সুচিপত্র
আপনি কি অনিরাপদ? অথবা কখনও কখনও আপনি অন্যদের দ্বারা অনিরাপদ হিসাবে বিচার করা হয়
যদি তাই হয়, আপনি একা নন।
অনেক মহিলাই অতীতের সম্পর্কের ফলে বা তাদের সঙ্গী আপনার চেয়ে বন্ধুদের সাথে বেশি সময় কাটানোর ফলে নিরাপত্তাহীনতার সাথে লড়াই করে, অথবা শুধুমাত্র এই কারণে যে তাদের নিজেদের প্রতি উচ্চ প্রত্যাশা রয়েছে এবং তাদের চেহারা এবং ক্ষমতার প্রতি আস্থা নেই।
যদি সম্পর্কের মধ্যে সবকিছু ঠিকঠাক চলছে তাহলে চিন্তার কিছু নেই।
তবে, যদি আপনার নিরাপত্তাহীনতা আপনার সম্পর্কের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে শুরু করে তাহলে এখনই পদক্ষেপ নেওয়ার সময়।
এই নিবন্ধটি আপনাকে কীভাবে একজন অনিরাপদ গার্লফ্রেন্ড হওয়া বন্ধ করতে হবে এবং আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে ইতিবাচক বিষয়গুলি বজায় রাখতে হবে সে সম্পর্কে টিপসের সাথে পরিচয় করিয়ে দেবে।
যখন আপনি এই নিবন্ধটি শেষ করবেন, ততক্ষণে আপনি সমস্যাটি সম্পর্কে সম্পূর্ণ বোধগম্যতা, সেইসাথে এটিকে আপনার পিছনে রাখার এবং আপনার সঙ্গীর সাথে এগিয়ে যাওয়ার অনুপ্রেরণা।
1) ঠিক কী কারণে আপনি এইরকম অনুভব করছেন তা চিহ্নিত করুন।
নিরাপত্তা কাটিয়ে ওঠার প্রথম ধাপ হল ঠিক কী তা শনাক্ত করতে পারা যা আপনাকে এইভাবে অনুভব করছে।
আরো দেখুন: 5টি কারণ আপনার আধ্যাত্মিক জাগরণ ছিল, এমনকি যদি আপনি আধ্যাত্মিক না হননিরাপত্তা বিভিন্ন কারণের কারণে ঘটতে পারে এবং প্রতিটি ব্যক্তির সাথে আলাদাভাবে অনুরণিত হয়।
আমরা কিছু সাধারণ উত্স দেখব যেগুলি সম্পর্কের মধ্যে নিরাপত্তাহীনতা সৃষ্টি করতে পারে এবং সেগুলি কাটিয়ে উঠতে আপনি কী করতে পারেন৷
শুরুতে, কখনও কখনও লোকেরা নিজেদের সম্পর্কে অনিরাপদ থাকেএটা
এছাড়া, যদি আপনি মনে করেন যে আপনার সঙ্গী কোনোভাবে আপনার সম্পর্ককে ক্ষতিগ্রস্ত করছে তাহলে অন্য কারো কাছ থেকে অন্য দৃষ্টিভঙ্গি বা দৃষ্টিভঙ্গি থাকা সবসময় সহায়ক।
একজন থেরাপিস্ট সক্ষম হবেন আপনার মানসিক সমস্যাগুলি কী কারণে হয়েছে তা খুঁজে বের করতে আপনাকে সাহায্য করুন এবং ভবিষ্যতে এই নেতিবাচক অনুভূতিগুলি কীভাবে পরিবর্তন করবেন তাও দেখান৷
এটি করার মাধ্যমে, আপনি নিজের সম্পর্কে এবং আপনার সম্পর্কের বিষয়ে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে শুরু করতে পারেন৷
এটা নিশ্চিত করাও গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আপনার থেরাপিস্টের সাথে সৎ রয়েছেন যাতে তারা আপনাকে সমস্যার কারণ হতে পারে এমন যেকোনো সমস্যা সমাধানে সাহায্য করতে পারে।
যদিও এটি অনুসন্ধান করা বিব্রতকর হতে পারে। একটি সম্পর্কের সমস্যায় সাহায্য করুন, এটি করার সাথে কোনও ভুল নেই।
এবং সাহায্য পাওয়ার পর, আপনার সঙ্গীকে উপেক্ষা করার চেষ্টা করার বা মিথ্যা বলার চেয়ে আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার যে কোনো সমস্যা সম্পর্কে খোলামেলাভাবে যোগাযোগ করা সর্বদা ভাল।
এভাবে, আপনি এবং আপনার অংশীদার একে অপরকে আরও ভালভাবে বুঝতে পারে এবং যে কোনও সমস্যা সমাধানের জন্য কাজ করতে পারে।
উপসংহার
অবশ্যই, আপনার সম্পর্ক উন্নত করার এবং নিরাপত্তাহীনতা বোধ করা বন্ধ করার অন্যান্য উপায় রয়েছে, কিন্তু 10 উপরে তালিকাভুক্ত সহজ পদক্ষেপগুলি হল আপনার আত্মবিশ্বাস পুনরুদ্ধারের সব সহজ উপায়।
এগুলি আপনার পক্ষ থেকে খুব বেশি পরিশ্রম করবে না এবং সেগুলি আপনাকে নিজের সম্পর্কে অনেক ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে৷
পরের বার যখন আপনি অনিরাপদ বোধ করবেন, এই টিপসগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুনএবং পরিবর্তন করা শুরু করুন।
>কারণ তাদের স্ব-ইমেজ কম।যখন কারো সামগ্রিক আত্মমর্যাদাবোধ কম থাকে, তখন তার জীবনের অন্য সব দিক সম্পর্কে কম আত্মবিশ্বাসী হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে, যার মধ্যে প্রেমের সম্পর্কও রয়েছে।
যদি আপনার আত্ম-প্রতিকৃতি হয় কম তারপর এটি কাটিয়ে উঠতে শুরু করার একটি সহজ উপায় হ'ল নিজেকে আরও কিছুটা বিশ্বাস করা শুরু করা।
আপনি যদি এটি ইতিমধ্যেই না করে থাকেন তাহলে এমন কাউকে খুঁজে নিন যিনি আপনাকে বলবেন আপনার কী শুনতে হবে৷ উপরন্তু, আপনি অত্যধিক চাপ আছে.
চাপ বিভিন্ন আকারে আসে, কখনো তা বাহ্যিক, আবার কখনো অভ্যন্তরীণ।
আপনি যদি অনিরাপদ বোধ করেন তবে সম্ভবত আপনি আপনার প্রত্যাশার কারণে নিজের উপর অনেক চাপ দিচ্ছেন।
সাধারণ চাপ যা অনেক মহিলা অনুভব করেন তা হল নিখুঁত গৃহিণী হওয়ার প্রত্যাশা এবং মা
যদিও এটা সত্য যে ভাল সম্পর্কের জন্য প্রচেষ্টা এবং উত্সর্গের প্রয়োজন, আমাদের সকলেরই নিজেদের উপর অতিরিক্ত চাপ দেওয়ার প্রবণতা রয়েছে।
কীভাবে আপনার প্রত্যাশাগুলি পরিচালনা করতে হয় তা শিখতে হবে, বিশেষ করে যদি সেগুলি বাস্তবসম্মত না হয়।
2) আপনার সম্পর্ক উন্নত করতে সাহায্য করার জন্য একটি কর্ম পরিকল্পনা তৈরি করুন।
কী কারণে ঘটছে তা শনাক্ত করার পরে, আপনার অবশ্যই এটি সম্পর্কে কিছু করা উচিত।
আপনার সম্পর্কের মধ্যে ঘটছে এমন কিছুর কারণে আপনি যদি অনিরাপদ বোধ করেন তবে কেবল এটিকে উপেক্ষা করলে পরিস্থিতি আরও খারাপ হবে।
সমস্যাটি কী তা বের করার জন্য সময় নেওয়ার পরে, আপনার উচিতএটি ঠিক করার জন্য একটি কর্ম পরিকল্পনা নিয়ে আসা।
আপনি যদি আপনার সঙ্গী তার বন্ধুদের সাথে বেশি সময় কাটাতে অনিরাপদ হন তাহলে আপনি শুধুমাত্র দুজনের বেশি সময় কাটানোর পরামর্শ দিতে পারেন, অথবা দম্পতি হিসাবে নতুন ক্রিয়াকলাপ খুঁজে বের করতে পারেন৷
আপনি স্বেচ্ছাসেবক কাজ করার চেষ্টাও করতে পারেন, কারণ এটি লোকেদের দেখার সুযোগ দেয় যে তারা দুর্দান্ত জিনিসগুলি সম্পাদন করতে সক্ষম।
এটি একসাথে আরও বেশি সময় কাটানো বা একটি তর্কের সমাধান করার মতো সহজ কিছু হোক না কেন, শুধু নয় ফিরে বসুন এবং আশা করুন জিনিসগুলি আরও ভাল হয়ে যাবে৷
সম্পর্কের উন্নতির জন্য একটি পরিকল্পনা করে পরিবর্তনের দিকে কাজ করতে আপনি সবচেয়ে ভাল কাজ করতে পারেন৷
3) আপনার সঙ্গীর সাথে সৎ থাকুন৷
এটি নিয়ে এগিয়ে যাওয়ার জন্য, এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে সৎ এবং অগ্রসর হন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি কী ভাবছেন এবং অনুভব করছেন তা তারা জানে৷
আপনার নিরাপত্তাহীনতায় ডুবে যাবেন না এবং ভান করবেন না যে সবকিছু ঠিক আছে যখন আপনি খুব ভালভাবে জানেন যে এটি ঠিক নয়।
সমস্যাটি প্রাথমিকভাবে সমাধান করুন, যা আপনাকে আরও দ্রুত আপনার নিরাপত্তাহীনতা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে৷ আপনার অনুভূতিগুলি বন্ধ করে জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করার পরিবর্তে, সেগুলি আপনার সঙ্গীর সাথে ভাগ করুন।
আপনি কী দিয়ে যাচ্ছেন তা তাকে বলুন এবং আপনি কীভাবে সাহায্য করতে পারেন তাকে জিজ্ঞাসা করুন।
এই সমস্যাগুলির সাথে মোকাবিলা করার জন্য একটি সৎ পদ্ধতি আপনার সম্পর্ককে আগের থেকে আরও শক্তিশালী হতে সাহায্য করবে৷
আপনি যদি দেখেন যে তিনি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি বোঝার জন্য সময় নেন না, তাহলে এটি আবার উত্থাপন করতে বিরক্ত করবেন না।
পরিবর্তে, এটি অন্য ব্যক্তির সাথে আলোচনা করার চেষ্টা করুন।
প্রক্রিয়ায় বন্ধুত্ব হারানোর ভয়ে আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে কিছু রাখবেন না।
আপনি যদি আপনার সঙ্গীর সাথে দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক চান তবে আপনি এটি এড়াতে পারবেন না।
এছাড়া, আপনি যদি আপনার সঙ্গী আপনার সম্পর্কে কী ভাবেন তা নিয়ে উদ্বিগ্ন হন তবে তা পরিষ্কার করুন তার কাছে।
অবশেষে, যদি আপনার সঙ্গী আপনার সাথে পর্যাপ্ত সময় কাটাতে না পারার কারণে নিরাপত্তাহীনতা হয়, তাহলে এর জন্য একটি উপায় খুঁজে বের করুন।
হয়তো তার ব্যস্ত সময়সূচী আছে বা দিনের শেষে খুব ক্লান্ত।
এই জিনিসগুলি কেবল দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের ক্ষেত্রেই গুরুত্বপূর্ণ নয় এবং ভবিষ্যতেও এটি একটি সমস্যা হতে পারে৷
4) নিজের সম্পর্কে আপনি যে বিষয়ে আত্মবিশ্বাসী তার একটি তালিকা তৈরি করুন৷
আপনাকে অনিরাপদ গার্লফ্রেন্ড হওয়া বন্ধ করতে সাহায্য করার জন্য একটি টিপস হল আপনার নিজের সম্পর্কে আপনি যে বিষয়ে আত্মবিশ্বাসী সেগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন এবং এই তালিকাটি নিয়মিত আপডেট করুন৷
যদি আপনি কোনো কিছু নিয়ে চিন্তিত হন বা এটিকে অনিরাপদ বোধ করেন আপনার সঙ্গীর সাথে এটি নিয়ে আসা এবং শেষ পর্যন্ত আপনার ভয়কে আরও বড় কিছুতে পরিণত করা কঠিন হতে পারে।
এটি করবেন না!
এটি আপনাদের দুজনের মধ্যে অপ্রয়োজনীয় দ্বন্দ্বের কারণ হতে পারে।
পরিবর্তে, এমন জিনিসগুলিতে ফোকাস করুন যা আপনাকে নিজের সম্পর্কে আত্মবিশ্বাসী করে তোলে এবং আপনার সঙ্গীর সাথে আচরণ করার সময় এই বিষয়গুলি মাথায় রাখুন।
আপনি নিজের সম্পর্কে আত্মবিশ্বাসী এমন জিনিসগুলির একটি তালিকা তৈরি করা খুবই সহায়ক হবে৷
আপনাকে লিখতে হবেআপনি যে সবকিছু সম্পর্কে ভাল বোধ করেন এবং তারপর সময়ের সাথে এই তালিকায় যোগ করতে থাকুন।
এইভাবে আপনার কাছে সবসময় এমন কিছু থাকবে যা আপনি অনিরাপদ বোধ করার সময় ফোকাস করতে পারেন।
আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক রাখার একটি উপায় হল পাই চার্ট ব্যবহার করা - "আমি জিনিসগুলির জন্য একটি ছোট বিভাগ তৈরি করুন" আমি ভালো" এবং তারপরে "আমি ভালো নই" এর জন্য আরেকটি বিভাগ।
আপনার ভাল লাগে এমন জিনিসগুলির একটি তালিকা তৈরি করার পাশাপাশি, আপনি যা পছন্দ করেন তা করার জন্য আপনি কতটা সময় ব্যয় করেন তার ট্র্যাক রাখাও একটি ভাল ধারণা।
একবার আপনি বুঝতে পারবেন কী করে আপনি ভাল এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন, এই ইতিবাচক শক্তির সাথে আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলা শুরু করুন।
আপনার দুজনের মধ্যে জিনিসগুলিকে ইতিবাচক রাখার জন্য এটি একটি নিশ্চিত উপায়।
5) কিছু মৌলিক সম্পর্কের উপর ফোকাস করুন। দক্ষতা।
আপনার নিরাপত্তাহীনতার মাত্রা কমানোর আরেকটি উপায় হল কিছু মৌলিক সম্পর্কের দক্ষতা শেখা।
যখন আপনি ক্রমাগত নিজেকে এমন একটি অবস্থানে রাখেন যেখানে আপনি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন, তখন আপনার সম্ভাবনা বেশি থাকে আরও আত্মবিশ্বাসী হোন।
আপনি একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে কী চান তা জিজ্ঞাসা করতে শিখুন এবং আপনার সঙ্গীর সাথে এই দক্ষতা অনুশীলন করুন।
এটি আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী হতে সাহায্য করবে এবং স্পষ্টতই, আপনার সঙ্গীর ক্ষেত্রেও এটি প্রযোজ্য।
আপনি যে এই টিপসগুলির মধ্যে কয়েকটি অনুসরণ করেন তা আপনার সম্পর্ককে উন্নত করতে সাহায্য করবে।
কিছু মৌলিক দক্ষতা বেছে নিন যেগুলো সম্পর্কে আপনি কাজ করতে চান – যেমন, একটু স্নেহ বা বোঝাপড়া দেখানো,শোনার জন্য সময় নেওয়া, বা আপনাকে কী বিরক্ত করছে তা জিজ্ঞাসা করা।
প্রাথমিক সম্পর্কের দক্ষতার বিকাশ যেমন "আমি তোমাকে ভালোবাসি" এবং "আমি তোমার বিষয়ে চিন্তা করি" বলা সবকিছুকে আরও ভালো করে তোলার একটি উপায়।
এটি যেকোন সম্পর্কের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ, এবং এই দক্ষতাগুলি কীভাবে প্রকাশ করতে হয় তা আপনাকে অবশ্যই শিখতে হবে।
6) নিজেকে বিশ্বাস করুন।
আরেকটি ধাপ হল নিজেকে বিশ্বাস করা।
অধিকাংশ সময় আপনার নিরাপত্তাহীনতা শুধুমাত্র সম্পর্কের সাথে অতীত অভিজ্ঞতার ফল।
এটা ভাবা সহজ যে এই সম্পর্কটি একইভাবে শেষ হতে পারে, কিন্তু এই অতীত অভিজ্ঞতাগুলিকে আপনার বর্তমান সম্পর্ককে প্রভাবিত করতে দেবেন না।
বিষয়গুলি আরও ভাল হওয়ার জন্য আপনাকে বিশ্বাস করতে হবে যে এটি দুর্দান্ত হতে পারে।
এতে কিছুটা সময় লাগতে পারে, কিন্তু একবার আপনি আপনার আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে শুরু করলে এবং আপনার নিজের যোগ্যতায় বেড়ে উঠলে আপনি লক্ষ্য করবেন যে জিনিসগুলি আরও ভাল।
এছাড়া, আপনার কিছু খারাপ অভিজ্ঞতা থাকতে পারে বন্ধু বা পরিবারের সাথে আপনাকে বলছে যে তারা আপনার প্রেমিককে পছন্দ করে না।
এই মন্তব্যগুলি আপনাকে বিভ্রান্ত করে তুলেছে, যার ফলে আপনি আপনার সঙ্গীর চেয়ে নিজেকে বেশি প্রশ্ন করতে শুরু করেছেন।
আপনার সম্পর্ক সম্পর্কে লোকেরা কী ভাবেন তার ফলে আপনার নিরাপত্তাহীন বোধ করা স্বাভাবিক, বিশেষ করে যেহেতু আমরা সাধারণত আমাদের নিজস্ব মতামতের চেয়ে অন্য লোকেরা কী চিন্তা করে তা নিয়ে বেশি যত্নশীল।
একজন অনিরাপদ গার্লফ্রেন্ড হওয়া বন্ধ করার জন্য আপনার নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাস থাকা গুরুত্বপূর্ণ, এবংসম্পর্কের মধ্যে।
অন্য ব্যক্তির চিন্তাভাবনার উপর খুব বেশি ফোকাস না করে সম্পর্কের বিষয়ে আপনার পছন্দের জিনিসগুলি নিয়ে প্রতিদিন কিছু সময় ব্যয় করুন।
7) নেতিবাচক প্রভাবগুলি দূর করুন এবং নিজেকে থাকতে মনে করিয়ে দিন ইতিবাচক।
আপনি যদি আপনার সম্পর্ক বা আপনার সঙ্গী সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা দেখেন, তাহলে সেগুলো বন্ধ করার চেষ্টা করুন।
আমি নিশ্চিত যে আপনি লক্ষ্য করেছেন যে এই চিন্তাগুলি নেতিবাচক কর্মের দিকেও নিয়ে যেতে পারে।
আপনার চিন্তাভাবনায় ইতিবাচক হতে হবে এবং এটি আপনার সাথে শুরু হয়।
একটি উপদেশ হল আপনার যে কোনো নিরাপত্তাহীনতা দূর করতে সাহায্য করে আপনার দিন শুরু করা উচিত।
এটি করার একটি সহজ উপায় হল সারা দিন নিশ্চিতকরণ অনুশীলন করা।
প্রত্যয়করণ হল ছোট বাক্যাংশ যা আপনি নেতিবাচক চিন্তাভাবনার ধরণ প্রতিস্থাপনের জন্য উচ্চস্বরে বলেন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি একটি অনিরাপদ সম্পর্কের মধ্যে থাকেন তাহলে নিশ্চিতকরণ "আমি একজন আকর্ষণীয় মহিলা" প্রতিস্থাপন করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার চেহারা সম্পর্কে অবাঞ্ছিত চিন্তা।
আরো দেখুন: আপনি যা চান তা করার জন্য লোকেদের কীভাবে পেতে হয়: 17টি মনস্তাত্ত্বিক কৌশলকয়েক সপ্তাহ জোরে জোরে নিশ্চিতকরণ বলার পর, আপনি নিজেকে আরও বেশি আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন এবং জীবনের প্রতি আরও ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি পাবেন।
আরেকটি দুর্দান্ত কৌশল হল রাতের বেলা ভিজ্যুয়ালাইজেশন ব্যবহার করা ঘুম।
ভিজ্যুয়ালাইজেশন খুব সহজ – আপনাকে শুধু নিজের জন্য একটি ইতিবাচক ফলাফল চিত্রিত করতে হবে।
একটি সাধারণ ভিজ্যুয়ালাইজেশন হয়তো কল্পনা করছে যে আপনি এবং আপনার সঙ্গী কীভাবে থাকবেন৷আপনি কিভাবে দিনের বেলা আপনার সম্পর্ক উন্নত করতে সাহায্য করেছেন তার ফলস্বরূপ ভবিষ্যত।
8) নিজেকে উপভোগ করুন।
এটি গুরুত্বপূর্ণ!
আপনাকে নিখুঁত হতে হবে না।
কিন্তু আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি নিজেকে উপভোগ করছেন এবং মজা করছেন।
এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস যা আপনাকে করতে হবে।
আপনার চেহারার পাশাপাশি আপনি কিছু ভুল করছেন কিনা তা নিয়ে আপনাকে এতটা চিন্তা করা বন্ধ করতে হবে।
যদি এমন কিছু থাকে যা আপনি করতে পছন্দ করেন বা আপনি দেখতে চান এমন জায়গা, তাহলে আপনার কাছে সময় থাকাকালীন যতটা সম্ভব উপভোগ করুন।
আপনার সম্পর্কের সমস্যা বা নিরাপত্তাহীনতা মোকাবেলা করার সময় এটি আপনাকে অনেক অনুপ্রেরণা এবং অনুপ্রেরণা প্রদান করতে পারে।
আপনি যদি আপনার সঙ্গীর সাথে আড্ডা দিতে উপভোগ করেন তাহলে আপনি কিছু ভুল করছেন না, এবং যদি আপনি এটি উপভোগ করবেন না তাহলে বিরতির সময় এসেছে।
আপনাদের দুজনেরই নিজেদেরকে উপভোগ করা উচিত, যখন কেউ মজা করছে না এটি নিরাপত্তাহীনতার একটি প্রধান কারণ।
নিজেকে উপভোগ করার এবং মজা করার মাধ্যমে, আপনি আপনার সঙ্গীকে দেখাচ্ছেন যে আপনি একজন স্বাধীন মহিলা কিন্তু আপনি যখন তাকে ভালোবাসেন, তখন আপনি তাকে তার প্রাপ্য মনোযোগ দেন।
আপনি যদি আপনার পছন্দের জিনিসগুলিতে ফোকাস করা শুরু করেন তবে সম্পর্কটি উপভোগ করা সহজ হবে এবং অন্য লোকেরা কী ভাবছে তা নিয়ে এত চিন্তা করবেন না।
এছাড়াও আপনার ভালো লাগে এমন কিছু করার জন্য কিছু সময় কাটানো ভালো ধারণা, যেমন কেনাকাটা করা বা বাইরে যাওয়াবন্ধুদের .
সর্বোত্তম ধরনের সম্পর্ক হল পারস্পরিক বিশ্বাস এবং সম্মানের উপর ভিত্তি করে। এই দুটি জিনিসের উপর ভিত্তি করে সম্পর্কগুলিকে ছোট সমস্যার জন্য পরিদর্শন করার দরকার নেই কারণ ভিত্তি শক্ত।
যদি আপনার সঙ্গী আপনার জন্য ভালো কিছু করে তাহলে তার প্রশংসা করুন এবং এটাকে মঞ্জুর করবেন না। আপনার সঙ্গীকে কীভাবে দেখাবেন যে আপনি আন্তরিকভাবে তার প্রশংসা করেন তা নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ - এমনকি যদি তারা কিছু না বলে বা না করে।
এটি সম্পর্কের প্রতি বিশ্বাসকে আরও শক্তিশালী করতে এবং এটিকে আরও ইতিবাচক অভিজ্ঞতায় পরিণত করতে সাহায্য করবে৷
উদাহরণস্বরূপ, কখনও কখনও এটি একটি টেক্সট মেসেজ পাঠানো সহায়ক হতে পারে যা বলে "আমি সত্যিই সবকিছুর প্রশংসা করি তুমি আমার জন্য করো।" আপনি আপনার সঙ্গীর আয়নায় একটি নোটও লিখতে পারেন যাতে তাকে তাদের ইতিবাচক গুণাবলীর কথা মনে করিয়ে দেয়।
নোট লেখার পাশাপাশি, প্রতিদিন আপনার সঙ্গীর জন্য ভালো কিছু করা সহায়ক হতে পারে।
আপনি যে আপনার যত্ন নেন তা দেখানোর জন্য আপনার পথের বাইরে যাওয়া আপনার সঙ্গীর কাছে পুনরায় নিশ্চিত করার একটি শক্তিশালী উপায় যে তাদের সম্পর্ক আপনার কাছে অনেক গুরুত্বপূর্ণ।
10) সাহায্য পান।
আপনি যদি মনে করেন যে আপনার নিরাপত্তাহীনতা নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যাচ্ছে, অথবা আপনি যদি অনিরাপদ বোধ করে ক্লান্ত হয়ে পড়েন, বা অন্য কোনো সমস্যায় পড়ে থাকেন তাহলে আপনি সবসময় কথা বলতে পারেন সম্পর্কে একজন মনোবিজ্ঞানী
