Turinys
Ar esate nesaugus? Arba kartais kiti jus vertina kaip nesaugų.
Jei taip, esate ne vieni.
Daugelis moterų kovoja su nepasitikėjimu savimi dėl ankstesnių santykių arba dėl to, kad jų partneris daugiau laiko praleidžia su draugais, o ne su jumis, arba tiesiog dėl to, kad kelia sau didelius reikalavimus ir nepasitiki savo išvaizda bei gebėjimais.
Jei santykiai klostosi gerai, nėra ko nerimauti.
Tačiau jei jūsų nesaugumo jausmas ima neigiamai veikti jūsų santykius, laikas imtis veiksmų.
Šiame straipsnyje rasite patarimų, kaip nustoti būti neužtikrinta mergina ir išlaikyti pozityvius santykius tarp jūsų ir partnerio.
Kai baigsite skaityti šį straipsnį, visiškai suprasite šią problemą ir turėsite motyvacijos ją pamiršti ir kartu su partneriu judėti į priekį.
1) Tiksliai nustatykite, dėl ko taip jaučiatės.
Pirmasis žingsnis įveikiant nesaugumo jausmą - tiksliai nustatyti, kas jus verčia taip jaustis.
Nesaugumo jausmą gali lemti daugybė įvairių veiksnių, ir kiekvienas iš jų skirtingai atsiliepia konkrečiam žmogui.
Panagrinėsime kai kuriuos dažniausiai pasitaikančius nesaugumo santykiuose šaltinius ir ką galite padaryti, kad juos įveiktumėte.
Pirmiausia, kartais žmonės nepasitiki savimi, nes jų savęs vertinimas yra žemas.
Kai bendras žmogaus savęs vertinimas yra žemas, labiau tikėtina, kad jis mažiau pasitikės savimi visais kitais savo gyvenimo aspektais, įskaitant meilės santykius.
Jei jūsų savęs vertinimas yra žemas, paprastas būdas tai įveikti - tiesiog pradėti labiau tikėti savimi.
Jei dar to nedarote, tada susiraskite žmogų, kuris jums pasakys tai, ką jums reikia išgirsti. Be to, jums daromas per didelis spaudimas.
Spaudimas būna įvairus - kartais išorinis, o kartais vidinis.
Jei jaučiatės nesaugiai, tikėtina, kad dėl savo lūkesčių darote sau didelį spaudimą.
Dažna moteris jaučia spaudimą, nes tikisi būti tobula namų šeimininke ir motina.
Nors tiesa, kad geri santykiai reikalauja pastangų ir atsidavimo, mes visi esame linkę per daug save spausti.
Svarbiausia išmokti valdyti savo lūkesčius, ypač jei jie nėra realūs.
2) Sukurkite veiksmų planą, kuris padėtų pagerinti jūsų santykius.
Nustatę priežastį, tikrai turėtumėte ką nors daryti.
Jei jaučiatės nesaugiai dėl to, kas vyksta jūsų santykiuose, ignoruodami tai tik dar labiau pabloginsite situaciją.
Skirdami laiko problemai išsiaiškinti, turėtumėte parengti veiksmų planą, kaip ją išspręsti.
Jei nesate tikras, kad jūsų partneris praleidžia per daug laiko su draugais, galite pasiūlyti daugiau laiko praleisti tik dviese arba rasti naujos veiklos, kuria galėtumėte užsiimti dviese.
Taip pat galite pabandyti dirbti savanorišką darbą, nes tai suteikia žmonėms galimybę įsitikinti, kad jie gali pasiekti didelių dalykų.
Nesvarbu, ar tai būtų toks paprastas dalykas, kaip praleisti daugiau laiko kartu, ar išspręsti ginčą, nesėdėkite rankas sudėję ir nesitikėkite, kad viskas pagerės.
Geriausia, ką galite padaryti, tai siekti pokyčių ir parengti santykių gerinimo planą.
3) Būkite sąžiningi su savo partneriu.
Todėl svarbu, kad būtumėte sąžiningi ir atviri savo partneriui ir įsitikintumėte, kad jis žino, ką galvojate ir jaučiate.
Nepasiduokite nesaugumui ir neapsimetinėkite, kad viskas gerai, nors puikiai žinote, kad taip nėra.
Spręskite problemą iš karto, nes tai padės greičiau įveikti nesaugumo jausmą. Užuot dar labiau bloginę situaciją, užgniauždami savo jausmus, pasidalykite jais su partneriu.
Papasakokite jam, ką išgyvenate, ir paklauskite, kuo galite padėti.
Sąžiningas požiūris į šių problemų sprendimą padės jūsų santykiams tapti stipresniems nei anksčiau.
Jei pastebėsite, kad jis neskiria laiko suprasti jūsų požiūrio, nebesistenkite vėl apie tai kalbėti.
Vietoj to pabandykite aptarti šį klausimą su kitu asmeniu.
Neslėpkite dalykų nuo partnerio, bijodami prarasti draugystę.
Jei norite ilgalaikių santykių su partneriu, galite to neišvengti.
Be to, jei nerimaujate dėl to, ką apie jus galvoja jūsų partneris, aiškiai jam tai pasakykite.
Galiausiai, jei nesaugumo jausmas kyla dėl to, kad partneris praleidžia su jumis per mažai laiko, raskite būdą, kaip tai apeiti.
Galbūt jo dienotvarkė įtempta, o gal dienos pabaigoje jis per daug pavargęs.
Šie dalykai svarbūs ne tik ilgalaikiuose santykiuose ir gali būti problema ir ateityje.
4) Sudarykite sąrašą dalykų, kuriais pasitikite savimi.
Vienas iš patarimų, kaip nustoti būti nepasitikinčia savimi mergina, yra sudaryti sąrašą dalykų, kuriais pasitikite savimi, ir reguliariai jį atnaujinti.
Jei dėl ko nors nerimaujate arba jaučiatės nesaugiai, gali būti sunku apie tai kalbėti su partneriu ir galiausiai leisti savo baimėms peraugti į kažką didesnio.
Nedarykite to!
Dėl to gali kilti nereikalingų konfliktų tarp jūsų abiejų.
Vietoj to sutelkite dėmesį į dalykus, dėl kurių pasitikite savimi, ir nepamirškite jų bendraudami su partneriu.
Bus labai naudinga sudaryti sąrašą dalykų, kuriais pasitikite savimi.
Turėtumėte užsirašyti viską, dėl ko jaučiatės gerai, ir laikui bėgant vis papildyti šį sąrašą.
Taip visada turėsite į ką sutelkti dėmesį, kai jausitės nesaugiai.
Vienas iš būdų stebėti savo pažangą - naudoti skritulines diagramas: nedidelę dalį skirkite dalykams, kurie man sekasi, o kitą - dalykams, kurie man nesiseka.
Be to, kad sudarytumėte sąrašą dalykų, dėl kurių gerai jaučiatės, taip pat pravartu stebėti, kiek laiko praleidžiate darydami tai, kas jums patinka.
Kai atpažinsite, kas jums padeda jaustis gerai ir pasitikėti savimi, pradėkite kalbėtis su partneriu naudodami šią teigiamą energiją.
Tai yra patikimas būdas išlaikyti pozityvius jūsųdviejų santykius.
5) Sutelkite dėmesį į pagrindinius santykių įgūdžius.
Kitas būdas sumažinti savo nesaugumo lygį - išmokti pagrindinių santykių įgūdžių.
Kai nuolat atsiduriate tokioje padėtyje, kurioje jaučiatės patogiai, tikėtina, kad labiau pasitikėsite savimi.
Sužinokite, kaip santykiuose prašyti to, ko norite, ir praktikuokite šį įgūdį su partneriu.
Tai padės jums labiau pasitikėti savimi ir, žinoma, tas pats pasakytina ir apie jūsų partnerį.
Tai, kad laikysitės kai kurių iš šių patarimų, padės sustiprinti jūsų santykius.
Pasirinkite keletą pagrindinių įgūdžių, kuriuos norite tobulinti santykiuose, pavyzdžiui, parodyti šiek tiek meilės ar supratimo, skirti laiko išklausyti arba paklausti, kas jus neramina.
Pagrindinių santykių įgūdžių, tokių kaip "aš tave myliu" ir "tu man rūpi", ugdymas gali viską pagerinti.
Tai svarbiausia bet kokių santykių dalis, todėl turite išmokti išreikšti šiuos įgūdžius.
6) Tikėkite savimi.
Kitas žingsnis - tikėti savimi.
Dažniausiai jūsų nesaugumo jausmas yra tik ankstesnės santykių patirties padarinys.
Lengva galvoti, kad šie santykiai gali baigtis taip pat, tačiau neleiskite, kad ši praeities patirtis paveiktų jūsų dabartinius santykius.
Kad reikalai pagerėtų, turite tikėti, kad viskas gali būti puiku.
Tai gali užtrukti, bet kai pradėsite pasitikėti savimi ir augti savo jėgomis, pastebėsite, kad reikalai klostosi kur kas geriau.
Be to, galbūt turite blogos patirties su draugais ar šeimos nariais, kurie sako, kad jiems nepatinka jūsų vaikinas.
Dėl šių pastabų galite būti išsiblaškęs, todėl pradėsite labiau abejoti savimi nei savo partneriu.
Normalu, kad jaučiatės nesaugiai dėl to, ką žmonės galvoja apie jūsų santykius, ypač dėl to, kad mums paprastai labiau rūpi, ką galvoja kiti, o ne mūsų pačių nuomonė.
Norint nustoti būti nesaugia mergina, svarbu pasitikėti savimi ir santykiais.
Kasdien skirkite šiek tiek laiko mąstymui apie tai, kas jums patinka santykiuose, užuot per daug dėmesio skyrę kitų žmonių mintims.
7) Pašalinkite neigiamą įtaką ir priminkite sau, kad išliktumėte pozityvūs.
Jei kyla neigiamų minčių apie jūsų santykius ar partnerį, pasistenkite jas sustabdyti.
Esu tikras, kad pastebėjote, jog šios mintys gali paskatinti ir neigiamus veiksmus.
Jūsų mintys turi būti pozityvios, o tai prasideda nuo jūsų.
Patarimas - dieną turėtumėte pradėti nuo to, kad pašalintumėte bet kokius galimus nesaugumo jausmus.
Paprastas būdas tai padaryti - visą dieną praktikuoti afirmacijas.
Afirmacijos - tai trumpos frazės, kurias sakote garsiai, kad pakeistumėte neigiamus minčių modelius.
Pavyzdžiui, jei esate nesaugiuose santykiuose, teiginys "Aš esu patraukli moteris" gali padėti pakeisti nepageidaujamas mintis apie savo išvaizdą.
Po kelių savaičių, kai garsiai sakysite afirmacijas, pajusite, kad labiau pasitikite savimi ir pozityviau žvelgiate į gyvenimą.
Dar vienas puikus metodas - vizualizacijos vakare, kai einate miegoti.
Vizualizacija yra labai paprasta - tereikia įsivaizduoti teigiamą rezultatą.
Paprasta vizualizacija gali būti įsivaizdavimas, kaip jūs ir jūsų partneris gyvensite ateityje dėl to, kaip per dieną padėjote pagerinti savo santykius.
8) Mėgaukitės savimi.
Tai labai svarbu!
Neprivalote būti tobulas.
Tačiau turite įsitikinti, kad mėgaujatės ir linksminatės.
Tai svarbiausias dalykas, kurį turite padaryti.
Turite nustoti tiek daug jaudintis dėl savo išvaizdos ir dėl to, ar ką nors darote ne taip.
Jei yra dalykų, kuriuos mėgstate daryti, arba vietų, kurias norite pamatyti, mėgaukitės kuo daugiau, kol turite laiko.
Tai gali suteikti daug įkvėpimo ir motyvacijos sprendžiant santykių problemas ar nesaugumo jausmą.
Jei jums patinka bendrauti su partneriu, nieko blogo nedarote, o jei nepatinka, laikas daryti pertrauką.
Jūs abu turėtumėte džiaugtis, o kai vienas iš jūsų nesilinksmina, tai yra pagrindinė nesaugumo priežastis.
Taip pat žr: 50 naivaus žmogaus bruožų (ir kodėl tai gerai)Mėgaudamasi ir linksmindamasi parodote partneriui, kad esate nepriklausoma moteris, bet kai jį mylite, skiriate jam dėmesio, kurio jis nusipelno.
Jei pradėsite sutelkti dėmesį į tai, kas jums patinka, bus lengviau mėgautis santykiais ir nesijaudinti dėl to, ką galvoja kiti žmonės.
Taip pat verta skirti laiko mėgstamiems dalykams, pavyzdžiui, apsipirkimui ar pasivaikščiojimui su draugais.
9) Nepriimkite dalykų kaip savaime suprantamų.
Galbūt jaučiatės nesaugus, nes nesate tikras, kad partneris jus myli ir vertina taip pat, kaip jūs jį.
Geriausi santykiai yra tie, kurie grindžiami abipusiu pasitikėjimu ir pagarba. Šiais dviem dalykais grindžiamų santykių nereikia tikrinti dėl nedidelių problemų, nes jų pagrindas yra tvirtas.
Jei jūsų partneris padaro ką nors malonaus dėl jūsų, įvertinkite tai ir nelaikykite to savaime suprantamu dalyku. Svarbu sugalvoti, kaip parodyti partneriui, kad nuoširdžiai jį vertinate, net jei jis nieko nesako ir nedaro.
Tai padės sustiprinti pasitikėjimą santykiais ir suteiks daugiau teigiamos patirties.
Pavyzdžiui, kartais gali būti naudinga nusiųsti trumpąją žinutę: "Labai vertinu viską, ką dėl manęs darai." Taip pat galite parašyti raštelį ant partnerio veidrodžio, primindami jam apie jo teigiamas savybes.
Gali būti naudinga ne tik rašyti laiškelius, bet ir kasdien padaryti ką nors malonaus savo partneriui.
Išsisukinėjimas iš savo kelio ir rodymas, kad jums rūpi, yra veiksmingas būdas dar kartą patvirtinti partneriui, kad jo santykiai jums daug reiškia.
Taip pat žr: Viskas nutinka dėl priežasties: 7 priežastys, kodėl tikėti, kad tai tiesa10) Kreipkitės pagalbos.
Jei jaučiate, kad jūsų nesaugumo jausmas tampa nekontroliuojamas, jei tiesiog pavargote nuo nesaugumo jausmo ar kitų problemų, visada galite apie tai pasikalbėti su psichologu.
Be to, jei manote, kad jūsų partneris kaip nors kenkia jūsų santykiams, visada naudinga sužinoti kito žmogaus požiūrį ar nuomonę.
Terapeutas padės išsiaiškinti, kas sukėlė jūsų emocines problemas, ir parodys, kaip ateityje pakeisti šiuos neigiamus jausmus.
Tai darydami galite pradėti labiau pasitikėti savimi ir savo santykiais.
Taip pat svarbu įsitikinti, kad esate sąžiningas su terapeutu, kad jis galėtų padėti jums išspręsti visas problemas, kurios gali kelti problemų.
Nors kreiptis pagalbos dėl santykių problemų gali būti nepatogu, tai nėra nieko blogo.
Gavus pagalbą, visada geriau atvirai bendrauti su partneriu apie visas problemas, o ne bandyti jas ignoruoti ar meluoti.
Taip jūs ir jūsų partneris galėsite geriau suprasti vienas kitą ir įveikti iškilusias problemas.
Išvada
Žinoma, yra ir kitų būdų, kaip pagerinti santykius ir nustoti jaustis nesaugiai, tačiau visi pirmiau išvardyti 10 paprastų žingsnių yra lengvi būdai, kaip atgauti pasitikėjimą savimi.
Tai nereikalaus daug pastangų ir padės jums jaustis daug geriau.
Kai kitą kartą jausitės nesaugiai, prisiminkite šiuos patarimus ir imkitės pokyčių.
Kai nesaugumo jausmas įsiskverbia į jūsų gyvenimą, negalite nustoti juo nepasitikėti, tačiau kasdien sunkiai dirbdami galite išsivaduoti ir pagerinti situaciją tiek sau, tiek savo partneriui.
