Өөртөө итгэлгүй найз охин байхаа болих 10 арга

Та өөртөө итгэлгүй байна уу? Эсвэл заримдаа таныг өөртөө найдваргүй гэж бусад хүмүүс дүгнэдэг

Хэрэв тийм бол та ганцаараа биш гэсэн үг.

Олон эмэгтэйчүүд өмнөх харилцаа, хамтрагч нь чамаас илүү найз нөхөдтэйгөө илүү их цагийг өнгөрөөж байснаас, эсвэл өөрсдөдөө их найдаж, гадаад төрх байдал, чадвардаа итгэлгүй байдгаас болж өөртөө итгэлгүй байдалтай тэмцдэг.

Хэрэв харилцаа сайн байгаа бол санаа зовох зүйлгүй.

Гэхдээ хэрэв таны итгэлгүй байдал таны харилцаанд сөргөөр нөлөөлж эхэлбэл арга хэмжээ авах цаг болжээ.

Энэ нийтлэл нь өөртөө итгэлгүй найз охин байхаа больж, хамтрагчтайгаа хэрхэн эерэг харилцаатай байх талаар зөвлөгөө өгөх болно.

Та энэ нийтлэлийг дуусгах үедээ Асуудлын талаар бүрэн ойлголттой байхын зэрэгцээ түүнийг араар нь тавьж, хамтрагчтайгаа хамт урагшлах хүсэл эрмэлзэлтэй байх хэрэгтэй.

1) Яг юунаас болж ийм мэдрэмж төрж байгааг тодорхойл.

Аюулгүй байдлыг даван туулах эхний алхам бол яг юу танд ийм мэдрэмж төрүүлэхэд хүргэж байгааг олж мэдэх явдал юм.

Найдваргүй байдал нь янз бүрийн хүчин зүйлээс шалтгаалж болох бөгөөд тус бүр нь тухайн хүнд өөр өөр байдаг.

Бид харилцаанд найдваргүй байдлыг үүсгэж болох нийтлэг эх сурвалжууд болон тэдгээрийг даван туулахын тулд юу хийж болохыг авч үзэх болно.

Эхлэхдээ заримдаа хүмүүс өөртөө итгэлгүй байдагтэр.

Үүнээс гадна, хэрэв та хамтрагч тань таны харилцааг ямар нэг байдлаар гэмтээж байгаа юм шиг санагдаж байвал өөр хэн нэгнээс өөр үзэл бодол, үзэл бодолтой байх нь үргэлж тустай.

Эмчлэгч эмч үүнийг хийх боломжтой. Таны сэтгэл хөдлөлийн асуудал юунаас болж үүссэнийг олж тогтооход тусалж, ирээдүйд эдгээр сөрөг мэдрэмжийг хэрхэн өөрчлөхийг зааж өгнө.

Үүнийг хийснээр та өөртөө болон харилцаандаа илүү итгэлтэй болж эхэлнэ.

Мөн эмчлэгч эмчтэйгээ үнэнч байх нь чухал бөгөөд ингэснээр тэд танд асуудал үүсгэж болзошгүй аливаа асуудлыг шийдвэрлэхэд тань туслах болно.

Хэдийгээр эрж хайх нь ичмээр ч юм шиг. харилцааны асуудалд туслах, тэгэхэд буруудах зүйл байхгүй.

Мөн тусламж авсны дараа хамтрагчтайгаа үл тоомсорлож, худал хэлэхээс илүүтэй тулгарсан аливаа асуудлынхаа талаар илэн далангүй ярилцах нь дээр.

Ийм байдлаар та болон таны Түншүүд бие биенээ илүү сайн ойлгож, гарч ирж буй аливаа асуудлыг даван туулахын төлөө ажиллаж чадна.

Дүгнэлт

Мэдээж харилцаагаа сайжруулах, өөртөө итгэлгүй байдлаа зогсоох өөр аргууд бий, гэхдээ 10 Дээр дурдсан энгийн алхамууд нь өөртөө итгэх итгэлээ сэргээх хялбар арга юм.

Эдгээр нь танаас нэг их хүчин чармайлт гаргахгүй бөгөөд энэ нь танд өөрийгөө илүү сайн мэдрэхэд тусална.

Дараагийн удаад та өөртөө итгэлгүй байгаа бол эдгээр зөвлөгөөг бодоорой.мөн өөрчлөлт хийж эхэлнэ.

Та өөртөө итгэлгүй байдлаа энэ нь таны амьдралд нэвтрэн орсны дараа зогсоож чадахгүй ч өдөр бүр бага зэрэг шаргуу хөдөлмөрлөсний ачаар та өөрийгөө болон хамтрагчдаа илүү сайн болгож чадна.

Хэрэв хэн нэгний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байвал амьдралынхаа бусад бүх зүйл, тэр дундаа хайр дурлалын харилцаанд итгэх итгэл сулрах магадлал өндөр байдаг.

Хэрэв таны өөрийнхөө дүр төрх Үүнийг даван туулах энгийн арга бол өөртөө бага зэрэг итгэж эхлэх явдал юм.

Хэрэв та үүнийг хараахан хийгээгүй бол сонсох хэрэгтэй зүйлээ хэлэх хүнийг олоорой. Үүнээс гадна та хэтэрхий их дарамттай байдаг.

Даралт нь олон янзын хэлбэрээр илэрдэг бөгөөд заримдаа энэ нь гадаад, заримдаа дотоод шинж чанартай байдаг.

Хэрэв та өөртөө итгэлгүй байгаа бол таны хүлээлтээс болж та өөртөө маш их дарамт учруулж байгаа байх.

Олон эмэгтэйчүүдэд хамгийн түгээмэл дарамт бол төгс гэрийн эзэгтэй байх гэсэн хүлээлт юм. мөн ээж.

Хэдийгээр сайхан харилцаа нь хичээл зүтгэл, хичээл зүтгэл шаарддаг нь үнэн ч бид бүгд өөрсөддөө хэт их дарамт учруулах хандлагатай байдаг.

Гол нь таны хүлээлт, ялангуяа тэдгээр нь бодитой бус байвал хэрхэн удирдаж сурах явдал юм.

2) Харилцаагаа сайжруулахад туслах үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гарга.

Юу болж байгааг олж мэдсэнийхээ дараа та ямар нэг зүйл хийх хэрэгтэй.

Хэрэв та харилцаанд ямар нэг зүйл тохиолдсоноос болж өөртөө итгэлгүй байгаа бол үүнийг үл тоомсорлох нь байдлыг улам дордуулна.

Асуудал юу болохыг олж мэдэхэд цаг гаргасны дараа та үүнийг хийх хэрэгтэйүүнийг засах арга хэмжээний төлөвлөгөө гарга.

Хэрэв та хамтрагчаа найзуудтайгаа хэт их цагийг өнгөрөөж байгаад итгэлгүй байгаа бол та хоёрт илүү их цаг зарцуулах эсвэл хосоороо хийх шинэ үйл ажиллагаануудыг хайж олохыг санал болгож болно.

Мөн та сайн дурын ажил хийхийг оролдож болно, учир нь энэ нь хүмүүст агуу зүйлийг хийж чадна гэдгээ харах боломжийг олгодог.

Хамтдаа илүү их цагийг өнгөрөөх эсвэл маргааныг шийдвэрлэх гэх мэт энгийн зүйлээс үл хамааран зүгээр л хийж болохгүй. хойш суугаад бүх зүйл сайжирна гэж найд.

Таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол харилцаагаа сайжруулах төлөвлөгөө гаргаж, өөрчлөлтийн төлөө ажиллах явдал юм.

3) Түнштэйгээ шударга бай.

Үүнийг үргэлжлүүлэхийн тулд та хамтрагчтайгаа үнэнч, илэн далангүй байж, тэд таны юу бодож, мэдэрч байгааг мэдэж байх нь чухал.

Битгий өөртөө итгэлгүй байдлаа бүү бодоорой, тийм биш гэдгийг маш сайн мэдэж байхдаа бүх зүйл зүгээр гэж бүү дүр эсгэ.

Асуудлыг шууд шийдээрэй, энэ нь танд найдваргүй байдлаасаа илүү хурдан гарахад тусална. Мэдрэмжийг дарж, байдлыг улам дордуулахын оронд хамтрагчтайгаа хуваалц.

Түүнд юу тохиолдож байгаагаа хэлж, түүнээс хэрхэн тусалж чадахаа асуу.

Эдгээр асуудлыг шийдвэрлэхэд шударга хандах нь таны харилцаа өмнөхөөсөө илүү хүчтэй болоход тусална.

Хэрэв тэр таны үзэл бодлыг ойлгоход цаг зав гаргадаггүй гэж үзвэл энэ тухай дахин ярих хэрэггүй.

Үүний оронд өөр хүнтэй ярилцаж үзээрэй.

Нөхөрлөлөө алдахаас айж, хамтрагчаасаа юм бүү хадгал.

Хэрэв та хамтрагчтайгаа удаан хугацааны харилцаатай байхыг хүсч байвал үүнээс зайлсхийх боломжгүй байж магадгүй.

Түүнээс гадна хэрэв та хамтрагчаа таны талаар юу гэж бодож байгаад санаа зовж байгаа бол үүнийг тодорхой хэлээрэй. түүнд.

Эцэст нь, хэрэв таны хамтрагч тантай хангалттай цаг өнгөрөөгөөгүйгээс өөртөө итгэлгүй байгаа бол үүнийг тойрон гарах арга замыг хайж олоорой.

Магадгүй тэр завгүй хуваарьтай эсвэл өдрийн төгсгөлд хэтэрхий ядарсан байж магадгүй.

Эдгээр зүйл нь зөвхөн урт хугацааны харилцаанд чухал ач холбогдолтой зүйл биш бөгөөд ирээдүйд бас асуудал болж болзошгүй.

4) Өөртөө итгэлтэй байгаа зүйлсийнхээ жагсаалтыг гарга.

Өөртөө итгэлгүй найз охин байхаа болиход туслах нэг зөвлөгөө бол өөртөө итгэлтэй байгаа зүйлсийнхээ жагсаалтыг гаргаж, энэ жагсаалтыг байнга шинэчилж байх явдал юм.

Хэрэв та ямар нэг зүйлд санаа зовж эсвэл өөртөө итгэлгүй байгаа бол Энэ талаар хамтрагчтайгаа ярилцаж, эцэст нь айдас чинь илүү том зүйл болж өсөхөд хэцүү байх болно.

Ингэж болохгүй!

Энэ нь та хоёрын хооронд шаардлагагүй зөрчилдөөн үүсгэж болзошгүй.

Үүний оронд өөртөө итгэлтэй болгож буй зүйлд анхаарлаа хандуулж, хамтрагчтайгаа харьцахдаа эдгээрийг санаарай.

Өөртөө итгэлтэй байгаа зүйлсийнхээ жагсаалтыг гаргах нь маш их тустай байх болно.

Та бичих хэрэгтэй.Өөрийнхөө сайн сайхныг мэдэрдэг бүх зүйлээ цаг хугацааны явцад энэ жагсаалтад нэмж оруулаарай.

Ингэснээр та өөртөө найдваргүй үедээ анхаарлаа төвлөрүүлж болох зүйлтэй байх болно.

Өөрийнхөө ахиц дэвшлийг хянах нэг арга бол дугуй график ашиглах явдал юм. би сайн” гэсэн хэсэг, дараа нь “миний сайн биш зүйл” гэсэн хэсэг.

Өөрийн сэтгэлд нийцсэн зүйлсийн жагсаалт гаргахаас гадна дуртай зүйлдээ хэр их цаг зарцуулж байгаагаа хянах нь зүйтэй.

Хэрэв та юу хийж байгааг таньсан бол. Та сайхан, өөртөө итгэлтэй байгаа бол энэ эерэг энергиэр хамтрагчтайгаа ярилцаж эхлээрэй.

Энэ бол та хоёрын харилцааг эерэг байлгах баталгаатай арга юм.

5) Зарим үндсэн харилцаанд анхаарлаа хандуулаарай. ур чадвар.

Өөрийн найдваргүй байдлын түвшинг бууруулах өөр нэг арга бол харилцааны зарим үндсэн ур чадварт суралцах явдал юм.

Хэрэв та өөрийгөө тав тухтай байдалд байнга тавьж байгаа бол энэ нь илүү их болно. өөртөө илүү итгэлтэй бай.

Харилцан дундаас хүссэн зүйлээ хэрхэн гуйх талаар суралцаж, энэ ур чадвараа хамтрагчтайгаа дадлага хий.

Энэ нь таныг өөртөө илүү итгэлтэй болоход туслах бөгөөд таны хамтрагч ч мөн адил.

Эдгээр зөвлөмжийн заримыг дагаж мөрдвөл таны харилцааг ахиулахад тусална.

Харилцан дундаа ажиллахыг хүсэж буй үндсэн ур чадвараа сонгоорой, жишээлбэл, бага зэрэг энхрийлэл, ойлголттой байх,сонсох цаг гаргах, эсвэл таныг юу зовоож байгааг асуух.

“Би чамд хайртай”, “Би чамд санаа тавьдаг” гэх мэт харилцааны үндсэн ур чадварыг хөгжүүлэх нь бүх зүйлийг илүү сайн болгох арга зам юм.

Энэ бол аливаа харилцааны хамгийн чухал хэсэг бөгөөд та эдгээр ур чадвараа хэрхэн илэрхийлж сурах ёстой.

6) Өөртөө итгэ.

Дараагийн өөр нэг алхам бол өөртөө итгэх явдал юм.

Ихэнх тохиолдолд таны найдваргүй байдал бол зүгээр л өнгөрсөн харилцааны туршлагаас үүдэлтэй байдаг.

Энэ харилцаа ижил замаар дуусч магадгүй гэж бодоход амархан ч өмнөх туршлага нь одоогийн харилцаанд чинь нөлөөлөхийг бүү зөвшөөр.

Бүх зүйл илүү сайн болохын тулд энэ нь гайхалтай болж чадна гэдэгт итгэх хэрэгтэй.

Үүнд хэсэг хугацаа шаардагдах ч өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлж, өөрийн чадвараа хөгжүүлж эхэлмэгц бүх зүйл хамаагүй дээр байгааг анзаарах болно.

Түүнээс гадна танд зарим нэг муу туршлага тохиолдсон байж магадгүй. Найзууд эсвэл гэр бүлийнхэн чинь найз залууд чинь дургүй гэж хэлэх.

Эдгээр сэтгэгдэл таны анхаарлыг сарниулж, хамтрагчаасаа илүү өөрийгөө эргэлзэхэд хүргэсэн байж магадгүй.

Хүмүүс таны харилцааны талаар, ялангуяа таны харилцааны талаар юу гэж бодож байгаагаас болж та өөртөө итгэлгүй байх нь хэвийн үзэгдэл юм. Учир нь бид өөрсдийнхөө бодлоос илүү бусад хүмүүсийн юу гэж бодож байгаа нь илүү чухал байдаг.

Өөртөө итгэлгүй найз охин байхаа болихын тулд өөртөө итгэлтэй байх нь чухал.харилцаанд.

Өдөр бүр бусдын бодол санаанд хэт төвлөрөхийн оронд өөрт таалагдсан зүйлсийнхээ талаар бодох цагийг зарцуул.

7) Сөрөг нөлөөллүүдийг арилгаж, үлдэхийг өөртөө сануул. эерэг.

Хэрэв та өөрийн харилцаа эсвэл хамтрагчийнхаа талаар сөрөг бодолтой байвал түүнийг зогсоохыг хичээ.

Эдгээр бодлууд нь сөрөг үйлдэлд хүргэж болохыг та анзаарсан гэдэгт итгэлтэй байна.

Бодол санаагаа эерэг байлгах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь өөрөөс чинь эхэлдэг.

Өөртөө байгаа аливаа итгэлгүй байдлаа арилгах замаар өдрөө эхлүүлэх хэрэгтэй гэсэн зөвлөгөө юм.

Үүнийг хийх энгийн арга бол өдрийн турш батлах дасгал хийх явдал юм.

Батламж гэдэг нь таны сөрөг бодлын хэв маягийг солихын тулд чангаар хэлдэг богино хэллэг юм.

Жишээ нь, хэрэв та өөртөө итгэлгүй харилцаатай бол "Би дур булаам эмэгтэй" гэсэн батламж үг солигдоход тусална. таны гадаад төрх байдлын талаархи хүсээгүй бодол.

Хэдэн долоо хоногийн турш батламжийг чангаар хэлсний дараа та өөртөө илүү итгэлтэй болж, амьдралыг илүү эерэгээр харах болно.

Өөр нэг гайхалтай арга бол шөнийн цагаар явахдаа дүрслэлийг ашиглах явдал юм. унт.

Дүрслэл нь маш энгийн – та зөвхөн эерэг үр дүнг өөртөө төсөөлөх хэрэгтэй.

Энгийн дүрслэл нь та болон таны хамтрагч ямар байхыг төсөөлж болноТа өдрийн турш харилцаагаа сайжруулахад хэрхэн тусалсаны үр дүнд ирээдүйн.

8) Өөрийгөө сайхан өнгөрүүлээрэй.

Энэ бол чухал!

Та төгс байх албагүй.

Гэхдээ та өөрийгөө таашааж, хөгжилдөж байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй.

Энэ бол таны хийх ёстой хамгийн чухал зүйл.

Чи гадаад үзэмж, ямар нэг буруу зүйл хийж байна уу, үгүй ​​юу гэж санаа зовохоо болих хэрэгтэй.

Хэрэв таны хийх дуртай зүйл эсвэл үзэхийг хүссэн газар байвал завтай үедээ аль болох зугаацаарай.

Энэ нь таны харилцааны асуудал, найдваргүй байдлыг шийдвэрлэх үед танд маш их урам зориг, урам зориг өгч чадна.

Хэрэв та хамтрагчтайгаа цагийг зугаатай өнгөрүүлэх дуртай бол та буруу зүйл хийж байгаа гэсэн үг биш. чамд таалагдахгүй бол завсарлага авах цаг боллоо.

Та хоёр хоёулаа зугаацаж байх ёстой, хэн нэг нь хөгжилдөхгүй байгаа бол энэ нь өөртөө итгэлгүй байдлын гол шалтгаан болдог.

Өөрийгөө таашааж, хөгжилдөж байснаар та хамтрагчдаа өөрийгөө бие даасан эмэгтэй гэдгээ харуулж байгаа боловч түүнд хайртай бол түүнд зохих анхаарал хандуулдаг.

Хэрэв та дуртай зүйлдээ анхаарлаа хандуулж эхэлбэл бусад хүмүүс юу гэж бодож байгаад санаа зовохгүй байх нь харилцаанаас таашаал авахад хялбар байх болно.

Дэлгүүр хэсэх, гадуур явах гэх мэт өөрт таалагддаг зүйлдээ цаг зарцуулах нь зүйтэй.найз нөхөддөө.

9) Аливааг энгийн зүйл гэж бүү хүлээж ав.

Таны хамтрагч таныг өөрт чинь хайртай шигээ хайрлаж, үнэлдэг гэдэгт эргэлзэж байгаа тул өөртөө итгэлгүй байсан байж магадгүй. .

Хамгийн сайн харилцаа бол харилцан итгэлцэл, хүндэтгэл дээр суурилсан харилцаа юм. Эдгээр хоёр зүйл дээр үндэслэсэн харилцаа нь суурь нь бат бөх байдаг тул жижиг асуудлуудыг шалгах шаардлагагүй.

Хэрэв таны хамтрагч таны төлөө ямар нэгэн сайн зүйл хийвэл түүнд талархаж, үүнийг энгийн зүйл гэж бүү хүлээж ав. Хамтрагчдаа юу ч хэлэхгүй, хийхгүй байсан ч түүнийг чин сэтгэлээсээ үнэлж байгаагаа хэрхэн харуулахыг олж мэдэх нь чухал юм.

Энэ нь харилцаанд итгэх итгэлийг бэхжүүлж, илүү эерэг туршлага болгоход тусална.

Жишээ нь, заримдаа "Би бүх зүйлд үнэхээр талархаж байна" гэсэн мессеж илгээх нь тустай байж болно. чи миний төлөө хийдэг." Мөн та хамтрагчынхаа эерэг чанаруудыг сануулсан тэмдэглэлийг толинд бичиж болно.

Тэмдэглэл бичихээс гадна хамтрагчдаа өдөр бүр сайхан зүйл хийх нь тустай.

Хүнд анхаарлаа хандуулж байгаагаа харуулах нь хамтрагчтайгаа харилцах харилцаа нь танд маш их ач холбогдолтой гэдгийг дахин батлах хүчирхэг арга юм.

10) Тусламж авна уу.

Хэрэв та өөрийн итгэлгүй байдал хяналтаас гарч байгаа мэт санагдаж байвал, эсвэл өөртөө итгэлгүй байгаагаас залхаж байгаа бол эсвэл өөр ямар нэгэн асуудал байвал та үргэлж түүнтэй ярилцаж болно. тухай сэтгэл зүйч