10 awayên ku hûn dev ji hevalbendek bêbawer berdin

Tu bêbawer î? An jî carinan hûn ji hêla kesên din ve wekî bêbawer têne darizandin

Heke wusa be, hûn ne tenê ne.

Gelek jin ji ber têkiliyên berê an hevjîna wan ji we bêtir wextê xwe bi hevalên xwe re derbas dike, an jî tenê ji ber ku hêviyên wan ji xwe mezin in û ji xuyang û şiyanên xwe bawer nakin, bi bêbaweriyê re mijûl dibin.

Heke tişt di pêwendiyê de baş dimeşin wê gavê tiştek ku meriv pê xemgîn bibe tune.

Lêbelê, heke bêbaweriya we dest pê dike ku bandorek neyînî li têkiliya we bike, wê hingê wextê çalakiyê ye.

Ev gotar dê şîretan bi we bide nasîn ka meriv çawa dev ji hevalbendek bêbawer berde û tiştên erênî di navbera xwe û hevjîna xwe de bihêle.

Heta ku hûn vê gotarê biqedînin, hûn ê Pirsgirêka bi tevahî têgihiştinek hebe, her weha motîvasyona ku hûn wê li pişt xwe bihêlin û bi hevjîna xwe re pêşde biçin.

1) Bi rastî diyar bikin ka ew çi ye ku dibe sedem ku hûn vê yekê hîs bikin.

0>Gava yekem di têkbirina bêewlehiyê de ev e ku meriv bi rastî nas bike ka ew çi ye ku dihêle hûn bi vî rengî hîs bikin.

Bêbawerî dikare ji hêla gelek faktorên cihêreng ve çêbibe, û her yek bi kesane re bi rengek cûda vedigere.

Em ê li hin çavkaniyên hevpar ên ku dikarin di têkiliyekê de bibin sedema bêewlehiyê binihêrin û hûn dikarin çi bikin da ku wan bi ser bixin.

Ji bo destpêkê, carinan mirov ji xwe bêbawer inew.

Wekî din, heke hûn hîs dikin ku hevjînê we bi rengekî têkîliya we zirarê dide wê hingê ew her gav arîkar e ku meriv perspektîf an nêrînek din ji kesek din hebe.

Trapîstek dê bikaribe ji we re bibe alîkar ku hûn bizanin ka çi bûye sedema pirsgirêkên we yên hestyarî, û hem jî nîşanî we bide ka meriv çawa di pêşerojê de van hestên neyînî biguhezîne.

Bi kirina vê yekê, hûn dikarin dest pê bikin ku di derbarê xwe de, û di têkiliya xwe de bêtir bawer bin.

Di heman demê de girîng e ku hûn pê ewle bin ku hûn bi terapîstê xwe re rastgo bin da ku ew bikaribe ji we re bibe alîkar ku hûn di her pirsgirêkek ku dibe sedema pirsgirêka we de bixebitin.

Tevî ku lêgerîna wê şerm be arîkariya pirsgirêkek têkiliyek bike, kirina vê yekê tiştek xelet tune.

Û piştî wergirtina alîkariyê, her gav çêtir e ku hûn bi eşkereyî bi hevjînê xwe re li ser pirsgirêkên ku hûn dijîn re bipeyivin ne ku hûn wan paşguh bikin an derewan bikin.

Bi vî rengî hûn û we hevjîn dikare hevdu baştir fam bike û ji bo derbaskirina pirsgirêkên ku derdikevin bixebite.

Encam

Bêguman rêyên din jî hene ku hûn têkiliya xwe baştir bikin û hest bi bêbaweriyê nekin, lê 10 gavên hêsan ên ku li jor hatine destnîşan kirin hemî awayên hêsan in ku hûn pêbaweriya xwe vegerînin.

Ew ê ji aliyê we ve zêde hewil negirin û ew ê ji we re bibin alîkar ku hûn xwe pir çêtir hîs bikin.

Cara din ku hûn xwe bêbawer hîs bikin, van şîretan bifikirinû dest bi guhertinan bikin.

Dema ku ew têkeve jiyana we, hûn nikarin dev ji bêewlebûna xwe berdin, lê her roj bi piçek kedeke dijwar, hûn dikarin xwe azad bikin û tiştan ji bo xwe û hem jî ji bo hevjînê xwe baştir bikin.

Dema ku bi giştî xwebaweriya yekî nizm be, wê demê îhtîmal e ku ew ê li ser hemî aliyên din ên jiyana xwe, di nav de têkiliyên evînê jî, kêmtir xwe bawer hîs bike.

Heke îmaja we ji xwe nizm wê hingê rêyek hêsan a ku hûn dest bi serketina vê yekê bikin ev e ku hûn hinekî din bi xwe bawer bikin.

Heke hûn jixwe vê yekê nakin, wê hingê kesek bibînin ku dê ji we re bêje ku hûn hewce ne ku bibihîzin. Wekî din, zexta we pir zêde heye.

Zext bi gelek awayên cihêreng tê, carinan ew derveyî ye, carinan jî hundurîn e.

Heke hûn xwe bêbawer hîs dikin, wê demê îhtîmal e ku hûn ji ber hêviyên xwe gelek zextê li xwe dikin.

Zexta hevpar a ku gelek jin hîs dikin, hêviya ku bibin jina malê ya bêkêmasî ye. û dayê.

Her çend rast e ku têkiliyên baş hewildan û dilsoziyê hewce dike, me hemîyan meyla me heye ku em pir zextê li xwe bikin.

Ya sereke ew e ku hûn fêr bibin ka meriv çawa hêviyên xwe birêve dibe, nemaze heke ew ne rast in.

2) Planek çalakiyê çêbikin ku ji bo baştirkirina têkiliya xwe bibe alîkar.

Piştî ku tesbît kir ku sedema wê çi ye, divê hûn teqez tiştekî li ser vê yekê bikin.

Heke hûn ji ber tiştekî ku di têkiliya we de diqewime xwe bêbawer hîs dikin, bi tenê guhnedana wê dê tiştan xirabtir bike.

Piştî ku we wext girt ku hûn fêm bikin ka pirsgirêk çi ye, divê hûnji bo sererastkirina wê planek çalakiyê amade bikin.

Heke hûn nebawer in ku hevjîna we pir wext bi hevalên xwe re derbas dike, wê hingê hûn dikarin pêşniyar bikin ku hûn tenê her duyan bêtir wext derbas bikin, an jî çalakiyên nû bibînin ku hûn wekî hev bikin.

Her weha hûn dikarin xebata dilxwazî ​​​​biceribînin, ji ber ku ew fersendê dide mirovan ku bibînin ku ew dikarin tiştên mezin bi dest bixin.

Eger ew tiştek hêsan be wekî ku bêtir wext bi hev re derbas bikin an jî nîqaşek çareser bikin, ne tenê rûnin û hêvî bikin ku tişt dê baştir bibin.

Tiştê çêtirîn ku hûn dikarin bikin ev e ku bi çêkirina plansaziyek ji bo baştirkirina têkiliyan ber bi guhertinê bixebitin.

3) Bi hevjîna xwe re rastgo bin.

Li ser vê yekê tevbigerin, girîng e ku hûn bi hevjîna xwe re rast û rast bin, û pê ewle bin ku ew dizanin hûn çi difikirin û çi hîs dikin.

Xwe nexe nav bêewlehiyên xwe û îdia nekin ku her tişt baş e dema ku hûn baş dizanin ku ew ne wusa ye.

Pirsgirêkê bi serê xwe çareser bikin, ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn zûtir bêewlehiya xwe derbas bikin. Li şûna ku bi şûştina hestên xwe tiştan xirabtir bikin, wan bi hevjîna xwe re parve bikin.

Ji wî re bêje ku tu çi dikişînî, û jê bipirsî ka tu çawa dikarî alîkariyê bikî.

Nêzîkatiyek rastgo ji bo mijûlbûna bi van pirsgirêkan re dê bibe alîkar ku têkiliya we ji berê bihêztir bibe.

Heke hûn dibînin ku ew wextê xwe nagire ku perspektîfa we fam bike, wê hingê xwe aciz nekin ku vê yekê dîsa bînin ziman.

Li şûna wê, biceribînin ku wê bi kesek din re nîqaş bikin.

Ji tirsa ku di vê pêvajoyê de hevaltiya xwe winda bike, tiştan ji hevjîna xwe nehêle.

Heke hûn bi hevjînê xwe re têkiliyek demdirêj bixwazin, dibe ku hûn nikaribin ji vê yekê dûr bikevin.

Ji bilî vê, heke hûn xema hevjînê we li ser we çi difikire, wê hingê eşkere bikin ji wî re.

Axir, ger bêewlehî ji ber wê yekê be ku hevjînê we bi têra xwe wextê xwe bi we re derbas nake, wê demê rêyek li hember vê yekê bibînin.

Dibe ku bernameya wî ya mijûl hebe an jî dibe ku di dawiya rojê de pir westiyayî be.

Ev tişt ne tenê di têkiliyên demdirêj de girîng in û dibe ku di pêşerojê de jî bibin pirsgirêk.

4) Lîsteya tiştên ku hûn ji xwe pê ewle ne çêbikin.

Yek ji şîretên ku ji we re dibe alîkar ku hûn dev ji hevjîna bêbawer berdin ev e ku hûn navnîşek tiştên ku hûn ji xwe pê ewle ne û vê lîsteyê bi rêkûpêk nûve bikin.

Heke hûn li ser tiştek bi fikar in an jî xwe nebawer hîs bikin. Dibe ku zehmet be ku hûn vê yekê bi hevjînê xwe re bînin ziman û di dawiyê de bihêlin ku tirsa we bibe tiştek mezintir.

Vê neke!

Ev dikare bibe sedema pevçûnek nehewce di navbera we de.

Di şûna wê de, bala xwe bidin ser tiştên ku we ji xwe ewle hîs dikin, û dema ku bi hevjîna xwe re mijûl dibin van tiştan ji bîr nekin.

Dê pir alîkar be ku hûn navnîşek tiştên ku hûn ji xwe pê ewle ne çêbikin.

Divê hûn binivîsinher tiştê ku hûn pê xweş hîs dikin û dûv re bi demê re li vê navnîşê zêde bikin.

Bi vî awayî hûn ê her gav tiştek hebin ku hûn dikarin li ser bala xwe bidin dema ku hîs neewlehiyê bikin.

Yek rêyek şopandina pêşkeftina we ev e ku hûn nexşeyên piyan bikar bînin - ji bo "tiştên ez ez di wan de baş im” û dûv re beşek din ji bo “tiştên ku ez di wan de ne baş im”.

Ji bilî afirandina lîsteyek ji tiştên ku hûn pê dihesin, baş e ku hûn bişopînin ka hûn çiqas wext derbas dikin ji bo kirina tiştê ku hûn jê hez dikin.

Dema ku hûn nas bikin ka çi dike hûn xwe xweş û xwebawer hîs dikin, bi vê enerjiya pozîtîf bi hevjînê xwe re dest bi axaftinê bikin.

Ev rêyek teqez e ku hûn tiştên di navbera we de erênî bihêlin.

5) Li ser hin têkiliyek bingehîn bisekinin jêhatîbûn.

Rêyek din ji bo kêmkirina astên xwe yên bêewlehiyê hînbûna hin jêhatîbûnên bingehîn ên têkiliyan e.

Dema ku hûn bi berdewamî xwe têxin rewşek ku hûn tê de rehet bin, wê demê dibe ku hûn ji xwe bawertir bin.

Fêr bibe ka meriv çawa di têkiliyekê de tiştê ku hûn dixwazin bipirsin û vê jêhatîbûnê bi hevjîna xwe re pratîk bikin.

Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn bêtir xwebawer bibin û eşkere ye, heman tişt ji bo hevjîna we jî derbas dibe.

Rastiya ku hûn hin ji van şîretan bişopînin dê bibe alîkar ku têkiliya we geştir bibe.

Hin jêhatîbûnên bingehîn ên ku hûn dixwazin di pêwendiyê de li ser bixebitin hilbijêrin - bo nimûne, hindek hezkirin an têgihîştinê nîşan bidin,wextê xwe bidin guhdarîkirin, an jî bipirsin ka çi we aciz dike.

Pêşxistina jêhatîbûnên pêwendiyê yên bingehîn ên wek gotina "Ez ji te hez dikim" û "Ez ji te re eleqedar im" rêyek heye ku her tiştî baştir bike.

Ev beşa herî girîng a her pêwendiyê ye, û divê hûn fêr bibin ka meriv çawa van jêhatîbûnên xwe îfade dike.

6) Ji xwe bawer bikin.

Gaveke din a din jî ew e ku hûn bi xwe bawer bikin.

Pir caran bêbaweriya we tenê hilberek ezmûnên berê yên bi têkiliyan re ye.

Han e ku meriv bifikire ku ev têkilî dikare bi heman rengî biqede, lê nehêle ku ev serpêhatiyên berê bandorê li têkiliya weya heyî bike.

Ji bo ku tişt çêtir bibin divê hûn bawer bikin ku ev dikare pir baş derkeve.

Dibe ku hinekî dem bigire, lê gava ku hûn dest pê bikin ku baweriya xwe ava bikin û di şiyanên xwe de mezin bibin, hûn ê bibînin ku tişt pir çêtir in.

Wekî din, dibe ku we hin serpêhatiyên xirab hebin bi heval an malbatê re ji we re dibêjin ku ew ji hevalê we hez nakin.

Dibe ku van şîroveyan bala we kişandibe, ji ber vê yekê hûn ji hevjînê xwe bêtir dest bi lêpirsînê li xwe bikin.

Ne normal e ku hûn ji ber tiştên ku mirov di derbarê têkiliya we de difikirin, ne ewle bin. ji ber ku em bi gelemperî ji ramana xwe bêtir bala xwe didin ka kesên din çi difikirin.

Ji bo ku hûn nebin hevalek bêbawer, girîng e ku hûn ji xwe bawer bin, ûdi pêwendiyê de.

Her roj hinek dem derbas bikin li ser tiştên ku hûn di derbarê têkiliyê de hez dikin bifikirin, li şûna ku hûn zêde li ser ramanên kesên din bisekinin.

7) Bandorên neyînî ji holê rakin û bînin bîra xwe ku hûn bimînin pozîtîf.

Heke hûn li ser têkiliya we an hevjîna we fikrên neyînî li ser we bibînin, wê hingê hewl bidin ku wan rawestînin.

Ez bawer im we ferq kiriye ku ev raman dikarin bibin sedema kiryarên neyînî jî.

Divê hûn di ramanên xwe de erênî bin û ev ji we dest pê dike.

Şîretek ev e ku divê hûn roja xwe bi alîkariya ji holê rakirina bêewlehiyên ku we hebin dest pê bikin.

Rewşek hêsan a kirina vê yekê ev e ku hûn di tevahiya rojê de erêkirinan bikin.

Peydakirin hevokên kurt in ku tu bi dengekî bilind dibêjî da ku li şûna şêwazên ramanên neyînî bigerî.

Mînakî, heke hûn di têkiliyek ne ewledar de bin, wê hingê erêkirina "Ez jinek balkêş im" dikare bibe alîkar ramanên nexwazî ​​​​li ser awirên we.

Piştî çend hefte ji gotina erêkirinan bi dengekî bilind, hûn ê xwe pê ewletir bibînin û li ser jiyanê nêrînek erênîtir bibînin.

Teknîkek din a hêja ev e ku hûn bi şev dema ku diçin xew.

Dîtinkirin pir hêsan in - tenê divê hûn ji xwe re encamek erênî wêne bikin.

Dibe ku dîmenek hêsan xeyal bike ka hûn û hevjîna we dê çawa di nav de binpaşerojê wekî encama ku we çawa di nav rojê de alîkariya baştirkirina têkiliya xwe kir.

8) Xwe xweş bikin.

Ev yek girîng e!

Ne hewce ye ku hûn bêkêmasî bin.

Lê divê hûn pê ewle bin ku hûn ji xwe re kêf û kêfê dikin.

Ev tişta herî girîng e ku divê hûn bikin.

Pêdivî ye ku hûn ew qas li ser xuyabûna xwe û hem jî ji ber ku hûn tiştek xelet dikin an na.

Heke tiştên ku hûn dixwazin bikin an jî cîhên ku hûn dixwazin bibînin hebin, wê demê heya ku wextê we heye bi qasî ku gengaz be ji xwe kêfê bikin.

Ev dikare ji we re gelek îlham û motîvasyonê peyda bike dema ku hûn bi pirsgirêkên têkiliya xwe an bêewlehiyê re mijûl dibin.

Heke hûn ji hevjîna xwe kêfê dikin, wê hingê hûn tiştekî xelet nakin, û heke kêfa te jê nayê wê demê dema bêhnvedanê ye.

Divê hûn herdu jî kêfa xwe bikin, gava yek kêfê neke ev sedemek sereke ya bêewlehiyê ye.

Bi kêfa xwe û kêfê, tu nîşanî hevjînê xwe didî ku tu jineke serbixwe yî lê dema ku tu jê hez dikî, tu bala wî didî ku ew heq dike.

Heke hûn dest pê bikin li ser tiştên ku hûn jê hez dikin bala xwe bidin wê hingê ew ê hêsantir be ku hûn pêwendiyê xweş bikin û ew qas xem neke ku mirovên din çi difikirin.

Di heman demê de fikrek baş e ku hûn çend wext bi tiştên ku hûn jê kêfê digirin, wek çûna kirînê an derketina derve bi wan re derbas bikinhevalên xwe.

9) Tiştan ji xwe re negirin.

Dibe ku hûn xwe bêbawer hîs bikin ji ber ku hûn ne bawer in ku hevjînê we bi qasî ku hûn jê hez dikin ji we hez dike û qîmetê dide we. .

Cûreya herî baş a pêwendiyê ew e ku li ser bingeha pêbawerî û rêzgirtina dualî ye. Têkiliyên li ser van her du tiştan ne hewce ne ku ji bo pirsgirêkên piçûk werin kontrol kirin ji ber ku bingeh zexm e.

Eger hevjîna we tiştekî xweş ji we re bike, wê hingê teqdîr bikin û ji xwe re negirin. Girîng e ku hûn fêr bibin ka meriv çawa nîşanî hevjîna xwe dide ku hûn ji dil pê qîmet dikin - her çend ew tiştek nebêjin an nekin.

Ev ê bibe alîkar ku pêbaweriya di têkiliyê de bihêztir bibe û wê bibe ezmûnek erênîtir.

Mînakî, carinan dikare bibe alîkar ku hûn peyamek nivîsê bişînin û bibêjin "Ez bi rastî ji her tiştê ku spas dikim. tu ji bo min dikî.” Her weha hûn dikarin li ser neynika hevjînê xwe notekê binivîsin û jê re taybetmendiyên erênî bi bîr bînin.

Ji bilî nivîsandina notan, ew dikare bibe alîkar ku hûn her roj tiştekî xweş ji hevjînê xwe re bikin.

Derketina riya xwe ku nîşan bide ku tu eleqedar dikî, rêyek bi hêz e ku ji hevjîna xwe re piştrast bike ku têkiliya wan ji bo we pir wate ye.

10) Alîkariyê bistînin.

Heke hûn hest dikin ku bêbaweriya we ji kontrolê derdikeve, an heke hûn tenê ji hesta neewlehiyê westiyane, an pirsgirêkek din, wê hingê hûn dikarin her gav pê re biaxivin psîkologek li ser