10 mënyra për të mos qenë një e dashura e pasigurt

A jeni i pasigurt? Ose ndonjëherë ju gjykoni si të pasigurt nga të tjerët

Nëse po, nuk jeni vetëm.

Shumë gra luftojnë me të qenit të pasigurta si rezultat i marrëdhënieve të kaluara ose që partneri i tyre kalon më shumë kohë me miqtë se ju, ose thjesht sepse kanë pritshmëri të larta nga vetja dhe nuk kanë besim në pamjen dhe aftësitë e tyre.

Nëse gjërat shkojnë mirë në marrëdhënie, atëherë nuk ka asgjë për t'u shqetësuar.

Megjithatë, nëse pasiguritë tuaja kanë filluar të ndikojnë negativisht në marrëdhënien tuaj, atëherë është koha për të ndërmarrë veprime.

Ky artikull do t'ju prezantojë me këshilla se si të ndaloni së qeni një e dashura e pasigurt dhe t'i mbani gjërat pozitive mes jush dhe partnerit tuaj.

Në kohën kur të keni mbaruar me këtë artikull, do keni një kuptim të plotë të çështjes, si dhe motivimin për ta lënë pas dhe për të ecur përpara me partnerin tuaj.

1) Identifikoni saktësisht se çfarë është ajo që ju bën të ndiheni në këtë mënyrë.

0>Hapi i parë për të kapërcyer pasigurinë është të jesh në gjendje të identifikosh saktësisht se çfarë është ajo që të bën të ndihesh në këtë mënyrë.

Pasiguritë mund të shkaktohen nga një sërë faktorësh të ndryshëm dhe secili rezonon ndryshe me individin.

Ne do të shqyrtojmë disa burime të zakonshme që mund të shkaktojnë pasiguri në një marrëdhënie dhe çfarë mund të bëni për t'i kapërcyer ato.

Për të filluar, ndonjëherë njerëzit janë të pasigurt për veten e tyreatë.

Përveç kësaj, nëse mendoni se partneri juaj po dëmton marrëdhënien tuaj në një farë mënyre, atëherë është gjithmonë e dobishme të keni një këndvështrim ose këndvështrim tjetër nga dikush tjetër.

Një terapist do të jetë në gjendje të t'ju ndihmojë të kuptoni se çfarë i ka shkaktuar problemet tuaja emocionale dhe gjithashtu t'ju tregojë se si t'i ndryshoni këto ndjenja negative në të ardhmen.

Duke bërë këtë, mund të filloni të ndiheni më të sigurt për veten dhe në marrëdhënien tuaj.

Është gjithashtu e rëndësishme të siguroheni që jeni të sinqertë me terapistin tuaj në mënyrë që ai të mund t'ju ndihmojë të zgjidhni çdo çështje që mund t'ju shkaktojë probleme.

Megjithëse mund të jetë e turpshme të kërkoni ndihmoni me një problem marrëdhënieje, nuk ka asgjë të keqe ta bësh këtë.

Dhe pasi të keni marrë ndihmë, është gjithmonë më mirë të komunikoni hapur me partnerin tuaj për çdo problem që përjetoni në vend që të përpiqeni t'i shpërfillni ose t'i gënjeni.

Në këtë mënyrë, ju dhe juaj partneri mund të kuptojë njëri-tjetrin më mirë dhe të punojë për të kapërcyer çdo problem që shfaqet.

Përfundim

Sigurisht, ka mënyra të tjera për të përmirësuar marrëdhënien tuaj dhe për të ndaluar ndjenjën e pasigurisë, por 10 Hapat e thjeshtë të listuar më sipër janë të gjitha mënyra të lehta për të rifituar besimin tuaj.

Ato nuk do të kërkojnë shumë përpjekje nga ana juaj dhe ato do t'ju ndihmojnë të ndiheni shumë më mirë me veten.

Herën tjetër që do të ndiheni të pasigurt, mendoni për këto këshilladhe filloni të bëni ndryshime.

Nuk mund të ndaloni së qeni i pasigurt pasi të jetë depërtuar në jetën tuaj, por me pak punë të palodhur çdo ditë, mund të çliroheni dhe t'i bëni gjërat më mirë për veten dhe partnerin tuaj.

Kur vetëvlerësimi i përgjithshëm i dikujt është i ulët, atëherë ka më shumë gjasa që ai të ndihet më pak i sigurt për të gjitha aspektet e tjera të jetës së tij, duke përfshirë marrëdhëniet e dashurisë.

Nëse imazhi juaj për veten është më pak, atëherë një mënyrë e thjeshtë për të filluar ta kapërceni këtë është të filloni të besoni pak më shumë në veten tuaj.

Nëse nuk e keni bërë tashmë këtë, atëherë gjeni dikë që do t'ju tregojë atë që duhet të dëgjoni. Përveç kësaj, ju keni shumë presion.

Presioni vjen në shumë forma të ndryshme, ndonjëherë është i jashtëm dhe nganjëherë i brendshëm.

Nëse ndiheni të pasigurt, atëherë ka të ngjarë që po i bëni shumë presion vetes për shkak të pritshmërive tuaja.

Presioni i zakonshëm që shumë gra ndiejnë është pritja për të qenë amvisa e përsosur dhe nëna.

Ndonëse është e vërtetë që marrëdhëniet e mira kërkojnë përpjekje dhe përkushtim, ne të gjithë kemi një tendencë për të bërë shumë presion mbi veten tonë.

Çështja kryesore është të mësoni se si të menaxhoni pritjet tuaja, veçanërisht nëse ato nuk janë realiste.

2) Krijoni një plan veprimi për të ndihmuar në përmirësimin e marrëdhënies tuaj.

Pasi të identifikoni se çfarë po shkakton, patjetër duhet të bëni diçka për të.

Nëse ndiheni të pasigurt për shkak të diçkaje që po ndodh në marrëdhënien tuaj, thjesht injorimi i saj vetëm sa do t'i përkeqësojë gjërat.

Pasi keni marrë kohë për të kuptuar se cili është problemi, duhettë dalë me një plan veprimi për ta rregulluar atë.

Nëse nuk jeni të sigurt se partneri juaj kalon shumë kohë me miqtë e tij, atëherë mund të sugjeroni të kaloni më shumë kohë vetëm ju të dy ose të gjeni aktivitete të reja për të bërë në çift.

Ju gjithashtu mund të provoni të bëni punë vullnetare, pasi u jep njerëzve një mundësi për të parë se ata janë në gjendje të arrijnë gjëra të mëdha.

Nëse është diçka aq e thjeshtë sa të kalosh më shumë kohë së bashku ose të zgjidhësh një debat, jo vetëm rri duarkryq dhe shpreso që gjërat të përmirësohen.

Gjëja më e mirë që mund të bësh është të punosh drejt ndryshimit duke bërë një plan për të përmirësuar marrëdhënien.

3) Ji i sinqertë me partnerin.

Duke vazhduar me këtë, është e rëndësishme që të jeni të sinqertë dhe të hapur me partnerin tuaj dhe sigurohuni që ai të dijë se çfarë po mendoni dhe ndjeni.

Mos iu nënshtroni pasigurive tuaja dhe mos pretendoni se gjithçka është në rregull kur e dini shumë mirë se nuk është ashtu.

Trajsojeni problemin kokë më kokë, gjë që do t'ju ndihmojë të kapërceni më shpejt pasigurinë tuaj. Në vend që t'i përkeqësoni gjërat duke mbushur ndjenjat tuaja, ndajini ato me partnerin tuaj.

Thuajini atij se çfarë po kaloni dhe pyeteni se si mund ta ndihmoni.

Një qasje e ndershme për t'u marrë me këto çështje do të ndihmojë që marrëdhënia juaj të bëhet më e fortë se më parë.

Nëse vëreni se ai nuk merr kohë për të kuptuar këndvështrimin tuaj, atëherë mos u shqetësoni ta riktheni këtë përsëri.

Në vend të kësaj, provo ta diskutosh me një person tjetër.

Mos i mbani gjërat nga partneri juaj nga frika se mos humbni një miqësi gjatë procesit.

Mund të mos jeni në gjendje ta shmangni këtë nëse dëshironi një marrëdhënie afatgjatë me partnerin tuaj.

Përveç kësaj, nëse jeni të shqetësuar për atë që partneri juaj mendon për ju, atëherë bëjeni të qartë tek ai.

Së fundi, nëse pasiguria është për faktin se partneri juaj nuk po kalon kohë të mjaftueshme me ju, atëherë gjeni një mënyrë për ta shmangur këtë.

Ndoshta ai ka një orar të ngjeshur ose ndoshta shumë të lodhur në fund të ditës.

Këto gjëra nuk janë të rëndësishme vetëm në marrëdhëniet afatgjata dhe mund të jenë një problem edhe në të ardhmen.

4) Bëni një listë të gjërave për të cilat jeni të sigurt për veten tuaj.

Një nga këshillat për t'ju ndihmuar të mos jeni një e dashura e pasigurt është të bëni një listë të gjërave për të cilat keni besim dhe ta përditësoni këtë listë rregullisht.

Nëse jeni të shqetësuar për diçka ose ndiheni të pasigurt mund të jetë e vështirë për ta ngritur këtë me partnerin tuaj dhe më në fund lëreni frikën tuaj të rritet në diçka më të madhe.

Mos e bëni këtë!

Kjo mund të çojë në konflikt të panevojshëm mes jush.

Në vend të kësaj, fokusohuni në gjëra që ju bëjnë të ndiheni të sigurt për veten tuaj dhe mbani parasysh këto gjëra kur keni të bëni me partnerin tuaj.

Do të jetë shumë e dobishme të bëni një listë të gjërave që keni besim për veten tuaj.

Duhet t'i shkruanigjithçka për të cilën ndiheni mirë dhe më pas vazhdoni të shtoni në këtë listë me kalimin e kohës.

Në këtë mënyrë ju gjithmonë do të keni diçka në të cilën mund të përqendroheni kur ndiheni të pasigurt.

Një mënyrë për të mbajtur gjurmët e përparimit tuaj është të përdorni grafikët me byrek - bëni një seksion të vogël për "gjërat që unë jam i mirë në” dhe më pas një seksion tjetër për “gjërat në të cilat nuk jam i mirë”.

Përveç krijimit të një liste të gjërave për të cilat ndiheni mirë, është gjithashtu një ide e mirë të mbani shënim se sa kohë kaloni duke bërë atë që doni.

Pasi të kuptoni se çfarë e bën ndiheni mirë dhe të sigurt, filloni të flisni me partnerin tuaj me këtë energji pozitive.

Kjo është një mënyrë e sigurt për t'i mbajtur gjërat pozitive mes ju të dyve.

5) Përqendrohuni në disa marrëdhënie themelore aftësitë.

Një mënyrë tjetër për të reduktuar nivelet tuaja të pasigurisë është duke mësuar disa aftësi bazë të marrëdhënieve.

Kur vazhdimisht e vendosni veten në një pozicion ku ndiheni rehat, atëherë ka më shumë gjasa të jini më të sigurt.

Mësoni si të kërkoni atë që dëshironi në një marrëdhënie dhe praktikoni këtë aftësi me partnerin tuaj.

Kjo do t'ju ndihmojë të bëheni më të sigurt në vetvete dhe padyshim, e njëjta gjë vlen edhe për partnerin tuaj.

Fakti që ndiqni disa nga këto këshilla do të ndihmojë në rritjen e marrëdhënies suaj.

Zgjidhni disa aftësi bazë për të cilat dëshironi të punoni në marrëdhënie - për shembull, të tregoni pak dashuri ose mirëkuptim,duke marrë kohë për të dëgjuar, ose duke pyetur se çfarë ju shqetëson.

Zhvillimi i aftësive bazë të marrëdhënieve, të tilla si të thuash "Të dua" dhe "Më intereson për ty" kanë një mënyrë për të përmirësuar gjithçka.

Kjo është pjesa më e rëndësishme e çdo marrëdhënieje dhe ju duhet të mësoni se si t'i shprehni këto aftësi.

6) Besoni në veten tuaj.

Një hap tjetër tjetër është të besoni në veten tuaj.

Shumicën e kohës pasiguria juaj është vetëm një produkt i përvojave të kaluara me marrëdhëniet.

Është e lehtë të mendosh se kjo marrëdhënie mund të përfundojë në të njëjtën mënyrë, por mos lejoni që këto përvoja të kaluara të ndikojnë në marrëdhënien tuaj aktuale.

Që gjërat të jenë më mirë, duhet të besoni se kjo mund të dalë e shkëlqyeshme.

Mund të duhet pak kohë, por sapo të filloni të ndërtoni besimin tuaj dhe të rriteni në aftësitë tuaja, do të vini re se gjërat janë shumë më mirë.

Përveç kësaj, mund të keni pasur disa përvoja të këqija me miqtë ose familjen që ju thonë se nuk e pëlqejnë të dashurin tuaj.

Këto komente mund t'ju kenë shpërqendruar, duke ju bërë të filloni të pyesni veten më shumë se partnerin tuaj.

Është normale që ju të ndiheni të pasigurt si rezultat i asaj që njerëzit mendojnë për marrëdhënien tuaj, veçanërisht pasi ne zakonisht kujdesemi më shumë për atë që mendojnë njerëzit e tjerë sesa për mendimin tonë.

Për të mos qenë një e dashur e pasigurt, është e rëndësishme që të qëndroni të sigurt në veten tuaj, dhenë marrëdhënie.

Kaloni ca kohë çdo ditë duke menduar për gjërat që ju pëlqejnë në lidhje në vend që të përqendroheni shumë në mendimet e njerëzve të tjerë.

7) Eliminoni ndikimet negative dhe kujtojini vetes të qëndroni pozitive.

Nëse mendoni se keni mendime negative për marrëdhënien tuaj ose partnerin tuaj, atëherë përpiquni t'i ndaloni ato.

Jam i sigurt që keni vënë re se këto mendime mund të çojnë edhe në veprime negative.

Duhet të jeni pozitiv në mendimet tuaja dhe kjo fillon me ju.

Një këshillë është që ju duhet ta filloni ditën tuaj duke ndihmuar në eliminimin e çdo pasigurie që mund të keni.

Një mënyrë e thjeshtë për ta bërë këtë është të praktikoni pohime gjatë gjithë ditës.

Pohimet janë fraza të shkurtra që i thoni me zë të lartë për të zëvendësuar modelet negative të mendimit.

Për shembull, nëse jeni në një marrëdhënie të pasigurt, atëherë pohimi "Unë jam një grua tërheqëse" mund të ndihmojë në zëvendësimin mendime të padëshiruara për pamjen tuaj.

Pas disa javësh duke thënë pohimet me zë të lartë, do të ndiheni më të sigurt dhe do të keni një këndvështrim më pozitiv për jetën.

Një teknikë tjetër e shkëlqyer është përdorimi i vizualizimeve gjatë natës kur shkoni në flini.

Vizualizimet janë shumë të thjeshta – ju vetëm duhet të imagjinoni një rezultat pozitiv për veten tuaj.

Një vizualizim i thjeshtë mund të jetë imagjinata se si do të jeni ju dhe partneri juaje ardhmja si rezultat i mënyrës se si keni ndihmuar në përmirësimin e marrëdhënies tuaj gjatë ditës.

8) Kënaquni.

Kjo është e rëndësishme!

Nuk duhet të jeni perfekt.

Por ju duhet të siguroheni që po kënaqeni dhe po argëtoheni.

Kjo është gjëja më e rëndësishme që duhet të bëni.

Duhet të ndaloni së shqetësuari aq shumë për pamjen tuaj, si dhe nëse po bëni diçka të gabuar apo jo.

Nëse ka gjëra që ju pëlqen të bëni ose vende që dëshironi të shihni, atëherë kënaquni sa më shumë që të jetë e mundur derisa keni kohë.

Kjo mund t'ju ofrojë shumë frymëzim dhe motivim kur merreni me problemet ose pasiguritë e marrëdhënieve tuaja.

Nëse ju pëlqen të shoqëroheni me partnerin tuaj, atëherë nuk po bëni asgjë të keqe dhe nëse ju nuk e shijoni atë, atëherë është koha për një pushim.

Të dy duhet të kënaqeni, kur njëri nuk po argëtohet, kjo është një shkak kryesor i pasigurisë.

Duke u kënaqur dhe duke u argëtuar, ju po i tregoni partnerit tuaj se jeni një grua e pavarur, por kur e doni, i jepni vëmendjen që meriton.

Nëse filloni të përqendroheni në gjërat që ju pëlqejnë, atëherë do të jetë më e lehtë të shijoni marrëdhënien dhe të mos shqetësoheni aq shumë për atë që mendojnë të tjerët.

Është gjithashtu një ide e mirë të kaloni pak kohë duke bërë gjëra që ju pëlqejnë, të tilla si të bëni pazar ose të dilni memiqtë tuaj.

9) Mos i merrni gjërat si të mirëqena.

Ju mund të jeni ndjerë i pasigurt sepse nuk jeni i sigurt se partneri juaj ju do dhe ju vlerëson aq sa ju e doni atë .

Lloji më i mirë i marrëdhënies është ai që bazohet në besimin dhe respektin reciprok. Marrëdhëniet e bazuara në këto dy gjëra nuk kanë nevojë të inspektohen për probleme të vogla, sepse themeli është i fortë.

Nëse partneri juaj bën diçka të mirë për ju, atëherë vlerësojeni dhe mos e merrni si të mirëqenë. Është e rëndësishme të kuptoni se si t'i tregoni partnerit tuaj se e vlerësoni sinqerisht atë - edhe nëse ai nuk thotë ose nuk bën asgjë.

Kjo do të ndihmojë për të forcuar besimin në marrëdhënie dhe për ta bërë atë një përvojë më pozitive.

Për shembull, ndonjëherë mund të jetë e dobishme të dërgoni një mesazh me tekst duke thënë: "Unë vërtet vlerësoj gjithçka që ju bëni për mua.” Ju gjithashtu mund të shkruani një shënim në pasqyrën e partnerit tuaj duke i kujtuar për cilësitë e tij pozitive.

Përveç shkrimit të shënimeve, mund të jetë e dobishme të bëni diçka të këndshme për partnerin tuaj çdo ditë.

Të dilni nga rruga juaj për të treguar se kujdeseni është një mënyrë e fuqishme për t'i riafirmuar partnerit tuaj se marrëdhënia e tyre do të thotë shumë për ju.

10) Merr ndihmë.

Nëse mendon se pasiguritë e tua po dalin jashtë kontrollit, ose nëse thjesht je i lodhur duke u ndjerë i pasigurt, ose ndonjë problem tjetër, atëherë mund të flasësh gjithmonë me një psikolog për