10 leiðir til að hætta að vera óörugg kærasta

Ertu óöruggur? Eða stundum ertu dæmdur óöruggur af öðrum

Ef svo er þá ertu ekki einn.

Margar konur glíma við að vera óöruggar vegna fyrri sambönda eða maki þeirra sem eyðir meiri tíma með vinum en þú, eða bara vegna þess að þær hafa miklar væntingar til sjálfs sín og skortir sjálfstraust í útliti sínu og getu.

Ef það gengur vel í sambandinu þá er ekkert að hafa áhyggjur af.

Hins vegar, ef óöryggi þitt er farið að hafa neikvæð áhrif á samband þitt þá er kominn tími til að grípa til aðgerða.

Þessi grein mun kynna þér ábendingar um hvernig á að hætta að vera óörugg kærasta og halda hlutunum jákvæðum á milli þín og maka þíns.

Þegar þú ert búinn með þessa grein muntu hafa fullan skilning á málinu, sem og hvatningu til að setja það á bak við þig og halda áfram með maka þínum.

1) Finndu nákvæmlega hvað það er sem veldur því að þér líður svona.

Fyrsta skrefið í að sigrast á óöryggi er að geta greint nákvæmlega hvað það er sem veldur því að þér líður svona.

Óöryggi getur stafað af ýmsum mismunandi þáttum og hver og einn hljómar á annan hátt með einstaklingnum.

Við munum skoða nokkrar algengar heimildir sem geta valdið óöryggi í sambandi og hvað þú getur gert til að sigrast á þeim.

Til að byrja með er fólk stundum óöruggt með sjálft sigþað.

Að auki, ef þér finnst maki þinn særa sambandið þitt á einhvern hátt, þá er alltaf gagnlegt að hafa annað sjónarhorn eða sjónarhorn frá einhverjum öðrum.

Þerapisti mun geta hjálpa þér að finna út hvað hefur valdið tilfinningalegum vandamálum þínum, og einnig sýna þér hvernig þú getur breytt þessum neikvæðu tilfinningum í framtíðinni.

Með því að gera þetta geturðu byrjað að finna meira sjálfstraust um sjálfan þig og í sambandi þínu.

Það er líka mikilvægt að ganga úr skugga um að þú sért heiðarlegur við meðferðaraðilann þinn svo hann geti hjálpað þér að vinna í gegnum öll vandamál sem kunna að valda þér vandamálum.

Þó að það geti verið vandræðalegt að leita til hjálp við sambandsvandamál, það er ekkert að því að gera það.

Og eftir að hafa fengið hjálp er alltaf betra að hafa opinskátt samskipti við maka þinn um hvers kyns vandamál sem þú lendir í frekar en að reyna að hunsa þau eða ljúga að þeim.

Þannig getur þú og þínir félagi getur skilið hvort annað betur og unnið að því að sigrast á vandamálum sem upp koma.

Niðurstaða

Auðvitað eru aðrar leiðir til að bæta sambandið og hætta að vera óörugg, en 10 einföld skref sem talin eru upp hér að ofan eru allar auðveldar leiðir til að endurheimta sjálfstraust þitt.

Þeir munu ekki krefjast mikillar fyrirhafnar af þinni hálfu og þeir munu hjálpa þér að líða miklu betur með sjálfan þig.

Næst þegar þú ert óöruggur skaltu hugsa um þessar ráðleggingarog byrja að gera breytingar.

Þú getur ekki hætt að vera óörugg þegar það hefur smeygt sér inn í líf þitt, en með smá vinnu á hverjum degi geturðu losað þig og gert hlutina betri fyrir þig og maka þinn.

Þegar almennt sjálfsálit einhvers er lágt þá er líklegra að viðkomandi finni minna sjálfstraust um alla aðra þætti lífs síns, þar á meðal ástarsambönd.

Ef sjálfsmynd þín er lágt þá er einföld leið til að byrja að sigrast á þessu að byrja bara að trúa aðeins meira á sjálfan sig.

Ef þú gerir þetta ekki nú þegar, finndu einhvern sem segir þér það sem þú þarft að heyra. Auk þess ertu með of mikið álag.

Þrýstingur kemur í mörgum mismunandi myndum, stundum er hann ytri og stundum innri.

Ef þú finnur fyrir óöryggi þá er líklegt að þú setur mikla pressu á sjálfan þig vegna væntinga þinna.

Algengur þrýstingur sem margar konur finna fyrir er eftirvæntingin um að vera hin fullkomna húsmóðir og móðir.

Þó að það sé satt að góð sambönd krefjast átaks og vígslu, höfum við öll tilhneigingu til að setja of mikla pressu á okkur sjálf.

Lykillinn er að læra hvernig á að stjórna væntingum þínum, sérstaklega ef þær eru ekki raunhæfar.

2) Búðu til aðgerðaáætlun til að bæta sambandið þitt.

Eftir að hafa greint hvað veldur ættirðu örugglega að gera eitthvað í því.

Ef þú ert óöruggur vegna einhvers sem er að gerast í sambandi þínu, einfaldlega að hunsa það mun bara gera hlutina verri.

Eftir að hafa gefið þér tíma til að finna út hvað vandamálið er, ættirðu að gera þaðkoma með aðgerðaáætlun til að laga það.

Ef þú ert óörugg um að maki þinn eyði of miklum tíma með vinum sínum þá geturðu stungið upp á því að eyða meiri tíma bara tvö, eða finna nýjar athafnir til að gera sem par.

Þú getur líka prófað að sinna sjálfboðaliðastarfi, þar sem það gefur fólki tækifæri til að sjá að það er fær um að afreka frábæra hluti.

Hvort sem það er eitthvað eins einfalt og að eyða meiri tíma saman eða leysa deilur, ekki bara hallaðu þér aftur og vonaðu að hlutirnir batni.

Það besta sem þú getur gert er að vinna að breytingum með því að gera áætlun til að bæta sambandið.

3) Vertu heiðarlegur við maka þinn.

Þegar þú heldur áfram með þetta er mikilvægt að þú sért heiðarlegur og hreinskilinn við maka þinn og vertu viss um að hann viti hvað þú ert að hugsa og líða.

Ekki grafa undan óöryggi þínu og ekki láta eins og allt sé í lagi þegar þú veist vel að svo er ekki.

Taktu á vandamálinu beint, sem mun hjálpa þér að komast hraðar framhjá óöryggi þínu. Frekar en að gera hlutina verri með því að flaska upp tilfinningar þínar skaltu deila þeim með maka þínum.

Segðu honum hvað þú ert að ganga í gegnum og spurðu hann hvernig þú getur hjálpað.

Heiðarleg nálgun til að takast á við þessi mál mun hjálpa sambandinu þínu að verða sterkara en áður.

Ef þú kemst að því að hann gefur sér ekki tíma til að skilja sjónarhorn þitt, þá skaltu ekki nenna að taka þetta upp aftur.

Reyndu frekar að ræða það við annan mann.

Ekki halda hlutum frá maka þínum af ótta við að missa vináttu í því ferli.

Þú getur ekki komist hjá þessu ef þú vilt langtímasamband við maka þinn.

Að auki, ef þú hefur áhyggjur af því hvað maka þínum finnst um þig, gerðu það þá skýrt. til hans.

Að lokum, ef óöryggið stafar af því að maki þinn eyðir ekki nægum tíma með þér, finndu þá leið í kringum þetta.

Kannski er hann með annasama dagskrá eða kannski of þreyttur í lok dags.

Þessir hlutir eru ekki bara mikilvægir í langtímasamböndum og gætu verið vandamál í framtíðinni líka.

4) Búðu til lista yfir hluti sem þú ert viss um sjálfan þig.

Eitt af ráðunum til að hjálpa þér að hætta að vera óörugg kærasta er að búa til lista yfir hluti sem þú ert viss um sjálfan þig og uppfæra þennan lista reglulega.

Ef þú hefur áhyggjur af einhverju eða finnst það óöruggt. getur verið erfitt að taka þetta upp við maka sinn og láta óttann loksins vaxa í eitthvað stærra.

Ekki gera þetta!

Þetta getur leitt til óþarfa átaka milli ykkar tveggja.

Einbeittu þér þess í stað að hlutum sem láta þig finna sjálfstraust um sjálfan þig og hafðu þetta í huga þegar þú átt samskipti við maka þinn.

Það mun vera mjög gagnlegt að búa til lista yfir hluti sem þú ert viss um sjálfur.

Þú ættir að skrifa niðurallt sem þér líður vel með og haltu síðan áfram að bæta við þennan lista með tímanum.

Þannig muntu alltaf hafa eitthvað sem þú getur einbeitt þér að þegar þú ert óöruggur.

Ein leið til að fylgjast með framförum þínum er að nota kökurit – búðu til lítinn hluta fyrir „hluti sem ég er góður í“ og svo annar hluti fyrir „hluti sem ég er ekki góður í“.

Auk þess að búa til lista yfir hluti sem þér líður vel með, þá er líka góð hugmynd að fylgjast með hversu miklum tíma þú eyðir í það sem þú elskar.

Þegar þú áttar þig á því hvað gerir það að verkum. þér líður vel og hefur sjálfstraust, byrjaðu að tala við maka þinn af þessari jákvæðu orku.

Þetta er örugg leið til að halda hlutunum jákvæðum á milli ykkar tveggja.

5) Einbeittu þér að einhverju grundvallarsambandi færni.

Önnur leið til að draga úr óöryggi þínu er með því að læra grunnfærni í samböndum.

Þegar þú setur þig stöðugt í þá stöðu að þér líður vel, þá er líklegra að þú vertu öruggari.

Lærðu hvernig á að biðja um það sem þú vilt í sambandi og æfðu þessa færni með maka þínum.

Þetta mun hjálpa þér að verða sjálfsöruggari og augljóslega gildir það sama um maka þinn líka.

Sú staðreynd að þú fylgir sumum þessara ráðlegginga hjálpar til við að efla sambandið þitt.

Veldu grunnfærni sem þú vilt vinna með í sambandinu – til dæmis að sýna smá ástúð eða skilning,gefa sér tíma til að hlusta eða spyrja hvað er að trufla þig.

Þróun grunnfærni í samböndum eins og að segja „ég elska þig“ og „mér þykir vænt um þig“ hefur leið til að gera allt betra.

Þetta er mikilvægasti hluti hvers sambands og þú verður að læra hvernig á að tjá þessa færni.

6) Trúðu á sjálfan þig.

Annað næsta skref er að trúa á sjálfan þig.

Oftast er óöryggi þitt bara afleiðing fyrri reynslu af samböndum.

Það er auðvelt að halda að þetta samband gæti endað á sama hátt, en ekki láta þessa fyrri reynslu hafa áhrif á núverandi samband þitt.

Til þess að hlutirnir verði betri þarftu að trúa því að þetta geti orðið frábært.

Það getur tekið smá tíma, en þegar þú byrjar að byggja upp sjálfstraust þitt og vaxa í eigin getu muntu taka eftir því að hlutirnir eru miklu betri.

Að auki gætir þú hafa lent í slæmri reynslu með vinum eða fjölskyldu að segja þér að þeim líki ekki við kærastann þinn.

Þessar athugasemdir gætu hafa gert þig annars hugar og valdið því að þú byrjaðir að spyrja sjálfan þig meira en maka þinn.

Það er eðlilegt að þú sért óöruggur vegna þess hvað fólki finnst um sambandið þitt, sérstaklega þar sem okkur er yfirleitt meira sama um hvað öðrum finnst en okkar eigin skoðun.

Til þess að hætta að vera óörugg kærasta er mikilvægt að þú haldir trausti á sjálfum þér ogí sambandinu.

Eyddu smá tíma á hverjum degi í að hugsa um hluti sem þér líkar við sambandið í stað þess að einblína of mikið á hugsanir annarra.

7) Eyddu neikvæðum áhrifum og minntu þig á að vera áfram jákvætt.

Ef þú finnur fyrir neikvæðum hugsunum um sambandið þitt eða maka þinn, reyndu þá að stöðva þær.

Ég er viss um að þú hefur tekið eftir því að þessar hugsanir geta líka leitt til neikvæðra aðgerða.

Þú þarft að vera jákvæður í hugsunum þínum og það byrjar með þér.

Ráð er að þú ættir að byrja daginn á því að hjálpa til við að útrýma öllu óöryggi sem þú gætir haft.

Einföld leið til að gera þetta er að æfa staðfestingar yfir daginn.

Staðfestingar eru stuttar setningar sem þú segir upphátt til að koma í stað neikvæðs hugsunarmynsturs.

Til dæmis, ef þú ert í óöruggu sambandi þá gæti staðhæfingin „ég er aðlaðandi kona“ komið í staðin. óæskilegar hugsanir um útlit þitt.

Eftir að hafa sagt staðfestingar upphátt í nokkrar vikur muntu finna fyrir sjálfsöryggi og jákvæðari sýn á lífið.

Önnur frábær tækni er að nota sjónmyndir á kvöldin þegar þú ferð til svefn.

Sjónmyndir eru mjög einfaldar - þú verður bara að sjá fyrir þér jákvæða niðurstöðu.

Einföld sjónmynd gæti verið að ímynda þér hvernig þú og maki þinn verður íframtíð vegna þess hvernig þú hjálpaðir til við að bæta samband þitt á daginn.

8) Njóttu þín.

Þessi er mikilvægur!

Þú þarft ekki að vera fullkominn.

En þú verður að ganga úr skugga um að þú njótir þín og skemmtir þér.

Þetta er það mikilvægasta sem þú þarft að gera.

Þú þarft að hætta að hafa svona miklar áhyggjur af útliti þínu og hvort þú sért að gera eitthvað rangt eða ekki.

Ef það eru hlutir sem þér finnst gaman að gera eða staðir sem þú vilt sjá, njóttu þín eins vel og þú getur á meðan þú hefur tíma.

Þetta getur veitt þér mikinn innblástur og hvatningu þegar þú tekur á vandamálum þínum í sambandi eða óöryggi.

Ef þér finnst gaman að hanga með maka þínum þá ertu að gera ekkert rangt, og ef þú nýtur þess ekki þá er kominn tími á hlé.

Þið ættuð báðir að njóta ykkar, þegar annar er ekki að skemmta ykkur er þetta mikil orsök óöryggis.

Með því að njóta þín og skemmta þér ertu að sýna maka þínum að þú sért sjálfstæð kona en þegar þú elskar hann gefur þú honum þá athygli sem hann á skilið.

Ef þú byrjar að einbeita þér að hlutunum sem þér líkar þá verður auðveldara að njóta sambandsins og hafa ekki miklar áhyggjur af því hvað annað fólk er að hugsa.

Það er líka góð hugmynd að eyða tíma í að gera hluti sem þú hefur gaman af, eins og að versla eða fara út meðvinir þínir.

9) Ekki taka hlutum sem sjálfsögðum hlut.

Þú gætir hafa fundið fyrir óöryggi vegna þess að þú ert ekki viss um að maki þinn elski þig og meti þig eins mikið og þú elskar hann .

Besta tegund sambands er samband sem byggist á gagnkvæmu trausti og virðingu. Sambönd sem byggjast á þessu tvennu þarf ekki að skoða með tilliti til lítilla vandamála vegna þess að grunnurinn er traustur.

Ef maki þinn gerir eitthvað gott fyrir þig, þakkaðu það og taktu það ekki sem sjálfsögðum hlut. Það er mikilvægt að finna út hvernig á að sýna maka þínum að þú metur hann af einlægni - jafnvel þótt hann segi ekki eða geri neitt.

Þetta mun hjálpa til við að efla traustið á sambandinu og gera það að jákvæðari upplifun.

Til dæmis getur stundum verið hjálplegt að senda textaskilaboð þar sem segir „Ég met mikils allt sem þú gerir fyrir mig." Þú gætir líka skrifað minnismiða á spegil maka þíns til að minna hann á jákvæða eiginleika hans.

Auk þess að skrifa glósur getur verið gagnlegt að gera eitthvað gott fyrir maka þinn á hverjum degi.

Að fara út úr vegi þínum til að sýna að þér sé sama er öflug leið til að staðfesta fyrir maka þínum að samband þeirra skiptir þig miklu máli.

10) Fáðu hjálp.

Ef þér finnst óöryggi þitt fara úr böndunum, eða ef þú ert bara þreyttur á að vera óöruggur, eða einhver önnur vandamál, þá geturðu alltaf talað við sálfræðingur um