فهرست مطالب
آیا شما ناامن هستید؟ یا گاهی اوقات دیگران شما را ناامن می دانند
اگر چنین است، شما تنها نیستید.
بسیاری از زنان به دلیل روابط گذشته یا صرف زمان بیشتری با دوستانشان نسبت به شما یا صرفاً به این دلیل که از خود انتظارات زیادی دارند و به ظاهر و توانایی های خود اعتماد ندارند، با ناامنی مواجه هستند.
اگر همه چیز در رابطه خوب پیش می رود، جای نگرانی نیست.
با این حال، اگر ناامنی‌های شما شروع به تأثیر منفی بر روابط شما کرده است، وقت آن است که اقدام کنید.
این مقاله شما را با نکاتی آشنا می‌کند که چگونه می‌توانید از دوست دختر نامطمئن خود دست بکشید و اوضاع را بین خود و شریک زندگیتان مثبت نگه دارید.
تا زمانی که این مقاله به پایان برسد، می‌توانید درک کاملی از موضوع و همچنین انگیزه پشت سر گذاشتن آن و حرکت به جلو با شریک زندگی خود داشته باشید.
1) دقیقاً مشخص کنید چه چیزی باعث این احساس در شما شده است.
اولین قدم برای غلبه بر ناامنی این است که بتوانید دقیقاً تشخیص دهید که چه چیزی باعث این احساس در شما شده است.
ناامنی‌ها می‌توانند توسط عوامل مختلفی ایجاد شوند، و هر یک به طور متفاوتی در فرد طنین‌انداز می‌شود.
ما به برخی از منابع رایجی که می‌توانند باعث ایجاد ناامنی در یک رابطه شوند و اینکه برای غلبه بر آنها می‌توانید انجام دهید، نگاهی خواهیم انداخت.
برای شروع، گاهی اوقات مردم نسبت به خود ناامن هستندآی تی.
به‌علاوه، اگر احساس می‌کنید که شریک زندگیتان به نوعی به رابطه‌تان آسیب می‌زند، همیشه داشتن دیدگاه یا دیدگاه دیگری از سوی شخص دیگری مفید است.
یک درمانگر می‌تواند به شما کمک می کند تا بفهمید چه چیزی باعث مشکلات عاطفی شما شده است، و همچنین به شما نشان می دهد که چگونه این احساسات منفی را در آینده تغییر دهید.
با انجام این کار، می توانید اعتماد به نفس بیشتری نسبت به خود و در رابطه خود احساس کنید.
همچنین مهم است که اطمینان حاصل کنید که با درمانگر خود صادق هستید تا بتواند به شما کمک کند تا با هر مشکلی که ممکن است برای شما مشکل ایجاد کند حل کنید.
اگرچه جستجوی آن می تواند خجالت آور باشد. به مشکل رابطه کمک کنید، انجام این کار هیچ ایرادی ندارد.
و پس از دریافت کمک، همیشه بهتر است به جای تلاش برای نادیده گرفتن آنها یا دروغ گفتن به آنها، با شریک زندگی خود در مورد مشکلاتی که تجربه می کنید آشکارا در میان بگذارید.
به این ترتیب، شما و شما شریک زندگی می تواند یکدیگر را بهتر درک کند و برای غلبه بر هر مشکلی که پیش می آید تلاش کند.
نتیجه گیری
البته، راه های دیگری برای بهبود رابطه و توقف احساس ناامنی وجود دارد، اما 10 مورد مراحل ساده ذکر شده در بالا همگی راه های آسانی برای بازیابی اعتماد به نفس شما هستند.
آنهایی که از طرف شما تلاش زیادی نمی‌کنند و به شما کمک می‌کنند احساس بهتری نسبت به خودتان داشته باشید.
دفعه بعد که احساس ناامنی کردید، به این نکات فکر کنید.و شروع به ایجاد تغییرات کنید.
وقتی وارد زندگی شما شد نمی‌توانید از ناامنی بودن دست بردارید، اما با کمی تلاش روزانه، می‌توانید رها شوید و اوضاع را برای خود و شریک زندگیتان بهتر کنید.
چون تصورشان از خود پایین است.وقتی عزت نفس کلی فردی پایین است، احتمال اینکه او نسبت به سایر جنبه های زندگی خود، از جمله روابط عاشقانه، کمتر احساس اعتماد کند، بیشتر است.
اگر تصویر شما از خود اینگونه است. یک راه ساده برای غلبه بر این مشکل این است که کمی بیشتر به خودتان ایمان داشته باشید.
اگر قبلاً این کار را انجام نداده اید، کسی را پیدا کنید که آنچه را که باید بشنوید به شما بگوید. علاوه بر این، شما فشار زیادی دارید.
فشار به اشکال مختلف وجود دارد، گاهی اوقات خارجی و گاهی داخلی است.
اگر احساس ناامنی می کنید، احتمالاً به دلیل انتظاراتی که دارید، فشار زیادی به خود وارد می کنید.
فشار رایجی که بسیاری از زنان احساس می کنند، انتظار داشتن یک زن خانه دار کامل است. و مادر
در حالی که درست است که روابط خوب نیازمند تلاش و فداکاری است، اما همه ما تمایل داریم که فشار زیادی به خودمان وارد کنیم.
کلید این است که یاد بگیرید چگونه انتظارات خود را مدیریت کنید، به خصوص اگر آنها واقع بینانه نباشند.
2) برای کمک به بهبود رابطه خود یک برنامه اقدام ایجاد کنید.
پس از شناسایی عامل ایجاد کننده، قطعاً باید کاری در مورد آن انجام دهید.
اگر به دلیل اتفاقی که در رابطه شما رخ می دهد احساس ناامنی می کنید، صرفاً نادیده گرفتن آن فقط اوضاع را بدتر می کند.
بعد از صرف زمان برای فهمیدن مشکل چیست، بایدبرای رفع آن یک برنامه عملی ارائه دهید.
اگر در مورد گذراندن وقت بیش از حد شریک زندگی خود با دوستان خود مطمئن نیستید، می توانید پیشنهاد کنید که زمان بیشتری را فقط برای شما دو نفر بگذرانید، یا فعالیت های جدیدی برای انجام یک زوج پیدا کنید.
همچنین می‌توانید کارهای داوطلبانه انجام دهید، زیرا به افراد فرصت می‌دهد تا ببینند که می‌توانند کارهای بزرگی انجام دهند.
چه این کار به سادگی صرف وقت بیشتر با هم یا حل یک مشاجره باشد، نه فقط بنشینید و امیدوار باشید که اوضاع بهتر شود.
بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که با برنامه ریزی برای بهبود رابطه، در جهت تغییر تلاش کنید.
3) با شریک زندگی خود صادق باشید.
در ادامه این موضوع، مهم است که با شریک زندگی خود صادق و رو به جلو باشید و مطمئن شوید که او می داند که شما به چه فکر می کنید و چه احساسی دارید.
در ناامنی های خود تسلیم نشوید و وانمود نکنید که همه چیز خوب است در حالی که به خوبی می دانید که اینطور نیست.
مشکل را مستقیماً حل کنید، که به شما کمک می‌کند سریع‌تر از ناامنی خود عبور کنید. به جای بدتر کردن همه چیز با تقویت احساسات خود، آنها را با شریک زندگی خود در میان بگذارید.
به او بگویید که در چه شرایطی هستید و از او بپرسید که چگونه می توانید کمک کنید.
رویکرد صادقانه برای برخورد با این مسائل به قوی تر شدن رابطه شما از قبل کمک می کند.
اگر متوجه شدید که او برای درک دیدگاه شما وقت نمی گذارد، پس به خود زحمت ندهید که دوباره این موضوع را مطرح کنید.
در عوض، سعی کنید آن را با شخص دیگری در میان بگذارید.
از ترس از دست دادن دوستی در این فرآیند، چیزهایی را از شریک زندگی خود دریغ نکنید.
اگر می خواهید یک رابطه طولانی مدت با شریک خود داشته باشید، ممکن است نتوانید از این امر اجتناب کنید.
علاوه بر این، اگر نگران هستید که شریک زندگی خود در مورد شما چه فکری می کند، آن را روشن کنید. به او.
در نهایت، اگر ناامنی ناشی از این واقعیت است که شریک زندگی شما وقت کافی را با شما نمی گذراند، پس راهی برای حل این مشکل پیدا کنید.
شاید او برنامه شلوغی دارد یا شاید در پایان روز خیلی خسته باشد.
این موارد فقط در روابط بلندمدت مهم نیستند و ممکن است در آینده نیز مشکل ساز شوند. 4) فهرستی از چیزهایی تهیه کنید که در مورد خود مطمئن هستید.
یکی از نکاتی که به شما کمک می کند از دوست دختر ناامن بودن خودداری کنید این است که لیستی از چیزهایی که در مورد خود مطمئن هستید تهیه کنید و این لیست را مرتباً به روز کنید.
اگر در مورد چیزی نگران هستید یا احساس ناامنی می کنید ممکن است دشوار باشد که این موضوع را با شریک زندگی خود مطرح کنید و در نهایت اجازه دهید ترس شما به چیزی بزرگتر تبدیل شود.
این کار را نکنید!
این می تواند منجر به درگیری غیر ضروری بین شما دو نفر شود.
در عوض، روی چیزهایی تمرکز کنید که به شما احساس اعتماد به نفس می‌دهد و این موارد را هنگام برخورد با شریک زندگیتان در نظر داشته باشید.
تهیه لیستی از مواردی که در مورد خود مطمئن هستید بسیار مفید خواهد بود.
شما باید یادداشت کنیدهر چیزی که در مورد آن احساس خوبی دارید و سپس به مرور زمان به این لیست اضافه کنید.
به این ترتیب شما همیشه چیزی خواهید داشت که می توانید در هنگام احساس ناامنی روی آن تمرکز کنید.
یکی از راه های پیگیری پیشرفت خود استفاده از نمودارهای دایره ای است - یک بخش کوچک برای "چیزهایی که من دارم" ایجاد کنید. در آن خوب هستم» و سپس بخش دیگری برای «چیزهایی که در آنها خوب نیستم».
علاوه بر ایجاد فهرستی از چیزهایی که نسبت به آنها احساس خوبی دارید، همچنین ایده خوبی است که میزان زمانی را که برای انجام کاری که دوست دارید سپری می کنید، یادداشت کنید.
وقتی تشخیص دادید چه چیزی باعث می شود احساس خوبی دارید و اعتماد به نفس دارید، با این انرژی مثبت با شریک زندگی خود صحبت کنید.
این یک راه مطمئن برای مثبت نگه داشتن اوضاع بین شما دو نفر است.
5) روی برخی از روابط اولیه تمرکز کنید. مهارت‌ها.
یکی دیگر از راه‌های کاهش سطح ناامنی‌تان، یادگیری برخی مهارت‌های اساسی در رابطه است.
وقتی دائماً خود را در موقعیتی قرار می‌دهید که در آن راحت هستید، احتمال بیشتری وجود دارد که اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.
یاد بگیرید که چگونه خواسته های خود را در یک رابطه بخواهید و این مهارت را با شریک زندگی خود تمرین کنید.
این به شما کمک می کند اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید و بدیهی است که این امر در مورد شریک زندگی شما نیز صدق می کند.
این واقعیت که برخی از این نکات را رعایت می کنید به تقویت رابطه شما کمک می کند.
چند مهارت اساسی را انتخاب کنید که می خواهید در رابطه روی آنها کار کنید - برای مثال، نشان دادن کمی محبت یا درک،برای گوش دادن وقت بگذارید یا بپرسید چه چیزی شما را آزار می دهد.
توسعه مهارت‌های اساسی رابطه مانند گفتن «دوستت دارم» و «من به تو اهمیت می‌دهم» راهی برای بهتر کردن همه چیز است.
این مهمترین بخش هر رابطه است و شما باید یاد بگیرید که چگونه این مهارت ها را بیان کنید.
6) خود را باور داشته باشید.
گام بعدی این است که خود را باور داشته باشید.
همچنین ببینید: 31 ویژگی که یک فرد خونسرد را نشان می دهدبیشتر اوقات ناامنی شما فقط محصول تجربیات گذشته در روابط است.
به راحتی می توان فکر کرد که این رابطه می تواند به همین منوال تمام شود، اما اجازه ندهید این تجربیات گذشته بر رابطه فعلی شما تأثیر بگذارد.
برای اینکه همه چیز بهتر شود، باید باور داشته باشید که این می تواند عالی باشد.
ممکن است کمی طول بکشد، اما هنگامی که شروع به ایجاد اعتماد به نفس و رشد در توانایی های خود کردید، متوجه خواهید شد که اوضاع به مراتب بهتر است.
همچنین ببینید: 10 دلیل که یک نفر ناگهان شما را نادیده می گیرد (و نحوه پاسخ دادن)علاوه بر این، ممکن است تجربیات بدی داشته باشید. با دوستان یا خانواده که به شما می گویند دوست پسر شما را دوست ندارند.
ممکن است این نظرات باعث پرت شدن حواس شما شده باشد و باعث شده است که بیشتر از شریک زندگی خود شروع به زیر سوال بردن خود کنید.
این طبیعی است که شما در نتیجه افکار مردم در مورد رابطه شما احساس ناامنی کنید، به خصوص زیرا ما معمولاً بیشتر به آنچه دیگران فکر می کنند اهمیت می دهیم تا نظر خودمان.
برای اینکه یک دوست دختر ناایمن نباشید، مهم است که به خودتان اطمینان داشته باشید، ودر رابطه.
هر روز به جای تمرکز بیش از حد بر افکار دیگران، مدتی را به چیزهایی که در رابطه دوست دارید فکر کنید.
7) تأثیرات منفی را از بین ببرید و به خود یادآوری کنید که بمانید. مثبت است.
اگر متوجه شدید که افکار منفی در مورد رابطه یا شریک زندگی خود دارید، سعی کنید آنها را متوقف کنید.
مطمئنم متوجه شده اید که این افکار می توانند به اعمال منفی نیز منجر شوند.
شما باید در افکار خود مثبت باشید و این از شما شروع می شود.
یک توصیه این است که باید روز خود را با کمک به رفع هرگونه ناامنی شروع کنید.
یک راه ساده برای انجام این کار، تمرین جملات تاکیدی در طول روز است.
تأیید عبارات کوتاهی هستند که شما با صدای بلند می گویید تا جایگزین الگوهای افکار منفی شوید.
به عنوان مثال، اگر در یک رابطه ناامن هستید، ممکن است تصدیق "من یک زن جذاب هستم" به جایگزینی آنها کمک کند. افکار ناخواسته در مورد ظاهر شما
بعد از چند هفته گفتن جملات تاکیدی با صدای بلند، احساس اعتماد به نفس بیشتری می کنید و دیدگاه مثبت تری نسبت به زندگی خواهید داشت.
یک تکنیک عالی دیگر استفاده از تجسم ها در شب هنگام رفتن به بخوابید.
تجسم بسیار ساده است - فقط باید یک نتیجه مثبت را برای خود تصور کنید.
ممکن است یک تجسم ساده تصور کنید که شما و شریک زندگیتان چگونه در آن خواهید بودآینده به دلیل اینکه چگونه در طول روز به بهبود رابطه خود کمک کردید.
8) از خود لذت ببرید.
این یکی مهم است!
لازم نیست که کامل باشید.
اما باید مطمئن شوید که از خود لذت می برید و لذت می برید.
این مهمترین کاری است که باید انجام دهید.
شما باید نگران ظاهر خود و همچنین اینکه آیا کار اشتباهی انجام می دهید یا نه، دست بردارید.
اگر کارهایی وجود دارد که دوست دارید انجام دهید یا مکان‌هایی هستند که می‌خواهید ببینید، پس تا آنجا که ممکن است از خودتان لذت ببرید تا زمانی که وقت دارید.
این می تواند انگیزه و الهام زیادی را در هنگام مواجهه با مشکلات یا ناامنی های رابطه به شما ارائه دهد.
اگر از معاشرت با شریک زندگی خود لذت می برید، کار اشتباهی انجام نمی دهید، و اگر شما از آن لذت نمی برید پس وقت استراحت است.
هر دوی شما باید از خود لذت ببرید، زمانی که یکی از آنها لذت نمی برد، این عامل اصلی ناامنی است.
با لذت بردن از خود و تفریح، به همسرتان نشان می‌دهید که یک زن مستقل هستید، اما وقتی او را دوست دارید، توجهی را که شایسته اوست به او می‌دهید.
اگر شروع به تمرکز روی چیزهایی کنید که دوست دارید، لذت بردن از رابطه راحت تر خواهد بود و خیلی نگران افکار دیگران نباشید.
همچنین ایده خوبی است که مدتی را صرف کارهایی کنید که از آنها لذت می برید، مانند رفتن به خرید یا بیرون رفتن با آنهادوستان خود را.
9) چیزها را بدیهی نگیرید.
شاید احساس ناامنی کرده اید زیرا مطمئن نیستید که شریک زندگیتان شما را به همان اندازه که دوستش دارید دوست دارد و برای شما ارزش قائل است. .
بهترین نوع رابطه رابطه ای است که مبتنی بر اعتماد و احترام متقابل باشد. روابط مبتنی بر این دو چیز برای مشکلات کوچک نیازی به بررسی ندارند زیرا پایه و اساس محکم است.
اگر شریک زندگی شما کار خوبی برای شما انجام می دهد، از آن قدردانی کنید و آن را بدیهی تلقی نکنید. مهم است که بفهمید چگونه به همسرتان نشان دهید که صمیمانه از او قدردانی می کنید - حتی اگر آنها چیزی نگویند یا انجام ندهند.
این به تقویت اعتماد در رابطه کمک می کند و آن را به یک تجربه مثبت تر تبدیل می کند.
به عنوان مثال، گاهی اوقات ارسال یک پیام متنی با این مضمون می تواند مفید باشد که "من واقعاً از همه چیزهایی که تو برای من انجام می دهی.» همچنین می‌توانید روی آینه همسرتان یادداشتی بنویسید و ویژگی‌های مثبت او را یادآوری کنید.
علاوه بر یادداشت‌نویسی، انجام هر روز کاری خوب برای شریک زندگیتان می‌تواند مفید باشد.
اینکه نشان دهید که به او اهمیت می دهید، راهی قدرتمند برای تأیید مجدد به شریک زندگی خود است که رابطه آنها برای شما اهمیت زیادی دارد.
10) کمک بگیرید.
اگر احساس می‌کنید که ناامنی‌هایتان از کنترل خارج می‌شوند، یا اگر فقط از احساس ناامنی یا هر مشکل دیگری خسته شده‌اید، همیشه می‌توانید با او صحبت کنید. یک روانشناس در مورد
