فهرست
زما د ژوند ترټولو دردناکه تجربه د جلا کیدو څخه راغله.
زه پوهیږم چې تاسو شاید څه فکر کوئ. د یو چا سره د ماتیدو په پرتله ډیر بد شیان شتون لري.
مګر کله چې تاسو له یو څخه تیر شئ ، تاسو واقعیا د نورو شیانو په اړه فکر نه کوئ چې په ژوند کې پیښ کیدی شي چې ممکن ډیر بد وي. . ټول هغه څه چې په دې شیبه کې مهم دي دا دي چې تاسو د خپل ژوند له مینې څخه جلا شوي یاست.
او دا بې رحمه ده.
مګر مخکې له دې چې تاسو درد ته ځان ورسوئ او مینه پریږدئ، تاسو لومړی باید د جلا کیدو د مختلفو مرحلو په اړه پوه شئ.
د اړیکو متخصصینو په وینا، په حقیقت کې 13 بد (مګر په بشپړه توګه نورمال) مرحلې دي.
دلته دي.
<2 د جلا کیدو 13 مرحلې1. شاک
تاسو شاید پوهیدلي وي چې دا راځي. تاسو داسې احساس کاوه چې یو څه لږ و.
مګر دا هغه لومړی پړاو نه بدلوي چې تاسو ورته اړتیا لرئ:
د ماتیدو صدمه.
تاسو خپل ځان ته به ووایم، "زه باور نشم کولی چې دا زما سره پیښیږي! ډاډه – ځینې شیان سم نه و ، مګر موږ یوځای ښه وو!”
د جواز لرونکي کلینیکي ارواپوه سوزان لیچمن د شاک تجربه کولو خورا لوی درد بیانوي: “شاک د پیچلي زیان لپاره لومړنی غبرګون دی. دا په ټولو کچو کې د ډوبیدو پایله ده - ستاسو ټول پنځه حواس ډیریږي پداسې حال کې چې تاسو پوښتنې نشي کولی تاسو ته ځواب ووایی ، تر هغه ځایه چې تاسو یوازې لنډ سرکیټ یاست. "
څوک تاسو ملامت کولی شي لپارهخپل ارزښت بیا وینئ.
پدې مرحله کې، تاسو حتی د هغه درسونو څخه مننه کوئ چې د بریک اپ تاسو ته درکړي دي.
د رواني معالج الیزابیت جې لاموټ په وینا:
" لکه څنګه چې د وقفې په څیر دردناک احساس کیږي، دا د هغه دلیلونو اعتراف کول آزاد کیدی شي چې تاسو د خپل پخواني پرته ښه یاست. حتی که تاسو فکر کاوه چې دوی یو دي، یقینا ستاسو په اړیکو کې ځینې خنډونه او نیمګړتیاوې شتون لري، او دا د دې نیمګړتیاوو د منلو لپاره احساساتي انرژي آزادوي."
12. مسؤلیت په غاړه اخیستل
تاسو د ګلابي رنګ شیشې سره خپلې اړیکې ته کتل بند کړي دي. اوس، تاسو شیان په معقول ډول ګورئ.
تاسو په هغه دلیلونو پوهیږئ چې ولې اړیکې کار نه کوي. او یقینا، ځینې دلیلونه ستاسو له امله وو.
هم وګوره: 15 ناوړه نښې چې تاسو د هغه لپاره هیڅ معنی نلري (او د دې په اړه څه وکړئ)دا یوه نښه ده چې تاسو د ماتیدو درد څخه ځان خلاصوئ.
لاموټ وايي:
"دا هم ده د اړیکو په مړینه کې ستاسو رول د منلو لپاره آزادول. حتی که ستاسو پخوانی 90 سلنه ملامت وي، په پروسه کې ستاسو د برخې مالکیت د دې ډاډ ترلاسه کولو یوه لاره ده چې تاسو له اړیکو څخه زده کړه وکړئ او د صحي رومانتيک راتلونکي لپاره خپل ځان وټاکئ. اړیکه ریښتیني بلوغ ته اړتیا لري. دا اوږده لاره وه. مګر اوس، تاسو د دې په اړه بالغ کیدو ته چمتو یاست.
(که تاسو غواړئ د هغه څه په اړه چې ستاسو په ژوند کې پیښیږي د مسؤلیت په اخیستو کې مرسته وغواړئ، زموږ ترټولو غوره پلورونکی ای بک وګورئ: ولې مسؤلیت اخیستل کلیدي دي. غورهتاسو.)
تر ټولو مهم، دا یوه نښه ده چې تاسو د راتلونکي او وروستي پړاو لپاره چمتو یاست:
13. پریږدئ
په پای کې، تاسو دلته یاست.
هر څه چې تاسو ترې تیر شوي یاست تاسو دلته راولیږئ.
د احساس سره سره — ډیر ځله — لکه څنګه چې تاسو پرمختګ نه کوئ، تاسو واقعیا یاست. دا یوازې د دې په څیر احساس نه و، مګر د ټولو دردونو، ګډوډۍ او غلطیو لپاره یو دلیل و.
وروستی مرحله پریږدي.
تاسو باید دا په زړه پورې توګه ترسره کړئ. تاسو یې کولای شئ. که نه نو، تاسو به په یوه لانجه کې پاتې شئ، د یوې اړیکې له پای ته رسیدو وروسته، حتی که تاسو یې رد کړئ. زړه دردونکی اوسئ او زموږ د ژورو ټپونو اصلي مرکز ته ورسوئ. دا خورا ستونزمن کار دی، مګر که تاسو اداره کولی شئ ځان ته اجازه ورکړئ چې د درد سره مخ شئ، او درد وکاروئ ترڅو تاسو سره مرسته وکړي ... نو د اړیکو پای د ودې لپاره خورا لوی فرصت کیدی شي."
ایا تاسو باید بیرته یوځای شئ؟
ساده حقیقت دا دی چې ځینې اړیکې د جګړې ارزښت لري. او دا اړینه نده چې ټول ماتونه دایمي وي.
که تاسو واقعیا غواړئ خپل پخوانی بیرته راستون شئ ، نو د مسلکي لارښود لارښود به یقینا مرسته وکړي.
براد براونینګ ، د جوړو سره د مرستې کولو متخصص مسلې او په ریښتیني کچه بیا ونښلول یوه عالي وړیا ویډیو جوړه کړه په کوم کې چې هغه خپل ازمول شوي او ازمول شوي میتودونه په ګوته کوي.
نو که تاسو غواړئ ترلاسه کولو کې شاټبیرته یوځای، نو تاسو اړتیا لرئ چې همدا اوس د اړیکو متخصص براډ براوننګ وړیا ویډیو وګورئ.
6 رښتینې (او واقعیت لرونکي) مشورې کله چې تاسو د جلا کیدو څخه تیریږي
ریښتیا ده، د جلا کیدو سره معامله د هرچا لپاره مختلف پروسه ده. هغه څه چې ستاسو لپاره کار کوي ضروري نه وي چې د هرچا لپاره کار وکړي.
مګر موږ به هڅه وکړو چې تاسو ته په هر حال کې لارښوونه وکړو. دلته د مشورې 6 ریښتینې (او ریښتیني) ټوټې دي چې تاسو د خپل ژوند ترټولو سخت زړه ماتولو څخه تیریږي.
1. هغوی بند کړئ.
هر ډول تماسونه پرې کړئ. له هرځایه یې ملګرۍ، انفالو او بلاک کړئ.
اوږدې تماسونه به یوازې ستاسو په بهیر کې ځنډ راولي.
د اړیکو د معالج ډاکټر ګاري براون په وینا، تاسو باید ونه ګورئ، خبرې وکړئ او حتی اوریدل مه کوئ. ستاسو د پخواني څخه لږترلږه 90 ورځو لپاره.
هغه تشریح کوي:
"زه به مشوره درکوم چې تاسو هیڅ شی مه ګورئ، خبرې وکړئ، یا اړیکه ونیسئ - پشمول د هر ډول ټولنیز رسنۍ - لږترلږه د 90 ورځو لپاره.
"[دا به] تاسو ته کافي وخت درکړي چې ستاسو د اړیکو له لاسه ورکولو غم وکړئ پرته له دې چې غلط امید ته غاړه کیږدي چې دا کار کوي.
"تاسو هغه وخت ته اړتیا لرئ چې تاسو سره د لومړني او طبیعي احساساتي خنډونو په لرې کولو کې مرسته وکړئ کله چې موږ ټول له لاسه ورکوو."
دا ممکن د لیدو لپاره لیوالتیا وي دوی، مګر خبرې به د وضعیت په ښه کولو کې مرسته ونه کړي. تاسو به یوازې یو بل ګډوډ کړئ یاد درد اوږدول.
2. خپل درد له خپلو پخوانیو سره پرتله کول پریږدئ.
دا یو له لویو غلطیو څخه دی چې خلک یې کوي. دوی تل فکر کوي چې هغه څوک چې ډیر زیانمن ښکاري هغه بایلونکی دی.
دا سیالي نه ده. موږ ټول د درد سره په مختلف ډول معامله کوو. او حتی که تاسو هغه څوک یاست چې ډیر درد کوي، دا بالکل سمه ده.
د واده او کورنۍ معالج سپینسر نوري، وايي:
"تاسو د واده په کولو سره د جلا کیدو 'ګټه' نه ترلاسه کوئ. هغه څوک چې لږ پاملرنې، لږ تړاو او لږ زیان منونکي تجربه کړي.
"دا سمه ده چې د هغه چا له لاسه ورکولو ته تکیه وکړئ چې ستاسو لپاره مهم و. د هغه څه د ارزښت پیژندنه چې تاسو په جلا کیدو کې له لاسه ورکړې وي د دې روښانه کولو کې مرسته کوي چې تاسو څه غواړئ کله چې تاسو نیټې ته چمتو یاست او بیا اړیکې کې اوسئ. څوک چې په چټکۍ سره حرکت کوي. په خپل شفاهي تمرکز وکړئ.
(د هغه نښو په موندلو کې لیوالتیا لرئ چې دا په ګوته کوي چې دا د اړیکې پریښودو وخت دی؟ زموږ مقاله وګورئ.)
3. د عذر جوړول بند کړئ.
د خپل ملګري چلند توجیه مه کوئ. وخت ملامت مه کوئ. د جلا کیدو لپاره بهانې کول بند کړئ.
بندول او ځوابونه ډیر شوي دي. اړیکه د هغه دلایلو له امله پای ته ورسیده چې دا یې وکړل.
د بریک اپ کوچ ډاکټر جینیس ماس وايي:
"طبیعي تمایل د بندیدو په لټه کې دي ، اونۍ یا میاشتې تیریږي او حتی کلونه یې د پوهیدو هڅه کوي. څه پیښ شوي او اړیکې لوبويپیښې د ټیکر ټیپ سکرول په څیر بار بار.
"که څه هم دا ستونزمنه ده، دا ډیره ښه ده چې اعتراف وکړو چې اړیکه په ساده ډول ناکامه شوې."
د هرې خبرې یا وضعیت په اړه د فکر کولو لپاره د دې ټولې انرژي کارولو لپاره ، غوره کړئ چې په مخ په حرکت کولو تمرکز وکړئ.
4. دا ومنئ چې دا به (کله ناکله تاسو به) لیونۍ وي.
له ځانه دومره لوړې هیلې مه ساتئ. ماتیدل د اخلاقي کمپاس د ساتلو وخت نه دی.
حقیقت دا دی چې تاسو به یو څه احمق، یا لیونی، یا حتی د رحم وړ کار کوئ.
درد، ټپي شوي غرور، او ګډوډي به حتی تر ټولو صادق کس هم د لیوني تېروتنو په ترسره کولو کې رهبري کړئ.
د اړیکو کارپوه ایلینا فرمن په وینا:
" د جلا کیدو کلیدي دا منل دي چې تاسو به یو لیونۍ جنون یاست. ستاسو د ژوند د راتلونکو دریو څخه تر شپږو میاشتو پورې.
هم وګوره: د یوې ښځې په توګه په ځان کې د پانګوونې 15 ښکلې لارې"دلته هیڅ کوم ګام نه لرې نو حتی که تاسو فکر کوئ چې تاسو سمدلاسه بریالي شوي یاست ، تاسو شاید نه یاست."
نو ورکړئ ځان ته یوه وقفه په خپله پروسه باور وکړئ. تاسو باید شیان په خپله زده کړئ.
5. ومومئ چې واقعیا د هغه په سر کې څه پیښیږي.
د خپل سړي ژمنتیا ترلاسه کول یوازې د "کامل ښځه" کیدو څخه ډیر څه ته اړتیا لري. په حقیقت کې، دا د نارینه روح سره تړاو لري، د هغه په بی شعور کې ژورې ریښې لري.
او تر هغه چې تاسو پوه شئ چې د هغه ذهن څنګه کار کوي، هیڅ شی چې تاسو یې نه کوئ هغه به تاسو د "یو" په توګه وګوري.
6. خپل احساسات مه پټوئتاوان ورکول.
هیڅ مقدار جنک خواړه به ستاسو مات شوی زړه روغ نه کړي. آرامۍ جنسیت به تاسو یوازې د خالي احساس پریږدي. ګوندونه یو ښه ګډوډي ده، هو — مګر دا تاسو نه هیروي.
د نورو شیانو په جبرانولو سره خپل درد مه پټوئ.
د جوړې د معالجې لورا هیک په وینا:
"د کلتور په توګه، موږ ته درس ورکول کیږي چې په فعالیتونو کې د ښکیلتیا له لارې ناخوښ احساسات له پامه غورځوو یا پټ کړو چې موږ سره په لنډمهاله توګه په تیښته کې مرسته کوي. ستاسو احساسات د احساس کولو لپاره دي، نو احساس یې کړئ. په خپګان کې ودرېږه.»
ستاسو په زخمونو د بندونو ایښودل به هیڅ کار ونه کړي. تاسو مخکې له دې چې تاسو خپلې ستونزې حل کړئ تاسو ورسره مخ یاست.
یو له لویو دلیلونو څخه چې خلک له وقفې وروسته په بده توګه له مینځه ځي دا دی چې دوی په خپل شخصي ځواک باندې هیڅ پوهیږي.
له ځانه یې پیل کړه. د خپل ژوند د تنظیم کولو لپاره د بهرني فکسونو لټون بند کړئ، ژور، تاسو پوهیږئ چې دا کار نه کوي.
او دا ځکه چې تر هغه چې تاسو دننه وګورئ او خپل شخصي ځواک خلاص کړئ ، تاسو به هیڅکله هغه اطمینان او تکمیل ونه مومئ چې تاسو یې په لټه کې یاست.
ما دا د شمن رودا ایانډی څخه زده کړل. د هغه د ژوند ماموریت د خلکو سره د دوی په ژوند کې توازن بحالول او د دوی خلاقیت او ظرفیت خلاصول دي. هغه یو په زړه پوری کړنلاره لري چې د لرغونو شیمانیک تخنیکونو سره د عصري دورې سره یوځای کوي.
په خپل غوره وړیا ویډیو کې، رودا د هغه څه ترلاسه کولو لپاره اغیزمن میتودونه تشریح کوي چې تاسو یې په ژوند کې غواړئ اویو ځل بیا خوښي او مینه ومومئ.
نو که تاسو غواړئ له ځان سره ښه اړیکه جوړه کړئ، خپل نه ختمیدونکي ظرفیت خلاص کړئ، او د هر هغه څه په زړه کې لیوالتیا وساتئ چې تاسو یې کوئ، همدا اوس د هغه ریښتینې مشورې په چک کولو سره پیل کړئ.
دلته بیا د وړیا ویډیو لپاره لینک دی.
مهمه لاره: تاسو به ډیر څه زده کړئ
دا ممکن اوس داسې احساس نه کړي، مګر ماتیدل موږ ته ښکلي درسونه راکوي.
دا موږ ته درس راکوي چې واقعیا څه مهم دي په مینه کې - هغه څه چې موږ په یو چا کې غواړو او اړتیا لرو، موږ په خپل ځان کې څه ته اړتیا لرو، او څه ډول ملګري غواړو.
تر ټولو مهم، دا موږ ته اجازه راکوي چې خپل ځان ښه وپیژنو.
درد تر ټولو لوی ښوونکی دی.
شاک تجربه کوي؟ د یو چا سره جلا کول په حقیقت کې داسې احساس کولی شي چې تاسو یو غړی له لاسه ورکړی دی.نو که تاسو صدمه تجربه کوئ، اندیښنه مه کوئ. د دې احساس کولو لپاره ستاسو سره هیڅ شی نشته. دا ناگزیر لومړی مرحله ده چې موږ ټول ورته اړتیا لرو.
2. درد
دا موږ د ماتیدو بل پړاو ته رسوي: درد.
درد کیدای شي فزیکي، رواني او احساساتي وي. دا یو ډول درد دی چې تاسو یې په کلکه غواړئ له هغه څخه تیښته وکړئ. بیا هم تاسو نشی کولی. دا خورا لوی دی، او مهمه نده چې تاسو څه کوئ، دا شتون لري.
دلته شتون لري چې د جلا کیدو درد خورا دردناک دی. د څیړونکو په وینا، ماتیدل زموږ په بدن باندې ډراماتیک اغیز لري. په حقیقت کې، د زړه د ماتیدو سنډروم په څیر یو شی شتون لري.
ارواپوه او لیکوال ګای وینچ تشریح کوي چې ولې د زړه ماتیدل دومره دردناک دي:
"په ځینو څیړنو کې، احساساتي درد خلک تجربه کوي د "نږدې د نه زغملو" فزیکي درد سره مساوي درجه بندي شوې. په پام کې ونیسئ، که څه هم، په داسې حال کې چې فزیکي درد په ندرت سره د اوږدې مودې لپاره په دومره شدید کچه کې پاتې کیږي، د زړه ماتولو درد د ورځو، اونیو او حتی میاشتو لپاره پاتې کیدی شي . له همدې امله د زړه د ماتېدو لاملونه خورا سخت کیدی شي."
لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ، هغه درد چې تاسو یې احساس کوئ په بشپړ ډول نورمال دی. دا د شرم کولو لپاره هیڅ شی نه دی. دا به تیریږي. وخت ستاسو ملګری دی، او تاسو به د ماتیدو پړاوونو ته ادامه ورکوئ.
دا موږ مرحلې ته رسويدرې:
3. ګډوډۍ
تاسو پوهیږئ چې تاسو په دریم پړاو کې یاست ځکه چې ګډوډي پیل شوې ده.
یو لړ پوښتنې به ذهن ته راشي، "ما څه غلط کړي" څخه تر "ولې" پورې ایا ما دا نه دی لیدلی؟"
جواز لرونکی کلینیکي ارواپوه سوزان لیچمن تشریح کوي چې تاسو ولې دومره مغشوش یاست:
"په پیل کې تاسو هڅول شوي یاست چې پوه شئ چې څه پیښ شوي ، په هر قیمت. د پوهیدلو هڅونه مصرفوي او د منطقي افکارو او چلندونو په لګښت راځي.
"تاسو باید پوه شئ چې دا ولې پیښ شوي، شاید د هر چا د وړتیا څخه بهر وي چې تشریح کړي. تاسو د هغه شیانو په اړه فکر کوئ چې ستاسو پخوانۍ په مختلفو وختونو کې ویلي وو چې تاسو یې د جلا کیدو سره د تضاد په توګه ګورئ، او تاسو یې اوس داسې ونیسئ لکه څنګه چې انجیل وي. "
شیبې به راشي کله چې شیان یو څه معنی ولري، مګر روښانه کول لنډ دي - ژوند کوي او تاسو بیا له ځانه ډیری پوښتنې کوئ.
دوامداره ګډوډي اداره کول خورا ستونزمن دي.
مګر، لکه څنګه چې د جلا کیدو ټولو مرحلو سره، دا احساس به تیر شي. د وخت په تیریدو سره به تاسو د اړیکو په اړه نور وضاحت ته وده ورکړئ او څه غلط شوي. تاسو به ترې زده کړئ.
د اوس لپاره، خپل ځان ته وقفه ورکړئ. هرڅوک د جلا کیدو په وخت کې په یو وخت کې د ګډوډۍ احساس کوي.
دا داسې احساس کیدی شي که تاسو یوازې د کوچني څیز په اړه پوه شئ تاسو کولی شئ حرکت پیل کړئ او تاسو کولی شئ د یو څه څرګندولو لپاره لاره ومومئ. دا سخت احساسات.
مګر زه پوهیږم، د دې احساساتو پریښودل سخت ويپه ځانګړې توګه که تاسو د دوی په کنټرول کې د پاتې کیدو په هڅه کې ډیر وخت تیر کړی وي.
که داسې وي، زه ډیره سپارښتنه کوم چې دا وړیا تنفس ویډیو وګورئ، چې د شمن، رودا ایانډی لخوا رامینځته شوی.
رودا بل ځان ته د ژوند روزونکی نه دی. د شمنیزم او د خپل ژوند د سفر له لارې، هغه د لرغونو شفاهي تخنیکونو لپاره د عصري دورې بدلون رامینځته کړی دی.
د هغه په زړه پورې ویډیو کې تمرینونه د کلونو کلونو تنفس تجربه او د لرغونو شیمانیک باورونو سره یوځای کوي، چې تاسو سره د آرام کولو او چیک کولو کې د مرستې لپاره ډیزاین شوي. ستاسو د بدن او روح سره.
زما د احساساتو د ډیریدو وروسته، د رودا متحرک تنفس جریان په لفظي ډول هغه اړیکه بیا راژوندۍ کړه.
او دا هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ:
یو څراغ د خپلو احساساتو سره د بیا نښلولو لپاره، تاسو کولی شئ د ټولو مهمو اړیکو تمرکز پیل کړئ - هغه اړیکه چې تاسو یې له ځان سره لرئ.
نو که تاسو چمتو یاست چې خپل ذهن، بدن، او کنټرول بیرته واخلئ. روح، که تاسو چمتو یاست چې اضطراب او فشار ته الوداع ووایاست، لاندې د هغه ریښتیني مشورې وګورئ.
دلته یو ځل بیا وړیا ویډیو ته لینک دی.
4. انکار
تاسو د جلا کیدو شاک څخه تیر شوي یاست. بیا تاسو ډیر درد احساس کړ. دې کار ګډوډۍ ته لاره هواره کړه.
اوس تاسو د انکار په حالت کې یاست. تاسو د دې حقیقت منلو څخه انکار کوئ چې تاسو او ستاسو د ژوند مینه نور یوځای نه یاست.
تاسو د یو څه کولو په لټه کې یاست، د یوې لارې په لټه کې یاست چې خپل پخوانی پوه شئ چې تاسو واقعیا څنګه احساس کوئ.هغوی.
تاسو په ساده ډول نه شئ منلی چې دا پای ته رسیدلی. تاسو د خپل وجود د هر اونس سره امید لرئ چې تاسو کولی شئ اړیکې خوندي کړئ ، حتی د خپل هوښیارتیا په لګښت. تاسو د اړیکو پای ته رسیدو په اړه غمجن ځنډول ځکه چې دا د مخ کیدو لپاره خورا زړه راښکونکي دي. تاسو د دې پرځای پریکړه وکړئ چې د غیر واقعیت تمه سره ودریږئ چې ستاسو اړیکه به خوندي شي.
دا د انکار مرحله ده. تاسو خپل ژوند د غلط امید پراساس ژوند کوئ چې تاسو او ستاسو پخوانی بیرته یوځای شئ.
بیا هم، د انکار په مرحله کې، تاسو ممکن د راتلونکي مرحلې وړې شیبې وګورئ. که څه هم دا یو څه نا امیده ښکاري، په حقیقت کې بل پړاو د لمانځلو لپاره یو څه دی.
راتلونکی مرحله جنون دی. دا هغه وخت دی چې تاسو د جلا کیدو له گرفت څخه ځان خلاصول پیل کوئ.
5. انعکاس
د وقفې په جریان کې یو وخت راځي چیرې چې تاسو باید اړیکې منعکس کړئ. څه سم شول او څه غلط شول؟
ځکه چې تر ټولو مهمه خبره دا ده چې په راتلونکې اړیکه کې ورته تېروتنې مه کوئ.
زما په تجربه کې، ورک شوی لینک د ډیری ماتیدو لامل کیږي اپس هیڅکله د خوب خونه کې د اړیکو نشتوالی یا ستونزه نه ده. دا درک کول دي چې بل سړی څه فکر کوي.
راځئ چې مخ واړوو: نارینه او ښځینه کلمې ته په مختلف ډول ګوري او موږ د اړیکو څخه مختلف شیان غواړو.
په ځانګړې توګه ډیری میرمنې په ساده ډول نه پوهیږي. هغه څه چې نارینه چلويپه اړیکو کې (دا شاید هغه څه نه وي چې تاسو فکر کوئ).
په پایله کې، د انعکاس مرحله یو څه ګډوډ کیدی شي.
6. جنون
ایا ما یوازې وویل چې د جنون مرحله یو څه د لمانځلو لپاره ده؟
هو، ما وکړل.
اجازه راکړئ له تاسو وپوښتم:
آیا تاسو له لاندې څخه کوم یو ترسره کړی دی، یا ورته بل څه؟
- په قصدي توګه د خپل پخواني ملګري سره د هغه د ملګرو یا نورو خلکو سره د فلټ کولو له لارې حسد کول؟ معامله کول، یا احساساتي بلیک میل کول؟
- له دوی څخه غوښتنه کول چې تاسو بیرته واخلي؟
- هغه شیان ترسره کوئ چې ستاسو د اصولو خلاف وي یوازې د توجه جلبولو لپاره؟
د ایډي په وینا کوربنو، د بریک اپ بیا رغولو په برخه کې کارپوه، د جنون مرحله په دریو برخو ویشل کیدی شي:
- دوی بیرته غوښتل
- د شیانو له مینځه وړل
- شیان سمول<11
دلته د لیونتوب مرحله د لمانځلو لپاره یو څه دی.
تاسو احمقانه او د نه منلو وړ شیان ترسره کوئ ځکه چې تاسو دا منل پیل کوئ چې تاسو او ستاسو پخوانی نور یوځای نه یاست. تاسو یو څه نا امید یاست ځکه چې په کوم ځای کې ژور یاست، تاسو پوهیږئ چې د اړیکو د ساتلو لپاره نور ډیر څه نشته چې تاسو یې کولی شئ.
که څه هم دا دردناک دی او تاسو ممکن د مینې په نوم د لیونیو کارونو په کولو کې د احمقانه احساس وکړئ. ، دا ټول د پروسې برخه ده. د لیونیو شیبو لپاره مننه وکړئ، ځکه چې دوی د هغه فریب ښکارندوی کوي چې تاسو او ستاسو پخوانی اوس هم یوځای یاست. تاسو پیل کوئد دې منلو لپاره، ژوره.
7. غوسه
آیا چا کله هم هڅه کړې چې د غوسه کیدو له امله تاسو مجرم احساس کړي؟
هغوی شاید په هغه وخت کې له جلا کیدو نه تیر شوي وي.
تاسو څنګه یو څه کیدی شئ؟ مګر په غوسه کله چې تاسو او ستاسو د ژوند اټکل شوې مینه جلا شوې؟ تاسو ولې د هغه زړه بوږنونکي زړه ماتولو په اړه چې همدا اوس ترې تیریږي د غوسه احساس نه کوئ؟
د دې پر ځای چې خپل ځان د غوسې احساس رد کړئ، پر ځای یې په غیږ کې ونیسئ.
د غوسې احساسات دي. د تخلیقی ځواک پیل. که تاسو غوسه ومنئ او ومنئ، دا به تاسو عمل ته وهڅوي.
لکه څنګه چې دا عمل څه دی، دا په بشپړ ډول تاسو پورې اړه لري. زه د خپل داخلي حیوان په غیږ کې د Ideapod وړیا ماسټر کلاس وړاندیز کوم ترڅو زده کړئ چې څنګه خپله غوسه په ځواکمن متحد بدل کړئ.
ماسټر کلاس ما ته دا وښودله چې زما غوسه د پام وړ شی دی. کله چې زه د خپل بریک اپ څخه تیر شوم، کاش ما خپل ځان ته د دې په اړه د غوسه کولو اجازه ورکړې وای. دا به ما هڅولي وي چې په ژوند کې شیان ترسره کړم ترڅو ما سره مرسته وکړي چې په چټکۍ سره پرمخ لاړ شم.
په هر حالت کې، د غصې په اړه ټکی دا دی چې دا د جلا کیدو پروسې یوه عادي مرحله ده. دا ستاسو د روحي دفاعي میکانیزم یوه برخه ده د هغه درد په مقابل کې چې تاسو یې تیریږي.
که تاسو د غوسه احساس کوئ، دا یوه ښه نښه ده او دا د پام وړ شی دی. تاسو د دې احساس کولو لپاره په بشپړ ډول عادي یاست.
8. آٹو پیلوټ
د غوسه احساس کولو وروسته، تاسو ممکن تجربه پیل کړئد بې حسۍ احساسات. تاسو په ساده ډول د ستړیا احساس کوئ. په احساساتي توګه وچ شوی. له فزیکي پلوه ستړی شوی.
هغه درد چې یو وخت د فکر د هر روزنیز مرکز و، ستړیا ته لاره هواره کړه.
دا هغه وخت پیښیږي کله چې تاسو د استعفا او وتلو ترکیب احساس کوئ. استعفا ځکه چې تاسو اوس د ماتیدو حقیقت منلو پیل کوئ. وتل ځکه چې تاسو پوهیږئ چې تاسو باید درد ته ښه راغلاست ووایاست.
لچمن تشریح کوي چې دا څنګه احساس کوي: "تاسو بې حسه، خلا او غیر متمرکز احساس کوئ، نو ستاسو د آټوپائلټ فعالیت ستاسو سره مرسته کوي ترڅو تاسو سره مرسته وکړي هغه څه چې تاسو یې ترلاسه کوئ. دا ستاسو د ژوندي پاتې کیدو جبلت دی."
دا یو نه هیریدونکی بصیرت دی، پدې پوهیدل چې بې حسي په حقیقت کې ستاسو د بقا جبلت دی. دا ستاسو بدن دی چې تاسو داسې حالت ته اړوي چې د ماتیدو درد اړخ ته راولي ترڅو تاسو د ورځې په اوږدو کې تیر شئ.
تاسو کولی شئ ډیر څه وکړئ کله چې تاسو د اتوماتیک پیلوټ حالت کې یاست. البته، دا د دې لپاره غوره حالت نه دی چې تاسو باید ډیره خوښۍ تجربه نه کړئ. مګر تاسو ژوندي یاست. تاسو دلته یاست. تاسو د ژوند سره مخ یاست.
په بې حسۍ کې هیڅ شی نشته.
9. منلو
ستاسو د جلا کیدو مرحلې اوس د معنی په توګه پیل کیږي. تاسو په دې پوهیدل پیل کړی چې څه پیښ شوي او ولې.
هر څه چې تاسو زغملي د دې شیبې لامل شوي: تاسو په پای کې دا منئ چې تاسو اړتیا لرئ خپل پخوانی پریږدئ.
په اوس وخت کې د منلو، تاسو احساس کوئډیر ښه. لکه څنګه چې کوربانو وايي، تاسو "تر اوسه د ځنګل څخه بهر نه یاست، مګر د پام وړ راحت شتون لري." دا "د پوهیدو وړ ده که تاسو په پام کې ونیسئ چې ډیری احساساتي ګډوډي د ډیر فکر کولو پروسې او د دوی بیرته غوښتلو داخلي شخړې له امله رامینځته کیږي. دا شخړه تر ډېره په دې پړاو کې حل شوې ده.»
10. غمجن
اوس چې تاسو په غوسه او لیونۍ کې یاست او هغه څه چې پیښیږي منل یې پیل کړي ، تاسو کولی شئ خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې د اړیکو پای ته رسیدو لپاره په سمه توګه غم وکړئ.
د ارواپوه ډیبورا ایل په وینا . ډیوس:
"غم کول دا دي چې تاسو په تدریجي ډول هغه څه پریږدئ چې ممکن وي او د هغه څه سره سمون ولري چې وي. او د وخت په تیریدو سره، ستاسو لید به په طبیعي ډول بدل شي: له 'زه باید وښیم چې زه د هغې / د هغه لپاره وړ ملګری یم' ته 'زه کولی شم د خپل ارزښت احساس بیرته ترلاسه کړم. غم هغه څه دي چې تاسو د نا امیدۍ له کندې څخه خلاصوي.
دا شاید د جلا کیدو تر ټولو مهمه مرحله وي. دا د پریښودو پیل پروسه ده.
تاسو یو څه له لاسه ورکړی چې ستاسو لپاره مهم دی. تاسو ته اجازه شته چې د دې لپاره غم وکړئ.
11. پیژندنه
تاسو اړینه نه احساس کوئ چې استعفا بریک اپ ته. برعکس، تاسو په دې پیل کوئ چې په حقیقت کې یو څه ښه راغلی دی.
تاسو د هغه وخت ستاینه پیل کړې چې تاسو یې د ځان لپاره لرئ، خپلې اړتیاوې پوره کوئ، او د خپل ژوند لپاره څه غواړئ. له اوس څخه.
تاسو
