جدول المحتويات
لديك رفيق في السكن لا يبدو أنه يغادر غرفته أبدًا. بعد أيام أو أسابيع ، أنت تتوق لبعض الوقت بمفردك دون وجودهم باستمرار. ببطء ، تشعر أنك تفقد صبرك معهم. بعد كل شيء ، لماذا لا يمكنهم المغادرة؟
إذا كان هذا يبدو مثلك ، فاعلم أنك لست وحدك. لقد كنت في وضع مشابه جدًا بنفسي ، وصدقني ، إنه ليس ميؤوسًا منه! هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لحل هذه المشكلة.
فيما يلي الخطوات الثماني التي ساعدتني في وضعي:
1) التحقق من علامات المرض العقلي
أضع هذه الخطوة في المرتبة الأولى ، لأن المرض العقلي يمكن أن يكون أحد الأسباب الرئيسية لاختيار شخص ما البقاء في غرفته طوال اليوم.
ثلاثة أمراض عقلية تتبادر إلى الذهن فورًا عند التفكير في شخص ما عدم مغادرة غرفتهم هو الاكتئاب والقلق والخوف من الأماكن المكشوفة.
الاكتئاب
قد يكون الاكتئاب سببًا لعدم رغبة زميلك في السكن في مغادرة غرفته. هذا لا يعني أنه يجب أن يكون شديدًا ، فقد يكونون مكتئبين قليلاً.
علامات قد يكون زميلك في الغرفة مكتئبًا هي:
- يبدو حزينًا أو مكتئبًا في معظم الأوقات. يوميًا تقريبًا كل يوم
- يبدو أنهم لا يستمتعون بالأشياء التي اعتادوا على الإعجاب بها
- يتغير وزنهم وشهيتهم بشكل كبير
- لديهم صعوبة في النوم أو النوم كثيرًا
- ليس لديهم الكثير من الطاقة ، لا جسديًا ولا عقليًا
- لا يتحركونكثيرًا ، أو يتحركون كثيرًا بسبب القلق
لمزيد من المعلومات ، يمكنك إلقاء نظرة على المواقع الطبية مثل WebMD Depression Diagnosis.
اضطراب القلق الاجتماعي
شيء ما قد يكون هذا سبب عدم مغادرة زميلك للغرفة هو اضطراب القلق الاجتماعي. خاصة في أماكن مثل الجامعة ، قد يكون التفكير في مغادرة الغرفة ومقابلة الكثير من الغرباء أمرًا مربكًا.
هناك العديد من أسباب القلق الاجتماعي ، لذلك إذا كنت لا تعرف زميلك في الغرفة وتاريخه. حسنًا ، يمكن أن تكون لقطة في الظلام.
للعثور على موارد مفيدة ، تحقق من المواقع الطبية مثل WebMD Social Anxiety Disorder.
رهاب الخلاء
إذا كنت ' لم أسمع بهذا من قبل ، لا تقلق ، قبل وضعي مع رفيقي في السكن ، لم أكن قد سمعت بذلك أيضًا. الخوف من الأماكن المكشوفة هو الخوف من الخروج من العالم والخروج منه.
يمكن أن يظهر هذا على شكل خوف شديد ، أو حتى نوبات هلع عند الخروج.
ستمنحك مواقع الويب مثل WebMD Agoraphobia معلومات أكثر تعمقًا حول هذا المرض العقلي.
ماذا يمكنك أن تفعل عندما يظهر زميلك في الغرفة علامات مرض عقلي؟
أنظر أيضا: 12 سبباً تجعل الأرواح القديمة تعيش حياة أكثر صعوبةأنت لست متخصصًا في الصحة العقلية ، ولا داعي لذلك بأي حال من الأحوال. عندما تشك في أن سبب بقاء زميلك في الغرفة طوال اليوم هو مرض عقلي ، فقرر التحدث إليه أو التحدث إلى أحد المتخصصين للحصول على المساعدة.
عند التحدث إليهم ، ضع في اعتبارك أنكلا ينبغي لومهم على عدم مغادرة الغرفة. كن رحيمًا ومتعاطفًا قدر الإمكان.
لا تركز المحادثة على كيف أن عدم مغادرتك يجعلك تشعر ، وأكد أنك قلق بشأنهم وترغب في المساعدة.
كن مستمع جيد. بهذه الطريقة ، يمكن لزميلك في السكن التحدث عما يحدث له ويمكنك تقديم الدعم العاطفي. من خلال القيام بذلك ، قد تكتشف أيضًا سبب عدم مغادرتهم غرفتهم مطلقًا ، وإجراء محادثة حول هذا الموضوع.
قدم لهم بعض الموارد للعلاج عبر الإنترنت ، مثل BetterHelp ، حتى يتمكنوا من ذلك التحدث إلى متخصص مرخص من غرفهم المريحة.
خاصة عند التعامل مع إحدى مشكلات الصحة العقلية هذه ، قد يكون الخروج للعلاج أكثر صعوبة. هذا هو السبب في أن الخدمات عبر الإنترنت تعد بديلاً رائعًا.
إذا لم يتغير شيء ، أو إذا كنت قلقًا للغاية بشأن رفيق السكن ، ففكر في التواصل مع محترف بنفسك. أيضًا ، إذا كنت بحاجة إلى ذلك ، احصل على دعم من أصدقاء جيدين يمكنك مشاركة مخاوفك معهم.
يعد المرض العقلي أمرًا شائعًا ، ونحن في مرحلة زمنية يمكننا فيها أن نكون أكثر انفتاحًا حيال ذلك. هذا لا يعني أننا يجب أن نقلل من شأنه ، بل يجب أن يؤخذ على محمل الجد!
2) فكر في الأسباب الأخرى التي قد تجعلهم يبقون في غرفتهم طوال اليوم
الصحة خارج الصورة ، حاول التفكير في السبب الآخر هناكقد يكون لزميلك في السكن البقاء في الداخل طوال اليوم.
ربما ليس لديهم أصدقاء في المنطقة بعد التسكع معهم؟ أم أنهم يعانون من مرض جسدي أو قيود تمنعهم من الخروج؟ هل هم فقط في المنزل؟
عندما لا تعرف رفيقك في الغرفة جيدًا حتى الآن ، قد يكون من الصعب معرفة سبب وجودهم بالداخل طوال الوقت. ولكن بعد بضع محادثات ، لن يكون من الصعب جدًا الحصول على فكرة عامة!
إذا انتقلوا للتو إلى المدينة ، فقد يكون السبب أنهم وحيدون ولم يعثروا على أي أصدقاء حتى الآن. يقودني هذا إلى خطوتي التالية:
3) اطلب من أشخاص آخرين دعوتهم للخارج
سبب تواجدهم في المنزل طوال الوقت هو أنهم لم يعثروا على أي أصدقاء حتى الآن ، ستكون فكرة رائعة لمساعدتهم هي أن تصبح صانع زواج.
إذا كنت تعرف بعض الأشخاص الذين تعتقد أنهم قد يحبونهم ، فاسألهم عما إذا كان بإمكانهم دعوة زميلك في الغرفة للخارج!
ربما يلعب صديقك نفس لعبة الفيديو التي يلعبها زميلك في الغرفة أو يشاهد نفس العروض - قد تكون هذه بداية صداقة جديدة! وضع يربح فيه الجميع في النهاية! تحصل على مزيد من الوقت بمفردك ، بينما هم يكوّنون صداقات جديدة!
4) كن صديقًا لشريكك في الغرفة
ربما يكون هذا من بين الخطوات الأولى التي يمكنك اتخاذها لتحسين الوضع لكليهماأنت.
سيساعدك تكوين صداقات مع زميلك في الغرفة على التعايش بشكل أسهل ، كما سيمكنك من فهمهم بشكل أفضل قليلاً ، لحل المشكلات التي تعيشونها معًا.
ادعهم للخروج لفعل الأشياء وبناء علاقة جيدة معهم. كن إيجابيًا حقًا وربما يمكنك حتى مساعدته على مغادرة الغرفة بمرور الوقت.
بالطبع ، قد يكون من الصعب حقًا ألا تنزعج من زميلك في السكن إذا لم تتمكن من قضاء أي وقت بمفردك بسببه ، ولكن إن كره بعضنا البعض يضر أكثر مما ينفع.
لن يكون الجميع مباراة جيدة للصداقة بالطبع ، ولا بأس بذلك. إذا بذلت جهدًا ولاحظت أنه لا يبدو أنك تتماشى جيدًا ، على الأقل حافظ على الأمور إيجابية بينكما. لست بحاجة إلى أن تكون صديقًا لشخص ما لتكون ودودًا.
5) تحدث عن المشكلة معهم ، ولديك جدول زمني جاهز
إذا لم ينجح أي من هذه الأشياء ، فأنت قد تضطر إلى الجلوس وإجراء محادثة جادة مع زميلك في الغرفة ، والتعامل مباشرة مع المشكلة المطروحة.
هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار في هذه المحادثة:
كن ودودًا ، ولكن صارم. لديك نفس الحق في الغرفة مثلهم ، لذا فإن طلب القليل من الوقت بمفردك أكثر من صالح.
افعل ذلك بنفسك. نادرا ما تمر محادثات مثل هذه على النص. بادئ ذي بدء ، سيكون من السهل على زميلك في الغرفة رفض الموضوع وتغيير الموضوع ، ولكن هذا ليس صحيحًايمكن أيضًا أن يكون شيئًا عاطفيًا للحديث عنه ، والقدرة على التحدث وجهًا لوجه ستساعدكما على التوصل إلى اتفاق.
وضع جدول زمني محدد. أعلم ، أعلم ، أن هذا قد يبدو متطرفًا ، ولكن إذا جربت كل شيء ، ولم يتغير شيء ، فقد يكون هذا أفضل رهان لك!
أن تكون غامضًا بشأن الموضوع وقول أشياء مثل "أشعر كأنك هنا طوال الوقت "ربما لن يتغير كثيرًا. بدلًا من ذلك ، تعامل معهم بطريقة لطيفة وودودة ، مما لا يترك مجالًا كبيرًا للجدل. يمكنك أن تقول شيئًا على غرار هذا:
"أعلم أن الحديث عن هذا أمر غريب ومحرج بعض الشيء ، وأنت حقًا تحب غرفتنا ، وهذا هو سبب بقائك هنا كثيرًا ، ولكني أشعر أفتقر إلى بعض الوقت بمفردي وهذا يؤثر سلبًا على رفاهي وصحتي العقلية. هل يمكننا ترتيب شيء ما ، بحيث تكون لدي غرفة خلال ساعات XYZ في أيام XYZ على سبيل المثال ، وتكون لديك في ساعات ABC؟ ، لكنها قد تكون مفيدة جدًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يضمن أن زميلك في الغرفة يتمسك باتفاقك. بعد كل شيء ، من المرجح أن نتابع عاداتنا عندما تكون لدينا خطط موجزة.
إذا وافق زميلك في السكن على إعداد جدول زمني ، فكن مرنًا واحترم احتياجاته أيضًا بدلاً من طلب أوقات معينة.
6) اخلق مزيدًا من الخصوصية في الغرفة
إذا لم تتمكن من إقناع زميلك في الغرفة بالمغادرة ، فيمكنكالتزم بمقولة "ارتجل ، تكيف ، تغلب".
طريقة جيدة للقيام بذلك في هذه الحالة هي ببساطة تغيير غرفتك قليلاً. إذا كان لديك مساحة كافية ، احصل على خزانة كتب أو خزانة ملابس وضعها بينكما.
يمكنك أيضًا وضع بعض الأشياء المرتفعة على مكتبك ، لإنشاء هذا النوع من الفصل.
طريقة أخرى رائعة لتحويل الغرفة إلى جزأين منفصلين هي استخدام شاشة كما هو الحال غالبًا في المكاتب. هناك الكثير للاختيار من بينها ، ويمكنك شرائها من معظم متاجر المستلزمات المكتبية. أو يمكنك الحصول على بعض شاشات القماش الرخيصة التي يمكنك وضعها حول سريرك لمزيد من الخصوصية.
إذا كان هذا هو الخيار الذي تريده ، فتذكر أنه عليك أيضًا إنشاء مساحة نفسية. عندما تكون في الجزء الخاص بك من الغرفة ، حاول حجب زميلك في الغرفة قدر الإمكان. افعل شيئًا خاصًا بك ، وتصرف كما لو أنهم غير موجودين. خلاف ذلك ، ستشعر أنك محاصر تمامًا كما كان من قبل ، فقط في مساحة أصغر.
7) ابحث عن مساحتك الخاصة في مكان آخر
إذا فشل كل شيء آخر ، يمكنك الذهاب والعثور على مساحة في مكان آخر .
بالطبع ، قد لا تتمكن من الحصول على غرفتك الخاصة بسبب عدد من الأشياء (بعد كل شيء ، لديك رفيق في السكن لسبب ما) ، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك العثور على مساحتك الخاصة.
اجعل المنطقة العامة خاصة بك ، سواء كانت مكتبة أو مقهى أو حديقة أو أي مكان هادئ آخر يمكنك التفكير فيه.
هذا مفيد جدًا لأن هو - هيسوف يمنحك الشعور بأنه بغض النظر عن أي شيء ، لديك دائمًا مساحة آمنة للهروب إليها عندما تشعر بالإرهاق.
8) قم بترتيب الأمر في أقرب وقت ممكن
لا تنتظر التحدث عن هذا. بالطبع ، قد يكون من الأسهل كثيرًا أن تترك الموضوع كما هو على أمل أن تتحسن الأشياء من تلقاء نفسها ، ولكن في كثير من الأحيان ، لا تحل هذه الأشياء نفسها.
غرفتك هي ملاذك إنه منزلك. عندما لا تشعر بالراحة في ذلك أو لا تقضي أي وقت بمفردك ، فمن الصعب أن تشعر بالأمان.
عندما تتحدث عن هذه المشكلة على الفور ، يمكنك تجنب جعل الموقف محرجًا للغاية ، حيث لم تثبت العادات نفسها بعد (على الأقل ليس كثيرًا).
ترك الغرفة من وقت لآخر هو جزء طبيعي من أن تكون شريكًا في الغرفة. كلما أثبت كلاكما ذلك مبكرًا ، كان ذلك أفضل.
أنظر أيضا: 20 يقتبس فيكتور فرانكل عن احتضان المعاناة وعيش الحياة بالكامللا تستسلم
بقدر ما يمكن أن يشعر به هذا الموقف في البداية ، اعلم أنه سيتحسن. هناك كل هذه الخطوات التي يمكنك اتخاذها لمساعدة زميلك في السكن على مغادرة غرفته بشكل أكبر والتنقل معًا في حياة هادئة وسلمية.
العيش مع شخص ما هو كل شيء عن التسوية. بهذه الطريقة ، يمكنك أن تشعر بالأمان وأنك في المنزل. لا تضحي باحتياجاتك من أجل الراحة المؤقتة. نعم ، إن اتخاذ هذه الخطوات ليس دائمًا ممتعًا ، ولكن على المدى الطويل ، سيؤتي ثماره ، وقد تتحسن علاقتك مع زميلك في الغرفة بشكل كبير ، حيث سيكون هناك توتر أقل!
