Лячэнне ўнутранага дзіцяці: 12 дзіўна магутных практыкаванняў

На працягу многіх гадоў я лічыў сябе вельмі непрывабным і нявартым кахання.

Гэта гучыць жорстка?

Павер мне, я не шукаю спагады. Я нават не прашу, каб вы пагаджаліся са мной.

Я проста тлумачу свой вопыт і ўнутраную рэальнасць.

Гадамі я змагаўся з адчуваннем, што я фізічна непрывабны.

Але я знайшоў спосабы пераадолець гэтыя пачуцці і вылечыць сваё параненае ўнутранае дзіця.

Вы адчуваеце сябе неадэкватным, брыдкім ці быццам з вамі нешта не так?

Мы' мы ўсе былі там, і таму вы можаце знайсці гэтыя практыкаванні, якія я спрабаваў, таксама карыснымі. Вось як гэта працуе:

12 магутных практыкаванняў для аздараўлення вашага ўнутранага дзіцяці

1) Заплюшчыце вочы і падарожнічайце назад у часе

Я не ведаю, якім было ваша дзяцінства падабаецца.

Я магу сказаць адно, што часта сумую па дзяцінстве. Гэта было не ідэальна, але было так шмат успамінаў і асаблівых уражанняў, якія зрабілі мяне тым, кім я ёсць сёння.

Першае моцнае ўнутранае практыкаванне для аздараўлення дзіцяці - заплюшчыць вочы і адправіцца ў дзяцінства.

Падумайце пра пяць рэчаў, якія зрабілі вас шчаслівымі на тым раннім этапе жыцця. Напрыклад:

• Гульня з братамі і сёстрамі
• Смачная ежа
• Бег па лясах
• Пачуццё бясконцай цікаўнасці
• Заняткі спортам, такім як крыкет

Гэта могуць быць вельмі простыя рэчы, якія вы рабілі ў дзяцінстве і прывялі васпрыгажосць.

Ваша ўнутранае дзіця можа адчуваць сябе пакінутым або абясцэненым, але ваша жыццё цяпер - гэта ваш шанец выкупіць гэта.

Прыміце гэтыя цяжкія пачуцці і прыміце іх, але таксама падумайце пра ўсіх навакольных вы і вакол вас, якія кажуць вам, што шануюць вас, лічаць вас прывабным і клапоцяцца пра вас.

Калі вы хочаце сумнявацца ў іх словах, вы павінны сказаць, што ўсе яны фальшывыя, і я мяркую, што яны не!

Няма нічога горшага, чым быць заступніцкім, але сапраўдны сябар ніколі.

Яны скажуць вам праўду прама.

І так :

Я хачу, каб ты пайшоў да гэтых сяброў і спытаў іх, наколькі ты непрыгожы. Вазьміце яго прама да твару. Няхай яны падсмажваюць цябе, як задняга коміка ў трушчобах, які есць містэра Нудлса са смеццевага вядра.

Няхай яны здзекуюцца з твайго носа, твайго твару і ўсяго іншага, што заўгодна, а потым смяюцца.

Значыць, вы не самы цудоўны чалавек на гэтай планеце? Няма праблем.

10) Зразумейце свайго параненага ўнутранага дзіцяці

У многіх з нас ёсць параненае ўнутранае дзіця, якое не хоча нічога, акрамя таго, каб з ім размаўлялі.

Яны проста хочуць ведайце, што яны важныя і што яны дастаткова добрыя.

Эмацыйныя раны не знікаюць проста так. Яны працягваюцца і могуць стаць хранічнымі, асабліва калі гэта нешта накшталт пачуцця, што ты неадэкватны, дрэнна выглядаеш, «дзіўны» або непажаданы.

Асноўнае адчуванне таго, што цябе адрынулі, адзіноты або няправільна зразумеліглыбокі і доўжыцца доўга.

Калі вы адчуваеце сябе несапраўдным, пачварным, непажаданым або непатрэбным, гэта пакідае адбітак.

Тады многія сітуацыі, якія ўзнікаюць пазней у жыцці, якія могуць аднавіць гэта адчуванне у дзесяць разоў цяжэй.

Вы засталіся ў пакутах неверагоднага болю і расчаравання, не ведаючы чаму.

Гэта цудоўнае відэа ад доктара Дон-Эліз Снайпс, Ph.D. аб аздараўленні ўнутранага дзіцяці.

11) Практыкаванне спагады да сябе па-сапраўднаму

Нам часта кажуць, што важна цаніць сябе і мець трывалую самаацэнку.

Сапраўднае самаспачуванне - гэта не размова з самім сабой ці проста тое, што вы не павінны адчуваць сябе дрэнна.

Адчуваць сябе "дрэнна" - гэта ваша права, як і адчуваць сябе "добра".

Справа ў тым, што сапраўднае самаспачуванне ўзнікае з уважлівасці да вашага ўнутранага дзіцяці і перажыванняў, праз якія яно прайшло.

Нічога з гэтага не азначае, каб сказаць ім, што іх страхі і няўпэўненасць былі раскручаны ці не. разумна.

Гэта проста назіранне, прысутнасць і дазвол вашаму ўнутранаму дзіцяці ведаць, што яны сапраўдныя, жаданыя і важныя.

Ваша задача - даць зразумець ім, што яны Я чуў і ў першую чаргу слушны, таму што гэта звычайна ляжыць у аснове эмацыйнай раны, нанесенай падчас сталення.

12) Нанова адкрыйце для сябе дні гульні і спантаннасці

Адзін з лепшых спосабы вылечыць вашага ўнутранага дзіцяці - гэта гуляцьіх.

Пакіньце на момант асуджэнні і няўпэўненасць у баку і перанясіцеся ў думках у больш просты час.

Пах свежаскошаных газонаў, летніх дзён купання і кавуна. Смак упіхвання вялікага кавалка піцы ў твар.

Гэта радасці жыцця. Гэта выдатныя моманты, якія вызначылі вас тады і вызначаюць вас цяпер.

Што рабіць, калі вы ўсё яшчэ змагаецеся?

Каб наладзіць сваё ўнутранае дзіця, спатрэбіцца некаторы час.

Гэта нармальна, калі гэта адчувае сябе крыху чужым і чужым. Дайце час. Вы можаце паспрабаваць іх яшчэ раз і паглядзець, як гэта адчуваецца.

Калі гэтыя практыкаванні для аздараўлення ўнутранага дзіцяці пачнуць здавацца пачаткам новага пачуцця аздараўлення, я прапаную вам пайсці далей і паспрабаваць шаманскае дыханне Руды Яндэ майстар-клас.

Практыкаванні, якімі падзяліўся на майстар-класе Руда, спалучаюць шматгадовую дыхальную працу і старажытныя шаманскія практыкі, каб дапамагчы вам злучыцца з самім сабой на вельмі глыбокім узроўні.

Я адчуў розніцу, таму што гэта патрабуе мяне з розуму і ставіць мяне ў вопыт майго цела і глыбокага ўнутранага дзіцяці.

Дыханне - выдатны спосаб працягнуць працэс аздараўлення вашага ўнутранага дзіцяці.

Яно дапамагае вам выйсці за межы ваш разумовы розум, каб дабрацца да значна больш глыбокага месца.

Таму што рэальнасць такая, што мы не можам думаць, як выйсці з нашых праблем.

Наадварот, нам трэба пайсці значна глыбей.

Унутранае аздараўленне дзіцяці з'яўляецца такім жа магутным, як і шаманскаедыханне.

Настойліва раю паглядзець гэты майстар-клас. Гэта незвычайна магутнае.

Націсніце тут, каб паглядзець бясплатнае відэа.

Вам спадабаўся мой артыкул? Пастаўце лайк мне на Facebook, каб бачыць больш падобных артыкулаў у вашай стужцы.

Перажываючы іх у думках, вы кантактуеце са сваім унутраным дзіцём, якое з'яўляецца больш нявіннай і эмацыйна сырой часткай вас, якая ўсё яшчэ існуе.

Вы можаце ўбачыць вобразы сябе і ваш знешні выгляд, і гэта нармальна! Але ў цэнтры ўвагі тут эмоцыі і перажыванні, якія прынеслі вам радасць.

Ваша ўнутранае дзіця знаходзіцца ўнутры вас і з'яўляецца вамі. Яму ці ёй спадабаецца магчымасць для дарослага чалавека зноў звязацца з вамі і паказаць удзячнасць, каб зноў палюбіць тое ж самае, што і вы.

Унутраная лінія зносін дзіцяці цяпер больш адкрытая.

2) Апытайце свайго ўнутранага дзіцяці

Тры асноўныя віды ўнутранага дзіцяці: пакінутае дзіця, гуллівае дзіця і страшнае дзіця.

Пакінутае ўнутранае дзіця не атрымала шмат любові і ўвагі.

Магчыма, гэта было таму, што іх бацькі былі занадта занятыя, жорстка абыходзіліся або грэбавалі. Пакінутае дзіця баіцца быць ацэненым як недастаткова добрым і пакінутым, пакінутым і пакінутым без любові.

Унутранае дзіця, якое баіцца, што яго асудзяць як неадэкватнага.

Яны атрымалі шмат крытыкі з самага ранняга ўзросту, і гэта прымусіла іх прагнуць пацверджання і адабрэння. Нават найменшае адчуванне таго, што яны «дрэнныя» або недастаткова добрыя, прычыняе ім глыбокі боль.

Унутранае гуллівае дзіця расло такім чынам, што не мела асаблівай адказнасці.

Іх дзяцінства было вызначаецца весяліцца, быць свабодным, быцьклапоцяцца, адчуваюць сябе спантанна і радасна. Абмежаванні, асуджэнні і правілы дарослага жыцця могуць збянтэжыць і расчараваць гуллівага ўнутранага дзіцяці.

Ваша задача - наблізіцца да гэтага ўнутранага дзіцяці ў сваім розуме і дацягнуцца да яго.

Паглядзіце ў іх вочы і спытайце іх, як яны сябе адчуваюць.

Тады вы даведаецеся, які ў вас унутраны дзіця, і мы можам перайсці да трэцяга кроку.

3) Унікальнае і моцнае практыкаванне перавярнуць сцэнар

Як я ўжо казаў, я распрацаваў спецыяльнае практыкаванне, каб працаваць з маім унутраным дзіцём і супрацьстаяць гэтаму пачуццю пачварнасці.

Гэта выклікала некаторыя цяжкія эмоцыі, але для мяне гэта была вельмі карысная спроба, якая цалкам змяніла тое, як я гляджу на сваё месца ў свеце і сваю фізічную каштоўнасць.

Многія людзі на маіх відэа казалі мне, што я выглядаю непрывабна і непрыгожа.

Я прызнаю, што гэта было балюча, таму што гэта паўплывала на даўнюю няўпэўненасць у тым, што я не вельмі прыгожы і што мой твар асіметрычны.

Я згодны, што я аб'ектыўна не грэчаскі бог і што я не тое, што большасць жанчын палічыла б асабліва прыгожым.

Такім чынам, вось што мы робім...

• Спачатку знайдзіце ўнутраны сцэнар вашай знешнасці ў сваёй галаве . Паглядзіце на сваё адлюстраванне на экране.

Падумайце аб словах, якія ўзнікаюць: «каржакаваты», «дзіўны нос», «мяшкаватыя шчокі» або «дурныя вочы», што б вы ні адчувалі «брыдкае» пра цябе…

• Цяпер падыдзем датвой пяцігадовы ты. Гэта ваш унутраны дзіця! Скажыце яму ці ёй, што дрэннага ў іх выкарыстанні гэтых сцэнарыяў. «Ты выглядаеш каржакаватым», «у цябе дзіўны нос» і «ў цябе сапсаваныя вочы!»
• Што вы адчуваеце, калі кажаце свайму нявіннаму малодшаму дзіцяці, што ён пачварны вырадак? Хутчэй за ўсё, вы адчуеце сябе недарэчна і зразумееце, наколькі жорстка і дзіўна бачыць сябе ў такім абмяжоўваючым выглядзе "брыдкім".

Паглядзіце відэа ніжэй, дзе я распавяду вам пра гэта дакладнае практыкаванне.

Калі вы глядзіце гэта, майце на ўвазе, што вы можаце замяніць маё адчуванне таго, што я непрыгожы, любой праблемай, з якой вы зараз сутыкаецеся.

4) Дыхайце праз гэта

Дыханне - гэта тое, што мы часта ўспрымаем як належнае.

У рэшце рэшт, за выключэннем неадкладнай медыцынскай дапамогі, цяжкіх фізічных нагрузак або раптоўнага крызісу, напрыклад страты кіслароду ў самалёце, нам не трэба падумайце пра дыханне.

Але дыханне ўнікальнае, таму што, у адрозненне ад нашага стрававання, скажам, або нашай рэакцыі на моцную спякоту або холад, дыханне - гэта тое, што мы можам свядома кантраляваць.

Мы можам дазволіць дыхаць перайсці на аўтапілот, але мы таксама можам свядома думаць пра гэта і пачынаць вырашаць, як нам дыхаць.

Гэта робіць дыханне магутным мостам паміж нашым свядомым і несвядомым розумам.

Наша спажыванне кіслароду таксама мае глыбокае дачыненне да нашай уласнай здольнасці быць абгрунтаванымі, прысутнымі і здаровымі.

І гэта таксама мост для ўступлення ў кантакт з вашымунутранае дзіця і вылячэнне падзелу паміж вамі і тым глыбокім пачуццём нявартасці з-за вашага фізічнага выгляду.

Калі вы хочаце ведаць, як дыхаць магутным спосабам, які дапаможа вам звязацца з вашым унутраным дзіцем, Я настойліва раю паглядзець гэта бясплатнае відэа пра дыхальную працу, створанае шаманам Руда Яндэ.

Практыкаванні, якія ён стварыў, спалучаюць шматгадовы вопыт дыхальнай працы і старажытныя шаманскія вераванні, распрацаваныя, каб дапамагчы вам расслабіцца і праверыць сваё цела і душу .

Пасля многіх гадоў падаўлення эмоцый дынамічная дыхальная плынь Руды літаральна аднавіла сувязь.

І калі гэтыя адносіны з самім сабой умацоўваюцца, мне становіцца лягчэй працаваць над мінулымі праблемамі з месца любові і разумення.

І гэта тое, што вам трэба - іскра, каб аднавіць вашу сувязь з вашымі пачуццямі, каб вы маглі працягваць свой шлях вылячэння.

Вось яшчэ раз спасылка на бясплатнае відэа .

5) Разважайце пра час, калі вы адчувалі сябе нашмат лепш

Быў час, калі вы адчувалі сябе свабоднымі ад праблем, з якімі цяпер сутыкаецеся. І той час, верагодна, быў, калі вы былі нашмат маладзейшымі.

Давайце вернемся ў той час, каб вы маглі ўвайсці ў кантакт са сваім унутраным дзіцём.

Тое, што вы робіце, - гэта мірна сядаць і блізка вашыя вочы для медытацыі.

Гэта актывізуе ваш мозг, канцэнтруе ўвагу і супакойвае вас, асабліва калі ўзнікаюць цяжкія эмоцыі або думкі.

• Пачніце з простагаглыбока дыхаючы і расслабляючыся.
• Дазвольце сваім думкам усплываць і слізгаць міма, назірайце за імі, але не інтэрпрэтуйце і не рэагуйце на іх.
• Вярніцеся, каб зноў знайсці свайго ўнутранага дзіцяці і спытаць яго, што прычыняе ім боль.
• Вы можаце атрымаць адказ, вы можаце не. Гэта часта прыходзіць у выглядзе моцных эмоцый ад вашага ўнутранага дзіцяці проста да дарослага, які медытуе.
• Не рэагуйце занадта моцна, проста ўбірайце тое, што вы адчуваеце. Усё гэта справядліва, нават пачуццё разгубленасці або няўпэўненасці ў тым, што хоча сказаць ваша ўнутранае дзіця.
• Гэта можа прайсці хутка за некалькі хвілін або заняць гадзіны. Катайцеся з гэтым.

Вось яшчэ парады легендарнага дзэн-будыста і філосафа Алана Уотса аб тым, як эфектыўна выкарыстоўваць медытацыю і як пазбегнуць некаторых распаўсюджаных памылак.

6) Дастаньце ручку. і паперу, і рыхтуйцеся пісаць...

Далей ёсць магутнае пісьмовае практыкаванне, якое выдатна дапамагае аздаравіць унутранае дзіця.

Сядзьце з ручкай і паперай і напішыце ліст свайму ўнутранаму дзіцяці.

Гэта ваша прабачэнне за тое, як вы асуджалі і абясцэньвалі свайго ўнутранага дзіцяці, у тым ліку за тое, што вы засяроджваліся на абясцэньванні яго знешняга выгляду.

Калі вы шукаеце натхненне, вось мой ліст да майго ўнутранага дзіцяці. Я дзялюся гэтым з вамі, таму што Ideapod - гэта радыкальная сумленнасць і тое, што мы перажываем, на самой справе.

Прывітанне, Джасцін,

Я пішу гэта вам ад2022. У мяне ўсё добра! У мяне выдатная праца і сябры, пра якіх я клапачуся, і я, і мае браты шчаслівыя.

Але я хачу вам сёе-тое сказаць.

Калі я падрос, я пачаў верыць у некаторыя рэчы пра сябе. Я думаў, што я непрыгожы. Некаторыя з іншых дзяцей сказалі гэта некалькі разоў, і я б не клапаціўся...

Але я думаю, што я ўжо хваляваўся, што яны маюць рацыю. І было вельмі балюча. Я засмуціўся, і я пачаў адчуваць сябе вельмі дрэнна. Я пачаў думаць, што я нічога не варты, і забыўся пра цябе і наша жыццё падчас сталення.

Я хачу папрасіць прабачэння за гэта. Вы вартыя большага! І з гэтага часу я аказваю нам абодвум пашану, якую мы заслугоўваем, таварыш.

Праўда ў тым, што я не супермадэль! Але я думаю, што ў мяне добрая ўсмешка, і мая апошняя дзяўчына нават так сказала! У нас заўсёды была чароўная ўсмешка, ці не так? Я думаю, што мае вочы таксама могуць быць горшымі.

Але справа ў тым, што нават калі б я быў хадзячым монстрам на Хэлоўін, я б усё роўна ведаў, што я вызначаюся не толькі сваімі знешні выгляд і тое, што выглядаць крыху менш прыгожа - гэта цалкам нармальна! Насамрэч, гэта крута, таму што ты бачыш, як да цябе ставяцца людзі, калі яны не думаюць, што ты такі прыгожы, і бачыш, як гэта змяняе іх паводзіны!

Гэта як зелле праўды для характару людзей.

Такім чынам, я мяркую, што я спрабую сказаць, што ты працягваеш заставацца сваім партнёрам! Я ніколі не будузабудзь часы, якія мы падзялілі, і я цаню цябе. Ты круты!

Падпіс,

Стары Джасцін.

7) Вызначце ўнутраныя перакананні і страхі вашага дзіцяці

Ваша ўнутранае дзіця - гэта такі ж чалавек, як і вы, асабліва таму, што яны - гэта вы.

Проста больш ранняя версія.

Ваша ўнутранае дзіця на самай справе не тое самае, што проста "дзіцячая" версія вас, яны з'яўляюцца падсвядомай і менш сфармаванай версіяй вас.

Гэта азначае, што яны па сутнасці з'яўляюцца сапраўдным ядром таго, кім вы сталі.

Яны не цалкам вызначаны, але знаходзяцца ў цэнтры сапраўдных перажыванняў, радасцей, траўмаў і блытаніны, якія сфарміравалі вас такім, кім вы сталі.

Яны з'яўляюцца крыніцай, сапраўднай энергіяй, да якой вы можаце дакрануцца, каб вярнуцца назад да каранёў вашай няўпэўненасці і пакут.

У нашага ўнутранага дзіцяці няма фільтра. Яны адчуваюць жыццё такім, якім яно з'яўляецца, і перакананні, якія імпартуюцца ў наша ўнутранае дзіця, могуць выклікаць моцную блытаніну і боль.

Сувязь з вашым унутраным дзіцем заключаецца ў выяўленні яго перакананняў і страхаў. Яны часта могуць выяўляцца ў форме эмоцый і смутных адчуванняў. Напрыклад:

• «Я адчуваю сябе ў небяспецы і непрыкрытым».
• «Я адчуваю сябе недастаткова добра».
• «Я адчуваю сябе пакінутым».
• «Мяне не чуюць».
• «Я адчуваю, што я зусім адзін».

Будзьце шчырымі наконт таго, што кажа вам ваша ўнутранае дзіця, і змагайцеся з гэтым, як колькі неабходна.

Гэтая барацьба будзепрывядуць вас у новае месца для разумення таго, наколькі глыбока могуць сягаць карані пачуцця пачварнасці.

8) Развівайце сваю ўстойлівасць

Ці ведаеце вы, што перашкаджае людзям пераадолець мінулыя траўмы? Што трымае людзей у крузе болю? Адсутнасць устойлівасці.

Без устойлівасці надзвычай цяжка пераадолець усе няўдачы, якія прыходзяць з жыццём, не кажучы ўжо пра выхаванне, якое ўсё яшчэ пераследуе вас.

Я ведаю гэта, таму што да нядаўняга часу мне было цяжка пераадолець маіх унутраных дзіцячых дэманаў. Я ведаў, што хачу палепшыць сваё жыццё, але мне было цяжка знайсці сваю ўнутраную сілу. У мяне не было напрамку, я не ўяўляў, наколькі я ўстойлівы.

Так было, пакуль я не паглядзеў бясплатнае відэа трэнера па жыцці Жанет Браўн.

Дзякуючы шматгадоваму вопыту Жанетт знайшла унікальны сакрэт фарміравання ўстойлівага мыслення, выкарыстоўваючы такі просты метад, што вы будзеце крыўдзіць сябе за тое, што не паспрабавалі яго раней.

А лепшая частка?

Жанэт, у адрозненне ад іншых трэнераў, засяроджваецца на тым, каб вы кантралявалі сваё жыццё. Пражыць жыццё з запалам і мэтай магчыма, але гэтага можна дасягнуць толькі пры наяўнасці пэўнага імкнення і мыслення.

Каб даведацца, у чым заключаецца сакрэт устойлівасці, паглядзіце яе бясплатнае відэа тут.

9) Знайдзіце тых, хто цэніць вас такім, які вы ёсць на самой справе

Яшчэ адно важнае практыкаванне для аздараўлення ўнутранага дзіцяці - разважаць пра ўсіх тых, хто цэніць вас такім, які вы ёсць, і бачыць вашы