Сужыцель застаецца ў сваім пакоі ўвесь дзень - Што мне рабіць?

У вас ёсць сусед па пакоі, які, здаецца, ніколі не выходзіць са свайго пакоя. Праз некалькі дзён ці тыдняў вы прагнеце пабыць у адзіноце без іх пастаяннага прысутнасці. Павольна вы адчуваеце, што губляеце з імі цярпенне. У рэшце рэшт, чаму яны не могуць проста сысці?

Калі гэта падобна на вас, ведайце, што вы не самотныя. Я сам быў у вельмі падобнай сітуацыі, і паверце мне, гэта не безнадзейна! Вы можаце зрабіць шмат крокаў, каб вырашыць гэтую праблему.

Вось 8 крокаў, якія дапамаглі мне ў маёй сітуацыі:

1) Праверце наяўнасць прыкмет псіхічнага захворвання

Я стаўлю гэты крок нумар адзін, бо псіхічнае захворванне можа быць адной з асноўных прычын, па якой хтосьці вырашыў бы заставацца ў сваім пакоі ўвесь дзень.

Тры псіхічныя захворванні, якія адразу прыходзяць на розум, калі думаеш пра кагосьці не выходзіць з пакоя - гэта дэпрэсія, трывога і агарафобія.

Дэпрэсія

Дэпрэсія можа быць прычынай таго, што ваш сусед па пакоі не хоча пакідаць свой пакой. Гэта не значыць, што гэта павінна быць сур'ёзна, у іх можа быць лёгкая дэпрэсія.

Прыкметы таго, што ваш сусед па пакоі можа быць у дэпрэсіі:

• Большасць людзей яны выглядаюць сумнымі або прыгнечанымі дзень, амаль кожны дзень
• Здаецца, ім не падабаецца тое, што ім падабалася раней
• Іх вага і апетыт рэзка змяняюцца
• Яны адчуваюць праблемы са сном або спяць занадта шмат
• У іх мала энергіі ні фізічна, ні разумова
• Яны не рухаюццашмат, або яны шмат рухаюцца з-за неспакою

Для атрымання дадатковай інфармацыі вы можаце паглядзець на медыцынскія сайты, такія як WebMD Depression Diagnosis.

Сацыяльнае трывожнае засмучэнне

Нешта прычынай таго, што ваш сусед па пакоі не выходзіць з пакоя, можа быць сацыяльнае трывожнае засмучэнне. Асабліва ў такіх умовах, як універсітэт, думка аб выхадзе з пакоя і сустрэчы з мноствам незнаёмых людзей можа быць ашаламляльнай.

Ёсць шмат прычын сацыяльнай трывогі, таму, калі вы не ведаеце свайго суседа па пакоі і яго гісторыю вельмі добра, гэта можа быць стрэл у цемры.

Каб знайсці карысныя рэсурсы, праверце медыцынскія сайты, такія як WebMD Social Anxiety Disorder.

Агарафобія

Калі вы Я ніколі не чуў пра гэта, не хвалюйцеся, да маёй сітуацыі з маім суседам па пакоі я таксама не чуў. Агарафобія - гэта страх выходзіць на вуліцу і знаходзіцца ў свеце.

Гэта можа выяўляцца моцным страхам ці нават прыступамі панікі пры выхадзе на вуліцу.

Вэб-сайты, такія як WebMD Agaraphobia, дадуць вам крыху больш падрабязнай інфармацыі аб гэтым псіхічным захворванні.

Што вы можаце зрабіць, калі ў вашага суседа па пакоі ёсць прыкметы псіхічнага захворвання?

Вы не спецыяліст па псіхічным здароўі , і ні ў якім разе не трэба. Калі вы падазраяце, што прычынай знаходжання вашага суседа па пакоі ўвесь дзень з'яўляецца псіхічнае захворванне, вырашыце пагаварыць з ім або звярнуцца па дапамогу да спецыяліста.

Пры размове з ім майце на ўвазе, што выне варта вінаваціць іх у тым, што яны не выйшлі з пакоя. Будзьце спагадлівымі і спагадлівымі, наколькі гэта магчыма.

Не засяроджвайце размову на тым, што ВЫ адчуваеце, калі яны не сыходзяць, і падкрэсліце, што вы турбуецеся пра іх і хочаце дапамагчы.

Будзьце добры слухач. Такім чынам, ваш сусед па пакоі можа расказаць пра тое, што з ім адбываецца, і вы можаце прапанаваць эмацыйную падтрымку. Зрабіўшы гэта, вы таксама можаце даведацца, чаму яны ніколі не выходзяць са свайго пакоя, і пачаць размову пра гэта.

Прапануйце ім некаторыя рэсурсы для онлайн-тэрапіі, такія як BetterHelp, каб яны маглі размаўляйце з ліцэнзаваным спецыялістам, не выходзячы з свайго пакоя.

Асабліва калі вы маеце справу з адной з гэтых праблем з псіхічным здароўем, паход на тэрапію можа здацца яшчэ больш страшным. Вось чаму онлайн-сэрвісы з'яўляюцца выдатнай альтэрнатывай.

Калі нічога не зменіцца, або вы сур'ёзна турбуецеся пра свайго суседа па пакоі, падумайце аб тым, каб звярнуцца да прафесіянала самастойна. Акрамя таго, калі вам трэба, атрымайце падтрымку ад добрых сяброў, з якімі вы можаце падзяліцца сваімі праблемамі.

Псіхічныя захворванні з'яўляюцца звычайнай з'явай, і мы знаходзімся ў той момант, калі, на шчасце, можам быць больш адкрытымі пра гэта. Гэта не значыць, што мы павінны недаацэньваць гэта, да гэтага трэба ставіцца сур'ёзна!

2) Падумайце, якія іншыя прычыны могуць быць для таго, каб яны заставаліся ў сваім пакоі цэлы дзень

Калі псіхічнае здароўе не ўваходзіць у лік, паспрабуйце падумаць, якая там яшчэ прычынаможа быць, што ваш сусед па пакоі можа заставацца дома ўвесь дзень.

Магчыма, у іх яшчэ няма сяброў паблізу, з якімі можна пагуляць? Ці ў іх ёсць фізічнае захворванне або абмежаванне, якое перашкаджае ім выходзіць на вуліцу? Яны проста дамасед?

Калі вы яшчэ не вельмі добра ведаеце свайго суседа па пакоі, можа быць цяжка даведацца, у чым прычына таго, што ён увесь час знаходзіцца ўнутры. Але пасля некалькіх размоў не павінна быць занадта цяжка атрымаць агульнае ўяўленне!

Калі яны толькі што пераехалі ў горад, магчыма, яны проста адзінокія і яшчэ не знайшлі сяброў. Гэта падводзіць мяне да майго наступнага кроку:

3) Прымусіць іншых людзей запрашаць іх на спатканне

Зразумела, прычына таго, што яны ўвесь час знаходзяцца дома, заключаецца ў тым, што яны проста не знайшлі сяброў тым не менш, выдатнай ідэяй, каб дапамагчы ім, было б стаць сватамі.

Калі вы ведаеце людзей, якім яны, на вашу думку, могуць спадабацца, спытайце іх, ці могуць яны запрасіць вашага суседа па пакоі!

Магчыма, ваш сябар гуляе ў тую ж відэагульню, што і ваш сусед па пакоі, або глядзіць тыя ж шоу - гэта можа стаць пачаткам новага сяброўства!

Прасіць іншых людзей запрасіць вашага суседа па пакоі можа быць вельмі прыемнай справай, і гэта бяспройгрышная сітуацыя ў рэшце рэшт! Вы атрымліваеце больш часу ў адзіноце, у той час як яны знаходзяць новых сяброў!

4) Пасябруйце са сваім суседам па пакоі

Гэта, верагодна, павінна быць адным з першых крокаў, якія вы можаце зрабіць, каб палепшыць сітуацыю для абодвухвас.

Пасябраванне з вашым суседам па пакоі дапаможа вам лягчэй ладзіць, а таксама дазволіць вам крыху лепш разумець іх, вырашаць праблемы, якія ўзнікаюць у вас разам.

Запрасіце іх на спатканне. рабіць рэчы і будаваць з імі добрыя адносіны. Будзьце па-сапраўднаму пазітыўнымі і, магчыма, вы нават зможаце дапамагчы ім пакінуць пакой з часам.

Вядома, можа быць вельмі цяжка не раздражняцца на вашага суседа па пакоі, калі вы ніколі не можаце пабыць сам-насам з-за яго, але нянавісць адзін да аднаго прынясе больш шкоды, чым карысці.

Вядома, не ўсе падыдуць для сяброўства, і гэта нармальна. Калі вы прыклалі намаганні і заўважылі, што вы проста не вельмі добра ладзіце, па меншай меры, падтрымлівайце пазітыўныя адносіны паміж вамі. Вам не трэба сябраваць з кімсьці, каб быць прыязнымі.

5) Пагаворыце з імі аб праблеме і падрыхтуйце расклад

Калі нічога з гэтага не працуе, вы магчыма, прыйдзецца сесці і сур'ёзна паразмаўляць са сваім суседам па пакоі, непасрэдна закрануўшы разгляданую праблему.

У гэтай размове трэба памятаць пра некалькі рэчаў:

Будзьце прыязнымі, але суровы. Вы маеце такое ж права на пакой, як і яны, таму папрасіць крыху пабыць у адзіноце больш чым справядліва.

Зрабіце гэта асабіста. Такія размовы рэдка ідуць праз тэкст. Перш за ўсё, вашаму суседу па пакоі будзе лёгка адкінуць тэму і змяніць тэму, але гэтатаксама можа быць эмацыйнай рэччу для размовы, і магчымасць пагаварыць тварам да твару дапаможа вам абодвум прыйсці да згоды.

Складзіце фіксаваны графік. Я ведаю, я ведаю, гэта можа здацца экстрэмальным, але калі вы спрабавалі ўсё, і здаецца, што нічога не змянілася, гэта можа быць вашым лепшым варыянтам!

Расплывістасць у тэме і казаць такія рэчы, як «Я адчуваю як быццам ты тут увесь час», верагодна, мала што зменіцца. Замест гэтага падыходзьце да іх добра і па-сяброўску, што пакідае мала месца для спрэчак. Вы можаце сказаць нешта ў духу гэтага:

«Я ведаю, што гэта трохі дзіўна і нязручна гаварыць, і вам вельмі падабаецца наш пакой, таму вы часта тут застаецеся, але я адчуваю, што Мне не хапае часу ў адзіноце, і гэта адбіваецца на маім самаадчуванні і псіхічным здароўі. Ці можам мы нешта арганізаваць, каб у мяне, напрыклад, быў пакой у XYZ гадзін у XYZ дзён, а ў вас ён быў у гадзіны ABC?»

Вядома, неабходнасць усталёўваць расклад спачатку можа падацца вар'яцкай. , але гэта можа быць вельмі карысна. Акрамя таго, гэта гарантуе, што ваш сусед па пакоі будзе прытрымлівацца вашай дамоўленасці. У рэшце рэшт, у нас значна больш шанцаў прытрымлівацца звычак, калі ў нас ёсць сціслыя планы.

Калі ваш сусед па пакоі згаджаецца скласці расклад, будзьце гнуткімі і ўважайце іх патрэбы, а не патрабавайце пэўны час.

6) Стварыце больш прыватнасці ў пакоі

Калі вы не можаце прымусіць свайго суседа па пакоі сысці, вы можацепрытрымвайцеся прымаўкі «імправізаваць, адаптаваць, пераадольваць».

Добры спосаб зрабіць гэта ў гэтай сітуацыі - проста крыху змяніць свой пакой. Калі ў вас дастаткова месца, вазьміце кніжную шафу або камоду і пастаўце іх паміж вамі.

Вы таксама можаце пакласці некаторыя высокія рэчы на ​​свой стол, каб стварыць такое аддзяленне.

Яшчэ адзін выдатны спосаб ператварыць пакой у дзве асобныя часткі - гэта выкарыстоўваць шырму, якую часта маюць у офісах. Ёсць з чаго выбраць, і вы можаце купіць іх у большасці крам офісных тавараў. Або вы можаце набыць танныя тканкавыя шырмы, якія можна пакласці вакол ложка для дадатковай прыватнасці.

Калі вы выбіраеце гэты варыянт, памятайце, што вам таксама трэба стварыць псіхалагічную прастору. Знаходзячыся ў сваёй частцы пакоя, паспрабуйце як мага лепш заблакаваць суседа па пакоі. Займайцеся сваімі справамі і паводзьце сябе так, быццам іх няма. У адваротным выпадку вы будзеце адчуваць сябе ў пастцы, як і раней, толькі ў меншай прасторы.

7) Знайдзіце сваё месца ў іншым месцы

Калі нічога не дапамагае, вы можаце пайсці і знайсці месца ў іншым месцы .

Вядома, вы не можаце атрымаць уласны пакой з-за шэрагу прычын (у рэшце рэшт, у вас ёсць сусед па пакоі нездарма), але гэта не значыць, што вы не можаце знайсці ваша ўласная прастора.

Зрабіце грамадскае месца сваім уласным, няхай гэта будзе бібліятэка, кавярня, парк ці любое іншае ціхае месца, якое вы можаце прыдумаць.

Гэта вельмі карысна, таму што гэтадасць вам адчуванне, што, нягледзячы ні на што, у вас заўсёды ёсць бяспечнае месца, куды вы можаце ўцячы, калі адчуваеце сябе прыгнечаным.

8) Разбярыцеся як мага хутчэй

Не чакайце з размовамі аб гэтым. Вядома, можа быць нашмат прасцей проста пакінуць гэтую тэму ў спакоі і спадзявацца, што ўсё палепшыцца само па сабе, але часцей за ўсё гэтыя праблемы не вырашаюцца самі сабой.

Ваш пакой - ваша прытулак , гэта твой дом. Калі вы не адчуваеце сябе ў ім камфортна або не атрымліваеце часу ў адзіноце, цяжка адчуваць сябе ў бяспецы.

Калі вы кажаце аб гэтай праблеме адразу, вы можаце пазбегнуць таго, каб сітуацыя стала надзвычай няёмкай, як звычкі яшчэ не ўсталяваліся (прынамсі, не занадта).

Час ад часу выходзіць з пакоя - нармальная частка жыцця суседа па пакоі. Чым раней вы абодва зразумееце гэта, тым лепш.

Не здавайцеся

Як бы складанай ні здавалася гэтая сітуацыя спачатку, ведайце, што яна паправіцца. Ёсць усе гэтыя крокі, якія вы можаце зрабіць, каб дапамагчы вашаму суседу па пакоі часцей выходзіць з пакоя і весці сумеснае спакойнае мірнае жыццё.

Жыць з кімсьці - гэта кампраміс. Такім чынам, вы абодва можаце адчуваць сябе ў бяспецы і як дома. Не ахвяруйце сваімі патрэбамі дзеля часовага камфорту. Так, рабіць гэтыя крокі не заўсёды весела, але ў доўгатэрміновай перспектыве яны акупяцца, і вашы адносіны з суседам па пакоі могуць нават значна палепшыцца, бо будзе менш напружання!