İçindekiler
Güvensiz misiniz ya da bazen başkaları tarafından güvensiz olarak mı yargılanıyorsunuz?
Eğer öyleyse, yalnız değilsiniz.
Birçok kadın, geçmişteki ilişkileri ya da partnerlerinin arkadaşlarıyla sizden daha fazla vakit geçirmesi ya da sadece kendilerinden beklentilerinin yüksek olması ve görünüşlerine ve yeteneklerine güvenmemeleri nedeniyle güvensizlikle mücadele eder.
İlişkide işler yolunda gidiyorsa endişelenecek bir şey yoktur.
Ancak, güvensizlikleriniz ilişkinizi olumsuz etkilemeye başladıysa, harekete geçme zamanı gelmiş demektir.
Bu makale size güvensiz bir kız arkadaş olmayı nasıl bırakacağınıza ve partnerinizle aranızdaki ilişkiyi nasıl olumlu tutacağınıza dair ipuçları sunacaktır.
Bu makaleyi bitirdiğinizde, sorunu tam olarak anlamanın yanı sıra bunu geride bırakıp eşinizle birlikte ilerlemek için motivasyona sahip olacaksınız.
1) Bu şekilde hissetmenize neden olan şeyin tam olarak ne olduğunu belirleyin.
Güvensizliğin üstesinden gelmenin ilk adımı, bu şekilde hissetmenize neden olan şeyin tam olarak ne olduğunu belirleyebilmektir.
Güvensizlik çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir ve her biri bireyde farklı şekilde yankı bulur.
Bir ilişkide güvensizliğe neden olabilecek bazı yaygın kaynaklara ve bunların üstesinden gelmek için neler yapabileceğinize bakacağız.
Öncelikle, bazen insanlar kendilerine güvensizdir çünkü öz imajları düşüktür.
Bir kişinin genel öz saygısı düşük olduğunda, aşk ilişkileri de dahil olmak üzere hayatının diğer tüm yönleri hakkında daha az güven duyması daha olasıdır.
Öz imajınız düşükse, bunun üstesinden gelmeye başlamanın basit bir yolu, kendinize biraz daha fazla inanmaya başlamaktır.
Eğer bunu zaten yapmıyorsanız, o zaman size duymanız gerekenleri söyleyecek birini bulun. Ayrıca, üzerinizde çok fazla baskı var.
Baskı birçok farklı biçimde ortaya çıkar; bazen dışsal, bazen de içseldir.
Kendinizi güvensiz hissediyorsanız, muhtemelen beklentileriniz nedeniyle kendinize çok fazla baskı uyguluyorsunuzdur.
Pek çok kadının hissettiği ortak baskı, mükemmel ev kadını ve anne olma beklentisidir.
İyi ilişkilerin çaba ve özveri gerektirdiği doğru olsa da, hepimiz kendi üzerimizde çok fazla baskı kurma eğilimindeyiz.
Önemli olan, özellikle gerçekçi olmayan beklentilerinizi nasıl yöneteceğinizi öğrenmektir.
2) İlişkinizi geliştirmeye yardımcı olacak bir eylem planı oluşturun.
Neyin neden olduğunu belirledikten sonra, kesinlikle bu konuda bir şeyler yapmalısınız.
İlişkinizde olan bir şey yüzünden kendinizi güvensiz hissediyorsanız, bunu görmezden gelmek sadece işleri daha da kötüleştirecektir.
Sorunun ne olduğunu anlamak için zaman ayırdıktan sonra, sorunu çözmek için bir eylem planı oluşturmalısınız.
Partnerinizin arkadaşlarıyla çok fazla zaman geçirmesinden rahatsız oluyorsanız, sadece ikinizin daha fazla zaman geçirmesini önerebilir veya çift olarak yapabileceğiniz yeni aktiviteler bulabilirsiniz.
İnsanlara harika şeyler başarabileceklerini görme fırsatı verdiği için gönüllü işler yapmayı da deneyebilirsiniz.
İster birlikte daha fazla zaman geçirmek ister bir tartışmayı çözmek kadar basit bir şey olsun, arkanıza yaslanıp her şeyin daha iyi olacağını ummayın.
Yapabileceğiniz en iyi şey, ilişkinizi iyileştirmek için bir plan yaparak değişim yönünde çalışmaktır.
3) Partnerinize karşı dürüst olun.
Bu noktadan hareketle, partnerinize karşı dürüst ve açık olmanız ve ne düşündüğünüzü ve hissettiğinizi bilmesini sağlamanız önemlidir.
Güvensizliklerinize boyun eğmeyin ve öyle olmadığını çok iyi bildiğiniz halde her şey yolundaymış gibi davranmayın.
Konuyu doğrudan ele alın, bu da güvensizliğinizi daha çabuk aşmanıza yardımcı olacaktır. Duygularınızı içinize atarak işleri daha da kötüleştirmek yerine, bunları partnerinizle paylaşın.
Ona neler yaşadığınızı anlatın ve nasıl yardımcı olabileceğinizi sorun.
Bu sorunlarla başa çıkmak için dürüst bir yaklaşım, ilişkinizin eskisinden daha güçlü olmasına yardımcı olacaktır.
Sizin bakış açınızı anlamak için zaman ayırmadığını fark ederseniz, bu konuyu bir daha gündeme getirmeyin.
Bunun yerine, konuyu başka bir kişiyle tartışmayı deneyin.
Bu süreçte arkadaşlığınızı kaybetme korkusuyla partnerinizden bir şeyler saklamayın.
Partnerinizle uzun süreli bir ilişki istiyorsanız bundan kaçınmanız mümkün olmayabilir.
Ayrıca, partnerinizin sizin hakkınızda ne düşündüğü konusunda endişeleriniz varsa, bunu ona açıkça belirtin.
Son olarak, eğer güvensizlik partnerinizin sizinle yeterince zaman geçirmemesinden kaynaklanıyorsa, o zaman bunu aşmanın bir yolunu bulun.
Belki yoğun bir programı vardır ya da günün sonunda çok yorgun olabilir.
Ayrıca bakınız: Empatlar için nadir yeteneklerini kullanabilecekleri en iyi 19 işBunlar sadece uzun süreli ilişkilerde önemli değildir ve gelecekte de bir sorun olabilir.
4) Kendinize güvendiğiniz şeylerin bir listesini yapın.
Güvensiz bir kız arkadaş olmayı bırakmanıza yardımcı olacak ipuçlarından biri, kendinize güvendiğiniz şeylerin bir listesini yapmak ve bu listeyi düzenli olarak güncellemektir.
Bir konuda endişeleniyorsanız veya kendinizi güvensiz hissediyorsanız, bunu partnerinize açmak ve sonunda korkularınızın daha büyük bir şeye dönüşmesine izin vermek zor olabilir.
Yapma bunu!
Bu, ikiniz arasında gereksiz çatışmalara yol açabilir.
Bunun yerine, kendinize güvenmenizi sağlayan şeylere odaklanın ve partnerinizle ilgilenirken bunları aklınızda tutun.
Kendinize güvendiğiniz şeylerin bir listesini yapmak çok faydalı olacaktır.
Kendinizi iyi hissettiğiniz her şeyi yazmalı ve zaman içinde bu listeye eklemeler yapmaya devam etmelisiniz.
Bu şekilde, kendinizi güvensiz hissettiğinizde her zaman odaklanabileceğiniz bir şeyiniz olacaktır.
İlerlemenizi takip etmenin bir yolu pasta grafikler kullanmaktır - "iyi olduğum şeyler" için küçük bir bölüm ve ardından "iyi olmadığım şeyler" için başka bir bölüm yapın.
Kendinizi iyi hissettiğiniz şeylerin bir listesini oluşturmanın yanı sıra, sevdiğiniz şeyleri yapmak için ne kadar zaman harcadığınızı takip etmek de iyi bir fikirdir.
Sizi neyin iyi ve özgüvenli hissettirdiğini fark ettiğinizde, partnerinizle bu pozitif enerjiyle konuşmaya başlayın.
Bu, ikinizin arasındaki ilişkiyi olumlu tutmanın kesin bir yoludur.
5) Bazı temel ilişki becerilerine odaklanın.
Güvensizlik seviyenizi azaltmanın bir başka yolu da bazı temel ilişki becerilerini öğrenmektir.
Kendinizi sürekli olarak rahat olduğunuz bir konuma getirdiğinizde, kendinize daha fazla güvenme olasılığınız artar.
Bir ilişkide ne istediğinizi nasıl soracağınızı öğrenin ve bu beceriyi partnerinizle birlikte uygulayın.
Bu, kendinize daha fazla güvenmenize yardımcı olacaktır ve tabii ki aynı şey partneriniz için de geçerlidir.
Bu ipuçlarından bazılarını uygulamanız ilişkinizi güçlendirmenize yardımcı olacaktır.
İlişkinizde üzerinde çalışmak istediğiniz bazı temel becerileri seçin - örneğin, biraz şefkat veya anlayış göstermek, dinlemek için zaman ayırmak veya sizi rahatsız eden şeyin ne olduğunu sormak gibi.
"Seni seviyorum" ve "Seni önemsiyorum" demek gibi temel ilişki becerilerini geliştirmek her şeyi daha iyi hale getirmenin bir yoludur.
Bu, herhangi bir ilişkinin en önemli parçasıdır ve bu becerileri nasıl ifade edeceğinizi öğrenmelisiniz.
6) Kendinize inanın.
Bir sonraki adım da kendinize inanmaktır.
Çoğu zaman güvensizliğiniz, ilişkilerle ilgili geçmiş deneyimlerinizin bir ürünüdür.
Bu ilişkinin de aynı şekilde sona erebileceğini düşünmek kolaydır, ancak bu geçmiş deneyimlerin mevcut ilişkinizi etkilemesine izin vermeyin.
Her şeyin daha iyi olabilmesi için bunun harika sonuçlanabileceğine inanmanız gerekir.
Bu biraz zaman alabilir, ancak kendinize güvenmeye ve kendi yeteneklerinizi geliştirmeye başladığınızda her şeyin çok daha iyi olduğunu fark edeceksiniz.
Ayrıca, arkadaşlarınız veya ailenizin erkek arkadaşınızdan hoşlanmadıklarını söyledikleri bazı kötü deneyimler yaşamış olabilirsiniz.
Bu yorumlar dikkatinizi dağıtmış ve partnerinizden çok kendinizi sorgulamaya başlamanıza neden olmuş olabilir.
İnsanların ilişkiniz hakkında ne düşündüklerinden dolayı kendinizi güvensiz hissetmeniz normaldir, özellikle de genellikle başkalarının ne düşündüğünü kendi fikrimizden daha fazla önemsediğimiz için.
Güvensiz bir kız arkadaş olmayı bırakmak için kendinize ve ilişkinize güvenmeniz önemlidir.
Ayrıca bakınız: İlişkilerde sessiz kalmanın 11 faydasıBaşkalarının düşüncelerine çok fazla odaklanmak yerine her gün ilişkinizle ilgili hoşunuza giden şeyleri düşünmek için biraz zaman ayırın.
7) Olumsuz etkileri ortadan kaldırın ve kendinize pozitif kalmayı hatırlatın.
Kendinizi ilişkiniz veya partneriniz hakkında olumsuz düşüncelere kapılmış bulursanız, bunları durdurmaya çalışın.
Eminim bu düşüncelerin olumsuz eylemlere de yol açabileceğini fark etmişsinizdir.
Düşüncelerinizde olumlu olmanız gerekir ve bu sizinle başlar.
Bir tavsiye de, güne sahip olabileceğiniz güvensizlikleri ortadan kaldırmaya yardımcı olarak başlamanızdır.
Bunu yapmanın basit bir yolu, gün boyunca olumlamalar yapmaktır.
Olumlamalar, olumsuz düşünce kalıplarını değiştirmek için yüksek sesle söylediğiniz kısa ifadelerdir.
Örneğin, güvensiz bir ilişki içindeyseniz, "Ben çekici bir kadınım" olumlaması, görünüşünüzle ilgili istenmeyen düşüncelerin yerini almasına yardımcı olabilir.
Birkaç hafta yüksek sesle olumlamalar yaptıktan sonra, kendinizi daha özgüvenli hissederken ve hayata daha olumlu bir bakış açısıyla bakarken bulacaksınız.
Bir başka harika teknik de gece uyurken görselleştirmeler kullanmaktır.
Görselleştirmeler çok basittir - tek yapmanız gereken kendiniz için olumlu bir sonucu hayal etmektir.
Basit bir görselleştirme, gün içinde ilişkinizi geliştirmeye nasıl yardımcı olduğunuzun bir sonucu olarak gelecekte sizin ve eşinizin nasıl olacağını hayal etmek olabilir.
8) Keyfinize bakın.
Bu çok önemli!
Mükemmel olmak zorunda değilsiniz.
Ancak keyif aldığınızdan ve eğlendiğinizden emin olmalısınız.
Yapmanız gereken en önemli şey budur.
Görünüşünüz ve yanlış bir şey yapıp yapmadığınız konusunda bu kadar endişelenmeyi bırakmanız gerekiyor.
Yapmaktan hoşlandığınız şeyler veya görmek istediğiniz yerler varsa, zamanınız varken mümkün olduğunca eğlenin.
Bu, ilişki sorunlarınız veya güvensizliklerinizle başa çıkarken size çok fazla ilham ve motivasyon sağlayabilir.
Partnerinizle takılmaktan keyif alıyorsanız yanlış bir şey yapmıyorsunuz demektir ve eğer keyif almıyorsanız o zaman ara vermenin zamanı gelmiş demektir.
İkiniz de eğleniyor olmalısınız, biriniz eğlenmiyorsa bu büyük bir güvensizlik nedenidir.
Keyif alarak ve eğlenerek partnerinize bağımsız bir kadın olduğunuzu ama onu sevdiğinizde de hak ettiği ilgiyi gösterdiğinizi göstermiş olursunuz.
Hoşunuza giden şeylere odaklanmaya başlarsanız, ilişkiden zevk almak ve diğer insanların ne düşündüğü konusunda çok fazla endişelenmemek daha kolay olacaktır.
Alışverişe çıkmak veya arkadaşlarınızla dışarı çıkmak gibi hoşunuza giden şeylere biraz zaman ayırmak da iyi bir fikirdir.
9) Her şeyi hafife almayın.
Partnerinizin sizi sizin onu sevdiğiniz kadar sevdiğinden ve değer verdiğinden emin olmadığınız için kendinizi güvensiz hissediyor olabilirsiniz.
En iyi ilişki türü karşılıklı güven ve saygıya dayanan ilişkidir. Bu iki şeye dayanan ilişkilerin küçük sorunlar için denetlenmesine gerek yoktur çünkü temel sağlamdır.
Eğer partneriniz sizin için güzel bir şey yaparsa, bunu takdir edin ve hafife almayın. Partnerinize onu içtenlikle takdir ettiğinizi nasıl göstereceğinizi bulmak önemlidir - hiçbir şey söylemese veya yapmasa bile.
Bu, ilişkideki güveni güçlendirmeye ve daha olumlu bir deneyim haline getirmeye yardımcı olacaktır.
Örneğin, bazen "Benim için yaptığın her şeyi gerçekten takdir ediyorum" şeklinde bir kısa mesaj göndermek faydalı olabilir. Ayrıca partnerinizin aynasına olumlu niteliklerini hatırlatan bir not da yazabilirsiniz.
Not yazmanın yanı sıra, partneriniz için her gün güzel bir şey yapmak da faydalı olabilir.
Önemsediğinizi göstermek için elinizden geleni yapmak, partnerinize ilişkilerinin sizin için çok önemli olduğunu yeniden teyit etmenin güçlü bir yoludur.
10) Yardım alın.
Güvensizliğinizin kontrolden çıktığını hissediyorsanız ya da sadece güvensiz hissetmekten yorulduysanız veya başka bir sorununuz varsa, bu konuda her zaman bir psikologla konuşabilirsiniz.
Ayrıca, partnerinizin ilişkinize bir şekilde zarar verdiğini düşünüyorsanız, başka birinden başka bir perspektif veya bakış açısı almak her zaman yararlıdır.
Bir terapist, duygusal sorunlarınıza neyin neden olduğunu anlamanıza yardımcı olabilir ve ayrıca gelecekte bu olumsuz duyguları nasıl değiştirebileceğinizi gösterebilir.
Bunu yaparak, kendinize ve ilişkinize daha fazla güven duymaya başlayabilirsiniz.
Terapistinize karşı dürüst olduğunuzdan emin olmanız da önemlidir, böylece terapistiniz size sorun yaratabilecek konular üzerinde çalışmanıza yardımcı olabilir.
Bir ilişki sorunuyla ilgili yardım istemek utanç verici olsa da, bunu yapmakta yanlış bir şey yoktur.
Ve yardım aldıktan sonra, yaşadığınız sorunları görmezden gelmeye çalışmak ya da yalan söylemek yerine partnerinizle açık bir şekilde iletişim kurmak her zaman daha iyidir.
Bu şekilde, siz ve eşiniz birbirinizi daha iyi anlayabilir ve ortaya çıkan sorunların üstesinden gelmek için çalışabilirsiniz.
Sonuç
Elbette, ilişkinizi geliştirmenin ve güvensiz hissetmeyi bırakmanın başka yolları da vardır, ancak yukarıda listelenen 10 basit adım, özgüveninizi yeniden kazanmanın kolay yollarıdır.
Bunlar sizin çok fazla çaba harcamanızı gerektirmeyecek ve kendinizi çok daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.
Bir dahaki sefere kendinizi güvensiz hissettiğinizde, bu ipuçlarını düşünün ve değişiklikler yapmaya başlayın.
Güvensizlik bir kez hayatınıza girdiğinde bunu durduramazsınız, ancak her gün biraz sıkı çalışarak bundan kurtulabilir ve hem kendiniz hem de partneriniz için işleri daha iyi hale getirebilirsiniz.
