10 начина да спрете да бъдете несигурна приятелка

Несигурни ли сте? Или понякога другите ви смятат за несигурни.

Ако е така, не сте сами.

Много жени се борят с несигурността си в резултат на предишни връзки или на това, че партньорът им прекарва повече време с приятели, отколкото с вас, или просто защото имат високи очаквания към себе си и не са уверени във външния си вид и способностите си.

Ако нещата във връзката вървят добре, няма за какво да се притеснявате.

Ако обаче несигурността ви започва да оказва негативно влияние върху връзката ви, е време да вземете мерки.

В тази статия ще ви запознаем със съвети как да спрете да бъдете несигурна приятелка и да запазите позитивните отношения между вас и партньора ви.

След като приключите с тази статия, вече ще сте напълно наясно с проблема и ще имате мотивацията да го забравите и да продължите напред с партньора си.

1) Установете какво точно ви кара да се чувствате по този начин.

Първата стъпка в преодоляването на несигурността е да успеете да определите какво точно ви кара да се чувствате така.

Несигурността може да бъде причинена от различни фактори и всеки от тях рефлектира по различен начин върху индивида.

Ще разгледаме някои често срещани източници, които могат да предизвикат несигурност в една връзка, и какво можете да направите, за да ги преодолеете.

Първо, понякога хората са несигурни в себе си, защото самооценката им е ниска.

Когато общата самооценка на някого е ниска, има голяма вероятност той да се чувства по-малко уверен във всички останали аспекти на живота си, включително в любовните отношения.

Ако самооценката ви е ниска, прост начин да започнете да преодолявате това е просто да започнете да вярвате в себе си малко повече.

Ако все още не го правите, намерете някой, който ще ви каже това, което трябва да чуете. Освен това сте подложени на твърде голям натиск.

Натискът се проявява под различни форми - понякога е външен, а понякога - вътрешен.

Ако се чувствате несигурни, вероятно оказвате голям натиск върху себе си поради очакванията си.

Често срещан натиск, който много жени изпитват, е очакването да бъдат перфектната домакиня и майка.

Вярно е, че добрите взаимоотношения изискват усилия и отдаденост, но всички ние сме склонни да се натоварваме прекалено много.

Ключът е да се научите да управлявате очакванията си, особено ако те не са реалистични.

2) Създайте план за действие за подобряване на връзката ви.

След като установите причината, определено трябва да направите нещо по въпроса.

Ако се чувствате несигурни заради нещо, което се случва във връзката ви, ако просто го игнорирате, нещата само ще се влошат.

След като отделите време, за да разберете какъв е проблемът, трябва да съставите план за действие за отстраняването му.

Ако сте несигурни, че партньорът ви прекарва твърде много време с приятелите си, можете да му предложите да прекарвате повече време само двамата или да намерите нови занимания, които да правите като двойка.

Можете също така да се опитате да работите като доброволци, тъй като това дава възможност на хората да видят, че са способни да постигнат големи неща.

Независимо дали става дума за нещо толкова просто като прекарване на повече време заедно или разрешаване на спор, не седете и не се надявайте, че нещата ще се оправят.

Най-доброто, което можете да направите, е да работите за промяна, като съставите план за подобряване на връзката.

3) Бъдете честни с партньора си.

Важно е да бъдете честни и откровени с партньора си и да се уверите, че той знае какво мислите и чувствате.

Не се поддавайте на несигурността си и не се преструвайте, че всичко е наред, когато много добре знаете, че не е.

Обърнете се към проблема с лице към него, което ще ви помогне да преодолеете несигурността си по-бързо. Вместо да влошавате нещата, като затваряте чувствата си в себе си, споделете ги с партньора си.

Разкажете му какво преживявате и го попитайте как можете да помогнете.

Честният подход към тези проблеми ще помогне на връзката ви да стане по-силна от преди.

Ако установите, че той не отделя време, за да разбере вашата гледна точка, не се опитвайте да повдигате този въпрос отново.

Вместо това опитайте да го обсъдите с друг човек.

Не крийте нищо от партньора си, защото се страхувате да не загубите приятелството си в този процес.

Може би няма да успеете да избегнете това, ако искате да имате дългосрочна връзка с партньора си.

Освен това, ако се притеснявате какво мисли партньорът ви за вас, кажете му го ясно.

И накрая, ако несигурността се дължи на факта, че партньорът ви не прекарва достатъчно време с вас, намерете начин да я заобиколите.

Може би има натоварен график или е твърде уморен в края на деня.

Тези неща са важни не само за дългосрочните връзки и могат да се окажат проблем и в бъдеще.

4) Направете списък с нещата, които са ви уверени в себе си.

Един от съветите, които могат да ви помогнат да спрете да бъдете неуверена приятелка, е да съставите списък с нещата, в които сте уверени, и да го актуализирате редовно.

Ако се притеснявате за нещо или се чувствате несигурни, може да е трудно да споменете това с партньора си и най-накрая да позволите на страховете си да прераснат в нещо по-голямо.

Не правете това!

Това може да доведе до ненужни конфликти между вас двамата.

Вместо това се съсредоточете върху нещата, които ви карат да се чувствате уверени в себе си, и ги имайте предвид, когато общувате с партньора си.

Ще бъде много полезно да съставите списък с нещата, в които сте уверени.

Трябва да записвате всичко, което ви харесва, и след това да допълвате този списък с течение на времето.

По този начин винаги ще имате нещо, върху което да се съсредоточите, когато се чувствате несигурни.

Един от начините да следите напредъка си е да използвате кръгови диаграми - направете малък раздел за "нещата, в които съм добър", а след това друг раздел за "нещата, в които не съм добър".

Освен че можете да съставите списък с нещата, от които се чувствате добре, е добре да следите колко време прекарвате в това, което обичате.

След като разпознаете какво ви кара да се чувствате добре и уверено, започнете да говорите с партньора си с тази положителна енергия.

Това е сигурен начин да запазите позитивните отношения между двама ви.

5) Фокусирайте се върху някои основни умения за взаимоотношения.

Друг начин да намалите несигурността си е като усвоите някои основни умения за взаимоотношения.

Когато постоянно се поставяте в позиция, в която се чувствате комфортно, тогава е по-вероятно да сте по-уверени.

Научете как да поискате това, което искате във връзката, и практикувайте това умение с партньора си.

Това ще ви помогне да станете по-самоуверени и очевидно същото важи и за партньора ви.

Следването на някои от тези съвети ще допринесе за подобряване на връзката ви.

Изберете някои основни умения, върху които искате да работите във връзката си - например да покажете малко обич или разбиране, да отделите време да изслушате или да попитате какво ви притеснява.

Развиването на основни умения в отношенията, като например да казвате "Обичам те" и "Грижа ме е за теб", може да подобри всичко.

Това е най-важната част от всяка връзка и трябва да се научите да изразявате тези умения.

6) Вярвайте в себе си.

Друга следваща стъпка е да повярвате в себе си.

В повечето случаи несигурността ви е плод на минал опит във връзките.

Лесно е да си помислите, че тази връзка може да завърши по същия начин, но не позволявайте на тези минали преживявания да повлияят на настоящата ви връзка.

За да се подобрят нещата, трябва да вярвате, че това може да се окаже чудесно.

Това може да отнеме известно време, но когато започнете да изграждате увереност и да укрепвате собствените си способности, ще забележите, че нещата са много по-добри.

Освен това може да сте имали лош опит с приятели или роднини, които са ви казвали, че не харесват приятеля ви.

Възможно е тези коментари да са ви разсеяли и да сте започнали да се съмнявате повече в себе си, отколкото в партньора си.

Нормално е да се чувствате несигурни заради мнението на хората за връзката ви, още повече че обикновено се интересуваме повече от това какво мислят другите, отколкото от собственото си мнение.

За да спрете да бъдете несигурна приятелка, е важно да останете уверени в себе си и във връзката си.

Прекарвайте известно време всеки ден, мислейки за нещата, които харесвате във връзката си, вместо да се съсредоточавате прекалено много върху мислите на другите.

7) Премахнете негативните влияния и си напомняйте да останете позитивни.

Ако имате негативни мисли за връзката си или за партньора си, опитайте се да ги спрете.

Сигурно сте забелязали, че тези мисли могат да доведат и до негативни действия.

Трябва да мислите позитивно и това започва от вас.

Един съвет е да започнете деня си, като помогнете за премахването на всякаква несигурност, която може да имате.

Един прост начин за това е да практикувате утвърждения през целия ден.

Утвържденията са кратки фрази, които изричате на глас, за да замените негативните мисловни модели.

Например, ако сте в несигурна връзка, утвърждението "Аз съм привлекателна жена" може да ви помогне да замените нежеланите мисли за външния си вид.

След няколко седмици изричане на утвърждения на глас ще се почувствате по-уверени и ще имате по-позитивен поглед върху живота.

Друга чудесна техника е да използвате визуализации вечер, когато заспивате.

Визуализациите са много прости - просто трябва да си представите положителен резултат.

Една проста визуализация може да бъде да си представите как вие и партньорът ви ще бъдете в бъдеще в резултат на това как сте помогнали за подобряване на връзката ви през деня.

8) Наслаждавайте се.

Този въпрос е важен!

Не е нужно да сте перфектни.

Но трябва да сте сигурни, че се наслаждавате и забавлявате.

Това е най-важното нещо, което трябва да направите.

Трябва да спрете да се тревожите толкова много за външния си вид и за това дали правите нещо нередно.

Ако има неща, които обичате да правите, или места, които искате да видите, насладете се колкото се може повече, докато имате време.

Това може да ви даде много вдъхновение и мотивация, когато се занимавате с проблемите във връзката си или с несигурността си.

Ако ви харесва да излизате с партньора си, не правите нищо лошо, а ако не ви харесва, значи е време за почивка.

И двамата трябва да се забавлявате, а когато единият не се забавлява, това е основна причина за несигурност.

Като се наслаждавате и забавлявате, показвате на партньора си, че сте независима жена, но когато го обичате, му обръщате вниманието, което заслужава.

Ако започнете да се съсредоточавате върху нещата, които харесвате, ще ви е по-лесно да се наслаждавате на връзката и да не се тревожите толкова много за това какво мислят другите хора.

Добре е също така да прекарвате известно време в неща, които ви харесват, като пазаруване или излизане с приятели.

9) Не приемайте нещата за даденост.

Може би се чувствате несигурни, защото не сте сигурни, че партньорът ви ви обича и цени толкова, колкото вие него.

Най-добрата връзка е тази, която се основава на взаимно доверие и уважение. Връзките, основани на тези две неща, не се нуждаят от проверка за малки проблеми, защото основата им е здрава.

Ако партньорът ви направи нещо хубаво за вас, оценете го и не го приемайте за даденост. Важно е да разберете как да покажете на партньора си, че искрено го цените - дори и да не каже или направи нищо.

Това ще помогне за укрепване на доверието в отношенията и ще ги превърне в по-положително преживяване.

Например понякога може да е полезно да изпратите текстово съобщение, в което да напишете: "Наистина оценявам всичко, което правиш за мен." Можете също така да напишете бележка на огледалото на партньора си, която да му напомня за неговите положителни качества.

В допълнение към писането на бележки може да е полезно да правите нещо хубаво за партньора си всеки ден.

Да излезете от пътя си, за да покажете, че ви е грижа, е мощен начин да потвърдите пред партньора си, че връзката му означава много за вас.

10) Потърсете помощ.

Ако имате чувството, че несигурността ви излиза извън контрол, или ако просто сте уморени от чувството за несигурност, или от друг проблем, винаги можете да поговорите с психолог за това.

Освен това, ако имате чувството, че партньорът ви вреди на връзката ви по някакъв начин, винаги е полезно да имате друга гледна точка или гледна точка от някой друг.

Терапевтът ще може да ви помогне да разберете какво е причинило емоционалните ви проблеми и да ви покаже как да промените тези негативни чувства в бъдеще.

По този начин можете да започнете да се чувствате по-уверени в себе си и във връзката си.

Също така е важно да сте сигурни, че сте честни с терапевта си, за да ви помогне да разрешите проблемите, които може да ви създават.

Въпреки че може да е неудобно да потърсите помощ за проблем във връзката, в това няма нищо лошо.

И след като получите помощ, винаги е по-добре да общувате открито с партньора си за всички проблеми, които изпитвате, вместо да се опитвате да ги игнорирате или да го лъжете.

По този начин вие и вашият партньор можете да се разберете по-добре и да работите за преодоляване на възникналите проблеми.

Заключение

Разбира се, има и други начини да подобрите отношенията си и да спрете да се чувствате несигурни, но всички 10 прости стъпки, изброени по-горе, са лесни начини да възвърнете увереността си.

Това няма да изисква много усилия от ваша страна и ще ви помогне да се почувствате много по-добре.

Следващият път, когато се почувствате несигурни, помислете за тези съвети и започнете да правите промени.

Не можете да спрете да изпитвате несигурност, щом тя се е промъкнала в живота ви, но с малко упорита работа всеки ден можете да се освободите и да направите нещата по-добри както за себе си, така и за партньора си.