Kämppis pysyttelee huoneessaan koko päivän - Mitä minun pitäisi tehdä?

Sinulla on kämppis, joka ei tunnu koskaan poistuvan huoneestaan. Päivien tai viikkojen jälkeen kaipaat omaa aikaa ilman hänen jatkuvaa läsnäoloaan. Pikkuhiljaa sinusta tuntuu, että menetät kärsivällisyytesi häntä kohtaan. Miksi hän ei voi vain lähteä?

Jos tämä kuulostaa sinulta, tiedä, ettet ole yksin. Olen ollut itse hyvin samankaltaisessa tilanteessa, ja usko pois, se ei ole toivotonta! Voit ryhtyä moniin toimenpiteisiin tämän ongelman ratkaisemiseksi.

Tässä ovat 8 askelta, jotka auttoivat minua tilanteessani:

1) Tarkista mielisairauden merkit

Laitan tämän askeleen ykköseksi, sillä mielisairaus voi olla yksi tärkeimmistä syistä, miksi joku päättää jäädä huoneeseensa koko päiväksi.

Kolme mielisairautta, jotka tulevat heti mieleen, kun ajattelee, että joku ei poistu huoneestaan, ovat masennus, ahdistuneisuus ja agorafobia.

Masennus

Masennus voi olla syy siihen, että kämppiksesi ei halua poistua huoneestaan. Se ei tarkoita, että masennuksen täytyy olla vakava, vaan hän voi olla vain lievästi masentunut.

Merkkejä siitä, että kämppiksesi saattaa olla masentunut, ovat:

• He vaikuttavat surullisilta tai masentuneilta suurimman osan päivästä, lähes joka päivä.
• He eivät näytä nauttivan asioista, joista he ennen pitivät...
• Heidän painonsa ja ruokahalunsa muuttuu rajusti
• Heillä on univaikeuksia tai he nukkuvat liikaa
• Heillä ei ole paljon energiaa, ei fyysisesti eikä henkisesti.
• Ne eivät liiku paljon tai liikkuvat paljon levottomuuden vuoksi.

Lisätietoa saat lääketieteellisiltä verkkosivustoilta, kuten WebMD Depression Diagnosis.

Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö

Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö voi olla syynä siihen, että kämppiksesi ei lähde huoneesta. Erityisesti yliopistossa ajatus siitä, että lähdet huoneesta ja joudut kohtaamaan paljon vieraita ihmisiä, voi olla ylivoimainen.

Sosiaaliseen ahdistuneisuuteen on monia syitä, joten jos et tunne kämppistäsi ja hänen historiaansa kovin hyvin, se voi olla pelkkää pimeässä ampumista.

Jos haluat löytää hyödyllisiä resursseja, tutustu lääketieteellisiin verkkosivustoihin, kuten WebMD Social Anxiety Disorder.

Agorafobia

Jos et ole koskaan kuullut tästä, älä huoli, en minäkään ollut kuullut ennen kämppikseni tilannetta. Agorafobia on pelko mennä ulos ja olla ulkona.

Tämä voi näkyä voimakkaana pelkona tai jopa paniikkikohtauksina, kun menet ulos.

Sivustot, kuten WebMD Agoraphobia, antavat sinulle hieman syvällisempää tietoa tästä mielisairaudesta.

Mitä voit tehdä, kun kämppiksesi osoittaa merkkejä mielisairaudesta?

Et ole mielenterveysasiantuntija, eikä sinun tarvitsekaan olla. Kun epäilet, että kämppiksesi syy koko päivän sisällä olemiseen on mielenterveysongelma, päätä, puhutko joko hänen kanssaan tai pyydät apua ammattilaiselta.

Kun puhut heille, pidä mielessäsi, että et saa syyttää heitä siitä, etteivät he lähde huoneesta. Ole niin myötätuntoinen ja empaattinen kuin voit.

Älä keskitä keskustelua siihen, miltä sinusta tuntuu, jos he eivät lähde, vaan painota, että olet huolissasi heistä ja haluat auttaa.

Ole hyvä kuuntelija. Näin kämppiksesi voi puhua siitä, mikä häntä vaivaa, ja sinä voit tarjota henkistä tukea. Näin saatat myös saada selville, miksi hän ei koskaan poistu huoneestaan, ja aloittaa keskustelun siitä.

Tarjoa heille joitakin resursseja nettiterapiaan, kuten BetterHelp, jotta he voivat keskustella lisensoidun ammattilaisen kanssa mukavasti omassa huoneessaan.

Varsinkin kun on kyse jostakin mielenterveysongelmasta, terapiaan meneminen voi tuntua entistäkin pelottavammalta. Siksi verkkopalvelut ovat hyvä vaihtoehto.

Jos mikään ei muutu tai olet vakavasti huolissasi kämppiksestäsi, harkitse itse ammattilaisen puoleen kääntymistä. Tarvittaessa voit myös hankkia tukea hyviltä ystäviltä, joiden kanssa voit jakaa huolesi.

Mielenterveysongelmat ovat yleisiä, ja olemme nyt sellaisessa vaiheessa, että voimme onneksi puhua niistä avoimemmin. Se ei tarkoita, että meidän pitäisi aliarvioida niitä, vaan ne on otettava vakavasti!

2) Mieti, mitä muita syitä voisi olla siihen, että he pysyvät huoneessaan koko päivän.

Jos mielenterveys ei ole kyseessä, yritä miettiä, mikä muu syy voisi olla sille, että kämppiksesi pysyttelee sisällä koko päivän.

Ehkä heillä ei ole vielä ystäviä, joiden kanssa he voisivat hengailla? Vai onko heillä jokin fyysinen sairaus tai rajoitus, joka estää heitä menemästä ulos? Ovatko he vain kotihenkisiä?

Kun et vielä tunne kämppistäsi kovin hyvin, voi olla vaikeaa selvittää, mikä voi olla syy siihen, että hän on koko ajan sisällä. Mutta muutaman keskustelun jälkeen ei pitäisi olla liian vaikeaa saada yleiskäsitystä!

Jos he ovat vasta muuttaneet kaupunkiin, voi olla, että he ovat vain yksinäisiä eivätkä ole vielä löytäneet ystäviä. Siitä pääsenkin seuraavaan vaiheeseeni:

3) Pyydä muita ihmisiä kutsumaan heidät ulos

Myönnetään, että syy siihen, että he ovat koko ajan kotona, on se, että he eivät vain ole vielä löytäneet ystäviä, mutta hyvä idea auttaa heitä olisi ryhtyä parinhakijaksi.

Jos tunnet ihmisiä, joiden luulet mahdollisesti pitävän niistä, kysy heiltä, voivatko he kutsua kämppiksesi ulos!

Ehkä ystäväsi pelaa samaa videopeliä kuin kämppiksesi tai katsoo samoja sarjoja - se voi olla uuden ystävyyden alku!

Se, että pyydät muita ihmisiä kutsumaan kämppiksesi ulos, voi olla todella mukavaa, ja loppujen lopuksi siitä voittavat kaikki: sinä saat enemmän omaa aikaa, ja he saavat uusia ystäviä!

4) Ystävysty kämppiksen kanssa.

Tämän pitäisi todennäköisesti olla ensimmäisiä toimia, joilla voitte parantaa tilannetta molempien kannalta.

Ystävystyminen kämppäkaverisi kanssa auttaa sinua tulemaan helpommin toimeen, ja voit myös ymmärtää häntä hieman paremmin, jotta voit ratkaista yhdessä asumiseen liittyviä ongelmia.

Kutsu heidät ulos tekemään asioita ja rakenna heihin hyvä suhde. Ole aidosti positiivinen, ja ehkä voit jopa auttaa heitä poistumaan huoneesta ajan myötä.

Tietenkin voi olla todella vaikeaa olla ärsyyntymättä kämppiksestäsi, jos et saa koskaan omaa aikaa hänen takiaan, mutta toistensa vihaaminen tekee enemmän pahaa kuin hyvää.

Kaikki eivät tietenkään sovi ystävyyteen, ja se on ihan okei. Jos yrität ja huomaat, että ette tunnu tulevan kovin hyvin toimeen keskenänne, pidä ainakin asiat positiivisina välillänne. Sinun ei tarvitse olla jonkun kanssa ystävä ollaksesi ystävällinen.

5) Keskustele asiasta heidän kanssaan ja pidä aikataulu valmiina.

Jos mikään näistä keinoista ei tunnu toimivan, sinun on ehkä istuttava alas ja keskusteltava vakavasti kämppäkaverisi kanssa ja otettava asia suoraan puheeksi.

Tässä keskustelussa on syytä pitää mielessä muutamia asioita:

Ole ystävällinen, mutta tiukka. Sinulla on yhtä paljon oikeutta huoneeseen kuin heillä, joten on enemmän kuin perusteltua pyytää hieman omaa aikaa.

Keskustele kasvotusten. Tällaiset keskustelut sujuvat harvoin hyvin tekstiviestillä. Ensinnäkin kämppiksesi on helppo jättää aiheen sikseen ja vaihtaa puheenaihetta, mutta puhuminen voi olla myös tunteisiin vetoavaa, ja kasvotusten keskusteleminen auttaa teitä molempia pääsemään yhteisymmärrykseen.

Tiedän, tiedän, tämä saattaa kuulostaa äärimmäiseltä, mutta jos olet kokeillut kaikkea, eikä mikään tunnu muuttuvan, tämä saattaa olla paras vaihtoehtosi!

Epämääräinen suhtautuminen aiheeseen ja sellaisten asioiden sanominen kuin "minusta tuntuu, että olet täällä koko ajan" ei luultavasti muuta paljonkaan. Sen sijaan lähesty heitä mukavasti ja ystävällisesti, mikä ei jätä juurikaan tilaa väittelylle. Voisit sanoa jotain tämän suuntaista:

"Tiedän, että tämä on hieman outoa ja kiusallista puhua, ja sinä todella pidät huoneestamme, minkä vuoksi olet täällä paljon, mutta minusta tuntuu, että minulla ei ole riittävästi omaa aikaa, ja se vaikuttaa hyvinvointiini ja mielenterveyteeni. Voisimmeko sopia jotakin niin, että minä saan huoneen esimerkiksi XYZ-päivinä XYZ-aikoina, ja sinä saat sen ABC-aikoina?"."

Aikataulun laatiminen voi tietysti aluksi tuntua hieman hullulta, mutta se voi olla erittäin hyödyllistä. Lisäksi se varmistaa, että kämppiksesi pitää kiinni sopimuksestanne. Loppujen lopuksi noudatamme paljon todennäköisemmin tapojamme, kun meillä on tarkat suunnitelmat.

Jos kämppäkaverisi suostuu aikataulun laatimiseen, ole joustava ja kunnioita myös hänen tarpeitaan sen sijaan, että vaadit tiettyjä aikoja.

6) Lisää yksityisyyttä huoneeseen

Jos et saa kämppistäsi lähtemään, voit pitää kiinni sanonnasta "improvisoi, sopeudu, selvitä".

Hyvä tapa tehdä se tässä tilanteessa on yksinkertaisesti muuttaa huonettasi hieman. Jos sinulla on tarpeeksi tilaa, hanki kirjahylly tai lipasto ja laita se teidän kahden väliin.

Voit myös laittaa pöydällesi korkeita esineitä, jotta saat aikaan eräänlaisen erottelun.

Toinen hyvä tapa muuttaa huone kahdeksi erilliseksi osaksi on käyttää näyttöä, jollaisia on usein toimistoissa. Valinnanvaraa on paljon, ja voit ostaa niitä useimmista toimistotarvikeliikkeistä. Tai voit hankkia halpoja kangassuojia, jotka voit laittaa sängyn ympärille ja lisätä yksityisyyttä.

Jos valitset tämän vaihtoehdon, muista, että sinun on myös luotava psykologista tilaa. Kun olet huoneen omassa osassa, yritä sulkea kämppiksesi pois mahdollisimman hyvin. Tee omia juttujasi ja käyttäydy kuin hän ei olisi paikalla. Muuten tunnet olevasi yhtä loukussa kuin ennenkin, vain pienemmässä tilassa.

7) Etsi oma tilasi jostain muualta

Jos kaikki muu ei auta, voit etsiä tilaa jostain muualta.

Et tietenkään ehkä voi saada omaa huonetta monien asioiden vuoksi (sinulla on kämppis syystä), mutta se ei tarkoita, ettetkö voisi löytää omaa tilaa.

Tee julkisesta tilasta oma, olipa se sitten kirjasto, kahvila, puisto tai mikä tahansa muu rauhallinen paikka, jonka voit keksiä.

Tämä on erittäin hyödyllistä, koska se antaa sinulle tunteen, että sinulla on aina turvallinen tila, jonne voit paeta, kun tunnet olosi ylivoimaiseksi.

8) Selvitä asia mahdollisimman pian

Älä viivyttele asiasta puhumisen kanssa. Tietenkin voi tuntua paljon helpommalta jättää asia sikseen ja toivoa, että asiat paranevat itsestään, mutta useimmiten nämä asiat eivät ratkea itsestään.

Huoneesi on turvapaikkasi, se on kotisi. Kun et tunne oloasi siellä mukavaksi tai kun et saa olla yksin, on vaikea tuntea oloasi turvalliseksi.

Kun puhut tästä asiasta heti, voit välttää tekemästä tilanteesta erittäin kiusallisen, koska tavat eivät ole vielä vakiintuneet (ainakaan liikaa).

Huoneesta poistuminen ajoittain on normaali osa kämppäkaveruutta, ja mitä aikaisemmin te kaksi sovitte siitä, sitä parempi.

Älä anna periksi

Vaikka tilanne voi aluksi tuntua ylivoimaiselta, tiedä, että se paranee. Voit ryhtyä kaikkiin näihin toimiin, jotta voit auttaa kämppäkaverisi poistumaan huoneestaan enemmän ja navigoida rauhalliseen, rauhalliseen elämään yhdessä.

Yhteiselämässä on kyse kompromisseista. Näin voitte molemmat tuntea olonne turvalliseksi ja kotoisaksi. Älä uhraa tarpeitasi tilapäisen mukavuuden vuoksi. Kyllä, näiden askelten ottaminen ei ole aina hauskaa, mutta pitkällä aikavälillä se kannattaa, ja suhteesi kämppikseen voi jopa parantua huomattavasti, koska jännitteet vähenevät!