10 способів перестати бути невпевненою в собі дівчиною

Ви невпевнені в собі? Або іноді інші вважають вас невпевненим у собі?

Якщо так, то ви не самотні.

Багато жінок борються з невпевненістю в собі через минулі стосунки, через те, що їхній партнер проводить більше часу з друзями, ніж ви, або просто через те, що вони мають завищені очікування від себе і не впевнені у своїй зовнішності та здібностях.

Якщо у стосунках все добре, то немає про що хвилюватися.

Однак, якщо ваша невпевненість починає негативно впливати на ваші стосунки, настав час діяти.

У цій статті ви дізнаєтеся, як перестати бути невпевненою в собі дівчиною і зберегти позитивні стосунки між вами та вашим партнером.

Коли ви закінчите цю статтю, у вас буде повне розуміння проблеми, а також мотивація залишити її позаду і рухатися вперед зі своїм партнером.

1) Визначте, що саме змушує вас так себе почувати.

Перший крок до подолання невпевненості - це вміння точно визначити, що саме змушує вас так себе почувати.

Невпевненість у собі може бути викликана різними факторами, і кожен з них по-різному впливає на людину.

Ми розглянемо деякі поширені причини, які можуть спричинити невпевненість у стосунках, і що ви можете зробити, щоб їх подолати.

Почнемо з того, що іноді люди невпевнені в собі, тому що їхня самооцінка занижена.

Коли загальна самооцінка людини низька, то, швидше за все, вона почуватиметься менш впевнено в усіх інших аспектах свого життя, включаючи любовні стосунки.

Якщо ваша самооцінка низька, то простий спосіб почати долати це - просто почати вірити в себе трохи більше.

Якщо ви цього ще не зробили, то знайдіть когось, хто скаже вам те, що ви хочете почути. Крім того, на вас надто сильно тиснуть.

Тиск буває різних форм, іноді він буває зовнішнім, а іноді внутрішнім.

Якщо ви відчуваєте себе невпевнено, то, швидше за все, ви занадто сильно тиснете на себе через свої очікування.

Поширеним тиском, який відчувають багато жінок, є очікування, що вони мають бути ідеальною домогосподаркою та матір'ю.

Хоча це правда, що хороші стосунки вимагають зусиль і відданості, ми всі схильні до надмірного тиску на себе.

Головне - навчитися керувати своїми очікуваннями, особливо якщо вони не реалістичні.

2) Складіть план дій, який допоможе покращити ваші стосунки.

Визначивши причину, ви обов'язково повинні щось з нею зробити.

Якщо ви відчуваєте себе невпевнено через те, що відбувається у ваших стосунках, просто ігноруючи це, ви тільки погіршите ситуацію.

Після того, як ви з'ясували, в чому полягає проблема, вам слід розробити план дій для її вирішення.

Якщо ви не впевнені, що ваш партнер проводить занадто багато часу з друзями, ви можете запропонувати проводити більше часу тільки удвох або знайти нові заняття для вас двох.

Ви також можете спробувати зайнятися волонтерством, оскільки це дає людям можливість побачити, що вони здатні робити великі справи.

Незалежно від того, чи це щось просте, як проводити більше часу разом або вирішити суперечку, не сидіть склавши руки і сподіваючись, що все налагодиться.

Найкраще, що ви можете зробити, - це працювати над змінами, склавши план покращення стосунків.

3) Будьте чесними зі своїм партнером.

У подальшому важливо бути чесними та відвертими зі своїм партнером і переконатися, що він знає, про що ви думаєте і що відчуваєте.

Не піддавайтеся своїй невпевненості і не робіть вигляд, що все гаразд, коли ви добре знаєте, що це не так.

Вирішуйте проблему відверто, що допоможе вам швидше подолати невпевненість у собі. Замість того, щоб погіршувати ситуацію, стримуючи свої почуття, поділіться ними зі своїм партнером.

Розкажіть йому, через що ви проходите, і запитайте, чим ви можете допомогти.

Чесний підхід до вирішення цих питань допоможе вашим стосункам стати міцнішими, ніж раніше.

Якщо ви бачите, що він не приділяє вам достатньо часу, щоб зрозуміти вашу точку зору, не варто більше піднімати цю тему.

Замість цього спробуйте обговорити це з іншою людиною.

Не приховуйте нічого від партнера, боячись втратити дружбу.

Можливо, вам не вдасться уникнути цього, якщо ви хочете довгострокових стосунків зі своїм партнером.

Крім того, якщо ви стурбовані тим, що ваш партнер думає про вас, дайте йому це зрозуміти.

Нарешті, якщо невпевненість викликана тим, що ваш партнер проводить з вами недостатньо часу, знайдіть спосіб обійти це.

Можливо, у нього щільний графік або він занадто втомлений наприкінці дня.

Ці речі важливі не лише у довгострокових стосунках, вони можуть стати проблемою і в майбутньому.

4) Складіть список того, в чому ви впевнені.

Одна з порад, яка допоможе вам перестати бути невпевненою в собі дівчиною, - скласти список речей, в яких ви впевнені, і регулярно оновлювати цей список.

Якщо вас щось турбує або ви відчуваєте себе невпевнено, може бути важко обговорити це з партнером і дозволити своїм страхам перерости в щось більше.

Не робіть цього!

Це може призвести до непотрібного конфлікту між вами.

Замість цього зосередьтеся на речах, які допомагають вам почуватися впевнено, і пам'ятайте про них, коли спілкуєтеся з партнером.

Буде дуже корисно скласти список речей, в яких ви впевнені в собі.

Ви повинні записати все, що вам подобається, а потім продовжувати доповнювати цей список з часом.

Таким чином, у вас завжди буде щось, на чому можна зосередитися, коли ви відчуваєте себе невпевнено.

Один із способів відстежувати свій прогрес - використовувати кругові діаграми: зробіть невелику секцію для "того, що мені вдається", а потім іншу секцію для "того, що мені не вдається".

Окрім створення списку речей, які приносять вам задоволення, корисно також відстежувати, скільки часу ви витрачаєте на улюблену справу.

Визначивши, що змушує вас почуватися добре і впевнено, почніть говорити зі своїм партнером з цією позитивною енергією.

Це надійний спосіб зберегти позитивні стосунки між вами.

5) Зосередьтеся на деяких базових навичках стосунків.

Ще один спосіб знизити рівень невпевненості - навчитися деяким базовим навичкам у стосунках.

Коли ви постійно ставите себе в позицію, в якій вам комфортно, ви, швидше за все, будете більш впевненими в собі.

Дізнайтеся, як просити про те, чого ви хочете у стосунках, і практикуйте цю навичку зі своїм партнером.

Це допоможе вам стати більш впевненим у собі і, очевидно, те ж саме стосується і вашого партнера.

Дотримання деяких з цих порад допоможе зміцнити ваші стосунки.

Виберіть кілька базових навичок, над якими ви хочете попрацювати у стосунках - наприклад, виявляти трохи прихильності або розуміння, знаходити час, щоб вислухати або запитати, що вас турбує.

Розвиток базових навичок у стосунках, таких як "Я люблю тебе" і "Я піклуюся про тебе", може покращити ситуацію.

Це найважливіша частина будь-яких стосунків, і ви повинні навчитися висловлювати ці навички.

6) Повірте в себе.

Наступний крок - повірити в себе.

Здебільшого ваша невпевненість у собі - це лише результат минулого досвіду стосунків.

Легко думати, що ці стосунки можуть закінчитися так само, але не дозволяйте минулому досвіду впливати на ваші теперішні стосунки.

Для того, щоб справи пішли на краще, потрібно вірити, що все може вийти чудово.

Це може зайняти деякий час, але як тільки ви почнете будувати свою впевненість і рости у власних здібностях, ви помітите, що справи йдуть набагато краще.

Крім того, можливо, у вас був невдалий досвід, коли друзі або рідні говорили вам, що їм не подобається ваш хлопець.

Ці коментарі могли відволікти вас, змусивши почати запитувати себе більше, ніж партнера.

Почуватися невпевнено через те, що люди думають про ваші стосунки, - це нормально, тим більше, що нас зазвичай більше хвилює думка інших людей, ніж наша власна думка.

Щоб перестати бути невпевненою в собі дівчиною, важливо залишатися впевненою в собі і в стосунках.

Щодня витрачайте трохи часу на роздуми про те, що вам подобається у ваших стосунках, замість того, щоб надмірно зосереджуватися на думках інших людей.

7) Усуньте негативні впливи і нагадуйте собі залишатися позитивним.

Якщо ви помітили, що у вас виникають негативні думки про ваші стосунки або вашого партнера, спробуйте зупинити їх.

Я впевнений, що ви помітили, що ці думки також можуть призвести до негативних дій.

Ви повинні бути позитивними у своїх думках, і це починається з вас самих.

Порада: починайте свій день з того, що допоможіть усунути будь-яку невпевненість, яка у вас може виникнути.

Простий спосіб зробити це - практикувати афірмації протягом дня.

Афірмації - це короткі фрази, які ви вимовляєте вголос, щоб замінити негативні шаблони мислення.

Наприклад, якщо ви перебуваєте у невпевнених стосунках, то твердження "Я приваблива жінка" може допомогти замінити небажані думки про вашу зовнішність.

Через кілька тижнів промовляння афірмацій вголос ви відчуєте себе більш впевненим у собі та матимете більш позитивний погляд на життя.

Ще одна чудова техніка - використовувати візуалізації вночі, коли ви лягаєте спати.

Візуалізація дуже проста - потрібно просто уявити собі позитивний результат.

Проста візуалізація може полягати в тому, щоб уявити, якими ви і ваш партнер будете в майбутньому в результаті того, як ви допомогли покращити ваші стосунки протягом дня.

8) Отримуйте задоволення.

Це дуже важливо!

Ви не повинні бути ідеальними.

Але ви повинні переконатися, що вам подобається і ви отримуєте задоволення.

Це найважливіше, що вам потрібно зробити.

Вам потрібно перестати так сильно турбуватися про свій зовнішній вигляд, а також про те, чи не робите ви щось не так.

Якщо є речі, які ви любите робити, або місця, які ви хочете побачити, то насолоджуйтеся ними якомога більше, поки у вас є час.

Це може надати вам багато натхнення та мотивації, коли ви вирішуватимете свої проблеми у стосунках або невпевненість у собі.

Якщо вам подобається проводити час зі своїм партнером, то ви не робите нічого поганого, а якщо вам це не подобається, то настав час зробити перерву.

Ви обидва повинні отримувати задоволення від життя, коли хтось один не отримує задоволення, це є основною причиною невпевненості в собі.

Насолоджуючись собою і розважаючись, ви показуєте своєму партнеру, що ви незалежна жінка, але коли ви кохаєте його, ви приділяєте йому увагу, на яку він заслуговує.

Якщо ви почнете зосереджуватися на тому, що вам подобається, вам буде легше насолоджуватися стосунками і не хвилюватися про те, що думають інші люди.

Також корисно витратити трохи часу на те, що вам подобається, наприклад, на шопінг або прогулянки з друзями.

9) Не сприймайте речі як належне.

Можливо, ви почуваєтеся невпевнено, бо не впевнені, що ваш партнер любить і цінує вас так само, як і ви його.

Найкращі стосунки - це ті, що ґрунтуються на взаємній довірі та повазі. Відносини, засновані на цих двох речах, не потребують перевірки на наявність дрібних проблем, тому що їхній фундамент є міцним.

Якщо ваш партнер робить для вас щось приємне, цінуйте це і не сприймайте як належне. Важливо з'ясувати, як показати партнеру, що ви щиро цінуєте його - навіть якщо він нічого не говорить і не робить.

Це допоможе зміцнити довіру у стосунках і зробити їх більш позитивними.

Наприклад, іноді буває корисно надіслати текстове повідомлення: "Я дуже ціную все, що ти робиш для мене". Ви також можете написати записку на дзеркалі свого партнера, нагадуючи йому про його позитивні якості.

Окрім написання записок, може бути корисно щодня робити щось приємне для свого партнера.

Зробити все можливе, щоб показати, що вам не байдуже, - це потужний спосіб підтвердити вашому партнеру, що їхні стосунки багато значать для вас.

10) Покличте на допомогу.

Якщо ви відчуваєте, що ваша невпевненість виходить з-під контролю, або якщо ви просто втомилися відчувати себе невпевнено, або з будь-якою іншою проблемою, ви завжди можете поговорити про це з психологом.

Крім того, якщо ви відчуваєте, що ваш партнер якимось чином шкодить вашим стосункам, завжди корисно мати іншу перспективу або точку зору від когось іншого.

Терапевт зможе допомогти вам з'ясувати, що стало причиною ваших емоційних проблем, а також покаже, як змінити ці негативні почуття в майбутньому.

Роблячи це, ви можете почати відчувати себе більш впевнено в собі та у своїх стосунках.

Важливо також переконатися, що ви чесні зі своїм терапевтом, щоб він міг допомогти вам вирішити будь-які питання, які можуть викликати у вас проблеми.

Хоча звертатися за допомогою у вирішенні проблем у стосунках може бути соромно, в цьому немає нічого поганого.

І після отримання допомоги завжди краще відкрито спілкуватися зі своїм партнером про будь-які проблеми, які ви відчуваєте, а не намагатися ігнорувати їх або брехати йому.

Таким чином, ви і ваш партнер зможете краще зрозуміти один одного і працювати над подоланням будь-яких проблем, що виникають.

Висновок

Звичайно, є й інші способи покращити ваші стосунки і перестати відчувати себе невпевнено, але 10 простих кроків, перерахованих вище, - це легкі способи відновити впевненість у собі.

Вони не вимагатимуть від вас багато зусиль, але допоможуть вам почуватися набагато краще.

Наступного разу, коли ви відчуєте себе невпевнено, згадайте ці поради і почніть змінюватись.

Ви не можете позбутися невпевненості, якщо вона вже прокралася у ваше життя, але завдяки щоденній наполегливій праці ви можете вирватися на свободу і змінити життя на краще як для себе, так і для свого партнера.