جدول المحتويات
هل أنت غير آمن؟ أو في بعض الأحيان يتم الحكم عليك على أنك غير آمن من قبل الآخرين
إذا كان الأمر كذلك ، فأنت لست وحدك.
تعاني العديد من النساء من الشعور بعدم الأمان نتيجة العلاقات السابقة أو قضاء شريكهن وقتًا أطول مع الأصدقاء منك ، أو لمجرد أن لديهن توقعات عالية من أنفسهن ويفتقرن إلى الثقة في مظهرهن وقدراتهن.
إذا كانت الأمور تسير على ما يرام في العلاقة فلا داعي للقلق.
ومع ذلك ، إذا بدأت مخاوفك في التأثير سلبًا على علاقتك ، فقد حان الوقت لاتخاذ إجراء.
ستقدم لك هذه المقالة نصائح حول كيفية التوقف عن كونك صديقة غير آمنة والحفاظ على الأمور إيجابية بينك وبين شريكك.
بحلول الوقت الذي تنتهي فيه من هذه المقالة ، ستكون قادرًا على لديك فهم كامل للمشكلة ، بالإضافة إلى الدافع لوضعها خلفك والمضي قدمًا مع شريكك.
1) حدد بالضبط سبب شعورك بهذه الطريقة.
الخطوة الأولى في التغلب على انعدام الأمن هي القدرة على تحديد سبب شعورك بهذه الطريقة بالضبط.
يمكن أن يكون عدم الأمان ناتجًا عن مجموعة متنوعة من العوامل المختلفة ، وكل منها له صدى مختلف مع الفرد.
سننظر في بعض المصادر الشائعة التي يمكن أن تسبب عدم الأمان في العلاقة وما يمكنك فعله للتغلب عليها.
بادئ ذي بدء ، أحيانًا يكون الناس غير آمنين بشأن أنفسهمهو - هي.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تشعر أن شريكك يضر بعلاقتك بطريقة ما ، فمن المفيد دائمًا أن يكون لديك منظور أو وجهة نظر أخرى من شخص آخر.
سيتمكن المعالج من القيام بذلك. تساعدك على اكتشاف سبب مشاكلك العاطفية ، وتوضح لك أيضًا كيفية تغيير هذه المشاعر السلبية في المستقبل.
من خلال القيام بذلك ، يمكنك أن تبدأ في الشعور بثقة أكبر بشأن نفسك وفي علاقتك.
من المهم أيضًا التأكد من أنك صادق مع معالجك حتى يتمكن من مساعدتك في حل أي مشكلات قد تسبب لك المشاكل.
على الرغم من أنه قد يكون محرجًا أن تسعى تساعد في حل مشكلة العلاقة ، فلا حرج في القيام بذلك.
وبعد الحصول على المساعدة ، من الأفضل دائمًا التواصل بصراحة مع شريكك بشأن أي مشاكل تواجهها بدلاً من محاولة تجاهلها أو الكذب عليها.
بهذه الطريقة ، أنت وخاصتك يمكن للشريك أن يفهم بعضهما البعض بشكل أفضل ويعمل على التغلب على أي مشكلات تطرأ.
الخاتمة
بالطبع ، هناك طرق أخرى لتحسين علاقتك والتوقف عن الشعور بعدم الأمان ، ولكن الخطوات البسيطة المذكورة أعلاه كلها طرق سهلة لاستعادة ثقتك بنفسك.
هذه لن تأخذ الكثير من الجهد من جانبك وستساعدك على الشعور بتحسن كبير عن نفسك.
في المرة القادمة التي تشعر فيها بعدم الأمان ، فكر في هذه النصائحوابدأ في إجراء التغييرات.
لا يمكنك التوقف عن الشعور بعدم الأمان بمجرد التسلل إلى حياتك ، ولكن مع القليل من العمل الجاد كل يوم ، يمكنك التحرر وجعل الأمور أفضل لنفسك ولشريكك.
لأن صورتهم الذاتية منخفضة.عندما يكون تقدير الذات الإجمالي لشخص ما منخفضًا ، فمن الأرجح أنه سيشعر بثقة أقل تجاه جميع الجوانب الأخرى من حياته ، بما في ذلك علاقات الحب.
أنظر أيضا: "أفعل كل شيء من أجل صديقتي ولا أحصل على شيء في المقابل.": 10 نصائح إذا كنت أنتإذا كانت صورتك الذاتية كذلك. منخفضة ثم طريقة بسيطة للبدء في التغلب على هذا هو مجرد البدء في الإيمان بنفسك أكثر من ذلك بقليل.
إذا لم تفعل ذلك بالفعل ، فابحث عن شخص يخبرك بما تريد سماعه. بالإضافة إلى ذلك ، لديك الكثير من الضغط.
يأتي الضغط بأشكال مختلفة ، أحيانًا يكون خارجيًا وأحيانًا داخليًا.
إذا كنت تشعر بعدم الأمان ، فمن المحتمل أنك تمارس ضغطًا كبيرًا على نفسك بسبب توقعاتك.
الضغط الشائع الذي تشعر به العديد من النساء هو توقع أن تكون ربة منزل مثالية وأم.
بينما صحيح أن العلاقات الجيدة تتطلب جهدًا وتفانيًا ، فإننا نميل جميعًا إلى ممارسة الكثير من الضغط على أنفسنا.
المفتاح هو معرفة كيفية إدارة توقعاتك ، خاصة إذا لم تكن واقعية.
2) ضع خطة عمل للمساعدة في تحسين علاقتك.
بعد تحديد السبب ، يجب عليك بالتأكيد أن تفعل شيئًا حيال ذلك.
إذا كنت تشعر بعدم الأمان بسبب شيء ما يحدث في علاقتك ، فإن تجاهلها ببساطة سيجعل الأمور أسوأ.
بعد قضاء الوقت في اكتشاف المشكلة ، يجب عليك ذلكالخروج بخطة عمل لإصلاحها.
إذا لم تكن متأكدًا من أن شريكك يقضي الكثير من الوقت مع أصدقائه ، فيمكنك اقتراح قضاء المزيد من الوقت فقط بينكما ، أو البحث عن أنشطة جديدة للقيام بها كزوجين.
يمكنك أيضًا محاولة القيام بعمل تطوعي ، لأنه يمنح الأشخاص فرصة لمعرفة أنهم قادرون على إنجاز أشياء عظيمة.
سواء كان ذلك شيئًا بسيطًا مثل قضاء المزيد من الوقت معًا أو حل نقاش ، فلا تكتفي بذلك. اجلس وأتمنى أن تتحسن الأمور.
أفضل شيء يمكنك فعله هو العمل على التغيير من خلال وضع خطة لتحسين العلاقة.
3) كن صادقًا مع شريكك.
المضي قدمًا في هذا الأمر ، من المهم أن تكون صادقًا وصريحًا مع شريكك ، وتأكد من أنهم يعرفون ما تفكر فيه وتشعر به.
لا تستسلم لمخاوفك ولا تتظاهر بأن كل شيء على ما يرام عندما تعلم جيدًا أنه ليس كذلك.
عالج المشكلة وجهاً لوجه ، مما سيساعدك على تجاوز حالة عدم الأمان لديك بسرعة أكبر. بدلًا من جعل الأمور أسوأ من خلال كبت مشاعرك ، شاركها مع شريكك.
أخبره بما تمر به ، واسأله كيف يمكنك المساعدة.
النهج الصادق للتعامل مع هذه القضايا سيساعد علاقتك على أن تصبح أقوى من ذي قبل.
إذا وجدت أنه لا يأخذ الوقت الكافي لفهم وجهة نظرك ، فلا تكلف نفسك عناء طرح هذا الأمر مرة أخرى.
بدلاً من ذلك ، حاول مناقشته مع شخص آخر.
لا تمنع الأشياء عن شريكك خوفًا من فقدان صداقة في هذه العملية.
قد لا تتمكن من تجنب ذلك إذا كنت تريد علاقة طويلة الأمد مع شريكك.
علاوة على ذلك ، إذا كنت قلقًا بشأن ما يفكر فيه شريكك عنك ، فوضح الأمر
أخيرًا ، إذا كان عدم الأمان ناتجًا عن حقيقة أن شريكك لا يقضي وقتًا كافيًا معك ، فابحث عن طريقة للتغلب على هذا.
ربما يكون لديه جدول أعمال مزدحم أو ربما يكون متعبًا جدًا في نهاية اليوم.
هذه الأشياء ليست مهمة فقط في العلاقات طويلة الأمد وقد تكون مشكلة في المستقبل أيضًا.
4) ضع قائمة بالأشياء التي تثق بها عن نفسك.
إحدى النصائح التي تساعدك على التوقف عن كونك صديقة غير آمنة هي إعداد قائمة بالأشياء التي تثق بها عن نفسك وتحديث هذه القائمة بانتظام.
إذا كنت قلقًا بشأن شيء ما أو تشعر بعدم الأمان. قد يكون من الصعب طرح هذا الأمر مع شريكك وأخيراً دع مخاوفك تنمو لتصبح شيئًا أكبر.
لا تفعل هذا!
قد يؤدي ذلك إلى تعارض غير ضروري بينكما.
بدلاً من ذلك ، ركز على الأشياء التي تجعلك تشعر بالثقة تجاه نفسك ، وتذكر هذه الأشياء عند التعامل مع شريك حياتك.
سيكون من المفيد جدًا إعداد قائمة بالأشياء التي تثق بها في نفسك.
يجب عليك تدوينهاكل ما تشعر بالرضا عنه ثم استمر في إضافته إلى هذه القائمة بمرور الوقت.
بهذه الطريقة سيكون لديك دائمًا شيء يمكنك التركيز عليه عند الشعور بعدم الأمان.
تتمثل إحدى طرق تتبع تقدمك في استخدام المخططات الدائرية - قم بإنشاء قسم صغير لـ "الأشياء التي أنا" أجيد "ثم قسم آخر لـ" الأشياء التي لا أجيدها ".
بالإضافة إلى إنشاء قائمة بالأشياء التي تشعر بالرضا عنها ، من الجيد أيضًا تتبع مقدار الوقت الذي تقضيه في فعل ما تحب.
بمجرد التعرف على ما يجعل تشعر بالرضا والثقة ، ابدأ التحدث إلى شريكك بهذه الطاقة الإيجابية.
هذه طريقة مؤكدة لإبقاء الأمور إيجابية بينكما.
5) ركز على بعض العلاقات الأساسية المهارات.
هناك طريقة أخرى لتقليل مستويات عدم الأمان لديك وهي عن طريق تعلم بعض مهارات العلاقات الأساسية.
عندما تضع نفسك باستمرار في وضع تشعر فيه بالراحة ، فمن المرجح أن كن أكثر ثقة.
تعرف على كيفية طلب ما تريده في العلاقة ومارس هذه المهارة مع شريكك.
سيساعدك هذا على أن تصبح أكثر ثقة بالنفس ومن الواضح أن الأمر نفسه ينطبق على شريكك أيضًا.
ستساعد حقيقة اتباعك لبعض هذه النصائح في تعزيز علاقتك.
اختر بعض المهارات الأساسية التي تريد العمل عليها في العلاقة - على سبيل المثال ، إظهار القليل من المودة أو التفاهم ،قضاء الوقت في الاستماع ، أو السؤال عما يزعجك.
تطوير مهارات العلاقة الأساسية مثل قول "أنا أحبك" و "أنا أهتم بك" لديها طريقة لتحسين كل شيء.
هذا هو أهم جزء في أي علاقة ، ويجب أن تتعلم كيفية التعبير عن هذه المهارات.
6) ثق بنفسك.
الخطوة التالية الأخرى هي أن تؤمن بنفسك.
في معظم الأوقات ، يكون عدم الأمان لديك مجرد نتاج تجارب سابقة مع العلاقات.
من السهل التفكير في أن هذه العلاقة قد تنتهي بنفس الطريقة ، لكن لا تدع هذه التجارب السابقة تؤثر على علاقتك الحالية.
لكي تكون الأمور أفضل ، عليك أن تؤمن أن هذا يمكن أن يكون رائعًا.
قد يستغرق الأمر بعض الوقت ، ولكن بمجرد أن تبدأ في بناء ثقتك بنفسك وتنمو قدراتك الخاصة ، ستلاحظ أن الأمور أفضل بكثير.
علاوة على ذلك ، ربما تكون قد مررت ببعض التجارب السيئة. مع الأصدقاء أو العائلة الذين يخبرونك أنهم لا يحبون صديقك.
قد تجعلك هذه التعليقات تشتت انتباهك ، مما جعلك تبدأ في استجواب نفسك أكثر من شريكك.
من الطبيعي أن تشعر بعدم الأمان نتيجة لما يعتقده الناس بشأن علاقتك ، خاصة نظرًا لأننا عادةً ما نهتم بما يعتقده الآخرون أكثر من اهتمامنا برأينا.
للتوقف عن كونك صديقة غير آمنة ، من المهم أن تظل واثقًا بنفسك ، وفي العلاقة.
أنظر أيضا: 12 علامة تحذير أنك تتعامل مع شخص شريراقض بعض الوقت كل يوم في التفكير في الأشياء التي تحبها في العلاقة بدلاً من التركيز كثيرًا على أفكار الآخرين.
7) تخلص من التأثيرات السلبية وذكّر نفسك بالبقاء إيجابي.
إذا وجدت نفسك تراودك أفكار سلبية حول علاقتك أو شريك حياتك ، فحاول إيقافها.
أنا متأكد من أنك لاحظت أن هذه الأفكار يمكن أن تؤدي إلى أفعال سلبية أيضًا.
يجب أن تكون إيجابيًا في أفكارك وهذا يبدأ بك.
نصيحة هي أنه يجب أن تبدأ يومك بالمساعدة في القضاء على أي مخاوف قد تكون لديك.
من الطرق البسيطة للقيام بذلك ممارسة التأكيدات على مدار اليوم.
التأكيدات عبارة عن عبارات قصيرة تقولها بصوت عالٍ لتحل محل أنماط التفكير السلبية.
على سبيل المثال ، إذا كنت في علاقة غير آمنة ، فإن التأكيد "أنا امرأة جذابة" قد يساعد في استبدال أفكار غير مرغوب فيها حول مظهرك.
بعد بضعة أسابيع من قول التأكيدات بصوت عالٍ ، ستجد نفسك تشعر بمزيد من الثقة وتتمتع بنظرة أكثر إيجابية للحياة.
طريقة أخرى رائعة هي استخدام التخيلات في الليل عند الذهاب إلى النوم.
التصورات بسيطة للغاية - عليك فقط أن تتخيل نتيجة إيجابية لنفسك.
قد يكون التصور البسيط هو تخيل كيف ستكون أنت وشريكك فيالمستقبل كنتيجة لكيفية مساعدتك في تحسين علاقتك خلال اليوم.
8) استمتع بنفسك.
هذا مهم!
ليس عليك أن تكون مثاليًا.
لكن عليك التأكد من أنك تستمتع بنفسك وتستمتع.
هذا هو أهم شيء عليك القيام به.
يجب أن تتوقف عن القلق كثيرًا بشأن مظهرك وما إذا كنت تفعل شيئًا خاطئًا أم لا.
إذا كانت هناك أشياء تحب القيام بها أو أماكن تريد رؤيتها ، فاستمتع بوقتك قدر الإمكان بينما لديك الوقت.
يمكن أن يوفر لك هذا الكثير من الإلهام والتحفيز عند التعامل مع مشاكل علاقتك أو عدم الأمان.
إذا كنت تستمتع بالتسكع مع شريكك ، فأنت لا تفعل شيئًا خطأ ، وإذا لا تستمتع به ، فقد حان وقت الراحة.
يجب أن يستمتع كل منكما بأنفسكما ، عندما لا يستمتع أحدهما ، فهذا سبب رئيسي لانعدام الأمن.
من خلال الاستمتاع بنفسك والاستمتاع ، فإنك تُظهر لشريكك أنك امرأة مستقلة ولكن عندما تحبه ، فإنك تمنحه الاهتمام الذي يستحقه.
إذا بدأت في التركيز على الأشياء التي تحبها ، فسيكون من الأسهل الاستمتاع بالعلاقة وعدم القلق كثيرًا بشأن ما يفكر فيه الآخرون.
من الجيد أيضًا قضاء بعض الوقت في فعل الأشياء التي تستمتع بها ، مثل التسوق أو الخروج معأصدقاؤك.
9) لا تأخذ الأمور كأمر مسلم به.
ربما كنت تشعر بعدم الأمان لأنك لست متأكدًا من أن شريكك يحبك ويقدرك بقدر ما تحبه .
أفضل نوع من العلاقات هو تلك التي تقوم على الثقة والاحترام المتبادلين. العلاقات القائمة على هذين الأمرين لا تحتاج إلى أن يتم فحصها بحثًا عن مشاكل صغيرة لأن الأساس متين.
إذا فعل شريكك شيئًا لطيفًا من أجلك ، فعليك تقديره ولا تعتبره أمرًا مفروغًا منه. من المهم أن تعرف كيف تُظهر لشريكك أنك تقدره بصدق - حتى لو لم يقل أو يفعل أي شيء.
سيساعد هذا في تعزيز الثقة في العلاقة وجعلها تجربة أكثر إيجابية.
على سبيل المثال ، قد يكون من المفيد أحيانًا إرسال رسالة نصية تقول "أنا حقًا أقدر كل شيء أنت تفعل من أجلي ". يمكنك أيضًا كتابة ملاحظة على مرآة شريكك لتذكيره بصفاته الإيجابية.
بالإضافة إلى كتابة الملاحظات ، قد يكون من المفيد أن تفعل شيئًا لطيفًا لشريكك كل يوم.
الخروج من طريقك لإظهار اهتمامك هو طريقة قوية لإعادة التأكيد لشريكك على أن علاقتهما تعني لك الكثير.
10) احصل على المساعدة.
إذا كنت تشعر بأن حالة عدم الأمان لديك تخرج عن نطاق السيطرة ، أو إذا كنت قد سئمت من الشعور بعدم الأمان ، أو أي مشكلة أخرى ، فيمكنك دائمًا التحدث إلى عالم نفس عنه
