فهرست
ایا تاسو ناامنه یاست؟ یا ځینې وختونه تاسو د نورو لخوا ناامنه ګڼل کیږئ
که داسې وي، تاسو یوازې نه یاست.
ډیری میرمنې د تیرو اړیکو په پایله کې د ناامنۍ سره مبارزه کوي یا د دوی ملګري ستاسو په پرتله د ملګرو سره ډیر وخت تیروي، یا یوازې د دې لپاره چې دوی له ځانه ډیرې هیلې لري او په خپل شکل او وړتیاوو باور نلري.
که په اړیکو کې شیان ښه روان وي نو د اندیښنې لپاره هیڅ شی نشته.
په هرصورت، که ستاسو ناامني ستاسو په اړیکو منفي اغیزه پیل کړي نو دا د اقدام کولو وخت دی.
دا مقاله به تاسو ته لارښوونو ته معرفي کړي چې څنګه د ناامنه ملګرې کیدو مخه ونیسئ او ستاسو او ستاسو د ملګري ترمینځ شیان مثبت وساتئ.
تر هغه وخته چې تاسو دا مقاله پای ته ورسوئ، تاسو به د مسلې په اړه پوره پوهه ولرئ، او همدارنګه د دې هڅونې لپاره چې تاسو یې شاته واچوئ او د خپل ملګري سره مخ شئ.
1) دقیقا هغه څه وپیژنئ چې تاسو د دې احساس لامل کیږي.
د ناامنۍ په وړاندې د بریالیتوب لومړی ګام د دې وړتیا ده چې په سمه توګه وپیژندل شي چې دا څه دي چې تاسو د دې احساس لامل کیږي.
ناامني کیدای شي د مختلفو عواملو له امله رامنځ ته شي، او هر یو یې د فرد سره په جلا ډول سره غږیږي.
موږ به ځینې عام سرچینې وګورو چې کولی شي په اړیکه کې د ناامنۍ لامل شي او تاسو د دوی د کابو کولو لپاره څه کولی شئ.
د پیل لپاره، ځینې وختونه خلک د ځان په اړه ناامنه ويدا
سربیره پردې، که تاسو داسې احساس کوئ چې ستاسو ملګري ستاسو اړیکې ته په یو ډول زیان رسوي نو دا تل ګټوره ده چې د بل چا څخه یو بل لید یا نظر ولرئ.
یو معالج به وکولی شي تاسو سره مرسته وکړئ چې پوه شئ چې ستاسو احساساتي مسلې څه دي، او تاسو ته دا هم وښایئ چې څنګه په راتلونکي کې دا منفي احساسات بدل کړئ.
د دې کولو سره، تاسو کولی شئ په خپل ځان او ستاسو په اړیکو کې د ډیر باور احساس پیل کړئ.
دا هم مهمه ده چې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د خپل معالج سره صادق یاست نو دوی کولی شي تاسو سره د هرې مسلې په حل کې مرسته وکړي چې ممکن تاسو ته ستونزې رامینځته کړي. د اړیکو ستونزې سره مرسته وکړئ، په دې کولو کې هیڅ شی نشته.
او د مرستې ترلاسه کولو وروسته، دا تل غوره ده چې له خپل ملګري سره د هرې ستونزې په اړه په ښکاره ډول خبرې وکړئ چې تاسو یې تجربه کوئ، د دې پر ځای چې د دوی سترګې پټې کړئ یا دروغ ویلو هڅه وکړئ.
پدې توګه، تاسو او ستاسو ملګري کولی شي یو بل ښه پوه کړي او د هرې ستونزې د حل لپاره کار وکړي.
نتیجې
البته، ستاسو د اړیکو د ښه کولو او د ناامني احساس کولو مخه نیولو لپاره نورې لارې شتون لري، مګر 10 پورته لست شوي ساده ګامونه ستاسو د باور بیرته ترلاسه کولو ټولې اسانه لارې دي.
دا به ستاسو په برخه کې ډیرې هڅې ونه کړي او دا به تاسو سره د خپل ځان په اړه ډیر ښه احساس کولو کې مرسته وکړي.
بل ځل چې تاسو د ناامنۍ احساس کوئ، د دې لارښوونو په اړه فکر وکړئاو بدلونونه پیل کړئ.
تاسو نشئ کولی د ناامنۍ مخه ونیسئ یوځل چې دا ستاسو په ژوند کې راښکاره شي، مګر هره ورځ د یو څه سخت کار سره، تاسو کولی شئ ځان خلاص کړئ او شیان د ځان او خپل ملګري لپاره ښه کړئ.
ځکه چې د دوی خپل ځان ټیټ دی.کله چې د یو چا په ټولیز ډول ځان ته درناوي کم وي نو ډیر احتمال لري چې دوی به د خپل ژوند په نورو ټولو اړخونو کې د مینې اړیکو په ګډون د لږ باور احساس وکړي.
که ستاسو د ځان انځور وي په دې باندې د بریالي کیدو پیل کولو لپاره یوه ساده لاره دا ده چې یوازې په خپل ځان باور کول پیل کړئ.
که تاسو دا کار نه وي کړی نو یو څوک پیدا کړئ چې تاسو ته ووایي هغه څه چې تاسو یې اوریدلو ته اړتیا لرئ. سربیره پردې، تاسو ډیر فشار لرئ.
هم وګوره: د ژوند کولو لپاره 25 غوره هیوادونه. چیرته چې ستاسو د خوب ژوند جوړ کړئفشار په مختلفو بڼو کې راځي، ځینې وختونه دا بهرنۍ وي، او ځینې وختونه داخلي وي.
که تاسو د ناامنۍ احساس کوئ نو امکان لري چې تاسو د خپلو هیلو له امله په خپل ځان ډیر فشار راوړی.
عام فشار چې ډیری میرمنې احساس کوي د یوې کاملې کور میرمنې تمه ده او مور
په داسې حال کې چې دا ریښتیا ده چې ښې اړیکې هڅې او سرښندنې ته اړتیا لري، موږ ټول په ځان باندې ډیر فشار راوړو.
مهمه دا ده چې زده کړئ چې څنګه خپلې هیلې اداره کړئ، په ځانګړې توګه که دوی ریښتیني نه وي.
2) د خپلو اړیکو ښه کولو کې د مرستې لپاره د عمل پلان جوړ کړئ.
وروسته له دې چې د دې لامل وپیژندل شي، تاسو باید د هغې په اړه حتما یو څه وکړئ.
که تاسو د یو څه له امله چې ستاسو په اړیکه کې پیښیږي د ناامنۍ احساس کوئ، په ساده ډول یې سترګې پټول به یوازې شیان خراب کړي.
د وخت له اخیستو وروسته معلومه کړئ چې ستونزه څه ده، تاسو بایدد دې د حل لپاره د عمل پلان سره راشئ.
هم وګوره: څنګه ټولنه پریږدو: 16 کلیدي مرحلې (بشپړ لارښود)که تاسو د دې په اړه ناامنه یاست چې ستاسو ملګري د خپلو ملګرو سره ډیر وخت تیروي نو تاسو کولی شئ یوازې ستاسو دوه سره ډیر وخت تیرولو وړاندیز وکړئ ، یا د جوړه په توګه د ترسره کولو لپاره نوي فعالیتونه ومومئ.
تاسو کولی شئ د رضاکارانه کار کولو هڅه هم وکړئ، ځکه چې دا خلکو ته دا فرصت ورکوي چې وګوري چې دوی د لویو شیانو د سرته رسولو توان لري.
که دا یو څه ساده وي لکه ډیر وخت یوځای مصرف کول یا د شخړې حل کول، یوازې مه کوئ. شاته کښینئ او هیله مند اوسئ چې شیان به ښه شي.
تر ټولو ښه کار چې تاسو یې کولی شئ د اړیکو د ښه کولو لپاره د پلان په جوړولو سره د بدلون لپاره کار کول دي.
3) د خپل ملګري سره صادق اوسئ.
د دې سره پرمخ تلل، دا مهمه ده چې تاسو د خپل ملګري سره صادق او مخکښ اوسئ، او ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی پوهیږي چې تاسو څه فکر کوئ او احساس کوئ.
خپل ناامنیو ته مه ګوره او داسې مه کوه چې هرڅه سم دي کله چې تاسو ښه پوهیږئ چې دا نه ده.
موضوع په سر کې حل کړئ، دا به تاسو سره مرسته وکړي چې ستاسو ناامني په چټکۍ سره تیر کړئ. د دې پرځای چې د خپلو احساساتو په بوتللو سره شیان خراب کړئ، له خپل ملګري سره یې شریک کړئ.
هغه ته ووایاست چې تاسو څه تیریږي، او له هغه څخه وپوښتئ چې تاسو څنګه مرسته کولی شئ.
د دې مسلو سره د معاملې لپاره صادقانه چلند به ستاسو سره د پخوا په پرتله قوي کیدو کې مرسته وکړي.
که تاسو ومومئ چې هغه ستاسو د لید د پوهیدو لپاره وخت نه نیسي، نو بیا د دې په راوستلو کې زحمت مه کوئ.
پرځای یې، هڅه وکړئ چې د بل چا سره بحث وکړئ.
په پروسه کې د ملګرتیا له لاسه ورکولو له وېرې له خپل ملګري څخه شیان مه ساتئ.
که تاسو د خپل ملګري سره اوږدمهاله اړیکه غواړئ نو تاسو ممکن د دې څخه مخنیوی ونه کړئ.
سربیره پردې، که تاسو د دې په اړه اندیښنه لرئ چې ستاسو ملګري ستاسو په اړه څه فکر کوي نو دا روښانه کړئ
په پای کې، که ناامني د دې حقیقت له امله وي چې ستاسو ملګري ستاسو سره کافي وخت نه تیروي، نو د دې لپاره لاره پیدا کړئ.
شاید هغه یو بوخت مهالویش ولري یا شاید د ورځې په پای کې ډیر ستړی وي.
دا شیان یوازې په اوږدمهاله اړیکو کې مهم ندي او ممکن په راتلونکي کې هم یوه مسله وي.
4) د هغه شیانو لیست جوړ کړئ چې تاسو یې په ځان باور لرئ.
یو له لارښوونو څخه چې تاسو سره د ناامنه ملګرې کیدو مخه نیولو کې مرسته کوي د هغه شیانو لیست جوړ کړئ چې تاسو په خپل ځان باور لرئ او دا لیست په منظم ډول تازه کړئ.
که تاسو د یو څه په اړه اندیښمن یاست یا د ناامنۍ احساس کوئ. دا به سخت وي چې دا له خپل ملګري سره راپورته کړئ او په پای کې اجازه ورکړئ چې ستاسو ویره یو څه لوی شي.
دا کار مه کوئ!
دا کولی شي ستاسو د دواړو ترمینځ غیر ضروري شخړې رامینځته کړي.
پرځای یې، په هغه شیانو تمرکز وکړئ چې تاسو ته د ځان په اړه د ډاډ احساس درکوي، او دا شیان په ذهن کې وساتئ کله چې د خپل ملګري سره معامله وکړئ.
دا به ډیره ګټوره وي چې د شیانو لیست جوړ کړئ چې تاسو په خپل ځان باور لرئ.
تاسو باید ولیکئهرڅه چې تاسو یې په اړه ښه احساس کوئ او بیا د وخت په تیریدو سره پدې لیست کې اضافه کولو ته دوام ورکړئ.
په دې توګه به تاسو تل هغه څه ولرئ چې تاسو د ناامنۍ احساس کولو په وخت کې تمرکز کولی شئ.
ستاسو د پرمختګ د تعقیب یوه لاره د پای چارټونو کارول دي - د "شیانو زه" لپاره یوه کوچنۍ برخه جوړه کړئ زه ښه یم" او بیا د "هغه شیانو لپاره چې زه ښه نه یم" بله برخه.
د هغه شیانو لیست جوړولو سربیره چې تاسو یې په اړه ښه احساس کوئ، دا هم یو ښه نظر دی چې تاسو د هغه څه په ترسره کولو کې څومره وخت مصرف کوئ چې تاسو یې خوښوي.
کله چې تاسو پوه شئ چې څه شی جوړوي. تاسو د ښه او ډاډه احساس احساس کوئ، له خپل ملګري سره په دې مثبته انرژي خبرې پیل کړئ.
دا یو ډاډمنه لار ده چې ستاسو د دواړو ترمنځ شیان مثبت وساتئ.
5) په ځینو بنسټیزو اړیکو تمرکز وکړئ. مهارتونه.
ستاسو د ناامنۍ د کچې د کمولو بله لاره د اړیکو د بنسټیزو مهارتونو زده کول دي.
کله چې تاسو په دوامداره توګه خپل ځان په داسې حالت کې وساتئ چیرې چې تاسو آرام یاست، نو تاسو ډیر احتمال لرئ ډیر ډاډه اوسئ.
زده کړئ چې څنګه په اړیکه کې د هغه څه غوښتنه وکړئ او دا مهارت د خپل ملګري سره تمرین کړئ.
دا به تاسو سره مرسته وکړي چې په ځان باوري شئ او په ښکاره ډول ستاسو د ملګري لپاره هم همداسې ده.
حقیقت چې تاسو د دې لارښوونو څخه ځینې تعقیب کړئ ستاسو د اړیکو په وده کې به مرسته وکړي.
ځینې اساسي مهارتونه غوره کړئ چې تاسو غواړئ په اړیکو کې کار وکړئ - د بیلګې په توګه، لږ مینه یا پوهه ښودل،د اوریدلو لپاره وخت ونیسئ، یا پوښتنه وکړئ چې تاسو څه ځوروي.
د بنسټیزو اړیکو مهارتونو ته وده ورکول لکه "زه له تا سره مینه لرم" او "زه ستا په اړه فکر کوم" د هرڅه ښه کولو یوه لاره ده.
دا د هرې اړیکې تر ټولو مهمه برخه ده، او تاسو باید دا زده کړئ چې څنګه دا مهارتونه څرګند کړئ.
6) په ځان باور ولرئ.
بل بل ګام په ځان باور کول دي.
ډیری وختونه ستاسو ناامني یوازې د اړیکو سره د تیرو تجربو محصول وي.
دا فکر کول اسانه دي چې دا اړیکه به په ورته ډول پای ته ورسیږي، مګر اجازه مه ورکوئ چې دا تیرې تجربې ستاسو په اوسني اړیکو اغیزه وکړي.
د دې لپاره چې شیان ښه شي تاسو اړتیا لرئ باور ولرئ چې دا خورا ښه کیدی شي.
دا ممکن یو څه وخت ونیسي، مګر یوځل چې تاسو خپل باور رامینځته کول پیل کړئ او په خپلو وړتیاو کې وده وکړئ تاسو به وګورئ چې شیان خورا ښه دي.
سربیره پردې، تاسو ممکن ځینې بدې تجربې درلودې د ملګرو یا کورنۍ سره چې تاسو ته ووایی چې دوی ستاسو هلک ملګري نه خوښوي.
دا تبصرې کیدای شي تاسو ګډوډ کړي وي، چې تاسو د خپل ملګري په پرتله د ځان څخه ډیر پوښتنې پیل کړئ.
دا ستاسو لپاره عادي خبره ده چې د خلکو د اړیکو په اړه د هغه څه په پایله کې چې ستاسو د اړیکو په اړه فکر کوي د ناامنۍ احساس وکړئ. ځکه چې موږ معمولا د دې په اړه ډیر پام کوو چې نور خلک زموږ د نظر په پرتله څه فکر کوي.
د دې لپاره چې د ناامنه ملګرې کیدو مخه ونیسئ دا مهمه ده چې تاسو په خپل ځان باور ولرئ، اوپه اړیکه کې.
هره ورځ یو څه وخت د هغه شیانو په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې د اړیکو په اړه خوښوي د دې پرځای چې د نورو خلکو په فکرونو ډیر تمرکز وکړئ.
7) منفي اغیزې له مینځه یوسي او ځان ته د پاتې کیدو یادونه وکړئ. مثبت.
که تاسو د خپلې اړیکې یا ملګري په اړه منفي فکرونه ومومئ، نو هڅه وکړئ چې مخنیوی یې وکړئ.
زه ډاډه یم چې تاسو لیدلي وي چې دا فکرونه د منفي کړنو لامل هم کیدی شي.
تاسو اړتیا لرئ په خپلو افکارو کې مثبت اوسئ او دا له تاسو څخه پیل کیږي.
د مشورې یوه برخه دا ده چې تاسو باید خپله ورځ د هر ډول ناامنیو په له منځه وړلو کې مرسته وکړئ چې تاسو یې لرئ.
د دې کولو یوه ساده لاره د ورځې په اوږدو کې د تایید تمرین کول دي.
اثبات هغه لنډې جملې دي چې تاسو د منفي فکر د نمونو د ځای په ځای کولو لپاره په لوړ غږ وایئ.
د مثال په توګه، که تاسو په ناامنه اړیکه کې یاست نو بیا "زه یوه زړه راښکونکې ښځه یم" تایید کولی شي د ځای په ځای کولو کې مرسته وکړي. ستاسو د لید په اړه ناغوښتل شوي فکرونه.
د څو هفتو وروسته په لوړ غږ د اثبات ویلو وروسته، تاسو به خپل ځان د ډیر ډاډ او د ژوند په اړه ډیر مثبت لید احساس کړئ.
یو بل عالي تخنیک د شپې د لیدو څخه کار اخیستل دي کله چې خوب.
لید لید خورا ساده دی - تاسو باید د ځان لپاره مثبته پایله انځور کړئ.
یو ساده لید شاید تصور وکړي چې تاسو او ستاسو ملګري به څنګه ويراتلونکی د دې په پایله کې چې تاسو څنګه د ورځې په جریان کې ستاسو د اړیکو ښه کولو کې مرسته کړې.
8) له ځانه خوند واخلئ.
دا مهم دی!
تاسو اړتیا نلرئ چې بشپړ اوسئ.
مګر تاسو باید ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو له ځانه خوند اخلئ او ساتیري کوئ.
دا ترټولو مهم شی دی چې تاسو یې کولو ته اړتیا لرئ.
تاسو اړتیا لرئ د خپل ظاهر په اړه دومره اندیښنه ودروئ او همدارنګه ایا تاسو کوم غلط کار کوئ یا نه.
که چیرې داسې شیان وي چې تاسو یې کول غواړئ یا هغه ځایونه چې تاسو یې لیدل غواړئ، نو د وخت په وخت کې د امکان تر حده خوند واخلئ.
دا کولی شي تاسو ته ډیر الهام او انګیزه درکړي کله چې ستاسو د اړیکو ستونزو یا ناامنیو سره معامله کوئ.
که تاسو د خپل ملګري سره ځړول خوښ یاست نو تاسو هیڅ غلط نه کوئ، او که تاسو خوند نه اخلئ نو دا د وقفې وخت دی.
تاسو دواړه باید له ځانه خوند واخلی، کله چې یو څوک تفریح نه کوي دا د ناامنۍ لوی لامل دی.
د خپل ځان څخه د خوند اخیستلو او ساتیرۍ په کولو سره، تاسو خپل ملګري ته وښایئ چې تاسو یوه خپلواکه ښځه یاست، مګر کله چې تاسو د هغه سره مینه لرئ، تاسو هغه ته پاملرنه کوئ چې هغه یې مستحق دی.
که تاسو په هغه شیانو تمرکز پیل کړئ چې تاسو یې خوښوي نو دا به اسانه وي چې د اړیکو څخه خوند واخلئ او دومره اندیښنه مه کوئ چې نور خلک څه فکر کوي.
دا هم یو ښه نظر دی چې یو څه وخت په هغه شیانو کې تیر کړئ چې تاسو یې خوند اخلئ، لکه پیرود کول یا بهر ته تللستاسو ملګري.
9) شیانو ته پام مه کوئ.
تاسو شاید د ناامنۍ احساس کوئ ځکه چې تاسو ډاډه نه یاست چې ستاسو ملګري تاسو سره مینه لري او ارزښت لري څومره چې تاسو ورسره مینه لرئ. .
غوره اړیکه هغه ده چې پر متقابل اعتماد او احترام ولاړه وي. د دې دوو شیانو پر بنسټ اړیکې د کوچنیو ستونزو لپاره معاینه کولو ته اړتیا نلري ځکه چې بنسټ یې ټینګ دی.
که ستاسو ملګری ستاسو لپاره یو څه ښه کوي نو د هغه ستاینه وکړئ او په پام کې ونیسئ. دا مهمه ده چې دا معلومه کړئ چې څنګه خپل ملګري ته وښایئ چې تاسو په صادقانه توګه د هغه ستاینه کوئ - حتی که دوی څه ونه وايي یا څه ونه کړي.
دا به مرسته وکړي چې په اړیکو کې باور پیاوړی کړي او دا یو ډیر مثبت تجربه کړي.
د مثال په توګه، ځینې وختونه دا ګټور وي چې د متن پیغام واستول شي چې ووایی "زه واقعیا د هر څه ستاینه کوم. تاسو زما لپاره کوئ." تاسو کولی شئ د خپل ملګري په عکس کې یو یادښت هم ولیکئ چې هغه د هغه د مثبتو ځانګړتیاوو په اړه یادونه کوي.
د نوټونو لیکلو سربیره، دا ستاسو د ملګري لپاره هره ورځ یو څه ښه کول ګټور دي.
د خپلې لارې څخه وتل د دې ښودلو لپاره چې تاسو پاملرنه کوئ ستاسو ملګري ته د بیا تایید کولو یوه پیاوړې لار ده چې د دوی اړیکې ستاسو لپاره خورا معنی لري.
10) مرسته ترلاسه کړئ.
که تاسو داسې احساس کوئ چې ستاسو ناامني له کنټرول څخه وتلې ده، یا که تاسو یوازې د ناامنۍ احساس کولو یا کومې بلې ستونزې څخه ستړي شوي یاست نو تاسو تل ورسره خبرې کولی شئ. په اړه یو ارواپوه
