বিষয়বস্তুৰ তালিকা
আপুনি নিৰাপত্তাহীন নেকি? বা কেতিয়াবা আপুনি আনৰ দ্বাৰা নিৰাপত্তাহীন বুলি বিচাৰ কৰা হয়
যদি হয়, তেন্তে আপুনি অকলশৰীয়া নহয়।
বহু মহিলাই অতীতৰ সম্পৰ্কৰ ফলত বা তেওঁলোকৰ সংগীয়ে আপোনাৰ তুলনাত বন্ধুৰ সৈতে অধিক সময় কটোৱাৰ ফলত, বা কেৱল নিজৰ ওপৰত উচ্চ আশা থকাৰ বাবে আৰু নিজৰ চেহেৰা আৰু ক্ষমতাৰ ওপৰত আত্মবিশ্বাসৰ অভাৱৰ বাবে নিৰাপত্তাহীনতাৰ সৈতে যুঁজি থাকে।
যদি সম্পৰ্কত কথাবোৰ ভালদৰে চলি আছে তেন্তে চিন্তাৰ কোনো কথা নাই।
কিন্তু যদি আপোনাৰ নিৰাপত্তাহীনতাই আপোনাৰ সম্পৰ্কত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলাবলৈ আৰম্ভ কৰিছে তেন্তে ব্যৱস্থা লোৱাৰ সময় আহি পৰিছে।
এই লেখাটোৱে আপোনাক কেনেকৈ নিৰাপত্তাহীন প্ৰেমিকা হোৱাটো বন্ধ কৰিব পাৰি আৰু আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ সংগীৰ মাজত ইতিবাচক কথাবোৰ ৰাখিব পাৰি তাৰ টিপছৰ সৈতে পৰিচয় কৰাই দিব।
এই লেখাটোৰ কাম শেষ হোৱাৰ সময়লৈকে আপুনি... বিষয়টোৰ বিষয়ে সম্পূৰ্ণ বুজাবুজি থাকিব লাগে, লগতে ইয়াক পিছলৈ থৈ আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে আগবাঢ়ি যোৱাৰ প্ৰেৰণাও থাকিব লাগে।
1) আপুনি এই অনুভৱ কৰাটো কিহৰ বাবে সঠিকভাৱে চিনাক্ত কৰক।
অসুৰক্ষিততা দূৰ কৰাৰ প্ৰথম পদক্ষেপটো হ'ল আপুনি কি অনুভৱ কৰিছে সেইটো সঠিকভাৱে চিনাক্ত কৰিব পৰাটো।
অসুৰক্ষিততাৰ কাৰণ বিভিন্ন ধৰণৰ হ'ব পাৰে, আৰু প্ৰত্যেকেই ব্যক্তিজনৰ লগত বেলেগ বেলেগ ধৰণে অনুৰণন কৰে।
আমি কিছুমান সাধাৰণ উৎস চাম যিয়ে সম্পৰ্কত নিৰাপত্তাহীনতা সৃষ্টি কৰিব পাৰে আৰু সেইবোৰ দূৰ কৰিবলৈ আপুনি কি কৰিব পাৰে।
আৰম্ভণিতে ক’বলৈ গ’লে কেতিয়াবা মানুহ নিজৰ বিষয়ে নিৰাপত্তাহীন হৈ পৰেএইটো.
ইয়াৰ উপৰিও যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপোনাৰ সংগীয়ে আপোনাৰ সম্পৰ্কক কোনো ধৰণে আঘাত দিছে তেন্তে আন কাৰোবাৰ পৰা আন এটা দৃষ্টিভংগী বা দৃষ্টিভংগী লোৱাটো সদায় সহায়ক।
এজন থেৰাপিষ্টে কৰিব পাৰিব আপোনাৰ আৱেগিক সমস্যাৰ কাৰণ কি সেইটো বুজিবলৈ সহায় কৰে, আৰু ভৱিষ্যতে এই নেতিবাচক অনুভৱবোৰ কেনেকৈ সলনি কৰিব পাৰি তাক দেখুৱাব।
এইটো কৰিলে আপুনি নিজৰ ওপৰত, আৰু আপোনাৰ সম্পৰ্কত অধিক আত্মবিশ্বাসী অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে।
আপুনি আপোনাৰ থেৰাপিষ্টৰ সৈতে সৎ হোৱাটোও নিশ্চিত কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যাতে তেওঁলোকে আপোনাক সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰা যিকোনো সমস্যাৰ মাজেৰে কাম কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
যদিও বিচাৰিবলৈ লজ্জাজনক হ'ব পাৰে সম্পৰ্কৰ সমস্যা এটাত সহায় কৰক, তেনে কৰিলে একো দোষ নাই।
আৰু সহায় লোৱাৰ পিছত, আপুনি অনুভৱ কৰা যিকোনো সমস্যাৰ বিষয়ে আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে মুকলিকৈ যোগাযোগ কৰাটো সদায় ভাল, সেইবোৰক আওকাণ কৰিবলৈ বা মিছা কথা কোৱাতকৈ।
এই ধৰণে, আপুনি আৰু আপোনাৰ... সহযোগীয়ে ইজনে সিজনক ভালদৰে বুজিব পাৰে আৰু যিকোনো সমস্যাৰ ওপৰত জয়ী হোৱাৰ দিশত কাম কৰিব পাৰে।
উপসংহাৰ
অৱশ্যেই, আপোনাৰ সম্পৰ্ক উন্নত কৰাৰ আৰু নিৰাপত্তাহীনতা অনুভৱ কৰাটো বন্ধ কৰাৰ আন উপায়ো আছে, কিন্তু ১০টা ওপৰত উল্লেখ কৰা সহজ পদক্ষেপসমূহ সকলো আপোনাৰ আত্মবিশ্বাস পুনৰ লাভ কৰাৰ সহজ উপায়।
সেইবোৰত আপোনাৰ ফালৰ পৰা বিশেষ কষ্টৰ প্ৰয়োজন নহ’ব আৰু সেইবোৰে আপোনাক নিজকে বহুত ভাল অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব।
পৰৱৰ্তী সময়ত আপুনি নিৰাপত্তাহীনতা অনুভৱ কৰিলে এই টিপছবোৰৰ কথা ভাবি চাওকআৰু পৰিৱৰ্তন কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰক।
আপুনি আপোনাৰ জীৱনত এবাৰ সোমাই গ’লেই নিৰাপত্তাহীনতা বন্ধ কৰিব নোৱাৰে, কিন্তু প্ৰতিদিনে অলপ কষ্ট কৰিলে আপুনি মুক্ত হৈ নিজৰ লগতে আপোনাৰ সংগীৰ বাবেও কামবোৰ ভাল কৰিব পাৰে।
কাৰণ তেওঁলোকৰ আত্ম-ভাবমূৰ্তি কম।যেতিয়া কাৰোবাৰ সামগ্ৰিক আত্মসন্মান কম হয় তেতিয়া তেওঁ প্ৰেমৰ সম্পৰ্ককে ধৰি জীৱনৰ আন সকলো দিশৰ প্ৰতি কম আত্মবিশ্বাসী অনুভৱ কৰাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
যদি আপোনাৰ আত্ম-ভাবমূৰ্তি কম এইটো অতিক্ৰম কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰাৰ এটা সহজ উপায় হ'ল নিজকে অলপ বেছিকৈ বিশ্বাস কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰা।
যদি আপুনি ইতিমধ্যে এই কাম কৰা নাই তেন্তে এনে এজনক বিচাৰি উলিয়াওক যিয়ে আপোনাক শুনিবলগীয়া কথাখিনি ক’ব। ইয়াৰ উপৰিও আপোনাৰ ওপৰত অত্যধিক হেঁচা থাকে।
চাপ বহুতো ভিন্ন ৰূপত আহে, কেতিয়াবা ই বাহ্যিক, আৰু কেতিয়াবা ই আভ্যন্তৰীণ।
যদি আপুনি নিৰাপত্তাহীনতা অনুভৱ কৰিছে তেন্তে সম্ভৱতঃ আপুনি আপোনাৰ আশাৰ বাবে নিজৰ ওপৰত বহুত হেঁচা প্ৰয়োগ কৰিছে।
বহু মহিলাই অনুভৱ কৰা সাধাৰণ চাপটো হ'ল নিখুঁত গৃহিণী হোৱাৰ আশা আৰু মাক।
যদিও এইটো সঁচা যে ভাল সম্পৰ্কৰ বাবে প্ৰচেষ্টা আৰু নিষ্ঠাৰ প্ৰয়োজন হয়, আমি সকলোৱে নিজৰ ওপৰত অত্যধিক হেঁচা ঢালি দিয়াৰ প্ৰৱণতা ৰাখোঁ।
মূল কথাটো হ'ল আপোনাৰ আশাবোৰ কেনেকৈ পৰিচালনা কৰিব লাগে শিকিব লাগে, বিশেষকৈ যদি সেইবোৰ বাস্তৱিক নহয়।
2) আপোনাৰ সম্পৰ্ক উন্নত কৰাত সহায়ক হোৱাকৈ এটা কাৰ্য্য পৰিকল্পনা তৈয়াৰ কৰক।
কি কাৰণ হৈছে সেইটো চিনাক্ত কৰাৰ পিছত আপুনি নিশ্চিতভাৱে ইয়াৰ বাবে কিবা এটা কৰা উচিত।
যদি আপোনাৰ সম্পৰ্কত ঘটি থকা কিবা এটাৰ বাবে আপুনি নিৰাপত্তাহীনতা অনুভৱ কৰিছে, তেন্তে কেৱল আওকাণ কৰিলেই পৰিস্থিতি আৰু বেয়া হ’ব।
সমস্যাটো কি সেইটো বুজিবলৈ সময় উলিওৱাৰ পিছত আপুনি কৰিব লাগেইয়াক ঠিক কৰিবলৈ এটা কাৰ্য্য পৰিকল্পনা উলিয়াওক।
যদি আপুনি আপোনাৰ সংগীয়ে বন্ধুৰ সৈতে বেছি সময় কটাবলৈ অসুৰক্ষিত হয় তেন্তে আপুনি কেৱল আপোনালোক দুয়োৰে বাবে অধিক সময় কটাবলৈ পৰামৰ্শ দিব পাৰে, বা দম্পতী হিচাপে কৰিবলৈ নতুন কাম বিচাৰিব পাৰে।
আপুনি স্বেচ্ছাসেৱী কাম কৰিবলৈও চেষ্টা কৰিব পাৰে, কিয়নো ই মানুহক দেখিবলৈ সুযোগ দিয়ে যে তেওঁলোকে মহান কাম সম্পন্ন কৰিবলৈ সক্ষম।
এয়া একেলগে অধিক সময় কটোৱা বা তৰ্ক সমাধান কৰাৰ দৰে সহজ কামেই হওক, কেৱল... বহি থাকিব আৰু আশা কৰক যে কথাবোৰ ভাল হ'ব।
See_also: আধ্যাত্মিকভাৱে নিজৰ ওপৰত কেনেকৈ বিনিয়োগ কৰিব পাৰি: ১০টা মূল টিপছআপুনি কৰিব পৰা আটাইতকৈ ভাল কামটো হ'ল সম্পৰ্কটো উন্নত কৰাৰ পৰিকল্পনা কৰি পৰিৱৰ্তনৰ দিশত কাম কৰা।
3) আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে সৎ হওক।
এইটোৰ সৈতে আগবাঢ়িলে, আপুনি আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে সৎ আৰু আগতীয়াকৈ কোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ, আৰু নিশ্চিত হওক যে তেওঁলোকে আপুনি কি ভাবিছে আৰু কি অনুভৱ কৰিছে সেয়া জানে।
আপোনাৰ নিৰাপত্তাহীনতাৰ মাজত সোমাই নাযাব আৰু সকলো ঠিকেই আছে বুলি ভাও ধৰিব নালাগে যেতিয়া আপুনি ভালদৰে জানে যে সেয়া নহয়।
সমস্যাটো মুখামুখিকৈ সমাধান কৰক, যিয়ে আপোনাক আপোনাৰ নিৰাপত্তাহীনতাক অধিক সোনকালে অতিক্ৰম কৰাত সহায় কৰিব। আপোনাৰ অনুভৱবোৰ বটলত ভৰাই কথাবোৰ বেয়া কৰাতকৈ আপোনাৰ সংগীৰ লগত শ্বেয়াৰ কৰক।
আপুনি কি অৱস্থাৰ মাজেৰে পাৰ হৈ আছে তেওঁক কওক, আৰু তেওঁক সুধিব যে আপুনি কেনেকৈ সহায় কৰিব পাৰে।
এই বিষয়সমূহৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ ক্ষেত্ৰত সৎ পদ্ধতিয়ে আপোনাৰ সম্পৰ্কক আগৰ তুলনাত শক্তিশালী কৰাত সহায় কৰিব।
যদি আপুনি দেখিছে যে তেওঁ আপোনাৰ দৃষ্টিভংগী বুজিবলৈ সময় নিদিয়ে, তেন্তে এই কথাটো আকৌ উত্থাপন কৰিবলৈ আমনি নকৰিব।
তাৰ পৰিৱৰ্তে আন এজন ব্যক্তিৰ সৈতে আলোচনা কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।
এই প্ৰক্ৰিয়াত বন্ধুত্ব হেৰুৱাৰ ভয়ত আপোনাৰ সংগীৰ পৰা বস্তু ৰাখিব নালাগে।
আপুনি যদি আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে দীৰ্ঘম্যাদী সম্পৰ্ক বিচাৰে তেন্তে এইটো এৰাই চলিব নোৱাৰিবও পাৰে।
ইয়াৰ উপৰিও, যদি আপুনি আপোনাৰ সংগীয়ে আপোনাৰ বিষয়ে কি ভাবে সেই বিষয়ে চিন্তিত তেন্তে স্পষ্ট কৰক
শেষত, যদি নিৰাপত্তাহীনতাৰ কাৰণ হৈছে আপোনাৰ সংগীয়ে আপোনাৰ সৈতে পৰ্যাপ্ত সময় কটাব নোৱাৰাৰ বাবে, তেন্তে ইয়াৰ সমাধানৰ উপায় বিচাৰি উলিয়াওক।
হয়তো তেওঁৰ ব্যস্ততা আছে বা হয়তো দিনটোৰ শেষত বেছি ভাগৰুৱা হৈ পৰিছে।
এইবোৰ কথা কেৱল দীৰ্ঘম্যাদী সম্পৰ্কতে গুৰুত্বপূৰ্ণ নহয় আৰু ভৱিষ্যতেও ই এটা বিষয় হ'ব পাৰে।
4) নিজৰ ওপৰত আত্মবিশ্বাসী কথাবোৰৰ তালিকা এখন বনাওক।
আপুনি অসুৰক্ষিত প্ৰেমিকা হোৱা বন্ধ কৰাত সহায়ক হোৱা এটা টিপছ হ'ল আপুনি নিজৰ বিষয়ে আত্মবিশ্বাসী কথাবোৰৰ তালিকা এখন বনাব লাগে আৰু এই তালিকাখন নিয়মিতভাৱে আপডেট কৰক।
যদি আপুনি কিবা এটাৰ বাবে চিন্তিত বা নিৰাপত্তাহীনতা অনুভৱ কৰে আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে এই কথাটো উত্থাপন কৰাটো কঠিন হ'ব পাৰে আৰু শেষত আপোনাৰ ভয়ক ডাঙৰ কিবা এটালৈ বৃদ্ধি হ'বলৈ দিব পাৰে।
এইটো নকৰিব!
ইয়াৰ ফলত আপোনালোক দুয়োৰে মাজত অপ্ৰয়োজনীয় সংঘাতৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
তাৰ পৰিৱৰ্তে এনেবোৰ কথাত মনোনিৱেশ কৰক যিবোৰে আপোনাক নিজৰ ওপৰত আত্মবিশ্বাসী অনুভৱ কৰে, আৰু আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে লেনদেন কৰাৰ সময়ত এইবোৰ কথা মনত ৰাখিব।
আপুনি নিজৰ ওপৰত আত্মবিশ্বাসী কথাবোৰৰ তালিকা এখন বনালে অতি সহায়ক হ'ব।
আপুনি লিখিব লাগেআপুনি ভাল অনুভৱ কৰা সকলোবোৰ আৰু তাৰ পিছত সময়ৰ লগে লগে এই তালিকাত যোগ কৰি থাকিব।
এইদৰে আপোনাৰ হাতত সদায় এনেকুৱা কিবা এটা থাকিব যিটোত আপুনি নিৰাপত্তাহীনতা অনুভৱ কৰাৰ সময়ত গুৰুত্ব দিব পাৰে।
See_also: প্ৰতিদিনে দেখা কাৰোবাৰ পৰা কেনেকৈ আগবাঢ়িব পাৰি (২৪টা প্ৰয়োজনীয় টিপছ)আপোনাৰ অগ্ৰগতিৰ খবৰ ৰখাৰ এটা উপায় হ’ল পাই চাৰ্ট ব্যৱহাৰ কৰা – “things I am good at” আৰু তাৰ পিছত “মই ভাল নহয় কামবোৰ”ৰ বাবে আন এটা খণ্ড।
আপুনি ভাল অনুভৱ কৰা বস্তুবোৰৰ তালিকা এখন তৈয়াৰ কৰাৰ উপৰিও আপুনি ভালপোৱা কামটো কৰিবলৈ কিমান সময় খৰচ কৰে তাৰ হিচাপ ৰখাটোও ভাল।
এবাৰ আপুনি চিনি পালে যে কিহৰ সৃষ্টি হয় আপুনি ভাল আৰু আত্মবিশ্বাসী অনুভৱ কৰে, এই ইতিবাচক শক্তিৰে আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে কথা পাতিবলৈ আৰম্ভ কৰক।
আপোনালোক দুয়োৰে মাজত ইতিবাচক কথাবোৰ ৰখাৰ এইটো এটা নিশ্চিত উপায়।
5) কিছুমান মৌলিক সম্পৰ্কত মনোনিৱেশ কৰক দক্ষতা।
আপোনাৰ নিৰাপত্তাহীনতাৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰাৰ আন এটা উপায় হ'ল কিছুমান মৌলিক সম্পৰ্ক দক্ষতা শিকিব পৰা।
যেতিয়া আপুনি নিজকে অহৰহ এনে এটা অৱস্থাত ৰাখে য'ত আপুনি আৰামদায়ক হয়, তেতিয়া আপুনি ইয়াৰ সম্ভাৱনা বেছি অধিক আত্মবিশ্বাসী হওক।
সম্পৰ্কত আপুনি কি বিচাৰে সেয়া কেনেকৈ বিচাৰিব লাগে শিকিব আৰু আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে এই দক্ষতা অভ্যাস কৰক।
এইটোৱে আপোনাক অধিক আত্মবিশ্বাসী হোৱাত সহায় কৰিব আৰু স্পষ্টভাৱে, আপোনাৰ সংগীৰ ক্ষেত্ৰতো একেই কথা।
আপুনি এই টিপছবোৰৰ কিছুমান মানি চলাটোৱে আপোনাৰ সম্পৰ্কক বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰিব।
সম্পৰ্কত কাম কৰিব বিচৰা কিছুমান মৌলিক দক্ষতা বাছি লওক – যেনে, অলপ মৰম বা বুজাবুজি দেখুওৱা,শুনিবলৈ সময় উলিয়াই, বা আপোনাক কিহে আমনি কৰিছে বুলি সুধিব।
“মই তোমাক ভাল পাওঁ” আৰু “মই তোমাক গুৰুত্ব দিওঁ” কোৱাৰ দৰে মৌলিক সম্পৰ্ক দক্ষতা বিকাশ কৰিলে সকলো ভাল কৰাৰ এটা উপায় আছে।
যিকোনো সম্পৰ্কৰ এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশ, আৰু এই দক্ষতাসমূহ কেনেকৈ প্ৰকাশ কৰিব লাগে সেই বিষয়ে আপুনি শিকিব লাগিব।
6) নিজকে বিশ্বাস কৰক।
পৰৱৰ্তী আন এটা পদক্ষেপ হ’ল নিজৰ ওপৰত বিশ্বাস কৰা।
বেছিভাগ সময়তে আপোনাৰ নিৰাপত্তাহীনতা কেৱল সম্পৰ্কৰ সৈতে অতীতৰ অভিজ্ঞতাৰ উৎপাদন।
এই সম্পৰ্কটো একেদৰেই শেষ হ’ব পাৰে বুলি ভবাটো সহজ, কিন্তু এই অতীতৰ অভিজ্ঞতাবোৰে আপোনাৰ বৰ্তমানৰ সম্পৰ্কত প্ৰভাৱ পেলাব নিদিব।
বস্তুবোৰ ভাল হ'বলৈ হ'লে আপুনি বিশ্বাস কৰিব লাগিব যে এইটো ডাঙৰ হ'ব পাৰে।
ইয়াৰ বাবে কিছু সময় লাগিব পাৰে, কিন্তু এবাৰ আপুনি নিজৰ আত্মবিশ্বাস গঢ়ি তুলিবলৈ আৰম্ভ কৰিলে আৰু নিজৰ ক্ষমতাত বৃদ্ধি পালে আপুনি লক্ষ্য কৰিব যে কথাবোৰ বহুত ভাল হৈছে।
ইয়াৰ উপৰিও আপুনি হয়তো কিছুমান বেয়া অভিজ্ঞতা লাভ কৰিছে বন্ধু বা পৰিয়ালে আপোনাক কোৱাৰ সৈতে যে তেওঁলোকে আপোনাৰ প্ৰেমিকক ভাল নাপায়।
এই মন্তব্যবোৰে হয়তো আপোনাক অন্যমনস্ক কৰি তুলিছে, যাৰ ফলত আপুনি আপোনাৰ সংগীতকৈ নিজকে বেছি প্ৰশ্ন কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিছে।
বিশেষকৈ আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ বিষয়ে মানুহে কি ভাবে তাৰ ফলত আপোনাৰ বাবে নিৰাপত্তাহীনতা অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক যিহেতু আমি সাধাৰণতে আমাৰ নিজৰ মতামততকৈ আন মানুহে কি ভাবে তাৰ প্ৰতিহে বেছি গুৰুত্ব দিওঁ।
অসুৰক্ষিত প্ৰেমিকা হোৱা বন্ধ কৰিবলৈ হ’লে আপুনি নিজৰ ওপৰত আত্মবিশ্বাসী হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ, আৰু...সম্পৰ্কত।
প্ৰতিদিনে আনৰ চিন্তাত অত্যধিক মনোনিৱেশ কৰাৰ পৰিৱৰ্তে সম্পৰ্কটোৰ বিষয়ে ভাল পোৱা কথাবোৰৰ বিষয়ে চিন্তা কৰি কিছু সময় কটাওক।
7) নেতিবাচক প্ৰভাৱ দূৰ কৰক আৰু নিজকে থাকিবলৈ সোঁৱৰাই দিয়ক positive.
যদি আপুনি আপোনাৰ সম্পৰ্ক বা আপোনাৰ সংগীৰ বিষয়ে নেতিবাচক চিন্তা কৰা দেখা পায়, তেন্তে সেইবোৰ বন্ধ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।
মই নিশ্চিত যে আপুনি লক্ষ্য কৰিছে যে এই চিন্তাবোৰে নেতিবাচক কাৰ্য্যৰো সূচনা কৰিব পাৰে।
আপুনি আপোনাৰ চিন্তাত ইতিবাচক হ'ব লাগিব আৰু সেয়া আপোনাৰ পৰাই আৰম্ভ হয়।
এটা পৰামৰ্শ হ'ল আপুনি আপোনাৰ দিনটো আৰম্ভ কৰিব লাগে আপোনাৰ যিকোনো নিৰাপত্তাহীনতা দূৰ কৰাত সহায় কৰি।
এইটো কৰাৰ এটা সহজ উপায় হ'ল গোটেই দিনটো প্ৰতিশ্ৰুতিৰ অভ্যাস কৰা।
প্ৰতিজ্ঞা হৈছে চুটি বাক্যাংশ যিবোৰ আপুনি নেতিবাচক চিন্তাৰ আৰ্হিৰ ঠাইত উচ্চস্বৰে কয়।
উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি নিৰাপত্তাহীন সম্পৰ্কত আছে তেন্তে “মই এগৰাকী আকৰ্ষণীয় মহিলা” এই প্ৰতিশ্ৰুতিয়ে ইয়াৰ ঠাইত সহায় কৰিব পাৰে আপোনাৰ চেহেৰাৰ বিষয়ে অবাঞ্চিত চিন্তা।
কেইসপ্তাহমান জোৰেৰে প্ৰতিশ্ৰুতি কোৱাৰ পিছত আপুনি নিজকে অধিক আত্মবিশ্বাসী অনুভৱ কৰিব আৰু জীৱনৰ প্ৰতি অধিক ইতিবাচক দৃষ্টিভংগী ৰাখিব।
আন এটা ডাঙৰ কৌশল হ'ল ৰাতি যাওঁতে দৃশ্যায়ন ব্যৱহাৰ কৰা টোপনি।
ভিজুৱেলাইজেচন অতি সহজ – আপুনি মাত্ৰ নিজৰ বাবে এটা ইতিবাচক ফলাফলৰ ছবি অংকন কৰিব লাগিব।
এটা সৰল দৃশ্যায়নে কল্পনা কৰা হ'ব পাৰে যে আপুনি আৰু আপোনাৰ সংগীয়ে কেনেদৰে...ভৱিষ্যতৰ ফলত আপুনি দিনটোত আপোনাৰ সম্পৰ্ক উন্নত কৰাত কেনেকৈ সহায় কৰিছিল।
8) নিজকে উপভোগ কৰক।
এইটো গুৰুত্বপূৰ্ণ!
আপুনি নিখুঁত হ’ব নালাগে।
কিন্তু আপুনি নিশ্চিত হ’ব লাগিব যে আপুনি নিজকে উপভোগ কৰি আছে আৰু মজা কৰি আছে।
এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম যিটো আপুনি কৰিব লাগিব।
আপুনি আপোনাৰ চেহেৰাৰ লগতে আপুনি কিবা ভুল কৰিছে নে নাই সেই বিষয়েও ইমান চিন্তা কৰাটো বন্ধ কৰিব লাগিব।
যদি আপুনি কৰিবলৈ ভাল পোৱা কাম বা চাব বিচৰা ঠাই আছে, তেন্তে সময় থকাৰ সময়ত যিমান পাৰি আনন্দ লওক।
এইটোৱে আপোনাক আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ সমস্যা বা নিৰাপত্তাহীনতাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ সময়ত বহুত প্ৰেৰণা আৰু প্ৰেৰণা দিব পাৰে।
যদি আপুনি আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে আড্ডা মাৰি ভাল পায় তেন্তে আপুনি একো ভুল কৰা নাই, আৰু যদি... আপুনি উপভোগ নকৰে তেতিয়া বিৰতিৰ সময়।
আপোনালোক দুয়োজনে নিজকে আনন্দ কৰা উচিত, যেতিয়া এজনে মজা নকৰে তেতিয়া এইটো নিৰাপত্তাহীনতাৰ এটা ডাঙৰ কাৰণ।
নিজকে আনন্দ কৰি আৰু মজা কৰি আপুনি আপোনাৰ সংগীক দেখুৱাইছে যে আপুনি এগৰাকী স্বাধীন মহিলা কিন্তু যেতিয়া আপুনি তেওঁক ভাল পায়, তেতিয়া আপুনি তেওঁক তেওঁৰ প্ৰাপ্য মনোযোগ দিয়ে।
যদি আপুনি আপোনাৰ ভাল লগা বস্তুবোৰত মনোনিৱেশ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে তেন্তে সম্পৰ্কটো উপভোগ কৰাটো সহজ হ'ব আৰু আন মানুহে কি ভাবিছে সেই বিষয়ে ইমান চিন্তা নকৰিব।
আপুনি ভাল পোৱা কামবোৰত কিছু সময় খৰচ কৰাটোও ভাল, যেনে বজাৰ কৰা বা লগত ওলাই যোৱাআপোনাৰ বন্ধুসকলক।
9) কথাবোৰক সহজভাৱে ল'ব নালাগে।
আপুনি হয়তো নিৰাপত্তাহীনতা অনুভৱ কৰিছিল কাৰণ আপুনি নিশ্চিত নহয় যে আপোনাৰ সংগীয়ে আপোনাক যিমান ভাল পায় সিমান ভাল পায় আৰু মূল্য দিয়ে .
পাৰস্পৰিক বিশ্বাস আৰু সন্মানৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি গঢ়ি উঠা সম্পৰ্কটোৱেই উত্তম ধৰণৰ সম্পৰ্ক। এই দুটা কথাৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি গঢ়ি উঠা সম্পৰ্কবোৰ সৰু সৰু সমস্যাৰ বাবে পৰীক্ষা কৰাৰ প্ৰয়োজন নাই কাৰণ ভেটিটো কঠিন।
যদি আপোনাৰ সংগীয়ে আপোনাৰ বাবে কিবা এটা ভাল কাম কৰে তেন্তে তাৰ শলাগ লওক আৰু ইয়াক সহজভাৱে নাভাবিব। আপোনাৰ সংগীক কেনেকৈ দেখুৱাব পাৰি যে আপুনি তেওঁক আন্তৰিকতাৰে শলাগ লয় – যদিও তেওঁলোকে একো নকয় বা নকৰে।
ইয়াৰ ফলত সম্পৰ্কটোৰ ওপৰত আস্থা শক্তিশালী হ’ব আৰু ইয়াক অধিক ইতিবাচক অভিজ্ঞতা হিচাপে গঢ়ি তোলা হ’ব।
উদাহৰণস্বৰূপে, কেতিয়াবা টেক্সট মেছেজ পঠোৱাটো সহায়ক হ’ব পাৰে যে “মই সঁচাকৈয়ে সেই সকলোবোৰৰ শলাগ লওঁ তুমি মোৰ কাৰণে কৰা।” আপুনি আপোনাৰ সংগীৰ আইনাত তেওঁলোকৰ ইতিবাচক গুণৰ বিষয়ে সোঁৱৰাই দি এটা টোকাও লিখিব পাৰে।
টোকা লিখাৰ উপৰিও প্ৰতিদিনে আপোনাৰ সংগীৰ বাবে কিবা এটা ভাল কাম কৰাটো সহায়ক হ’ব পাৰে।
আপুনি যত্ন লয় বুলি দেখুৱাবলৈ নিজৰ বাটৰ পৰা ওলাই যোৱাটো আপোনাৰ সংগীক পুনৰ দৃঢ় কৰাৰ এক শক্তিশালী উপায় যে তেওঁলোকৰ সম্পৰ্কই আপোনাৰ বাবে বহুত গুৰুত্বপূৰ্ণ।
10) সহায় লওক।
যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপোনাৰ নিৰাপত্তাহীনতা নিয়ন্ত্ৰণৰ বাহিৰলৈ গৈছে, বা যদি আপুনি কেৱল নিৰাপত্তাহীনতা অনুভৱ কৰি ভাগৰি পৰিছে, বা আন কোনো সমস্যা তেন্তে আপুনি সদায় কথা পাতিব পাৰে এজন মনোবিজ্ঞানীৰ বিষয়ে
