فہرست کا خانہ
کیا آپ غیر محفوظ ہیں؟ یا بعض اوقات دوسروں کے ذریعہ آپ کو غیر محفوظ سمجھا جاتا ہے
اگر ایسا ہے تو، آپ اکیلے نہیں ہیں۔
بہت سی خواتین ماضی کے تعلقات یا ان کے ساتھی کے آپ سے زیادہ دوستوں کے ساتھ زیادہ وقت گزارنے یا صرف اس وجہ سے کہ وہ خود سے بہت زیادہ توقعات رکھتے ہیں اور اپنی شکل وصورت اور صلاحیتوں پر اعتماد کی کمی کے باعث عدم تحفظ کا شکار ہوتی ہیں۔
اگر تعلقات میں معاملات ٹھیک چل رہے ہیں تو پریشان ہونے کی کوئی بات نہیں ہے۔
تاہم، اگر آپ کی عدم تحفظات آپ کے تعلقات پر منفی اثر ڈالنا شروع کر رہی ہیں تو یہ کارروائی کرنے کا وقت ہے۔
یہ مضمون آپ کو غیر محفوظ گرل فرینڈ بننے سے روکنے اور اپنے اور اپنے ساتھی کے درمیان چیزوں کو مثبت رکھنے کے بارے میں تجاویز سے متعارف کرائے گا۔
جب تک آپ اس مضمون کو مکمل کر لیں گے، آپ مسئلہ کی مکمل سمجھ کے ساتھ ساتھ اسے اپنے ساتھ رکھنے اور اپنے ساتھی کے ساتھ آگے بڑھنے کی ترغیب بھی حاصل کریں۔
1) بالکل وہی چیز ہے جس کی وجہ سے آپ اس طرح محسوس کر رہے ہیں۔
عدم تحفظ پر قابو پانے کا پہلا قدم یہ ہے کہ آپ بالکل اس بات کی شناخت کر سکیں کہ یہ کیا چیز ہے جس کی وجہ سے آپ اس طرح محسوس کر رہے ہیں۔
عدم تحفظ مختلف عوامل کی وجہ سے ہو سکتا ہے، اور ہر ایک فرد کے ساتھ مختلف انداز میں گونجتا ہے۔
ہم کچھ عام ذرائع دیکھیں گے جو رشتے میں عدم تحفظ کا سبب بن سکتے ہیں اور ان پر قابو پانے کے لیے آپ کیا کر سکتے ہیں۔
شروع کرنے کے لیے، بعض اوقات لوگ اپنے بارے میں غیر محفوظ ہوتے ہیں۔یہ.
اس کے علاوہ، اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا ساتھی کسی طرح سے آپ کے رشتے کو نقصان پہنچا رہا ہے تو پھر کسی اور کی طرف سے ایک اور نقطہ نظر یا نقطہ نظر رکھنا ہمیشہ مددگار ہوتا ہے۔
ایک معالج آپ کو یہ معلوم کرنے میں مدد کریں کہ آپ کے جذباتی مسائل کی وجہ کیا ہے، اور یہ بھی بتاتے ہیں کہ مستقبل میں ان منفی احساسات کو کیسے بدلا جائے۔
ایسا کرنے سے، آپ اپنے بارے میں اور اپنے رشتے میں زیادہ پر اعتماد محسوس کرنا شروع کر سکتے ہیں۔
اس بات کو یقینی بنانا بھی ضروری ہے کہ آپ اپنے معالج کے ساتھ ایماندار ہیں تاکہ وہ آپ کو کسی بھی ایسے مسئلے پر کام کرنے میں مدد کر سکے جو آپ کو پریشانی کا باعث بن سکتا ہے۔
حالانکہ یہ تلاش کرنا شرمناک ہوسکتا ہے۔ رشتے کے مسئلے میں مدد کریں، ایسا کرنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔
اور مدد حاصل کرنے کے بعد، یہ ہمیشہ بہتر ہوتا ہے کہ آپ اپنے ساتھی کے ساتھ کسی بھی مسئلے کے بارے میں کھل کر بات کریں جو آپ کو درپیش ہے، بجائے اس کے کہ اسے نظر انداز کرنے کی کوشش کریں یا ان سے جھوٹ بولیں۔
اس طرح، آپ اور آپ کے ساتھی ایک دوسرے کو بہتر طریقے سے سمجھ سکتا ہے اور سامنے آنے والے کسی بھی مسئلے پر قابو پانے کے لیے کام کر سکتا ہے۔
نتیجہ
یقیناً، آپ کے تعلقات کو بہتر بنانے اور اپنے آپ کو غیر محفوظ محسوس کرنے سے روکنے کے اور بھی طریقے ہیں، لیکن 10 اوپر درج کردہ آسان اقدامات آپ کا اعتماد بحال کرنے کے تمام آسان طریقے ہیں۔
وہ آپ کی طرف سے زیادہ محنت نہیں کریں گے اور یہ آپ کو اپنے بارے میں بہت بہتر محسوس کرنے میں مدد کریں گے۔
اگلی بار جب آپ خود کو غیر محفوظ محسوس کریں تو ان تجاویز پر غور کریں۔اور تبدیلیاں کرنا شروع کر دیں۔
0کیونکہ ان کی سیلف امیج کم ہے۔جب کسی کی مجموعی خود اعتمادی کم ہوتی ہے تو اس بات کا زیادہ امکان ہوتا ہے کہ وہ اپنی زندگی کے دیگر تمام پہلوؤں کے بارے میں کم پر اعتماد محسوس کرے گا، بشمول محبت کے تعلقات۔
اگر آپ کی خود اعتمادی پھر اس پر قابو پانے کا ایک آسان طریقہ یہ ہے کہ اپنے آپ پر تھوڑا زیادہ یقین کرنا شروع کر دیں۔
اگر آپ نے پہلے ہی ایسا نہیں کیا ہے تو کسی ایسے شخص کو تلاش کریں جو آپ کو بتائے کہ آپ کو کیا سننا ہے۔ اس کے علاوہ، آپ کو بہت زیادہ دباؤ ہے.
دباؤ بہت سی مختلف شکلوں میں آتا ہے، بعض اوقات یہ بیرونی ہوتا ہے اور بعض اوقات اندرونی ہوتا ہے۔
اگر آپ خود کو غیر محفوظ محسوس کر رہے ہیں تو امکان ہے کہ آپ اپنی توقعات کی وجہ سے خود پر بہت زیادہ دباؤ ڈال رہے ہیں۔
عام دباؤ جو بہت سی خواتین محسوس کرتی ہے وہ ایک بہترین گھریلو خاتون بننے کی توقع ہے۔ اور ماں.
اگرچہ یہ سچ ہے کہ اچھے تعلقات کے لیے محنت اور لگن کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن ہم سب کا اپنے آپ پر بہت زیادہ دباؤ ڈالنے کا رجحان ہے۔
اہم بات یہ ہے کہ اپنی توقعات کو کیسے منظم کیا جائے، خاص طور پر اگر وہ حقیقت پسندانہ نہ ہوں۔
2) اپنے تعلقات کو بہتر بنانے میں مدد کے لیے ایک عمل کا منصوبہ بنائیں۔
اس بات کی نشاندہی کرنے کے بعد کہ کیا وجہ بن رہی ہے، آپ کو اس کے بارے میں یقینی طور پر کچھ کرنا چاہیے۔
اگر آپ اپنے رشتے میں ہونے والی کسی چیز کی وجہ سے خود کو غیر محفوظ محسوس کر رہے ہیں، تو اسے صرف نظر انداز کرنے سے حالات مزید خراب ہوں گے۔
یہ جاننے کے لیے وقت نکالنے کے بعد کہ مسئلہ کیا ہے، آپ کو کرنا چاہیے۔اسے ٹھیک کرنے کے لیے کارروائی کا منصوبہ بنائیں۔
اگر آپ اپنے ساتھی کے دوستوں کے ساتھ زیادہ وقت گزارنے کے بارے میں غیر محفوظ ہیں تو آپ صرف آپ دونوں کو زیادہ وقت گزارنے کا مشورہ دے سکتے ہیں، یا جوڑے کے طور پر کرنے کے لیے نئی سرگرمیاں تلاش کر سکتے ہیں۔
آپ رضاکارانہ کام کرنے کی بھی کوشش کر سکتے ہیں، کیونکہ یہ لوگوں کو یہ دیکھنے کا موقع فراہم کرتا ہے کہ وہ عظیم کام انجام دینے کے قابل ہیں۔
چاہے یہ اتنا ہی آسان ہو جتنا کہ ایک ساتھ زیادہ وقت گزارنا یا کسی بحث کو حل کرنا، صرف اتنا ہی نہیں آرام سے بیٹھیں اور امید رکھیں کہ چیزیں بہتر ہو جائیں گی۔
آپ جو سب سے بہتر کام کر سکتے ہیں وہ ہے تعلقات کو بہتر بنانے کا منصوبہ بنا کر تبدیلی کی طرف کام کریں۔
3) اپنے ساتھی کے ساتھ ایماندار بنیں۔
اس کے ساتھ آگے بڑھتے ہوئے، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے ساتھی کے ساتھ ایماندار اور سامنے رہیں، اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ وہ جانتے ہیں کہ آپ کیا سوچ اور محسوس کر رہے ہیں۔
00 اپنے جذبات کو بوتل میں ڈال کر چیزوں کو مزید خراب کرنے کے بجائے اپنے ساتھی کے ساتھ ان کا اشتراک کریں۔اسے بتائیں کہ آپ کس چیز سے گزر رہے ہیں، اور اس سے پوچھیں کہ آپ کس طرح مدد کر سکتے ہیں۔
ان مسائل سے نمٹنے کے لیے ایک ایماندارانہ طریقہ آپ کے تعلقات کو پہلے سے زیادہ مضبوط بنانے میں مدد کرے گا۔
0اس کے بجائے، کسی دوسرے شخص سے اس پر بات کرنے کی کوشش کریں۔
اس عمل میں دوستی کھو جانے کے خوف سے اپنے ساتھی سے چیزیں نہ رکھیں۔
اگر آپ اپنے ساتھی کے ساتھ طویل المدتی تعلقات چاہتے ہیں تو آپ اس سے بچ نہیں سکتے۔
اس کے علاوہ، اگر آپ کو اس بات کی فکر ہے کہ آپ کا ساتھی آپ کے بارے میں کیا سوچتا ہے تو اسے واضح کریں۔ اس کے لیے۔
آخر میں، اگر عدم تحفظ اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ آپ کا ساتھی آپ کے ساتھ کافی وقت نہیں گزار رہا ہے، تو اس کے لیے کوئی راستہ تلاش کریں۔
شاید اس کا مصروف شیڈول ہے یا دن کے آخر میں بہت تھکا ہوا ہے۔
یہ چیزیں صرف طویل مدتی تعلقات میں ہی اہم نہیں ہیں اور مستقبل میں بھی ایک مسئلہ بن سکتی ہیں۔
4) ان چیزوں کی فہرست بنائیں جن کے بارے میں آپ کو یقین ہے۔
غیر محفوظ گرل فرینڈ بننے سے روکنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے تجاویز میں سے ایک یہ ہے کہ آپ ان چیزوں کی فہرست بنائیں جن کے بارے میں آپ کو یقین ہے اور اس فہرست کو باقاعدگی سے اپ ڈیٹ کریں۔
اگر آپ کسی چیز کے بارے میں پریشان ہیں یا اسے غیر محفوظ محسوس کرتے ہیں اسے اپنے پارٹنر کے ساتھ لانا مشکل ہو سکتا ہے اور آخر کار اپنے خوف کو بڑھنے دیں کچھ بڑا۔
ایسا نہ کریں!
یہ آپ دونوں کے درمیان غیر ضروری تنازعہ کا باعث بن سکتا ہے۔
اس کے بجائے، ان چیزوں پر توجہ مرکوز کریں جن سے آپ کو اپنے بارے میں اعتماد محسوس ہو، اور اپنے ساتھی کے ساتھ معاملہ کرتے وقت ان چیزوں کو ذہن میں رکھیں۔
ان چیزوں کی فہرست بنانا بہت مددگار ثابت ہوگا جن کے بارے میں آپ کو یقین ہے۔
آپ کو لکھنا چاہیے۔ہر وہ چیز جس کے بارے میں آپ کو اچھا لگتا ہے اور پھر وقت کے ساتھ اس فہرست میں شامل کرتے رہیں۔
اس طرح آپ کے پاس ہمیشہ کوئی ایسی چیز ہوگی جس پر آپ غیر محفوظ محسوس کرتے وقت توجہ مرکوز کر سکتے ہیں۔
اپنی پیشرفت پر نظر رکھنے کا ایک طریقہ پائی چارٹس کا استعمال کرنا ہے – "چیزیں I" کے لیے ایک چھوٹا سیکشن بنائیں۔ میں اچھا ہوں" اور پھر "چیزوں میں اچھا نہیں ہوں" کے لیے دوسرا سیکشن۔
جن چیزوں کے بارے میں آپ کو اچھا لگتا ہے ان کی فہرست بنانے کے علاوہ، یہ بھی ایک اچھا خیال ہے کہ آپ اپنی پسند کی چیزوں میں کتنا وقت صرف کرتے ہیں۔ آپ کو اچھا اور پراعتماد محسوس ہوتا ہے، اس مثبت توانائی کے ساتھ اپنے ساتھی سے بات کرنا شروع کریں۔
یہ آپ دونوں کے درمیان چیزوں کو مثبت رکھنے کا ایک یقینی طریقہ ہے۔
بھی دیکھو: 12 پاگل نشانیاں جو کوئی آپ کو ظاہر کر رہا ہے (صرف فہرست آپ کو درکار ہوگی)5) کچھ بنیادی رشتوں پر توجہ دیں۔ ہنر۔
اپنی عدم تحفظ کی سطح کو کم کرنے کا ایک اور طریقہ کچھ بنیادی تعلقات کی مہارتیں سیکھنا ہے۔
جب آپ مستقل طور پر اپنے آپ کو ایسی پوزیشن میں رکھتے ہیں جہاں آپ آرام دہ ہوں، تو آپ کو زیادہ امکان ہوتا ہے زیادہ پراعتماد رہیں۔
تعلقات میں جو کچھ آپ چاہتے ہیں اس کے بارے میں پوچھنا سیکھیں اور اپنے ساتھی کے ساتھ اس ہنر کی مشق کریں۔
اس سے آپ کو مزید خوداعتمادی بننے میں مدد ملے گی اور ظاہر ہے، یہی بات آپ کے ساتھی کے لیے بھی ہے۔
حقیقت یہ ہے کہ آپ ان تجاویز میں سے کچھ پر عمل کریں گے، آپ کے تعلقات کو بڑھانے میں مدد ملے گی۔
0سننے کے لیے وقت نکالنا، یا یہ پوچھنا کہ آپ کو کیا پریشان کر رہا ہے۔بنیادی تعلقات کی مہارتوں کو تیار کرنا جیسے کہ "میں تم سے پیار کرتا ہوں" اور "مجھے تمہاری فکر ہے" ہر چیز کو بہتر بنانے کا ایک طریقہ ہے۔
یہ کسی بھی رشتے کا سب سے اہم حصہ ہے، اور آپ کو ان مہارتوں کا اظہار کرنے کا طریقہ سیکھنا چاہیے۔
6) اپنے آپ پر یقین رکھیں۔
ایک اور اگلا مرحلہ اپنے آپ پر یقین کرنا ہے۔
زیادہ تر وقت آپ کا عدم تحفظ تعلقات کے ساتھ ماضی کے تجربات کا نتیجہ ہوتا ہے۔
یہ سوچنا آسان ہے کہ یہ رشتہ اسی طرح ختم ہو سکتا ہے، لیکن ان ماضی کے تجربات کو اپنے موجودہ تعلقات کو متاثر نہ ہونے دیں۔
چیزوں کو بہتر بنانے کے لیے آپ کو یقین کرنے کی ضرورت ہے کہ یہ بہت اچھا ثابت ہو سکتا ہے۔
اس میں کچھ وقت لگ سکتا ہے، لیکن ایک بار جب آپ اپنا اعتماد پیدا کرنا شروع کر دیں گے اور اپنی صلاحیتوں میں اضافہ کریں گے تو آپ دیکھیں گے کہ چیزیں بہت بہتر ہیں۔
اس کے علاوہ، آپ کو کچھ برے تجربات بھی ہوئے ہوں گے۔ دوستوں یا کنبہ کے ساتھ آپ کو یہ بتانا کہ وہ آپ کے بوائے فرینڈ کو پسند نہیں کرتے ہیں۔
بھی دیکھو: 10 وجوہات کیوں آپ میں عقل کی کمی ہے (اور اس کے بارے میں کیا کرنا ہے)ان تبصروں نے آپ کو مشغول کر دیا ہے، جس کی وجہ سے آپ اپنے ساتھی سے زیادہ خود سے سوال کرنا شروع کر دیتے ہیں۔
آپ کے لیے یہ معمول ہے کہ لوگ آپ کے رشتے کے بارے میں کیا سوچتے ہیں، اس کے نتیجے میں آپ خود کو غیر محفوظ محسوس کرتے ہیں۔ چونکہ ہم عام طور پر اس بات کی زیادہ پرواہ کرتے ہیں کہ دوسرے لوگ ہماری اپنی رائے سے زیادہ کیا سوچتے ہیں۔
ایک غیر محفوظ گرل فرینڈ بننے سے روکنے کے لیے یہ ضروری ہے کہ آپ خود پر اعتماد رکھیں، اوررشتے میں۔
دوسرے لوگوں کے خیالات پر زیادہ توجہ دینے کی بجائے ہر روز کچھ وقت ان چیزوں کے بارے میں سوچتے ہوئے گزاریں جو آپ کو رشتے کے بارے میں پسند ہیں۔
7) منفی اثرات کو ختم کریں اور اپنے آپ کو رہنے کی یاد دلائیں۔ مثبت۔
اگر آپ اپنے آپ کو اپنے رشتے یا اپنے ساتھی کے بارے میں منفی خیالات رکھتے ہیں، تو انہیں روکنے کی کوشش کریں۔
مجھے یقین ہے کہ آپ نے محسوس کیا ہوگا کہ یہ خیالات منفی اعمال کا باعث بھی بن سکتے ہیں۔
آپ کو اپنے خیالات میں مثبت رہنے کی ضرورت ہے اور یہ آپ سے شروع ہوتا ہے۔
ایک مشورہ یہ ہے کہ آپ کو اپنے دن کی شروعات کسی بھی عدم تحفظ کو ختم کرنے میں مدد کرنے سے کرنی چاہیے۔
ایسا کرنے کا ایک آسان طریقہ دن بھر اثبات کی مشق کرنا ہے۔
اثبات وہ مختصر جملے ہیں جو آپ منفی سوچ کے نمونوں کو تبدیل کرنے کے لیے بلند آواز سے کہتے ہیں۔
مثال کے طور پر، اگر آپ غیر محفوظ تعلقات میں ہیں تو پھر اثبات "میں ایک پرکشش عورت ہوں" کو تبدیل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ آپ کی شکل کے بارے میں ناپسندیدہ خیالات۔
چند ہفتوں کے بعد اونچی آواز میں اثبات کہنے کے بعد، آپ اپنے آپ کو زیادہ پراعتماد محسوس کریں گے اور زندگی کے بارے میں زیادہ مثبت نقطہ نظر رکھتے ہوئے پائیں گے۔
ایک اور زبردست تکنیک رات کے وقت تصورات کا استعمال کرنا ہے نیند۔
تصورات بہت آسان ہیں - آپ کو صرف اپنے لیے ایک مثبت نتیجہ کی تصویر کشی کرنی ہوگی۔
ایک سادہ تصور یہ تصور کر سکتا ہے کہ آپ اور آپ کا ساتھی کیسے ہوں گے۔مستقبل اس کے نتیجے میں کہ آپ نے دن کے دوران اپنے تعلقات کو بہتر بنانے میں کس طرح مدد کی۔
8) اپنے آپ سے لطف اندوز ہوں۔
یہ اہم ہے!
آپ کو کامل ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔
لیکن آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ آپ خود سے لطف اندوز ہو رہے ہیں اور لطف اندوز ہو رہے ہیں۔
یہ سب سے اہم چیز ہے جو آپ کو کرنے کی ضرورت ہے۔
00یہ آپ کو اپنے تعلقات کے مسائل یا عدم تحفظ سے نمٹنے کے دوران بہت زیادہ ترغیب اور ترغیب فراہم کر سکتا ہے۔
اگر آپ اپنے ساتھی کے ساتھ گھومنے پھرنے سے لطف اندوز ہوتے ہیں تو آپ کچھ غلط نہیں کر رہے ہیں، اور اگر آپ اس سے لطف اندوز نہیں ہوتے ہیں تو یہ وقفے کا وقت ہے.
0خود سے لطف اندوز ہو کر اور لطف اندوز ہو کر، آپ اپنے ساتھی کو دکھا رہے ہیں کہ آپ ایک آزاد عورت ہیں لیکن جب آپ اس سے محبت کرتے ہیں، تو آپ اسے وہ توجہ دیتے ہیں جس کا وہ حقدار ہے۔
00آپ کے دوست۔9) چیزوں کو معمولی نہ سمجھیں۔
ہو سکتا ہے آپ خود کو غیر محفوظ محسوس کر رہے ہوں کیونکہ آپ کو یقین نہیں ہے کہ آپ کا ساتھی آپ سے اتنا ہی پیار اور قدر کرتا ہے جتنا آپ اس سے کرتے ہیں۔ .
بہترین قسم کا رشتہ وہ ہے جو باہمی اعتماد اور احترام پر مبنی ہو۔ ان دو چیزوں پر مبنی تعلقات کو چھوٹے مسائل کے لیے جانچنے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ بنیاد مضبوط ہوتی ہے۔
اگر آپ کا ساتھی آپ کے لیے کوئی اچھا کام کرتا ہے تو اس کی تعریف کریں اور اسے معمولی نہ سمجھیں۔ یہ جاننا ضروری ہے کہ اپنے ساتھی کو کیسے دکھایا جائے کہ آپ خلوص دل سے اس کی تعریف کرتے ہیں – چاہے وہ کچھ نہ کہے یا نہ کرے۔
0 تم میرے لیے کرو۔" آپ اپنے ساتھی کے آئینے پر ایک نوٹ بھی لکھ سکتے ہیں جو اسے ان کی مثبت خوبیوں کے بارے میں یاد دلاتا ہے۔نوٹ لکھنے کے علاوہ، یہ آپ کے ساتھی کے لیے ہر روز کچھ اچھا کرنا مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔
010) مدد حاصل کریں۔
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی عدم تحفظات قابو سے باہر ہو رہی ہیں، یا اگر آپ محض عدم تحفظ کے احساس سے تھک گئے ہیں، یا کوئی اور مسئلہ ہے تو آپ ہمیشہ ان سے بات کر سکتے ہیں۔ کے بارے میں ایک ماہر نفسیات
