10 միջոց՝ դադարեցնելու անվստահ ընկերուհի լինելը

Դուք անվստա՞հ եք: Կամ երբեմն ուրիշների կողմից ձեզ անվստահ են գնահատում

Եթե այո, ապա դուք միայնակ չեք:

Շատ կանայք պայքարում են անվստահ լինելու հետ անցյալ հարաբերությունների կամ նրանց զուգընկերոջ հետ ավելի շատ ժամանակ անցկացնելու պատճառով, քան դուք, կամ պարզապես այն պատճառով, որ իրենք իրենցից մեծ ակնկալիքներ ունեն և չեն վստահում իրենց արտաքինին և կարողություններին:

Եթե հարաբերություններում ամեն ինչ լավ է ընթանում, ապա անհանգստանալու ոչինչ չկա:

Սակայն, եթե ձեր անապահովությունները սկսում են բացասաբար ազդել ձեր հարաբերությունների վրա, ապա ժամանակն է քայլեր ձեռնարկել:

Այս հոդվածը ձեզ կներկայացնի խորհուրդներ, թե ինչպես դադարեցնել անվստահ ընկերուհի լինելը և դրական բաներ պահպանել ձեր և ձեր զուգընկերոջ միջև:

Մինչ այս հոդվածը ավարտեք, դուք կ լիարժեք ըմբռնում ունեցեք խնդիրը, ինչպես նաև դրդապատճառ՝ այն թողնել ձեր հետևում և առաջ գնալ ձեր զուգընկերոջ հետ:

1) Ճշգրիտ բացահայտեք, թե ինչն է ձեզ ստիպում նման զգալ:

Անապահովության հաղթահարման առաջին քայլն այն է, որ կարողանաք ճշգրիտ որոշել, թե ինչն է ձեզ ստիպում նման զգալ:

Անվստահությունը կարող է առաջանալ մի շարք տարբեր գործոնների պատճառով, և յուրաքանչյուրը տարբեր կերպ է արձագանքում անհատի հետ:

Մենք կդիտարկենք որոշ ընդհանուր աղբյուրներ, որոնք կարող են անապահովություն առաջացնել հարաբերություններում, և թե ինչ կարող եք անել դրանք հաղթահարելու համար:

Սկզբից, երբեմն մարդիկ անվստահ են իրենց նկատմամբայն.

Բացի այդ, եթե դուք զգում եք, որ ձեր զուգընկերը ինչ-որ կերպ վնասում է ձեր հարաբերություններին, ապա միշտ օգտակար է ունենալ մեկ այլ տեսակետ կամ տեսակետ ուրիշի կողմից:

Թերապևտը կկարողանա օգնել ձեզ պարզել, թե ինչն է առաջացրել ձեր հուզական խնդիրները, ինչպես նաև ցույց տալ, թե ինչպես փոխել այս բացասական զգացմունքները ապագայում:

Դա անելով դուք կարող եք սկսել ավելի վստահ զգալ ձեր և ձեր հարաբերություններում:

Կարևոր է նաև համոզվել, որ դուք ազնիվ եք ձեր թերապևտի հետ, որպեսզի նրանք կարողանան օգնել ձեզ լուծել ցանկացած խնդիր, որը կարող է ձեզ խնդիրներ առաջացնել:

Չնայած դա կարող է ամոթալի լինել փնտրել օգնեք հարաբերությունների խնդրին, դա անելը վատ բան չկա:

Իսկ օգնություն ստանալուց հետո միշտ ավելի լավ է բաց շփվել ձեր զուգընկերոջ հետ ձեր ունեցած ցանկացած խնդիրների մասին, այլ ոչ թե փորձել անտեսել դրանք կամ ստել նրանց:

Այս կերպ դուք և ձեր զուգընկերը կարող է ավելի լավ հասկանալ միմյանց և աշխատել՝ հաղթահարելու ցանկացած խնդիր:

Եզրակացություն

Իհարկե, կան նաև այլ ուղիներ՝ բարելավելու ձեր հարաբերությունները և դադարեցնելու անապահով զգալը, սակայն 10 Վերևում թվարկված պարզ քայլերը ձեր վստահությունը վերականգնելու հեշտ ուղիներ են:

Դրանք ձեր կողմից մեծ ջանք չեն գործադրի, և դրանք կօգնեն ձեզ ավելի լավ զգալ ձեր մասին:

Հաջորդ անգամ, երբ ձեզ անապահով զգաք, մտածեք այս խորհուրդների մասինև սկսեք փոփոխություններ կատարել:

Դուք չեք կարող դադարել լինել անապահով, երբ այն մտել է ձեր կյանք, բայց ամեն օր մի քիչ քրտնաջան աշխատանքով կարող եք ազատվել և բարելավել ամեն ինչ ձեզ, ինչպես նաև ձեր զուգընկերոջ համար:

Երբ ինչ-որ մեկի ընդհանուր ինքնագնահատականը ցածր է, ապա ավելի հավանական է, որ նա իրեն ավելի քիչ վստահ զգա իր կյանքի բոլոր մյուս ասպեկտներում, ներառյալ սիրային հարաբերությունները:

Եթե ձեր ինքնադրսևորումը հետևյալն է. ցածր, ապա դա հաղթահարելու պարզ միջոցը պարզապես սկսել հավատալ ինքներդ ձեզ մի փոքր ավելին:

Եթե դուք դեռ չեք անում դա, ապա գտեք մեկին, ով ձեզ կասի այն, ինչ դուք պետք է լսեք: Բացի այդ, դուք չափազանց մեծ ճնշում ունեք։

Ճնշումը լինում է տարբեր ձևերով, երբեմն այն արտաքին է, իսկ երբեմն՝ ներքին:

Եթե դուք ձեզ անապահով եք զգում, ապա հավանական է, որ ձեր ակնկալիքների պատճառով մեծ ճնշում եք գործադրում ձեզ վրա:

Ընդհանուր ճնշումը, որը շատ կանայք զգում են, դա կատարյալ տնային տնտեսուհի լինելու ակնկալիքն է: և մայրիկ.

Չնայած ճիշտ է, որ լավ հարաբերությունները պահանջում են ջանք և նվիրում, մենք բոլորս հակված ենք չափազանց մեծ ճնշում գործադրելու ինքներս մեզ վրա:

Գլխավորը սովորելն է, թե ինչպես կառավարել ձեր ակնկալիքները, հատկապես, եթե դրանք իրատեսական չեն:

2) Ստեղծեք գործողությունների ծրագիր, որը կօգնի բարելավել ձեր հարաբերությունները:

Պարզելուց հետո, թե ինչն է պատճառը, դուք անպայման պետք է ինչ-որ բան անեք դրա դեմ:

Եթե դուք ձեզ անապահով եք զգում ձեր հարաբերություններում տեղի ունեցող ինչ-որ բանի պատճառով, պարզապես դա անտեսելը միայն կվատթարացնի իրավիճակը:

Ժամանակ հատկացնելուց հետո պարզելու, թե որն է խնդիրը, դուք պետք էմշակել գործողությունների ծրագիր՝ այն շտկելու համար:

Եթե վստահ չեք, որ ձեր զուգընկերը չափազանց շատ ժամանակ է անցկացնում իր ընկերների հետ, ապա կարող եք առաջարկել ավելի շատ ժամանակ հատկացնել միայն ձեզանից երկուսով կամ գտնել նոր գործողություններ, որոնք կարող եք անել որպես զույգ:

Կարող եք նաև փորձել կամավորական աշխատանք կատարել, քանի որ այն մարդկանց հնարավորություն է տալիս տեսնելու, որ նրանք ի վիճակի են մեծ բաների հասնելու:

Անկախ նրանից, թե դա այնքան պարզ է, որքան միասին ավելի շատ ժամանակ անցկացնելը կամ վեճը լուծելը, ոչ միայն Նստեք և հուսացեք, որ ամեն ինչ ավելի լավ կլինի:

Լավագույն բանը, որ դուք կարող եք անել, փոփոխությունների ուղղությամբ աշխատելն է՝ հարաբերությունները բարելավելու պլան կազմելով:

3) Եղեք ազնիվ ձեր զուգընկերոջ հետ:

Շարունակելով սրան՝ կարևոր է, որ դուք անկեղծ և անկեղծ լինեք ձեր զուգընկերոջ հետ և համոզվեք, որ նա գիտի, թե ինչ եք մտածում և զգում:

Մի ընկրկեք ձեր անապահովության մեջ և մի ձևացրեք, թե ամեն ինչ կարգին է, երբ շատ լավ գիտեք, որ դա այդպես չէ:

Խնդիրը լուծեք դեմ առ դեմ, ինչը կօգնի ձեզ ավելի արագ հաղթահարել ձեր անապահովությունը: Ավելի վատացնելու փոխարեն՝ ձեր զգացմունքները շշալցելով, կիսվեք դրանք ձեր զուգընկերոջ հետ:

Ասա նրան, թե ինչի միջով ես անցնում և հարցրու, թե ինչպես կարող ես օգնել:

Այս հարցերը լուծելու ազնիվ մոտեցումը կօգնի ձեր հարաբերություններն ավելի ամրապնդվել, քան նախկինում:

Եթե դուք գտնում եք, որ նա ժամանակ չի տրամադրում ձեր տեսակետը հասկանալու համար, ապա մի անհանգստացեք դա նորից վեր հանելու համար:

Փոխարենը փորձեք քննարկել այն մեկ այլ անձի հետ:

Մի՛ պահեք ձեր զուգընկերոջից որևէ բան՝ վախենալով կորցնել ձեր բարեկամությունը այդ գործընթացում:

Դուք չեք կարող խուսափել դրանից, եթե ցանկանում եք երկարաժամկետ հարաբերություններ ունենալ ձեր զուգընկերոջ հետ:

Բացի այդ, եթե ձեզ անհանգստացնում է այն, թե ինչ է մտածում ձեր զուգընկերը ձեր մասին, ապա հստակ ասեք. նրան:

Վերջապես, եթե անապահովությունը պայմանավորված է նրանով, որ ձեր զուգընկերը բավականաչափ ժամանակ չի տրամադրում ձեզ հետ, ապա գտեք ելք այս հարցում:

Միգուցե նա զբաղված գրաֆիկ ունի կամ օրվա վերջում չափազանց հոգնած է:

Այս բաները կարևոր են ոչ միայն երկարաժամկետ հարաբերություններում, այլև կարող են խնդիր լինել ապագայում:

4) Կազմեք այն բաների ցանկը, որոնցում վստահ եք ինքներդ ձեզ:

Խորհուրդներից մեկը, որը կօգնի ձեզ դադարեցնել անվստահ ընկերուհի լինելը, այն է, որ կազմեք այն բաների ցուցակը, որոնց մասին վստահ եք ինքներդ ձեզ և պարբերաբար թարմացրեք այս ցուցակը:

Եթե ձեզ ինչ-որ բան անհանգստացնում է կամ զգում եք անապահով: կարող է դժվար լինել դա պատմել ձեր զուգընկերոջ հետ և վերջապես թույլ տալ, որ ձեր վախերը վերածվեն ավելի մեծ բանի:

Մի արեք դա:

Սա կարող է հանգեցնել ձեր երկուսի միջև անհարկի կոնֆլիկտի:

Փոխարենը, կենտրոնացեք այն բաների վրա, որոնք ձեզ ստիպում են վստահ զգալ ձեր հանդեպ, և հիշեք այս բաները ձեր զուգընկերոջ հետ շփվելիս:

Շատ օգտակար կլինի կազմել այն բաների ցանկը, որոնցում վստահ եք ինքներդ ձեզ:

Դուք պետք է գրեքայն ամենը, ինչից լավ ես զգում, և հետո անընդհատ ավելացնում այս ցուցակը ժամանակի ընթացքում:

Այս կերպ դուք միշտ կունենաք մի բան, որի վրա կարող եք կենտրոնանալ անապահով զգալու ժամանակ:

Ձեր առաջընթացին հետևելու եղանակներից մեկը կարկանդակ գծապատկերների օգտագործումն է. լավ եմ», իսկ հետո մեկ այլ բաժին «այն բաների համար, որոնցում ես լավ չեմ»:

Բացի այն բաների ցանկը ստեղծելուց, որոնցից դուք լավ եք զգում, լավ գաղափար է նաև հետևել, թե որքան ժամանակ եք ծախսում ձեր սիրած գործն անելու վրա:

Հենց որ ճանաչեք, թե ինչն է ստիպում դուք լավ եք զգում և վստահ, սկսեք զրուցել ձեր զուգընկերոջ հետ այս դրական էներգիայով:

Սա ձեր երկուսի միջև դրական պահելու հաստատ միջոց է:

5) Կենտրոնացեք որոշ հիմնական հարաբերությունների վրա: հմտություններ:

Ձեր անապահովության մակարդակը նվազեցնելու մեկ այլ միջոց է սովորել հարաբերությունների որոշ հիմնական հմտություններ:

Երբ դուք անընդհատ ձեզ դնում եք այնպիսի դիրքում, որտեղ ձեզ հարմար է, ապա ավելի հավանական է, որ ավելի վստահ եղեք:

Իմացեք, թե ինչպես խնդրել այն, ինչ ցանկանում եք հարաբերություններում և կիրառեք այս հմտությունը ձեր զուգընկերոջ հետ:

Սա կօգնի ձեզ դառնալ ավելի ինքնավստահ, և ակնհայտ է, որ նույնը վերաբերում է նաև ձեր զուգընկերոջը:

Այն փաստը, որ դուք հետևում եք այս խորհուրդներից մի քանիսին, կօգնի բարելավել ձեր հարաբերությունները:

Ընտրեք մի քանի հիմնական հմտություններ, որոնց վրա ցանկանում եք աշխատել հարաբերություններում, օրինակ՝ մի փոքր ջերմություն կամ հասկացողություն ցուցաբերել,ժամանակ հատկացնել լսելու կամ հարցնել, թե ինչն է ձեզ անհանգստացնում:

Հարաբերությունների հիմնական հմտությունների զարգացումը, ինչպիսիք են «Ես քեզ սիրում եմ» և «Ես հոգում եմ քո մասին» ասելը, ամեն ինչ լավացնելու միջոց է:

Սա ցանկացած հարաբերությունների ամենակարևոր մասն է, և դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես արտահայտել այդ հմտությունները:

6) Հավատացեք ինքներդ ձեզ:

Մյուս հաջորդ քայլը ինքներդ ձեզ հավատալն է:

Շատ ժամանակ ձեր անապահովությունը պարզապես հարաբերությունների հետ կապված անցյալի փորձի արդյունք է:

Հեշտ է մտածել, որ այս հարաբերությունները կարող են ավարտվել նույն կերպ, բայց թույլ մի տվեք, որ այս անցյալի փորձառությունները ազդեն ձեր ներկայիս հարաբերությունների վրա:

Որպեսզի ամեն ինչ ավելի լավ լինի, դուք պետք է հավատաք, որ դա կարող է հիանալի լինել:

Դա կարող է որոշ ժամանակ տևել, բայց հենց որ սկսեք ձևավորել ձեր վստահությունը և աճել ձեր սեփական ունակությունների մեջ, դուք կնկատեք, որ ամեն ինչ շատ ավելի լավ է:

Բացի այդ, դուք կարող եք վատ փորձառություններ ունենալ: ընկերների կամ ընտանիքի հետ ձեզ ասելով, որ նրանք չեն սիրում ձեր ընկերոջը:

Այս մեկնաբանությունները կարող են շեղել ձեր ուշադրությունը, ինչի պատճառով դուք սկսում եք ավելի շատ կասկածել ինքներդ ձեզ, քան ձեր զուգընկերոջը:

Նորմալ է, որ դուք ձեզ անապահով զգաք այն պատճառով, թե մարդիկ ինչ են մտածում ձեր հարաբերությունների մասին, հատկապես քանի որ մենք սովորաբար ավելի շատ մտածում ենք ուրիշների կարծիքի մասին, քան մեր սեփական կարծիքը:

Որպեսզի դադարեք լինել անապահով ընկերուհի, կարևոր է, որ վստահ մնաք ինքներդ ձեզ վրա ևհարաբերություններում:

Ամեն օր որոշ ժամանակ անցկացրեք՝ մտածելով այն բաների մասին, որոնք ձեզ դուր են գալիս հարաբերություններում, այլ ոչ թե շատ կենտրոնանալու այլ մարդկանց մտքերի վրա:

7) Վերացրեք բացասական ազդեցությունները և հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ մնաք դրական:

Եթե գտնում եք, որ բացասական մտքեր ունեք ձեր հարաբերությունների կամ զուգընկերոջ մասին, ապա փորձեք դադարեցնել դրանք:

Վստահ եմ, որ դուք նկատել եք, որ այս մտքերը կարող են հանգեցնել նաև բացասական գործողությունների:

Դուք պետք է դրական լինեք ձեր մտքերում, և դա սկսվում է ձեզնից:

Մի խորհուրդ այն է, որ դուք պետք է սկսեք ձեր օրը՝ օգնելով վերացնել ցանկացած անապահովություն, որը կարող եք ունենալ:

Դա անելու պարզ միջոց է օրվա ընթացքում հաստատումներով զբաղվելը:

Հաստատումները կարճ արտահայտություններ են, որոնք դուք բարձրաձայն ասում եք՝ փոխարինելու բացասական մտածողության օրինաչափությունները:

Օրինակ, եթե դուք անապահով հարաբերությունների մեջ եք, ապա «Ես գրավիչ կին եմ» հաստատումը կարող է օգնել փոխարինել անցանկալի մտքեր ձեր արտաքինի մասին:

Մի քանի շաբաթ բարձրաձայն հաստատումներ ասելուց հետո դուք կզգաք ավելի ինքնավստահ և ավելի դրական վերաբերմունք կունենաք կյանքի նկատմամբ:

Մեկ այլ հիանալի տեխնիկա է գիշերը տեսողական պատկերների օգտագործումը, երբ գնում եք քնել:

Վիզուալիզացիաները շատ պարզ են. դուք պարզապես պետք է ինքներդ պատկերացնեք դրական արդյունք:

Պարզ վիզուալիզացիան կարող է պատկերացնել, թե ինչպես եք դուք և ձեր գործընկերըապագան այն բանի արդյունքում, թե ինչպես եք օգնել բարելավել ձեր հարաբերությունները օրվա ընթացքում:

8) Վայելեք ինքներդ ձեզ:

Սա կարևոր է:

Դուք պետք չէ կատարյալ լինել:

Բայց դուք պետք է համոզվեք, որ հաճույք եք ստանում և զվարճանում:

Սա ամենակարևոր բանն է, որ դուք պետք է անեք:

Դուք պետք է դադարեք այդքան անհանգստանալ ձեր արտաքին տեսքի, ինչպես նաև սխալ եք անում, թե ոչ:

Եթե կան բաներ, որոնք սիրում եք անել կամ վայրեր, որոնք ցանկանում եք տեսնել, ապա որքան հնարավոր է շատ վայելեք, քանի դեռ ժամանակ ունեք:

Սա կարող է ձեզ մեծ ոգեշնչում և մոտիվացիա ապահովել ձեր հարաբերությունների հետ կապված խնդիրների կամ անապահովության հետ կապված:

Եթե ձեզ դուր է գալիս զուգընկերոջ հետ շփվելը, ապա ոչ մի վատ բան չեք անում, և եթե դուք դրանից հաճույք չեք ստանում, ուրեմն ընդմիջման ժամանակն է:

Դուք երկուսդ էլ պետք է հաճույք ստանաք, երբ մեկը չի զվարճանում, սա անապահովության հիմնական պատճառն է:

Հաճույք ստանալով և զվարճանալով` դուք ցույց եք տալիս ձեր զուգընկերոջը, որ անկախ կին եք, բայց երբ սիրում եք նրան, տալիս եք նրան արժանի ուշադրությունը:

Եթե սկսեք կենտրոնանալ այն բաների վրա, որոնք ձեզ դուր են գալիս, ապա ավելի հեշտ կլինի վայելել հարաբերությունները և այդքան էլ չանհանգստանալ այն մասին, թե ինչ են մտածում այլ մարդիկ:

Լավ գաղափար է նաև որոշ ժամանակ տրամադրել ձեզ դուր եկած գործերով, օրինակ՝ գնումներ կատարելիս կամ հետ դուրս գալըձեր ընկերներին:

9) Մի ընդունեք ամեն ինչ:

Դուք կարող եք ձեզ անապահով զգալ, քանի որ վստահ չեք, որ ձեր զուգընկերը սիրում և գնահատում է ձեզ այնքան, որքան դուք սիրում եք նրան: .

Լավագույն տեսակի հարաբերությունները այն հարաբերություններն են, որոնք հիմնված են փոխադարձ վստահության և հարգանքի վրա: Այս երկու բաների վրա հիմնված հարաբերությունները փոքր խնդիրների համար ստուգման կարիք չունեն, քանի որ հիմքը ամուր է:

Եթե ձեր զուգընկերը ինչ-որ լավ բան է անում ձեզ համար, ապա գնահատեք դա և մի ընդունեք դա որպես ինքնին: Կարևոր է պարզել, թե ինչպես ցույց տալ ձեր զուգընկերոջը, որ դուք անկեղծորեն գնահատում եք նրան, նույնիսկ եթե նրանք ոչինչ չեն ասում կամ անում:

Սա կօգնի ամրապնդել վստահությունը հարաբերություններում և այն դարձնել ավելի դրական փորձ:

Օրինակ, երբեմն կարող է օգտակար լինել տեքստային հաղորդագրություն ուղարկելը, որտեղ ասվում է. «Ես իսկապես գնահատում եմ այն ​​ամենը, ինչ դու անում ես ինձ համար»: Կարող եք նաև գրառում գրել ձեր զուգընկերոջ հայելու վրա՝ հիշեցնելով նրա դրական հատկությունների մասին:

Բացի նշումներ գրելուց, կարող է օգտակար լինել ամեն օր ինչ-որ լավ բան անել ձեր զուգընկերոջ համար:

Դուրս գալը՝ ցույց տալու, որ հոգում եք, ձեր զուգընկերոջը վերահաստատելու հզոր միջոց է, որ նրանց հարաբերությունները ձեզ համար մեծ նշանակություն ունեն:

10) Ստացեք օգնություն:

Եթե զգում եք, որ ձեր անապահովությունները դուրս են գալիս վերահսկողությունից, կամ եթե պարզապես հոգնել եք անապահով զգալուց կամ որևէ այլ խնդիր, ապա միշտ կարող եք խոսել մասին հոգեբան