En bofælle bliver på sit værelse hele dagen - Hvad skal jeg gøre?

Du har en værelseskammerat, som aldrig synes at forlade sit værelse. Efter dage eller uger længes du efter at få lidt tid alene, uden at de konstant er til stede. Langsomt føler du, at du er ved at miste tålmodigheden med dem. Hvorfor kan de trods alt ikke bare gå?

Hvis det lyder som dig, skal du vide, at du ikke er alene. Jeg har selv stået i en lignende situation, og tro mig, det er ikke håbløst! Der er mange skridt, du kan tage for at løse problemet.

Her er de 8 trin, der hjalp mig i min situation:

1) Undersøg om der er tegn på psykisk sygdom

Jeg sætter dette trin som nummer et, da psykisk sygdom kan være en af hovedårsagerne til, at en person vælger at blive på sit værelse hele dagen lang.

Tre psykiske sygdomme, som man straks kommer til at tænke på, når man tænker på en person, der ikke forlader sit værelse, er depression, angst og agorafobi.

Depression

Depression kan være en af grundene til, at din bofælle ikke vil forlade sit værelse, men det betyder ikke, at det behøver at være alvorligt, det kan også være en let depression.

Tegn på, at din bofælle kan være deprimeret, er:

• De virker triste eller deprimerede det meste af dagen, næsten hver dag
• De synes ikke at kunne lide de ting, de plejede at kunne lide
• Deres vægt og appetit ændrer sig drastisk
• De har svært ved at sove eller sover for meget
• De har ikke meget energi, hverken fysisk eller mentalt
• De bevæger sig ikke meget, eller de bevæger sig meget på grund af rastløshed

Du kan få flere oplysninger på medicinske websteder som WebMD Depression Diagnosis.

Social angstlidelse

Noget, der kan være årsagen til, at din værelseskammerat ikke vil forlade værelset, er en social angstlidelse. Især på et universitet kan tanken om at forlade værelset og blive mødt af masser af fremmede mennesker være overvældende.

Der er mange årsager til social angst, så hvis du ikke kender din værelseskammerat og hans/hendes historie særlig godt, kan det være et skud i tågen.

Du kan finde nyttige ressourcer ved at tjekke medicinske websteder som WebMD Social Anxiety Disorder.

Agorafobi

Hvis du aldrig har hørt om det, så bare rolig, for før min situation med min værelseskammerat havde jeg heller ikke hørt om det. Agorafobi er frygten for at gå udenfor og være ude i verden.

Dette kan vise sig som intens frygt eller endda panikanfald, når man går udenfor.

Websteder som WebMD Agoraphobia giver dig lidt mere dybdegående oplysninger om denne psykiske sygdom.

Hvad kan du gøre, når din bofælle viser tegn på en psykisk sygdom?

Du er ikke specialist i psykisk sygdom og behøver på ingen måde at være det. Når du har mistanke om, at din bofælles grund til at være indendørs hele dagen er en psykisk sygdom, skal du beslutte dig for enten at tale med ham eller tale med en professionel for at få hjælp.

Når du taler med dem, skal du huske på, at du ikke skal bebrejde dem, at de ikke forlader rummet. Vær så medfølende og empatisk som muligt.

Fokuser ikke samtalen på, hvordan du føler dig, når de ikke rejser, og understreg, at du er bekymret for dem og gerne vil hjælpe.

Vær en god lytter. På den måde kan din værelseskammerat fortælle om, hvad der sker for ham/hende, og du kan tilbyde følelsesmæssig støtte. På den måde kan du måske også finde ud af, hvorfor han/hun netop aldrig forlader sit værelse, og få en samtale om det.

Tilbyd dem nogle ressourcer til online terapi, f.eks. BetterHelp, så de kan tale med en autoriseret professionel fra deres eget værelse.

Især når man har at gøre med et af disse psykiske problemer, kan det føles endnu mere skræmmende at gå i terapi. Derfor er onlinetjenester et godt alternativ.

Hvis intet ændrer sig, eller hvis du er alvorligt bekymret for din bofælle, kan du overveje selv at kontakte en professionel. Hvis du har brug for det, kan du også få støtte fra gode venner, som du kan dele dine bekymringer med.

Psykiske sygdomme er almindelige, og vi er på et tidspunkt, hvor vi heldigvis kan være mere åbne om dem. Det betyder ikke, at vi skal undervurdere dem, men at de skal tages alvorligt!

2) Tænk over, hvilke andre grunde der kan være til, at de bliver på deres værelse hele dagen

Hvis det mentale helbred ikke er i spil, så prøv at tænke på, hvad der ellers kan være en grund til, at din bofælle bliver indendørs hele dagen lang.

Måske har de endnu ikke venner i området, som de kan hænge ud med? Eller har de en fysisk sygdom eller en begrænsning, som forhindrer dem i at gå ud? Er de bare hjemmegående?

Når du ikke kender din bofælle særlig godt endnu, kan det være svært at finde ud af, hvad årsagen til, at han/hun er indenfor hele tiden, kan være. Men efter et par samtaler burde det ikke være så svært at få en idé om, hvad årsagen er!

Hvis de lige er flyttet til byen, kan det være, at de bare er ensomme og ikke har fundet nogen venner endnu. Det bringer mig til mit næste skridt:

3) Få andre mennesker til at invitere dem ud

Hvis det er rigtigt, at grunden til, at de er hjemme hele tiden, er, at de bare ikke har fundet nogen venner endnu, er det en god idé at hjælpe dem ved at blive en matchmaker.

Hvis du kender nogle mennesker, som du tror, vil kunne lide dem, så spørg dem, om de kan invitere din værelseskammerat ud!

Måske spiller din veninde det samme videospil som din værelseskammerat eller ser de samme programmer - det kan være begyndelsen på et nyt venskab!

Det kan være en rigtig god idé at invitere andre mennesker til at invitere din bofælle ud, og det er en win-win-situation i sidste ende! Du får mere tid alene, mens de får nye venner!

4) Bliv venner med din værelseskammerat

Dette bør sandsynligvis være et af de første skridt, du kan tage for at gøre situationen bedre for jer begge.

Hvis du bliver venner med din værelseskammerat, vil det være nemmere for dig at komme overens, og du vil også kunne forstå ham eller hende lidt bedre og løse de problemer, I har i jeres samvær.

Inviter dem ud til at gøre ting, og opbyg et godt forhold til dem. Vær oprigtigt positiv, og måske kan du endda hjælpe dem med at forlade rummet med tiden.

Selvfølgelig kan det være svært ikke at være irriteret på din værelseskammerat, hvis du aldrig kan få noget alenetid på grund af ham eller hende, men at hade hinanden vil gøre mere skade end gavn.

Det er selvfølgelig ikke alle, der vil være et godt match for et venskab, og det er helt i orden. Hvis du gør dig umage og opdager, at I bare ikke synes at komme så godt ud af det med hinanden, så hold i det mindste tingene positivt mellem jer to. Du behøver ikke at være venner med nogen for at være venlig.

5) Tal med dem om problemet, og hav en tidsplan klar

Hvis ingen af disse ting virker, skal du måske sætte dig ned og tage en alvorlig samtale med din værelseskammerat, hvor du tager direkte fat på det aktuelle problem.

Der er et par ting, som du skal huske på i denne samtale:

Du har lige så meget ret til værelset som dem, så det er mere end berettiget at bede om lidt tid alene.

For det første vil det være let for din værelseskammerat at afvise emnet og skifte emne, men det kan også være en følelsesladet ting at tale om, og hvis I kan tale ansigt til ansigt, vil det hjælpe jer begge til at nå til enighed.

Få lagt en fast tidsplan. Jeg ved det, jeg ved det, det lyder måske ekstremt, men hvis du har prøvet alt, og intet synes at ændre sig, er dette måske dit bedste bud!

At være vag om emnet og sige ting som "Jeg føler, at du er her hele tiden" vil sandsynligvis ikke ændre meget. I stedet skal du henvende dig til dem på en rar og venlig måde, som ikke giver meget plads til diskussion. Du kan sige noget i stil med dette:

"Jeg ved godt, at det er lidt mærkeligt og akavet at tale om, og du kan virkelig godt lide vores værelse, hvilket er grunden til, at du bor her meget, men jeg føler, at jeg mangler lidt alenetid, og det går ud over mit velbefindende og mentale helbred. Kan vi ikke aftale noget, så jeg har værelset i XYZ-tiden på XYZ-dage for eksempel, og du har det i ABC-tiden?"

Det kan selvfølgelig føles lidt skørt at skulle lægge en tidsplan i starten, men det kan være meget nyttigt. Desuden sikrer det, at din værelseskammerat overholder jeres aftale. Vi er trods alt meget mere tilbøjelige til at overholde vores vaner, når vi har præcise planer.

Hvis din bofælle er enig om at lave en tidsplan, skal du være fleksibel og også respektere deres behov i stedet for at kræve bestemte tider.

6) Skab mere privatliv i rummet

Hvis du ikke kan få din værelseskammerat til at gå, kan du holde dig til ordsproget "improvisér, tilpas dig, overvind".

En god måde at gøre det på i denne situation er simpelthen at omdanne dit værelse lidt. Hvis du har plads nok, kan du købe en bogreol eller en kommode og sætte den ind mellem jer to.

Du kan også sætte nogle høje ting på dit skrivebord for at skabe den slags adskillelse.

En anden god måde at omdanne et rum til to separate dele på er at bruge en skærm, som man ofte har på kontorer. Der er masser at vælge imellem, og du kan købe dem i de fleste kontorforretninger. Du kan også købe nogle billige stofskærme, som du kan sætte rundt om din seng for at skabe lidt mere privatliv.

Hvis det er den løsning, du vælger, skal du huske, at du også skal skabe psykologisk rum. Når du er i din del af værelset, skal du forsøge at blokere for din værelseskammerat så godt som muligt. Gør dine egne ting og lad som om, de ikke er der. Ellers vil du føle dig lige så fanget som før, blot på et mindre sted.

7) Find dit eget rum et andet sted

Hvis alt andet fejler, kan du finde plads et andet sted.

Selvfølgelig kan du måske ikke få dit eget værelse på grund af en række ting (der er jo en grund til, at du har en værelseskammerat), men det betyder ikke, at du ikke kan finde dit eget rum.

Gør et offentligt område til dit eget, uanset om det er et bibliotek, en café, en park eller et andet roligt sted, du kan komme i tanke om.

Det er en stor hjælp, fordi det giver dig en følelse af, at du altid har et sikkert sted at flygte hen, når du føler dig overvældet, uanset hvad der sker.

8) Få styr på det så hurtigt som muligt

Vent ikke med at tale om det. Det kan selvfølgelig føles meget nemmere at lade emnet ligge og håbe på, at tingene bliver bedre af sig selv, men oftest løser disse ting sig ikke af sig selv.

Dit værelse er dit fristed, det er dit hjem, og når du ikke føler dig tryg i det eller ikke får tid alene, er det svært at føle dig sikker.

Når du taler om dette spørgsmål med det samme, kan du undgå at gøre situationen super akavet, da vanerne endnu ikke har etableret sig (i hvert fald ikke for meget).

At forlade værelset fra tid til anden er en normal del af det at være værelseskammerat. Jo tidligere I to etablerer det, jo bedre.

Du må ikke give op

Selv om situationen kan føles overvældende i starten, skal du vide, at den bliver bedre. Der er alle disse trin, du kan tage for at hjælpe din værelseskammerat med at forlade værelset mere og navigere i et roligt og fredfyldt liv sammen.

At bo sammen med en anden person handler om at indgå kompromiser. På den måde kan I begge føle jer trygge og hjemme. Opgiv ikke dine behov for midlertidig komfort. Ja, det er ikke altid sjovt at tage disse skridt, men i det lange løb vil det betale sig, og dit forhold til din bofælle vil måske endda blive drastisk forbedret, da der vil være færre spændinger!