Սենյակը ամբողջ օրը մնում է իրենց սենյակում - Ի՞նչ անեմ:

Դուք ունեք սենյակակից, որը կարծես երբեք դուրս չի գալիս իր սենյակից: Օրեր կամ շաբաթներ անց դուք տենչում եք մենակ մնալ առանց նրանց մշտական ​​ներկայության: Դանդաղ, դուք զգում եք, որ կորցնում եք ձեր համբերությունը նրանց հետ: Ի վերջո, ինչու՞ նրանք չեն կարող պարզապես հեռանալ:

Եթե սա ձեզ նման է, իմացեք, որ դուք մենակ չեք: Ես ինքս շատ նման իրավիճակում եմ եղել, և հավատացեք ինձ, դա անհույս չէ: Կան բազմաթիվ քայլեր, որոնք դուք կարող եք ձեռնարկել այս խնդիրը լուծելու համար:

Ահա 8 քայլերը, որոնք օգնեցին ինձ իմ իրավիճակում.

1) Ստուգեք հոգեկան հիվանդության նշանները

Ես այս քայլը համարում եմ թիվ մեկ, քանի որ հոգեկան հիվանդությունը կարող է լինել հիմնական պատճառներից մեկը, թե ինչու ինչ-որ մեկը կընտրի ամբողջ օրը մնալ իր սենյակում:

Երեք հոգեկան հիվանդություններ, որոնք անմիջապես գալիս են մտքում ինչ-որ մեկի մասին մտածելիս: իրենց սենյակից չլքելը դեպրեսիա, անհանգստություն և ագորաֆոբիա է:

Դեպրեսիա

Դեպրեսիան կարող է լինել պատճառը, որ ձեր սենյակակիցը չի ցանկանում լքել իր սենյակը: Դա չի նշանակում, որ դա պետք է լինի ծանր, նրանք կարող են պարզապես մեղմ դեպրեսիայի մեջ լինել:

Նշաններ, որ ձեր սենյակակիցը կարող է ընկճված լինել հետևյալն են. օր, գրեթե ամեն օր

Լրացուցիչ տեղեկությունների համար կարող եք դիտել WebMD Depression Diagnosis-ի նման բժշկական կայքերը:

Սոցիալական անհանգստության խանգարում

Ինչ-որ բան դա կարող է պատճառ հանդիսանալ, որ ձեր սենյակակիցը դուրս չգա սենյակից, սոցիալական անհանգստության խանգարում է: Հատկապես այնպիսի միջավայրերում, ինչպիսին է համալսարանը, սենյակից դուրս գալու և տոննա անծանոթ մարդկանց հետ հանդիպելու միտքը կարող է ճնշող լինել:

Սոցիալական անհանգստության բազմաթիվ պատճառներ կան, այնպես որ, եթե չգիտեք ձեր սենյակակիցը և նրա պատմությունը: շատ լավ, դա կարող է կրակոց լինել մթության մեջ:

Օգտակար ռեսուրսներ գտնելու համար այցելեք բժշկական կայքեր, ինչպիսիք են WebMD սոցիալական անհանգստության խանգարումը:

Ագորաֆոբիա

Եթե դուք' Ես երբեք չեմ լսել այս մասին, մի անհանգստացեք, մինչ իմ սենյակակցի հետ իմ իրավիճակը, ես նույնպես չէի լսել: Ագորաֆոբիան դրսում դուրս գալու և աշխարհում դրսում գտնվելու վախն է:

Սա կարող է դրսևորվել որպես ուժեղ վախ կամ նույնիսկ խուճապի նոպաներ դրսում դուրս գալու ժամանակ: մի քիչ ավելի խորը տեղեկատվություն այս հոգեկան հիվանդության մասին:

Ի՞նչ կարող եք անել, երբ ձեր սենյակակիցը հոգեկան հիվանդության նշաններ է ցույց տալիս:

Դուք հոգեկան առողջության մասնագետ չեք , և ոչ մի դեպքում պետք չէ: Երբ կասկածում եք, որ ձեր սենյակակցի ամբողջ օրը ներսում լինելու պատճառը հոգեկան հիվանդություն է, որոշեք կամ խոսել նրա հետ կամ դիմել մասնագետի օգնությանը:

Նրա հետ խոսելիս հիշեք, որ դուքչպետք է մեղադրել նրանց սենյակից դուրս չգալու համար. Եղեք որքան կարող եք կարեկից և կարեկից:

Մի կենտրոնացրեք զրույցը այն բանի վրա, թե ինչպես են նրանք չհեռանալը ձեզ զգում, և ընդգծեք, որ մտահոգ եք նրանց համար և ցանկանում եք օգնել:

Եղեք լավ լսող. Այդ կերպ ձեր սենյակակիցը կարող է խոսել այն մասին, թե ինչ է կատարվում իրենց հետ, իսկ դուք կարող եք առաջարկել էմոցիոնալ աջակցություն: Դրանով դուք կարող եք նաև պարզել, թե ինչու են նրանք երբեք դուրս չեն գալիս իրենց սենյակից և զրույց սկսել այդ մասին:

Նրանց առաջարկեք առցանց թերապիայի որոշ ռեսուրսներ, օրինակ՝ BetterHelp-ը, որպեսզի նրանք կարողանան խոսեք լիցենզավորված մասնագետի հետ իրենց սենյակի հարմարավետությունից:

Հատկապես հոգեկան առողջության այս խնդիրներից մեկի հետ գործ ունենալիս, թերապիայի գնալը կարող է նույնիսկ ավելի վախեցնել: Այդ իսկ պատճառով առցանց ծառայությունները հիանալի այլընտրանք են:

Եթե ոչինչ չի փոխվում, կամ դուք լրջորեն անհանգստանում եք ձեր սենյակակցի համար, մտածեք ինքներդ դիմել մասնագետի: Նաև, եթե դրա կարիքն ունեք, աջակցություն ստացեք լավ ընկերներից, որոնց հետ կարող եք կիսվել ձեր մտահոգություններով:

Հոգեկան հիվանդությունները տարածված են, և մենք գտնվում ենք ժամանակի մի կետում, որտեղ, բարեբախտաբար, կարող ենք ավելի բաց լինել դրա վերաբերյալ: Դա չի նշանակում, որ մենք պետք է թերագնահատենք դա, դա պետք է լրջորեն վերաբերվել:

2) Մտածեք, թե ինչ այլ պատճառներ կարող են ունենալ նրանք ամբողջ օրը իրենց սենյակում մնալու համար

Եթե մտավոր առողջությունը պատկերից դուրս է, փորձեք մտածել, թե ուրիշ ինչ պատճառ կակարող է լինել, որ ձեր սենյակակիցը ամբողջ օրը մնա ներսում:

Միգուցե նրանք դեռ ընկերներ չունեն այդ տարածքում, որոնց հետ պետք է ընկերակցեն: Թե՞ նրանք ունե՞ն ֆիզիկական հիվանդություն կամ սահմանափակում, որը խանգարում է դուրս գնալ: Արդյո՞ք նրանք պարզապես տանն են:

Երբ դեռ լավ չեք ճանաչում ձեր սենյակակցին, դժվար է պարզել, թե որն է նրանց անընդհատ ներսում գտնվելու պատճառը: Բայց մի քանի զրույցից հետո շատ դժվար չպետք է լինի ընդհանուր պատկերացում կազմելը:

Եթե նրանք նոր են տեղափոխվել քաղաք, ապա կարող է լինել, որ նրանք պարզապես միայնակ են և դեռ ընկերներ չեն գտել: Դա ինձ բերում է իմ հաջորդ քայլին.

3) Ստիպեք այլ մարդկանց հրավիրել նրանց դուրս գալու

Նշված է, որ նրանց անընդհատ տանը գտնվելու պատճառն այն է, որ նրանք պարզապես ընկերներ չեն գտել: Այնուամենայնիվ, նրանց օգնելու հիանալի գաղափար կլիներ խնամակալ դառնալը:

Եթե դուք գիտեք որոշ մարդկանց, ում կարծում եք, որ նրանք պոտենցիալ դուր կգան, հարցրեք նրանց, արդյոք նրանք կարող են հրավիրել ձեր սենյակակցին:

Միգուցե ձեր ընկերը խաղում է նույն տեսախաղը, ինչ ձեր սենյակակիցը կամ դիտում է նույն հաղորդումները. դա կարող է լինել նոր ընկերության սկիզբը:

Այլ մարդկանց խնդրելը հրավիրել ձեր սենյակակցին, կարող է իսկապես լավ բան լինել, և ի վերջո շահեկան իրավիճակ: Դուք ավելի շատ ժամանակ եք ստանում միայնակ, մինչ նրանք նոր ընկերներ են ձեռք բերում:

4) Ընկերացեք ձեր սենյակակցի հետ

Սա, հավանաբար, պետք է լինի առաջին քայլերից մեկը, որը դուք կարող եք ձեռնարկել երկուսի համար էլ իրավիճակը լավացնելու համար:ձեզ:

Ձեր սենյակակցի հետ ընկերանալը կօգնի ձեզ ավելի հեշտ յոլա գնալ, ինչպես նաև թույլ կտա ձեզ մի փոքր ավելի լավ հասկանալ նրանց, լուծել միասին ապրած խնդիրները:

Հրավիրեք նրանց դուրս գործեր անելու և նրանց հետ լավ հարաբերություններ հաստատելու համար: Եղեք անկեղծ դրական և գուցե նույնիսկ կարողանաք օգնել նրանց ժամանակի ընթացքում հեռանալ սենյակից:

Իհարկե, կարող է իսկապես դժվար լինել չնյարդայնանալ ձեր սենյակակցից, եթե դուք երբեք չեք կարող մենակ մնալ նրա պատճառով, բայց միմյանց ատելը ավելի շատ վնաս կբերի, քան օգուտ:

Անշուշտ, ոչ բոլորն են հարմար ընկերական հարաբերությունների համար, և դա նորմալ է: Եթե ​​ջանք եք գործադրում և նկատում եք, որ կարծես թե այնքան էլ լավ չեք փոխհարաբերվում, գոնե ձեր երկուսի միջև դրական բաներ պահեք: Ընկերական լինելու համար ձեզ հարկավոր չէ որևէ մեկի հետ ընկերություն անել:

5) Խոսեք խնդրի մասին նրա հետ և պատրաստի ժամանակացույց

Եթե թվում է, թե այս բաներից ոչ մեկը չի աշխատում, դուք գուցե ստիպված լինեք նստել և լուրջ զրույց վարել ձեր սենյակակցի հետ՝ ուղղակիորեն անդրադառնալով խնդրին:

Այս զրույցի համար պետք է հիշել մի քանի բան.

Եղեք ընկերասեր, բայց խիստ. Դուք նույնքան իրավունք ունեք սենյակի վրա, որքան նրանք, այնպես որ մի քիչ մենակ ժամանակ խնդրելն ավելի քան վավեր է:

Դա արեք անձամբ: Նման խոսակցությունները հազվադեպ են անցնում տեքստի վրա: Նախ և առաջ, ձեր սենյակակիցը հեշտ կլինի բաց թողնել թեման և փոխել թեման, բայց դակարող է նաև հուզական բան լինել, որի մասին կարելի է խոսել, և դեմ առ դեմ խոսել կարողանալը կօգնի ձեզ երկուսիդ էլ համաձայնության գալ:

Ունեցեք հստակ ժամանակացույց: Գիտեմ, գիտեմ, սա կարող է ծայրահեղ թվալ, բայց եթե դուք ամեն ինչ փորձել եք, և թվում է, թե ոչինչ չի փոխվում, սա կարող է լինել ձեր լավագույն տարբերակը: ինչպես դու անընդհատ այստեղ ես» ամենայն հավանականությամբ շատ բան չի փոխվի: Փոխարենը, մոտեցեք նրանց գեղեցիկ և ընկերական ձևով, ինչը քիչ տեղ է թողնում վեճի համար: Դուք կարող եք ինչ-որ բան ասել այսպես.

«Ես գիտեմ, որ սա մի քիչ տարօրինակ և անհարմար է խոսել, և ձեզ իսկապես դուր է գալիս մեր սենյակը, ինչի պատճառով դուք շատ եք մնում այստեղ, բայց ես զգում եմ, որ Ինձ միայնակ ժամանակ է պակասում, և դա ազդում է իմ բարեկեցության և հոգեկան առողջության վրա: Կարո՞ղ ենք ինչ-որ բան կազմակերպել, որ ես, օրինակ, XYZ օրերի XYZ ժամերին ունենամ սենյակ, իսկ դուք՝ ABC ժամերին»:

Իհարկե, ժամանակացույցը սահմանելը սկզբում կարող է մի փոքր խենթ թվալ: , բայց դա կարող է շատ օգտակար լինել։ Բացի այդ, այն ապահովում է, որ ձեր սենյակակիցը կպահի ձեր համաձայնությանը: Ի վերջո, մենք շատ ավելի հավանական է, որ հետևենք սովորություններին, երբ հակիրճ պլաններ ունենք:

Եթե ձեր սենյակակիցը համաձայնում է ժամանակացույց կազմելու հարցում, եղեք ճկուն և հարգեք նաև նրանց կարիքները՝ որոշակի ժամանակ պահանջելու փոխարեն:

6) Ստեղծեք ավելի շատ գաղտնիություն սենյակում

Եթե չեք կարողանում ստիպել ձեր սենյակակցին հեռանալ, կարող եքհավատարիմ մնացեք «իմպրովիզացնել, հարմարվել, հաղթահարել» ասացվածքին:

Դա անելու լավ միջոց է այս իրավիճակում պարզապես մի փոքր վերափոխել ձեր սենյակը: Եթե ​​բավականաչափ տեղ ունեք, վերցրեք գրապահարան կամ պահարան և դրեք այն ձեր երկուսի միջև:

Դուք կարող եք նաև մի քանի բարձր իրեր դնել ձեր գրասեղանի վրա, որպեսզի ստեղծեք նման տարանջատում:

0>Սենյակը երկու առանձին մասերի վերածելու մեկ այլ հիանալի միջոց է օգտագործել այնպիսի էկրան, ինչպիսին նրանք հաճախ ունենում են գրասենյակներում: Ընտրելու շատ տարբերակներ կան, և դրանք կարող եք գնել գրասենյակային ապրանքների խանութներից շատերից: Կամ դուք կարող եք ձեռք բերել մի քանի էժան գործվածքների էկրաններ, որոնք դուք կարող եք տեղադրել ձեր մահճակալի շուրջը լրացուցիչ գաղտնիության համար:

Եթե դա այն տարբերակն է, որը դուք գնում եք, հիշեք, որ դուք նույնպես պետք է ստեղծեք հոգեբանական տարածք: Երբ գտնվում եք սենյակի ձեր մասում, փորձեք հնարավորինս լավ արգելափակել ձեր սենյակակցին: Արեք ձեր սեփական գործը և վարվեք այնպես, կարծես նրանք չկան: Հակառակ դեպքում, դուք կզգաք նույնքան թակարդում, որքան նախկինում, պարզապես ավելի փոքր տարածքում:

7) Գտեք ձեր սեփական տարածքը մեկ այլ տեղ

Եթե մնացած ամեն ինչ չհաջողվի, կարող եք գնալ և գտնել տարածք այլ տեղ: .

Իհարկե, դուք կարող եք չկարողանաք ձեր սեփական սենյակը ձեռք բերել մի շարք բաների պատճառով (ի վերջո, դուք ունեք սենյակակից ինչ-ինչ պատճառով), բայց դա չի նշանակում, որ չեք կարող գտնել: ձեր սեփական տարածքը:

Դարձրեք ձեր սեփականը հանրային տարածք, լինի դա գրադարան, սուրճի խանութ, այգի կամ ցանկացած այլ հանգիստ վայր, որը կարող եք մտածել:

Սա շատ օգտակար է, քանի որ այնձեզ այնպիսի զգացողություն կտա, որ անկախ ամեն ինչից, դուք միշտ ապահով տարածք ունեք փախչելու համար, երբ ձեզ ծանրաբեռնված եք զգում:

8) Դասավորեք որքան հնարավոր է շուտ

Մի սպասեք խոսակցությանը: այս մասին. Իհարկե, կարող է շատ ավելի հեշտ զգալ պարզապես թողնել թեման և հուսալ, որ ամեն ինչ ինքն իրեն կբարելավվի, բայց ավելի հաճախ, քան ոչ, այս բաներն իրենք իրենց չեն լուծվում:

Ձեր սենյակը ձեր սրբավայրն է: , դա քո տունն է։ Երբ դու քեզ հարմարավետ չես զգում դրանում կամ մենակ ժամանակ չես ունենում, դժվար է քեզ ապահով զգալ:

Երբ դուք անմիջապես խոսում եք այս հարցի մասին, կարող եք խուսափել իրավիճակը գերանհարմար դարձնելուց, քանի որ սովորությունները դեռ չեն հաստատվել (գոնե ոչ շատ):

Ժամանակ առ ժամանակ սենյակից դուրս գալը սենյակակից լինելու սովորական մասն է: Որքան շուտ դուք երկուսդ հաստատեք դա, այնքան լավ:

Մի հանձնվեք

Որքան էլ այս իրավիճակը սկզբում ճնշող թվա, իմացեք, որ այն ավելի լավ կլինի: Կան այս բոլոր քայլերը, որոնք դուք կարող եք ձեռնարկել՝ օգնելու ձեր սենյակակցին ավելի շատ հեռանալ իր սենյակից և միասին վարել հանգիստ, խաղաղ կյանք:

Ինչ-որ մեկի հետ ապրելը փոխզիջման է: Այսպիսով, դուք կարող եք և ապահով զգալ, և ինչպես տանը: Մի զոհաբերեք ձեր կարիքները ժամանակավոր հարմարավետության համար: Այո, այս քայլերն անելը միշտ չէ, որ հաճելի է, բայց երկարաժամկետ հեռանկարում դա կվճարի, և ձեր հարաբերությունները ձեր սենյակակցի հետ կարող են նույնիսկ կտրուկ բարելավվել, քանի որ ավելի քիչ լարվածություն է լինելու: