीद सकते हैं। या आप कुछ सस्ते कपड़े की स्क्रीन प्राप्त कर सकते हैं जिसे आप कुछ अतिरिक्त गोपनीयता के लिए अपने बिस्तर के चारों ओर रख सकते हैं।
यदि यह वह विकल्प है जिसके साथ आप जा रहे हैं, तो याद रखें कि आपको मनोवैज्ञानिक स्थान भी बनाना होगा। जब आप कमरे के अपने हिस्से में हों, तो जितना हो सके अपने रूममेट को ब्लॉक करने की कोशिश करें। अपना काम करो, और ऐसे कार्य करो जैसे वे वहां नहीं हैं। अन्यथा, आप पहले की तरह ही एक छोटी सी जगह में फंसे हुए महसूस करेंगे।
7) अपना खुद का स्थान कहीं और खोजें
यदि सब कुछ विफल रहता है, तो आप कहीं और जा सकते हैं और जगह ढूंढ सकते हैं। .
बेशक, हो सकता है कि आप कई चीजों की वजह से अपना खुद का कमरा पाने में सक्षम न हों (आखिरकार, आपके पास किसी कारण से रूममेट है), लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप नहीं ढूंढ सकते आपका अपना स्थान।
सार्वजनिक क्षेत्र को अपना बनाएं, चाहे वह पुस्तकालय हो, कॉफी शॉप, पार्क, या कोई अन्य शांत स्थान जिसके बारे में आप सोच सकते हैं।
यह बहुत उपयोगी है क्योंकि यहआपको यह एहसास दिलाएगा कि चाहे कुछ भी हो जाए, जब आप अभिभूत महसूस कर रहे हों तो बचने के लिए आपके पास हमेशा एक सुरक्षित स्थान होता है।
8) जितनी जल्दी हो सके इसे सुलझा लें
बात करने के लिए प्रतीक्षा न करें इस बारे में। बेशक, यह बहुत आसान लग सकता है कि विषय को छोड़ दिया जाए और उम्मीद की जाए कि चीजें अपने आप सुधर जाएंगी, लेकिन अक्सर ये चीजें अपने आप हल नहीं होती हैं।
आपका कमरा आपका अभयारण्य है , यह तुम्हारा घर है। जब आप इसमें सहज महसूस नहीं करते हैं या अकेले समय नहीं मिलता है, तो सुरक्षित महसूस करना कठिन होता है।
जब आप इस मुद्दे के बारे में तुरंत बात करते हैं, तो आप स्थिति को अत्यधिक अजीब बनाने से बच सकते हैं, क्योंकि आदतों ने अभी तक खुद को स्थापित नहीं किया है (कम से कम बहुत ज्यादा नहीं)।
समय-समय पर कमरे को छोड़ना रूममेट होने का एक सामान्य हिस्सा है। जितनी जल्दी आप दोनों इसे स्थापित कर लें, उतना ही बेहतर होगा।
हार न मानें
यह स्थिति पहली बार में जितनी भारी लग सकती है, जान लें कि यह बेहतर हो जाएगी। ऐसे सभी कदम हैं जो आप अपने रूममेट को उनके कमरे को छोड़ने में मदद करने और एक साथ शांत, शांतिपूर्ण जीवन जीने में मदद करने के लिए उठा सकते हैं।
किसी के साथ रहना समझौता करने के बारे में है। इस तरह, आप दोनों सुरक्षित और घर पर महसूस कर सकते हैं। अस्थायी आराम के लिए अपनी आवश्यकताओं का त्याग न करें। हां, इन कदमों को उठाना हमेशा मजेदार नहीं होता है, लेकिन लंबे समय में, यह भुगतान करेगा, और आपके रूममेट के साथ आपके रिश्ते में काफी सुधार हो सकता है, क्योंकि तनाव कम होने वाला है!
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