10 veidi, kā pārtraukt būt nedrošai draudzenei

Vai esat nedrošs? Vai dažkārt citi jūs uzskata par nedrošu?

Ja tā, jūs neesat viens.

Daudzas sievietes cīnās ar nedrošību, ko izraisījušas iepriekšējās attiecības vai tas, ka partneris vairāk laika pavada ar draugiem nekā jūs, vai arī vienkārši tāpēc, ka viņām ir lielas prasības pret sevi un trūkst pārliecības par savu izskatu un spējām.

Ja attiecībās viss ir kārtībā, nav par ko uztraukties.

Tomēr, ja jūsu nedrošība sāk negatīvi ietekmēt jūsu attiecības, ir pienācis laiks rīkoties.

Šajā rakstā iepazīstināsim jūs ar padomiem, kā pārtraukt būt nedrošai draudzenei un saglabāt pozitīvas attiecības starp jums un jūsu partneri.

Kad būsiet pabeiguši šo rakstu, jums būs pilnīga izpratne par šo problēmu, kā arī motivācija to pārvarēt un doties uz priekšu kopā ar savu partneri.

1) Noskaidrojiet, kas tieši ir tas, kas izraisa šādas sajūtas.

Pirmais solis, lai pārvarētu nedrošību, ir spēt precīzi noteikt, kas tieši ir tas, kas izraisa jūsu nedrošības sajūtu.

Nedrošību var izraisīt dažādi faktori, un katrs no tiem atšķirīgi atsaucas uz indivīdu.

Mēs aplūkosim dažus biežāk sastopamus iemeslus, kas var izraisīt nedrošību attiecībās, un to, ko jūs varat darīt, lai tos pārvarētu.

Pirmkārt, dažkārt cilvēki ir nedroši par sevi, jo viņu pašvērtējums ir zems.

Ja cilvēka vispārējā pašapziņa ir zema, tad ir lielāka iespēja, ka viņš jutīsies mazāk pārliecināts par visiem pārējiem savas dzīves aspektiem, tostarp mīlas attiecībām.

Ja jūsu priekšstats par sevi ir zems, tad vienkāršs veids, kā sākt to pārvarēt, ir vienkārši sākt nedaudz vairāk ticēt sev.

Ja jūs to vēl nedarāt, tad atrodiet kādu, kurš jums pateiks to, kas jums ir jādzird. Turklāt jums ir pārāk liels spiediens.

Spiedienam ir dažādi veidi, dažkārt tas ir ārējs, bet dažkārt - iekšējs.

Ja jūtaties nedrošs, tad, visticamāk, jūs uz sevi izdarāt lielu spiedienu, jo sagaidāt daudz ko no jums.

Bieži sastopams spiediens, ko izjūt daudzas sievietes, ir gaidas būt ideālam mājsaimniekam un mātei.

Lai gan ir taisnība, ka labas attiecības prasa pūles un centību, mums visiem ir tendence uz sevi izdarīt pārāk lielu spiedienu.

Galvenais ir iemācīties pārvaldīt savas cerības, īpaši, ja tās nav reālas.

2) Izveidojiet rīcības plānu, kas palīdzēs uzlabot jūsu attiecības.

Pēc tam, kad esat noskaidrojuši, kas to izraisa, jums noteikti ir kaut kas jādara.

Ja jūtaties nedrošs, jo jūsu attiecībās kaut kas notiek, vienkārši ignorējot to, situācija tikai pasliktināsies.

Pēc tam, kad esat veltījis laiku, lai noskaidrotu, kas ir problēma, jums jāizstrādā rīcības plāns, kā to novērst.

Ja esat nedrošs par to, ka jūsu partneris pārāk daudz laika pavada ar draugiem, varat ieteikt pavadīt vairāk laika tikai divatā vai atrast jaunas aktivitātes, ko darīt divatā.

Varat arī mēģināt veikt brīvprātīgo darbu, jo tas dod cilvēkiem iespēju pārliecināties, ka viņi spēj paveikt lielas lietas.

Neatkarīgi no tā, vai runa ir par kaut ko tik vienkāršu kā kopīga laika pavadīšana vai strīda atrisināšana, nesēdiet malā un neceriet, ka situācija uzlabosies.

Labākais, ko varat darīt, ir strādāt pie pārmaiņām, izstrādājot attiecību uzlabošanas plānu.

3) Esiet godīgi ar savu partneri.

Turpinot iesākto, ir svarīgi, lai jūs būtu godīgi un atklāti ar savu partneri un pārliecinātos, ka viņš zina, ko jūs domājat un jūtat.

Nepadodieties savai nedrošībai un nevajag izlikties, ka viss ir kārtībā, ja labi zināt, ka nav.

Pievērsieties šai problēmai, jo tas palīdzēs jums ātrāk pārvarēt nedrošību. Tā vietā, lai pasliktinātu situāciju, slēpjot savas jūtas pudelēs, dalieties ar tām ar savu partneri.

Pastāstiet viņam par to, ko pārdzīvojat, un pajautājiet, kā varat palīdzēt.

Godīga pieeja šo jautājumu risināšanai palīdzēs jūsu attiecībām kļūt stiprākām nekā iepriekš.

Ja redzat, ka viņš nevelta laiku, lai saprastu jūsu viedokli, tad nevajag atkal par to runāt.

Tā vietā mēģiniet to pārrunāt ar citu cilvēku.

Neslēpiet neko no sava partnera, baidoties, ka tādējādi zaudēsiet draudzību.

Iespējams, ka no tā nevarēsiet izvairīties, ja vēlaties, lai jūsu attiecības ar partneri būtu ilgstošas.

Turklāt, ja jūs uztrauc tas, ko par jums domā jūsu partneris, dariet viņam to skaidri zināmu.

Visbeidzot, ja nedrošības iemesls ir tas, ka partneris nepavada pietiekami daudz laika kopā ar jums, tad atrodiet veidu, kā to novērst.

Iespējams, viņam ir saspringts darba grafiks vai varbūt viņš dienas beigās ir pārāk noguris.

Šīs lietas ir svarīgas ne tikai ilgstošās attiecībās, bet arī nākotnē.

4) Sastādiet sarakstu ar lietām, par kurām esat pārliecināts.

Viens no padomiem, kas palīdzēs jums pārtraukt būt nedrošai draudzenei, ir izveidot sarakstu ar lietām, par kurām esat pārliecināta par sevi, un regulāri atjaunināt šo sarakstu.

Ja par kaut ko uztraucaties vai jūtaties nedroši, var būt grūti par to runāt ar partneri un beidzot ļaut savām bailēm pāraugt par kaut ko lielāku.

Nedariet to!

Tas var izraisīt nevajadzīgu konfliktu starp jums abiem.

Tā vietā koncentrējieties uz lietām, kas jums ļauj justies pārliecinātam par sevi, un paturiet tās prātā, kad saskaraties ar partneri.

Būs ļoti noderīgi izveidot sarakstu ar lietām, par kurām esat pārliecināts par sevi.

Jums vajadzētu pierakstīt visu, par ko jūtaties labi, un laika gaitā papildināt šo sarakstu.

Šādā veidā jums vienmēr būs kaut kas, uz ko koncentrēties, kad jutīsieties nedroši.

Viens no veidiem, kā sekot līdzi savam progresam, ir izmantot pīrāga diagrammas - izveidojiet nelielu sadaļu "lietām, kas man padodas", un otru sadaļu "lietām, kas man nesanāk".

Papildus tam, ka izveidojat sarakstu ar lietām, kas jums patīk, ir arī labi sekot līdzi tam, cik daudz laika pavadāt, darot to, kas jums patīk.

Kad esat apzinājies, kas liek jums justies labi un pārliecinoši, sāciet runāt ar partneri, izmantojot šo pozitīvo enerģiju.

Tas ir drošs veids, kā uzturēt pozitīvas attiecības starp jums abiem.

5) Koncentrējieties uz dažām attiecību pamatprasmēm.

Vēl viens veids, kā samazināt nedrošības līmeni, ir apgūt dažas attiecību pamatprasmes.

Ja pastāvīgi nostājaties situācijā, kurā jūtaties ērti, tad ir lielāka iespēja būt pārliecinātākam par sevi.

Uzziniet, kā prasīt to, ko vēlaties attiecībās, un praktizējiet šo prasmi kopā ar partneri.

Tas palīdzēs jums kļūt pašpārliecinātākam, un, protams, tas pats attiecas arī uz jūsu partneri.

Tas, ka jūs ievērosiet dažus no šiem padomiem, palīdzēs uzlabot jūsu attiecības.

Izvēlieties dažas pamatprasmes, pie kurām vēlaties strādāt attiecībās, piemēram, izrādīt nedaudz mīlestības vai sapratnes, veltīt laiku, lai uzklausītu, vai pajautāt, kas jūs uztrauc.

Attiecību pamatprasmju attīstīšana, piemēram, teikšana "es tevi mīlu" un "tu man rūp", spēj visu padarīt labāku.

Tā ir vissvarīgākā attiecību daļa, un jums ir jāiemācās, kā izpaust šīs prasmes.

6) Tici sev.

Nākamais solis ir noticēt sev.

Lielākoties jūsu nedrošība ir tikai iepriekšējās attiecību pieredzes rezultāts.

Ir viegli domāt, ka šīs attiecības varētu beigties tāpat, taču neļaujiet šai pagātnes pieredzei ietekmēt jūsu pašreizējās attiecības.

Lai viss būtu labāk, jums ir jātic, ka viss var izvērsties lieliski.

Tas var prasīt zināmu laiku, bet, tiklīdz sāksiet celt savu pārliecību un pieaugs jūsu pašu spējas, jūs pamanīsiet, ka situācija ir daudz labāka.

Turklāt, iespējams, jums ir bijusi slikta pieredze ar draugiem vai ģimeni, kas jums stāsta, ka viņiem nepatīk jūsu draugs.

Iespējams, ka šie komentāri jūs ir izkliedējuši, liekot jums vairāk apšaubīt sevi nekā savu partneri.

Tas ir normāli, ka jūtaties nedrošs par to, ko cilvēki domā par jūsu attiecībām, jo īpaši tāpēc, ka mums parasti vairāk rūp citu cilvēku viedoklis nekā mūsu pašu viedoklis.

Lai pārtrauktu būt nedroša draudzene, ir svarīgi saglabāt pārliecību par sevi un par attiecībām.

Katru dienu pavadiet laiku, domājot par lietām, kas jums patīk attiecībās, tā vietā, lai pārāk daudz koncentrētos uz citu cilvēku domām.

7) Novērst negatīvo ietekmi un atgādināt sev, ka ir jāpaliek pozitīvam.

Ja jums rodas negatīvas domas par jūsu attiecībām vai partneri, mēģiniet tās apturēt.

Esmu pārliecināts, ka esat pamanījuši, ka šīs domas var novest arī pie negatīvām darbībām.

Jums ir jābūt pozitīvi noskaņotam, un tas sākas ar jums.

Viens no padomiem ir tāds, ka diena jāsāk, palīdzot novērst jebkādu nedrošību, kas jums var rasties.

Vienkāršs veids, kā to izdarīt, ir praktizēt afirmācijas visas dienas garumā.

Afirmācijas ir īsas frāzes, ko izrunājat skaļi, lai aizstātu negatīvos domu modeļus.

Piemēram, ja esat nedrošās attiecībās, tad apstiprinājums "Es esmu pievilcīga sieviete" var palīdzēt aizstāt nevēlamas domas par savu izskatu.

Pēc dažām nedēļām, kad skaļi izrunāsiet afirmācijas, jūs jutīsieties pārliecinātāks par sevi un pozitīvāk raudzīsieties uz dzīvi.

Vēl viens lielisks paņēmiens ir izmantot vizualizācijas naktī, kad dodaties gulēt.

Vizualizācija ir ļoti vienkārša - jums vienkārši ir jāiztēlojas pozitīvs rezultāts.

Vienkārša vizualizācija varētu būt, iedomājoties, kāds jūs un jūsu partneris būsiet nākotnē, pateicoties tam, kā jūs dienas laikā palīdzējāt uzlabot jūsu attiecības.

8) Izbaudiet sevi.

Šis ir svarīgs!

Jums nav jābūt nevainojamam.

Taču jums ir jāpārliecinās, ka jums ir prieks un jautri pavadīt laiku.

Tas ir vissvarīgākais, kas jums jādara.

Jums ir jāpārtrauc tik ļoti uztraukties par savu izskatu, kā arī par to, vai jūs kaut ko darāt nepareizi.

Ja ir lietas, ko vēlaties darīt, vai vietas, ko vēlaties redzēt, tad izbaudiet tās, cik vien iespējams, kamēr ir laiks.

Tas var sniegt jums daudz iedvesmas un motivācijas, risinot attiecību problēmas vai neskaidrības.

Ja jums patīk pavadīt laiku kopā ar partneri, tad jūs nedarāt neko nepareizi, bet, ja jums tas nesagādā prieku, tad ir laiks pārtraukt.

Jums abiem ir jātiek izklaidētiem, un, ja vienam no jums nav jautri, tas ir galvenais iemesls nedrošībai.

Izbaudot sevi un izklaidējoties, jūs parādāt savam partnerim, ka esat neatkarīga sieviete, bet, kad jūs viņu mīlat, jūs veltāt viņam uzmanību, ko viņš ir pelnījis.

Ja sāksiet koncentrēties uz lietām, kas jums patīk, būs vieglāk izbaudīt attiecības un nebūs tik daudz jāuztraucas par to, ko domā citi cilvēki.

Ir arī labi pavadīt laiku, darot lietas, kas jums patīk, piemēram, iepērkoties vai izklaidējoties ar draugiem.

9) Neuztveriet lietas par pašsaprotamām.

Iespējams, jūs jūtaties nedrošs, jo neesat pārliecināts, ka jūsu partneris jūs mīl un novērtē tikpat ļoti, cik jūs mīlat viņu.

Labākās attiecības ir tādas, kuru pamatā ir savstarpēja uzticēšanās un cieņa. Attiecības, kas balstītas uz šīm divām lietām, nav jāpārbauda, vai nav radušās nelielas problēmas, jo to pamats ir stabils.

Ja jūsu partneris dara kaut ko jauku jūsu labā, tad novērtējiet to un neuztveriet to kā pašsaprotamu. Ir svarīgi izdomāt, kā parādīt savam partnerim, ka jūs viņu patiesi novērtējat - pat tad, ja viņš neko nesaka vai nedara.

Tas palīdzēs stiprināt uzticēšanos attiecībās un padarīs tās pozitīvākas.

Piemēram, dažkārt var būt noderīgi nosūtīt īsziņu: "Es patiešām novērtēju visu, ko tu man dari." Varat arī uzrakstīt uzrakstu uz sava partnera spoguļa, atgādinot viņam par viņa pozitīvajām īpašībām.

Papildus piezīmju rakstīšanai var būt noderīgi katru dienu darīt ko jauku savam partnerim.

Iziet no sava ceļa, lai parādītu, ka jums rūp, ir spēcīgs veids, kā vēlreiz apliecināt savam partnerim, ka viņa attiecības jums daudz nozīmē.

10) Saņemiet palīdzību.

Ja jūtat, ka jūsu nedrošība kļūst nekontrolējama, ja esat vienkārši noguris no nedrošības sajūtas vai kādas citas problēmas, vienmēr varat par to aprunāties ar psihologu.

Turklāt, ja jūtat, ka jūsu partneris kaut kādā veidā kaitē jūsu attiecībām, vienmēr ir noderīgi uzzināt citu perspektīvu vai viedokli no kāda cita cilvēka.

Terapeits palīdzēs jums noskaidrot, kas ir izraisījis jūsu emocionālās problēmas, kā arī parādīs, kā mainīt šīs negatīvās sajūtas nākotnē.

To darot, jūs varat sākt justies pārliecinātāks par sevi un savām attiecībām.

Svarīgi ir arī pārliecināties, ka esat godīgs ar savu terapeitu, lai viņš varētu palīdzēt jums atrisināt problēmas, kas var radīt problēmas.

Lai gan var būt neērti meklēt palīdzību attiecību problēmu risināšanā, tas nav nekas slikts.

Un pēc palīdzības saņemšanas vienmēr ir labāk atklāti komunicēt ar partneri par visām problēmām, nevis mēģināt tās ignorēt vai melot.

Šādā veidā jūs un jūsu partneris varēsiet labāk saprast viens otru un strādāt, lai pārvarētu visas radušās problēmas.

Secinājums

Protams, ir arī citi veidi, kā uzlabot attiecības un pārtraukt nedrošības sajūtu, taču iepriekš minētie 10 vienkāršie soļi ir vienkāršs veids, kā atgūt pašapziņu.

Tas neprasīs no jums daudz pūļu, un tas palīdzēs jums justies daudz labāk par sevi.

Nākamreiz, kad jutīsieties nedroši, atcerieties šos padomus un sāciet veikt izmaiņas.

Kad nedrošība ir ieviesusies jūsu dzīvē, jūs nevarat to pārtraukt, taču, ik dienas ieguldot smagu darbu, jūs varat atbrīvoties no tās un uzlabot savas un partnera dzīves apstākļus.