Өзіне сенімсіз қыз болуды тоқтатудың 10 жолы

Өзіңізге сенімсіз бе? Немесе кейде сізді басқалар сенімсіз деп бағалайды

Егер солай болса, сіз жалғыз емессіз.

Көптеген әйелдер бұрынғы қарым-қатынастары немесе серіктесі сізден гөрі достарымен көбірек уақыт өткізгендіктен немесе олар өздерінен үлкен үміт күтетіндіктен және сыртқы келбеті мен қабілеттеріне сенбейтіндіктен сенімсіздікпен күреседі.

Егер қарым-қатынаста бәрі жақсы болса, алаңдайтын ештеңе жоқ.

Алайда, егер сіздің сенімсіздігіңіз қарым-қатынасыңызға кері әсер ете бастаса, әрекет ету уақыты келді.

Бұл мақала сізді өзіне сенімсіз дос қыз болуды тоқтату және серіктесіңізбен араларыңызда жақсы қарым-қатынасты сақтау туралы кеңестермен таныстырады.

Осы мақаланы аяқтағанша, сіз келесідей боласыз. мәселені толық түсіну, сондай-ақ оны артқа тастап, серіктесіңізбен бірге алға жылжу мотивациясына ие болыңыз.

1) Сізді бұлай сезінуге не тудырғанын дәл анықтаңыз.

Қауіпсіздікті жеңудің алғашқы қадамы - сізді осылай сезінуге не тудырғанын дәл анықтау.

Сенімсіздік әртүрлі факторлардың әсерінен туындауы мүмкін және олардың әрқайсысы жеке адамда әртүрлі резонанс тудырады.

Біз қарым-қатынаста сенімсіздік тудыруы мүмкін кейбір жалпы көздерді және оларды жеңу үшін не істеу керектігін қарастырамыз.

Бастау үшін кейде адамдар өзіне сенімсіз боладыол.

Сонымен қатар, егер серіктесіңіз сіздің қарым-қатынасыңызға қандай да бір түрде зиян келтіретінін сезсеңіз, басқа біреудің басқа көзқарасы немесе көзқарасы әрқашан пайдалы болады.

Терапевт мұны істей алады. эмоционалдық мәселелеріңізге не себеп болғанын анықтауға көмектеседі, сондай-ақ болашақта осы жағымсыз сезімдерді қалай өзгертуге болатынын көрсетіңіз.

Осылай отырып, сіз өзіңізге және қарым-қатынасыңызға сенімдірек сезіне бастай аласыз.

Сондай-ақ терапевт сізге қиындық тудыруы мүмкін кез келген мәселені шешуге көмектесуі үшін оған адал екеніңізді тексеру маңызды.

Іздеу ұят болуы мүмкін. қарым-қатынас мәселесіне көмектесу, мұны істеудің еш жамандығы жоқ.

Көмек алғаннан кейін серіктесіңізбен кез келген проблемаларды елемеуге немесе өтірік айтудан гөрі, онымен ашық сөйлескен дұрыс.

Осылайша сіз және сіздің серіктес бір-бірін жақсы түсініп, туындаған кез келген мәселелерді шешуге тырысады.

Қорытынды

Әрине, қарым-қатынасыңызды жақсартудың және сенімсіздік сезінбеудің басқа жолдары бар, бірақ 10 Жоғарыда аталған қарапайым қадамдардың барлығы сеніміңізді қалпына келтірудің оңай жолы.

Олар сіздің тарапыңыздан көп күш жұмсамайды және олар өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі.

Келесі жолы өзіңізді сенімсіз сезінсеңіз, осы кеңестерді ойластырыңыз.және өзгерістер енгізуді бастаңыз.

Өзіңізге сенімсіздік пайда болғаннан кейін оны тоқтата алмайсыз, бірақ күн сайын аздап тынымсыз еңбек ету арқылы сіз бостандыққа шығып, өзіңіз үшін де, серіктесіңіз үшін де жағдайды жақсарта аласыз.

Біреудің жалпы өзін-өзі бағалауы төмен болса, оның өмірінің барлық басқа аспектілеріне, соның ішінде махаббат қарым-қатынастарына сенімді болмай қалуы ықтимал.

Егер сіздің өзін-өзі имиджіңіз төмен болса, мұны жеңудің қарапайым жолы - өзіңізге көбірек сенуді бастау.

Егер мұны әлі жасамасаңыз, сізге не тыңдау керектігін айтатын адамды табыңыз. Бұған қоса, сізде тым көп қысым бар.

Қысым әртүрлі формада болады, кейде ол сыртқы, ал кейде ішкі.

Егер сіз өзіңізді сенімсіз сезінсеңіз, күткеніңіздің арқасында өзіңізге үлкен қысым жасап жатқан шығарсыз.

Көптеген әйелдер мінсіз үй шаруасындағы әйел болуды күтетін жалпы қысым. және ана.

Жақсы қарым-қатынастар үшін күш пен берілгендік қажет екені рас, бірақ бәрімізде өзімізге тым көп қысым көрсету үрдісі бар.

Ең бастысы - күтулеріңізді басқаруды үйрену, әсіресе олар шындыққа жанаспаса.

2) Қарым-қатынасыңызды жақсартуға көмектесетін әрекет жоспарын жасаңыз.

Не себеп болып жатқанын анықтағаннан кейін, сіз бұл туралы міндетті түрде бірдеңе істеуіңіз керек.

Егер қарым-қатынасыңызда болып жатқан нәрсеге байланысты өзіңізді сенімсіз сезінсеңіз, жай ғана оны елемеу жағдайды нашарлатады.

Мәселенің не екенін анықтауға уақыт бөлгеннен кейін, қажетоны түзету үшін әрекет жоспарын жасаңыз.

Егер серіктесіңіздің достарымен тым көп уақыт өткізетініне сенімсіз болсаңыз, екеуіңізге ғана көбірек уақыт өткізуді ұсынуға немесе жұп ретінде жасайтын жаңа әрекеттерді табуға болады.

Сіз сондай-ақ еріктілер жұмысын жасап көруге болады, өйткені бұл адамдарға үлкен істерге қол жеткізе алатынын көруге мүмкіндік береді.

Бұл бірге көбірек уақыт өткізу немесе дауды шешу сияқты қарапайым нәрсе болсын, жай ғана емес. отырыңыз және жағдай жақсарады деп үміттеніңіз.

Сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе - қарым-қатынасты жақсарту үшін жоспар құру арқылы өзгертуге ұмтылу.

3) Серіктесіңізбен адал болыңыз.

Осыны жалғастыра отырып, серіктесіңізбен шыншыл және ашық сөйлескеніңіз және оның сіздің не ойлайтыныңызды және сезінгеніңізді білетініне көз жеткізгеніңіз маңызды.

Өзіңіздің сенімсіздігіңізге сенбеңіз және олай емес екенін жақсы білсеңіз, бәрі жақсы деп кейітпеңіз.

Мәселені бетпе-бет шешіңіз, бұл сіздің сенімсіздігіңізден тезірек өтуге көмектеседі. Сезімдеріңізді толтыру арқылы жағдайды нашарлатудың орнына, оны серіктесіңізбен бөлісіңіз.

Оған бастан кешіп жатқан жағдайыңызды айтып, қалай көмектесе алатыныңызды сұраңыз.

Осы мәселелерді шешуге адал көзқарас қарым-қатынастарыңыздың бұрынғыдан да нығаюына көмектеседі.

Егер оның сіздің көзқарасыңызды түсінуге уақыт таппайтынын байқасаңыз, бұл мәселені қайта қозғамаңыз.

Оның орнына оны басқа адаммен талқылап көріңіз.

Достықты жоғалтып аламын ба деп қорқып, серіктесіңізден ештеңені жасырмаңыз.

Егер сіз серіктесіңізбен ұзақ мерзімді қарым-қатынаста болғыңыз келсе, мұны болдыртпауыңыз мүмкін.

Сонымен қатар, егер серіктесіңіз сіз туралы не ойлайтыны сізді алаңдатса, оны анық көрсетіңіз. оған.

Соңында, егер сенімсіздік серіктесіңіздің сізбен жеткілікті уақыт өткізбеуіне байланысты болса, онда бұл мәселені шешудің жолын табыңыз.

Мүмкін оның кестесі бос емес немесе күннің соңында тым шаршаған болуы мүмкін.

Бұл нәрселер ұзақ мерзімді қарым-қатынаста ғана маңызды емес және болашақта да мәселе болуы мүмкін.

4) Өзіңіз туралы сенімді нәрселердің тізімін жасаңыз.

Өзіңізге сенімсіз дос қыз болуды тоқтатуға көмектесетін кеңестердің бірі - өзіңіз туралы сенімді нәрселердің тізімін жасау және осы тізімді үнемі жаңартып отыру.

Егер сіз бірдеңеге алаңдасаңыз немесе оған сенімсіздік танытсаңыз. Бұл туралы серіктесіңізбен сөйлесу қиын болуы мүмкін және ақырында қорқыныштарыңыз одан да үлкен нәрсеге айналуы мүмкін.

Мұны жасамаңыз!

Бұл екеуіңнің арасында қажетсіз қақтығысқа әкелуі мүмкін.

Оның орнына өзіңізге деген сенімділік сезімін тудыратын нәрселерге назар аударыңыз және серіктесіңізбен қарым-қатынас жасағанда осыларды есте сақтаңыз.

Өзіңізге сенімді болатын нәрселердің тізімін жасау өте пайдалы болады.

Сіз жазып алуыңыз керек.Өзіңізді жақсы сезінетін барлық нәрселерді, содан кейін уақыт өте келе осы тізімге қосуды жалғастырыңыз.

Осылайша сізде әрқашан өзіңізді сенімсіз сезінген кезде назар аудара алатын нәрсе болады.

Прогрессіңізді бақылаудың бір жолы - дөңгелек диаграммаларды пайдалану – «Мен нәрселерге» шағын бөлім жасаңыз. жақсымын», содан кейін «мен жақсы емес нәрселерге» арналған басқа бөлім.

Өзіңізді жақсы сезінетін нәрселердің тізімін жасаумен қатар, өзіңізге ұнайтын іспен айналысуға қанша уақыт жұмсайтыныңызды қадағалап алғаныңыз жөн.

Сізге не себеп болатынын түсінгеннен кейін Сіз өзіңізді жақсы және сенімді сезінесіз, серіктесіңізбен осы позитивті энергиямен сөйлесе бастаңыз.

Бұл екеуіңіздің араларыңызда жағымды нәрселерді сақтаудың сенімді жолы.

5) Кейбір негізгі қарым-қатынасқа назар аударыңыз. дағдылар.

Өзіңізге сенімсіздік деңгейлерін төмендетудің тағы бір жолы - кейбір негізгі қарым-қатынас дағдыларын үйрену.

Сіз үнемі өзіңізді ыңғайлы жағдайға қойып отырсаңыз, онда сіз өзіңізді жақсы сезінесіз. сенімдірек болыңыз.

Қарым-қатынаста өзіңіз қалаған нәрсені қалай сұрау керектігін үйреніңіз және серіктесіңізбен осы дағдыны үйреніңіз.

Бұл сізге өз-өзіне сенімді болуға көмектеседі және бұл сіздің серіктесіңізге де қатысты екені анық.

Осы кеңестердің кейбірін орындағаныңыз қарым-қатынасыңызды нығайтуға көмектеседі.

Қарым-қатынаста жұмыс істегіңіз келетін кейбір негізгі дағдыларды таңдаңыз – мысалы, аздап сүйіспеншілік немесе түсіністік таныту,тыңдауға уақыт бөлу немесе сізді не мазалайтынын сұрау.

«Мен сені жақсы көремін» және «Мен сені уайымдаймын» деп айту сияқты негізгі қарым-қатынас дағдыларын дамыту бәрін жақсартуға мүмкіндік береді.

Бұл кез келген қарым-қатынастың ең маңызды бөлігі және сіз осы дағдыларды қалай көрсету керектігін үйренуіңіз керек.

6) Өзіңізге сеніңіз.

Келесі қадам - ​​өзіңізге сену.

Көбінесе сіздің сенімсіздігіңіз бұрынғы қарым-қатынас тәжірибесінің жемісі болып табылады.

Бұл қарым-қатынас осылай аяқталуы мүмкін деп ойлау оңай, бірақ бұл өткен тәжірибелер сіздің қазіргі қарым-қатынасыңызға әсер етуіне жол бермеңіз.

Жағдайлар жақсырақ болуы үшін бұл керемет болатынына сену керек.

Бұл біраз уақыт алуы мүмкін, бірақ өзіңізге деген сенімділікті арттырып, өз қабілеттеріңізді арттыра бастағанда, жағдайдың әлдеқайда жақсырақ екенін байқайсыз.

Сонымен қатар, сізде жағымсыз оқиғалар болған болуы мүмкін. достарыңызбен немесе отбасыңызбен сіздің жігітіңізді ұнатпайтынын айтып.

Бұл пікірлер сізді алаңдатып, серіктесіңізден гөрі өзіңізге күмәндануға себеп болуы мүмкін.

Адамдардың қарым-қатынасыңыз туралы не ойлайтыны, әсіресе, өзіңізді сенімсіз сезінуіңіз қалыпты жағдай. өйткені біз әдетте өз пікірімізден гөрі басқа адамдардың не ойлайтынына көбірек мән береміз.

Өзіңізге сенімсіз дос қыз болуды тоқтату үшін өзіңізге сенімді болғаныңыз маңызды жәнеқарым-қатынаста.

Күн сайын басқа адамдардың ойларына көп көңіл бөлудің орнына, қарым-қатынас туралы өзіңізге ұнайтын нәрселер туралы ойлауға уақыт бөліңіз.

7) Жағымсыз әсерлерді жойыңыз және өзіңізді қалдыруды еске түсіріңіз. оң.

Егер сізде қарым-қатынасыңыз немесе серіктесіңіз туралы жағымсыз ойлар пайда болса, оларды тоқтатуға тырысыңыз.

Бұл ойлар теріс әрекеттерге де әкелетінін байқағаныңызға сенімдімін.

Ойларыңызда позитивті болуыңыз керек және ол өзіңізден басталады.

Кеңес: күніңізді кез келген сенімсіздікті жоюға көмектесуден бастау керек.

Оны орындаудың қарапайым жолы - күні бойы аффирмацияларды жаттықтыру.

Аффирмациялар - бұл жағымсыз ой үлгілерін ауыстыру үшін дауыстап айтатын қысқа фразалар.

Мысалы, егер сіз сенімсіз қарым-қатынаста болсаңыз, онда "Мен тартымды әйелмін" деген аффирмация ауыстыруға көмектесуі мүмкін. сіздің келбетіңіз туралы қалаусыз ойлар.

Бірнеше аптадан кейін аффирмацияларды дауыстап айтқаннан кейін, сіз өзіңізді сенімдірек сезінесіз және өмірге оң көзқараспен қарайсыз.

Тағы бір тамаша әдіс - түнде визуализацияны пайдалану. ұйқы.

Визуализациялар өте қарапайым – сізге тек оң нәтижені елестету керек.

Қарапайым визуализация сіздің және сіздің серіктесіңіздің қалай болатынын елестетуі мүмкінкүні бойы қарым-қатынасыңызды жақсартуға қалай көмектескеніңіздің нәтижесі.

8) Өзіңізден ләззат алыңыз.

Бұл маңызды!

Мінсіз болу міндетті емес.

Бірақ сіз өзіңізді рахаттанып, көңіл көтеретініңізге сенімді болуыңыз керек.

Бұл сізге қажет ең маңызды нәрсе.

Сіз сырт келбетіңіз туралы, сондай-ақ бірдеңе дұрыс емес істеп жатыр ма, жоқ па деп көп уайымдауды тоқтатуыңыз керек.

Егер сіз жасағанды ​​ұнататын нәрселер немесе көргіңіз келетін орындар болса, уақытыңыз болғанша рахат алыңыз.

Бұл сіздің қарым-қатынасыңыздағы проблемаларды немесе сенімсіздіктерді шешу кезінде сізге үлкен шабыт пен мотивация береді.

Егер серіктесіңізбен араласқанды ұнатсаңыз, онда сіз ешнәрсе дұрыс істемейсіз. бұл сізге ұнамайды, онда үзіліс уақыты келді.

Екеуіңіз де рахат алуыңыз керек, егер біреу көңіл көтермейтін болса, бұл сенімсіздіктің негізгі себебі.

Ләззат алу және көңіл көтеру арқылы сіз серіктесіңізге тәуелсіз әйел екеніңізді көрсетесіз, бірақ оны жақсы көргенде оған лайық көңіл бөлесіз.

Егер сіз өзіңізге ұнайтын нәрселерге назар аудара бастасаңыз, қарым-қатынастан ләззат алу оңайырақ болады және басқа адамдар не ойлайды деп алаңдамайсыз.

Сонымен қатар, дүкенге бару немесе бірге шығу сияқты өзіңізге ұнайтын нәрселерге біраз уақыт жұмсау жақсы идея.достарың.

9) Жағдайды жай ғана қабылдамаңыз.

Сіз өзіңізді сенімсіз сезінген болуыңыз мүмкін, себебі серіктесіңіздің сізді сіз оны қалай жақсы көретінін және бағалайтынына сенімді емессіз. .

Ең жақсы қарым-қатынас - өзара сенім мен құрметке негізделген қарым-қатынас. Осы екі нәрсеге негізделген қарым-қатынастарды кішігірім проблемалар үшін тексерудің қажеті жоқ, өйткені іргетасы берік.

Егер сіздің серіктесіңіз сізге жақсылық жасаса, оны бағалаңыз және оны қарапайым деп қабылдамаңыз. Серіктесіңіз ештеңе айтпаса немесе жасамаса да, оны шын жүректен бағалайтыныңызды қалай көрсету керектігін анықтау маңызды.

Бұл қарым-қатынасқа деген сенімді нығайтуға және оны одан да жағымды тәжірибеге айналдыруға көмектеседі.

Мысалы, кейде мәтіндік хабарлама жіберу пайдалы болуы мүмкін: «Мен барлығын шынымен бағалаймын. сен мен үшін істейсің». Сондай-ақ серіктесіңіздің айнасына оның жағымды қасиеттерін еске түсіретін жазба жазуыңызға болады.

Жазба жазудан басқа, серіктесіңізге күн сайын жақсы нәрсе жасау пайдалы болуы мүмкін.

Сізге қамқор екеніңізді көрсету үшін бар күш-жігеріңізді жұмсау серіктесіңізге олардың қарым-қатынасы сіз үшін көп нәрсені білдіретінін растаудың күшті әдісі болып табылады.

10) Көмек алыңыз.

Егер сенімсіздігіңіз бақылаудан шығып бара жатқандай сезінсеңіз немесе өзіңізді сенімсіз сезінуден шаршасаңыз немесе кез келген басқа мәселе болса, сіз әрқашан хабарласа аласыз. туралы психолог