Mwanafunzi anakaa katika chumba chao siku nzima - Nifanye nini?

Una mwenzako ambaye haonekani kamwe kuondoka kwenye chumba chake. Baada ya siku au wiki, unatamani kuwa na wakati wa pekee bila wao kuwepo kila mara. Polepole, unahisi kama unapoteza uvumilivu wako nao. Baada ya yote, kwa nini hawawezi kuondoka tu?

Ikiwa hii inaonekana kama wewe, fahamu kuwa hauko peke yako. Mimi mwenyewe nimekuwa katika hali kama hiyo, na niamini, sio kukata tamaa! Kuna hatua nyingi unazoweza kuchukua ili kutatua suala hili.

Hizi hapa ni hatua 8 zilizonisaidia katika hali yangu:

1) Angalia dalili za ugonjwa wa akili

Ninaiweka hatua hii kuwa nambari moja, kwani ugonjwa wa akili unaweza kuwa mojawapo ya sababu kuu kwa nini mtu anaweza kuchagua kukaa chumbani kwake siku nzima.

Magonjwa matatu ya akili ambayo huja akilini mara moja wakati wa kumfikiria mtu. kutotoka nje ya chumba chao ni mfadhaiko, wasiwasi, na agoraphobia.

Mfadhaiko

Mfadhaiko unaweza kuwa sababu ya mwenzako hataki kuondoka kwenye chumba chake. Hiyo haimaanishi kwamba inapaswa kuwa kali, wanaweza kuwa na huzuni kidogo. siku, karibu kila siku

Kwa maelezo zaidi, unaweza kuangalia tovuti za matibabu kama vile Utambuzi wa Unyogovu wa WebMD.

Matatizo ya Wasiwasi kwa Jamii

Kitu fulani hiyo inaweza kuwa sababu ya mwenzako kutotoka chumbani ni ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii. Hasa katika mazingira kama vile chuo kikuu, wazo la kuondoka chumbani na kukutana na watu wengi usiowajua linaweza kuwa kubwa.

Kuna sababu nyingi za wasiwasi wa kijamii, kwa hivyo ikiwa hujui mwenzako na historia yake. vizuri sana, inaweza kuwa risasi gizani.

Ili kupata nyenzo muhimu, angalia tovuti za matibabu kama vile Ugonjwa wa Wasiwasi wa Kijamii wa WebMD.

Agoraphobia

Ikiwa wewe' sijawahi kusikia hili, usijali, kabla ya hali yangu na mwenzangu, sikuwa pia. Agoraphobia ni woga wa kutoka nje na kuwa nje duniani.

Hii inaweza kujitokeza kama hofu kali, au hata mashambulizi ya hofu unapotoka nje.

Tovuti kama vile WebMD Agoraphobia itakupa hisia maelezo zaidi ya kina kuhusu ugonjwa huu wa akili.

Unaweza kufanya nini wakati mwenzako anapoonyesha dalili za ugonjwa wa akili?

Wewe si mtaalamu wa afya ya akili , na kwa vyovyote vile hakuna haja ya kuwa. Unaposhuku kuwa sababu ya mwenzako kukaa ndani siku nzima ni ugonjwa wa akili, amua kuongea naye au kuzungumza na mtaalamu ili kupata usaidizi.

Unapozungumza naye, kumbuka kwamba wewehaipaswi kuwalaumu kwa kutotoka kwenye chumba. Kuwa na huruma na huruma kadri uwezavyo.

Usiangazie mazungumzo juu ya jinsi kutoondoka kunakufanya WEWE uhisi, na sisitiza kwamba unawajali na ungependa kusaidia.

Kuwa. msikilizaji mzuri. Kwa njia hiyo, mwenzako anaweza kuzungumza juu ya kile kinachoendelea kwao na unaweza kutoa msaada wa kihisia. Kwa kufanya hivyo, unaweza pia kujua ni kwa nini hasa huwa hawaondoki kwenye chumba chao, na uanzishe mazungumzo kulihusu.

Wape nyenzo kwa ajili ya Tiba ya Mtandaoni, kama vile BetterHelp, ili waweze zungumza na mtaalamu aliyeidhinishwa kutoka kwa starehe ya chumba chao.

Hasa unaposhughulikia mojawapo ya masuala haya ya afya ya akili, kwenda kwenye matibabu kunaweza kuchosha zaidi. Ndiyo maana huduma za mtandaoni ni njia mbadala nzuri.

Ikiwa hakuna kitakachobadilika, au una wasiwasi sana kuhusu mwenzako, fikiria kuwasiliana na mtaalamu mwenyewe. Pia, ikiwa unahitaji, pata usaidizi kutoka kwa marafiki wazuri ambao unaweza kushiriki nao matatizo yako.

Magonjwa ya akili ni ya kawaida, na tuko katika wakati ambapo tunaweza kuwa wazi zaidi kuyahusu. Hiyo haimaanishi kwamba tunapaswa kuidharau, inahitaji kuchukuliwa kwa uzito!

2) Fikiria ni sababu gani zingine zinaweza kuwafanya wakae kwenye chumba chao siku nzima

Kama akili afya iko nje ya picha, jaribu kufikiria juu ya sababu gani nyingine hukoinaweza kuwa ya mwenzako kukaa ndani siku nzima.

Labda hawana marafiki katika eneo bado wa kubarizi nao? Au wana ugonjwa wa kimwili au kizuizi kinachowazuia kutoka nje? Je, wao ni watu wa nyumbani tu?

Wakati bado humfahamu mwenzako vizuri, inaweza kuwa vigumu kujua sababu ya wao kuwa ndani kila wakati inaweza kuwa nini. Lakini baada ya mazungumzo machache, isiwe vigumu sana kupata wazo la jumla!

Ikiwa wamehamia tu mjini, inaweza kuwa ni wapweke tu na hawajapata marafiki bado. Hiyo inanileta kwenye hatua yangu inayofuata:

3) Pata watu wengine wawaalike

Ni kweli sababu ya wao kuwa nyumbani kila wakati ni kwamba hawajapata marafiki wowote. bado, wazo zuri la kuwasaidia litakuwa kuwa wachumba.

Ikiwa unajua baadhi ya watu ambao unadhani wangewapenda, waulize kama wanaweza kumwalika mwenzako atoke nje!

Labda ungependa kuwapenda! rafiki yako anacheza mchezo wa video sawa na mwenzako au anatazama vipindi sawa - huo unaweza kuwa mwanzo wa urafiki mpya!

Kuuliza watu wengine kumwalika mwenzako nje kunaweza kuwa jambo zuri sana kufanya, na ni hali ya kushinda na kushinda mwishowe! Unapata muda zaidi wa kuwa peke yako, huku wanapata marafiki wapya!

4) Fanya urafiki na mwenzako

Huenda hii inapaswa kuwa kati ya hatua za kwanza unazoweza kuchukua ili kuboresha hali kwa wote wawili.wewe.

Kuwa marafiki na mwenzako kutakusaidia kuelewana kwa urahisi, na pia kukuwezesha kuwaelewa vizuri zaidi, kutatua matatizo mnayoishi pamoja.

Waalike watoke nje. kufanya mambo, na kujenga uhusiano mzuri nao. Kuwa chanya kweli na labda unaweza hata kuwasaidia kuondoka kwenye chumba kwa muda.

Bila shaka, inaweza kuwa vigumu sana kutokerwa na mwenzako ikiwa huwezi kupata wakati wowote peke yako kwa sababu yake, lakini kuchukiana kutaleta madhara zaidi kuliko mema.

Si kila mtu atakayelingana na urafiki, bila shaka, na hiyo ni sawa. Ikiwa utaweka bidii na kugundua kuwa inaonekana kwangu kuwa hamelewani sana, angalau weka mambo mazuri kati yenu. Huhitaji kuwa na urafiki na mtu fulani ili kuwa na urafiki.

5) Zungumza naye kuhusu suala hilo, na uwe na ratiba tayari

Ikiwa hakuna lolote kati ya haya linaonekana kufanya kazi, utafanya. inaweza kuhitajika kuketi na kufanya mazungumzo mazito na mwenzako, kushughulikia moja kwa moja suala lililopo.

Kuna mambo machache ya kukumbuka kwa mazungumzo haya:

Kuwa rafiki, lakini mkali. Una haki ya kuingia chumbani kama wao, kwa hivyo kuomba muda wa kuwa peke yako ni zaidi ya halali.

Fanya hivyo ana kwa ana. Mazungumzo kama haya mara chache hupitia maandishi. Kwanza kabisa, itakuwa rahisi kwa mwenzako kukataa mada na kubadilisha mada, lakini ndivyopia inaweza kuwa jambo la kihisia kuzungumzia, na kuweza kuzungumza ana kwa ana kutakusaidia wote wawili kuafikiana.

Wekeni ratiba maalum. Najua, najua, hii inaweza kuonekana kuwa ya kupita kiasi, lakini ikiwa umejaribu kila kitu, na hakuna kinachoonekana kubadilika, hii inaweza kuwa dau lako bora zaidi!

Kutokuwa wazi kuhusu mada na kusema mambo kama vile “Ninahisi kama vile uko hapa wakati wote” huenda halitabadilika sana. Badala yake, waendee kwa njia nzuri na ya kirafiki, ambayo huacha nafasi ndogo ya kubishana. Unaweza kusema jambo kulingana na hili:

“Najua hili ni jambo la ajabu na si rahisi kulizungumzia, na unapenda sana chumba chetu, ndiyo maana unakaa hapa sana, lakini ninahisi kama Sina muda wa kuwa peke yangu na inaathiri ustawi wangu na afya ya akili. Je, tunaweza kupanga kitu, ili nipate chumba wakati wa saa za XYZ siku za XYZ kwa mfano, na wewe uwe nacho kwenye saa za ABC?”

Bila shaka, kulazimika kuweka ratiba kunaweza kuhisi wazimu mwanzoni. , lakini inaweza kuwa na manufaa sana. Zaidi ya hayo, inahakikisha kwamba mwenzako anashikamana na makubaliano yenu. Baada ya yote, kuna uwezekano mkubwa zaidi wa kufuata mazoea tunapokuwa na mipango mafupi.

Ikiwa mwenzako anakubali kuweka ratiba, badilika na uheshimu mahitaji yao pia badala ya kudai nyakati fulani.

6) Weka faragha zaidi chumbani

Ikiwa huwezi kumfanya mwenzako aondoke, unawezashikamana na usemi “boresha, rekebisha, shinda”.

Njia nzuri ya kufanya hivyo katika hali hii ni kubadilisha chumba chako kidogo. Iwapo una nafasi ya kutosha, jipatie kabati la vitabu au kabati na uiweke kati yenu wawili.

Unaweza pia kuweka vitu vya juu kwenye meza yako, ili kuunda aina hiyo ya utengano.

0>Njia nyingine nzuri ya kubadilisha chumba kuwa sehemu mbili tofauti ni kutumia skrini kama kawaida ofisini. Kuna mengi ya kuchagua kutoka, na unaweza kununua katika maduka mengi ya ofisi. Au unaweza kupata skrini za kitambaa za bei nafuu ambazo unaweza kuweka karibu na kitanda chako kwa faragha iliyoongezwa.

Ikiwa hili ndilo chaguo unalotumia, kumbuka kwamba unapaswa pia kuunda nafasi ya kisaikolojia. Ukiwa katika sehemu yako ya chumba, jaribu kumzuia mwenzako asionekane kadiri uwezavyo. Fanya mambo yako mwenyewe, na ufanye kana kwamba hawapo. Vinginevyo, utahisi umenaswa kama hapo awali, katika nafasi ndogo zaidi.

7) Tafuta nafasi yako mwenyewe mahali pengine

Ikiwa yote hayatafaulu, unaweza kwenda kutafuta nafasi mahali pengine. .

Ni kweli, huenda usiweze kupata chumba chako mwenyewe kwa sababu ya mambo kadhaa (hata hivyo, una mtu wa kuishi naye kwa sababu fulani), lakini hiyo haimaanishi kuwa huwezi kumpata. nafasi yako mwenyewe.

Fanya eneo la umma kuwa lako, iwe ni maktaba, duka la kahawa, bustani, au sehemu yoyote tulivu unayoweza kufikiria.

Hii ni muhimu sana kwa sababu niitakupa hisia kwamba hata iweje, daima una nafasi salama ya kukimbilia unapohisi kuzidiwa.

8) Itatue haraka iwezekanavyo

Usingojee kwa kuzungumza. kuhusu hili. Bila shaka, inaweza kuhisi rahisi zaidi kuacha mada na kutumaini kwamba mambo yataboreka peke yake, lakini mara nyingi zaidi, mambo haya hayatatui yenyewe.

Chumba chako ni patakatifu pako. , ni nyumba yako. Wakati huna raha ndani yake au huna muda wa kuwa peke yako, ni vigumu kujisikia salama.

Unapozungumza kuhusu suala hili mara moja, unaweza kuepuka kufanya hali kuwa mbaya sana, kwani mazoea bado hayajajiimarisha (angalau sio sana).

Kutoka nje ya chumba mara kwa mara ni sehemu ya kawaida ya kuwa mwenzako. Mnapogundua hilo mapema, ni bora zaidi.

Usikate tamaa

Inalemea jinsi hali hii inavyoweza kuhisi mwanzoni, fahamu kuwa itakuwa bora. Kuna hatua hizi zote unazoweza kuchukua ili kumsaidia mwenzako aondoke kwenye chumba chake zaidi na kuabiri maisha ya utulivu na amani pamoja.

Kuishi na mtu ni maelewano tu. Kwa njia hii, unaweza wote kujisikia salama na nyumbani. Usitoe dhabihu mahitaji yako kwa faraja ya muda. Ndiyo, kuchukua hatua hizi sio jambo la kufurahisha kila wakati, lakini baada ya muda, kutafaulu, na uhusiano wako na mwenzako unaweza hata kuboreka sana, kwani kutakuwa na mvutano mdogo!