10 dòighean air stad a bhith nad leannan mì-chinnteach

A bheil thu mì-chinnteach? No uaireannan bidh daoine eile a’ meas gu bheil thu mì-chinnteach

Ma tha, chan eil thu nad aonar.

Tha duilgheadas aig mòran bhoireannaich a bhith mì-chinnteach mar thoradh air dàimhean san àm a dh’ fhalbh no an com-pàirtiche aca a’ caitheamh barrachd ùine le caraidean na thusa, no dìreach air sgàth gu bheil sùileachadh àrd aca bhuapa fhèin agus nach eil misneachd aca nan coltas agus nan comasan.

Ma tha cùisean a’ dol gu math san dàimh chan eil dragh sam bith ort.

Ach, ma tha do mhì-thèarainteachd a’ tòiseachadh a’ toirt droch bhuaidh air an dàimh agad tha an t-àm ann rudeigin a dhèanamh.

Bheir an artaigil seo dhut molaidhean air mar a chuireas tu stad air a bhith nad leannan mì-chinnteach agus mar a chumas tu cùisean deimhinneach eadar thu fhèin agus do chompanach.

Mun àm a bhios tu deiseil leis an artaigil seo, nì thu biodh làn thuigse agad air a' chùis, cho math ris a' bhrosnachadh airson a cur air do chùlaibh agus gluasad air adhart le do chom-pàirtiche.

1) Sònraich dè dìreach a tha a' toirt ort a bhith a' faireachdainn mar seo.

'S e a' chiad cheum ann a bhith a' faighinn thairis air mì-thèarainteachd a bhith comasach air comharrachadh dè dìreach a tha a' toirt ort a bhith a' faireachdainn mar seo.

Faodaidh grunn nithean eadar-dhealaichte adhbhrachadh le mì-thèarainteachd, agus tha gach fear a’ freagairt gu eadar-dhealaichte ris an neach fa leth.

Seallaidh sinn ri cuid de thobraichean cumanta a dh’ fhaodadh mì-thèarainteachd adhbhrachadh ann an dàimh agus dè as urrainn dhut a dhèanamh gus faighinn seachad orra.

An toiseach, uaireannan bidh daoine mì-chinnteach mun deidhinn fhèine.

A bharrachd air an sin, ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil do chom-pàirtiche a’ goirteachadh do dhàimh ann an dòigh air choireigin tha e an-còmhnaidh cuideachail sealladh no beachd eile a bhith agad bho chuideigin eile.

Bidh neach-leigheis comasach air cuidich leat gus faighinn a-mach dè a dh’ adhbhraich do chùisean tòcail, agus cuideachd sealltainn dhut mar a dh’ atharraicheas tu na faireachdainnean àicheil sin san àm ri teachd.

Le bhith a’ dèanamh seo, faodaidh tu tòiseachadh a’ faireachdainn nas misneachaile mu do dheidhinn fhèin, agus nad dàimh.

Tha e cudromach cuideachd dèanamh cinnteach gu bheil thu onarach leis an leasaiche agad gus an urrainn dhaibh do chuideachadh le bhith ag obair tro chùisean sam bith a dh’ fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh dhuilgheadasan dhut.

Ged a dh’ fhaodadh e a bhith tàmailteach a bhith a’ sireadh cuideachadh le duilgheadas dàimh, chan eil dad ceàrr air sin a dhèanamh.

Agus an dèidh cuideachadh fhaighinn, tha e an-còmhnaidh nas fheàrr conaltradh gu fosgailte le do chom-pàirtiche mu thrioblaidean sam bith a bhios agad seach a bhith a' feuchainn ri dearmad a dhèanamh orra no a bhith a' laighe riutha.

San dòigh seo, bidh thu fhèin agus do chèile faodaidh an com-pàirtiche tighinn gu tuigse nas fheàrr air càch a chèile agus obrachadh a dh’ionnsaigh faighinn thairis air cùisean sam bith a thig am bàrr.

Co-dhùnadh

Gu dearbh, tha dòighean eile ann airson do chàirdeas a leasachadh agus stad a bhith a’ faireachdainn mì-chinnteach, ach tha an 10 tha na ceumannan sìmplidh gu h-àrd uile nan dòighean furasta air do mhisneachd fhaighinn air ais.

Cha dèan an fheadhainn sin mòran oidhirp ort fhèin agus cuidichidh iad sin thu a bhith a’ faireachdainn tòrr nas fheàrr mu do dheidhinn fhèin.

An ath thuras a tha thu a’ faireachdainn mì-chinnteach, smaoinich air na molaidhean seoagus tòiseachadh air atharrachaidhean a dhèanamh.

Chan urrainn dhut sgur a bhith mì-chinnteach aon uair ‘s gu bheil e air tighinn a-steach nad bheatha, ach le beagan obair chruaidh a h-uile latha, faodaidh tu briseadh saor agus cùisean a dhèanamh nas fheàrr dhut fhèin agus do chompanach.

Nuair a tha fèin-spèis cuideigin ìosal san fharsaingeachd tha e nas coltaiche nach bi iad a’ faireachdainn cho misneachail mu gach taobh eile de am beatha, a’ gabhail a-steach dàimhean gaoil.

Ma tha d’ fhèin-ìomhaigh ìosal an uairsin is e dòigh shìmplidh air tòiseachadh air faighinn seachad air seo dìreach tòiseachadh a’ creidsinn annad fhèin beagan a bharrachd.

Mura dèan thu seo mar-thà feuch an lorg thu cuideigin a dh’innseas dhut na dh’fheumas tu a chluinntinn. A bharrachd air an sin, tha cus cuideam ort.

Tha cuideam a’ tighinn ann an iomadh cruth, uaireannan tha e a-muigh, agus uaireannan tha e a-staigh.

Ma tha thu a’ faireachdainn mì-chinnteach tha coltas ann gu bheil thu a’ cur tòrr cuideam ort fhèin ri linn na bha dùil agad.

Cuideam cumanta a tha mòran bhoireannaich a’ faireachdainn a tha an dùil a bhith nam bean-taighe foirfe agus màthair.

Ged a tha e fìor gu bheil deagh dhàimhean feumach air oidhirp agus dìcheall, tha sinn uile dualtach cus cuideim a dhòrtadh oirnn fhìn.

'S e an iuchair ionnsachadh mar a làimhsicheas tu na bha dùil agad, gu h-àraidh mura h-eil iad fìor.

2) Cruthaich plana gnìomh gus do chàirdeas a leasachadh.

Às deidh dhut faighinn a-mach dè a tha ag adhbhrachadh, bu chòir dhut rudeigin a dhèanamh mu dheidhinn gu cinnteach.

Ma tha thu a’ faireachdainn mì-chinnteach air sgàth rudeigin a tha a’ tachairt nad dàimh, le bhith ga leigeil seachad cha dèan sin ach cùisean nas miosa.

An dèidh ùine a ghabhail gus faighinn a-mach dè an duilgheadas a th’ ann, bu chòir dhutcruthaich plana gnìomh airson a chàradh.

Ma tha thu mì-chinnteach gu bheil do chom-pàirtiche a’ caitheamh cus ùine còmhla ri a charaidean faodaidh tu moladh barrachd ùine a chaitheamh dìreach an dithis agaibh, no gnìomhan ùra a lorg ri dhèanamh mar chàraid.

Faodaidh tu cuideachd feuchainn ri obair saor-thoileach a dhèanamh, oir tha e a’ toirt cothrom do dhaoine faicinn gu bheil iad comasach air rudan math a choileanadh.

Co-dhiù an e rudeigin cho sìmplidh ri bhith a’ caitheamh barrachd ùine còmhla no a’ fuasgladh argamaid a th’ ann, na dèan sin dìreach suidh air ais agus an dòchas gum fàs cùisean nas fheàrr.

'S e an rud as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh a bhith ag obair a dh'ionnsaigh atharrachadh le bhith a' dèanamh plana airson an dàimh a leasachadh.

3) Bi onarach le do chom-pàirtiche.

A’ gluasad air adhart le seo, tha e cudromach gum bi thu onarach agus onarach le do chom-pàirtiche, agus dèan cinnteach gu bheil fios aca dè a tha thu a’ smaoineachadh agus a’ faireachdainn.

Na cuir a-steach do mhì-thèarainteachd agus na leig ort gu bheil a h-uile dad ceart gu leòr nuair a tha fios agad gu math nach eil.

Seall a’ chùis gu ceann, a chuidicheas tu gus faighinn seachad air do mhì-thèarainteachd nas luaithe. An àite a bhith a’ dèanamh rudan nas miosa le bhith a’ cur às do na faireachdainnean agad, roinn iad le do chompanach.

Inns dha dè tha thu a’ dol troimhe, agus faighnich dha ciamar as urrainn dhut do chuideachadh.

Cuidichidh dòigh-obrach onarach airson dèiligeadh ris na cùisean sin do chàirdeas gus fàs nas làidire na bha e roimhe.

Ma lorgas tu nach toir e an ùine gus do shealladh a thuigsinn, na cuir dragh ort seo a thoirt suas a-rithist.

An àite sin, feuch ri bruidhinn ri neach eile mu dheidhinn.

Na cùm rudan bhon chompanach agad air eagal gun caill thu càirdeas sa phròiseas.

Is dòcha nach urrainn dhut seo a sheachnadh ma tha thu ag iarraidh dàimh fad-ùine le do chom-pàirtiche.

A bharrachd, ma tha dragh ort mu na tha an com-pàirtiche agad a’ smaoineachadh ort dèan soilleir e dha.

Mu dheireadh, ma tha an mì-thèarainteachd air sgàth 's nach eil do chom-pàirtiche a' caitheamh ùine gu leòr còmhla riut, feuch an lorg thu dòigh timcheall air seo.

Is dòcha gu bheil clàr-ama trang aige no 's dòcha ro sgìth aig deireadh an latha.

Chan e a-mhàin gu bheil na rudan seo cudromach ann an dàimhean fad-ùine agus faodaidh iad a bhith nan duilgheadas san àm ri teachd cuideachd.

4) Dèan liosta de na rudan anns a bheil thu misneachail mu do dheidhinn fhèin.

Is e aon de na molaidhean a chuidicheas tu gus stad a bhith nad leannan mì-chinnteach liosta a dhèanamh de rudan anns a bheil thu misneachail mu do dheidhinn fhèin agus an liosta seo ùrachadh gu cunbhalach.

Ma tha dragh ort mu rudeigin no ma tha thu a’ faireachdainn mì-chinnteach mu dheidhinn faodaidh e a bhith duilich seo a thoirt suas le do chompanach agus mu dheireadh leig leis na h-eagal agad fàs gu bhith na rudeigin nas motha.

Na dèan seo!

Faodaidh seo còmhstri neo-riatanach adhbhrachadh eadar an dithis agaibh.

An àite sin, cuir fòcas air rudan a bheir ort a bhith a’ faireachdainn misneachail mu do dheidhinn fhèin, agus cùm na rudan sin nad inntinn nuair a bhios tu a’ dèiligeadh ri do chom-pàirtiche.

Bidh e gu math cuideachail liosta a dhèanamh de rudan anns a bheil thu misneachail mu do dheidhinn fhèin.

Bu chòir dhut sgrìobhadh sìosa h-uile dad a tha thu a’ faireachdainn math mu dheidhinn agus an uairsin cùm a’ cur ris an liosta seo thar ùine.

San dòigh seo bidh an-còmhnaidh rudeigin agad air an urrainn dhut fòcas a chuir ort nuair a tha thu mì-chinnteach.

S e aon dòigh air sùil a chumail air an adhartas agad a bhith a’ cleachdadh chlàran-cearcaill – dèan earrann bheag airson “rudan I tha mi math air” agus an uairsin earrann eile airson “rudan nach eil mi math air”.

A bharrachd air a bhith cruthachadh liosta de rudan air a bheil thu a’ faireachdainn math mu dheidhinn, ’s e deagh bheachd a th’ ann cuideachd cunntas a chumail air an ùine a chaitheas tu a’ dèanamh na tha thu dèidheil air.

Cho luath ‘s a dh’ aithnicheas tu dè a tha a’ dèanamh tha thu a’ faireachdainn math agus misneachail, tòisich a’ bruidhinn ris a’ chom-pàirtiche agad leis an lùth adhartach seo.

Seo dòigh cinnteach air rudan a chumail deimhinneach eadar an dithis agaibh.

5) Fòcas air dàimh bhunaiteach sgilean.

Is e dòigh eile air na h-ìrean mì-thèarainteachd agad a lùghdachadh le bhith ag ionnsachadh sgilean bunaiteach dàimh.

Nuair a bhios tu an-còmhnaidh gad chuir fhèin ann an suidheachadh far a bheil thu comhfhurtail, bidh thu nas dualtaiche bi nas misneachaile.

Ionnsaich mar a dh’iarras tu na tha thu ag iarraidh ann an dàimh agus cleachd an sgil seo le do chompanach.

Cuidichidh seo thu gus a bhith nas fèin-mhisneachail agus gu follaiseach, tha an aon rud a’ dol airson do chom-pàirtiche cuideachd.

Ma leanas tu cuid de na molaidhean seo cuidichidh sin le bhith ag àrdachadh do chàirdeas.

Tagh cuid de sgilean bunaiteach air a bheil thu airson obrachadh air an dàimh – mar eisimpleir, a’ sealltainn beagan spèis no tuigse,a’ gabhail an ùine airson èisteachd, no a’ faighneachd dè a tha a’ cur dragh ort.

Le bhith a’ leasachadh sgilean dàimh bunaiteach leithid a bhith ag ràdh “Tha gaol agam ort” agus “tha cùram agam ort” air a h-uile càil a dhèanamh nas fheàrr.

Seo am pàirt as cudromaiche de dhàimh sam bith, agus feumaidh tu ionnsachadh mar a chuireas tu na sgilean sin an cèill.

6) Creid annad fhèin.

Is e ath cheum eile a bhith a’ creidsinn annad fhèin.

A’ mhòr-chuid den ùine tha do mhì-thèarainteachd dìreach mar thoradh air eòlasan san àm a dh’ fhalbh le dàimhean.

Tha e furasta a bhith a’ smaoineachadh gum faodadh an dàimh seo tighinn gu crìch san aon dòigh, ach na leig leis na h-eòlasan sin san àm a dh’ fhalbh buaidh a thoirt air an dàimh a th’ agad an-dràsta.

Gus am bi cùisean nas fheàrr feumaidh tu creidsinn gum faod seo tionndadh gu math.

Dh’fhaodadh gun toir e beagan ùine, ach aon uair ‘s gun tòisich thu a’ togail do mhisneachd agus a’ fàs nad chomasan fhèin mothaichidh tu gu bheil cùisean fada nas fheàrr.

A bharrachd air an sin, is dòcha gu bheil thu air droch eòlas fhaighinn le caraidean no teaghlach ag innse dhut nach toil leotha do leannan.

Is dòcha gu bheil na beachdan seo air dragh a chuir ort, a’ toirt ort tòiseachadh a’ ceasnachadh barrachd na do chompanach.

Tha e àbhaisteach dhut a bhith a’ faireachdainn mì-chinnteach mar thoradh air na tha daoine a’ smaoineachadh mun dàimh agad, gu sònraichte oir mar as trice tha barrachd cùram againn mu na tha daoine eile a 'smaoineachadh na tha sinn fhìn.

Gus stad a bhith nad leannan mì-chinnteach tha e cudromach gum fuirich thu misneachail annad fhèin, agusanns an dàimh.

Caith beagan ùine a h-uile latha a’ smaoineachadh air rudan as toil leat mun dàimh an àite a bhith a’ cur cus fòcas air smuaintean dhaoine eile.

7) Cuir às do bhuaidhean àicheil agus cuir nad chuimhne fuireach deimhinneach.

Ma lorgas tu gu bheil smuaintean àicheil agad mun dàimh agad no mun chompanach agad, feuch an cuir thu stad orra.

Tha mi cinnteach gu bheil thu air mothachadh gum faod na smuaintean sin leantainn gu gnìomhan àicheil cuideachd.

Feumaidh tu a bhith deimhinneach nad smuaintean agus tha sin a’ tòiseachadh leat.

Is e pìos comhairle gum bu chòir dhut do latha a thòiseachadh le bhith a’ cuideachadh le cuir às do mhì-thèarainteachd sam bith a dh’ fhaodadh a bhith agad.

S e dòigh shìmplidh air seo a dhèanamh dearbhaidhean a chleachdadh tron ​​latha.

’S e abairtean goirid a th’ ann an dearbhaidhean a chanas tu gu h-àrd an àite pàtrain smaoineachaidh àicheil.

Mar eisimpleir, ma tha thu ann an dàimh neo-chinnteach is dòcha gun cuidich an daingneachadh “Tha mi nam boireannach tarraingeach” nan àite. smuaintean neo-mhiannach mu do choltas.

An dèidh beagan sheachdainean de dhearbhaidhean a ràdh gu h-àrd, gheibh thu thu fhèin a’ faireachdainn nas misneachaile agus sealladh nas dòchasaiche air do bheatha.

S e deagh dhòigh eile a bhith a’ cleachdadh ìomhaighean air an oidhche nuair a thèid thu gu cadal.

Tha seallaidhean gu math sìmplidh – chan eil agad ach dealbh a dhèanamh de thoradh adhartach dhut fhèin.

Is dòcha gu bheil sealladh sìmplidh a’ smaoineachadh mar a bhios tu fhèin agus do chompanach anns ansan àm ri teachd mar thoradh air mar a chuidich thu le bhith ag adhartachadh do dhàimh tron ​​​​latha.

8) Slàn leat fhèin.

Tha am fear seo cudromach!

Chan fheum thu a bhith foirfe.

Ach feumaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ faighinn tlachd às agus a’ faighinn spòrs.

Seo an rud as cudromaiche a dh’fheumas tu a dhèanamh.

Feumaidh tu stad a bhith a’ gabhail dragh mu do choltas agus a bheil thu a’ dèanamh rudeigin ceàrr no nach eil.

Ma tha rudan ann as toil leat a dhèanamh no àiteachan a tha thu airson fhaicinn, faigh tlachd cho mòr ‘s as urrainn dhut fhad ‘s a bhios ùine agad.

Faodaidh seo tòrr brosnachaidh agus brosnachaidh a thoirt dhut nuair a bhios tu a’ dèiligeadh ri do thrioblaidean dàimh no do mhì-thèarainteachd.

Ma tha e a’ còrdadh riut a bhith a’ crochadh a-mach le do chompanach chan eil thu a’ dèanamh dad ceàrr, agus ma chan eil e a’ còrdadh riut agus an uairsin tha an t-àm ann airson fois.

Bu chòir gum biodh an dithis agaibh a’ gabhail tlachd annad fhèin, nuair nach eil spòrs agad tha seo na phrìomh adhbhar mì-thèarainteachd.

Le bhith a’ faighinn tlachd às agus a’ faighinn spòrs, tha thu a’ sealltainn don chompanach agad gur e boireannach neo-eisimeileach a th’ annad ach nuair a tha gaol agad air, bheir thu dha an aire a tha airidh air.

Ma thòisicheas tu a’ cur fòcas air na rudan as toil leat bidh e nas fhasa an dàimh a mhealtainn agus na gabh dragh cho mòr mu na tha daoine eile a’ smaoineachadh.

’S e deagh bheachd a th’ ann cuideachd beagan ùine a chaitheamh a’ dèanamh rudan a tha a’ còrdadh riut, leithid a dhol a cheannach no a dhol a-mach leotha.do charaidean.

9) Na gabh rudan mar thabhartas.

Is dòcha gu robh thu a' faireachdainn mì-chinnteach a chionn 's nach eil thu cinnteach gu bheil do chompanach ga ghràdhachadh agus a' cur luach cho mòr ort 's a tha thu ga ghràdh .

Is e an seòrsa dàimh as fheàrr fear a tha stèidhichte air earbsa agus spèis dha chèile. Chan fheum dàimhean stèidhichte air an dà rud seo a bhith air an sgrùdadh airson duilgheadasan beaga oir tha am bunait làidir.

Ma nì an com-pàirtiche agaibh rudeigin snog dhut, cuir luach air agus na gabh sin mar thabhartas. Tha e cudromach tuigsinn mar a sheallas tu don chompanach agad gu bheil thu a’ cur luach mòr air - eadhon ged nach can iad no nach dèan iad dad.

Cuidichidh seo le bhith a’ neartachadh earbsa san dàimh agus ga dhèanamh na eòlas nas adhartaiche.

Mar eisimpleir, uaireannan faodaidh e a bhith cuideachail teachdaireachd teacsa a chuir ag ràdh “Tha mi a’ cur luach mòr air a h-uile rud a tha sin. dean thu dhomhsa." Dh’ fhaodadh tu cuideachd nota a sgrìobhadh air sgàthan do chom-pàirtiche a’ cur na chuimhne na feartan adhartach aca.

A bharrachd air a bhith a’ sgrìobhadh notaichean, faodaidh e a bhith cuideachail rudeigin snog a dhèanamh airson do chom-pàirtiche a h-uile latha.

Tha a bhith a’ dol a-mach às do shlighe gus sealltainn gu bheil cùram agad na dhòigh chumhachdach air a bhith ag ath-dhearbhadh don chom-pàirtiche agad gu bheil an dàimh aca a’ ciallachadh tòrr dhut.

10) Faigh cuideachadh.

Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil do mhì-thèarainteachd a’ dol a-mach à smachd, no ma tha thu dìreach sgìth de bhith a’ faireachdainn mì-chinnteach, no duilgheadas sam bith eile faodaidh tu bruidhinn riut an-còmhnaidh eòlaiche-inntinn mu dheidhinn