Сусід по кімнаті не виходить з кімнати цілий день - що мені робити?

У вас є сусід по кімнаті, який, здається, ніколи не виходить зі своєї кімнати. Через кілька днів або тижнів ви прагнете побути наодинці без його постійної присутності. Поступово ви відчуваєте, що втрачаєте до нього терпіння. Зрештою, чому він не може просто піти?

Якщо це схоже на вас, знайте, що ви не самотні. Я сам був у дуже схожій ситуації, і повірте, вона не безнадійна! Є багато кроків, які ви можете зробити, щоб вирішити цю проблему.

Ось 8 кроків, які допомогли мені в моїй ситуації:

1) Перевірте наявність ознак психічних захворювань

Я ставлю цей крок під номером один, оскільки психічне захворювання може бути однією з головних причин, чому хтось вирішив не виходити з кімнати цілими днями.

Три психічні захворювання, які одразу спадають на думку при думці про те, що хтось не виходить зі своєї кімнати, - це депресія, тривога та агорафобія.

Депресія

Депресія може бути причиною того, що ваш сусід по кімнаті не хоче виходити зі своєї кімнати. Це не означає, що вона обов'язково має бути важкою, у нього може бути просто легка депресія.

Ознаки того, що у вашого сусіда по кімнаті може бути депресія, такі:

• Вони виглядають сумними або пригніченими більшу частину дня, майже щодня
• Здається, їм більше не подобаються ті речі, які раніше подобалися
• Їх вага та апетит різко змінюються
• Вони мають проблеми зі сном або сплять занадто багато
• Вони не мають багато енергії, ні фізичної, ні розумової
• Вони мало рухаються або рухаються багато через неспокій

Додаткову інформацію можна знайти на медичних сайтах, таких як WebMD Діагностика депресії.

Соціальний тривожний розлад

Причиною того, що ваш сусід по кімнаті не виходить з неї, може бути соціальний тривожний розлад. Особливо в таких умовах, як університет, думка про те, що ви вийдете з кімнати і зустрінетеся з безліччю незнайомих людей, може бути приголомшливою.

Існує багато причин соціальної тривожності, тому якщо ви не дуже добре знаєте свого сусіда по кімнаті та його історію, це може бути пострілом у темряву.

Щоб знайти корисні ресурси, відвідайте медичні веб-сайти, такі як WebMD Соціальний тривожний розлад.

Агорафобія

Якщо ви ніколи не чули про це, не хвилюйтеся, до моєї ситуації з сусідкою по кімнаті я теж не знав. Агорафобія - це страх вийти на вулицю і опинитися у світі.

Це може проявлятися у вигляді сильного страху або навіть панічних атак при виході на вулицю.

Такі сайти, як WebMD Агорафобія, дадуть вам трохи більш детальну інформацію про це психічне захворювання.

Що ви можете зробити, якщо у вашого сусіда по кімнаті є ознаки психічного захворювання?

Ви не фахівець з психічного здоров'я, і в жодному разі не повинні ним бути. Коли ви підозрюєте, що причиною того, що ваш сусід цілими днями сидить вдома, є психічне захворювання, вирішіть, чи поговорити з ним, чи звернутися за допомогою до професіонала.

Розмовляючи з ними, пам'ятайте, що ви не повинні звинувачувати їх у тому, що вони не виходять з кімнати. Проявіть якомога більше співчуття та емпатії.

Не зосереджуйте розмову на тому, що ви відчуваєте, коли вони не виїжджають, а підкресліть, що ви турбуєтесь про них і хочете допомогти.

Будьте добрим слухачем: так ваш сусід по кімнаті зможе розповісти про те, що з ним відбувається, а ви зможете запропонувати йому емоційну підтримку. Таким чином, ви також можете дізнатися, чому саме він не виходить з кімнати, і почати розмову про це.

Запропонуйте їм деякі ресурси для онлайн-терапії, такі як BetterHelp, щоб вони могли поспілкуватися з ліцензованим фахівцем, не виходячи з кімнати.

Особливо, коли ви маєте справу з однією з цих проблем психічного здоров'я, відвідування терапії може здаватися ще більш страшним. Ось чому онлайн-сервіси є чудовою альтернативою.

Якщо нічого не змінюється, або ви серйозно стурбовані станом свого сусіда по кімнаті, подумайте про те, щоб звернутися до професіонала самостійно. Також, якщо потрібно, заручіться підтримкою хороших друзів, з якими ви можете поділитися своїми побоюваннями.

Психічні захворювання є поширеним явищем, і ми перебуваємо в такому періоді, коли, на щастя, можемо бути більш відкритими щодо цього. Це не означає, що ми повинні недооцінювати їх, до них потрібно ставитися серйозно!

2) Подумайте, які ще можуть бути причини, щоб вони не виходили з кімнати цілими днями

Якщо психічне здоров'я не в порядку, спробуйте подумати, яка ще причина може бути у вашого сусіда по кімнаті, щоб не виходити на вулицю цілими днями.

Можливо, у них ще немає друзів у цьому районі, з якими можна було б поспілкуватися? Або у них є фізична хвороба чи обмеження, які не дозволяють їм виходити на вулицю? Чи вони просто домосіди?

Коли ви ще не дуже добре знаєте свого сусіда по кімнаті, може бути важко з'ясувати причину його постійного перебування вдома. Але після кількох розмов ви отримаєте загальне уявлення про нього!

Якщо вони щойно переїхали до міста, можливо, вони просто самотні і ще не знайшли друзів. Це підводить мене до наступного кроку:

3) Попросіть інших людей запросити їх на побачення

Зважаючи на те, що причиною того, що вони весь час сидять вдома, є те, що вони просто ще не знайшли друзів, чудовою ідеєю допомогти їм було б стати свахою.

Якщо ви знаєте людей, яким, на вашу думку, вони потенційно можуть сподобатися, запитайте їх, чи можуть вони запросити вашого сусіда по кімнаті на побачення!

Можливо, ваш друг грає в ту саму відеогру, що й ваш сусід по кімнаті, або дивиться ті самі шоу - це може стати початком нової дружби!

Попросити інших людей запросити вашого сусіда по кімнаті на побачення може бути дуже приємно, і в підсумку це безпрограшна ситуація! Ви отримуєте більше часу наодинці, а він заводить нових друзів!

4) Подружитися з сусідом по кімнаті

Можливо, це один з перших кроків, які ви можете зробити, щоб покращити ситуацію для вас обох.

Дружба з сусідом по кімнаті допоможе вам легше порозумітися, а також дасть змогу трохи краще зрозуміти його, вирішити проблеми, які виникають під час спільного проживання.

Запрошуйте їх кудись разом і будуйте з ними добрі стосунки. Будьте щиро позитивними, і, можливо, з часом ви навіть зможете допомогти їм вийти з кімнати.

Звичайно, може бути дуже важко не дратуватися на сусіда по кімнаті, якщо через нього ви ніколи не можете побути наодинці, але ненависть один до одного принесе більше шкоди, ніж користі.

Звичайно, не всі люди підходять для дружби, і це нормально. Якщо ви доклали зусиль і помітили, що не дуже добре ладнаєте, принаймні підтримуйте позитивний настрій між вами. Вам не обов'язково дружити з кимось, щоб бути дружніми.

5) Поговоріть з ними про проблему і підготуйте графік

Якщо жоден з цих способів не спрацював, можливо, вам доведеться сісти і серйозно поговорити з сусідом по кімнаті, безпосередньо торкнувшись проблеми, що виникла.

Є кілька речей, про які слід пам'ятати під час цієї розмови:

Будьте доброзичливими, але суворими. Ви маєте такі ж права на кімнату, як і вони, тому прохання залишитись наодинці є більш ніж слушним.

Зробіть це особисто. Такі розмови рідко проходять добре за допомогою тексту. По-перше, вашому сусідові по кімнаті буде легко відмахнутися і змінити тему, але це також може бути емоційною темою для розмови, і можливість поговорити віч-на-віч допоможе вам обом дійти до згоди.

Складіть чіткий графік. Знаю, знаю, це може здатися екстремальним, але якщо ви перепробували все, але нічого не змінюється, це може бути найкращим варіантом!

Невизначеність теми і слова на кшталт "Мені здається, що ти весь час тут" навряд чи багато чого змінять. Натомість зверніться до них у доброзичливій і дружній манері, яка не залишає місця для суперечок. Ви можете сказати щось на кшталт цього:

"Я знаю, що це трохи дивно і незручно про це говорити, і тобі дуже подобається наша кімната, тому ти часто тут буваєш, але я відчуваю, що мені не вистачає часу наодинці, і це позначається на моєму самопочутті та психічному здоров'ї. Чи можемо ми якось домовитися, щоб, наприклад, я займала кімнату з XYZ годин у XYZ днів, а ти - з ABC годин?"

Звичайно, необхідність скласти графік може здатися трохи божевільною на перший погляд, але це може бути дуже корисно. Крім того, це гарантує, що ваш сусід по кімнаті дотримуватиметься вашої домовленості. Зрештою, ми набагато частіше дотримуємося звичок, коли маємо чіткі плани.

Якщо ваш сусід по кімнаті погоджується на встановлення графіку, будьте гнучкими і поважайте його потреби, замість того, щоб вимагати певного часу.

6) Створіть більше приватності в кімнаті

Якщо ви не можете змусити сусіда по кімнаті піти, ви можете дотримуватися приказки "імпровізуй, пристосовуйся, перемагай".

Хороший спосіб зробити це в такій ситуації - просто трохи трансформувати свою кімнату. Якщо у вас достатньо місця, візьміть книжкову шафу або комод і поставте його між вами двома.

Ви також можете поставити кілька високих речей на свій стіл, щоб створити подібне розділення.

Ще один чудовий спосіб розділити кімнату на дві окремі частини - використати ширму, яку часто ставлять в офісах. Є багато варіантів, і ви можете придбати їх у більшості магазинів канцелярського приладдя. Або ж ви можете придбати дешеві тканинні ширми, які можна поставити навколо ліжка для додаткового усамітнення.

Якщо ви обрали саме цей варіант, пам'ятайте, що вам також потрібно створити психологічний простір. Перебуваючи у своїй частині кімнати, намагайтеся якомога краще відгородитися від сусіда по кімнаті. Займайтеся своїми справами і поводьтеся так, ніби їх там немає. Інакше ви почуватиметеся так само замкненими, як і раніше, тільки в меншому просторі.

7) Знайдіть власний простір деінде

Якщо все інше не спрацює, ви можете піти і знайти місце в іншому місці.

Звичайно, ви можете не мати можливості отримати власну кімнату через низку причин (зрештою, у вас є сусід по кімнаті не просто так), але це не означає, що ви не можете знайти власний простір.

Зробіть громадське місце своїм, будь то бібліотека, кав'ярня, парк або будь-яке інше тихе місце, яке ви можете собі уявити.

Це дуже корисно, бо дає відчуття, що незважаючи ні на що, у вас завжди є безпечний простір, куди можна втекти, коли ви відчуваєте себе пригніченим.

8) Розберіться з цим якомога швидше

Не зволікайте з розмовами про це. Звичайно, може здатися, що набагато простіше просто залишити цю тему і сподіватися, що все налагодиться само собою, але найчастіше такі речі не вирішуються самі по собі.

Ваша кімната - це ваше святилище, це ваш дім. Коли ви не відчуваєте себе в ній комфортно або не маєте можливості побути наодинці, важко відчувати себе в безпеці.

Якщо ви поговорите про це одразу, то зможете уникнути надто незручної ситуації, оскільки звички ще не встигли вкоренитися (принаймні, не надто сильно).

Час від часу виходити з кімнати - це нормальна частина життя сусіда по кімнаті. Чим раніше ви це зрозумієте, тим краще.

Не здавайтеся

Якою б приголомшливою не здавалася ця ситуація спочатку, знайте, що все налагодиться. Існують всі ці кроки, які ви можете зробити, щоб допомогти вашому сусідові по кімнаті більше виходити зі своєї кімнати і налагодити спокійне, мирне життя разом.

Жити з кимось - це означає йти на компроміс. Так ви зможете почуватися і в безпеці, і вдома. Не жертвуйте своїми потребами заради тимчасового комфорту. Так, робити такі кроки не завжди весело, але в довгостроковій перспективі це окупиться, і ваші стосунки з сусідом по кімнаті можуть навіть значно покращитися, оскільки стане менше напруженості!