સામગ્રીઓનું કોષ્ટક
મારા જીવનનો સૌથી પીડાદાયક અનુભવ બ્રેકઅપથી આવ્યો.
હું જાણું છું કે તમે કદાચ શું વિચારી રહ્યાં છો. બ્રેકઅપમાંથી પસાર થવા કરતાં કોઈની સાથે ઘણી ખરાબ વસ્તુઓ થઈ શકે છે.
પરંતુ જ્યારે તમે એકમાંથી પસાર થઈ રહ્યા હોવ, ત્યારે તમે ખરેખર જીવનમાં બની શકે તેવી અન્ય બાબતો વિશે વિચારતા નથી જે વધુ ખરાબ હોઈ શકે છે. . તે ક્ષણમાં જે મહત્વનું છે તે એ છે કે તમે તમારા જીવનના પ્રેમથી અલગ થઈ ગયા છો.
અને તે ખરાબ છે.
પરંતુ તમે પીડાને વશ થઈને પ્રેમ છોડી દો તે પહેલાં, તમે પ્રથમ બ્રેકઅપના વિવિધ તબક્કાઓ વિશે જાણવાની જરૂર છે.
સંબંધ નિષ્ણાતોના મતે, વાસ્તવમાં 13 ખરાબ (પરંતુ સંપૂર્ણપણે સામાન્ય) તબક્કાઓ છે.
તે અહીં છે.
<2 બ્રેકઅપના 13 તબક્કા1. શોક
તમે જાણતા હશો કે તે આવી રહ્યો છે. તમને એવું લાગ્યું છે કે કંઈક થોડુ અધુરૂ છે.
પરંતુ તે તમને જે પ્રથમ તબક્કામાંથી પસાર થવાની જરૂર છે તે બદલાતું નથી:
વિચ્છેદનો આઘાત.
તમે હું તમારી જાતને કહીશ, "હું વિશ્વાસ કરી શકતો નથી કે આ મારી સાથે થઈ રહ્યું છે! ચોક્કસ–કેટલીક વસ્તુઓ સંપૂર્ણ ન હતી, પણ અમે સાથે સારા હતા!”
આ પણ જુઓ: તમારા જેવો વ્યક્તિ કેવી રીતે બનાવવો: 16 કોઈ બુલશ*ટી પગલાં નહીંલાઈસન્સ પ્રાપ્ત ક્લિનિકલ સાયકોલોજિસ્ટ સુઝાન લેચમેન આંચકા અનુભવવાની જબરજસ્ત પીડાનું વર્ણન કરે છે: “આંચકો એ અત્યાધુનિક નુકશાન માટેનો પ્રાથમિક પ્રતિભાવ છે. તે તમામ સ્તરો પર ડૂબી જવાનું પરિણામ છે - તમારી પાંચેય ઇન્દ્રિયો ઓવરલોડ થાય છે જ્યારે તમે પ્રશ્નોના જવાબ આપી શકતા નથી, જ્યાં સુધી તમે શોર્ટ-સર્કિટ કરો છો.”
તમને કોણ દોષ આપી શકે. માટેતમારું મૂલ્ય ફરીથી જોવું.
આ તબક્કે, તમે બ્રેકઅપથી આપેલા પાઠ માટે આભારી પણ અનુભવી શકો છો.
મનોચિકિત્સક એલિઝાબેથ જે. લામોટ્ટેના જણાવ્યા મુજબ:
“ બ્રેકઅપ જેટલું દુઃખદાયક લાગે છે, તમારા ભૂતપૂર્વ વિના તમે વધુ સારા છો તે કારણોને સ્વીકારવું મુક્તિદાયક હોઈ શકે છે. જો તમે માનતા હો કે તેઓ એક છે, તો પણ તમારા સંબંધોમાં ચોક્કસ કેટલાક અવરોધો અને ખામીઓ હતી, અને તે આ ખામીઓને સ્વીકારવા માટે ભાવનાત્મક ઊર્જા મુક્ત કરે છે.”
12. જવાબદારી લેવી
તમે ગુલાબી રંગના ચશ્મા સાથેના તમારા સંબંધને જોવાનું બંધ કરી દીધું છે. હવે, તમે વસ્તુઓને ઉદ્દેશ્યથી જુઓ છો.
તમે જાણો છો કે સંબંધ શા માટે સફળ ન થયો. અને ચોક્કસ, કેટલાક કારણો તમારા કારણે હતા.
આ એક સંકેત છે કે તમે બ્રેકઅપની પીડામાંથી બહાર આવી રહ્યા છો.
લેમોટે કહે છે:
“તે પણ સંબંધના મૃત્યુમાં તમારી ભૂમિકાને સ્વીકારવા માટે મુક્તિ. જો તમારા ભૂતપૂર્વ માટે 90 ટકા દોષ હોય તો પણ, પ્રક્રિયામાં તમારો ભાગ હોવો એ ખાતરી કરવાનો એક માર્ગ છે કે તમે સંબંધમાંથી શીખો અને તંદુરસ્ત રોમેન્ટિક ભવિષ્ય માટે તમારી જાતને સ્થાન આપો.”
તમારા અંતની જવાબદારી લેવી સંબંધ વાસ્તવિક પરિપક્વતા લે છે. તે એક લાંબો રસ્તો છે. પરંતુ હવે, તમે તેના વિશે પુખ્ત બનવા માટે તૈયાર છો.
(જો તમે તમારા જીવનમાં શું થઈ રહ્યું છે તેની જવાબદારી લેવામાં થોડી મદદ જોઈતા હો, તો અમારી બેસ્ટ સેલિંગ ઇબુક તપાસો: શા માટે જવાબદારી લેવી એ મુખ્ય બનવાની ચાવી છે. શ્રેષ્ઠતમે.)
વધુ અગત્યનું, તે એ સંકેત છે કે તમે આગલા અને છેલ્લા તબક્કા માટે તૈયાર છો:
13. જવા દો
આખરે, તમે અહીં છો.
તમે જેમાંથી પસાર થયા છો તે બધું જ તમને અહીં લઈ ગયા છે.
લાગણી હોવા છતાં — ઘણી વખત — જેમ તમે પ્રગતિ કરી રહ્યા ન હતા, તમે ખરેખર હતા. એવું લાગતું નહોતું, પરંતુ બધી પીડા, મૂંઝવણ અને ભૂલો માટે એક કારણ હતું.
અંતિમ તબક્કો જવા દેવાનો છે.
તમારે તેને તેટલી સુંદરતાથી કરવું જોઈએ. તમે કરી શકો છો. નહિંતર, જો તમે ના પાડો તો પણ, તમે એક સંબંધ સમાપ્ત થઈ ગયા પછી પણ ગડબડમાં અટવાઈ જશો.
મનોચિકિત્સક અને ડેટિંગ કોચ પેલા વેઈઝમેન સુંદર રીતે કહે છે:
"બ્રેકઅપ્સ થઈ શકે છે હ્રદયસ્પર્શી બનો અને અમને અમારા સૌથી ઊંડા ઘાના મૂળ સુધી લઈ જાઓ. તે ખૂબ જ પડકારજનક કાર્ય છે, પરંતુ જો તમે તમારી જાતને પીડા સાથે રહેવાની મંજૂરી આપી શકો છો અને દર્દનો ઉપયોગ તમને સાજા કરવામાં મદદ કરે છે… તો સંબંધનો અંત વૃદ્ધિ માટે એક મોટી તક બની શકે છે."
શું તમારે ફરી સાથે આવવું જોઈએ?
સાદી સત્ય એ છે કે કેટલાક સંબંધો માટે લડવું યોગ્ય છે. અને બધા બ્રેકઅપ્સ કાયમી હોવા જરૂરી નથી.
જો તમે ખરેખર તમારા ભૂતપૂર્વ પાછા આવવા માંગતા હો, તો કોઈ વ્યાવસાયિકનું માર્ગદર્શન ચોક્કસ મદદ કરશે.
બ્રાડ બ્રાઉનિંગ, યુગલોને તેમની વચ્ચે આગળ વધવામાં મદદ કરવામાં નિષ્ણાત છે. મુદ્દાઓ અને વાસ્તવિક સ્તર પર ફરીથી કનેક્ટ થવા માટે એક ઉત્તમ મફત વિડિયો બનાવ્યો જેમાં તે તેની અજમાવી અને પરીક્ષણ કરેલ પદ્ધતિઓ દર્શાવે છે.
તેથી જો તમે મેળવવા માટે શોટ કરવા માંગો છોએકસાથે પાછા ફરો, તો તમારે હમણાં જ સંબંધ નિષ્ણાત બ્રાડ બ્રાઉનિંગનો મફત વિડિયો જોવાની જરૂર છે.
જ્યારે તમે બ્રેકઅપમાંથી પસાર થઈ રહ્યાં હોવ ત્યારે 6 સાચી (અને વાસ્તવિક) સલાહના ટુકડા
સત્ય એ છે કે, બ્રેકઅપ સાથે કામ કરવું એ દરેક માટે અલગ પ્રક્રિયા છે. તમારા માટે જે કામ કરી શકે છે તે દરેક માટે જરૂરી નથી.
પરંતુ અમે કોઈપણ રીતે તમને માર્ગદર્શન આપવાનો પ્રયાસ કરીશું. તમારા જીવનના સૌથી મુશ્કેલ હાર્ટબ્રેકમાંથી તમને મેળવવા માટે અહીં 6 સાચી (અને વાસ્તવિક) સલાહ છે.
1. તેમને અવરોધિત કરો.
તમામ પ્રકારના સંપર્કો કાપી નાખો. તેમને દરેક જગ્યાએ અનફ્રેન્ડ કરો, અનફોલો કરો અને બ્લૉક કરો.
લાંબા સમય સુધી સંપર્ક માત્ર તમારી પ્રક્રિયામાં આગળ વધવામાં વિલંબ કરશે.
રિલેશનશિપ થેરાપિસ્ટ ડૉ. ગેરી બ્રાઉન અનુસાર, તમારે ન જોવું જોઈએ, વાત કરવી જોઈએ નહીં અથવા સાંભળવું પણ જોઈએ નહીં. તમારા ભૂતપૂર્વ પાસેથી ઓછામાં ઓછા 90 દિવસ માટે.
તે સમજાવે છે:
“હું સલાહ આપીશ કે તમે જોશો નહીં, વાત કરશો નહીં અથવા વાતચીત કરશો નહીં — જેમાં કોઈપણ સોશિયલ મીડિયા — ઓછામાં ઓછા 90 દિવસ માટે.
“[તે] તમને આશા છે કે તે કામ કરશે તેવી ખોટી આશાને વળગી રહેવાની અનિવાર્ય ગૂંચવણો વિના તમારા સંબંધના નુકશાન પર દુઃખી થવા માટે પૂરતો સમય આપશે.
> તેમને, પરંતુ વાત કરવાથી પરિસ્થિતિને વધુ સારી રીતે મદદ કરશે નહીં. તમે ફક્ત એકબીજાને મૂંઝવણમાં જ સમાપ્ત કરશો અથવાવેદનાને લંબાવવી.2. તમારી પીડાની સરખામણી તમારા ભૂતપૂર્વ સાથે કરવાનું બંધ કરો.
આ સૌથી મોટી ભૂલો પૈકીની એક છે જે લોકો કરે છે. તેઓ હંમેશા વિચારે છે કે જે વ્યક્તિ વધુ નુકસાન પહોંચાડે છે તે હારનાર છે.
તે કોઈ સ્પર્ધા નથી. આપણે બધા પીડા સાથે અલગ રીતે વ્યવહાર કરીએ છીએ. અને જો તમને વધુ દુઃખ થતું હોય તો પણ તે બરાબર છે.
લગ્ન અને કૌટુંબિક ચિકિત્સક સ્પેન્સર નોર્થે કહે છે:
“તમે બ્રેકઅપને 'જીતતા' નથી જેઓ ઓછી કાળજી, ઓછા જોડાણ અને ઓછી નબળાઈ અનુભવે છે.
“તમારા માટે મહત્ત્વની વ્યક્તિની ખોટમાં ઝુકાવવું ઠીક છે. બ્રેકઅપમાં તમે જે ગુમાવ્યું તેના મૂલ્યને ઓળખવાથી તમે ડેટ કરવા માટે તૈયાર હોવ અને ફરીથી સંબંધમાં હોવ ત્યારે તમને શું જોઈએ છે તે સ્પષ્ટ કરવામાં મદદ મળશે.”
તેથી તમારા ભૂતપૂર્વની પ્રગતિ વિશે વિચારવામાં વધુ સમય બગાડો નહીં અથવા જે ઝડપથી આગળ વધી રહ્યો છે. તમારા પોતાના ઉપચાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
(સંબંધ છોડવાનો સમય ક્યારે છે તે સૂચવે છે તે જોવા માટેના ચિહ્નો શોધવામાં રસ ધરાવો છો? અમારો લેખ જુઓ.)
3. બહાનું બનાવવાનું બંધ કરો.
તમારા જીવનસાથીના વર્તનને યોગ્ય ઠેરવશો નહીં. સમયને દોષ ન આપો. બ્રેકઅપ માટે બહાનું બનાવવાનું બંધ કરો.
બંધ અને જવાબો ઓવરરેટેડ છે. તેનાં કારણોસર સંબંધનો અંત આવ્યો.
બ્રેકઅપ કોચ ડૉ. જેનિસ મોસ કહે છે:
"કુદરતી વલણ એ છે કે બંધ થવું, અઠવાડિયા કે મહિનાઓ અને કદાચ વર્ષો પણ સમજવાનો પ્રયાસ કરવો. શું થયું અને સંબંધ રમ્યોટીકર ટેપ સ્ક્રોલની જેમ વારંવાર ઘટનાઓ.
"તે મુશ્કેલ હોવા છતાં, સંબંધ નિષ્ફળ ગયો છે તે સ્વીકારવું વધુ સારું છે."
તેના બદલે દરેક વાર્તાલાપ અથવા સંજોગોને વધુ વિચારીને તે બધી શક્તિનો ઉપયોગ કરીને, આગળ વધવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું પસંદ કરો.
4. સ્વીકારો કે તે (ક્યારેક તમે કરશો) પાગલ બનો.
તમારા પર આવી ઉચ્ચ અપેક્ષાઓ ન રાખો. બ્રેકઅપ્સ એ નૈતિક હોકાયંત્રને જાળવી રાખવાનો સમય નથી.
સત્ય એ છે કે, તમે કંઈક મૂર્ખ, અથવા ઉન્મત્ત અથવા તો દયનીય કરવા જઈ રહ્યા છો.
પીડા, ઘાયલ અભિમાન અને મૂંઝવણ સૌથી પ્રામાણિક વ્યક્તિને પણ સૌથી પાગલ ભૂલો કરવા તરફ દોરી જાય છે.
સંબંધ નિષ્ણાત એલિના ફર્મન અનુસાર:
“બ્રેકઅપમાંથી પસાર થવાની ચાવી એ સ્વીકારવું છે કે તમે પાગલ પાગલ બનવા જઈ રહ્યા છો. તમારા જીવનના આગામી ત્રણથી છ મહિના માટે.
"ત્યાં કોઈ પગલાં છોડવાનાં નથી તેથી જો તમને લાગતું હોય કે તમે તરત જ તેને પાર કરી ગયા છો, તો પણ તમે કદાચ નહીં કરો."
તેથી આપો તમારી જાતને એક વિરામ. તમારી પોતાની પ્રક્રિયા પર વિશ્વાસ કરો. તમારે તમારી રીતે વસ્તુઓ શીખવી જોઈએ.
5. તેના મગજમાં ખરેખર શું ચાલી રહ્યું છે તે શોધો.
તમારા પુરુષને પ્રતિબદ્ધ કરવા માટે ફક્ત "સંપૂર્ણ સ્ત્રી" બનવા કરતાં વધુ જરૂરી છે. વાસ્તવમાં, તે પુરુષ માનસ સાથે જોડાયેલું છે, તેના અર્ધજાગ્રતમાં ઊંડા મૂળ છે.
અને જ્યાં સુધી તમે સમજી શકશો કે તેનું મન કેવી રીતે કાર્ય કરે છે, તમે જે કંઈ કરશો તે તેને તમને "એક" તરીકે જોશે નહીં.
6. તમારી લાગણીઓને ઢાંકશો નહીંવળતર આપનારું.
જંક ફૂડની કોઈ માત્રા તમારા તૂટેલા હૃદયને સાજા કરશે નહીં. કેઝ્યુઅલ સેક્સ માત્ર તમને ખાલીપો અનુભવશે. પાર્ટીઓ એક સરસ વિક્ષેપ છે, હા—પરંતુ તે તમને ભૂલી જતા નથી.
અન્ય વસ્તુઓ પર વળતર આપીને તમારી પીડાને ઢાંકશો નહીં.
દંપતીના ચિકિત્સક લૌરા હેકના જણાવ્યા મુજબ:
“સંસ્કૃતિ તરીકે, અમને અપ્રિય લાગણીઓને અવગણવાનું અથવા ઢાંકી દેવાનું શીખવવામાં આવે છે જે અમને અસ્થાયી રૂપે બચવામાં મદદ કરે છે. તમારી લાગણીઓ અનુભવવાનો હેતુ છે, તેથી તેમને અનુભવો. ઉદાસી તરફ ઝુકાવ.”
તમારા ઘા પર બેન્ડ-એઇડ્સ મૂકવાથી કંઈ થશે નહીં. તમે તમારી સમસ્યાઓનો ઉકેલ લાવો તે પહેલાં તમારી પાસે છે.
બ્રેક અપ પછી લોકો આટલી ખરાબ રીતે બહાર આવે છે તેનું એક સૌથી મોટું કારણ એ છે કે તેઓને તેમની અંગત શક્તિ પર કોઈ પકડ નથી.
શરૂઆત તમારી જાતથી કરો. તમારા જીવનને સૉર્ટ કરવા માટે બાહ્ય સુધારાઓ શોધવાનું બંધ કરો, ઊંડાણપૂર્વક, તમે જાણો છો કે આ કામ કરતું નથી.
અને તે એટલા માટે કારણ કે જ્યાં સુધી તમે તમારી અંગત શક્તિની અંદર જોશો નહીં અને તેને બહાર કાઢશો નહીં, ત્યાં સુધી તમે જે સંતોષ અને પરિપૂર્ણતા શોધી રહ્યાં છો તે તમને ક્યારેય મળશે નહીં.
મેં આ શામન રુડા આન્ડે પાસેથી શીખ્યું. તેમનું જીવન મિશન લોકોને તેમના જીવનમાં સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કરવામાં અને તેમની સર્જનાત્મકતા અને સંભવિતતાને અનલૉક કરવામાં મદદ કરવાનું છે. તેની પાસે એક અદ્ભુત અભિગમ છે જે આધુનિક સમયના ટ્વિસ્ટ સાથે પ્રાચીન શામનિક તકનીકોને જોડે છે.
તેના ઉત્તમ મફત વિડિયોમાં, રુડા તમને જીવનમાં જે જોઈએ છે તે પ્રાપ્ત કરવાની અસરકારક પદ્ધતિઓ સમજાવે છે અનેફરી એકવાર આનંદ અને પ્રેમ મેળવો.
તેથી જો તમે તમારી જાત સાથે વધુ સારો સંબંધ બાંધવા માંગતા હો, તો તમારી અનંત સંભાવનાને અનલૉક કરો અને તમે જે પણ કરો છો તેના હૃદયમાં જુસ્સો રાખો, તેની સાચી સલાહ તપાસીને હમણાં જ પ્રારંભ કરો.
મફત વિડિયોની ફરી એક લિંક અહીં છે.
ચાવીરૂપ ઉપાય: તમે ઘણું શીખી શકશો
હવે એવું ન લાગે, પરંતુ બ્રેકઅપ આપણને સુંદર પાઠ શીખવે છે.
તે આપણને શીખવે છે કે ખરેખર શું મહત્વનું છે પ્રેમમાં—આપણે કોઈને શું જોઈએ છે અને જોઈએ છે, આપણને આપણી જાતમાં શું જોઈએ છે અને આપણે કેવા જીવનસાથી બનવા માંગીએ છીએ.
સૌથી અગત્યનું, તે આપણને પોતાને વધુ સારી રીતે ઓળખવા દે છે.
દુઃખ એ સૌથી મોટો શિક્ષક છે.
આંચકો અનુભવી રહ્યા છો? કોઈની સાથે સંબંધ તોડવો શાબ્દિક રીતે એવું લાગે છે કે તમે એક અંગ ગુમાવ્યું છે.તેથી જો તમે આઘાત અનુભવી રહ્યાં હોવ, તો ચિંતા કરશો નહીં. તેને અનુભવવામાં તમારી સાથે કંઈ ખોટું નથી. તે અનિવાર્ય પ્રથમ તબક્કો છે જેમાંથી આપણે બધાએ પસાર થવાની જરૂર છે.
2. પીડા
આ આપણને બ્રેકઅપના આગલા તબક્કામાં લાવે છે: પીડા.
દર્દ શારીરિક, માનસિક અને ભાવનાત્મક હોઈ શકે છે. આ તે પ્રકારની પીડા છે જેમાંથી તમે ખૂબ જ બચવા માંગો છો. છતાં તમે કરી શકતા નથી. તે જબરજસ્ત છે, અને તમે જે કરો છો તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી, તે ત્યાં છે.
એક કારણ છે કે બ્રેકઅપની પીડા ખૂબ પીડાદાયક છે. સંશોધકોના મતે, બ્રેકઅપની આપણા શરીર પર નાટકીય અસર પડે છે. હકીકતમાં, તૂટેલા હાર્ટ સિન્ડ્રોમ જેવી વસ્તુ છે.
મનોવિજ્ઞાની અને લેખક ગાય વિન્ચ સમજાવે છે કે શા માટે હાર્ટબ્રેકની વેદના એટલી પીડાદાયક હોય છે:
“કેટલાક અભ્યાસોમાં, લોકોએ અનુભવેલી ભાવનાત્મક પીડા 'લગભગ અસહ્ય' શારીરિક પીડાની સમકક્ષ તરીકે રેટ કરવામાં આવ્યું હતું. જો કે, ધ્યાનમાં લો કે જ્યારે શારીરિક પીડા ભાગ્યે જ લાંબા સમય સુધી આવા તીવ્ર સ્તરે રહે છે, હાર્ટબ્રેકની પીડા દિવસો, અઠવાડિયા અને મહિનાઓ સુધી લંબાવી શકે છે . આથી જ દુઃખી હાર્ટબ્રેકના કારણો ખૂબ જ આત્યંતિક હોઈ શકે છે.”
જેમ તમે જોઈ શકો છો, તમે જે પીડા અનુભવો છો તે સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે. તેમાં શરમાવા જેવું કંઈ નથી. તે પસાર થવાનું છે. સમય તમારો મિત્ર છે, અને તમે બ્રેકઅપના તબક્કામાંથી આગળ વધવાનું ચાલુ રાખશો.
તે અમને સ્ટેજ પર લાવે છેત્રણ:
3. મૂંઝવણ
તમે જાણો છો કે તમે ત્રીજા તબક્કામાં છો કારણ કે મૂંઝવણ શરૂ થઈ ગઈ છે.
"મેં શું ખોટું કર્યું" થી "શા માટે" સુધીના પ્રશ્નોની શ્રેણી મનમાં આવશે શું મેં આ આવતું જોયું નથી?"
લાઈસન્સ પ્રાપ્ત ક્લિનિકલ સાયકોલોજિસ્ટ સુઝાન લેચમેન સમજાવે છે કે તમે શા માટે આટલી મૂંઝવણ અનુભવો છો:
"શરૂઆતમાં, તમે કોઈપણ કિંમતે, શું થયું તે સમજવા માટે પ્રેરિત રહેશો. જાણવાની ઝંખના ખૂબ જ ખર્ચાળ છે અને તે તર્કસંગત વિચારો અને વર્તણૂકોના ભોગે આવી શકે છે.
“તમારે સમજવું જોઈએ કે આવું શા માટે થયું, કદાચ કોઈની પણ તેને સમજાવવાની ક્ષમતાની બહાર. તમે તમારા ભૂતપૂર્વ વ્યક્તિએ અલગ-અલગ સમયે કહેલી બાબતો પર ધ્યાન આપો છો જે તમને બ્રેકઅપનો વિરોધાભાસી લાગે છે, અને તમે હવે તેમને એવી રીતે પકડી રાખો છો કે જાણે તેઓ ગોસ્પેલ હોય.”
ક્ષણો આવશે જ્યારે વસ્તુઓનો થોડો અર્થ થશે, છતાં સ્પષ્ટતા ટૂંકી છે -જીવ્યું અને તમે તમારી જાતને ફરીથી ઘણા પ્રશ્નો પૂછતા જોશો.
સતત મૂંઝવણનું સંચાલન કરવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે.
પરંતુ, બ્રેકઅપના તમામ તબક્કાની જેમ, આ લાગણી પસાર થઈ જશે. સમય જતાં તમે સંબંધ અને શું ખોટું થયું તે અંગે વધુ સ્પષ્ટતા વિકસાવશો. તમે તેમાંથી શીખી શકશો.
હાલ માટે, તમારી જાતને થોડો વિરામ આપો. દરેક વ્યક્તિ બ્રેકઅપ દરમિયાન અમુક સમયે મૂંઝવણ અનુભવે છે.
એવું લાગે છે કે જો તમે થોડીક નાની વાત ને સમજી શકતા હોવ તો તમે આગળ વધવાનું શરૂ કરી શકો છો અને તમે અમુકને વ્યક્ત કરવાનો માર્ગ શોધી શકો છો આ મુશ્કેલ લાગણીઓ.
પરંતુ મને સમજાયું, તે લાગણીઓને બહાર જવા દેવી મુશ્કેલ હોઈ શકે છે,ખાસ કરીને જો તમે તેમના પર નિયંત્રણ રાખવા માટે આટલો લાંબો સમય વિતાવ્યો હોય.
જો એવું હોય, તો હું શામન, રુડા ઇઆન્ડે દ્વારા બનાવેલ આ ફ્રી બ્રેથવર્ક વિડિઓ જોવાની ખૂબ ભલામણ કરું છું.
રુડા અન્ય સ્વ-પ્રોફેક્ટેડ લાઇફ કોચ નથી. શામનવાદ અને તેની પોતાની જીવનયાત્રા દ્વારા, તેણે પ્રાચીન હીલિંગ તકનીકોમાં આધુનિક સમયનો વળાંક બનાવ્યો છે.
તેના ઉત્સાહી વિડિયોમાંની કસરતો વર્ષોના શ્વાસોચ્છવાસના અનુભવ અને પ્રાચીન શામનિક માન્યતાઓને જોડે છે, જે તમને આરામ કરવામાં અને તપાસ કરવામાં મદદ કરવા માટે રચાયેલ છે. તમારા શરીર અને આત્મા સાથે.
મારી લાગણીઓને દબાવી રાખ્યાના ઘણા વર્ષો પછી, રૂડાના ગતિશીલ શ્વાસના પ્રવાહે તે જોડાણને શાબ્દિક રીતે પુનર્જીવિત કર્યું છે.
અને તમને તે જ જોઈએ છે:
એક સ્પાર્ક તમને તમારી લાગણીઓ સાથે ફરીથી જોડવા માટે જેથી તમે બધામાંના સૌથી મહત્વપૂર્ણ સંબંધ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું શરૂ કરી શકો - જે તમારી સાથે છે.
તેથી જો તમે તમારા મન, શરીર અને પર ફરીથી નિયંત્રણ મેળવવા માટે તૈયાર છો આત્મા, જો તમે ચિંતા અને તાણને અલવિદા કહેવા માટે તૈયાર છો, તો નીચે તેમની સાચી સલાહ જુઓ.
ફરી વિડિયોની લિંક અહીં છે.
4. ઇનકાર
તમે બ્રેકઅપના આઘાતમાંથી પસાર થયા છો. પછી તમે જબરજસ્ત પીડા અનુભવી. આનાથી મૂંઝવણનો માર્ગ મળ્યો.
હવે તમે અસ્વીકારની સ્થિતિમાં છો. તમે વાસ્તવિકતા સ્વીકારવાનો ઇનકાર કરો છો કે તમે અને તમારા જીવનનો પ્રેમ હવે સાથે નથી.
તમે કંઈક કરવા માટે જુઓ છો, તમારા ભૂતપૂર્વને તમને ખરેખર કેવું લાગે છે તે જણાવવાની કોઈ રીત છે.તેમને.
તમે ફક્ત સ્વીકારી શકતા નથી કે તે સમાપ્ત થઈ ગયું છે. તમે તમારા અસ્તિત્વના દરેક ઔંસ સાથે આશા રાખો છો કે તમે તમારા પોતાના વિવેકના ભોગે પણ સંબંધને બચાવી શકો છો. તમે સંબંધના અંત વિશે શોકને મુલતવી રાખશો કારણ કે તે સામનો કરવા માટે ખૂબ જ હ્રદયસ્પર્શી છે. તેના બદલે તમે અવાસ્તવિક અપેક્ષા સાથે વળગી રહેવાનું નક્કી કરો કે તમારો સંબંધ સાચવી શકાય છે.
આ અસ્વીકારનો તબક્કો છે. તમે અને તમારા ભૂતપૂર્વ એકસાથે પાછા આવી શકો એવી ખોટી આશાના આધારે તમે તમારું જીવન જીવી રહ્યા છો.
છતાં પણ, ઇનકારના તબક્કા દરમિયાન, તમે આગલા તબક્કાની નાની ક્ષણો જોશો. જો કે તે થોડું અસ્વસ્થ લાગે છે, વાસ્તવમાં આગળનો તબક્કો કંઈક ઉજવણી કરવાનો છે.
આગલો તબક્કો ગાંડપણ છે. જ્યારે તમે તમારી જાતને બ્રેકઅપની પકડમાંથી મુક્ત કરવાનું શરૂ કરો છો.
5. પ્રતિબિંબ
વિચ્છેદ દરમિયાન એક સમય એવો આવે છે જ્યાં તમારે સંબંધ પર વિચાર કરવો પડે છે. શું સાચું થયું અને શું ખોટું થયું?
કારણ કે સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમારા આગલા સંબંધમાં સમાન ભૂલોમાંથી કોઈ પણ ભૂલ ન કરવી.
મારા અનુભવમાં, ખૂટતી લિંક મોટા ભાગના વિરામ તરફ દોરી જાય છે. અપ્સ ક્યારેય બેડરૂમમાં કમ્યુનિકેશનનો અભાવ અથવા મુશ્કેલી નથી. તે સમજે છે કે બીજી વ્યક્તિ શું વિચારે છે.
ચાલો તેનો સામનો કરીએ: પુરુષો અને સ્ત્રીઓ શબ્દને અલગ રીતે જુએ છે અને આપણે સંબંધમાંથી અલગ વસ્તુઓ જોઈએ છે.
ખાસ કરીને ઘણી સ્ત્રીઓ ફક્ત સમજી શકતી નથી. પુરુષોને શું ચલાવે છેસંબંધોમાં (તમે જે વિચારો છો તે કદાચ નથી).
પરિણામે, પ્રતિબિંબનો તબક્કો થોડો મૂંઝવણભર્યો હોઈ શકે છે.
6. ગાંડપણ
શું મેં હમણાં જ કહ્યું કે ગાંડપણનો તબક્કો ઉજવવા જેવો છે?
હા, મેં કર્યું.
ચાલો હું તમને પૂછું:
શું તમે નીચેનામાંથી કોઈ કર્યું છે, અથવા એવું કંઈક કર્યું છે?
- ઈરાદાપૂર્વક તમારા ભૂતપૂર્વ જીવનસાથીને તેના મિત્રો અથવા અન્ય લોકો સાથે ફ્લર્ટ કરીને ઈર્ષ્યા કરે છે?
- રડતી વખતે તેમને નશામાં બોલાવવા, સોદાબાજી, અથવા ભાવનાત્મક બ્લેકમેઇલિંગ?
- તેમને તમને પાછા લઈ જવા માટે વિનંતી કરો છો?
- માત્ર ધ્યાન ખેંચવા માટે તમારા સિદ્ધાંતોની વિરુદ્ધ હોય તેવી વસ્તુઓ કરો છો?
એડીના જણાવ્યા મુજબ બ્રેકઅપ પુનઃપ્રાપ્તિના ક્ષેત્રના નિષ્ણાત કોર્બોનો, ગાંડપણના તબક્કાને ત્રણમાં વર્ગીકૃત કરી શકાય છે:
આ પણ જુઓ: તમે જેને પ્રેમ કરતા નથી તેની સાથે કેવી રીતે સંબંધ તોડવો: 22 પ્રામાણિક ટિપ્સ- તેમને પાછા ઈચ્છવું
- વસ્તુઓને પૂર્વવત્ કરવી
- વસ્તુઓને ઠીક કરવી<11
અહીં શા માટે ગાંડપણનો તબક્કો ઉજવવા જેવો છે.
તમે મૂર્ખ અને સમજાવી ન શકાય તેવી વસ્તુઓ કરી રહ્યા છો કારણ કે તમે સ્વીકારવાનું શરૂ કરી રહ્યા છો કે તમે અને તમારા ભૂતપૂર્વ હવે સાથે નથી. તમે થોડા ભયાવહ બની રહ્યા છો કારણ કે, ક્યાંક ઊંડે સુધી, તમે જાણો છો કે સંબંધને બચાવવા માટે તમે વધુ કંઈ કરી શકતા નથી.
જો કે તે દુઃખદાયક છે અને પ્રેમના નામે ઉન્મત્ત વસ્તુઓ કરવા માટે તમે મૂર્ખ અનુભવી શકો છો , તે બધી પ્રક્રિયાનો એક ભાગ છે. પાગલ ક્ષણો માટે આભારી બનો, કારણ કે તે ભ્રમણાનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે કે તમે અને તમારા ભૂતપૂર્વ હજી પણ સાથે છો. તમે શરૂ કરી રહ્યા છોઆ સ્વીકારવા માટે, ઊંડાણપૂર્વક.
7. ગુસ્સો
શું ક્યારેય કોઈએ ગુસ્સે થવા માટે તમને દોષિત અનુભવવાનો પ્રયાસ કર્યો છે?
તે સમયે તેઓ કદાચ બ્રેકઅપમાંથી પસાર થઈ રહ્યા ન હતા.
તમે કંઈપણ કેવી રીતે બની શકો પરંતુ ગુસ્સો જ્યારે તમે અને તમારા જીવનનો માનવામાં આવેલ પ્રેમ અલગ થઈ ગયા છો? તમે અત્યારે જે ઉત્તેજક હાર્ટબ્રેકમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છો તેના વિશે તમે ગુસ્સે કેમ નથી થતા?
ગુસ્સાની લાગણીને નકારી કાઢવાને બદલે, તેને સ્વીકારો.
ગુસ્સાની લાગણીઓ સર્જનાત્મક શક્તિની શરૂઆત. જો તમે ક્રોધને સ્વીકારો છો અને સ્વીકારો છો, તો તે તમને ક્રિયામાં પ્રેરિત કરશે.
તે ક્રિયા શું છે, તે સંપૂર્ણપણે તમારા પર નિર્ભર છે. તમારા ગુસ્સાને શક્તિશાળી સાથી કેવી રીતે બનાવવો તે શીખવા માટે હું તમારા આંતરિક જાનવરને સ્વીકારવા માટે Ideapod ના મફત માસ્ટરક્લાસની ભલામણ કરું છું.
માસ્ટરક્લાસે મને શીખવ્યું કે મારા ગુસ્સાને વહાલ કરવા જેવું છે. જ્યારે હું મારા બ્રેકઅપમાંથી પસાર થયો, ત્યારે હું ઈચ્છું છું કે મેં મારી જાતને તેના વિશે ગુસ્સો અનુભવવાની વધુ પરવાનગી આપી હોત. તે મને વધુ ઝડપથી આગળ વધવામાં મદદ કરવા માટે જીવનમાં વસ્તુઓ કરવા માટે પ્રેરિત કરશે.
કોઈપણ સંજોગોમાં, ગુસ્સાની વાત એ છે કે તે બ્રેકઅપ પ્રક્રિયાનો સામાન્ય તબક્કો છે. તમે જે પીડામાંથી પસાર થઈ રહ્યાં છો તેની પીડા સામે તે તમારા માનસની સંરક્ષણ પદ્ધતિઓનો એક ભાગ છે.
જો તમે ગુસ્સાની લાગણી અનુભવી રહ્યાં છો, તો તે એક સારી નિશાની છે અને તેની પ્રશંસા કરવા જેવી બાબત છે. તમે તેને અનુભવવા માટે સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છો.
8. ઓટો-પાયલોટ
ગુસ્સો અનુભવ્યા પછી, તમે અનુભવ કરવાનું શરૂ કરી શકો છોનિષ્ક્રિયતા ની લાગણી. તમે ખાલી થાકેલા અનુભવો છો. ભાવનાત્મક રીતે વહી ગયા. શારિરીક રીતે થાકેલા.
એક સમયે જે દર્દ વિચારની દરેક ટ્રેનનું કેન્દ્ર હતું તે સ્થિર થવાનો માર્ગ આપે છે.
આ ત્યારે થાય છે જ્યારે તમે રાજીનામું અને ઉપાડના સંયોજનનો અનુભવ કરો છો. રાજીનામું કારણ કે તમે હવે બ્રેકઅપની વાસ્તવિકતાને સ્વીકારવાનું શરૂ કરી રહ્યાં છો. ઉપાડ કારણ કે તમે જાણો છો કે તમારે પીડાને આવકારવી જ જોઈએ.
લચમેન તે કેવી રીતે અનુભવે છે તેનું વર્ણન કરે છે: “તમે સુન્ન, સ્પેસી અને અનફોકસ્ડ અનુભવો છો, તેથી તમારું ઓટોપાયલોટ કાર્ય તમને જેમાંથી પસાર થવાનું છે તેમાંથી પસાર થવામાં તમારી મદદ કરે છે. તે તમારી અસ્તિત્વ ટકાવી રાખવાની વૃત્તિ છે.”
તે એક અદ્ભુત સમજ છે, એ જાણીને કે નિષ્ક્રિયતા એ તમારી અસ્તિત્વ ટકાવી રાખવાની વૃત્તિ છે. આ તમારું શરીર તમને એવી સ્થિતિમાં મૂકે છે કે જે બ્રેકઅપની પીડાને બાજુ પર મૂકે છે જેથી કરીને તમે દિવસ પસાર કરી શકો.
જ્યારે તમે ઑટો-પાયલોટ મોડમાં હોવ ત્યારે તમે ઘણું બધું કરી શકો છો. અલબત્ત, તે શ્રેષ્ઠ સ્થિતિમાં રહેવા માટે નથી. તમે કદાચ બહુ આનંદનો અનુભવ કરી રહ્યાં નથી. પણ તમે ટકી રહ્યા છો. તમે અહીં છો. તમે જીવન સાથે આગળ વધી રહ્યા છો.
નિષ્ક્રિયતામાં બિલકુલ ખોટું નથી.
9. સ્વીકૃતિ
તમારા બ્રેકઅપના તબક્કા હવે અર્થપૂર્ણ થવા લાગ્યા છે. તમે સમજવા લાગ્યા છો કે શું થયું અને શા માટે.
તમે જે સહન કર્યું છે તે બધું આ ક્ષણ તરફ દોરી ગયું છે: તમે આખરે સ્વીકારી રહ્યાં છો કે તમારે તમારા ભૂતપૂર્વને જવા દેવાની જરૂર છે.
આ ક્ષણે સ્વીકૃતિ, તમે અનુભવો છોઘણું સારું. કોર્બોનો કહે છે તેમ, તમે "હજી સુધી જંગલની બહાર નથી, પરંતુ નોંધપાત્ર રાહત છે." તે સમજી શકાય તેવું છે જો તમે ધ્યાનમાં લો કે મોટાભાગની ભાવનાત્મક અશાંતિ અતિશય અતિશય વિચારવાની પ્રક્રિયા અને તેમને પાછા મેળવવાની આંતરિક તકરારને કારણે થાય છે. આ સંઘર્ષ મોટે ભાગે આ તબક્કા દ્વારા ઉકેલાઈ ગયો છે.”
10. દુઃખી
હવે તમે ગુસ્સા અને ગાંડપણમાંથી પસાર થયા છો અને જે થઈ રહ્યું છે તે સ્વીકારવાનું શરૂ કર્યું છે, તમે તમારી જાતને સંબંધના અંતને યોગ્ય રીતે દુઃખી થવા દેવાનું શરૂ કરી શકો છો.
મનોવિજ્ઞાની ડેબોરાહ એલ. . ડેવિસ:
“દુઃખ એ છે કે તમે જે હતું તે ધીમે ધીમે છોડો અને જે છે તેની સાથે એડજસ્ટ થાઓ. અને સમય જતાં, તમારો દૃષ્ટિકોણ સ્વાભાવિક રીતે બદલાઈ જશે: 'મારે દર્શાવવું જોઈએ કે હું તેના/તેના માટે લાયક સાથી છું' થી 'હું મારી પોતાની કિંમતની ભાવનાનો ફરીથી દાવો કરી શકું છું.' દુઃખ એ જ તમને નિરાશાના ખાડામાંથી મુક્ત કરે છે.
આ કદાચ બ્રેકઅપનો સૌથી નિર્ણાયક તબક્કો છે. તે જવા દેવાની શરૂઆતની પ્રક્રિયા છે.
તમે તમારા માટે મહત્વપૂર્ણ કંઈક ગુમાવ્યું છે. તમને તેના માટે શોક કરવાની છૂટ છે.
11. માન્યતા
તમે બ્રેકઅપ માટે રાજીનામું આપ્યું જરૂરી નથી લાગતું. તેનાથી વિપરિત, તમે જોવાનું શરૂ કરી રહ્યા છો કે ખરેખર કંઈક સારું તેમાંથી બહાર આવ્યું છે.
તમે તમારા માટે તમારા માટેના સમયની કદર કરવાનું શરૂ કર્યું છે, તમારી જરૂરિયાતો પૂરી કરી છે અને તમે તમારા જીવન માટે શું ઇચ્છો છો તે શોધવાનું શરૂ કર્યું છે. હવેથી.
તમે છો
