10 спосабаў перастаць быць няўпэўненай дзяўчынай

Вы няўпэўнены? Ці часам іншыя ацэньваюць вас як няўпэўненага ў сабе

Калі так, то вы не самотныя.

Многія жанчыны адчуваюць сябе няўпэўнена з-за мінулых адносін або таго, што іх партнёр праводзіць больш часу з сябрамі, чым вы, або проста таму, што яны маюць высокія чаканні ад сябе і не ўпэўненыя ў сваёй знешнасці і здольнасцях.

Калі ў адносінах справы ідуць добра, тады няма пра што турбавацца.

Аднак, калі ваша няўпэўненасць пачынае негатыўна адбівацца на вашых адносінах, то самы час прыняць меры.

Гэты артыкул пазнаёміць вас з парадамі аб тым, як перастаць быць няўпэўненай дзяўчынай і захаваць пазітыўныя адносіны паміж вамі і вашым партнёрам.

Пакуль вы скончыце з гэтым артыкулам, вы будзеце мець поўнае разуменне праблемы, а таксама матывацыю пакінуць гэта ззаду і рухацца наперад са сваім партнёрам.

1) Вызначце, што менавіта прымушае вас так сябе адчуваць.

Першым крокам у пераадоленні няўпэўненасці з'яўляецца здольнасць дакладна вызначыць, што менавіта прымушае вас так сябе адчуваць.

Няўпэўненасць можа быць выклікана рознымі фактарамі, і кожны з іх па-рознаму рэзаніруе з чалавекам.

Мы разгледзім некаторыя агульныя крыніцы, якія могуць выклікаць няўпэўненасць у адносінах, і што вы можаце зрабіць, каб іх пераадолець.

Па-першае, часам людзі не ўпэўненыя ў сабегэта.

Акрамя таго, калі вы адчуваеце, што ваш партнёр нейкім чынам шкодзіць вашым адносінам, заўсёды будзе карысна мець іншую перспектыву або пункт гледжання ад кагосьці іншага.

Трапеўт зможа дапаможа вам высветліць, што стала прычынай вашых эмацыйных праблем, а таксама пакажа вам, як змяніць гэтыя негатыўныя пачуцці ў будучыні.

Зрабіўшы гэта, вы можаце пачаць адчуваць сябе больш упэўнена ў сабе і ў вашых адносінах.

Важна таксама пераканацца, што вы сумленныя са сваім тэрапеўтам, каб ён мог дапамагчы вам справіцца з любымі праблемамі, якія могуць выклікаць у вас праблемы.

Хоць можа быць няёмка звяртацца дапамагчы з праблемай адносін, у гэтым няма нічога дрэннага.

А пасля атрымання дапамогі заўсёды лепш адкрыта гаварыць са сваім партнёрам аб любых праблемах, якія ўзнікаюць у вас, а не спрабаваць ігнараваць іх ці хлусіць ім.

Такім чынам вы і ваш партнёр можа лепш зразумець адзін аднаго і працаваць над пераадоленнем любых праблем, якія ўзнікаюць.

Выснова

Вядома, ёсць і іншыя спосабы палепшыць вашы адносіны і перастаць адчуваць сябе няўпэўнена, але 10 простыя крокі, пералічаныя вышэй, - гэта простыя спосабы вярнуць вашу ўпэўненасць.

Гэта не запатрабуе ад вас вялікіх намаганняў, і дапаможа вам адчуваць сябе нашмат лепш.

У наступны раз, калі вы адчуеце сябе няўпэўнена, падумайце пра гэтыя парадыі пачніце ўносіць змены.

Вы не можаце перастаць адчуваць сябе няўпэўненым, як толькі ён украўся ў ваша жыццё, але, прыкладаючы штодзённую цяжкую працу, вы можаце вызваліцца і зрабіць усё лепш як для сябе, так і для свайго партнёра.

Калі агульная самаацэнка чалавека нізкая, больш верагодна, што ён будзе адчуваць сябе менш упэўнена ва ўсіх астатніх аспектах свайго жыцця, уключаючы любоўныя адносіны.

Калі ваш вобраз сябе такі нізкі, то просты спосаб пачаць пераадольваць гэта - проста пачаць крыху больш верыць у сябе.

Калі вы гэтага яшчэ не зрабілі, знайдзіце чалавека, які скажа вам тое, што вы хочаце пачуць. Акрамя таго, у вас занадта вялікі ціск.

Ціск бывае ў розных формах, часам знешні, а часам унутраны.

Калі вы адчуваеце сябе няўпэўнена, то, хутчэй за ўсё, вы аказваеце на сябе вялікі ціск з-за сваіх чаканняў.

Звычайным ціскам, які адчуваюць многія жанчыны, з'яўляецца чаканне быць ідэальнай хатняй гаспадыняй і маці.

Хоць гэта праўда, што добрыя адносіны патрабуюць намаганняў і самаадданасці, мы ўсе маем тэндэнцыю аказваць на сябе занадта вялікі ціск.

Галоўнае - навучыцца кіраваць сваімі чаканнямі, асабліва калі яны нерэалістычныя.

2) Стварыце план дзеянняў, каб палепшыць вашыя адносіны.

Вызначыўшы прычыну, вы абавязкова павінны што-небудзь з гэтым зрабіць.

Калі вы адчуваеце сябе няўпэўнена з-за чагосьці, што адбываецца ў вашых адносінах, простае ігнараванне гэтага толькі пагоршыць сітуацыю.

Знайдзіце час, каб высветліць, у чым праблема, вы павінныпрыдумаць план дзеянняў, каб гэта выправіць.

Калі вы не ўпэўненыя ў тым, што ваш партнёр праводзіць занадта шмат часу са сваімі сябрамі, вы можаце прапанаваць больш часу праводзіць толькі ўдваіх або знайсці новыя заняткі, якімі можна займацца ўдваіх.

Вы таксама можаце паспрабаваць заняцца валанцёрскай працай, бо гэта дае людзям магчымасць убачыць, што яны здольныя дасягнуць вялікіх спраў.

Калі гэта нешта такое простае, як праводзіць больш часу разам або развязаць сварку, не проста сядзець склаўшы рукі і спадзявацца, што ўсё палепшыцца.

Лепшае, што вы можаце зрабіць, гэта працаваць над зменамі, склаўшы план паляпшэння адносін.

3) Будзьце шчырымі са сваім партнёрам.

Працягваючы, важна, каб вы былі шчырымі і адкрытымі са сваім партнёрам і пераканаліся, што ён ведае, што вы думаеце і адчуваеце.

Не паддавайцеся сваёй няўпэўненасці і не рабіце выгляд, што ўсё ў парадку, калі вы вельмі добра ведаеце, што гэта не так.

Вырашыце праблему непасрэдна, што дапаможа вам хутчэй пазбавіцца ад няўпэўненасці. Замест таго, каб пагаршаць сітуацыю, стрымліваючы свае пачуцці, падзяліцеся імі з партнёрам.

Раскажыце яму, праз што вы перажываеце, і спытайце яго, чым вы можаце дапамагчы.

Сумленны падыход да вырашэння гэтых праблем дапаможа вашым адносінам стаць мацнейшымі, чым раней.

Калі вы выявіце, што ён не знаходзіць часу, каб зразумець вашу перспектыву, не турбуйцеся пра гэта яшчэ раз.

Замест гэтага паспрабуйце абмеркаваць гэта з іншым чалавекам.

Не хавайце рэчы ад партнёра, баючыся страціць сяброўства ў працэсе.

Магчыма, вам не ўдасца пазбегнуць гэтага, калі вы жадаеце мець доўгатэрміновыя адносіны са сваім партнёрам.

Акрамя таго, калі вы занепакоеныя тым, што ваш партнёр думае пра вас, дайце зразумець гэта да яго.

Нарэшце, калі няўпэўненасць звязана з тым, што ваш партнёр не праводзіць з вамі дастаткова часу, знайдзіце спосаб абыйсці гэта.

Магчыма, у яго напружаны графік або, магчыма, ён занадта стомлены ў канцы дня.

Гэтыя рэчы важныя не толькі ў доўгатэрміновых адносінах, але і могуць стаць праблемай у будучыні.

4) Складзіце спіс рэчаў, у якіх вы ўпэўнены.

Адзін з саветаў, які дапаможа вам перастаць быць няўпэўненай дзяўчынай, - гэта скласці спіс рэчаў, у якіх вы ўпэўненыя ў сабе, і рэгулярна абнаўляць гэты спіс.

Калі вас нешта турбуе або вы адчуваеце сябе няўпэўнена, гэта можа быць цяжка абмеркаваць гэта са сваім партнёрам і дазволіць сваім страхам перарасці ў нешта большае.

Не рабі гэтага!

Гэта можа прывесці да непатрэбнага канфлікту паміж вамі.

Замест гэтага сканцэнтруйцеся на рэчах, якія робяць вас упэўненымі ў сабе, і майце гэта на ўвазе, калі маеце справу са сваім партнёрам.

Будзе вельмі карысна скласці спіс таго, у чым вы ўпэўнены.

Вы павінны запісацьусё, што вам падабаецца, а затым працягвайце дадаваць у гэты спіс з часам.

Такім чынам у вас заўсёды будзе нешта, на чым вы можаце засяродзіцца, калі адчуваеце сябе няўпэўнена.

Адзін са спосабаў сачыць за вашым прагрэсам - выкарыстоўваць кругавыя дыяграмы - зрабіце невялікі раздзел для "рэчаў, якія я у мяне добра», а затым яшчэ адзін раздзел для «рэчаў, у якіх я не ўмею».

У дадатак да стварэння спісу рэчаў, якія вам падабаюцца, таксама добрай ідэяй будзе сачыць за тым, колькі часу вы праводзіце на тое, што вам падабаецца.

Як толькі вы даведаецеся, што робіць вы адчуваеце сябе добра і ўпэўнена, пачніце размаўляць са сваім партнёрам з гэтай пазітыўнай энергіяй.

Гэта надзейны спосаб захаваць пазітыўныя адносіны паміж вамі.

5) Засяродзьцеся на некаторых асноўных адносінах навыкі.

Іншы спосаб знізіць узровень няўпэўненасці - гэта навучыцца некаторым базавым навыкам узаемаадносін.

Калі вы ўвесь час знаходзіцеся ў становішчы, у якім вам зручна, вы, хутчэй за ўсё, будзьце больш упэўненымі ў сабе.

Навучыцеся патрабаваць таго, што вы хочаце ў адносінах, і практыкуйце гэты навык са сваім партнёрам.

Гэта дапаможа вам стаць больш упэўненым у сабе і, відавочна, тое ж самае тычыцца і вашага партнёра.

Тое, што вы будзеце прытрымлівацца некаторых з гэтых парад, дапаможа палепшыць вашыя адносіны.

Выберыце некаторыя асноўныя навыкі, над якімі вы хочаце папрацаваць у адносінах - напрыклад, праяўляць крыху прыхільнасці або разумення,знайсці час, каб выслухаць, ці спытаць, што вас турбуе.

Развіццё асноўных навыкаў узаемаадносін, такіх як "Я люблю цябе" і "Я клапачуся пра цябе", можа зрабіць усё лепш.

Гэта самая важная частка любых адносін, і вы павінны навучыцца выяўляць гэтыя навыкі.

6) Верце ў сябе.

Яшчэ адзін крок - паверыць у сябе.

Часцей за ўсё ваша няўпэўненасць з'яўляецца толькі прадуктам мінулага досведу адносін.

Лёгка падумаць, што гэтыя адносіны могуць скончыцца такім жа чынам, але не дазваляйце, каб гэты мінулы вопыт паўплываў на вашы цяперашнія адносіны.

Для таго, каб усё было лепш, трэба верыць, што гэта можа скончыцца выдатна.

Гэта можа заняць некаторы час, але як толькі вы пачнеце ўмацоўваць сваю ўпэўненасць і расці ва ўласных здольнасцях, вы заўважыце, што справы ідуць нашмат лепш.

Акрамя таго, магчыма, у вас быў дрэнны досвед калі сябры ці сям'я кажуць вам, што ім не падабаецца ваш хлопец.

Гэтыя каментарыі, магчыма, прымусілі вас адцягнуць увагу, прымусіўшы вас больш сумнявацца ў сабе, чым у партнёры.

Цалкам нармальна, што вы адчуваеце сябе няўпэўнена ў выніку таго, што людзі думаюць пра вашы адносіны, асабліва так як мы звычайна больш клапоцімся пра тое, што думаюць іншыя людзі, чым пра наша ўласнае меркаванне.

Каб перастаць быць няўпэўненай дзяўчынай, важна заставацца ўпэўненай у сабе іу адносінах.

Кожны дзень марнуйце некаторы час на разважанні аб тым, што вам падабаецца ў адносінах, замест таго, каб засяроджвацца занадта шмат на думках іншых людзей.

7) Ліквідуйце негатыўны ўплыў і нагадвайце сабе заставацца пазітыўны.

Калі ў вас узнікаюць негатыўныя думкі пра вашы адносіны або партнёра, паспрабуйце спыніць іх.

Я ўпэўнены, што вы заўважылі, што гэтыя думкі таксама могуць прывесці да негатыўных дзеянняў.

Вы павінны быць пазітыўнымі ў сваіх думках, і гэта пачынаецца з вас.

Парада заключаецца ў тым, што вы павінны пачынаць свой дзень, дапамагаючы ліквідаваць любую няўпэўненасць, якая ў вас можа быць.

Просты спосаб зрабіць гэта - практыкаваць аффирмации на працягу дня.

Афірмацыі - гэта кароткія фразы, якія вы прамаўляеце ўслых, каб замяніць негатыўныя мадэлі мыслення.

Напрыклад, калі вы знаходзіцеся ў ненадзейных адносінах, то афірмацыя «Я прывабная жанчына» можа дапамагчы замяніць непажаданыя думкі аб вашай знешнасці.

Пасля некалькіх тыдняў вымаўлення сцвярджэнняў услых вы адчуеце, што адчуваеце сябе больш упэўнена і больш пазітыўна глядзіце на жыццё.

Яшчэ адна выдатная тэхніка - выкарыстоўваць візуалізацыі ўначы, ідучы ў сон.

Візуалізацыі вельмі простыя - вам проста трэба ўявіць для сябе станоўчы вынік.

Простая візуалізацыя магла б уявіць, як вы і ваш партнёр апынецеся ўбудучыню ў выніку таго, як вы дапамаглі палепшыць вашы адносіны на працягу дня.

8) Атрымлівайце задавальненне.

Гэта важна!

Вы не павінны быць ідэальнымі.

Але вы павінны пераканацца, што вы атрымліваеце задавальненне і атрымліваеце задавальненне.

Гэта самае важнае, што вам трэба зрабіць.

Вам трэба перастаць так моцна турбавацца аб сваім знешнім выглядзе, а таксама аб тым, ці робіце вы нешта не так.

Калі ёсць рэчы, якія вы любіце рабіць, або месцы, якія вы хочаце ўбачыць, тады атрымлівайце асалоду як мага больш, пакуль у вас ёсць час.

Гэта можа даць вам шмат натхнення і матывацыі пры вырашэнні праблем або няўпэўненасці ў адносінах.

Калі вам падабаецца бавіць час са сваім партнёрам, значыць, вы не робіце нічога дрэннага, і калі вам гэта не падабаецца, тады прыйшоў час перапынку.

Вы абодва павінны атрымліваць задавальненне, калі аднаму не весела, гэта асноўная прычына няўпэўненасці.

Забаўляючыся і атрымліваючы задавальненне, вы паказваеце свайму партнёру, што вы незалежная жанчына, але калі вы кахаеце яго, вы надаеце яму ўвагу, якой ён заслугоўвае.

Калі вы пачнеце засяроджвацца на тым, што вам падабаецца, вам будзе лягчэй атрымліваць асалоду ад адносін і не так моцна турбавацца аб тым, што думаюць іншыя людзі.

Таксама нядрэнна прысвяціць некаторы час справам, якія вам падабаюцца, напрыклад, хадзіць па крамах або выходзіць звашых сяброў.

9) Не прымайце рэчы як належнае.

Магчыма, вы адчувалі сябе няўпэўнена, таму што не ўпэўнены, што ваш партнёр любіць і шануе вас гэтак жа моцна, як вы любіце яго .

Найлепшыя адносіны - гэта адносіны, заснаваныя на ўзаемным даверы і павазе. Адносіны, заснаваныя на гэтых дзвюх рэчах, не трэба правяраць на наяўнасць дробных праблем, таму што аснова трывалая.

Калі ваш партнёр робіць для вас нешта добрае, шануйце гэта і не прымайце гэта як належнае. Важна прыдумаць, як паказаць партнёру, што вы яго шчыра шануеце - нават калі ён нічога не кажа і не робіць.

Гэта дапаможа ўмацаваць давер у адносінах і зрабіць іх больш пазітыўнымі.

Напрыклад, часам можа быць карысна адправіць тэкставае паведамленне з надпісам «Я вельмі цаню ўсё, што ты робіш для мяне». Вы таксама можаце напісаць запіску на люстэрку вашага партнёра, нагадваючы яму аб іх станоўчых якасцях.

Акрамя запісаў, можа быць карысна кожны дзень рабіць нешта прыемнае для вашага партнёра.

Прадэманстраваць сваю неабыякавасць - гэта магутны спосаб яшчэ раз пацвердзіць вашаму партнёру, што іх адносіны вельмі шмат значаць для вас.

10) Звярніцеся па дапамогу.

Калі вы адчуваеце, што ваша няўпэўненасць выходзіць з-пад кантролю, або калі вы проста стаміліся адчуваць сябе няўпэўнена, ці з'яўляецца якая-небудзь іншая праблема, вы заўсёды можаце пагаварыць з псіхолаг пра