룸메이트가 하루 종일 자기 방에 있어요 - 어떻게 해야 하나요?

항상 방을 떠나지 않는 것 같은 룸메이트가 있습니다. 며칠 또는 몇 주 후에, 당신은 그들이 끊임없이 존재하지 않는 혼자만의 시간을 갈망하고 있습니다. 천천히, 당신은 그들에 대한 인내심을 잃는 것처럼 느낍니다. 결국, 왜 그들은 그냥 떠날 수 없습니까?

당신처럼 들린다면 당신은 혼자가 아니라는 것을 아십시오. 저도 비슷한 상황에 처해 있었고 저를 믿으세요. 절망적이지 않습니다! 이 문제를 해결하기 위해 취할 수 있는 많은 단계가 있습니다.

제 상황에서 도움이 된 8단계는 다음과 같습니다.

1) 정신 질환의 징후 확인

정신 질환은 누군가가 하루 종일 방에 머물기로 선택하는 주된 이유 중 하나일 수 있으므로 이 단계를 첫 번째로 설정합니다.

누군가를 생각할 때 즉시 떠오르는 세 가지 정신 질환 방을 떠나지 않는 것은 우울증, 불안, 광장공포증입니다.

우울증

우울증은 룸메이트가 방을 떠나고 싶어하지 않는 이유일 수 있습니다. 심각해야 한다는 의미가 아니라 약간 우울할 수도 있습니다.

룸메이트가 우울할 수 있는 징후는 다음과 같습니다.

• 대부분 슬프거나 우울해 보입니다. 거의 매일
• 좋아하던 것을 즐기지 않는 것 같다
• 체중과 식욕이 급격하게 변한다
• 수면에 어려움을 겪거나 너무 많이 잔다
• 육체적으로나 정신적으로 에너지가 많지 않습니다.
• 움직이지 않습니다.많이 움직이거나 안절부절 못해서 많이 움직인다

자세한 내용은 WebMD 우울증 진단 등의 의료사이트를 참고하면 된다.

사회불안장애

뭔가 룸메이트가 방을 떠나지 않는 이유가 될 수 있는 것은 사회적 불안 장애입니다. 특히 대학과 같은 환경에서는 방을 나가 수많은 낯선 사람들을 만난다는 생각에 압도될 수 있습니다.

사회적 불안의 원인은 여러 가지가 있으므로 룸메이트와 그들의 과거를 모른다면 아주 잘, 그것은 어둠 속에서 기회가 될 수 있습니다.

도움이 되는 리소스를 찾으려면 WebMD 사회 불안 장애와 같은 의료 웹사이트를 확인하세요.

광장 공포증

만약 당신이 나는 이것에 대해 들어 본 적이 없습니다. 걱정하지 마십시오. 내 룸메이트와의 상황 전에는 나도 들어 본 적이 없습니다. 광장공포증은 외부로 나가 세상에 나가는 것에 대한 두려움입니다.

이는 외부로 나갈 때 강렬한 두려움이나 공황 발작으로 나타날 수 있습니다.

WebMD 광장공포증과 같은 웹사이트는 이 정신 질환에 대해 좀 더 자세히 알아보십시오.

룸메이트가 정신 질환의 징후를 보일 때 어떻게 할 수 있습니까?

당신은 정신 건강 전문가가 아닙니다. , 그리고 결코 그럴 필요가 없습니다. 룸메이트가 하루 종일 집에 있는 이유가 정신 질환 때문이라고 의심되면 룸메이트와 이야기하거나 전문가에게 도움을 요청하십시오.

그들과 이야기할 때 다음을 명심하십시오.방을 떠나지 않는 것에 대해 그들을 비난해서는 안됩니다. 가능한 한 동정심과 공감을 나타내세요.

그들이 떠나지 않아서 당신이 어떻게 느끼는지에 대해 대화의 초점을 맞추지 말고, 당신이 그들에 대해 걱정하고 있고 돕고 싶다는 점을 강조하세요.

좋은 청취자. 그렇게 하면 룸메이트가 그들에게 무슨 일이 일어나고 있는지 이야기할 수 있고 정서적 지원을 제공할 수 있습니다. 그렇게 함으로써 그들이 절대 방을 떠나지 않고 그것에 대해 대화를 시작하는 이유를 알아낼 수도 있습니다.

BetterHelp와 같은 온라인 치료 리소스를 제공하여 방에서 편안하게 자격증을 소지한 전문가와 상담하세요.

특히 이러한 정신 건강 문제 중 하나를 다룰 때 치료를 받으러 가는 것이 훨씬 더 어렵게 느껴질 수 있습니다. 그렇기 때문에 온라인 서비스가 훌륭한 대안이 될 수 있습니다.

아무 변화가 없거나 룸메이트가 심각하게 걱정된다면 직접 전문가에게 문의하십시오. 또한 필요한 경우 우려 사항을 공유할 수 있는 좋은 친구의 지원을 받으십시오.

정신 질환은 흔하며 이에 대해 감사하게도 더 개방적인 시점에 있습니다. 그것은 우리가 그것을 과소평가해야 한다는 의미가 아니라 심각하게 받아들여야 한다는 것을 의미합니다!

2) 그들이 하루 종일 방에 머물러 있는 다른 이유가 있을 수 있는지 생각해 보십시오.

정신적이라면 건강은 상상할 수 없습니다. 다른 이유가 무엇인지 생각해보십시오.룸메이트가 하루 종일 안에 있을 수도 있습니다.

아직 그 지역에 함께 어울릴 친구가 없을 수도 있나요? 아니면 신체적 질병이나 제한이 있어 외출을 삼가야 합니까? 그냥 집에만 있는 건가요?

룸메이트를 아직 잘 알지 못하는 경우 룸메이트가 항상 집에 있는 이유를 찾기 어려울 수 있습니다. 그러나 몇 번 대화를 나눈 후에 일반적인 아이디어를 얻는 것은 그리 어렵지 않을 것입니다!

그냥 도시로 이사했다면 그냥 외로워서 아직 친구를 찾지 못했을 수 있습니다. 다음 단계로 넘어갑니다.

3) 다른 사람들이 그들을 초대하도록 합니다.

그들이 항상 집에 있는 이유는 단지 친구를 찾지 못했기 때문입니다. 그러나 그들을 도울 수 있는 좋은 아이디어는 중매인이 되는 것입니다.

잠재적으로 그들을 좋아할 것 같은 사람들을 알고 있다면 룸메이트를 초대할 수 있는지 물어보세요!

아마도 당신의 친구는 당신의 룸메이트와 같은 비디오 게임을 하거나 같은 프로그램을 봅니다 – 그것은 새로운 우정의 시작일 수 있습니다!

다른 사람들에게 당신의 룸메이트를 초대하도록 요청하는 것은 정말 좋은 일이 될 수 있으며 결국 윈윈 상황! 새로운 친구를 사귀는 동안 혼자 있는 시간이 더 많아집니다!

4) 룸메이트와 친구가 되십시오

두 사람의 상황을 개선하기 위해 취할 수 있는 첫 번째 단계 중 하나일 것입니다.당신.

룸메이트와 친구가 되면 친하게 지내는 데 도움이 될 뿐만 아니라 룸메이트를 좀 더 잘 이해하고 동거 생활의 문제를 해결할 수 있습니다.

그들을 초대하십시오 일을 하고 그들과 좋은 관계를 구축합니다. 진정으로 긍정적인 태도를 유지하고 시간이 지남에 따라 그들이 방을 나가도록 도울 수도 있습니다.

물론 룸메이트 때문에 혼자 있는 시간이 전혀 없다면 짜증을 내지 않는 것이 정말 어려울 수 있지만 서로를 미워하는 것은 득보다 실이 더 많습니다.

물론 모든 사람이 우정에 좋은 짝이 될 수는 없으며 괜찮습니다. 노력을 기울이고 서로 사이가 좋지 않은 것 같다면 최소한 두 사람 사이에 긍정적인 관계를 유지하세요. 누군가와 친해지기 위해 친구가 될 필요는 없습니다.

5) 그들과 문제에 대해 이야기하고 일정을 준비하십시오.

이러한 방법 중 어느 것도 효과가 없는 것 같으면 룸메이트와 함께 앉아서 당면한 문제를 직접 해결해야 할 수도 있습니다.

이 대화에서 염두에 두어야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

친근하게 대하되 고물. 귀하는 그들만큼 방에 대한 권리가 있으므로 약간의 혼자만의 시간을 요청하는 것이 타당합니다.

직접 만나십시오. 이와 같은 대화는 거의 텍스트로 잘 진행되지 않습니다. 우선, 룸메이트가 화제를 무시하고 화제를 바꾸는 것은 쉬울 것이지만,또한 감정적으로 이야기할 수도 있으며 얼굴을 맞대고 이야기할 수 있으면 둘 다 합의에 도달하는 데 도움이 됩니다.

고정된 일정을 정하십시오. 극단적으로 들릴 수도 있지만, 모든 것을 시도했지만 아무 변화가 없다면 이것이 최선의 방법일 수 있습니다!

주제에 대해 모호하고 "나는 당신이 항상 여기 있는 것처럼”은 아마도 많이 변하지 않을 것입니다. 대신 친절하고 친근한 방식으로 접근하여 논쟁의 여지를 거의 남기지 마십시오. 다음과 같이 말할 수 있습니다.

“얘기하기 좀 이상하고 어색하다는 걸 압니다. 저희 방이 정말 마음에 들어 여기 머무시는 이유가 되시겠지만 제 기분은 나는 혼자 있는 시간이 부족하고 내 웰빙과 정신 건강에 큰 타격을 주고 있습니다. 예를 들어 저는 XYZ 요일 XYZ 시간에 방을 예약하고 당신은 ABC 시간에 방을 예약할 수 있나요?”

물론 일정을 정해야 하는 것이 처음에는 약간 이상하게 느껴질 수 있습니다. , 하지만 매우 유용할 수 있습니다. 또한 룸메이트가 귀하의 계약을 준수하도록 합니다. 결국 우리는 간결한 계획이 있을 때 습관을 따를 가능성이 훨씬 더 높습니다.

룸메이트가 일정을 잡는 데 동의한다면 특정 시간을 요구하는 대신 융통성을 갖고 그들의 필요도 존중하세요.

6) 방에서 사생활 보호

룸메이트를 떠나게 할 수 없다면"즉흥적으로, 적응하고, 극복하라"는 말을 고수하십시오.

이러한 상황에서 그렇게 할 수 있는 좋은 방법은 단순히 방을 약간 변형시키는 것입니다. 공간이 충분하다면 책장이나 서랍장을 가져다가 둘 사이에 두세요.

책상 위에 높은 물건을 올려두어도 그런 분리감을 연출할 수 있습니다.

방을 두 개의 별도 부분으로 바꾸는 또 다른 좋은 방법은 사무실에서 자주 사용하는 것과 같은 스크린을 사용하는 것입니다. 선택의 폭이 넓으며 대부분의 사무용품점에서 구입할 수 있습니다. 또는 사생활 보호를 위해 침대 주위에 둘 수 있는 저렴한 패브릭 스크린을 구할 수도 있습니다.

이 옵션을 사용하려는 경우 심리적 공간도 만들어야 한다는 점을 기억하세요. 방에 있을 때는 룸메이트를 최대한 차단하십시오. 자신의 일을 하고 그들이 없는 것처럼 행동하십시오. 그렇지 않으면 이전과 같이 더 작은 공간에 갇힌 것처럼 느낄 것입니다.

7) 다른 곳에서 자신의 공간을 찾으십시오.

다른 모든 방법이 실패하면 다른 곳으로 이동하여 공간을 찾을 수 있습니다. .

물론 여러 가지 이유로 자신의 방을 얻지 못할 수도 있지만(결국 룸메이트가 있는 이유가 있습니다) 그렇다고 해서 방을 찾을 수 없다는 의미는 아닙니다. 나만의 공간.

도서관, 커피숍, 공원 또는 생각할 수 있는 다른 조용한 장소 등 공공 장소를 나만의 공간으로 만드세요.

이 기능은 매우 유용합니다. 그것무슨 일이 있더라도 압도당할 때 탈출할 수 있는 안전한 공간이 항상 있다는 느낌을 줄 것입니다.

8) 가능한 한 빨리 정리하십시오.

말로 기다리지 마십시오. 이것에 관해서. 물론 문제를 그냥 내버려두고 상황이 저절로 개선되기를 바라는 것이 훨씬 쉽게 느껴질 수 있지만 대부분의 경우 이러한 문제는 저절로 해결되지 않습니다.

당신의 방은 당신의 안식처입니다. , 그것은 당신의 집입니다. 편안하지 않거나 혼자 있는 시간이 없으면 안전하다고 느끼기 어렵습니다.

이 문제에 대해 바로 이야기하면 상황을 매우 어색하게 만드는 것을 피할 수 있습니다. 습관은 아직 확립되지 않았습니다(적어도 너무 많지는 않음).

때때로 방을 나가는 것은 룸메이트의 정상적인 부분입니다. 두 사람이 이를 일찍 확립할수록 좋습니다.

포기하지 마세요.

처음에는 이 상황이 압도적으로 느껴질 수 있지만 상황이 나아질 것임을 알아두세요. 룸메이트가 방에서 더 많이 나가고 함께 조용하고 평화로운 삶을 탐색하도록 돕기 위해 취할 수 있는 모든 단계가 있습니다.

누군가와 함께 사는 것은 타협에 관한 것입니다. 이렇게 하면 안전하고 집에 있는 것처럼 느낄 수 있습니다. 일시적인 편안함을 위해 필요를 희생하지 마십시오. 예, 이러한 조치를 취하는 것이 항상 재미있는 것은 아니지만 장기적으로 보면 효과가 있고 룸메이트와의 관계도 크게 개선되어 긴장이 덜할 것입니다!