10 paraan upang ihinto ang pagiging isang hindi secure na kasintahan

Insecure ka ba? O kung minsan ay hinuhusgahan ka bilang insecure ng iba

Kung gayon, hindi ka nag-iisa.

Maraming kababaihan ang nahihirapan sa pagiging insecure bilang resulta ng mga nakaraang relasyon o ang kanilang kapareha ay gumugugol ng mas maraming oras sa mga kaibigan kaysa sa iyo, o dahil lang sa mataas ang kanilang inaasahan sa kanilang sarili at walang tiwala sa kanilang hitsura at kakayahan.

Kung maayos ang takbo ng relasyon, walang dapat ikabahala.

Gayunpaman, kung ang iyong kawalan ng katiyakan ay nagsisimula nang negatibong makaapekto sa iyong relasyon, oras na para kumilos.

Ipapakilala sa iyo ng artikulong ito ang mga tip sa kung paano ihinto ang pagiging insecure na kasintahan at panatilihing positibo ang mga bagay sa pagitan mo at ng iyong partner.

Sa oras na tapos ka na sa artikulong ito, gagawin mo magkaroon ng ganap na pag-unawa sa isyu, pati na rin ang pagganyak na itago ito sa likod mo at sumulong kasama ang iyong kapareha.

1) Tukuyin kung ano mismo ang nagdudulot sa iyo ng ganitong pakiramdam.

Ang unang hakbang sa pagtagumpayan ng kawalan ng kapanatagan ay ang kakayahang tukuyin kung ano mismo ang nagdudulot sa iyo ng ganitong pakiramdam.

Ang kawalan ng kapanatagan ay maaaring sanhi ng iba't ibang salik, at ang bawat isa ay may kakaibang epekto sa indibidwal.

Titingnan namin ang ilang karaniwang pinagmumulan na maaaring magdulot ng kawalan ng kapanatagan sa isang relasyon at kung ano ang maaari mong gawin upang madaig ang mga ito.

Sa simula, minsan ang mga tao ay walang katiyakan sa kanilang sariliito.

Bukod pa rito, kung sa palagay mo ay sinasaktan ng iyong kapareha ang iyong relasyon sa anumang paraan, palaging nakakatulong na magkaroon ng ibang pananaw o pananaw mula sa ibang tao.

Magagawa ng isang therapist na tulungan kang malaman kung ano ang naging sanhi ng iyong mga emosyonal na isyu, at ipakita rin sa iyo kung paano baguhin ang mga negatibong damdaming ito sa hinaharap.

Sa paggawa nito, maaari kang magsimulang maging mas kumpiyansa sa iyong sarili, at sa iyong relasyon.

Mahalaga ring tiyaking tapat ka sa iyong therapist upang matulungan ka nilang harapin ang anumang mga isyu na maaaring magdulot sa iyo ng mga problema.

Bagaman nakakahiyang maghanap tumulong sa isang problema sa relasyon, walang masama sa paggawa nito.

At pagkatapos makahingi ng tulong, palaging mas mabuting makipag-usap nang bukas sa iyong kapareha tungkol sa anumang mga problemang nararanasan mo sa halip na subukang huwag pansinin ang mga ito o magsinungaling sa kanila.

Sa ganitong paraan, ikaw at ang iyong mas mauunawaan ng kapareha ang isa't isa at magsikap na malampasan ang anumang mga isyung lalabas.

Konklusyon

Siyempre, may iba pang mga paraan para mapabuti ang iyong relasyon at hindi na makaramdam ng insecure, ngunit ang 10 Ang mga simpleng hakbang na nakalista sa itaas ay lahat ng madaling paraan para mabawi ang iyong kumpiyansa.

Hindi iyon magdadala ng maraming pagsisikap sa iyong bahagi at ang mga iyon ay makakatulong sa iyong pakiramdam na higit na gumaan ang iyong sarili.

Sa susunod na makaramdam ka ng insecure, isipin ang mga tip na itoat simulan ang paggawa ng mga pagbabago.

Hindi mo mapipigilan ang pagiging insecure kapag nakapasok na ito sa iyong buhay, ngunit sa kaunting pagsusumikap araw-araw, makakalaya ka at makakapagpabuti ng mga bagay para sa iyong sarili pati na rin sa iyong partner.

Kapag mababa ang pangkalahatang pagpapahalaga sa sarili ng isang tao, mas malamang na hindi siya kumpiyansa sa lahat ng iba pang aspeto ng kanilang buhay, kabilang ang mga relasyon sa pag-ibig.

Kung ang iyong imahe sa sarili ay mababa at pagkatapos ay isang simpleng paraan upang simulan ang pagtagumpayan ito ay upang simulan ang paniniwala sa iyong sarili ng kaunti pa.

Kung hindi mo pa ito ginagawa, humanap ng taong magsasabi sa iyo kung ano ang kailangan mong marinig. Bilang karagdagan, mayroon kang labis na presyon.

Ang presyon ay dumarating sa maraming iba't ibang anyo, minsan ito ay panlabas, at kung minsan ito ay panloob.

Kung nakakaramdam ka ng insecure, malamang na pinipilit mo ang iyong sarili dahil sa iyong mga inaasahan.

Ang karaniwang pressure na nararamdaman ng maraming babae ay ang pag-asang maging perpektong maybahay. at ina.

Bagama't totoo na ang magandang relasyon ay nangangailangan ng pagsisikap at dedikasyon, lahat tayo ay may posibilidad na magbuhos ng labis na panggigipit sa ating sarili.

Ang susi ay upang matutunan kung paano pamahalaan ang iyong mga inaasahan, lalo na kung ang mga ito ay hindi makatotohanan.

2) Gumawa ng plano ng pagkilos upang makatulong na mapabuti ang iyong relasyon.

Pagkatapos matukoy kung ano ang sanhi, dapat ay may gawin ka tungkol dito.

Kung nakakaramdam ka ng insecure dahil sa isang bagay na nangyayari sa iyong relasyon, ang hindi mo lamang pansinin ay magpapalala lang sa mga bagay.

Pagkatapos maglaan ng oras upang malaman kung ano ang problema, dapat mobumuo ng isang plano ng aksyon upang ayusin ito.

Kung insecure ka tungkol sa paggugol ng iyong partner ng masyadong maraming oras sa kanyang mga kaibigan, maaari kang magmungkahi na maglaan ng mas maraming oras na kayong dalawa lang, o maghanap ng mga bagong aktibidad na gagawin bilang mag-asawa.

Maaari mo ring subukan ang paggawa ng boluntaryong gawain, dahil nagbibigay ito ng pagkakataon sa mga tao na makita na nagagawa nila ang mga magagandang bagay.

Kasing simple man ito ng paggugol ng mas maraming oras na magkasama o paglutas ng isang pagtatalo, huwag lang umupo ka at umaasa na magiging mas mabuti ang mga bagay.

Ang pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin ay magtrabaho patungo sa pagbabago sa pamamagitan ng paggawa ng plano upang mapabuti ang relasyon.

3) Maging tapat sa iyong kapareha.

Sa pagpapatuloy nito, mahalagang maging tapat ka at tapat sa iyong partner, at tiyaking alam nila kung ano ang iniisip at nararamdaman mo.

Huwag kang sumuko sa iyong mga insecurities at huwag magkunwaring OK ang lahat kapag alam mong hindi.

Tugunan ang isyu nang direkta, na makakatulong sa iyong malampasan ang iyong kawalan ng kapanatagan nang mas mabilis. Sa halip na palalain ang mga bagay sa pamamagitan ng pagbote ng iyong nararamdaman, ibahagi ito sa iyong kapareha.

Sabihin sa kanya kung ano ang iyong pinagdadaanan, at tanungin siya kung paano ka makakatulong.

Ang isang tapat na diskarte sa pagharap sa mga isyung ito ay makakatulong sa iyong relasyon na lumakas kaysa dati.

Kung nalaman mong hindi siya naglalaan ng oras upang maunawaan ang iyong pananaw, pagkatapos ay huwag mag-abala na sabihin ito muli.

Sa halip, subukang talakayin ito sa ibang tao.

Huwag itago ang mga bagay mula sa iyong kapareha dahil sa takot na mawalan ng pagkakaibigan sa proseso.

Maaaring hindi mo ito maiiwasan kung gusto mo ng pangmatagalang relasyon sa iyong kapareha.

Bukod dito, kung nag-aalala ka tungkol sa kung ano ang iniisip ng iyong kapareha tungkol sa iyo, gawin itong malinaw sa kanya.

Panghuli, kung ang kawalan ng kapanatagan ay dahil sa hindi sapat na oras sa iyo ng iyong kapareha, pagkatapos ay humanap ng paraan para malutas ito.

Marahil ay may abalang iskedyul siya o baka sobrang pagod sa pagtatapos ng araw.

Ang mga bagay na ito ay hindi lamang mahalaga sa pangmatagalang relasyon at maaaring maging isyu din sa hinaharap.

4) Gumawa ng listahan ng mga bagay na tiwala ka sa iyong sarili.

Isa sa mga tip para matulungan kang huminto sa pagiging insecure na kasintahan ay ang gumawa ng listahan ng mga bagay na pinagtitiwalaan mo tungkol sa iyong sarili at regular na i-update ang listahang ito.

Kung nag-aalala ka tungkol sa isang bagay o nakaramdam ka ng insecure dito. maaaring mahirap sabihin ito sa iyong kapareha at sa wakas ay hayaang lumaki ang iyong mga takot sa isang bagay na mas malaki.

Huwag gawin ito!

Maaari itong humantong sa hindi kinakailangang salungatan sa pagitan ninyong dalawa.

Sa halip, tumuon sa mga bagay na nagpaparamdam sa iyo ng kumpiyansa tungkol sa iyong sarili, at isaisip ang mga bagay na ito kapag nakikipag-ugnayan sa iyong kapareha.

Makakatulong na gumawa ng listahan ng mga bagay na tiwala ka sa iyong sarili.

Dapat mong isulatlahat ng bagay na maganda sa pakiramdam mo at pagkatapos ay patuloy na idagdag sa listahang ito sa paglipas ng panahon.

Sa ganitong paraan palagi kang magkakaroon ng isang bagay na maaari mong pagtuunan ng pansin kapag nakakaramdam ka ng kawalan ng katiyakan.

Ang isang paraan ng pagsubaybay sa iyong pag-unlad ay ang paggamit ng mga pie chart – gumawa ng maliit na seksyon para sa “mga bagay na ako magaling ako sa" at pagkatapos ay isa pang seksyon para sa "mga bagay na hindi ako magaling".

Bilang karagdagan sa paggawa ng listahan ng mga bagay na ikagaganda ng pakiramdam mo, magandang ideya din na subaybayan kung gaano karaming oras ang ginugugol mo sa paggawa ng gusto mo.

Kapag nakilala mo kung ano ang dahilan maganda at kumpiyansa ka, simulan ang pakikipag-usap sa iyong kapareha nang may ganitong positibong enerhiya.

Ito ay isang tiyak na paraan para panatilihing positibo ang mga bagay sa inyong dalawa.

5) Tumutok sa ilang pangunahing relasyon mga kasanayan.

Ang isa pang paraan upang mabawasan ang iyong mga antas ng kawalan ng kapanatagan ay sa pamamagitan ng pag-aaral ng ilang pangunahing kasanayan sa pakikipagrelasyon.

Kapag palagi mong inilalagay ang iyong sarili sa isang posisyon kung saan kumportable ka, mas malamang na maging mas kumpiyansa.

Alamin kung paano hilingin kung ano ang gusto mo sa isang relasyon at isagawa ang kasanayang ito kasama ng iyong kapareha.

Makakatulong ito sa iyong maging mas kumpiyansa sa sarili at halatang ganoon din sa iyong kapareha.

Ang katotohanang sinunod mo ang ilan sa mga tip na ito ay makakatulong na mapalakas ang iyong relasyon.

Pumili ng ilang pangunahing kasanayan na gusto mong gawin sa relasyon – halimbawa, pagpapakita ng kaunting pagmamahal o pag-unawa,paglalaan ng oras upang makinig, o magtanong kung ano ang bumabagabag sa iyo.

Ang pagbuo ng mga pangunahing kasanayan sa pakikipag-ugnayan gaya ng pagsasabi ng “Mahal kita” at “I care about you” ay may paraan para mapaganda ang lahat.

Ito ang pinakamahalagang bahagi ng anumang relasyon, at dapat mong matutunan kung paano ipahayag ang mga kasanayang ito.

6) Maniwala ka sa iyong sarili.

Ang isa pang susunod na hakbang ay ang maniwala sa iyong sarili.

Kadalasan ang iyong kawalan ng kapanatagan ay produkto lamang ng mga nakaraang karanasan sa mga relasyon.

Madaling isipin na ang relasyong ito ay maaaring magtapos sa parehong paraan, ngunit huwag hayaang makaapekto ang mga nakaraang karanasang ito sa iyong kasalukuyang relasyon.

Upang maging mas mahusay ang mga bagay kailangan mong maniwala na maaari itong maging mahusay.

Maaaring tumagal ito ng ilang oras, ngunit kapag sinimulan mong buuin ang iyong kumpiyansa at lumago sa iyong sariling mga kakayahan, mapapansin mo na mas mabuti ang mga bagay.

Bukod pa rito, maaaring mayroon kang ilang masamang karanasan sa mga kaibigan o pamilya na nagsasabi sa iyo na hindi nila gusto ang iyong kasintahan.

Maaaring nakagambala sa iyo ang mga komentong ito, na nagdulot sa iyo na simulan ang pagtatanong sa iyong sarili nang higit pa kaysa sa iyong kapareha.

Normal para sa iyo na makaramdam ng insecure bilang resulta ng kung ano ang iniisip ng mga tao tungkol sa iyong relasyon, lalo na dahil karaniwang mas pinapahalagahan namin ang iniisip ng ibang tao kaysa sa aming sariling opinyon.

Upang ihinto ang pagiging insecure na kasintahan, mahalaga na manatiling tiwala ka sa iyong sarili, atsa relasyon.

Gumugol ng ilang oras araw-araw sa pag-iisip tungkol sa mga bagay na gusto mo tungkol sa relasyon sa halip na masyadong tumuon sa iniisip ng ibang tao.

7) Tanggalin ang mga negatibong impluwensya at paalalahanan ang iyong sarili na manatili positibo.

Kung nakikita mo ang iyong sarili na may mga negatibong iniisip tungkol sa iyong relasyon o sa iyong kapareha, subukang pigilan sila.

Sigurado akong napansin mo na ang mga kaisipang ito ay maaari ring humantong sa mga negatibong aksyon.

Kailangan mong maging positibo sa iyong mga iniisip at magsisimula iyon sa iyo.

Ang isang payo ay dapat mong simulan ang iyong araw sa pamamagitan ng pagtulong na alisin ang anumang insecurities na maaaring mayroon ka.

Ang isang simpleng paraan upang gawin ito ay ang pagsasanay ng mga pagpapatibay sa buong araw.

Ang mga affirmation ay mga maiikling parirala na sinasabi mo nang malakas upang palitan ang mga negatibong pattern ng pag-iisip.

Halimbawa, kung ikaw ay nasa isang hindi secure na relasyon, maaaring makatulong na palitan ang affirmation na "Ako ay isang kaakit-akit na babae." hindi kanais-nais na mga saloobin tungkol sa iyong hitsura.

Pagkatapos ng ilang linggong pagsasabi ng malakas ng mga pagpapatibay, makikita mo ang iyong sarili na mas kumpiyansa at magkakaroon ng mas positibong pananaw sa buhay.

Ang isa pang mahusay na diskarte ay ang paggamit ng mga visualization sa gabi kapag pupunta sa matulog.

Napakasimple ng visualization – kailangan mo lang maglarawan ng positibong resulta para sa iyong sarili.

Ang isang simpleng visualization ay maaaring isipin kung ano ang magiging kalagayan mo at ng iyong partner sahinaharap bilang resulta ng kung paano ka tumulong na mapabuti ang iyong relasyon sa araw.

8) Mag-enjoy sa iyong sarili.

Ito ay mahalaga!

Hindi mo kailangang maging perpekto.

Ngunit kailangan mong tiyakin na ikaw ay nag-e-enjoy at nagsasaya.

Ito ang pinakamahalagang bagay na kailangan mong gawin.

Kailangan mong ihinto ang labis na pag-aalala tungkol sa iyong hitsura pati na rin kung may ginagawa kang mali o wala.

Kung may mga bagay na gusto mong gawin o mga lugar na gusto mong makita, magsaya sa iyong sarili hangga't maaari habang may oras ka.

Maaari itong magbigay sa iyo ng maraming inspirasyon at pagganyak kapag nakikitungo sa iyong mga problema sa relasyon o kawalan ng kapanatagan.

Kung nag-e-enjoy kang makipag-hang out kasama ang iyong partner, wala kang ginagawang masama, at kung hindi ka nag-eenjoy tapos oras na para magpahinga.

Dapat pareho kayong nag-e-enjoy, kapag ang isa ay hindi nagsasaya isa itong pangunahing dahilan ng kawalan ng kapanatagan.

Sa pamamagitan ng pag-e-enjoy at pagpapasaya, ipinapakita mo sa iyong partner na isa kang independent woman pero kapag mahal mo siya, binibigyan mo siya ng atensyon na nararapat sa kanya.

Kung magsisimula kang tumuon sa mga bagay na gusto mo, magiging mas madaling mag-enjoy sa relasyon at hindi mag-alala nang labis sa kung ano ang iniisip ng ibang tao.

Magandang ideya din na gumugol ng ilang oras sa paggawa ng mga bagay na gusto mo, gaya ng pamimili o paglabas kasamaiyong mga kaibigan.

9) Huwag mong balewalain ang mga bagay-bagay.

Maaaring nakaramdam ka ng insecure dahil hindi ka sigurado na mahal at pinahahalagahan ka ng iyong partner gaya ng pagmamahal mo sa kanya. .

Ang pinakamagandang uri ng relasyon ay ang relasyong nakabatay sa tiwala at paggalang sa isa't isa. Ang mga relasyon na nakabatay sa dalawang bagay na ito ay hindi kailangang suriin para sa maliliit na problema dahil matatag ang pundasyon.

Kung may ginawang maganda para sa iyo ang iyong kapareha, pahalagahan ito at huwag itong balewalain. Mahalagang malaman kung paano ipakita sa iyong kapareha na taos-puso mong pinahahalagahan siya - kahit na wala silang sinasabi o ginagawa.

Makakatulong ito upang palakasin ang tiwala sa relasyon at gawin itong mas positibong karanasan.

Halimbawa, kung minsan ay maaaring makatulong na magpadala ng text message na nagsasabing “I really appreciate everything that ginagawa mo para sa akin." Maaari ka ring magsulat ng tala sa salamin ng iyong kapareha na nagpapaalala sa kanya tungkol sa kanilang mga positibong katangian.

Bukod pa sa pagsusulat ng mga tala, maaaring makatulong na gumawa ng magandang bagay para sa iyong kapareha araw-araw.

Ang paggawa ng paraan upang ipakita na nagmamalasakit ka ay isang mahusay na paraan ng muling pagpapatunay sa iyong kapareha na ang kanilang relasyon ay napakahalaga sa iyo.

10) Humingi ng tulong.

Kung sa tingin mo ay nawawalan na ng kontrol ang iyong mga insecurities, o kung pagod ka lang sa pakiramdam na insecure, o anumang iba pang problema, maaari mong laging kausapin isang psychologist tungkol sa