Cuprins
Ești nesigur sau uneori ești considerat nesigur de către ceilalți?
Dacă da, nu sunteți singuri.
Multe femei se luptă cu nesiguranța ca urmare a unor relații anterioare sau a faptului că partenerul lor petrece mai mult timp cu prietenii decât cu tine, sau pur și simplu pentru că au așteptări mari de la ele însele și nu au încredere în aspectul și abilitățile lor.
Dacă lucrurile merg bine în relație, atunci nu aveți de ce să vă faceți griji.
Cu toate acestea, dacă nesiguranța ta începe să aibă un impact negativ asupra relației tale, atunci este timpul să iei măsuri.
Acest articol îți va prezenta sfaturi despre cum să nu mai fii o prietenă nesigură și să păstrezi lucrurile pozitive între tine și partenerul tău.
Până când veți termina acest articol, veți avea o înțelegere deplină a problemei, precum și motivația de a o lăsa în urmă și de a merge mai departe cu partenerul dumneavoastră.
1) Identificați exact ce anume vă face să vă simțiți astfel.
Primul pas în depășirea nesiguranței este să poți identifica exact ce anume te face să te simți astfel.
Nesiguranța poate fi cauzată de o varietate de factori diferiți, iar fiecare dintre ei rezonează diferit cu individul.
Vom analiza câteva surse comune care pot cauza nesiguranță într-o relație și ce puteți face pentru a le depăși.
Pentru început, uneori oamenii sunt nesiguri pe ei înșiși pentru că imaginea lor de sine este scăzută.
Atunci când stima de sine generală a unei persoane este scăzută, atunci este mai probabil ca aceasta să se simtă mai puțin încrezătoare în toate celelalte aspecte ale vieții sale, inclusiv în relațiile amoroase.
Dacă imaginea ta de sine este scăzută, atunci o modalitate simplă de a începe să depășești acest lucru este să începi să crezi în tine puțin mai mult.
Dacă nu faceți deja acest lucru, atunci găsiți pe cineva care să vă spună ceea ce aveți nevoie să auziți. În plus, aveți prea multă presiune.
Presiunea vine în multe forme diferite, uneori este externă, alteori este internă.
Dacă vă simțiți nesigur, atunci este posibil să puneți multă presiune pe voi înșivă din cauza așteptărilor voastre.
Presiunea comună pe care o simt multe femei este așteptarea de a fi gospodina și mama perfectă.
Deși este adevărat că relațiile bune necesită efort și dedicare, cu toții avem tendința de a pune prea multă presiune pe noi înșine.
Cheia este să înveți cum să-ți gestionezi așteptările, mai ales dacă acestea nu sunt realiste.
2) Creați un plan de acțiune care să vă ajute să vă îmbunătățiți relația.
După ce ați identificat cauza, ar trebui să faceți ceva în acest sens.
Dacă te simți nesigur din cauza a ceva ce se întâmplă în relația ta, ignorarea pur și simplu nu va face decât să înrăutățească lucrurile.
După ce v-ați făcut timp să vă dați seama care este problema, ar trebui să elaborați un plan de acțiune pentru a o rezolva.
Dacă sunteți nesigură că partenerul dvs. petrece prea mult timp cu prietenii săi, atunci puteți sugera să petreceți mai mult timp doar voi doi sau să găsiți noi activități pe care să le faceți în cuplu.
Puteți încerca, de asemenea, să faceți muncă voluntară, deoarece aceasta le oferă oamenilor ocazia de a vedea că sunt capabili să realizeze lucruri mărețe.
Fie că este vorba de ceva simplu, cum ar fi să petreceți mai mult timp împreună sau să rezolvați o ceartă, nu stați deoparte și sperați că lucrurile se vor îmbunătăți.
Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să lucrați pentru schimbare, făcând un plan pentru a îmbunătăți relația.
3) Fii sincer cu partenerul tău.
În continuare, este important să fiți sinceră și sinceră cu partenerul dvs. și să vă asigurați că acesta știe ce gândiți și ce simțiți.
Nu vă lăsați pradă nesiguranței și nu vă prefaceți că totul este în regulă când știți foarte bine că nu este așa.
Abordați problema direct, ceea ce vă va ajuta să treceți mai repede peste nesiguranță. În loc să înrăutățițiți lucrurile înăbușindu-vă sentimentele, împărtășiți-le cu partenerul.
Spune-i prin ce treci și întreabă-l cum poți ajuta.
O abordare sinceră a acestor probleme va ajuta relația voastră să devină mai puternică decât înainte.
Dacă considerați că nu își face timp să vă înțeleagă punctul de vedere, atunci nu vă mai obosiți să aduceți din nou acest subiect în discuție.
În schimb, încercați să discutați cu o altă persoană.
Nu ascundeți lucruri de partenerul dumneavoastră de teamă că veți pierde o prietenie în acest proces.
Este posibil să nu puteți evita acest lucru dacă doriți o relație pe termen lung cu partenerul dumneavoastră.
În plus, dacă ești îngrijorată de ceea ce crede partenerul tău despre tine, atunci spune-i clar.
În cele din urmă, dacă nesiguranța se datorează faptului că partenerul tău nu petrece suficient timp cu tine, atunci găsește o modalitate de a ocoli acest lucru.
Poate că are un program încărcat sau poate este prea obosit la sfârșitul zilei.
Aceste lucruri nu sunt importante doar în relațiile pe termen lung și pot fi o problemă și în viitor.
4) Faceți o listă cu lucrurile în care sunteți încrezător în ceea ce vă privește.
Unul dintre sfaturile care te ajută să nu mai fii o prietenă nesigură este să faci o listă cu lucrurile în care ești încrezătoare în tine și să actualizezi această listă în mod regulat.
Dacă ești îngrijorat de ceva sau te simți nesigur, poate fi greu să aduci acest lucru în discuție cu partenerul tău și, în cele din urmă, să lași temerile tale să se transforme în ceva mai mare.
Nu faceți asta!
Vezi si: 12 motive pentru care oamenii sunt atât de negativi în zilele noastre (și cum să nu lași să te afecteze)Acest lucru poate duce la un conflict inutil între voi doi.
În schimb, concentrează-te asupra lucrurilor care te fac să te simți încrezătoare în tine și ține cont de aceste lucruri atunci când ai de-a face cu partenerul tău.
Va fi foarte util să faceți o listă cu lucrurile în care aveți încredere în dumneavoastră.
Ar trebui să scrieți tot ceea ce vă face să vă simțiți bine și apoi să adăugați la această listă în timp.
În acest fel, veți avea întotdeauna ceva pe care să vă concentrați atunci când vă simțiți nesiguri.
Vezi si: 15 semne de netăgăduit că ai o conexiune sufletească profundă cu cinevaO modalitate de a vă urmări progresul este să folosiți diagrame circulare - faceți o mică secțiune pentru "lucrurile la care mă pricep" și apoi o altă secțiune pentru "lucrurile la care nu mă pricep".
În plus față de crearea unei liste de lucruri care vă fac să vă simțiți bine, este o idee bună să țineți evidența timpului pe care îl petreceți făcând ceea ce vă place.
Odată ce recunoști ce te face să te simți bine și încrezător, începe să vorbești cu partenerul tău cu această energie pozitivă.
Aceasta este o modalitate sigură de a menține lucrurile pozitive între voi doi.
5) Concentrează-te asupra unor abilități de bază în materie de relații.
O altă modalitate de a vă reduce nivelul de nesiguranță este de a învăța câteva abilități de bază în materie de relații.
Atunci când te pui constant într-o poziție în care te simți confortabil, atunci este mai probabil să fii mai încrezător.
Aflați cum să cereți ceea ce vă doriți într-o relație și exersați această abilitate cu partenerul dumneavoastră.
Acest lucru vă va ajuta să aveți mai multă încredere în voi înșivă și, evident, același lucru este valabil și pentru partenerul dumneavoastră.
Faptul că urmați unele dintre aceste sfaturi vă va ajuta să vă îmbunătățiți relația.
Alegeți câteva abilități de bază la care doriți să lucrați în relație - de exemplu, să arătați puțină afecțiune sau înțelegere, să vă acordați timp pentru a asculta sau să întrebați ce vă deranjează.
Dezvoltarea unor abilități de bază în materie de relații, cum ar fi să spui "te iubesc" și "îmi pasă de tine", are un mod de a face totul mai bine.
Aceasta este cea mai importantă parte a oricărei relații și trebuie să învățați cum să vă exprimați aceste abilități.
6) Credeți în voi înșivă.
Un alt pas următor este să crezi în tine însuți.
De cele mai multe ori, nesiguranța ta este doar un produs al experiențelor anterioare în materie de relații.
Este ușor să te gândești că și această relație s-ar putea sfârși la fel, dar nu lăsa aceste experiențe din trecut să îți afecteze relația actuală.
Pentru ca lucrurile să fie mai bune, trebuie să credeți că totul poate fi minunat.
Poate dura ceva timp, dar odată ce începeți să vă întăriți încrederea și să vă dezvoltați în propriile abilități, veți observa că lucrurile sunt mult mai bune.
În plus, este posibil să fi avut experiențe neplăcute cu prieteni sau cu familia care ți-au spus că nu le place prietenul tău.
Este posibil ca aceste comentarii să vă fi distras atenția, făcându-vă să începeți să vă puneți întrebări mai mult decât partenerul dumneavoastră.
Este normal să vă simțiți nesigură din cauza a ceea ce cred oamenii despre relația voastră, mai ales că, de obicei, ne pasă mai mult de ceea ce cred ceilalți decât de propria noastră părere.
Pentru a nu mai fi o iubită nesigură, este important să rămâi încrezătoare în tine și în relația ta.
Petreceți ceva timp în fiecare zi gândindu-vă la lucrurile care vă plac la relația voastră, în loc să vă concentrați prea mult pe gândurile altora.
7) Eliminați influențele negative și amintiți-vă să rămâneți pozitiv.
Dacă te trezești că ai gânduri negative despre relația ta sau despre partenerul tău, atunci încearcă să le oprești.
Sunt sigur că ați observat că aceste gânduri pot duce și la acțiuni negative.
Trebuie să ai gânduri pozitive, iar acest lucru începe cu tine.
Un sfat este că ar trebui să vă începeți ziua ajutându-vă să eliminați orice nesiguranță pe care o puteți avea.
Un mod simplu de a face acest lucru este să practicați afirmații pe parcursul zilei.
Afirmațiile sunt fraze scurte pe care le rostiți cu voce tare pentru a înlocui tiparele de gânduri negative.
De exemplu, dacă vă aflați într-o relație nesigură, atunci afirmația "Sunt o femeie atrăgătoare" ar putea să vă ajute să înlocuiți gândurile nedorite legate de aspectul dumneavoastră.
După câteva săptămâni de rostire a afirmațiilor cu voce tare, vă veți simți mai încrezător și veți avea o perspectivă mai pozitivă asupra vieții.
O altă tehnică foarte bună este de a folosi vizualizări noaptea, când te culci.
Vizualizările sunt foarte simple - trebuie doar să vă imaginați un rezultat pozitiv pentru dumneavoastră.
O vizualizare simplă ar putea fi imaginarea modului în care tu și partenerul tău veți fi în viitor ca urmare a modului în care ai contribuit la îmbunătățirea relației voastre în timpul zilei.
8) Distrați-vă.
Acesta este important!
Nu trebuie să fii perfect.
Dar trebuie să vă asigurați că vă simțiți bine și că vă distrați.
Acesta este cel mai important lucru pe care trebuie să îl faceți.
Trebuie să încetezi să te mai îngrijorezi atât de mult cu privire la aspectul tău și dacă faci sau nu ceva greșit.
Dacă există lucruri pe care vă place să le faceți sau locuri pe care vreți să le vedeți, atunci bucurați-vă cât mai mult posibil cât timp aveți timp.
Acest lucru vă poate oferi multă inspirație și motivație atunci când vă confruntați cu problemele de relație sau cu nesiguranța.
Dacă îți place să ieși cu partenerul tău, atunci nu faci nimic greșit, iar dacă nu-ți place, atunci este timpul să iei o pauză.
Amândoi ar trebui să vă simțiți bine, când unul dintre voi nu se distrează, aceasta este o cauză majoră de nesiguranță.
Bucurându-te și distrându-te, îi arăți partenerului tău că ești o femeie independentă, dar când îl iubești, îi acorzi atenția pe care o merită.
Dacă începi să te concentrezi asupra lucrurilor care îți plac, atunci îți va fi mai ușor să te bucuri de relație și să nu-ți mai faci atâtea griji cu privire la ceea ce gândesc ceilalți.
De asemenea, este o idee bună să petreceți ceva timp făcând lucruri care vă plac, cum ar fi să mergeți la cumpărături sau să ieșiți în oraș cu prietenii.
9) Nu luați lucrurile ca fiind de la sine înțelese.
S-ar putea să vă simțiți nesigură pentru că nu sunteți sigură că partenerul dvs. vă iubește și vă prețuiește la fel de mult cum îl iubiți dvs.
Cel mai bun tip de relație este cea care se bazează pe încredere și respect reciproc. Relațiile bazate pe aceste două lucruri nu au nevoie să fie inspectate pentru mici probleme, deoarece fundația este solidă.
Dacă partenerul tău face ceva drăguț pentru tine, atunci apreciază-l și nu-l lua de la sine înțeles. Este important să îți dai seama cum să îi arăți partenerului tău că îl apreciezi sincer - chiar dacă nu spune sau nu face nimic.
Acest lucru va contribui la consolidarea încrederii în relație și va face din aceasta o experiență mai pozitivă.
De exemplu, uneori poate fi util să trimiți un mesaj text în care să spui "Apreciez foarte mult tot ceea ce faci pentru mine." De asemenea, ai putea scrie un bilet pe oglinda partenerului tău, amintindu-i de calitățile sale pozitive.
Pe lângă scrisul de bilețele, poate fi util să faceți ceva frumos pentru partenerul dumneavoastră în fiecare zi.
A face un efort pentru a arăta că vă pasă este o modalitate puternică de a-i reafirma partenerului dvs. că relația lor înseamnă mult pentru dvs.
10) Cereți ajutor.
Dacă simți că nesiguranța îți scapă de sub control, dacă te-ai săturat să te simți nesigur, sau orice altă problemă, atunci poți vorbi cu un psiholog despre asta.
În plus, dacă simțiți că partenerul dvs. vă afectează relația într-un anumit fel, atunci este întotdeauna util să aveți o altă perspectivă sau un alt punct de vedere din partea altcuiva.
Un terapeut vă va putea ajuta să vă dați seama ce a cauzat problemele emoționale și vă va arăta cum să schimbați aceste sentimente negative în viitor.
În acest fel, puteți începe să vă simțiți mai încrezător în dumneavoastră și în relația dumneavoastră.
De asemenea, este important să vă asigurați că sunteți sincer cu terapeutul dumneavoastră, astfel încât acesta să vă poată ajuta să rezolvați orice problemă care vă poate cauza probleme.
Deși poate fi jenant să cauți ajutor pentru o problemă de relație, nu este nimic rău în a face acest lucru.
Iar după ce ați primit ajutor, este întotdeauna mai bine să comunicați deschis cu partenerul dumneavoastră despre orice problemă pe care o aveți, decât să încercați să o ignorați sau să îl mințiți.
În acest fel, dvs. și partenerul dvs. puteți ajunge să vă înțelegeți mai bine unul pe celălalt și să lucrați pentru a depăși orice probleme care apar.
Concluzie
Bineînțeles, există și alte modalități de a-ți îmbunătăți relația și de a nu te mai simți nesigur, dar cei 10 pași simpli enumerați mai sus sunt toate modalități ușoare de a-ți recăpăta încrederea în tine.
Acestea nu vor necesita mult efort din partea ta și te vor ajuta să te simți mult mai bine în pielea ta.
Data viitoare când vă simțiți nesigură, gândiți-vă la aceste sfaturi și începeți să faceți schimbări.
Nu te poți opri din nesiguranță odată ce aceasta s-a strecurat în viața ta, dar, cu puțină muncă în fiecare zi, te poți elibera și poți face lucrurile mai bune atât pentru tine, cât și pentru partenerul tău.
