10 วิธีเลิกเป็นแฟนที่ไม่มั่นคง

คุณไม่ปลอดภัยหรือไม่? หรือบางครั้งคุณก็ถูกคนอื่นตัดสินว่าไม่ปลอดภัย

ถ้าเป็นเช่นนั้น คุณไม่ได้อยู่คนเดียว

ผู้หญิงหลายคนต่อสู้กับความไม่ปลอดภัยอันเป็นผลมาจากความสัมพันธ์ในอดีตหรือคู่ของพวกเธอใช้เวลากับเพื่อนมากกว่าคุณ หรือเพียงเพราะพวกเธอมีความคาดหวังในตัวเองสูงและขาดความมั่นใจในรูปลักษณ์และความสามารถของตนเอง

หากความสัมพันธ์เป็นไปได้ด้วยดี ก็ไม่มีอะไรต้องกังวล

อย่างไรก็ตาม หากความไม่มั่นใจของคุณเริ่มส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ของคุณ ก็ถึงเวลาที่ต้องดำเนินการ

บทความนี้จะแนะนำเคล็ดลับในการเลิกเป็นแฟนที่ไม่มั่นคงและรักษาสิ่งดีๆ ระหว่างคุณกับคนรัก

เมื่อคุณอ่านบทความนี้จบ คุณจะ มีความเข้าใจอย่างถ่องแท้เกี่ยวกับปัญหา ตลอดจนแรงจูงใจที่จะทิ้งปัญหาไว้ข้างหลังคุณและก้าวไปข้างหน้ากับคู่ของคุณ

1) ระบุให้แน่ชัดว่าอะไรเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกเช่นนี้

ขั้นตอนแรกในการเอาชนะความไม่มั่นใจคือการระบุให้แน่ชัดว่าอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกแบบนี้

ความไม่ปลอดภัยอาจเกิดจากปัจจัยต่างๆ มากมาย และปัจจัยแต่ละอย่างก็สะท้อนถึงความแตกต่างของแต่ละคน

เราจะพิจารณาแหล่งที่มาทั่วไปที่อาจก่อให้เกิดความไม่มั่นคงในความสัมพันธ์ และสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเอาชนะสิ่งเหล่านี้

เริ่มต้นด้วย บางครั้งผู้คนไม่มั่นใจในตัวเองมัน.

นอกจากนี้ หากคุณรู้สึกว่าคนรักของคุณกำลังทำร้ายความสัมพันธ์ของคุณในทางใดทางหนึ่ง การมีมุมมองหรือมุมมองอื่นจากคนอื่นก็มีประโยชน์เสมอ

นักบำบัดจะสามารถ ช่วยให้คุณทราบว่าอะไรเป็นสาเหตุของปัญหาทางอารมณ์ และยังแสดงวิธีเปลี่ยนความรู้สึกเชิงลบเหล่านี้ในอนาคต

การทำเช่นนี้จะทำให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นเกี่ยวกับตัวเองและในความสัมพันธ์ของคุณ

สิ่งสำคัญอีกอย่างคือต้องแน่ใจว่าคุณซื่อสัตย์กับนักบำบัดของคุณ เพื่อให้พวกเขาสามารถช่วยคุณแก้ไขปัญหาใดๆ ก็ตามที่อาจก่อให้เกิดปัญหากับคุณได้

แม้ว่าจะเป็นเรื่องน่าอายที่จะแสวงหา ช่วยเรื่องปัญหาความสัมพันธ์ ไม่มีอะไรผิดที่จะทำเช่นนั้น

และหลังจากได้รับความช่วยเหลือแล้ว จะเป็นการดีกว่าเสมอที่จะสื่อสารอย่างเปิดเผยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับปัญหาใดๆ ที่คุณประสบ แทนที่จะพยายามเพิกเฉยหรือโกหกพวกเขา

ด้วยวิธีนี้ คุณและ คู่ครองสามารถเข้าใจกันได้ดีขึ้นและพยายามเอาชนะปัญหาต่างๆ ที่เกิดขึ้น

บทสรุป

แน่นอนว่ายังมีวิธีอื่นๆ ในการปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณและหยุดความรู้สึกไม่ปลอดภัย แต่ 10 ขั้นตอนง่ายๆ ข้างต้นเป็นวิธีง่ายๆ ในการเรียกความมั่นใจของคุณกลับคืนมา

สิ่งเหล่านี้จะไม่ใช้ความพยายามมากสำหรับคุณ และสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นมากเกี่ยวกับตัวเอง

ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกไม่ปลอดภัย ให้นึกถึงเคล็ดลับเหล่านี้และเริ่มทำการเปลี่ยนแปลง

คุณไม่สามารถหยุดความไม่ปลอดภัยได้เมื่อมันคืบคลานเข้ามาในชีวิตของคุณ แต่ด้วยการทำงานหนักทุกวัน คุณจะสามารถปลดปล่อยตัวเองและทำสิ่งต่างๆ ให้ดีขึ้นสำหรับตัวคุณเองและคู่ของคุณ

เมื่อความนับถือตนเองโดยรวมของใครบางคนต่ำ ก็มีแนวโน้มมากขึ้นที่พวกเขาจะรู้สึกมั่นใจในด้านอื่นๆ ในชีวิตน้อยลง รวมถึงความสัมพันธ์ด้านความรัก

หากภาพลักษณ์ของคุณคือ ต่ำแล้ว วิธีง่ายๆ ในการเริ่มเอาชนะสิ่งนี้คือเริ่มเชื่อมั่นในตัวเองให้มากขึ้น

หากคุณยังไม่ได้ทำ ให้หาคนที่จะบอกคุณในสิ่งที่คุณต้องการจะได้ยิน นอกจากนี้ คุณมีความกดดันมากเกินไป

ความกดดันมีหลายรูปแบบ บางครั้งก็มาจากภายนอก และบางครั้งก็มาจากภายใน

หากคุณรู้สึกไม่ปลอดภัย เป็นไปได้ว่าคุณกำลังสร้างความกดดันให้กับตัวเองเนื่องจากความคาดหวังของคุณ

แรงกดดันทั่วไปที่ผู้หญิงหลายคนรู้สึกคือความคาดหวังที่จะเป็นแม่บ้านที่สมบูรณ์แบบ และแม่

แม้ว่าจะเป็นความจริงที่ความสัมพันธ์ที่ดีต้องใช้ความพยายามและความทุ่มเท แต่เราทุกคนก็มีแนวโน้มที่จะกดดันตัวเองมากเกินไป

กุญแจสำคัญคือการเรียนรู้วิธีจัดการกับความคาดหวังของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่เป็นไปตามความเป็นจริง

2) สร้างแผนปฏิบัติการเพื่อช่วยปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณ

หลังจากระบุสาเหตุได้แล้ว คุณควรดำเนินการบางอย่างกับมัน

หากคุณรู้สึกไม่ปลอดภัยเนื่องจากสิ่งที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณ การเพิกเฉยต่อสิ่งนี้มีแต่จะทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลง

หลังจากใช้เวลาในการพิจารณาว่าปัญหาคืออะไร คุณควรมาวางแผนการดำเนินการเพื่อแก้ไข

หากคุณไม่มั่นใจเกี่ยวกับการที่คนรักของคุณใช้เวลากับเพื่อนของเขามากเกินไป คุณสามารถแนะนำให้ใช้เวลามากขึ้นเพียงคุณสองคน หรือหากิจกรรมใหม่ๆ ทำด้วยกันสองคน

คุณยังสามารถลองทำงานอาสาสมัครได้ เนื่องจากเป็นการเปิดโอกาสให้ผู้คนได้เห็นว่าพวกเขาสามารถทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่ได้สำเร็จ

ไม่ว่าจะเป็นเรื่องง่ายๆ อย่างการใช้เวลาร่วมกันมากขึ้นหรือการแก้ปัญหาข้อโต้แย้ง อย่าเพิ่ง นั่งลงและหวังว่าทุกอย่างจะดีขึ้น

สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือพยายามเปลี่ยนแปลงโดยวางแผนปรับปรุงความสัมพันธ์

3) ซื่อสัตย์กับคู่ของคุณ

จากนี้ไป สิ่งสำคัญคือคุณต้องซื่อสัตย์และตรงไปตรงมากับคู่ของคุณ และต้องแน่ใจว่าพวกเขารู้ว่าคุณกำลังคิดและรู้สึกอย่างไร

อย่าหมกมุ่นอยู่กับความไม่มั่นคงของคุณและอย่าแสร้งทำเป็นว่าทุกอย่างปกติดีทั้งๆ ที่คุณรู้ดีว่ามันไม่โอเค

แก้ไขปัญหาโดยตรง ซึ่งจะช่วยให้คุณผ่านพ้นความไม่ปลอดภัยได้เร็วยิ่งขึ้น แทนที่จะทำให้สิ่งต่าง ๆ แย่ลงด้วยการระบายความรู้สึกของคุณ แบ่งปันความรู้สึกนั้นกับคู่ของคุณ

บอกเขาว่าคุณกำลังเจออะไร และถามเขาว่าคุณจะช่วยได้อย่างไร

แนวทางที่จริงใจในการจัดการกับปัญหาเหล่านี้จะช่วยให้ความสัมพันธ์ของคุณแข็งแกร่งขึ้นกว่าเดิม

หากคุณพบว่าเขาไม่ใช้เวลาในการทำความเข้าใจมุมมองของคุณ ก็อย่ากังวลที่จะพูดถึงเรื่องนี้อีก

ให้ลองคุยกับคนอื่นแทน

อย่าเก็บอะไรไว้จากคู่ของคุณเพราะกลัวว่าจะสูญเสียมิตรภาพระหว่างกัน

คุณอาจไม่สามารถหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ได้หากคุณต้องการมีความสัมพันธ์ระยะยาวกับคนรักของคุณ

นอกจากนี้ หากคุณกังวลว่าคนรักของคุณคิดอย่างไรกับคุณ ก็ควรบอกให้ชัดเจน กับเขา

สุดท้าย หากความไม่ปลอดภัยเกิดจากการที่คู่ของคุณไม่ได้ใช้เวลากับคุณมากพอ ให้หาทางแก้ไข

บางทีเขาอาจมีตารางงานที่ยุ่งหรือเหนื่อยเกินไปในตอนท้ายของวัน

สิ่งเหล่านี้ไม่ได้สำคัญแค่ในความสัมพันธ์ระยะยาวเท่านั้น และอาจเป็นปัญหาในอนาคตด้วย

4) ทำรายการสิ่งที่คุณมั่นใจเกี่ยวกับตัวเอง

เคล็ดลับอย่างหนึ่งที่จะช่วยให้คุณเลิกเป็นแฟนที่ไม่มั่นคงคือการทำรายการสิ่งที่คุณมั่นใจเกี่ยวกับตัวเองและอัปเดตรายการนี้เป็นประจำ

หากคุณกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างหรือรู้สึกไม่ปลอดภัย อาจเป็นเรื่องยากที่จะพูดเรื่องนี้กับคู่ของคุณ และสุดท้ายก็ปล่อยให้ความกลัวของคุณลุกลามใหญ่โต

อย่าทำเช่นนี้!

สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความขัดแย้งที่ไม่จำเป็นระหว่างคุณสองคน

ให้โฟกัสไปที่สิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกมั่นใจเกี่ยวกับตัวเอง และคำนึงถึงสิ่งเหล่านี้เมื่อติดต่อกับคู่ของคุณ

การเขียนรายการสิ่งที่คุณมั่นใจในตัวเองจะเป็นประโยชน์มาก

คุณควรจดทุกสิ่งที่คุณรู้สึกดีและเพิ่มในรายการนี้เมื่อเวลาผ่านไป

ด้วยวิธีนี้ คุณจะมีบางสิ่งที่คุณสามารถโฟกัสได้เสมอเมื่อรู้สึกไม่ปลอดภัย

วิธีหนึ่งในการติดตามความคืบหน้าของคุณคือการใช้แผนภูมิวงกลม ทำส่วนเล็กๆ สำหรับ "สิ่งที่ฉัน เก่ง" และอีกส่วนสำหรับ "สิ่งที่ฉันไม่ถนัด"

นอกเหนือจากการสร้างรายการสิ่งที่คุณรู้สึกดีแล้ว คุณควรติดตามระยะเวลาที่คุณใช้ไปกับสิ่งที่คุณรัก

เมื่อคุณรู้ว่าอะไรทำให้ คุณรู้สึกดีและมั่นใจ เริ่มพูดคุยกับคู่ของคุณด้วยพลังบวกนี้

นี่เป็นวิธีที่แน่นอนในการรักษาสิ่งดีๆ ระหว่างคุณสองคน

5) ให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์พื้นฐานบางอย่าง ทักษะต่างๆ

อีกวิธีหนึ่งในการลดระดับความไม่มั่นคงของคุณคือการเรียนรู้ทักษะความสัมพันธ์ขั้นพื้นฐานบางอย่าง

เมื่อคุณอยู่ในตำแหน่งที่คุณสบายใจอยู่เสมอ คุณก็มีแนวโน้มที่จะ มีความมั่นใจมากขึ้น

เรียนรู้วิธีขอสิ่งที่คุณต้องการในความสัมพันธ์และฝึกฝนทักษะนี้กับคู่ของคุณ

วิธีนี้จะช่วยให้คุณมั่นใจในตัวเองมากขึ้น และแน่นอนว่าสำหรับคู่ของคุณก็เช่นเดียวกัน

การที่คุณทำตามเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยเพิ่มความสัมพันธ์ของคุณ

เลือกทักษะพื้นฐานบางอย่างที่คุณต้องการใช้ในความสัมพันธ์ เช่น การแสดงความรักหรือความเข้าใจเล็กน้อยสละเวลาฟังหรือถามสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณ

การพัฒนาทักษะความสัมพันธ์ขั้นพื้นฐาน เช่น การพูดว่า "ฉันรักคุณ" และ "ฉันห่วงใยคุณ" มีวิธีทำให้ทุกอย่างดีขึ้น

นี่คือส่วนที่สำคัญที่สุดของความสัมพันธ์ใดๆ และคุณต้องเรียนรู้วิธีแสดงทักษะเหล่านี้

6) เชื่อมั่นในตัวเอง

อีกขั้นต่อไปคือการเชื่อมั่นในตัวเอง

ส่วนใหญ่แล้วความไม่มั่นคงของคุณเป็นเพียงผลจากประสบการณ์ในอดีตเกี่ยวกับความสัมพันธ์

เป็นเรื่องง่ายที่จะคิดว่าความสัมพันธ์นี้อาจจบลงด้วยวิธีเดียวกัน แต่อย่าให้ประสบการณ์ในอดีตเหล่านี้ส่งผลต่อความสัมพันธ์ในปัจจุบันของคุณ

เพื่อให้สิ่งต่างๆ ดีขึ้น คุณต้องเชื่อว่าสิ่งนี้สามารถออกมาดีได้

อาจใช้เวลาสักครู่ แต่เมื่อคุณเริ่มสร้างความมั่นใจและความสามารถของตนเองเพิ่มขึ้น คุณจะสังเกตเห็นว่าสิ่งต่างๆ ดีขึ้นมาก

นอกจากนี้ คุณอาจเคยมีประสบการณ์แย่ๆ มาบ้าง การที่เพื่อนหรือครอบครัวบอกคุณว่าพวกเขาไม่ชอบแฟนของคุณ

ความคิดเห็นเหล่านี้อาจทำให้คุณวอกแวก ทำให้คุณเริ่มตั้งคำถามกับตัวเองมากกว่าคู่ของคุณ

เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกไม่ปลอดภัยอันเป็นผลมาจากสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เนื่องจากเรามักใส่ใจในสิ่งที่คนอื่นคิดมากกว่าความคิดเห็นของเราเอง

เพื่อที่จะเลิกเป็นแฟนที่ไม่มั่นคง สิ่งสำคัญคือคุณต้องมั่นใจในตัวเอง และในความสัมพันธ์

ใช้เวลาทุกวันคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับความสัมพันธ์ แทนที่จะสนใจความคิดของคนอื่นมากเกินไป

7) กำจัดอิทธิพลด้านลบและเตือนตัวเองให้อยู่ต่อ เชิงบวก

หากคุณพบว่าตัวเองมีความคิดเชิงลบเกี่ยวกับความสัมพันธ์หรือคู่ของคุณ ให้พยายามหยุดพวกเขา

ฉันแน่ใจว่าคุณสังเกตเห็นว่าความคิดเหล่านี้สามารถนำไปสู่การกระทำเชิงลบได้เช่นกัน

คุณต้องคิดในแง่บวกและเริ่มต้นที่ตัวคุณ

คำแนะนำคือคุณควรเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการขจัดความไม่มั่นใจใดๆ ที่คุณอาจมี

วิธีง่ายๆ ในการทำเช่นนี้คือการฝึกการยืนยันตลอดทั้งวัน

การยืนยันเป็นวลีสั้นๆ ที่คุณพูดออกมาดังๆ เพื่อแทนที่รูปแบบความคิดเชิงลบ

ตัวอย่างเช่น หากคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่ปลอดภัย การยืนยันว่า "ฉันเป็นผู้หญิงที่มีเสน่ห์" อาจช่วยแทนที่ ความคิดที่ไม่พึงประสงค์เกี่ยวกับรูปลักษณ์ของคุณ

หลังจากพูดคำยืนยันออกมาดัง ๆ สองสามสัปดาห์ คุณจะพบว่าตัวเองรู้สึกมั่นใจมากขึ้นและมีทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิตมากขึ้น

เทคนิคที่ยอดเยี่ยมอีกประการหนึ่งคือการใช้การแสดงภาพในตอนกลางคืนเมื่อไปที่ นอนหลับ

การแสดงภาพเป็นเรื่องง่ายมาก คุณเพียงแค่ต้องนึกภาพผลลัพธ์ที่เป็นบวกสำหรับตัวคุณเอง

การแสดงภาพอย่างง่ายอาจทำให้จินตนาการว่าคุณและคู่ของคุณจะเป็นอย่างไรในในอนาคตอันเป็นผลมาจากการที่คุณช่วยปรับปรุงความสัมพันธ์ระหว่างวัน

8) สนุกกับตัวเอง

อันนี้สำคัญ!

คุณไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบ

แต่คุณต้องแน่ใจว่าคุณเพลิดเพลินและสนุกสนาน

นี่คือสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณต้องทำ

คุณต้องเลิกกังวลเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของตัวเองให้มากจนเกินไป และไม่ว่าคุณกำลังทำอะไรผิดอยู่หรือไม่

หากมีสิ่งที่คุณชอบทำหรือสถานที่ที่คุณอยากไปดู ให้สนุกไปกับมันให้มากที่สุดในขณะที่คุณมีเวลา

สิ่งนี้สามารถให้แรงบันดาลใจและแรงกระตุ้นมากมายแก่คุณเมื่อต้องรับมือกับปัญหาความสัมพันธ์หรือความไม่มั่นคงของคุณ

หากคุณสนุกกับการออกไปเที่ยวกับคนรัก แสดงว่าคุณไม่ได้ทำอะไรผิด และถ้า คุณไม่สนุกกับมันแล้วก็ถึงเวลาพัก

คุณสองคนควรมีความสุขด้วยกัน เมื่อฝ่ายหนึ่งไม่สนุก นี่เป็นสาเหตุหลักของความไม่ปลอดภัย

คุณแสดงให้คู่ของคุณเห็นว่าคุณเป็นผู้หญิงที่รักอิสระ แต่เมื่อคุณรักเขา คุณก็ให้ความสนใจเขาอย่างที่สมควรได้รับ

หากคุณเริ่มจดจ่อกับสิ่งที่คุณชอบ คุณจะมีความสุขกับความสัมพันธ์ได้ง่ายขึ้นและไม่ต้องกังวลมากว่าคนอื่นจะคิดอย่างไร

เป็นความคิดที่ดีที่จะใช้เวลาทำสิ่งที่คุณชอบ เช่น ไปช้อปปิ้งหรือไปเที่ยวกับเพื่อนของคุณ

9) อย่าเห็นแก่ของถูก

คุณอาจรู้สึกไม่ปลอดภัยเพราะคุณไม่แน่ใจว่าคนรักของคุณรักและเห็นคุณค่าของคุณมากเท่ากับที่คุณรักเขา .

ความสัมพันธ์ที่ดีที่สุดคือความสัมพันธ์ที่อยู่บนพื้นฐานของความไว้วางใจและความเคารพซึ่งกันและกัน ความสัมพันธ์บนพื้นฐานของสองสิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องได้รับการตรวจสอบสำหรับปัญหาเล็กๆ น้อยๆ เพราะรากฐานนั้นมั่นคง

หากคู่ของคุณทำสิ่งดีๆ ให้คุณ จงชื่นชมและอย่ามองข้าม สิ่งสำคัญคือต้องหาวิธีแสดงให้คู่ของคุณเห็นว่าคุณชื่นชมเขาอย่างจริงใจ แม้ว่าพวกเขาจะไม่พูดหรือทำอะไรก็ตาม

สิ่งนี้จะช่วยเสริมสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์และทำให้เป็นประสบการณ์ที่ดียิ่งขึ้น

ตัวอย่างเช่น บางครั้ง การส่งข้อความว่า "ฉันซาบซึ้งมากสำหรับทุกสิ่งที่ คุณทำเพื่อฉัน” คุณยังสามารถเขียนบันทึกบนกระจกของคู่ของคุณเพื่อเตือนเขาเกี่ยวกับคุณสมบัติที่ดีของพวกเขา

นอกจากการเขียนบันทึกแล้ว การทำสิ่งดีๆ ให้คู่ของคุณทุกวันก็มีประโยชน์เช่นกัน

การทำทุกอย่างเพื่อแสดงให้เห็นว่าคุณห่วงใยเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการยืนยันกับคู่ของคุณว่าความสัมพันธ์ของพวกเขามีความหมายกับคุณมาก

10) รับความช่วยเหลือ

หากคุณรู้สึกว่าความไม่ปลอดภัยของคุณเริ่มควบคุมไม่ได้ หรือคุณแค่เบื่อที่จะรู้สึกไม่ปลอดภัย หรือปัญหาอื่นๆ คุณสามารถพูดคุยกับ นักจิตวิทยาเกี่ยวกับ