අන්තර්ගත වගුව
ඔබට ඔවුන්ගේ කාමරයෙන් පිට නොවන ලෙස පෙනෙන නේවාසික මිතුරෙකු සිටී. දින කිහිපයකට හෝ සති කිහිපයකට පසු, ඔබ ඔවුන් නොමැතිව තනියම කාලයක් ගත කිරීමට ආශාවෙන් සිටී. ටිකෙන් ටික, ඔවුන් සමඟ ඔබේ ඉවසීම නැති වී යන බවක් ඔබට දැනේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන්ට නිකම්ම පිටව යා නොහැක්කේ ඇයි?
මෙය ඔබට සමාන නම්, ඔබ තනිවම නොවන බව දැන ගන්න. මම ඉතා සමාන තත්වයක සිටිමි, මාව විශ්වාස කරන්න, එය බලාපොරොත්තු රහිත නොවේ! මෙම ගැටලුව විසඳීමට ඔබට ගත හැකි බොහෝ පියවර තිබේ.
මගේ තත්වය තුළ මට උපකාර වූ පියවර 8 මෙන්න:
1) මානසික රෝගවල සලකුණු පරීක්ෂා කරන්න
යමෙක් මුළු දවසම තම කාමරයේ රැඳී සිටීමට තෝරා ගැනීමට මානසික රෝග එක් ප්‍රධාන හේතුවක් විය හැකි බැවින් මම මෙම පියවර අංක එක ලෙස තබමි.
කෙනෙකු ගැන සිතන විට ක්ෂණිකව මතකයට එන මානසික රෝග තුනක්. ඔවුන්ගේ කාමරයෙන් පිට නොවීම යනු මානසික අවපීඩනය, කාංසාව සහ අගෝරාෆෝබියාවයි.
බලන්න: පිරිමි ළමයින්ට අනියම් සබඳතා අවශ්ය වන්නේ ඇයි? විශාල හේතු 14 ක්මානසික අවපීඩනය
විශාදය ඔබේ නේවාසික මිතුරා තම කාමරයෙන් පිටවීමට අකමැති වීමට හේතුවක් විය හැකිය. එය දරුණු විය යුතු බව එයින් අදහස් නොවේ, ඔවුන් මෘදු ලෙස මානසික අවපීඩනයට පත් විය හැකිය.
ඔබේ නේවාසික මිතුරා මානසික අවපීඩනයට ලක් විය හැකි ලකුණු:
- ඔවුන් බොහෝ විට දුකෙන් හෝ මානසික අවපීඩනයට පත්ව සිටින බව පෙනේ. දවස, සෑම දිනකම වාගේ
- ඔවුන් කැමති දේවල් ඔවුන් භුක්ති විඳින බවක් නොපෙනේ
- ඔවුන්ගේ බර සහ ආහාර රුචිය විශාල ලෙස වෙනස් වේ
- ඔවුන්ට නිදාගැනීමේ ගැටලුවක් හෝ වැඩිපුර නිදාගැනීමක් තිබේ
- ඔවුන්ට ශාරීරිකව හෝ මානසිකව එතරම් ශක්තියක් නැත
- ඔවුන් සෙලවෙන්නේ නැතබොහෝ, හෝ නොසන්සුන් භාවය හේතුවෙන් ඔවුන් බොහෝ සෙයින් ගමන් කරයි
වැඩිදුර තොරතුරු සඳහා, ඔබට WebMD මානසික අවපීඩන රෝග විනිශ්චය වැනි වෛද්‍ය වෙබ් අඩවි දෙස බැලිය හැකිය.
සමාජ කාංසාව ආබාධය
යමක් ඔබේ නේවාසික මිතුරා කාමරයෙන් පිටව නොයෑමට හේතුව සමාජ කාංසාව ආබාධයක් විය හැකිය. විශේෂයෙන් විශ්ව විද්‍යාලය වැනි සැකසුම් වලදී, කාමරයෙන් පිටව යාම සහ නාඳුනන පුද්ගලයින් ටොන් ගණනක් හමුවීමේ සිතුවිල්ල අතිමහත් විය හැකිය.
සමාජ කාංසාවට බොහෝ හේතු තිබේ, එබැවින් ඔබ ඔබේ නේවාසික මිතුරා සහ ඔවුන්ගේ ඉතිහාසය නොදන්නේ නම් ඉතා හොඳයි, එය අඳුරේ වෙඩි තැබීමක් විය හැකිය.
ප්රයෝජනවත් සම්පත් සොයා ගැනීමට, WebMD Social anxiety Disorder වැනි වෛද්‍ය වෙබ් අඩවි පරීක්ෂා කරන්න.
Agoraphobia
ඔබ නම්' මේ ගැන කවදාවත් අසා නැත, කරදර නොවන්න, මගේ නේවාසික මිතුරා සමඟ මගේ තත්වයට පෙර, මම ද නැත. Agoraphobia යනු පිටතට යාමට සහ ලෝකයෙන් පිටත සිටීමට ඇති බියයි.
මෙය දැඩි බියක් ලෙස හෝ පිටතට යන විට භීතිකා ප්‍රහාරයන් ලෙස පෙන්විය හැක.
WebMD Agoraphobia වැනි වෙබ් අඩවි ඔබට ලබා දෙනු ඇත. මෙම මානසික රෝගය පිළිබඳ වඩාත් ගැඹුරු තොරතුරු.
ඔබේ නේවාසික මිතුරා මානසික රෝගයක ලක්ෂණ පෙන්නුම් කළ විට ඔබට කුමක් කළ හැකිද?
ඔබ මානසික සෞඛ්‍ය විශේෂඥයෙක් නොවේ. , සහ කිසිසේත්ම විය යුතු නැත. ඔබේ නේවාසික මිතුරා දවස පුරා ඇතුළත සිටීමට හේතුව මානසික රෝගයක් යැයි ඔබ සැක කරන විට, ඔවුන් සමඟ කතා කිරීමට හෝ උපකාර සඳහා වෘත්තිකයෙකු සමඟ කතා කිරීමට තීරණය කරන්න.
ඔවුන් සමඟ කතා කරන විට, ඔබ බව මතක තබා ගන්න.කාමරයෙන් පිට නොවීම ගැන ඔවුන්ට දොස් නොකියන්න. ඔබට හැකි තරම් දයානුකම්පිත සහ සංවේදී වන්න.
ඔවුන් ඉවත් නොවී සිටීම ඔබට හැඟෙන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව සංවාදයේ අවධානය යොමු නොකරන්න, ඔබ ඔවුන් ගැන සැලකිලිමත් වන බවත් උදව් කිරීමට අවශ්ය බවත් අවධාරණය කරන්න.
වෙන්න. හොඳ සවන්දෙන්නෙක්. ඒ ආකාරයෙන්, ඔබේ නේවාසික මිතුරාට ඔවුන් වෙනුවෙන් සිදු වන දේ ගැන කතා කළ හැකි අතර ඔබට චිත්තවේගීය සහය ලබා දිය හැකිය. එසේ කිරීමෙන්, ඔවුන් කිසි විටෙකත් තම කාමරයෙන් පිටව නොයන්නේ මන්දැයි ඔබට සොයා ගත හැකි අතර, ඒ ගැන සංවාදයක් ආරම්භ කරන්න.
ඔවුන්ට හැකි වන පරිදි BetterHelp වැනි ඔන්ලයින් ප්‍රතිකාර සඳහා යම් යම් සම්පත් ලබා දෙන්න. බලපත්‍රලාභී වෘත්තිකයෙකුට ඔවුන්ගේ කාමරයේ සුවපහසුව සිට කතා කරන්න.
විශේෂයෙන් මෙම මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලුවලින් එකක් සමඟ කටයුතු කරන විට, ප්‍රතිකාර සඳහා පිටතට යාම ඊටත් වඩා භයානක බවක් දැනේ. සබැඳි සේවාවන් හොඳ විකල්පයක් වන්නේ එබැවිනි.
කිසිවක් වෙනස් නොවන්නේ නම් හෝ ඔබේ නේවාසික මිතුරා ගැන ඔබ බරපතල ලෙස කනස්සල්ලට පත්ව සිටී නම්, ඔබම වෘත්තිකයෙකු වෙත ළඟා වීමට සලකා බලන්න. එසේම, ඔබට අවශ්ය නම්, ඔබට ඔබේ ගැටළු බෙදාගත හැකි හොඳ මිතුරන්ගෙන් සහය ලබා ගන්න.
මානසික රෝග සාමාන්‍ය දෙයක් වන අතර, අපි ස්තුතිවන්තව ඒ ගැන වඩාත් විවෘතව සිටිය හැකි කාලයක සිටිමු. ඒකෙන් කියවෙන්නෙ නෑ අපි ඒක අවතක්සේරු කරන්න ඕන, ඒක බැරෑරුම්ව ගන්න ඕන!
2) දවසම එයාලගෙ කාමරේ ඉන්න වෙන හේතු මොනවද කියල හිතන්න
මානසික නම් සෞඛ්‍යය පින්තූරයෙන් බැහැරයි, එහි ඇති වෙනත් හේතුව කුමක්දැයි සිතා බැලීමට උත්සාහ කරන්නඔබේ නේවාසික මිතුරාට දවස පුරා එහි රැඳී සිටීම විය හැකිය.
සමහරවිට ඔවුන්ට තවමත් ඇසුරු කිරීමට ප්‍රදේශයේ මිතුරන් නොමැතිද? එසේත් නැතිනම් ඔවුන්ට පිටතට යාමට නොහැකි කායික රෝගයක් හෝ සීමාවක් තිබේද? ඔවුන් නිකම්ම නිකම්ම ගෙදරද?
ඔබේ නේවාසික මිතුරා ඔබ තවමත් හොඳින් හඳුනන්නේ නැති විට, ඔවුන් නිතරම ඇතුළත සිටීමට හේතුව කුමක්දැයි සොයා බැලීම අපහසු විය හැක. නමුත් සංවාද කිහිපයකට පසු, සාමාන්‍ය අදහසක් ලබා ගැනීම එතරම් අපහසු නොවිය යුතුය!
ඔවුන් දැන් නගරයට ගියා නම්, ඔවුන් හුදෙක් තනිකම සහ තවමත් මිතුරන් සොයාගෙන නොමැති වීම විය හැකිය. එය මා මගේ මීළඟ පියවරට ගෙන එයි:
3) වෙනත් පුද්ගලයින් ඔවුන්ට පිටතට ආරාධනා කිරීමට සලස්වන්න
ඔවුන් නිතරම නිවසේ සිටීමට හේතුව ඔවුන්ට යහළුවන් කිසිවකු හමු නොවීමයි. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන්ට උදව් කිරීමට හොඳ අදහසක් වනු ඇත්තේ ගැලපීමක් ඇති කරන්නෙකු වීමයි.
ඔබට කැමති විය හැකි යැයි ඔබ සිතන සමහර පුද්ගලයින් ඔබ දන්නේ නම්, ඔවුන්ට ඔබේ නේවාසික මිතුරාට පිටතට ආරාධනා කළ හැකි දැයි ඔවුන්ගෙන් විමසන්න!
සමහරවිට ඔබේ මිතුරා ඔබේ නේවාසික මිතුරා මෙන් එකම වීඩියෝ ක්‍රීඩාව ක්‍රීඩා කරයි හෝ එම සංදර්ශන නරඹයි - එය නව මිත්‍රත්වයක ආරම්භය විය හැකිය!
ඔබේ නේවාසික මිතුරාට පිටතට ආරාධනා කරන ලෙස වෙනත් පුද්ගලයින්ගෙන් ඉල්ලා සිටීම ඇත්තෙන්ම හොඳ දෙයක් විය හැකි අතර, අවසානයේ ජයග්‍රාහී තත්වයක්! ඔවුන් නව මිතුරන් ඇති කර ගන්නා අතරතුර ඔබට වැඩිපුර තනිව කාලය ලැබේ!
4) ඔබේ නේවාසික මිතුරා සමඟ මිත්‍ර වන්න
මෙය බොහෝ විට ඔබ දෙදෙනාටම තත්වය යහපත් කිරීමට ගත හැකි පළමු පියවර අතර විය යුතුය.ඔබ.
ඔබේ නේවාසික සගයා සමඟ මිත්‍ර වීම ඔබට වඩාත් පහසු වීමට උපකාර වන අතර, ඔබ එකට ජීවත් වන ගැටලු විසඳා ගැනීමට ඔවුන්ව ටිකක් හොඳින් තේරුම් ගැනීමටද ඔබට හැකියාව ලැබේ.
ඔවුන්ට ආරාධනා කරන්න. දේවල් කිරීමට සහ ඔවුන් සමඟ හොඳ සම්බන්ධතාවයක් ගොඩනඟා ගැනීමට. අවංකව ධනාත්මක වන්න, සමහර විට ඔබට කාලයත් සමඟ කාමරයෙන් පිටව යාමට ඔවුන්ට උදව් කිරීමට පවා හැකිය.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ නේවාසික මිතුරා නිසා ඔබට කිසිදා තනිව කාලය ගත නොහැකි නම් ඔහු සමඟ අමනාප නොවී සිටීම ඇත්තෙන්ම දුෂ්කර විය හැක, නමුත් එකිනෙකාට වෛර කිරීම යහපතට වඩා හානියක් කරයි.
හැමෝම මිත්‍රත්වයකට ගැලපෙන්නේ නැහැ, ඇත්තෙන්ම, එය කමක් නැහැ. ඔබ උත්සාහයක් දරන්නේ නම් සහ ඔබ එතරම් හොඳින් සම්බන්ධ නොවන බව පෙනේ නම්, අවම වශයෙන් ඔබ දෙදෙනා අතර දේවල් ධනාත්මකව තබා ගන්න. ඔබට මිත්‍රශීලී වීමට යමෙකු සමඟ මිත්‍ර වීමට අවශ්ය නැත.
5) ඔවුන් සමඟ ප්‍රශ්නය ගැන කතා කරන්න, සහ කාලසටහනක් සූදානම් කරගෙන සිටින්න
මේ කිසිවක් ක්‍රියාත්මක නොවන බව පෙනේ නම්, ඔබ ඔබේ නේවාසික මිතුරා සමඟ වාඩි වී බරපතල සංවාදයක යෙදීමට සිදු විය හැකිය, ගැටලුව කෙලින්ම විසඳා ගත හැකිය.
මෙම සංවාදය සඳහා මතක තබා ගත යුතු කරුණු කිහිපයක් තිබේ:
මිත්‍රශීලී වන්න, නමුත් දැඩි. ඔබට ඔවුන් මෙන් කාමරයට අයිතියක් ඇත, එබැවින් ටිකක් තනිව සිටීමට කාලය ඉල්ලීම වඩා වලංගු වේ.
පුද්ගලිකව එය කරන්න. මෙවැනි සංවාද පෙළට වඩා හොඳින් යන්නේ කලාතුරකිනි. පළමුවෙන්ම, ඔබේ නේවාසික මිතුරාට විෂය ඉවත් කිරීම සහ මාතෘකාව වෙනස් කිරීම පහසු වනු ඇත, නමුත් එයකතා කිරීමට චිත්තවේගීය දෙයක් විය හැකි අතර, මුහුණට මුහුණ කතා කිරීමට හැකිවීම ඔබ දෙදෙනාටම එකඟතාවයකට පැමිණීමට උපකාරී වනු ඇත.
ස්ථාවර කාලසටහනක් සකස් කර ගන්න. මම දනිමි, මම දනිමි, මෙය අන්ත ලෙස පෙනෙනු ඇත, නමුත් ඔබ සෑම දෙයක්ම උත්සාහ කර ඇත්නම් සහ කිසිවක් වෙනස් නොවන බව පෙනේ නම්, මෙය ඔබේ හොඳම ඔට්ටුව විය හැකිය!
මාතෘකාව ගැන නොපැහැදිලි වීම සහ “මට දැනෙනවා වගේ දේවල් ඔයා හැමදාම මෙතන ඉන්නවා වගේ” බොහෝ දුරට වෙනස් නොවනු ඇත. ඒ වෙනුවට, ඔවුන් සමඟ හොඳ සහ මිත්‍රශීලී ආකාරයකින් ප්‍රවේශ වන්න, එය තර්ක කිරීමට කුඩා ඉඩක් ඉතිරි කරයි. ඔබට මේ ආකාරයෙන් යමක් පැවසිය හැකිය:
“මෙය ටිකක් අමුතු සහ කතා කිරීමට අපහසු බව මම දනිමි, ඔබ ඇත්තටම අපේ කාමරයට කැමතියි, ඒ නිසා ඔබ මෙහි බොහෝ කාලයක් රැඳී සිටින නමුත් මට එසේ හැඟේ මට තනියම කාලය නොමැති අතර එය මගේ යහපැවැත්මට සහ මානසික සෞඛ්‍යයට හානි කරයි. අපට යමක් පිළියෙළ කළ හැකිද, එවිට මට XYZ දිනවල XYZ පැය තුළ කාමරය තිබේ, ඔබට එය ABC පැයවලදී තිබේද? ”
ඇත්ත වශයෙන්ම, කාලසටහනක් සැකසීමට මුලදී ටිකක් පිස්සු හැඟෙනු ඇත. , නමුත් එය ඉතා ප්රයෝජනවත් විය හැක. ඊට අමතරව, එය ඔබේ නේවාසික මිතුරා ඔබේ ගිවිසුමට ඇලී සිටින බව සහතික කරයි. සියල්ලට පසු, අපට සංක්ෂිප්ත සැලසුම් ඇති විට අපි පුරුදු අනුගමනය කිරීමට බොහෝ දුරට ඉඩ ඇත.
ඔබේ නේවාසික මිතුරා කාලසටහනක් සැකසීමට එකඟ වන්නේ නම්, නම්‍යශීලී වන්න සහ නිශ්චිත වේලාවන් ඉල්ලා සිටීම වෙනුවට ඔවුන්ගේ අවශ්‍යතාවලට ගරු කරන්න.
6) කාමරය තුළ තවත් පෞද්ගලිකත්වයක් සාදන්න
ඔබේ නේවාසික මිතුරා පිටත් කර හැරීමට ඔබට නොහැකි නම්, ඔබට හැකිය"වැඩිදියුණු කිරීම, අනුගත වීම, ජය ගැනීම" යන කියමනට ඇලී සිටින්න.
මෙම තත්වය තුළ එය කිරීමට හොඳ ක්‍රමයක් නම් ඔබේ කාමරය සුළු වශයෙන් පරිවර්තනය කිරීමයි. ඔබට ප්‍රමාණවත් ඉඩක් තිබේ නම්, පොත් පෙට්ටියක් හෝ ඇඳුමක් ගෙන එය ඔබ දෙදෙනා අතර තබන්න.
බලන්න: පීටර් පෑන් සින්ඩ්‍රෝමය: එය කුමක්ද සහ ඒ ගැන ඔබට කළ හැකි දේඔබේ මේසය මත එවැනි වෙන්වීමක් ඇති කිරීමට ඔබට උසස් දේවල් කිහිපයක් තැබිය හැකිය.
0>කාමරයක් වෙනම කොටස් දෙකකට පරිවර්තනය කිරීමට තවත් හොඳ ක්‍රමයක් නම් බොහෝ විට කාර්යාලවල ඇති ආකාරයේ තිරයක් භාවිතා කිරීමයි. තෝරා ගැනීමට බොහෝ දේ ඇත, ඔබට ඒවා බොහෝ කාර්යාල සැපයුම් වෙළඳසැල් වලින් මිලදී ගත හැකිය. නැතහොත් ඔබට අමතර පෞද්ගලිකත්වය සඳහා ඔබේ ඇඳ වටා තැබිය හැකි ලාභ රෙදි තිර කිහිපයක් ලබා ගත හැකිය.මෙය ඔබ යන විකල්පය නම්, ඔබට මනෝවිද්‍යාත්මක අවකාශයක් නිර්මාණය කළ යුතු බව මතක තබා ගන්න. ඔබ කාමරයේ සිටින විට, ඔබට හැකි උපරිමයෙන් ඔබේ නේවාසික මිතුරා අවහිර කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේම දෙයක් කරන්න, ඔවුන් නොමැති ලෙස හැසිරෙන්න. එසේ නොමැතිනම්, ඔබට කුඩා ඉඩක් තුළ පෙර සේම සිරවී සිටින බවක් දැනේවි.
7) වෙනත් ස්ථානයක ඔබේම ඉඩක් සොයාගන්න
අනික් සියල්ල අසාර්ථක වුවහොත්, ඔබට ගොස් වෙනත් ස්ථානයකට ගොස් ඉඩ සොයා ගත හැක. .
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට දේවල් ගණනාවක් නිසා ඔබේම කාමරයක් ලබා ගැනීමට නොහැකි විය හැකිය (සියල්ලට පසු, ඔබට හේතුවක් නිසා නේවාසික මිතුරෙකු සිටී), නමුත් එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබට සොයා ගත නොහැකි බවයි. ඔබේම ඉඩක්.
ප්‍රසිද්ධ ප්‍රදේශයක් ඔබේම කර ගන්න, එය පුස්තකාලයක්, කෝපි කඩයක්, උද්‍යානයක් හෝ ඔබට සිතිය හැකි වෙනත් නිස්කලංක ස්ථානයක් වේවා.
මෙය ඉතා ප්රයෝජනවත් නිසා එයකුමක් වුවත්, අධික ලෙස වෙහෙසට පත් වූ විට එයින් ගැලවීමට ඔබට සැමවිටම ආරක්ෂිත ඉඩක් ඇති බවට හැඟීමක් ඔබට ලබා දෙනු ඇත.
8) හැකි ඉක්මනින් එය නිරාකරණය කර ගන්න
කතා කරමින් ඉන්න එපා මේ ගැන. ඇත්ත වශයෙන්ම, විෂයය අත්හැරීම සහ දේවල් තනිවම දියුණු වනු ඇතැයි බලාපොරොත්තු වීම ඉතා පහසු යැයි හැඟිය හැකිය, නමුත් බොහෝ විට, මෙම දේවල් විසඳා නොගනී.
ඔබේ කාමරය ඔබේ අභයභූමියයි. , එය ඔබේ නිවසයි. ඔබට එය තුළ සැපපහසු බවක් දැනෙන්නේ නැති විට හෝ තනිව සිටීමට කාලය නොලැබෙන විට, ආරක්ෂිත බවක් දැනීම දුෂ්කර ය.
ඔබ මෙම ගැටලුව ගැන වහාම කතා කරන විට, ඔබට තත්වය ඉතා අපහසු වීම වළක්වා ගත හැකිය. පුරුදු තවමත් ස්ථාපිත වී නැත (අඩුම තරමින් වැඩි නොවේ).
විටින් විට කාමරයෙන් පිටවීම නේවාසික මිතුරෙකු වීමේ සාමාන්‍ය කොටසකි. ඔබ දෙදෙනා කලින් එය ස්ථාපිත කරන තරමට වඩා හොඳය.
අත්හරින්න එපා
මෙම තත්ත්වය මුලින් දැනිය හැකි තරම් අතිමහත් වුවත්, එය හොඳ අතට හැරෙන බව දැන ගන්න. ඔබේ නේවාසික මිතුරාට ඔවුන්ගේ කාමරයෙන් පිටව යාමට සහ සන්සුන්, සාමකාමී ජීවිතයක් එකට සැරිසැරීමට උපකාර කිරීමට ඔබට ගත හැකි මෙම සියලු පියවර තිබේ.
යමෙකු සමඟ ජීවත් වීම සම්මුතියකි. මේ ආකාරයෙන්, ඔබ දෙදෙනාටම ආරක්ෂිතව සහ නිවසේදී දැනිය හැකිය. තාවකාලික සැනසීම සඳහා ඔබේ අවශ්‍යතා කැප නොකරන්න. ඔව්, මෙම පියවර ගැනීම සැමවිටම විනෝදජනක නොවේ, නමුත් දිගු කාලීනව, එය ගෙවනු ඇත, සහ ඔබේ නේවාසික මිතුරා සමඟ ඔබේ සබඳතාව දැඩි ලෙස වැඩිදියුණු විය හැක, මන්ද ආතතිය අඩු වනු ඇත!
