13 άσχημα (αλλά απολύτως φυσιολογικά) στάδια ενός χωρισμού: EPIC οδηγός

Η πιο οδυνηρή εμπειρία της ζωής μου προήλθε από έναν χωρισμό.

Ξέρω τι σκέφτεστε πιθανώς. Υπάρχουν πολλά χειρότερα πράγματα που μπορούν να συμβούν σε κάποιον από το να περάσει έναν χωρισμό.

Αλλά όταν περνάς ένα τέτοιο, δεν σκέφτεσαι πραγματικά τα άλλα πράγματα που μπορεί να συμβούν στη ζωή και που μπορεί να είναι χειρότερα. Το μόνο που έχει σημασία εκείνη τη στιγμή είναι ότι έχεις χωρίσει τους δρόμους σου με τον έρωτα της ζωής σου.

Και είναι χάλια.

Αλλά πριν υποκύψετε στον πόνο και εγκαταλείψετε την αγάπη, πρέπει πρώτα να μάθετε για τα διάφορα στάδια ενός χωρισμού.

Σύμφωνα με τους ειδικούς σε θέματα σχέσεων, υπάρχουν στην πραγματικότητα 13 άσχημα (αλλά απολύτως φυσιολογικά) στάδια.

Εδώ είναι.

Τα 13 στάδια ενός χωρισμού

1. Σοκ

Μπορεί να το γνωρίζατε ότι θα συμβεί. Έχετε αισθανθεί ότι κάτι δεν πάει καλά.

Αλλά αυτό δεν αλλάζει το πρώτο στάδιο από το οποίο πρέπει να περάσετε:

Το σοκ του χωρισμού.

Θα πείτε στον εαυτό σας: "Δεν μπορώ να πιστέψω ότι αυτό συμβαίνει σε μένα! Σίγουρα-κάποια πράγματα δεν ήταν τέλεια, αλλά ήμασταν καλά μαζί!"

Η πιστοποιημένη κλινική ψυχολόγος Suzanne Lachmann περιγράφει τον συντριπτικό πόνο που προκαλεί το σοκ: "Το σοκ είναι μια πρωτόγονη αντίδραση σε μια εξελιγμένη απώλεια. Είναι το αποτέλεσμα του κατακλυσμού σε όλα τα επίπεδα - και οι πέντε αισθήσεις σας υπερφορτώνονται, ενώ τα ερωτήματα που δεν μπορείτε να απαντήσετε πέφτουν βροχή πάνω σας, σε σημείο που απλά βραχυκυκλώνετε".

Ποιος μπορεί να σας κατηγορήσει για το σοκ; Ο χωρισμός με κάποιον μπορεί κυριολεκτικά να σας κάνει να νιώθετε σαν να έχετε χάσει ένα άκρο.

Αν λοιπόν βιώνετε σοκ, μην ανησυχείτε, δεν είναι κακό που το νιώθετε, είναι το αναπόφευκτο πρώτο στάδιο που όλοι πρέπει να περάσουμε.

2. Πόνος

Αυτό μας φέρνει στο επόμενο στάδιο ενός χωρισμού: τον πόνο.

Ο πόνος μπορεί να είναι σωματικός, ψυχικός και συναισθηματικός. Είναι το είδος του πόνου από τον οποίο θέλετε απεγνωσμένα να ξεφύγετε. Ωστόσο, δεν μπορείτε. Είναι συντριπτικός, και ό,τι κι αν κάνετε, είναι εκεί.

Υπάρχει λόγος που ο πόνος από τους χωρισμούς είναι τόσο οδυνηρός. Σύμφωνα με τους ερευνητές, οι χωρισμοί έχουν δραματικές επιπτώσεις στο σώμα μας. Στην πραγματικότητα, υπάρχει κάτι που ονομάζεται σύνδρομο ραγισμένης καρδιάς.

Ο ψυχολόγος και συγγραφέας Guy Winch εξηγεί γιατί το μαρτύριο του σπαραγμού είναι τόσο οδυνηρό:

"Σε ορισμένες μελέτες, ο συναισθηματικός πόνος που βίωσαν οι άνθρωποι αξιολογήθηκε ως ισοδύναμος με "σχεδόν αφόρητο" σωματικό πόνο. Σκεφτείτε, όμως, ότι ενώ ο σωματικός πόνος σπάνια παραμένει σε τόσο έντονα επίπεδα για παρατεταμένη χρονική διάρκεια, ο πόνος της πληγωμένης καρδιάς μπορεί να παραμείνει για μέρες, εβδομάδες ή και μήνες. Γι' αυτό και ο πόνος που προκαλεί η στενοχώρια μπορεί να είναι τόσο ακραίος".

Όπως βλέπετε, ο πόνος που νιώθετε είναι απολύτως φυσιολογικός. Δεν είναι κάτι για το οποίο πρέπει να ντρέπεστε. Θα περάσει. Ο χρόνος είναι φίλος σας και θα συνεχίσετε να περνάτε μέσα από τα στάδια ενός χωρισμού.

Αυτό μας φέρνει στο τρίτο στάδιο:

3. Σύγχυση

Ξέρετε ότι βρίσκεστε στο τρίτο στάδιο, επειδή έχει αρχίσει να επικρατεί σύγχυση.

Μια σειρά από ερωτήματα θα έρθουν στο μυαλό σας, από το "τι έκανα λάθος" μέχρι το "γιατί δεν το περίμενα αυτό;".

Η αδειούχος κλινική ψυχολόγος Suzanne Lachmann εξηγεί γιατί αισθάνεστε τόσο μπερδεμένοι:

"Αρχικά, παραμένετε αποφασισμένοι να καταλάβετε τι συνέβη, με οποιοδήποτε κόστος. Η επιθυμία να μάθετε είναι καταναγκαστική και μπορεί να έρθει εις βάρος των ορθολογικών σκέψεων και συμπεριφορών.

"Πρέπει να καταλάβετε γιατί συνέβη αυτό, ίσως πέρα από την ικανότητα του καθενός να το εξηγήσει. Εγκλωβίζεστε σε πράγματα που είπε ο πρώην σας σε διάφορες στιγμές και τα οποία θεωρείτε ότι έρχονται σε αντίθεση με τον χωρισμό, και τα κρατάτε τώρα σαν να είναι ευαγγέλιο".

Θα έρθουν στιγμές που τα πράγματα θα βγάλουν κάποιο νόημα, αλλά η διαύγεια θα είναι σύντομη και θα βρεθείτε να κάνετε πολλές ερωτήσεις ξανά.

Η συνεχής σύγχυση είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστεί.

Αλλά, όπως συμβαίνει με όλα τα στάδια ενός χωρισμού, αυτό το συναίσθημα θα περάσει. Με τον καιρό θα αποκτήσετε μεγαλύτερη σαφήνεια σχετικά με τη σχέση και το τι πήγε στραβά. Θα μάθετε από αυτό.

Προς το παρόν, δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα. Όλοι αισθάνονται μπερδεμένοι κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια ενός χωρισμού.

Μπορεί να αισθάνεστε ότι αν μπορούσατε να καταλάβετε ένα μικρό κομμάτι θα μπορούσατε να αρχίσετε να προχωράτε και να βρείτε έναν τρόπο να εκφράσετε κάποια από αυτά τα δύσκολα συναισθήματα.

Αλλά το καταλαβαίνω, το να αφήσεις αυτά τα συναισθήματα να βγουν προς τα έξω μπορεί να είναι δύσκολο, ειδικά αν έχεις περάσει τόσο καιρό προσπαθώντας να τα ελέγχεις.

Αν είναι έτσι, σας συνιστώ να παρακολουθήσετε αυτό το δωρεάν βίντεο με αναπνοές, που δημιούργησε ο σαμάνος Rudá Iandê.

Ο Rudá δεν είναι άλλος ένας αυτοαποκαλούμενος προπονητής ζωής. Μέσω του σαμανισμού και του δικού του ταξιδιού ζωής, δημιούργησε μια σύγχρονη εκδοχή των αρχαίων θεραπευτικών τεχνικών.

Οι ασκήσεις στο αναζωογονητικό του βίντεο συνδυάζουν χρόνια εμπειρίας στην αναπνοή και αρχαίες σαμανικές πεποιθήσεις, σχεδιασμένες για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να επικοινωνήσετε με το σώμα και την ψυχή σας.

Μετά από πολλά χρόνια καταπίεσης των συναισθημάτων μου, η δυναμική ροή αναπνοής της Rudá κυριολεκτικά αναζωογόνησε αυτή τη σύνδεση.

Και αυτό είναι που χρειάζεστε:

Μια σπίθα που θα σας επανασυνδέσει με τα συναισθήματά σας, ώστε να αρχίσετε να επικεντρώνεστε στην πιο σημαντική σχέση από όλες - αυτή που έχετε με τον εαυτό σας.

Έτσι, αν είστε έτοιμοι να ανακτήσετε τον έλεγχο του μυαλού, του σώματος και της ψυχής σας, αν είστε έτοιμοι να πείτε αντίο στο άγχος και το στρες, δείτε τις γνήσιες συμβουλές του παρακάτω.

Εδώ είναι ένας σύνδεσμος για το δωρεάν βίντεο και πάλι.

4. Άρνηση

Έχετε περάσει το σοκ του χωρισμού. Στη συνέχεια νιώσατε συντριπτικό πόνο. Αυτό έδωσε τη θέση του στη σύγχυση.

Τώρα βρίσκεστε σε κατάσταση άρνησης. Αρνείστε να αποδεχτείτε την πραγματικότητα ότι εσείς και ο έρωτας της ζωής σας δεν είστε πλέον μαζί.

Ψάχνετε κάτι να κάνετε, κάποιον τρόπο για να δείξετε στον πρώην σας πώς αισθάνεστε πραγματικά γι' αυτόν.

Απλά δεν μπορείτε να αποδεχτείτε ότι έχει τελειώσει. Ελπίζετε με κάθε ικμάδα της ύπαρξής σας ότι μπορείτε να σώσετε τη σχέση, ακόμη και σε βάρος της δικής σας λογικής. Αναβάλλετε το πένθος για το τέλος της σχέσης, επειδή είναι πολύ σπαρακτικό για να το αντιμετωπίσετε. Αποφασίζετε αντ' αυτού να επιμείνετε στην μη ρεαλιστική προσδοκία ότι η σχέση σας μπορεί να σωθεί.

Αυτό είναι το στάδιο της άρνησης. Ζείτε τη ζωή σας με βάση την ψεύτικη ελπίδα ότι εσείς και ο πρώην σας μπορείτε να τα ξαναβρείτε.

Ωστόσο, κατά τη διάρκεια του σταδίου της άρνησης, μπορεί να παρατηρήσετε μικρές στιγμές του επόμενου σταδίου. Αν και φαίνεται λίγο ανησυχητικό, στην πραγματικότητα το επόμενο στάδιο είναι κάτι που πρέπει να γιορτάσετε.

Το επόμενο στάδιο είναι η τρέλα. Είναι όταν αρχίζετε να απελευθερώνεστε από τη μέγγενη του χωρισμού.

5. Αναστοχασμός

Έρχεται μια στιγμή κατά τη διάρκεια ενός χωρισμού όπου πρέπει να αναλογιστείτε τη σχέση. Τι πήγε καλά και τι στραβά;

Γιατί το πιο σημαντικό είναι να μην κάνετε τα ίδια λάθη στην επόμενη σχέση σας.

Σύμφωνα με την εμπειρία μου, ο κρίκος που λείπει και οδηγεί στους περισσότερους χωρισμούς δεν είναι ποτέ η έλλειψη επικοινωνίας ή τα προβλήματα στην κρεβατοκάμαρα. Είναι η κατανόηση του τι σκέφτεται ο άλλος.

Ας το παραδεχτούμε: οι άνδρες και οι γυναίκες βλέπουν τη λέξη διαφορετικά και θέλουμε διαφορετικά πράγματα από μια σχέση.

Συγκεκριμένα, πολλές γυναίκες απλά δεν καταλαβαίνουν τι οδηγεί τους άνδρες στις σχέσεις (πιθανώς δεν είναι αυτό που νομίζετε).

Ως αποτέλεσμα, το στάδιο του προβληματισμού μπορεί να είναι λίγο συγκεχυμένο.

6. Τρέλα

Μήπως μόλις είπα ότι το στάδιο της τρέλας είναι κάτι που πρέπει να γιορτάζεται;

Ναι, το έκανα.

Επιτρέψτε μου να σας ρωτήσω:

Έχετε κάνει κάποιο από τα παρακάτω ή κάτι παρόμοιο;

• κάνετε σκόπιμα τον πρώην σύντροφό σας να ζηλεύει φλερτάροντας με τους φίλους του ή με άλλα άτομα;
• να τους τηλεφωνείτε μεθυσμένοι κλαίγοντας, να παζαρεύετε ή να τους εκβιάζετε συναισθηματικά;
• ικετεύοντας τους να σε πάρουν πίσω;
• κάνετε πράγματα που είναι ενάντια στις αρχές σας μόνο και μόνο για να τραβήξετε την προσοχή;

Σύμφωνα με τον Eddie Corbano, ειδικό στον τομέα της αποκατάστασης από χωρισμό, η φάση της τρέλας μπορεί να κατηγοριοποιηθεί σε τρεις κατηγορίες:

1. που τους θέλουν πίσω
2. αναιρώντας πράγματα
3. διορθώνοντας πράγματα

Να γιατί το στάδιο της τρέλας είναι κάτι που πρέπει να γιορτάσουμε.

Κάνεις ηλίθια και ανεξήγητα πράγματα επειδή αρχίζεις να αποδέχεσαι ότι εσύ και ο πρώην σου δεν είστε πια μαζί. Γίνεσαι λίγο απελπισμένη επειδή, κάπου βαθιά μέσα σου, ξέρεις ότι δεν μπορείς να κάνεις πολλά ακόμα για να σώσεις τη σχέση.

Παρόλο που είναι επώδυνο και μπορεί να νιώθεις ανόητη που κάνεις τρελά πράγματα στο όνομα της αγάπης, είναι όλα μέρος της διαδικασίας. Να είσαι ευγνώμων για τις τρελές στιγμές, γιατί αντιπροσωπεύουν μια διάτρηση της ψευδαίσθησης ότι εσύ και ο πρώην σου είστε ακόμα μαζί. Αρχίζεις να το αποδέχεσαι αυτό, βαθιά μέσα σου.

7. Θυμός

Προσπάθησε ποτέ κανείς να σας κάνει να νιώσετε ένοχοι επειδή είστε θυμωμένοι;

Πιθανότατα δεν είχαν χωρίσει εκείνη την εποχή.

Πώς μπορείς να είσαι οτιδήποτε άλλο εκτός από θυμωμένη όταν εσύ και ο υποτιθέμενος έρωτας της ζωής σου έχετε χωρίσει τους δρόμους σας; Γιατί να μην αισθάνεσαι θυμωμένη για το βασανιστικό σπαραγμό που περνάς αυτή τη στιγμή;

Αντί να αρνείστε στον εαυτό σας το συναίσθημα του θυμού, αγκαλιάστε το.

Τα συναισθήματα θυμού είναι η απαρχή της δημιουργικής δύναμης. Αν αποδεχτείτε και αγκαλιάσετε το θυμό, θα σας ωθήσει σε δράση.

Όσο για το ποια θα είναι αυτή η δράση, αυτό εξαρτάται αποκλειστικά από εσάς. Σας προτείνω το δωρεάν masterclass του Ideapod σχετικά με την υιοθέτηση του εσωτερικού σας θηρίου για να μάθετε πώς να μετατρέψετε το θυμό σας σε ισχυρό σύμμαχο.

Το masterclass με δίδαξε ότι ο θυμός μου είναι κάτι που πρέπει να αγαπώ. Όταν πέρασα τον χωρισμό μου, εύχομαι να είχα δώσει στον εαυτό μου περισσότερη άδεια να νιώθω θυμωμένος γι' αυτό. Θα με παρακινούσε να κάνω πράγματα στη ζωή μου που θα με βοηθούσαν να προχωρήσω πιο γρήγορα.

Σε κάθε περίπτωση, το θέμα σχετικά με τον θυμό είναι ότι είναι ένα φυσιολογικό στάδιο της διαδικασίας του χωρισμού. Είναι μέρος των μηχανισμών άμυνας του ψυχισμού σας απέναντι στον πόνο αυτού που περνάτε.

Αν αισθάνεστε θυμό, είναι καλό σημάδι και είναι κάτι που πρέπει να εκτιμήσετε. Είναι απολύτως φυσιολογικό να τον αισθάνεστε.

8. Αυτόματος πιλότος

Αφού νιώσετε θυμό, μπορεί να αρχίσετε να βιώνετε συναισθήματα μουδιάσματος. Απλώς νιώθετε εξαντλημένοι. συναισθηματικά εξαντλημένοι. σωματικά κουρασμένοι.

Ο πόνος που κάποτε ήταν το επίκεντρο κάθε σκέψης έχει δώσει τη θέση του στη στασιμότητα.

Αυτό συμβαίνει όταν αισθάνεστε έναν συνδυασμό παραίτησης και απόσυρσης. Παραίτηση επειδή αρχίζετε πλέον να αποδέχεστε την πραγματικότητα του χωρισμού. Απόσυρση επειδή ξέρετε ότι πρέπει να καλωσορίσετε τον πόνο.

Ο Lachmann περιγράφει πώς αισθάνεται: "Αισθάνεστε μουδιασμένοι, διαστημικοί και μη συγκεντρωμένοι, οπότε η λειτουργία του αυτόματου πιλότου αναλαμβάνει να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε αυτό που πρέπει να ξεπεράσετε. Αυτό είναι το ένστικτο επιβίωσης που μπαίνει σε λειτουργία".

Είναι μια απίστευτη διαπίστωση, γνωρίζοντας ότι το μούδιασμα είναι στην πραγματικότητα το ένστικτο της επιβίωσής σας. Είναι το σώμα σας που σας βάζει σε μια κατάσταση που παραμερίζει τον πόνο του χωρισμού, ώστε να μπορέσετε να βγάλετε τη μέρα.

Μπορείς να κάνεις πολλά όταν βρίσκεσαι σε κατάσταση αυτόματου πιλότου. Φυσικά, δεν είναι η βέλτιστη κατάσταση για να βρίσκεσαι. Πιθανότατα δεν βιώνεις και πολλή χαρά. Αλλά επιβιώνεις, είσαι εδώ, συνεχίζεις τη ζωή σου.

Δεν υπάρχει απολύτως τίποτα κακό με το μούδιασμα.

9. Αποδοχή

Τα στάδια του χωρισμού σας αρχίζουν τώρα να αποκτούν νόημα. Αρχίζετε να καταλαβαίνετε τι συνέβη και γιατί.

Όλα όσα περάσατε οδήγησαν σε αυτή τη στιγμή: επιτέλους αποδέχεστε ότι πρέπει να αφήσετε τον πρώην σας να φύγει.

Τη στιγμή της αποδοχής, αισθάνεστε πολύ καλύτερα. Όπως λέει ο Corbano, δεν έχετε "ξεπεράσει ακόμη εντελώς το πρόβλημα, αλλά υπάρχει σημαντική ανακούφιση". Είναι "κατανοητό αν λάβετε υπόψη ότι η πλειοψηφία της συναισθηματικής αναταραχής προκαλείται από την βασανιστική διαδικασία της υπερβολικής σκέψης και την εσωτερική σύγκρουση του να τους θέλετε πίσω. Αυτή η σύγκρουση έχει ως επί το πλείστον επιλυθεί σε αυτό το στάδιο".

10. Θρήνος

Τώρα που έχετε περάσει το θυμό και την τρέλα και έχετε αρχίσει να αποδέχεστε αυτό που συμβαίνει, μπορείτε να αρχίσετε να επιτρέπετε στον εαυτό σας να θρηνήσει σωστά το τέλος της σχέσης.

Σύμφωνα με την ψυχολόγο Deborah L. Davis:

"Το πένθος είναι ο τρόπος με τον οποίο σταδιακά αφήνετε πίσω σας αυτό που θα μπορούσε να ήταν και προσαρμόζεστε σε αυτό που είναι. Και με την πάροδο του χρόνου, η οπτική σας θα αλλάξει φυσικά: Από το "πρέπει να αποδείξω ότι είμαι άξιος σύντροφος γι' αυτήν/αυτόν" στο "μπορώ να διεκδικήσω τη δική μου αίσθηση αξίας." Το πένθος είναι αυτό που σας απελευθερώνει από τον λάκκο της απελπισίας".

Αυτό είναι ίσως το πιο κρίσιμο στάδιο ενός χωρισμού. Είναι η αρχική διαδικασία της αποδέσμευσης.

Έχασες κάτι τόσο σημαντικό για σένα και σου επιτρέπεται να το θρηνήσεις.

11. Αναγνώριση

Δεν αισθάνεστε απαραίτητα παραιτήθηκε Αντίθετα, αρχίζετε να βλέπετε ότι κάτι καλό έχει βγει από αυτό.

Έχετε αρχίσει να εκτιμάτε το χρόνο που έχετε για τον εαυτό σας, να ικανοποιείτε τις ανάγκες σας και να υπολογίζετε τι θέλετε για τη ζωή σας από εδώ και πέρα.

Βλέπετε και πάλι την αξία σας.

Σε αυτό το στάδιο, μπορεί να αισθάνεστε ακόμη και ευγνωμοσύνη για τα μαθήματα που σας έδωσε ο χωρισμός.

Σύμφωνα με την ψυχοθεραπεύτρια Elisabeth J. LaMotte:

"Όσο επώδυνο κι αν νιώθεις έναν χωρισμό, μπορεί να είναι απελευθερωτικό να παραδεχτείς τους λόγους για τους οποίους είσαι καλύτερα χωρίς τον πρώην σου. Ακόμα κι αν πίστευες ότι ήταν ο Ένας, σίγουρα υπήρχαν κάποια εμπόδια και ελαττώματα στη σχέση σας και απελευθερώνει συναισθηματική ενέργεια το να παραδεχτείς αυτές τις ελλείψεις".

12. Ανάληψη ευθύνης

Έχετε σταματήσει να βλέπετε τη σχέση σας με ροζ γυαλιά. Τώρα, βλέπετε τα πράγματα αντικειμενικά.

Αντιλαμβάνεστε τους λόγους για τους οποίους η σχέση δεν λειτούργησε. Και σίγουρα, κάποιοι από τους λόγους ήταν εξαιτίας σας.

Αυτό είναι ένα σημάδι ότι έχετε ξεπεράσει τον πόνο του χωρισμού.

λέει ο Lamotte:

"Είναι επίσης απελευθερωτικό να αναγνωρίσετε το ρόλο σας στην κατάρρευση της σχέσης. Ακόμα και αν ο πρώην σας είναι κατά 90% υπεύθυνος, το να αναγνωρίσετε το ρόλο σας στη διαδικασία είναι ένας τρόπος να βεβαιωθείτε ότι θα μάθετε από τη σχέση και θα τοποθετήσετε τον εαυτό σας για ένα πιο υγιές ρομαντικό μέλλον".

Το να αναλάβεις την ευθύνη από τη δική σου πλευρά της σχέσης απαιτεί πραγματική ωριμότητα. Ο δρόμος ήταν μακρύς, αλλά τώρα είσαι έτοιμη να το αντιμετωπίσεις ως ενήλικας.

(Αν θέλετε κάποια βοήθεια για να αναλάβετε την ευθύνη για ό,τι συμβαίνει στη ζωή σας, δείτε το best seller eBook μας: Γιατί η ανάληψη ευθύνης είναι το κλειδί για να είστε ο καλύτερος εαυτός σας.)

Το πιο σημαντικό, είναι ένα σημάδι ότι είστε έτοιμοι για το επόμενο και τελευταίο στάδιο:

13. Αφήνοντας να φύγει

Τελικά, εδώ είσαι.

Όλα όσα πέρασες σε οδήγησαν εδώ.

Παρά το αίσθημα - πολλές φορές - σαν να μην κάνατε πρόοδο, στην πραγματικότητα κάνατε. Απλά δεν το αισθανόσασταν έτσι, αλλά υπήρχε λόγος για όλο τον πόνο, τη σύγχυση και τα λάθη.

Το τελικό στάδιο είναι η αποδέσμευση.

Πρέπει να το κάνετε όσο πιο αξιοπρεπώς μπορείτε. Διαφορετικά, θα συνεχίσετε να είστε κολλημένοι σε ένα τέλμα, νοσταλγώντας μια σχέση που έχει τελειώσει, ακόμα κι αν το αρνείστε.

Η ψυχοθεραπεύτρια και προπονήτρια γνωριμιών Pella Weisman το λέει όμορφα:

"Οι χωρισμοί μπορεί να είναι σπαρακτικοί και να μας οδηγούν στον πυρήνα των βαθύτερων πληγών μας. Είναι πολύ απαιτητική δουλειά, αλλά αν καταφέρετε να επιτρέψετε στον εαυτό σας να είναι με τον πόνο και να χρήση ο πόνος να σας βοηθήσει να θεραπευτείτε... τότε το τέλος μιας σχέσης μπορεί να είναι μια τεράστια ευκαιρία για ανάπτυξη".

Θα πρέπει να τα ξαναβρείτε;

Η απλή αλήθεια είναι ότι μερικές σχέσεις αξίζουν να παλεύεις για αυτές. Και δεν χρειάζεται όλοι οι χωρισμοί να είναι μόνιμοι.

Αν θέλετε πραγματικά να επιστρέψει ο πρώην σας, τότε η καθοδήγηση ενός επαγγελματία θα σας βοηθήσει σίγουρα.

Ο Μπραντ Μπράουνινγκ, ειδικός στο να βοηθάει τα ζευγάρια να ξεπεράσουν τα προβλήματά τους και να επανασυνδεθούν σε γνήσιο επίπεδο, δημιούργησε ένα εξαιρετικό δωρεάν βίντεο στο οποίο αποκαλύπτει τις δοκιμασμένες μεθόδους του.

Έτσι, αν θέλετε μια ευκαιρία να τα ξαναβρείτε, τότε πρέπει να παρακολουθήσετε το δωρεάν βίντεο του ειδικού σε θέματα σχέσεων Brad Browning αμέσως τώρα.

6 γνήσιες (και ρεαλιστικές) συμβουλές όταν περνάτε έναν χωρισμό

Η αλήθεια είναι ότι η αντιμετώπιση ενός χωρισμού είναι μια διαφορετική διαδικασία για τον καθένα. Αυτό που μπορεί να λειτουργήσει για εσάς δεν θα λειτουργήσει απαραίτητα για όλους.

Αλλά θα προσπαθήσουμε να σας καθοδηγήσουμε ούτως ή άλλως. Εδώ είναι 6 γνήσιες (και ρεαλιστικές) συμβουλές για να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τις πιο δύσκολες καρδιοχτύπες της ζωής σας.

1. Αποκλείστε τους.

Κόψτε κάθε είδους επαφή. Απομακρύνετε τους φίλους σας, κάντε unfollow και μπλοκάρετε τους παντού.

Η παρατεταμένη επαφή θα καθυστερήσει μόνο τη διαδικασία μετακόμισής σας.

Σύμφωνα με τον θεραπευτή σχέσεων Dr. Gary Brown, δεν πρέπει να βλέπετε, να μιλάτε ή έστω να ακούτε τον πρώην σας για τουλάχιστον 90 ημέρες.

Εξηγεί:

"Θα σας συμβούλευα να μην βλέπετε, να μην μιλάτε και να μην επικοινωνείτε καθόλου -συμπεριλαμβανομένων των μέσων κοινωνικής δικτύωσης- για τουλάχιστον 90 ημέρες.

"[Θα] σας δώσει ελπίζω αρκετό χρόνο για να θρηνήσετε την απώλεια της σχέσης σας χωρίς τις αναπόφευκτες επιπλοκές της προσκόλλησης σε μια ψεύτικη ελπίδα ότι θα λειτουργήσει.

"Θα χρειαστείτε αυτόν τον χρόνο για να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τα αρχικά και φυσικά συναισθηματικά εμπόδια που όλοι περνάμε όταν βιώνουμε μια απώλεια".

Μπορεί να είναι δελεαστικό να τους ελέγξετε, αλλά η συζήτηση δεν θα βοηθήσει την κατάσταση να βελτιωθεί. Το μόνο που θα καταφέρετε είναι να μπερδέψετε ο ένας τον άλλον ή να παρατείνετε την αγωνία.

2. Σταματήστε να συγκρίνετε τον πόνο σας με τον πόνο του πρώην σας.

Αυτό είναι ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουν οι άνθρωποι. Νομίζουν πάντα ότι αυτός που φαίνεται να πονάει περισσότερο είναι ο χαμένος.

Δεν είναι ανταγωνισμός. Όλοι αντιμετωπίζουμε τον πόνο με διαφορετικό τρόπο. Και ακόμη και αν είστε αυτός που πονάει περισσότερο, αυτό είναι απολύτως εντάξει.

Ο θεραπευτής γάμου και οικογένειας Spencer Northey, λέει:

"Δεν "κερδίζεις" τον χωρισμό με το να είσαι αυτός που βίωσε λιγότερη φροντίδα, λιγότερη προσκόλληση και λιγότερη ευαλωτότητα.

"Δεν πειράζει να σκύψετε πάνω στην απώλεια κάποιου που ήταν σημαντικός για εσάς. Η αναγνώριση της αξίας όσων χάσατε στον χωρισμό θα σας βοηθήσει να ξεκαθαρίσετε τι θέλετε όταν θα είστε έτοιμοι να βγείτε ραντεβού και να ξαναβρείτε μια σχέση".

Γι' αυτό μη σπαταλάτε άλλο χρόνο σκεπτόμενοι την πρόοδο του πρώην σας ή ποιος προχωράει πιο γρήγορα. Επικεντρωθείτε στη δική σας θεραπεία.

(Ενδιαφέρεστε να μάθετε τα σημάδια που πρέπει να αναζητήσετε και που δείχνουν πότε είναι καιρός να εγκαταλείψετε μια σχέση; Δείτε το άρθρο μας.)

3. Σταματήστε να βρίσκετε δικαιολογίες.

Μην δικαιολογείτε τη συμπεριφορά του συντρόφου σας. Μην κατηγορείτε τη χρονική στιγμή. Σταματήστε να βρίσκετε δικαιολογίες για τον χωρισμό.

Η σχέση τελείωσε για τους λόγους που τελείωσε.

Ο προπονητής χωρισμού Dr. Janice Moss λέει:

"Η φυσική τάση είναι να επιδιώκουμε το κλείσιμο, να περνάμε εβδομάδες ή μήνες και ίσως ακόμη και χρόνια προσπαθώντας να καταλάβουμε τι συνέβη και να αναπαράγουμε τα γεγονότα της σχέσης ξανά και ξανά σαν ένα ρολόι με ταινίες.

"Ακόμα κι αν είναι δύσκολο, είναι πολύ καλύτερο να παραδεχτείς ότι η σχέση έχει απλώς αποτύχει".

Αντί να χρησιμοποιείτε όλη αυτή την ενέργεια για να σκέφτεστε κάθε συζήτηση ή περίσταση, επιλέξτε να επικεντρωθείτε στο να προχωρήσετε μπροστά.

4. Αποδεχτείτε ότι πρόκειται να (μερικές φορές θα το κάνετε) να είναι τρελός.

Μην έχετε τόσο υψηλές προσδοκίες από τον εαυτό σας. Οι χωρισμοί δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να διατηρήσετε μια ηθική πυξίδα.

Η αλήθεια είναι ότι πρόκειται να κάνετε κάτι ηλίθιο, τρελό ή ακόμα και αξιολύπητο.

Ο πόνος, η πληγωμένη υπερηφάνεια και η σύγχυση θα οδηγήσουν ακόμη και τον πιο δίκαιο άνθρωπο να κάνει τα πιο τρελά λάθη.

Σύμφωνα με την εμπειρογνώμονα σχέσεων Elina Furman:

"Το κλειδί για να ξεπεράσεις έναν χωρισμό είναι να αποδεχτείς ότι θα είσαι ένας τρελός μανιακός για τους επόμενους τρεις με έξι μήνες της ζωής σου.

"Δεν υπάρχει παράκαμψη βημάτων, οπότε ακόμα κι αν νομίζετε ότι το ξεπεράσατε αμέσως, μάλλον δεν το ξεπεράσατε".

Δώστε λοιπόν στον εαυτό σας ένα διάλειμμα. Εμπιστευτείτε τη διαδικασία σας. Πρέπει να μάθετε τα πράγματα με τον δικό σας τρόπο.

5. Μάθετε τι πραγματικά συμβαίνει στο μυαλό του.

Το να καταφέρετε να δεσμεύσετε τον άντρα σας απαιτεί κάτι περισσότερο από το να είστε "η τέλεια γυναίκα". Στην πραγματικότητα, συνδέεται με τον ανδρικό ψυχισμό, βαθιά ριζωμένο στο υποσυνείδητό του.

Και μέχρι να καταλάβετε πώς λειτουργεί το μυαλό του, τίποτα από όσα κάνετε δεν θα τον κάνει να σας δει ως "την ιδανική".

6. Μην καλύπτετε τα συναισθήματά σας αντισταθμίζοντας.

Καμία ποσότητα πρόχειρου φαγητού δεν θα θεραπεύσει τη ραγισμένη καρδιά σας. Το περιστασιακό σεξ θα σας αφήσει μόνο να αισθάνεστε άδειοι. Τα πάρτι είναι ένας ωραίος αντιπερισπασμός, ναι, αλλά δεν σας κάνουν να ξεχάσετε.

Μην καλύπτετε τον πόνο σας αντισταθμίζοντας τον σε άλλα πράγματα.

Σύμφωνα με τη θεραπεύτρια ζευγαριών Laura Heck:

"Ως κουλτούρα, διδασκόμαστε να αγνοούμε ή να καλύπτουμε τα δυσάρεστα συναισθήματα, επιδιδόμενοι σε δραστηριότητες που μας βοηθούν να ξεφύγουμε προσωρινά. Τα συναισθήματά σας προορίζονται για να τα νιώσετε, γι' αυτό νιώστε τα. Αφεθείτε στη θλίψη."

Το να βάζετε τσιρότα στις πληγές σας δεν θα κάνει τίποτα. Πρέπει να αντιμετωπίσετε τα προβλήματά σας πριν μπορέσετε να τα επιλύσετε.

Ένας από τους σημαντικότερους λόγους που οι άνθρωποι ξεφεύγουν τόσο άσχημα μετά από έναν χωρισμό είναι ότι δεν έχουν καταλάβει την προσωπική τους δύναμη.

Ξεκινήστε με τον εαυτό σας. Σταματήστε να αναζητάτε εξωτερικές λύσεις για να τακτοποιήσετε τη ζωή σας, βαθιά μέσα σας, ξέρετε ότι αυτό δεν λειτουργεί.

Και αυτό γιατί μέχρι να κοιτάξετε μέσα σας και να απελευθερώσετε την προσωπική σας δύναμη, δεν θα βρείτε ποτέ την ικανοποίηση και την εκπλήρωση που αναζητάτε.

Το έμαθα αυτό από τον σαμάνο Rudá Iandê. Αποστολή της ζωής του είναι να βοηθήσει τους ανθρώπους να αποκαταστήσουν την ισορροπία στη ζωή τους και να ξεκλειδώσουν τη δημιουργικότητα και το δυναμικό τους. Έχει μια απίστευτη προσέγγιση που συνδυάζει αρχαίες σαμανικές τεχνικές με μια σύγχρονη εκδοχή.

Στο εξαιρετικό δωρεάν βίντεο του , ο Rudá εξηγεί αποτελεσματικές μεθόδους για να πετύχετε αυτό που θέλετε στη ζωή σας και να βρείτε ξανά τη χαρά και την αγάπη.

Αν θέλετε λοιπόν να οικοδομήσετε μια καλύτερη σχέση με τον εαυτό σας, να ξεκλειδώσετε τις αστείρευτες δυνατότητές σας και να βάλετε το πάθος στην καρδιά όλων όσων κάνετε, ξεκινήστε τώρα, ελέγχοντας τις γνήσιες συμβουλές του.

Εδώ είναι ένας σύνδεσμος για το δωρεάν βίντεο και πάλι .

Το βασικό συμπέρασμα: Θα μάθετε πολλά

Μπορεί να μην το νιώθετε τώρα, αλλά οι χωρισμοί μας δίνουν όμορφα μαθήματα.

Μας διδάσκει τι είναι πραγματικά σημαντικό στην αγάπη - τι θέλουμε και χρειαζόμαστε σε κάποιον, τι χρειαζόμαστε στον εαυτό μας και τι είδους σύντροφος θέλουμε να είμαστε.

Το πιο σημαντικό, μας επιτρέπει να γνωρίσουμε καλύτερα τον εαυτό μας.

Ο πόνος είναι ο μεγαλύτερος δάσκαλος, άλλωστε.