10 τρόποι για να σταματήσεις να είσαι ανασφαλής φίλη

Είστε ανασφαλής; Ή μερικές φορές κρίνεστε ως ανασφαλής από τους άλλους;

Αν ναι, δεν είστε μόνοι.

Πολλές γυναίκες παλεύουν με την ανασφάλεια ως αποτέλεσμα προηγούμενων σχέσεων ή επειδή ο σύντροφός τους περνάει περισσότερο χρόνο με φίλους από ό,τι εσείς, ή απλώς επειδή έχουν υψηλές προσδοκίες από τον εαυτό τους και δεν έχουν εμπιστοσύνη στην εμφάνιση και τις ικανότητές τους.

Αν τα πράγματα πάνε καλά στη σχέση σας, τότε δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας.

Ωστόσο, αν οι ανασφάλειές σας αρχίζουν να επηρεάζουν αρνητικά τη σχέση σας, τότε είναι καιρός να αναλάβετε δράση.

Αυτό το άρθρο θα σας παρουσιάσει συμβουλές για το πώς να σταματήσετε να είστε μια ανασφαλής φίλη και να διατηρήσετε τα πράγματα θετικά μεταξύ εσάς και του συντρόφου σας.

Μέχρι να τελειώσετε με αυτό το άρθρο, θα έχετε κατανοήσει πλήρως το θέμα, καθώς και το κίνητρο να το αφήσετε πίσω σας και να προχωρήσετε μπροστά με τον σύντροφό σας.

1) Προσδιορίστε τι ακριβώς είναι αυτό που σας κάνει να αισθάνεστε έτσι.

Το πρώτο βήμα για να ξεπεράσετε την ανασφάλεια είναι να είστε σε θέση να εντοπίσετε τι ακριβώς είναι αυτό που σας κάνει να αισθάνεστε έτσι.

Οι ανασφάλειες μπορεί να οφείλονται σε διάφορους παράγοντες και ο καθένας από αυτούς έχει διαφορετική απήχηση στο άτομο.

Θα εξετάσουμε ορισμένες κοινές πηγές που μπορούν να προκαλέσουν ανασφάλεια σε μια σχέση και τι μπορείτε να κάνετε για να τις ξεπεράσετε.

Κατ' αρχάς, μερικές φορές οι άνθρωποι είναι ανασφαλείς για τον εαυτό τους επειδή η αυτοεικόνα τους είναι χαμηλή.

Όταν η συνολική αυτοεκτίμηση κάποιου είναι χαμηλή, τότε είναι πιο πιθανό να νιώθει λιγότερη αυτοπεποίθηση για όλες τις άλλες πτυχές της ζωής του, συμπεριλαμβανομένων των ερωτικών σχέσεων.

Αν η αυτοεικόνα σας είναι χαμηλή, τότε ένας απλός τρόπος για να αρχίσετε να το ξεπερνάτε αυτό είναι να αρχίσετε να πιστεύετε λίγο περισσότερο στον εαυτό σας.

Αν δεν το κάνετε ήδη αυτό, τότε βρείτε κάποιον που θα σας πει αυτό που θέλετε να ακούσετε. Επιπλέον, έχετε υπερβολική πίεση.

Η πίεση έχει πολλές διαφορετικές μορφές, άλλοτε είναι εξωτερική και άλλοτε εσωτερική.

Αν νιώθετε ανασφάλεια, τότε είναι πιθανό να ασκείτε μεγάλη πίεση στον εαυτό σας λόγω των προσδοκιών σας.

Κοινή πίεση που νιώθουν πολλές γυναίκες είναι η προσδοκία να είναι η τέλεια νοικοκυρά και μητέρα.

Ενώ είναι αλήθεια ότι οι καλές σχέσεις απαιτούν προσπάθεια και αφοσίωση, όλοι έχουμε την τάση να ασκούμε υπερβολική πίεση στον εαυτό μας.

Το κλειδί είναι να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε τις προσδοκίες σας, ειδικά αν δεν είναι ρεαλιστικές.

2) Δημιουργήστε ένα σχέδιο δράσης για να βοηθήσετε στη βελτίωση της σχέσης σας.

Αφού εντοπίσετε την αιτία, θα πρέπει οπωσδήποτε να κάνετε κάτι γι' αυτό.

Αν αισθάνεστε ανασφάλεια εξαιτίας κάποιου γεγονότος που συμβαίνει στη σχέση σας, το να το αγνοείτε απλώς θα κάνει τα πράγματα χειρότερα.

Αφού αφιερώσετε χρόνο για να καταλάβετε ποιο είναι το πρόβλημα, θα πρέπει να καταστρώσετε ένα σχέδιο δράσης για τη διόρθωσή του.

Αν δεν είστε σίγουροι ότι ο σύντροφός σας περνάει πολύ χρόνο με τους φίλους του, τότε μπορείτε να προτείνετε να περνάτε περισσότερο χρόνο μόνο οι δυο σας ή να βρείτε νέες δραστηριότητες που θα κάνετε ως ζευγάρι.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να κάνετε εθελοντική εργασία, καθώς δίνει στους ανθρώπους την ευκαιρία να δουν ότι είναι σε θέση να επιτύχουν σπουδαία πράγματα.

Είτε πρόκειται για κάτι τόσο απλό όσο το να περνάτε περισσότερο χρόνο μαζί ή να επιλύσετε μια διαφωνία, μην κάθεστε με σταυρωμένα τα χέρια και ελπίζετε ότι τα πράγματα θα βελτιωθούν.

Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να εργαστείτε προς την κατεύθυνση της αλλαγής, καταρτίζοντας ένα σχέδιο για τη βελτίωση της σχέσης.

3) Να είστε ειλικρινείς με τον σύντροφό σας.

Συνεχίζοντας με αυτό, είναι σημαντικό να είστε ειλικρινείς και ευθύς με τον σύντροφό σας και να βεβαιωθείτε ότι γνωρίζει τι σκέφτεστε και τι αισθάνεστε.

Μην υποκύπτετε στις ανασφάλειές σας και μην προσποιείστε ότι όλα είναι εντάξει, ενώ ξέρετε πολύ καλά ότι δεν είναι.

Αντιμετωπίστε το θέμα κατά μέτωπο, γεγονός που θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την ανασφάλειά σας πιο γρήγορα. Αντί να κάνετε τα πράγματα χειρότερα με το να καταπιέζετε τα συναισθήματά σας, μοιραστείτε τα με τον σύντροφό σας.

Πείτε του τι περνάτε και ρωτήστε τον πώς μπορείτε να βοηθήσετε.

Μια ειλικρινής προσέγγιση για την αντιμετώπιση αυτών των θεμάτων θα βοηθήσει τη σχέση σας να γίνει ισχυρότερη από πριν.

Αν διαπιστώσετε ότι δεν αφιερώνει χρόνο για να κατανοήσει την άποψή σας, τότε μην μπείτε στον κόπο να το αναφέρετε ξανά.

Αντ' αυτού, προσπαθήστε να το συζητήσετε με κάποιο άλλο άτομο.

Μην κρύβετε πράγματα από το σύντροφό σας από φόβο μήπως χάσετε μια φιλία στη διαδικασία.

Μπορεί να μην μπορείτε να το αποφύγετε αυτό αν θέλετε μια μακροχρόνια σχέση με τον σύντροφό σας.

Εξάλλου, αν σας απασχολεί το τι σκέφτεται ο σύντροφός σας για εσάς, τότε κάντε του το σαφές.

Τέλος, αν η ανασφάλεια οφείλεται στο γεγονός ότι ο σύντροφός σας δεν περνάει αρκετό χρόνο μαζί σας, τότε βρείτε έναν τρόπο να το παρακάμψετε.

Ίσως έχει ένα πολυάσχολο πρόγραμμα ή ίσως είναι πολύ κουρασμένος στο τέλος της ημέρας.

Αυτά τα πράγματα δεν είναι σημαντικά μόνο στις μακροχρόνιες σχέσεις και μπορεί να αποτελέσουν ζήτημα και στο μέλλον.

4) Κάντε έναν κατάλογο με τα πράγματα που είστε σίγουροι για τον εαυτό σας.

Μια από τις συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε να είστε μια ανασφαλής φίλη είναι να φτιάξετε μια λίστα με τα πράγματα που είστε σίγουρες για τον εαυτό σας και να ενημερώνετε τακτικά αυτή τη λίστα.

Αν ανησυχείτε για κάτι ή νιώθετε ανασφάλεια, μπορεί να είναι δύσκολο να το αναφέρετε στον σύντροφό σας και να αφήσετε τελικά τους φόβους σας να εξελιχθούν σε κάτι μεγαλύτερο.

Μην το κάνεις αυτό!

Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε περιττές συγκρούσεις μεταξύ των δύο σας.

Αντ' αυτού, επικεντρωθείτε σε πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε αυτοπεποίθηση για τον εαυτό σας και να τα έχετε κατά νου όταν συναναστρέφεστε με τον σύντροφό σας.

Θα είναι πολύ χρήσιμο να φτιάξετε έναν κατάλογο με τα πράγματα για τα οποία είστε σίγουροι για τον εαυτό σας.

Θα πρέπει να καταγράψετε όλα όσα σας κάνουν να αισθάνεστε καλά και στη συνέχεια να συνεχίσετε να προσθέτετε σε αυτόν τον κατάλογο με την πάροδο του χρόνου.

Με αυτόν τον τρόπο θα έχετε πάντα κάτι στο οποίο θα μπορείτε να εστιάζετε όταν αισθάνεστε ανασφάλεια.

Ένας τρόπος για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας είναι να χρησιμοποιείτε κυκλικά διαγράμματα - φτιάξτε ένα μικρό τμήμα για τα "πράγματα στα οποία είμαι καλός" και στη συνέχεια ένα άλλο τμήμα για τα "πράγματα στα οποία δεν είμαι καλός".

Εκτός από τη δημιουργία μιας λίστας με πράγματα που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά, είναι επίσης καλή ιδέα να παρακολουθείτε πόσο χρόνο ξοδεύετε κάνοντας αυτό που αγαπάτε.

Μόλις αναγνωρίσετε τι σας κάνει να αισθάνεστε καλά και με αυτοπεποίθηση, αρχίστε να μιλάτε στο σύντροφό σας με αυτή τη θετική ενέργεια.

Αυτός είναι ένας σίγουρος τρόπος για να διατηρήσετε τα πράγματα θετικά μεταξύ σας.

5) Επικεντρωθείτε σε κάποιες βασικές δεξιότητες σχέσεων.

Ένας άλλος τρόπος για να μειώσετε τα επίπεδα ανασφάλειας είναι να μάθετε κάποιες βασικές δεξιότητες σχέσεων.

Όταν βάζετε συνεχώς τον εαυτό σας σε μια θέση όπου αισθάνεστε άνετα, τότε είναι πιο πιθανό να έχετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.

Μάθετε πώς να ζητάτε αυτά που θέλετε σε μια σχέση και εξασκηθείτε σε αυτή τη δεξιότητα με τον σύντροφό σας.

Αυτό θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και προφανώς, το ίδιο ισχύει και για τον σύντροφό σας.

Το γεγονός ότι ακολουθείτε κάποιες από αυτές τις συμβουλές θα βοηθήσει στην τόνωση της σχέσης σας.

Επιλέξτε κάποιες βασικές δεξιότητες που θέλετε να δουλέψετε στη σχέση σας - για παράδειγμα, να δείχνετε λίγη στοργή ή κατανόηση, να αφιερώνετε χρόνο για να ακούσετε ή να ρωτάτε τι σας ενοχλεί.

Η ανάπτυξη βασικών δεξιοτήτων σχέσεων, όπως το να λες "σ' αγαπώ" και "νοιάζομαι για σένα", έχει τον τρόπο να τα κάνει όλα καλύτερα.

Αυτό είναι το πιο σημαντικό μέρος κάθε σχέσης και πρέπει να μάθετε πώς να εκφράζετε αυτές τις δεξιότητες.

6) Πιστέψτε στον εαυτό σας.

Ένα άλλο επόμενο βήμα είναι να πιστέψετε στον εαυτό σας.

Τις περισσότερες φορές η ανασφάλειά σας είναι απλώς προϊόν προηγούμενων εμπειριών από σχέσεις.

Είναι εύκολο να σκεφτείτε ότι αυτή η σχέση θα μπορούσε να καταλήξει με τον ίδιο τρόπο, αλλά μην αφήσετε αυτές τις εμπειρίες του παρελθόντος να επηρεάσουν την τρέχουσα σχέση σας.

Για να γίνουν τα πράγματα καλύτερα, πρέπει να πιστέψετε ότι αυτό μπορεί να εξελιχθεί υπέροχα.

Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος, αλλά μόλις αρχίσετε να χτίζετε την αυτοπεποίθησή σας και να αναπτύσσετε τις ικανότητές σας, θα παρατηρήσετε ότι τα πράγματα είναι πολύ καλύτερα.

Εξάλλου, μπορεί να είχατε κάποιες άσχημες εμπειρίες με φίλους ή συγγενείς που σας έλεγαν ότι δεν τους αρέσει το αγόρι σας.

Αυτά τα σχόλια μπορεί να σας έχουν αποσυντονίσει, με αποτέλεσμα να αρχίσετε να αμφισβητείτε περισσότερο τον εαυτό σας παρά τον σύντροφό σας.

Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε ανασφάλεια ως αποτέλεσμα του τι σκέφτονται οι άλλοι για τη σχέση σας, ειδικά επειδή συνήθως νοιαζόμαστε περισσότερο για το τι σκέφτονται οι άλλοι παρά για τη δική μας γνώμη.

Για να σταματήσεις να είσαι ανασφαλής φίλη είναι σημαντικό να παραμείνεις σίγουρη για τον εαυτό σου και για τη σχέση σου.

Αφιερώστε λίγο χρόνο κάθε μέρα σκεπτόμενοι τα πράγματα που σας αρέσουν στη σχέση σας αντί να εστιάζετε πολύ στις σκέψεις των άλλων.

7) Εξαλείψτε τις αρνητικές επιρροές και υπενθυμίστε στον εαυτό σας να παραμείνει θετικός.

Αν πιάνετε τον εαυτό σας να κάνει αρνητικές σκέψεις για τη σχέση σας ή το σύντροφό σας, τότε προσπαθήστε να τις σταματήσετε.

Είμαι σίγουρος ότι έχετε παρατηρήσει ότι αυτές οι σκέψεις μπορούν να οδηγήσουν και σε αρνητικές πράξεις.

Πρέπει να είστε θετικοί στις σκέψεις σας και αυτό ξεκινάει από εσάς.

Μια συμβουλή είναι ότι θα πρέπει να ξεκινάτε τη μέρα σας βοηθώντας να εξαλείψετε τυχόν ανασφάλειες που μπορεί να έχετε.

Ένας απλός τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να εξασκείτε επιβεβαιώσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Οι επιβεβαιώσεις είναι σύντομες φράσεις που λέτε δυνατά για να αντικαταστήσετε τα αρνητικά μοτίβα σκέψης.

Για παράδειγμα, αν βρίσκεστε σε μια ανασφαλή σχέση, τότε η επιβεβαίωση "Είμαι μια ελκυστική γυναίκα" μπορεί να σας βοηθήσει να αντικαταστήσετε τις ανεπιθύμητες σκέψεις για την εμφάνισή σας.

Μετά από μερικές εβδομάδες λέγοντας δυνατά τις επιβεβαιώσεις, θα διαπιστώσετε ότι αισθάνεστε πιο σίγουροι και ότι έχετε μια πιο θετική προοπτική για τη ζωή.

Μια άλλη σπουδαία τεχνική είναι να χρησιμοποιείτε οραματισμούς το βράδυ όταν πέφτετε για ύπνο.

Οι οραματισμοί είναι πολύ απλοί - αρκεί να φανταστείτε ένα θετικό αποτέλεσμα για τον εαυτό σας.

Ένας απλός οραματισμός μπορεί να είναι να φανταστείτε πώς θα είστε εσείς και ο σύντροφός σας στο μέλλον ως αποτέλεσμα του τρόπου με τον οποίο βοηθήσατε στη βελτίωση της σχέσης σας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

8) Διασκεδάστε.

Αυτό είναι σημαντικό!

Δεν χρειάζεται να είστε τέλειοι.

Αλλά πρέπει να βεβαιωθείτε ότι διασκεδάζετε και περνάτε καλά.

Αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε.

Πρέπει να σταματήσετε να ανησυχείτε τόσο πολύ για την εμφάνισή σας καθώς και για το αν κάνετε κάτι λάθος ή όχι.

Αν υπάρχουν πράγματα που σας αρέσουν να κάνετε ή μέρη που θέλετε να δείτε, τότε διασκεδάστε όσο το δυνατόν περισσότερο όσο έχετε χρόνο.

Αυτό μπορεί να σας προσφέρει πολλή έμπνευση και κίνητρο όταν αντιμετωπίζετε τα προβλήματα της σχέσης σας ή τις ανασφάλειές σας.

Αν απολαμβάνετε την παρέα με τον σύντροφό σας, τότε δεν κάνετε τίποτα κακό, και αν δεν το απολαμβάνετε, τότε είναι καιρός για ένα διάλειμμα.

Οι δυο σας θα πρέπει να διασκεδάζετε και οι δύο, όταν ο ένας δεν διασκεδάζει αυτό είναι μια σημαντική αιτία ανασφάλειας.

Διασκεδάζοντας και διασκεδάζοντας, δείχνετε στον σύντροφό σας ότι είστε μια ανεξάρτητη γυναίκα, αλλά όταν τον αγαπάτε, του δίνετε την προσοχή που του αξίζει.

Αν αρχίσετε να επικεντρώνεστε στα πράγματα που σας αρέσουν, τότε θα είναι πιο εύκολο να απολαύσετε τη σχέση σας και να μην ανησυχείτε τόσο πολύ για το τι σκέφτονται οι άλλοι.

Είναι επίσης καλή ιδέα να αφιερώσετε λίγο χρόνο σε πράγματα που σας ευχαριστούν, όπως να πάτε για ψώνια ή να βγείτε με τους φίλους σας.

9) Μην θεωρείτε τα πράγματα δεδομένα.

Μπορεί να νιώθετε ανασφάλεια επειδή δεν είστε σίγουροι ότι ο σύντροφός σας σας αγαπά και σας εκτιμά όσο τον αγαπάτε κι εσείς.

Το καλύτερο είδος σχέσης είναι αυτό που βασίζεται στην αμοιβαία εμπιστοσύνη και τον αμοιβαίο σεβασμό. Οι σχέσεις που βασίζονται σε αυτά τα δύο πράγματα δεν χρειάζεται να επιθεωρούνται για μικρά προβλήματα, επειδή τα θεμέλια είναι στέρεα.

Αν ο σύντροφός σας κάνει κάτι καλό για εσάς, τότε εκτιμήστε το και μην το θεωρείτε δεδομένο. Είναι σημαντικό να βρείτε τρόπο να δείξετε στον σύντροφό σας ότι τον εκτιμάτε ειλικρινά - ακόμη και αν δεν λέει ή δεν κάνει τίποτα.

Αυτό θα συμβάλει στην ενίσχυση της εμπιστοσύνης στη σχέση και θα την καταστήσει πιο θετική εμπειρία.

Για παράδειγμα, μερικές φορές μπορεί να είναι χρήσιμο να στείλετε ένα γραπτό μήνυμα λέγοντας "Εκτιμώ πραγματικά όλα όσα κάνεις για μένα." Θα μπορούσατε επίσης να γράψετε ένα σημείωμα στον καθρέφτη του συντρόφου σας υπενθυμίζοντάς του τα θετικά του χαρακτηριστικά.

Εκτός από το να γράφετε σημειώματα, μπορεί να είναι χρήσιμο να κάνετε κάτι καλό για τον σύντροφό σας κάθε μέρα.

Το να βγείτε από το δρόμο σας για να δείξετε ότι νοιάζεστε είναι ένας ισχυρός τρόπος να επιβεβαιώσετε στο σύντροφό σας ότι η σχέση τους σημαίνει πολλά για εσάς.

10) Ζητήστε βοήθεια.

Αν αισθάνεστε ότι οι ανασφάλειές σας έχουν ξεφύγει από τον έλεγχο, ή αν απλά έχετε κουραστεί να αισθάνεστε ανασφαλείς, ή οποιοδήποτε άλλο πρόβλημα, τότε μπορείτε πάντα να μιλήσετε σε έναν ψυχολόγο γι' αυτό.

Επιπλέον, αν αισθάνεστε ότι ο σύντροφός σας βλάπτει τη σχέση σας με κάποιο τρόπο, τότε είναι πάντα χρήσιμο να έχετε μια άλλη οπτική γωνία ή άποψη από κάποιον άλλον.

Ένας θεραπευτής θα είναι σε θέση να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι έχει προκαλέσει τα συναισθηματικά σας προβλήματα και θα σας δείξει επίσης πώς να αλλάξετε αυτά τα αρνητικά συναισθήματα στο μέλλον.

Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αρχίσετε να αισθάνεστε πιο σίγουροι για τον εαυτό σας και για τη σχέση σας.

Είναι επίσης σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι είστε ειλικρινείς με τον θεραπευτή σας, ώστε να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τυχόν θέματα που μπορεί να σας δημιουργούν προβλήματα.

Παρόλο που μπορεί να είναι ντροπιαστικό να ζητήσετε βοήθεια για ένα πρόβλημα σχέσης, δεν υπάρχει τίποτα κακό να το κάνετε.

Και αφού λάβετε βοήθεια, είναι πάντα καλύτερο να επικοινωνείτε ανοιχτά με τον σύντροφό σας για τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε, αντί να προσπαθείτε να τα αγνοήσετε ή να του λέτε ψέματα.

Με αυτόν τον τρόπο, εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να καταλάβετε καλύτερα ο ένας τον άλλον και να εργαστείτε για να ξεπεράσετε τα όποια προβλήματα προκύψουν.

Συμπέρασμα

Φυσικά, υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να βελτιώσετε τη σχέση σας και να σταματήσετε να αισθάνεστε ανασφάλεια, αλλά τα 10 απλά βήματα που αναφέρονται παραπάνω είναι όλοι εύκολοι τρόποι για να ανακτήσετε την αυτοπεποίθησή σας.

Αυτά δεν θα απαιτήσουν μεγάλη προσπάθεια από μέρους σας και θα σας βοηθήσουν να νιώσετε πολύ καλύτερα με τον εαυτό σας.

Την επόμενη φορά που θα νιώσετε ανασφάλεια, σκεφτείτε αυτές τις συμβουλές και αρχίστε να κάνετε αλλαγές.

Δεν μπορείτε να σταματήσετε να είστε ανασφαλείς από τη στιγμή που έχει παρεισφρήσει στη ζωή σας, αλλά με λίγη σκληρή δουλειά κάθε μέρα, μπορείτε να απελευθερωθείτε και να κάνετε τα πράγματα καλύτερα τόσο για τον εαυτό σας όσο και για τον σύντροφό σας.