Neska-laguna izateari uzteko 10 modu

Segurtasunik gabe zaude? Edo batzuetan besteek ziurgabetzat jotzen zaituzte

Hala bada, ez zaude bakarrik.

Emakume askok segurtasunik ez izatearekin borrokatzen dute iraganeko harremanen ondorioz edo bikotekideak zu baino denbora gehiago lagunekin igaro izanaren ondorioz, edo beren buruarekiko itxaropen handiak dituztelako eta beren itxura eta gaitasunetan konfiantzarik ez dutelako.

Harremanetan gauzak ondo badoaz, ez dago ezer kezkatu.

Hala ere, zure segurtasunik ezak zure harremanean negatiboki eragiten hasten badira, neurriak hartzeko garaia da.

Artikulu honek neska-laguna seguru ez izateari uzteko eta zure eta zure bikotearen artean gauzak positiboak mantentzeko aholkuak aurkeztuko dizkizu.

Artikulu hau bukatzen duzunerako, izango duzu izan gaia guztiz ulertzea, baita atzean utzi eta zure bikotearekin aurrera egiteko motibazioa ere.

1) Identifikatu zehazki zer den horrela sentitzea eragiten dizuna.

Segurtasun eza gainditzeko lehen urratsa horrela sentitzea eragiten dizuna zehazki identifikatzea da.

Segurtasunik eza hainbat faktorek eragin dezakete, eta bakoitzak oihartzun ezberdina du norbanakoarekin.

Harreman batean segurtasunik eza eragin dezaketen iturri arrunt batzuk aztertuko ditugu eta horiek gainditzeko egin dezakezuna.

Hasteko, batzuetan jendea ez da segurua bere buruarekikohura.

Gainera, zure bikotekideak zure harremana nolabait mintzen ari dela iruditzen bazaizu, beti lagungarria da beste norbaitengandik beste ikuspuntu edo ikuspuntu bat izatea.

Terapeuta batek gai izango du. Zure arazo emozionalak zerk eragin dituen asmatzen lagunduko dizu, eta etorkizunean sentimendu negatibo horiek nola aldatu ere erakutsiko dizu.

Horrela eginez, zure buruarekiko eta harremanarekiko konfiantza gehiago sentitzen has zaitezke.

Garrantzitsua da zure terapeutarekin zintzoa izaten ari zarela ziurtatzea, arazoak sor diezazkizukeen arazoei aurre egiten laguntzeko.

Bilatzea lotsagarria izan daitekeen arren. harreman arazo batekin lagundu, ez dago gaizki hori egiteak.

Eta laguntza jaso ondoren, beti da hobe zure bikotearekin bizi dituzun arazoei buruz modu irekian komunikatzea, ez ikusi egiten edo gezurretan aritzea baino.

Horrela, zuk eta zure bikotekidea hobeto ulertzeko eta sortzen diren arazoak gainditzeko lan egin dezake.

Ondorioa

Noski, badira beste modu batzuk zure harremana hobetzeko eta segurtasunik ez sentitzeari uzteko, baina 10 Goian zerrendatutako urrats errazak zure konfiantza berreskuratzeko modu errazak dira.

Horiek ez dute esfortzu handirik hartuko zure aldetik eta horiek zure buruarekin askoz hobeto sentitzen lagunduko dizute.

Segurtasunik gabe sentitzen zaren hurrengoan, pentsatu aholku haueketa aldaketak egiten hasi.

Ezin diozu segurtasunik gabe egoteari utzi zure bizitzan sartutakoan, baina egunero lan pixka bat eginez, askatu eta gauzak hobetu ditzakezu zeure buruarentzat eta baita zure bikotearentzat ere.

Norbaiten autoestimu orokorra baxua denean, litekeena da bere bizitzako beste alderdi guztietan konfiantza gutxiago sentitzea, maitasun harremanak barne.

Zure buruaren irudia bada. baxua orduan hau gainditzen hasteko modu sinple bat zure buruan apur bat gehiago sinesten hastea da.

Hau egiten ez baduzu, bilatu entzun behar duzuna esango dizun norbait. Horrez gain, presio gehiegi daukazu.

Presioa era askotakoa da, batzuetan kanpokoa eta beste batzuetan barnekoa.

Segurtasunik gabe sentitzen bazara, baliteke zure buruari presio handia egitea zure itxaropenengatik.

Emakume askok sentitzen duten presio arrunta etxekoandre perfektua izateko itxaropena da. eta ama.

Egia den arren, harreman onek esfortzua eta dedikazioa eskatzen dutela, denok dugu geure buruari presio gehiegi egiteko joera.

Gakoa zure itxaropenak kudeatzen ikastea da, batez ere errealistak ez badira.

2) Sortu ekintza-plan bat zure harremana hobetzen laguntzeko.

Zer eragiten ari den identifikatu ondoren, zalantzarik gabe, zerbait egin beharko zenuke.

Zure harremanean gertatzen ari den zerbaitengatik seguru sentitzen bazara, jaramonik ez egiteak gauzak okerrera egingo du.

Arazoa zein den jakiteko denbora hartu ondoren, beharko zenukehori konpontzeko ekintza-plan bat egin.

Zure bikotekideak bere lagunekin denbora gehiegi igarotzeaz ziur ez bazaude, biak bakarrik denbora gehiago pasatzea gomenda dezakezu edo bikote gisa egiteko jarduera berriak aurki ditzakezu.

Boluntario-lana egiten ere saia zaitezke, jendeari gauza bikainak egiteko gai direla ikusteko aukera ematen baitu.

Elkarrekin denbora gehiago pasatzea edo eztabaidak ebaztea bezain erraza den, ez bakarrik eseri eta espero gauzak hobetuko direla.

Egin dezakezun gauzarik onena aldaketaren alde lan egitea da harremana hobetzeko plan bat eginez.

3) Izan zintzoa zure bikotearekin.

Horrekin aurrera jarraituz, garrantzitsua da zure bikotearekin zintzoa eta zuzena izatea, eta ziurtatzea zer pentsatzen eta sentitzen ari zaren.

Ez erori zure segurtasunik ezean eta ez egin itxurak dena ondo dagoela ondo dakizunean ez dagoela.

Konpondu arazoari zuzenean, eta horrek zure segurtasun eza azkarrago gainditzen lagunduko dizu. Zure sentimenduak ontziratuz gauzak okerrera egin beharrean, partekatu zure bikotearekin.

Esan iezaiozu zer pasatzen ari zaren eta galdetu nola lagundu dezakezun.

Arazo hauei aurre egiteko ikuspegi zintzoak zure harremana lehen baino sendoago hazten lagunduko dizu.

Zure ikuspuntua ulertzeko denborarik hartzen ez duela ikusten baduzu, ez ezazu kezkatu hau berriro ekartzea.

Horren ordez, saiatu beste pertsona batekin eztabaidatzen.

Ez utzi gauzak zure bikotekideari, prozesuan adiskidetasuna galtzeko beldurrez.

Agian ezingo duzu hori saihestu zure bikotearekin epe luzerako harremana nahi baduzu.

Gainera, zure bikotekideak zutaz pentsatzen duenarekin kezkatzen bazaizu, argi utzi hari.

Azkenik, segurtasunik eza zure bikotekideak zurekin denbora nahikoa ez pasatzen duelako bada, bilatu bide bat.

Agian ordutegi betea du edo agian nekatuegia du egunaren amaieran.

Gauza hauek ez dira soilik epe luzeko harremanetan garrantzitsuak eta etorkizunean ere arazo bat izan daitezke.

4) Egin zure buruaz ziur zauden gauzen zerrenda.

Neska-laguna ziurgabe izateari uzten laguntzeko aholkuetako bat zure buruari buruz ziur zauden gauzen zerrenda egitea eta zerrenda hau aldian-aldian eguneratzea da.

Zerbait kezkatuta bazaude edo ziurgabe sentitzen bazara. zaila izan daiteke zure bikotearekin hau planteatzea eta, azkenean, zure beldurrak hazten uztea.

Ez egin hau!

Horrek alferrikako gatazkak sor ditzake bien artean.

Horren ordez, zentratu zure buruaz konfiantza ematen dizuten gauzetan, eta kontuan izan gauza hauek zure bikotearekin harremanetan jartzerakoan.

Oso lagungarria izango da zure buruaz ziur zauden gauzen zerrenda egitea.

Idatzi beharko zenuke.ondo sentitzen zaren guztia eta gero zerrenda honi gehitzen jarraitu denboran zehar.

Horrela, beti izango duzu zertan zentratu zaitezke seguru sentitzen zarenean.

Zure aurrerapenaren jarraipena egiteko modu bat diagramak erabiltzea da. Egin atal txiki bat "Nik ditudan gauzetarako". ona naiz” eta gero beste atal bat “ondo nago ez naizen gauzetarako”.

Oso sentitzen zaren gauzen zerrenda sortzeaz gain, gogoko duzuna egiten zenbat denbora ematen duzun jarraipena egitea ere komeni da.

Behin zerk eragiten duen ezagutzen duzunean. ondo eta konfiantzaz sentitzen zara, hasi zure bikotearekin hitz egiten energia positibo honekin.

Hau zuon artean gauzak positiboak mantentzeko modu segurua da.

5) Oinarrizko harreman batzuetan zentratu. trebetasunak.

Zure segurtasun eza maila murrizteko beste modu bat harremanetarako oinarrizko trebetasun batzuk ikastea da.

Etengabe eroso zaudenean jartzen zarenean, orduan litekeena da izan konfiantza gehiago.

Ikasi harreman batean nahi duzuna eskatzen eta trebetasun hori zure bikotearekin praktikatu.

Hori esker, autokonfiantza gehiago hartzen lagunduko dizu eta, jakina, berdina gertatzen da zure bikotearekin ere.

Aholku hauetako batzuk jarraitzeak zure harremana areagotzen lagunduko dizu.

Aukeratu harremanean landu nahi dituzun oinarrizko trebetasun batzuk (adibidez, maitasun edo ulermen apur bat erakustea,entzuteko denbora hartu, edo zerk kezkatzen zaituen galdetzen.

Hala nola, "maite zaitut" eta "axola zaitut" esateak harremanetarako oinarrizko trebetasunak garatzeak, dena hobetzeko modua du.

Hau da edozein harremanetako atalik garrantzitsuena, eta trebetasun horiek adierazten ikasi behar duzu.

6) Zure buruan sinetsi.

Hurrengo pauso bat zeure buruan sinestea da.

Gehienetan, zure segurtasun eza harremanekin izandako iraganeko esperientzien emaitza baino ez da.

Erraza da pentsatzea harreman hau modu berean amaitu daitekeela, baina ez utzi iraganeko esperientzia hauek zure egungo harremanean eragiten.

Gauzak hobeak izan daitezen sinetsi behar duzu hau bikaina izan daitekeela.

Denbora pixka bat beharko da, baina zure konfiantza sortzen eta zure gaitasunetan hazten hasten zarenean gauzak askoz hobeak direla ohartuko zara.

Gainera, baliteke esperientzia txarrak bizi izan dituzula. lagunekin edo senideekin zure mutil-laguna gustatzen ez zaiela esaten dizute.

Iruzkin hauek distraitu egin zaituzte, eta zure buruari zure bikotekidea baino gehiago zalantzan jartzen has zaitezke.

Normala da zure harremanari buruz jendeak pentsatzen duenaren ondorioz seguru ez sentitzea, batez ere. izan ere, normalean besteek pentsatzen dutena gure iritzia baino gehiago axola zaigu.

Neska-laguna seguru ez izateari uzteko, garrantzitsua da zuregan konfiantza izatea etaharremanean.

Eman denbora pixka bat egunero harremanari buruz gustatzen zaizkizun gauzetan pentsatzen besteen pentsamenduetan gehiegi zentratu beharrean.

7) Ezabatu eragin negatiboak eta gogorarazi geratzeko. positiboa.

Zure harremanari edo bikotekideari buruzko pentsamendu negatiboak ikusten badituzu, saiatu horiek geldiarazten.

Ziur ohartu zarela pentsamendu horiek ekintza negatiboak ere sor ditzaketela.

Zure pentsamenduetan positiboa izan behar duzu eta hori zuregandik hasten da.

Aholku bat da zure eguna hasi behar duzula izan ditzakezun segurtasunik eza kentzen lagunduz.

Horretarako modu erraz bat egunean zehar baieztapenak lantzea da.

Baieztapenak pentsamendu-eredu negatiboak ordezkatzeko ozen esaten dituzun esaldi laburrak dira.

Adibidez, harreman seguru batean bazaude, "Emakume erakargarria naiz" baieztapenak ordezkatzen lagun dezake. zure itxurari buruz nahi ez diren pentsamenduak.

Aste batzuk baieztapenak ozen esaten eman ondoren, konfiantza handiagoa izango duzu eta bizitzaren ikuspegi positiboagoa izango duzu.

Beste teknika bikain bat gauez bistaratzeak erabiltzea da. lo.

Bistaratzeak oso sinpleak dira; emaitza positiboa irudikatu besterik ez duzu egin behar.

Bistaratzea erraz bat zu eta zure bikotekidea nola egongo zareten imajinatzea izan daitekeEtorkizuna egunean zehar zure harremana hobetzen lagundu zenuenaren ondorioz.

8) Gozatu.

Hau garrantzitsua da!

Ez duzu perfektua izan behar.

Baina gozatu eta ondo pasatzen ari zarela ziurtatu behar duzu.

Hau da egin behar duzun gauzarik garrantzitsuena.

Zure itxuraz hainbeste kezkatzeari utzi behar diozu, baita zerbait gaizki egiten ari zaren edo ez.

Gustuko dituzun gauzak edo ikusi nahi dituzun lekuak badaude, gozatu ahal den neurrian denbora duzun bitartean.

Honek inspirazio eta motibazio handia eman diezazuke zure harreman arazoei edo segurtasunik ezari aurre egiteko garaian.

Bikotekidearekin ibiltzea gustatzen bazaizu, ez duzu ezer gaizki egiten, eta ez duzu gozatzen orduan atseden hartzeko ordua da.

Biok gozatu beharko zenukete, bat dibertitzen ez denean segurtasun ezaren arrazoi nagusia da.

Gozatuz eta ondo pasatuz, bikotekideari emakume independentea zarela erakusten ari zara baina maite duzunean merezi duen arreta ematen diozu.

Gustuko dituzun gauzetan zentratzen hasten bazara, errazagoa izango da harremanaz gozatzea eta besteek pentsatzen dutenaz hainbeste kezkatzea.

Gozatzen dituzun gauzetan denbora pixka bat pasatzea ere komeni da, esate baterako, erosketak egitera edo harekin irtetea.zure lagunak.

9) Ez hartu gauzak beretzat.

Ziur ez zaudela ziur zure bikotekideak maite duzun bezainbeste maite eta baloratzen zaituela. .

Harreman mota onena elkarrekiko konfiantzan eta errespetuan oinarritzen dena da. Bi gauza hauetan oinarritutako harremanak ez dira arazo txikietarako aztertu behar, oinarria sendoa delako.

Zure bikoteak zerbait polita egiten badu zure alde, eskertu ezazu eta ez ezazu beretzat hartu. Garrantzitsua da jakitea nola erakutsi zure bikotekideari zintzoki estimatzen duzula, nahiz eta ezer esan edo egiten ez duen.

Honek harremanarekiko konfiantza sendotzen eta esperientzia positiboago bihurtzen lagunduko du.

Adibidez, batzuetan lagungarria izan daiteke testu-mezu bat bidaltzea esanez "Benetan estimatzen dut hori guztia. niregatik egiten duzu». Zure bikotekidearen ispiluan ohar bat ere idatz dezakezu bere ezaugarri positiboak gogoraraziz.

Oharrak idazteaz gain, lagungarria izan daiteke egunero zure bikotearekin zerbait polita egitea.

Zure bidetik irtetea zaintzen duzula erakusteko modu indartsua da zure bikotekideari bere harremanak asko esan nahi duela zuretzako berresteko.

10) Eskuratu laguntza.

Zure segurtasun ezak kontroletik kanpo geratzen ari direla iruditzen bazaizu, edo ziurgabe sentitzeaz nekatuta bazaude edo beste edozein arazorekin, beti hitz egin dezakezu. buruz psikologo bat