Toakaaslane jääb kogu päev oma tuppa - mida ma peaksin tegema?

Sul on toakaaslane, kes ei paista kunagi oma toast lahkuvat. Päevade või nädalate pärast igatsed sa omaette aega ilma nende pideva kohalolekuta. Aegamööda tunned, et kaotad nende suhtes oma kannatuse. Miks nad ei saa ju lihtsalt lahkuda?

Kui see kõlab nagu teil, siis teadke, et te ei ole üksi. Olen ise olnud väga sarnases olukorras ja uskuge mind, see ei ole lootusetu! On palju samme, mida saate selle probleemi lahendamiseks teha.

Siin on 8 sammu, mis aitasid mind minu olukorras:

1) Kontrollige vaimse haiguse tunnuseid

Panen selle sammu esikohale, sest vaimuhaigus võib olla üks peamisi põhjusi, miks keegi otsustab terve päeva oma tuppa jääda.

Kolm vaimuhaigust, mis tulevad kohe meelde, kui mõtleme sellele, et keegi ei lahku oma toast, on depressioon, ärevus ja agorafoobia.

Depressioon

Depressioon võib olla põhjus, miks teie toakaaslane ei taha oma toast lahkuda. See ei tähenda, et see peab olema tõsine, ta võib olla lihtsalt kergelt depressioonis.

Märgid, mis näitavad, et teie kaaslane võib olla depressioonis, on järgmised:

• Nad tunduvad kurvad või masendunud peaaegu iga päev.
• Neile ei tundu meeldivat see, mis neile varem meeldis.
• Nende kaal ja söögiisu muutuvad drastiliselt
• Neil on raskusi magamisega või nad magavad liiga palju
• Neil ei ole palju energiat, ei füüsiliselt ega vaimselt.
• Nad ei liigu palju või liiguvad rahutuse tõttu palju.

Lisateabe saamiseks võite vaadata meditsiinilisi veebisaite, nagu WebMD Depressiooni diagnoosimine.

Sotsiaalne ärevushäire

Midagi, mis võib olla põhjuseks, miks teie toakaaslane ei lahku toast, on sotsiaalne ärevushäire. Eriti sellistes tingimustes nagu ülikool, võib mõte toast lahkumisest ja kohtumisest tonnide võõraste inimestega olla üle jõu käiv.

Sotsiaalse ärevuse põhjuseid on palju, nii et kui te ei tunne oma toakaaslast ja tema ajalugu väga hästi, võib see olla pimedaid pilte.

Kasulike ressursside leidmiseks vaadake selliseid meditsiinilisi veebisaite nagu WebMD Social Anxiety Disorder.

Agorafoobia

Kui te pole sellest kunagi kuulnud, siis ärge muretsege, enne minu olukorda oma toakaaslasega ei olnud ka mina seda kuulnud. Agorafoobia on hirm väljas käimise ja maailmas viibimise ees.

See võib ilmneda tugeva hirmuna või isegi paanikahoogudena, kui nad väljapoole lähevad.

Sellised veebisaidid nagu WebMD Agoraphobia annavad teile veidi põhjalikumat teavet selle vaimuhaiguse kohta.

Mida saate teha, kui teie toakaaslane näitab vaimuhaiguse tunnuseid?

Te ei ole vaimse tervise spetsialist ega pea seda ka olema. Kui te kahtlustate, et teie toakaaslase kogu päeva sees olemise põhjuseks on vaimuhaigus, otsustage kas rääkida temaga või rääkida abi saamiseks spetsialistiga.

Rääkides nendega, pidage meeles, et te ei tohiks neid süüdistada, et nad ei lahku. Olge nii kaastundlik ja empaatiline kui võimalik.

Ärge keskenduge vestluses sellele, kuidas nad ei lahku, ja rõhutage, et te olete nende pärast mures ja soovite aidata.

Ole hea kuulaja. Nii saab su toakaaslane rääkida sellest, mis tal toimub ja sa saad pakkuda emotsionaalset tuge. Seda tehes võid ka teada saada, miks ta just nimelt ei lahku oma toast ja alustada sellest vestlust.

Paku neile mõningaid ressursse veebiteraapia jaoks, näiteks BetterHelp, et nad saaksid rääkida litsentseeritud spetsialistiga mugavalt oma toas.

Eriti kui tegemist on mõne sellise vaimse tervisega seotud probleemiga, võib teraapiasse minek tunduda veelgi hirmutavam. Seepärast on veebipõhised teenused suurepärane alternatiiv.

Kui miski ei muutu või olete oma toakaaslase pärast tõsiselt mures, kaaluge ise professionaali poole pöördumist. Samuti otsige vajadusel toetust headelt sõpradelt, kellega saate oma muresid jagada.

Psüühikahäired on tavalised ja me oleme jõudnud ajahetkel, kus me saame õnneks olla selle suhtes avatumad. See ei tähenda, et me peaksime seda alahindama, seda tuleb võtta tõsiselt!

2) Mõtle, millised muud põhjused võiksid olla, miks nad terve päeva oma toas viibivad.

Kui vaimne tervis ei tule kõne alla, proovige mõelda, mis muud põhjused võiksid olla, miks teie toakaaslane terve päeva sees viibib.

Võib-olla pole neil veel sõpru, kellega koos väljas käia? Või on neil mõni füüsiline haigus või piirang, mis takistab neil väljas käimist? Kas nad on lihtsalt kodused?

Kui sa ei tunne oma toakaaslast veel väga hästi, võib olla raske välja selgitada, mis võiks olla tema pidevas siseruumides viibimise põhjus. Kuid pärast paari vestlust ei tohiks olla liiga raske saada üldist ettekujutust!

Kui nad alles kolisid linna, võib olla, et nad on lihtsalt üksildased ja ei ole veel sõpru leidnud. See toob mind järgmise sammu juurde:

3) Kutsuge teisi inimesi välja

Tõsi, põhjus, miks nad on kogu aeg kodus, on see, et nad lihtsalt ei ole veel ühtegi sõpra leidnud, suurepärane idee nende aitamiseks oleks saada kosjasobitajaks.

Kui tunned mõnda inimest, kellele nad sinu arvates võiksid meeldida, siis küsi neilt, kas nad võivad sinu kaaslase välja kutsuda!

Võib-olla mängib su sõber sama videomängu nagu su toakaaslane või vaatab samu sarju - see võib olla uue sõpruse algus!

Teiste inimeste palumine oma toakaaslase kutsumiseks võib olla väga tore asi ja lõppkokkuvõttes võidavad kõik! Sina saad rohkem aega üksi olla, samas kui nemad saavad uusi sõpru!

4) Saage oma toakaaslasega sõbraks

See peaks ilmselt olema üks esimesi samme, mida saate teha, et muuta olukord teie mõlema jaoks paremaks.

Kui sa saad oma toakaaslasega sõbraks, siis saate kergemini hakkama ja suudate teda ka natuke paremini mõista, et lahendada koos elamise probleeme.

Kutsuge neid välja asju tegema ja ehitage nendega hea suhe. Olge tõeliselt positiivne ja võib-olla saate neid aja jooksul isegi aidata lahkuda.

Loomulikult võib olla väga raske mitte pahandada oma toakaaslase üle, kui sa ei saa nende tõttu kunagi üksi aega veeta, kuid üksteise vihkamine teeb rohkem kahju kui kasu.

Kõik ei sobi muidugi sõpruseks ja see on ka okei. Kui te pingutate ja märkate, et te lihtsalt ei saa omavahel hästi läbi, siis hoidke vähemalt asjad teie kahe vahel positiivsena. Te ei pea olema kellegagi sõbralikud, et olla sõbralik.

5) Rääkige nendega teemast ja koostage ajakava.

Kui ükski neist asjadest ei tundu toimivat, peate võib-olla istuma maha ja pidama oma toakaaslasega tõsise vestluse, käsitledes otse kõnealust probleemi.

Selle vestluse puhul tuleb meeles pidada mõningaid asju:

Olge sõbralik, kuid range. Teil on sama palju õigust tuppa kui neil, seega on palumine veidi aega üksi olla enam kui õigustatud.

Tehke seda isiklikult. Sellised vestlused lähevad harva hästi tekstisõnumi teel. Esiteks on teie toakaaslasel lihtne teema kõrvale jätta ja teemat vahetada, kuid see võib olla ka emotsionaalne asi, millest rääkida, ja kui saate rääkida silmast silma, aitab see teil mõlemal kokkuleppele jõuda.

Lase endale kindel ajakava paika panna. Ma tean, ma tean, see võib kõlada äärmuslikult, aga kui oled kõike proovinud ja miski ei näi muutuvat, võib see olla sinu parim valik!

Kui oled teemas ebamäärane ja ütled asju nagu "mulle tundub, et sa oled siin kogu aeg", ei muuda see tõenäoliselt midagi. Selle asemel lähenege neile kenasti ja sõbralikult, mis jätab vähe ruumi vaidluseks. Võid öelda midagi sellist:

"Ma tean, et see on natuke imelik ja piinlik rääkida, ja sulle meeldib meie tuba väga, mistõttu sa viibid siin palju, aga ma tunnen, et mul on puudu aega üksi ja see mõjub mu heaolule ja vaimsele tervisele halvasti. Kas me saame midagi korraldada, nii et mul on tuba näiteks XYZ tundidel XYZ päevadel ja sul on see ABC tundidel?"

Loomulikult võib ajakava kehtestamine alguses tunduda veidi hullumeelne, kuid see võib olla väga kasulik. Lisaks tagab see, et teie toakaaslane hoiab teie kokkulepetest kinni. Lõppude lõpuks on meil palju tõenäolisem, et me järgime harjumusi, kui meil on konkreetsed plaanid.

Kui teie toakaaslane nõustub ajakava koostamisega, olge paindlik ja austage ka tema vajadusi, selle asemel et nõuda kindlaid kellaaegu.

6) Luua tuppa rohkem privaatsust

Kui sa ei saa oma toakaaslast lahkuma, võid jääda ütluse juurde "improviseeri, kohandu, ületa".

Hea võimalus sellises olukorras on lihtsalt oma tuba veidi ümber kujundada. Kui teil on piisavalt ruumi, hankige raamaturiiul või kapp ja pange see teie kahe vahele.

Võite panna ka mõned kõrged asjad oma lauale, et luua selline eraldatus.

Teine suurepärane võimalus muuta tuba kaheks eraldi osaks on kasutada ekraani, nagu nad sageli on kontorites. Neid on palju ja neid saab osta enamikust kontoritarvete kauplustest. Või võid hankida mõne odava riidest ekraani, mille võid panna voodi ümber, et lisada privaatsust.

Kui see on variant, mida te valite, siis pidage meeles, et peate looma ka psühholoogilise ruumi. Kui olete oma toaosas, püüdke oma toakaaslast võimalikult hästi välja tõrjuda. Tehke oma asju ja käituge nii, nagu neid seal ei oleks. Vastasel juhul tunnete end sama lõksus kui varem, lihtsalt väiksemas ruumis.

7) Leia oma ruum kusagil mujal

Kui kõik muu ebaõnnestub, võite minna ja leida ruumi kusagil mujal.

Loomulikult ei pruugi sul olla võimalik saada oma tuba mitmete asjaolude tõttu (lõppude lõpuks on sul ju põhjusega toakaaslane), kuid see ei tähenda, et sa ei saa leida oma ruumi.

Tehke avalik ruum oma omaks, olgu see siis raamatukogu, kohvik, park või mõni muu vaikne koht, mida te suudate välja mõelda.

See on väga kasulik, sest see annab teile tunde, et mis iganes ka ei juhtuks, teil on alati turvaline koht, kuhu põgeneda, kui tunnete end ülekoormatuna.

8) Lahendage see võimalikult kiiresti

Ärge oodake sellest rääkimisega. Loomulikult võib tunduda palju lihtsam jätta teema lihtsalt rahule ja loota, et asjad paranevad iseenesest, kuid enamasti ei lahene need asjad iseenesest.

Teie tuba on teie pühapaik, see on teie kodu. Kui te ei tunne end seal mugavalt või ei saa aega üksi olla, on raske end turvaliselt tunda.

Kui räägite sellest küsimusest kohe, saate vältida olukorra muutmist ülimalt ebamugavaks, sest harjumused ei ole veel kinnistunud (vähemalt mitte liiga palju).

Aeg-ajalt toast lahkumine on normaalne osa toakaaslaseks olemisest. Mida varem te kahekesi selle kindlaks teete, seda parem.

Ära anna alla

Nii muserdav kui see olukord alguses ka ei tundu, tea, et see muutub paremaks. On olemas kõik need sammud, mida saad teha, et aidata oma toakaaslasel oma toast rohkem lahkuda ja koos rahulikult ja rahulikult elada.

Koos elamine on kompromiss. Nii saate mõlemad tunda end turvaliselt ja koduselt. Ärge ohverdage oma vajadusi ajutise mugavuse nimel. Jah, nende sammude astumine ei ole alati lõbus, kuid pikemas perspektiivis tasub see ära ja teie suhe oma toakaaslasega võib isegi drastiliselt paraneda, sest pingeid tekib vähem!