Სარჩევი
დაუცველი ხარ? ან ხანდახან სხვები აფასებენ, როგორც დაუცველს
თუ ასეა, მარტო არ ხარ.
ბევრი ქალი ებრძვის დაუცველობას წარსული ურთიერთობების ან მათი პარტნიორის მიერ თქვენზე მეტ დროს ატარებს მეგობრებთან, ან მხოლოდ იმიტომ, რომ მათ დიდი მოლოდინები აქვთ საკუთარი თავისგან და არ აქვთ ნდობა თავიანთი გარეგნობისა და შესაძლებლობების მიმართ.
თუ ურთიერთობაში საქმეები კარგად მიდის, მაშინ სანერვიულო არაფერია.
თუმცა, თუ თქვენი დაუცველობა იწყებს უარყოფით გავლენას თქვენს ურთიერთობაზე, მაშინ დროა იმოქმედოთ.
ეს სტატია გაგაცნობთ რჩევებს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოთ არასაიმედო შეყვარებული და შეინარჩუნოთ პოზიტიური ურთიერთობა თქვენსა და თქვენს პარტნიორს შორის.
ამ სტატიის დასრულებამდე, თქვენ გქონდეთ სრულყოფილად გააზრება საკითხის, ასევე მოტივაციისთვის, რომ დატოვოთ იგი და წინ წახვიდეთ თქვენს პარტნიორთან ერთად.
1) ზუსტად დაადგინეთ, რა არის ის, რაც იწვევს თქვენ ასეთ გრძნობას.
პირველი ნაბიჯი დაუცველობის დასაძლევად არის იმის შესაძლებლობა, რომ ზუსტად დაადგინოთ ის, რაც იწვევს თქვენ ასეთ გრძნობას.
დაუცველობა შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა ფაქტორებით და თითოეული მათგანი განსხვავებულად ეხმიანება ინდივიდს.
ჩვენ განვიხილავთ რამდენიმე საერთო წყაროს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაუცველობა ურთიერთობაში და რა შეგიძლიათ გააკეთოთ მათ დასაძლევად.
დაწყებული, ზოგჯერ ადამიანები საკუთარ თავში დაუცველები არიანის.
გარდა ამისა, თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი პარტნიორი რაიმე სახით აზიანებს თქვენს ურთიერთობას, ყოველთვის სასარგებლოა სხვა პერსპექტივის ან თვალსაზრისის გქონდეთ სხვისგან.
თერაპევტი შეძლებს დაგეხმარებით გაარკვიოთ, რამ გამოიწვია თქვენი ემოციური პრობლემები და ასევე გაჩვენებთ, როგორ შეცვალოთ ეს ნეგატიური გრძნობები მომავალში.
ამით თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ უფრო თავდაჯერებულობის გრძნობა საკუთარ თავში და ურთიერთობაში.
ასევე მნიშვნელოვანია დარწმუნდეთ, რომ გულწრფელი ხართ თქვენს თერაპევტთან, რათა დაგეხმარონ პრობლემების გადაჭრაში.
მიუხედავად იმისა, რომ ამის ძებნა შეიძლება უხერხული იყოს. დაეხმარეთ ურთიერთობის პრობლემას, ამაში ცუდი არაფერია.
და დახმარების მიღების შემდეგ, ყოველთვის სჯობს ღიად დაუკავშირდეთ თქვენს პარტნიორს ნებისმიერ პრობლემაზე, რომელსაც განიცდი, ვიდრე სცადოთ მათი უგულებელყოფა ან მოტყუება.
ამ გზით თქვენ და თქვენი პარტნიორს შეუძლია უკეთ გაიგოს ერთმანეთი და იმუშაოს ნებისმიერი პრობლემის გადასაჭრელად.
დასკვნა
რა თქმა უნდა, არსებობს სხვა გზები თქვენი ურთიერთობის გასაუმჯობესებლად და დაუცველობის შეწყვეტის მიზნით, მაგრამ 10 ზემოთ ჩამოთვლილი მარტივი ნაბიჯები ყველა მარტივი გზაა თქვენი ნდობის აღდგენისთვის.
ისინი დიდ ძალისხმევას არ მოიხმარენ თქვენი მხრიდან და ისინი დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი საკუთარ თავზე.
შემდეგ ჯერზე, როცა თავს დაუცველად იგრძნობთ, იფიქრეთ ამ რჩევებზედა დაიწყე ცვლილებების შეტანა.
თქვენ ვერ შეაჩერებთ დაუცველობას, როგორც კი ის თქვენს ცხოვრებაში შემოიჭრება, მაგრამ ყოველდღიური შრომისმოყვარეობით შეგიძლიათ გათავისუფლდეთ და გააუმჯობესოთ ყველაფერი თქვენთვის და თქვენი პარტნიორისთვის.
რადგან მათი თვითშეფასება დაბალია.როდესაც ვიღაცის საერთო თვითშეფასება დაბალია, მაშინ უფრო სავარაუდოა, რომ ის ნაკლებად თავდაჯერებულად იგრძნოს თავისი ცხოვრების ყველა სხვა ასპექტში, მათ შორის სასიყვარულო ურთიერთობებში.
თუ თქვენი თვითშეფასება არის ამის დაძლევის დასაწყებად მარტივი გზაა მხოლოდ საკუთარი თავის დაჯერება ცოტა მეტი.
თუ ეს ჯერ არ გაგიკეთებიათ, მაშინ იპოვნეთ ადამიანი, რომელიც გეტყვით იმას, რისი მოსმენაც გჭირდებათ. გარდა ამისა, თქვენ გაქვთ ძალიან დიდი წნევა.
ზეწოლა სხვადასხვა ფორმით მოდის, ზოგჯერ გარეგანია და ზოგჯერ შინაგანი.
თუ თავს დაუცველად გრძნობთ, მაშინ სავარაუდოა, რომ დიდ ზეწოლას ახორციელებთ საკუთარ თავზე თქვენი მოლოდინების გამო.
ჩვეულებრივი ზეწოლა, რომელსაც ბევრი ქალი გრძნობს, არის სრულყოფილი დიასახლისის მოლოდინი. და დედა.
მიუხედავად იმისა, რომ კარგი ურთიერთობები მოითხოვს ძალისხმევას და თავდადებას, ჩვენ ყველას გვაქვს მიდრეკილება, რომ ძალიან დიდი ზეწოლა მოვახდინოთ საკუთარ თავზე.
მთავარია ისწავლოთ როგორ მართოთ თქვენი მოლოდინები, განსაკუთრებით თუ ისინი არ არის რეალისტური.
2) შექმენით სამოქმედო გეგმა, რომელიც დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი ურთიერთობა.
გამომწვევი მიზეზის დადგენის შემდეგ, აუცილებლად უნდა გააკეთოთ რაიმე ამის შესახებ.
თუ თქვენ თავს დაუცველად გრძნობთ რაღაცის გამო, რაც ხდება თქვენს ურთიერთობაში, უბრალოდ მისი უგულებელყოფა მხოლოდ გააუარესებს სიტუაციას.
მას შემდეგ, რაც დრო დაუთმეთ იმის გარკვევას, რა არის პრობლემა, თქვენ უნდაშეადგინეთ სამოქმედო გეგმა მის გამოსასწორებლად.
თუ დარწმუნებული არ ხართ, რომ თქვენი პარტნიორი ძალიან დიდ დროს ატარებს მეგობრებთან ერთად, შეგიძლიათ შემოგთავაზოთ მეტი დრო გაატაროთ მხოლოდ თქვენ ორმა, ან იპოვოთ ახალი აქტივობები წყვილში.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ მოხალისეობრივი სამუშაოს შესრულება, რადგან ეს აძლევს ადამიანებს შესაძლებლობას დაინახონ, რომ მათ შეუძლიათ დიდი საქმეების მიღწევა.
იქნება ეს ისეთი მარტივი რამ, როგორიც არის ერთად მეტი დროის გატარება ან კამათის მოგვარება, არ დაჯექი და იმედი გქონდეს, რომ ყველაფერი უკეთესობისკენ შეიცვლება.
საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლია, არის ცვლილებებისკენ მუშაობა ურთიერთობის გაუმჯობესების გეგმის შემუშავებით.
3) იყავი გულწრფელი პარტნიორთან.
ამ საკითხთან დაკავშირებით მნიშვნელოვანია იყოთ გულწრფელი და წინდახედული პარტნიორთან და დარწმუნდით, რომ მან იცის რას ფიქრობთ და გრძნობთ.
არ დაივიწყოთ თქვენი დაუცველობა და არ იფიქროთ, რომ ყველაფერი წესრიგშია, როცა კარგად იცით, რომ ეს ასე არ არის.
პირდაპირ გადახედეთ საკითხს, რაც დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად გადალახოთ თქვენი დაუცველობა. იმის ნაცვლად, რომ გააუარესოთ თქვენი გრძნობები, გაუზიარეთ ისინი თქვენს პარტნიორს.
უთხარი მას, რასაც განიცდი და ჰკითხე, როგორ შეგიძლია დაეხმარო.
გულახდილი მიდგომა ამ საკითხებთან დაკავშირებით დაგეხმარებათ თქვენი ურთიერთობის გაძლიერებაში, ვიდრე ადრე.
Იხილეთ ასევე: ბავშვის შინაგანი განკურნება: 12 საოცრად ძლიერი ვარჯიშითუ თქვენ აღმოაჩენთ, რომ მას არ უთმობს დროს თქვენი პერსპექტივის გასაგებად, მაშინ ნუ დაიზარებთ ამის ხელახლა წამოწევას.
სანაცვლოდ, სცადეთ ამის განხილვა სხვა ადამიანთან.
არ დატოვოთ რამე თქვენი პარტნიორისგან ამ პროცესში მეგობრობის დაკარგვის შიშით.
შესაძლოა ვერ აირიდოთ ამის თავიდან აცილება, თუ გსურთ პარტნიორთან ხანგრძლივი ურთიერთობა.
გარდა ამისა, თუ გაინტერესებთ რას ფიქრობს თქვენი პარტნიორი თქვენზე, ნათლად ახსენი. მას.
და ბოლოს, თუ დაუცველობა გამოწვეულია იმით, რომ თქვენი პარტნიორი საკმარის დროს არ ატარებს თქვენთან, მაშინ იპოვნეთ გზა ამის გადასაჭრელად.
შესაძლოა მას აქვს დატვირთული გრაფიკი ან შესაძლოა ძალიან დაღლილი დღის ბოლოს.
ეს საკითხები არ არის მხოლოდ მნიშვნელოვანი გრძელვადიან ურთიერთობებში და შესაძლოა პრობლემად იქცეს მომავალშიც.
4) შეადგინეთ სია, რაშიც დარწმუნებული ხართ საკუთარ თავში.
ერთ-ერთი რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ შეწყვიტოთ არასაიმედო შეყვარებული, არის შეადგინოთ სია, რაშიც დარწმუნებული ხართ საკუთარ თავში და რეგულარულად განაახლოთ ეს სია.
თუ რაიმეზე გაწუხებთ ან თავს დაუცველად გრძნობთ. შეიძლება ძნელი იყოს ამის გახსენება თქვენს პარტნიორთან და საბოლოოდ დაუშვათ თქვენი შიში უფრო დიდად გადაიზარდოს.
ნუ გააკეთებთ ამას!
ამან შეიძლება გამოიწვიოს არასაჭირო კონფლიქტი თქვენ ორს შორის.
სანაცვლოდ, ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, რაც გაგრძნობინებთ საკუთარ თავში თავდაჯერებულობას და გაითვალისწინეთ ეს ყველაფერი პარტნიორთან ურთიერთობისას.
ძალიან სასარგებლო იქნება იმ ნივთების სიის შედგენა, რაც საკუთარ თავში დარწმუნებული ხართ.
თქვენ უნდა დაწეროთყველაფერი, რაზეც თავს კარგად გრძნობთ და შემდეგ განაგრძეთ ამ სიას დროთა განმავლობაში დამატება.
ამ გზით თქვენ ყოველთვის გექნებათ ის, რაზეც შეგიძლიათ ფოკუსირება მოახდინოთ, როცა თავს დაუცველად გრძნობთ.
თქვენი პროგრესის თვალყურის დევნების ერთ-ერთი გზაა ტორტი დიაგრამების გამოყენება – გააკეთეთ მცირე განყოფილება „იმისთვის, რაც მე მაქვს“. კარგად ვარ“ და შემდეგ კიდევ ერთი განყოფილება „რაც არ ვარ კარგი“.
გარდა იმისა, რომ შექმნით იმ საგნების სიის შექმნას, რაშიც თავს კარგად გრძნობთ, ასევე კარგი იდეაა თვალყური ადევნოთ რამდენ დროს ხარჯავთ იმის კეთებაში, რაც გიყვართ.
როდესაც მიხვდებით, რა განაპირობებს თავს კარგად და თავდაჯერებულად გრძნობთ, დაიწყეთ პარტნიორთან საუბარი ამ პოზიტიური ენერგიით.
ეს უტყუარი გზაა თქვენს ორს შორის პოზიტიური მდგომარეობის შესანარჩუნებლად.
5) ფოკუსირება მოახდინეთ ძირითად ურთიერთობაზე. უნარები.
თქვენი დაუცველობის დონის შემცირების კიდევ ერთი გზა არის ურთიერთობის ძირითადი უნარების სწავლა.
როდესაც მუდმივად აყენებთ თავს ისეთ მდგომარეობაში, სადაც კომფორტულად გრძნობთ თავს, მაშინ უფრო სავარაუდოა, რომ იყავით უფრო თავდაჯერებული.
ისწავლეთ როგორ მოითხოვოთ ის, რაც გსურთ ურთიერთობაში და გამოიმუშავეთ ეს უნარი თქვენს პარტნიორთან.
ეს დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო თავდაჯერებული და, ცხადია, იგივე ეხება თქვენს პარტნიორსაც.
ის, რომ მიჰყვებით ამ რამდენიმე რჩევას, ხელს შეუწყობს თქვენი ურთიერთობის გაღრმავებას.
აირჩიეთ რამდენიმე ძირითადი უნარ-ჩვევები, რომლებზეც გსურთ ურთიერთობაში იმუშაოთ - მაგალითად, გამოხატოთ მცირე სიყვარული ან გაგება,დაუთმეთ დრო მოსმენას, ან იკითხეთ რა გაწუხებთ.
ერთობლიობის ისეთი ძირითადი უნარების გამომუშავება, როგორიცაა „მიყვარხარ“ და „მე შენზე მაინტერესებს“ თქმა, ყველაფერი უკეთესობისკენ მიგვიყვანს.
ეს არის ნებისმიერი ურთიერთობის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილი და თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ გამოხატოთ ეს უნარები.
6) გჯეროდეთ საკუთარი თავის.
კიდევ ერთი შემდეგი ნაბიჯი არის საკუთარი თავის რწმენა.
ხშირად თქვენი დაუცველობა მხოლოდ წარსული გამოცდილების შედეგია ურთიერთობებში.
ადვილია იფიქრო, რომ ეს ურთიერთობა შეიძლება ასე დასრულდეს, მაგრამ არ მისცეთ უფლება ამ წარსულის გამოცდილებას გავლენა მოახდინოს თქვენს ამჟამინდელ ურთიერთობაზე.
იმისთვის, რომ ყველაფერი უკეთესი იყოს, უნდა გჯეროდეთ, რომ ეს შეიძლება შესანიშნავი აღმოჩნდეს.
შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს, მაგრამ როგორც კი დაიწყებთ თქვენი თავდაჯერებულობის ჩამოყალიბებას და საკუთარ შესაძლებლობებს, შეამჩნევთ, რომ ყველაფერი ბევრად უკეთესია.
გარდა ამისა, შესაძლოა გქონოდათ ცუდი გამოცდილება. მეგობრებთან ან ოჯახის წევრებთან, რომლებიც გეუბნებიან, რომ არ მოსწონთ თქვენი შეყვარებული.
ამ კომენტარებმა შესაძლოა ყურადღება გაგიფანტათ, რამაც გამოიწვია საკუთარი თავის დაკითხვა უფრო მეტად, ვიდრე თქვენი პარტნიორი.
ნორმალურია, რომ იგრძნოთ დაუცველობა იმის გამო, თუ რას ფიქრობენ ადამიანები თქვენს ურთიერთობაზე, განსაკუთრებით. რადგან ჩვენ, როგორც წესი, უფრო მეტად ვზრუნავთ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები, ვიდრე ჩვენი საკუთარი აზრი.
იმისთვის, რომ აღარ იყოთ დაუცველი შეყვარებული, მნიშვნელოვანია იყოთ საკუთარ თავში დარწმუნებული დაურთიერთობაში.
ყოველდღე გარკვეული დრო დაუთმეთ იმაზე ფიქრს, რაც მოგწონთ ურთიერთობაში, იმის ნაცვლად, რომ მეტი ყურადღება გაამახვილოთ სხვა ადამიანების აზრებზე.
7) მოიშორეთ უარყოფითი გავლენა და შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ დარჩეთ დადებითი.
თუ აღმოაჩენთ, რომ უარყოფითი აზრები გაქვთ თქვენს ურთიერთობაზე ან პარტნიორზე, მაშინ შეეცადეთ შეაჩეროთ ისინი.
დარწმუნებული ვარ, თქვენ შეამჩნიეთ, რომ ამ ფიქრებმა შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი ქმედებებიც.
თქვენ უნდა იყოთ პოზიტიური თქვენს აზრებში და ეს იწყება თქვენგან.
რჩევა არის ის, რომ დღე უნდა დაიწყოთ იმით, რომ დაეხმაროთ აღმოფხვრას ნებისმიერი დაუცველობა, რომელიც შეიძლება გქონდეთ.
ამის გაკეთების მარტივი გზაა დასტურის პრაქტიკა მთელი დღის განმავლობაში.
დადასტურებები არის მოკლე ფრაზები, რომლებსაც ხმამაღლა ამბობთ ნეგატიური აზროვნების ნიმუშების შესაცვლელად.
მაგალითად, თუ არასაიმედო ურთიერთობაში ხართ, მაშინ დადასტურება „მე მიმზიდველი ქალი ვარ“ შესაძლოა დაგეხმაროთ ჩანაცვლებაში. არასასურველი აზრები თქვენი გარეგნობის შესახებ.
დადასტურებების ხმამაღლა თქმის შემდეგ რამდენიმე კვირის შემდეგ, თქვენ იგრძნობთ თავს უფრო თავდაჯერებულად და უფრო პოზიტიურად უყურებთ ცხოვრებას.
კიდევ ერთი შესანიშნავი ტექნიკაა ვიზუალიზაციის გამოყენება ღამით, როცა აპირებთ დაიძინე.
ვიზუალიზაცია ძალიან მარტივია - თქვენ უბრალოდ უნდა წარმოიდგინოთ დადებითი შედეგი თქვენთვის.
მარტივი ვიზუალიზაცია შეიძლება წარმოიდგინოთ, როგორი იქნებით თქვენ და თქვენი პარტნიორიმომავალი იმის გამო, თუ როგორ დაეხმარეთ თქვენი ურთიერთობის გაუმჯობესებას დღის განმავლობაში.
8) ისიამოვნეთ.
ეს მნიშვნელოვანია!
თქვენ არ უნდა იყოთ სრულყოფილი.
მაგრამ თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ გსიამოვნებთ და გაერთობით.
ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც უნდა გააკეთოთ.
თქვენ უნდა შეწყვიტოთ ამდენი ფიქრი თქვენს გარეგნობაზე და იმაზე, აკეთებთ თუ არა რაიმეს არასწორად.
თუ არის რაღაცები, რისი გაკეთებაც მოგწონთ ან ადგილები, რომელთა ნახვაც გსურთ, მაშინ რაც შეიძლება მეტი ისიამოვნეთ, სანამ დრო გაქვთ.
ამას შეუძლია მოგაწოდოთ ბევრი შთაგონება და მოტივაცია, როდესაც საქმე ეხება თქვენს ურთიერთობას პრობლემებს ან დაუცველობას.
თუ გსიამოვნებთ პარტნიორთან ურთიერთობა, მაშინ არაფერს აკეთებთ ცუდს და თუ თქვენ არ გსიამოვნებთ, მაშინ დასვენების დროა.
ორივეს უნდა სიამოვნება გქონდეთ, როცა ერთი არ მხიარულობს, ეს დაუცველობის მთავარი მიზეზია.
სიამოვნებით და გართობით, თქვენ აჩვენებთ თქვენს პარტნიორს, რომ დამოუკიდებელი ქალი ხართ, მაგრამ როცა ის გიყვართ, აქცევთ მას ყურადღებას, რომელსაც იმსახურებს.
თუ დაიწყებთ ფოკუსირებას იმაზე, რაც მოგწონთ, მაშინ გაგიადვილდებათ ურთიერთობის სიამოვნება და არ ინერვიულოთ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები.
ასევე კარგი იდეაა გარკვეული დრო დაუთმოთ იმას, რაც მოგწონთ, როგორიცაა საყიდლებზე სიარული ან გასვლაშენი მეგობრები.
9) ნუ მიიღებ ყველაფერს თავისთავად.
შეიძლება დაუცველად გრძნობდე თავს, რადგან არ ხარ დარწმუნებული, რომ შენი პარტნიორი ისევე გიყვარს და აფასებს, როგორც გიყვარს. .
საუკეთესო ურთიერთობა არის ის, რომელიც დაფუძნებულია ურთიერთნდობასა და პატივისცემაზე. ამ ორ რამეზე დაფუძნებულ ურთიერთობებს არ სჭირდება მცირე პრობლემების შემოწმება, რადგან საფუძველი მყარია.
თუ თქვენი პარტნიორი რაიმე კარგს აკეთებს თქვენთვის, დააფასეთ და ნუ მიიღებთ მას თავისთავად. მნიშვნელოვანია გაერკვნენ, თუ როგორ აჩვენოთ თქვენს პარტნიორს, რომ გულწრფელად აფასებთ მას - მაშინაც კი, თუ ისინი არაფერს ამბობენ ან აკეთებენ.
ეს ხელს შეუწყობს ურთიერთობაში ნდობის განმტკიცებას და მას უფრო პოზიტიურ გამოცდილებას გახდის.
მაგალითად, ზოგჯერ შეიძლება სასარგებლო იყოს ტექსტური შეტყობინების გაგზავნა: „მე ნამდვილად ვაფასებ ყველაფერს, რაც შენ აკეთებ ჩემთვის.” თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაწეროთ ჩანაწერი თქვენი პარტნიორის სარკეზე, რომელიც შეახსენებს მას მის დადებით თვისებებს.
შენიშვნების დაწერის გარდა, შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენი პარტნიორისთვის ყოველდღე რაიმე კარგის გაკეთება.
გადალახვა, რათა აჩვენო, რომ ზრუნავ, ძლიერი გზაა პარტნიორისთვის კიდევ ერთხელ დაადასტურო, რომ მათი ურთიერთობა შენთვის ბევრს ნიშნავს.
Იხილეთ ასევე: 15 ფსიქიკური და სულიერი ნიშანი, რომ ის არ არის ერთი10) მიიღეთ დახმარება.
თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი დაუცველობა კონტროლიდან გადის, ან თუ უბრალოდ დაიღალეთ დაუცველობის გრძნობით, ან რაიმე სხვა პრობლემისგან, მაშინ ყოველთვის შეგიძლიათ ისაუბროთ ფსიქოლოგის შესახებ
