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क्या आप असुरक्षित हैं? या कभी-कभी दूसरे लोग आपको असुरक्षित मानते हैं
अगर ऐसा है, तो आप अकेले नहीं हैं।
कई महिलाएं पिछले रिश्तों या अपने साथी के साथ दोस्तों के साथ अधिक समय बिताने या सिर्फ इसलिए असुरक्षित होने के साथ संघर्ष करती हैं क्योंकि उन्हें खुद से बहुत अधिक उम्मीदें हैं और उनके रूप और क्षमताओं में आत्मविश्वास की कमी है।
अगर रिश्ते में सब कुछ ठीक चल रहा है तो चिंता की कोई बात नहीं है।
यह सभी देखें: 10 संभावित कारण वह आपसे अपनी भावनाओं को छुपा रही है (और उसे खोलने के लिए कैसे प्राप्त करें)हालांकि, अगर आपकी असुरक्षाएं आपके रिश्ते को नकारात्मक रूप से प्रभावित करना शुरू कर रही हैं, तो कार्रवाई करने का समय आ गया है।
यह लेख आपको एक असुरक्षित प्रेमिका बनने से रोकने और अपने और अपने साथी के बीच चीजों को सकारात्मक बनाए रखने के सुझावों से परिचित कराएगा।
जब तक आप इस लेख को पढ़ लेंगे, तब तक आप मुद्दे की पूरी समझ है, साथ ही इसे अपने पीछे रखने और अपने साथी के साथ आगे बढ़ने की प्रेरणा भी है।
1) ठीक-ठीक पहचानें कि वह क्या है जिसके कारण आप ऐसा महसूस कर रहे हैं।
असुरक्षा पर काबू पाने में पहला कदम यह पहचानने में सक्षम होना है कि वास्तव में ऐसा क्या है जिसके कारण आप ऐसा महसूस कर रहे हैं।
असुरक्षाएं विभिन्न प्रकार के विभिन्न कारकों के कारण हो सकती हैं, और प्रत्येक व्यक्ति के साथ अलग-अलग प्रतिध्वनित होता है।
हम कुछ सामान्य स्रोतों पर गौर करेंगे जो एक रिश्ते में असुरक्षा पैदा कर सकते हैं और आप उन्हें दूर करने के लिए क्या कर सकते हैं।
शुरुआत में, कभी-कभी लोग अपने बारे में असुरक्षित महसूस करते हैंयह।
इसके अलावा, अगर आपको लगता है कि आपका साथी किसी तरह से आपके रिश्ते को नुकसान पहुंचा रहा है, तो यह हमेशा मददगार होता है कि किसी और का नजरिया या नजरिया अलग हो।
एक चिकित्सक यह करने में सक्षम होगा यह पता लगाने में आपकी मदद करता है कि आपके भावनात्मक मुद्दों का कारण क्या है, और आपको यह भी दिखाता है कि भविष्य में इन नकारात्मक भावनाओं को कैसे बदला जाए।
ऐसा करने से, आप अपने बारे में और अपने रिश्ते में अधिक आत्मविश्वास महसूस करना शुरू कर सकते हैं।
यह सुनिश्चित करना भी महत्वपूर्ण है कि आप अपने चिकित्सक के साथ ईमानदार हैं ताकि वे आपको किसी भी ऐसे मुद्दे के माध्यम से काम करने में मदद कर सकें जो आपको समस्याएँ पैदा कर रहा हो।
हालांकि इसकी तलाश करना शर्मनाक हो सकता है रिश्ते की समस्या में मदद करें, ऐसा करने में कुछ भी गलत नहीं है।
और सहायता प्राप्त करने के बाद, उन्हें नज़रअंदाज़ करने या उनसे झूठ बोलने के बजाय अपने साथी के साथ अपनी किसी भी समस्या के बारे में खुले तौर पर संवाद करना हमेशा बेहतर होता है।
इस तरह, आप और आपके साथी एक-दूसरे को बेहतर ढंग से समझ सकते हैं और सामने आने वाली किसी भी समस्या को दूर करने की दिशा में काम कर सकते हैं।
निष्कर्ष
बेशक, आपके रिश्ते को बेहतर बनाने और असुरक्षित महसूस करना बंद करने के अन्य तरीके हैं, लेकिन 10 ऊपर सूचीबद्ध सरल कदम आपके आत्मविश्वास को पुनः प्राप्त करने के सभी आसान तरीके हैं।
वे आपके लिए अधिक प्रयास नहीं करेंगे और वे आपको अपने बारे में बेहतर महसूस करने में मदद करेंगे।
अगली बार जब आप असुरक्षित महसूस करें, तो इन युक्तियों के बारे में सोचेंऔर बदलाव करना शुरू करें।
एक बार जब यह आपके जीवन में आ गया तो आप असुरक्षित होने से नहीं रोक सकते, लेकिन हर दिन थोड़ी सी मेहनत के साथ, आप इससे मुक्त हो सकते हैं और चीजों को अपने और अपने साथी के लिए बेहतर बना सकते हैं।
क्योंकि उनकी आत्म-छवि नीची होती है।जब किसी का समग्र आत्म-सम्मान कम होता है, तो यह अधिक संभावना है कि वे प्रेम संबंधों सहित अपने जीवन के अन्य सभी पहलुओं के बारे में कम आश्वस्त महसूस करेंगे।
यदि आपकी आत्म-छवि खराब है कम तो इस पर काबू पाने का एक सरल तरीका है कि आप अपने आप में थोड़ा और विश्वास करना शुरू कर दें।
यदि आप पहले से ऐसा नहीं करते हैं, तो किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जो आपको वह बताएगा जो आपको सुनना चाहिए। इसके अलावा, आप पर बहुत अधिक दबाव है।
दबाव कई अलग-अलग रूपों में आता है, कभी यह बाहरी होता है, तो कभी आंतरिक।
अगर आप असुरक्षित महसूस कर रही हैं, तो हो सकता है कि आप अपनी अपेक्षाओं के कारण खुद पर बहुत अधिक दबाव डाल रही हों।
आम दबाव जो कई महिलाएं महसूस करती हैं, वह है एक आदर्श गृहिणी बनने की उम्मीद। और माँ।
हालांकि यह सच है कि अच्छे रिश्तों के लिए प्रयास और समर्पण की आवश्यकता होती है, हम सभी में खुद पर बहुत अधिक दबाव डालने की प्रवृत्ति होती है।
कुंजी यह सीखना है कि अपनी उम्मीदों को कैसे प्रबंधित किया जाए, खासकर अगर वे यथार्थवादी नहीं हैं।
2) अपने रिश्ते को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए एक कार्य योजना बनाएं।
कारण की पहचान करने के बाद, आपको निश्चित रूप से इसके बारे में कुछ करना चाहिए।
यदि आपके रिश्ते में कुछ ऐसा हो रहा है, जिसके कारण आप असुरक्षित महसूस कर रहे हैं, तो इसे नज़रअंदाज़ करना केवल चीजों को बदतर बना देगा।
समस्या क्या है यह पता लगाने के लिए समय निकालने के बाद, आपको चाहिएइसे ठीक करने के लिए एक कार्य योजना के साथ आओ।
अगर आप अपने साथी के साथ उसके दोस्तों के साथ बहुत अधिक समय बिताने के बारे में असुरक्षित महसूस करते हैं, तो आप केवल आप दोनों को अधिक समय बिताने का सुझाव दे सकते हैं, या एक जोड़े के रूप में करने के लिए नई गतिविधियाँ ढूंढ सकते हैं।
आप स्वयंसेवी कार्य करने का भी प्रयास कर सकते हैं, क्योंकि यह लोगों को यह देखने का अवसर देता है कि वे महान कार्य करने में सक्षम हैं।
चाहे यह एक साथ अधिक समय बिताना या किसी तर्क को हल करना जितना आसान हो, केवल इतना ही नहीं आराम से बैठें और उम्मीद करें कि चीजें बेहतर होंगी।
सबसे अच्छी बात जो आप कर सकते हैं वह है रिश्ते को बेहतर बनाने की योजना बनाकर बदलाव की दिशा में काम करना।
3) अपने साथी के साथ ईमानदार रहें।
इसके साथ आगे बढ़ते हुए, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने साथी के साथ ईमानदार और स्पष्ट रहें, और सुनिश्चित करें कि वे जानते हैं कि आप क्या सोच रहे हैं और महसूस कर रहे हैं।
अपनी असुरक्षाओं के आगे न झुकें और यह दिखावा न करें कि सब कुछ ठीक है जबकि आप अच्छी तरह जानते हैं कि ऐसा नहीं है।
समस्या का सीधे समाधान करें, जिससे आपको अपनी असुरक्षा को जल्दी से दूर करने में मदद मिलेगी। अपनी भावनाओं को दबाकर चीजों को और खराब करने के बजाय, उन्हें अपने साथी के साथ साझा करें।
उसे बताएं कि आप किस दौर से गुजर रहे हैं, और उससे पूछें कि आप कैसे मदद कर सकते हैं।
इन मुद्दों से निपटने के लिए एक ईमानदार दृष्टिकोण आपके रिश्ते को पहले से अधिक मजबूत बनाने में मदद करेगा।
अगर आप पाते हैं कि वह आपके दृष्टिकोण को समझने में समय नहीं लगाता है, तो इसे फिर से लाने की जहमत न उठाएं।
इसके बजाय, किसी अन्य व्यक्ति के साथ इस पर चर्चा करने का प्रयास करें।
इस प्रक्रिया में दोस्ती खोने के डर से अपने साथी से बातें न रखें।
यदि आप अपने साथी के साथ दीर्घकालिक संबंध चाहते हैं तो आप इससे बच नहीं सकते।
इसके अलावा, यदि आप इस बारे में चिंतित हैं कि आपका साथी आपके बारे में क्या सोचता है तो इसे स्पष्ट करें उसके लिए।
अंत में, यदि असुरक्षा इस तथ्य के कारण है कि आपका साथी आपके साथ पर्याप्त समय नहीं बिता रहा है, तो इसका समाधान खोजें।
शायद उसके पास व्यस्त कार्यक्रम है या शायद दिन के अंत में बहुत थका हुआ है।
ये चीजें केवल दीर्घकालिक संबंधों में ही महत्वपूर्ण नहीं हैं और भविष्य में भी एक समस्या हो सकती हैं।
4) उन चीजों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप अपने बारे में आश्वस्त हैं।
एक असुरक्षित प्रेमिका होने से रोकने में आपकी मदद करने के लिए युक्तियों में से एक यह है कि आप उन चीजों की एक सूची बनाएं जिनके बारे में आप आश्वस्त हैं और इस सूची को नियमित रूप से अपडेट करें।
यदि आप किसी चीज के बारे में चिंतित हैं या असुरक्षित महसूस करते हैं अपने साथी के साथ इस बारे में बात करना कठिन हो सकता है और अंत में अपने डर को कुछ बड़ा होने दें।
ऐसा न करें!
इससे आप दोनों के बीच अनावश्यक विवाद हो सकता है।
इसके बजाय, उन चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको अपने बारे में आश्वस्त महसूस कराती हैं, और अपने साथी के साथ व्यवहार करते समय इन बातों को ध्यान में रखें।
उन चीजों की सूची बनाना बहुत मददगार होगा, जिनके बारे में आपको खुद पर भरोसा है।
आपको लिख लेना चाहिएवह सब कुछ जिसके बारे में आप अच्छा महसूस करते हैं और फिर समय के साथ इस सूची में जोड़ते रहें।
इस तरह आपके पास हमेशा कुछ ऐसा होगा जिस पर आप असुरक्षित महसूस करते समय ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
अपनी प्रगति पर नज़र रखने का एक तरीका पाई चार्ट का उपयोग करना है - "चीजें I" के लिए एक छोटा सा अनुभाग बनाएं मैं इसमें अच्छा हूं” और फिर “चीजें जिनमें मैं अच्छा नहीं हूं” के लिए एक और खंड।
उन चीज़ों की एक सूची बनाने के अलावा जिन्हें आप अच्छा महसूस करते हैं, यह भी एक अच्छा विचार है कि आप जो करना पसंद करते हैं उसे करने में आप कितना समय व्यतीत करते हैं।
एक बार जब आप पहचान जाते हैं कि क्या बनाता है आप अच्छा और आत्मविश्वास महसूस करते हैं, इस सकारात्मक ऊर्जा के साथ अपने साथी से बात करना शुरू करें।
यह आप दोनों के बीच चीजों को सकारात्मक रखने का एक अचूक तरीका है।
5) कुछ बुनियादी संबंधों पर ध्यान दें कौशल।
अपनी असुरक्षा के स्तर को कम करने का एक और तरीका कुछ बुनियादी संबंध कौशल सीखना है।
जब आप लगातार खुद को ऐसी स्थिति में रखते हैं जहां आप सहज महसूस करते हैं, तो आपके द्वारा अधिक आश्वस्त रहें।
जानें कि कैसे पूछें कि आप रिश्ते में क्या चाहते हैं और अपने साथी के साथ इस कौशल का अभ्यास करें।
यह आपको अधिक आत्मविश्वासी बनने में मदद करेगा और जाहिर है, यही बात आपके साथी पर भी लागू होती है।
यह तथ्य कि आप इनमें से कुछ सुझावों का पालन करते हैं, आपके रिश्ते को बढ़ावा देने में मदद करेंगे।
कुछ बुनियादी कौशल चुनें जिन्हें आप रिश्ते में काम करना चाहते हैं - उदाहरण के लिए, थोड़ा स्नेह या समझ दिखाना,सुनने के लिए समय निकालना, या पूछना कि आपको क्या परेशान कर रहा है।
बुनियादी संबंध कौशल विकसित करना जैसे कि "मैं तुमसे प्यार करता हूँ" और "मैं तुम्हारी परवाह करता हूँ" कहना सब कुछ बेहतर बनाने का एक तरीका है।
यह किसी भी रिश्ते का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है, और आपको इन कौशलों को व्यक्त करना सीखना चाहिए।
6) खुद पर विश्वास करें।
एक और अगला कदम है खुद पर विश्वास करना।
ज्यादातर समय आपकी असुरक्षा संबंधों के साथ पिछले अनुभवों का एक उत्पाद है।
यह सोचना आसान है कि यह रिश्ता उसी तरह खत्म हो सकता है, लेकिन इन पिछले अनुभवों को अपने वर्तमान रिश्ते को प्रभावित न करने दें।
चीजों को बेहतर बनाने के लिए आपको यह विश्वास करना होगा कि यह बहुत अच्छा हो सकता है।
इसमें कुछ समय लग सकता है, लेकिन एक बार जब आप अपना आत्मविश्वास बनाना शुरू करते हैं और अपनी खुद की क्षमताओं में वृद्धि करते हैं तो आप देखेंगे कि चीजें कहीं बेहतर हैं।
इसके अलावा, आपको कुछ बुरे अनुभव भी हो सकते हैं दोस्तों या परिवार के साथ आपको यह बताना कि वे आपके प्रेमी को पसंद नहीं करते हैं।
हो सकता है कि इन टिप्पणियों ने आपका ध्यान भटका दिया हो, जिसके कारण आप अपने साथी से अधिक खुद से सवाल करना शुरू कर दें।
लोग आपके रिश्ते के बारे में क्या सोचते हैं, इसके परिणामस्वरूप आपके लिए असुरक्षित महसूस करना सामान्य है, विशेष रूप से चूँकि हम आमतौर पर इस बात की अधिक परवाह करते हैं कि दूसरे लोग हमारी अपनी राय के बारे में क्या सोचते हैं।
एक असुरक्षित प्रेमिका होने से रोकने के लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने आप में आश्वस्त रहें, औररिश्ते में।
दूसरे लोगों के विचारों पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करने के बजाय हर दिन उन चीजों के बारे में सोचने में बिताएं जो आपको रिश्ते के बारे में पसंद हैं।
7) नकारात्मक प्रभावों को दूर करें और खुद को रहने के लिए याद दिलाएं सकारात्मक।
यदि आप अपने रिश्ते या अपने साथी के बारे में नकारात्मक विचार रखते हैं, तो उन्हें रोकने का प्रयास करें।
मुझे यकीन है कि आपने देखा होगा कि ये विचार नकारात्मक कार्यों को भी जन्म दे सकते हैं।
आपको अपने विचारों में सकारात्मक होने की आवश्यकता है और यह आपके साथ शुरू होता है।
सलाह यह है कि आपको अपने दिन की शुरुआत किसी भी असुरक्षा को खत्म करने में मदद करके करनी चाहिए।
ऐसा करने का एक सरल तरीका यह है कि पूरे दिन प्रतिज्ञान का अभ्यास करें।
पुष्टि छोटे वाक्यांश हैं जिन्हें आप नकारात्मक विचार पैटर्न को बदलने के लिए जोर से कहते हैं। आपके रूप के बारे में अवांछित विचार।
कुछ हफ़्तों के ज़ोर से प्रतिज्ञान कहने के बाद, आप स्वयं को अधिक आत्मविश्वासी महसूस करेंगे और जीवन के बारे में अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण रखेंगे।
एक और बढ़िया तकनीक है रात में जाते समय विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग करना नींद।
विज़ुअलाइज़ेशन बहुत सरल हैं - आपको बस अपने लिए एक सकारात्मक परिणाम की कल्पना करनी है।
एक साधारण विज़ुअलाइज़ेशन में यह कल्पना की जा सकती है कि आप और आपका साथी किस स्थिति में होंगेभविष्य के परिणामस्वरूप आपने दिन के दौरान अपने रिश्ते को बेहतर बनाने में कैसे मदद की।
8) आनंद लें।
यह महत्वपूर्ण है!
आपको संपूर्ण होने की आवश्यकता नहीं है।
लेकिन आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप आनंद ले रहे हैं और मज़े कर रहे हैं।
यह सबसे महत्वपूर्ण काम है जो आपको करना चाहिए।
आपको अपने रूप-रंग के साथ-साथ यह चिंता करना बंद करना होगा कि आप कुछ गलत कर रहे हैं या नहीं।
यह सभी देखें: अपनी पूर्व प्रेमिका को वापस पाने के लिए 18 बकवास नहीं कदम (जो कभी असफल नहीं होते!)अगर ऐसी चीजें हैं जो आप करना पसंद करते हैं या ऐसी जगहें हैं जिन्हें आप देखना चाहते हैं, तो आपके पास समय रहते जितना संभव हो उतना आनंद लें।
यह आपको अपने रिश्ते की समस्याओं या असुरक्षाओं से निपटने के लिए बहुत प्रेरणा और प्रेरणा प्रदान कर सकता है।
यदि आप अपने साथी के साथ घूमने का आनंद लेते हैं तो आप कुछ भी गलत नहीं कर रहे हैं, और यदि आप इसका आनंद नहीं लेते हैं तो यह ब्रेक का समय है।
आप दोनों को आनंद लेना चाहिए, जब कोई मज़ा नहीं कर रहा है तो यह असुरक्षा का एक प्रमुख कारण है।
खुद का आनंद लेने और मस्ती करने से, आप अपने साथी को दिखा रहे हैं कि आप एक स्वतंत्र महिला हैं लेकिन जब आप उससे प्यार करते हैं, तो आप उसे वह ध्यान देते हैं जिसके वह हकदार हैं।
अगर आप उन चीज़ों पर ध्यान देना शुरू कर दें जो आपको पसंद हैं तो रिश्ते का आनंद लेना आसान हो जाएगा और दूसरे लोग क्या सोच रहे हैं, इस बारे में ज़्यादा चिंता न करें।
उन चीजों को करने में कुछ समय बिताना भी एक अच्छा विचार है, जिनमें आपको आनंद आता है, जैसे कि शॉपिंग पर जाना या साथ में बाहर जानाआपके दोस्त।
9) चीजों को हल्के में न लें।
हो सकता है कि आप असुरक्षित महसूस कर रहे हों क्योंकि आपको यकीन नहीं है कि आपका पार्टनर आपको उतना ही प्यार और महत्व देता है जितना आप उससे प्यार करते हैं। .
सबसे अच्छा रिश्ता वह है जो आपसी विश्वास और सम्मान पर आधारित हो। इन दो चीजों पर आधारित रिश्तों को छोटी-छोटी समस्याओं के लिए जांचने की जरूरत नहीं है क्योंकि नींव ठोस होती है।
अगर आपका पार्टनर आपके लिए कुछ अच्छा करता है तो उसकी सराहना करें और उसे हल्के में न लें। यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि अपने साथी को कैसे दिखाना है कि आप ईमानदारी से उसकी सराहना करते हैं - भले ही वे कुछ न कहें या करें।
यह रिश्ते में विश्वास को मजबूत करने और इसे और अधिक सकारात्मक अनुभव बनाने में मदद करेगा। आप मेरे लिए करते हैं। आप अपने साथी के शीशे पर उनके सकारात्मक गुणों के बारे में याद दिलाते हुए एक नोट भी लिख सकते हैं।
नोट्स लिखने के अलावा, अपने साथी के लिए हर दिन कुछ अच्छा करने से मदद मिल सकती है।
अपने रास्ते से हटकर यह दिखाना कि आप परवाह करते हैं, अपने साथी को फिर से पुष्टि करने का एक शक्तिशाली तरीका है कि उनका रिश्ता आपके लिए बहुत मायने रखता है।
10) सहायता प्राप्त करें।
अगर आपको लगता है कि आपकी असुरक्षाएं नियंत्रण से बाहर हो रही हैं, या यदि आप असुरक्षित महसूस करते-करते थक गए हैं, या कोई अन्य समस्या है तो आप हमेशा उनसे बात कर सकते हैं के बारे में एक मनोवैज्ञानिक
